On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
Админ



Сообщение: 27
Зарегистрирован: 14.09.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.08 11:48. Заголовок: Лицо и шея, упражнения - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/



Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 155 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]


gremuchka



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 12.07.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.07.07 20:08. Заголовок: Носогубные складки обострились :(


Их-то как уменьшать? Лицо осунулось, скулы опали, носогубные складки углубились

Спасибо: 0 
Профиль
Орхидея
администратор




Сообщение: 1039
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.07.07 08:27. Заголовок: Re:


гимнастику для лица надо делать значит...
Гимнастика лица

Специальная гимнастика для лица и шеи тонизирует расслабленную мускулатуру, повышает эластичность кожи, укрепляет мимические мышцы лица и предупреждает появление морщин.
Упражнения полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом, предварительно очистив кожу, но не надо смазывать ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.

При упражнениях места, подверженные образованию морщин, фиксируют пальцами. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.
Существует несколько комплексов упражнений. Вот некоторые из них:

Комплекс 1
1. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос - крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохнуть через рот. Повторить 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.
2. Глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание - внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надувать щеки. Через 2-3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохнуть через рот; повторить 2-3 раза.
3. Глубоко вдохнуть через нос, одновременно втягивая щеки. После задержки дыхания на секунду сделать медленный, равномерный выдох через рот - губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты. Повторить 2 раза.

Комплекс 2
Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Все упражнения повторяются не менее 6 раз.
1. Приложить пальцы по обе стороны головы и 6 раз энергично поднять и опустить кожу. Сдвинуть пальцы дальше вперед, затем назад и продолжать упражнение.
2. Сжимать и расслаблять мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.
3. Напряжение и расслабление щек. Напрячь мускулы щек (надуть их), задержать в этом состоянии, а затем расслабить в течение нескольких секунд.
4. Наполнить рот воздухом и перекатывать его, как мяч, внутри закрытого рта. При этом массируются щеки и губы изнутри - толкают воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.
5. Медленно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения.
6. Делать то же самое, но быстро и непрерывно.
7. Медленно открывать и закрывать рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.
8. Вытянуть губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.
9. Поднять каждый угол рта отдельно, затем вместе.
10. Сжав губы, завернуть их внутрь, пока они не исчезнут. П. Поочередно опускать углы губ, удерживая это положение несколько секунд.
12. То же самое движение, но опуская оба угла губ вместе.
13. Поднимать правую сторону губ вверх, затем опускать вниз; то же - левой стороной.
14. Двигать обеими сторонами губ вверх и вниз.
15. Закрыть глаза, сжав веки, затем открыть и прищурить несколько раз.
16. Очень широко открыть глаза и держать их в таком положении несколько секунд.
17. "Поиграть" кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.
18. Выталкивать наружу подбородок (мускулы под ним). Упражнение для двойного подбородка.
19. Представить, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрячь мускулы под ним.
20. Сильно напрячь мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.
21. Напрячь мускулы подбородка. Нижнюю губу энергично опустить вниз и втянуть внутрь.
22. Разгладить кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержать их сжатыми, а затем расслабить. Упражнение для преодоления "обвисания" лица и сохранения упругости кожи.
23. Сжимать и расслаблять мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.
24. Сморщить переносицу.
25. Сжать мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Упражнение для сглаживания "гусиных лапок" - морщинок у внешних углов глаз.
26. Завершить комплекс позой "льва" (открыть резко и как можно шире рот, высунуть язык и сказать про себя "а-а-а"). Эффективное упражнение для всего лица, оно оказывает профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях.

Комплекс 3
Этот комплекс упражнений для лица предложила знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.
1. Вдох через нос, расширив ноздри. Надуть щеки и с силой делать выдох толчками через сомкнутые губы. Повторить 3-4 раза. Повторить, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдох через нос. Толчками выдыхать через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3-4 раза. Упражнение для вертикальных складок около рта.
2. Надуть щеки, перекатывая воздух из одной щеки в другую.
3. Приоткрыть, сомкнуть губы, не разжимая челюсти (5-6 раз). Произнести - а, и, о, ы (5-6 раз). Упражнение против морщин на верхней губе.
4. Прижать ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы - на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавить веки открытых глаз. Зажмурить глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторить 4-5 раз.
5. Плотно сжать веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко открыть глаза, не морща лоб. Повторить 3-4 раза.
6. Не поворачивая головы, следить за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закрыть глаза и сосчитать до трех, затем повторить упражнение 3-4 раза.
7. Медленно круговыми движениями вращать глазами, будто следя за большим колесом, - два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторить 2-4 раза.
8. Голову держать прямо, глаза поднять вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустить вниз. В верхнем нижнем положении удержать глаза 20-30 секунд. После этого на такое же время закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.
9. Считать до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделать паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторить 3-6 раз.
10. Прижаться ушами к плечам - голову вправо, затем влево, до отказа, опустить на грудь, сделать выдох, расслабить мышцы.
11. Откинуть голову назад до предела. Накрыть верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускать голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторить 4-6 раз.
12. Медленно повернуть голову вправо, затем влево. Через 4-6 плавных поворота перейти к резким (8-10 раз).
13. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх (4 раза в каждую сторону).
14. Повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча, не поднимая головы. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
15. Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем - влево. Повторить 4-6 раз.
16. Вращать головой по часовой стрелке, потом - против. Повторить 6-10 раз в каждую сторону.
17. Шея вытянута вперед, подбородок - вверх. Опустить голову вниз, прижав подбородок. Повторить 4-6 раз.
18. Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову вперед. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторить 4-6 раз.
19. Положить локти на стол, а кисти рук - одну на другую. Опереться на них подбородком. Затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажать подбородком на кисти рук, опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.
Через 10-12 дней необходимо увеличить количество повторений в два раза, затем довести их до 30-40.

Комплекс 4
Это волевая гимнастика лица, предложенная академиком Александром Микулиным.
Для ликвидации дряблости кожи он предлагает 8-10 раз в день делать упражнение в течение 1-2 минут каждое.
Необходимо волевыми нервными импульсами, изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягивать восемь раз по очереди то щеки к глазам, то кончики губ к зубам. Кроме этого, Микулин предлагает дважды в день делать самомассаж с помощью салфеток. Одна, намоченная в горячей воде, прикладывается к лицу на 30 секунд, ее сменяет другая - намоченная в холодной. Поочередные прикладывания делаются по 2-3 раза.
Можно предложить и отдельные упражнения для проблемных зон.
Упражнения для лба
1. Открыть широко глаза и высоко поднять брови. Повторить 10-12 раз, ускоряя темп.
2. Поместить пальцы обеих рук на лоб и потянуть кожу лба вниз, одновременно препятствуя попытке поднять высоко вверх брови. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнения для щек
1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз.
2. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.
3. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта.
4. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30.
5. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз.

Упражнения для губ
1. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот. Закрыть рот и отпустить губы. Повторить 10-12 раз.
2. Двигать нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторить 10-12 раз.
3. Высунуть язык как можно больше и задержать его в этом положении две-три секунды. Убрать язык и расслабить его на 1-2 секунды. Повторить 5 раз

Спасибо: 2 
Профиль
Орхидея
администратор




Сообщение: 1040
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.07.07 08:28. Заголовок: Re:


А это для носогубных складок:
Гимнастика для лица:

(с)1. Смажьте кремом верхнюю губу. Слегка вытяните губы, постарайтесь поплотнее прижать к зубам уголки рта. Считая до 12-ти, медленно стягивайте губы к центру. Освоив это движение, продолжайте упражнение: 3 раза сдвиньте сжатые губы влево, 3 раза вправо. Расслабьтесь. Проведите ладонями по лицу ото рта вверх – это хорошо снимает напряжение. 2. раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы, произнесите длинное «ааааа». Считая медленно до 10-ти, попробуйте сомкнуть губы, не двигая челюстями. Если вам не удалось совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно. Сохраните положение, считая до 10-ти. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение всего один раз, потом – три раза. 3. Попробуйте посвистеть, плотно прижимая к зубам уголки рта. Затем сильно надуйте щеки и, не открывая рта, перемещайте воздух от левой щеки над верхней губой к правой щеке, и под нижней губой обратно к левой щеке. После этого голову слегка откиньте назад и выдуйте воздух, словно стараясь сдуть пушинку. Повторите несколько раз. 4. Это упражнение делайте, не нанося на лицо крем (чтобы не скользило) Указательные пальцы наложите на складку от носа к уголкам рта, а большими удерживайте эти мышцы со стороны рта (пальцы во рту). Попытайтесь смеяться, вовлекая в движение мышцы щек, и, преодолевая сопротивление пальцев. Медленно считайте до 10-ти, потом расслабьтесь. Повторите упражнение еще 2 раза. 5. Состоит из 4-х движений: · Закрыв рот, раздувайте ноздри, как можно сильнее. Считайте до 10-ти. Расслабьтесь. · У самой щеки зажмите ноздри указательным и большим пальцем («прищепка»). Считая до 10-ти, раздувайте ноздри, преодолевая сопротивление пальцев. Расслабьтесь. · Считая до 10-ти, оттягивайте кончик носа вниз. · Пальцем приподнимите вверх кончик носа, одновременно пытаясь опустить его вниз, преодолевая сопротивление пальца. Считайте до 10-ти, расслабьтесь. Этот комплекс надо делать регулярно и «вдумчиво». Лучше каждый день в течение 2-3 месяцев. Потом пореже. Или, сначала, хотя бы, раза 3 в неделю. И это тоже будет «регулярно». После комплекса –нанесите крем. Можно сделать контрастное умывание, или подходящую масочку.(с)

Спасибо: 1 
Профиль
Magnoliya



Сообщение: 298
Зарегистрирован: 22.05.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.07.07 12:52. Заголовок: Re:


gremuchka Кремом мазаться, можно даже антиэйджинговым, (против старения), достаточно сильным, по окончанию похудения перейти на обычный крем.

Whenever is a will, there is always a way Спасибо: 0 
Профиль
Орхидея
администратор




Сообщение: 2563
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.07 12:05. Заголовок: Re:


Против двойного подбородка

• ПОЛОЖИТЕ подбородок на сжатые в кулаки руки. Преодолевая сопротивления рук, откройте рот. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

• Высуньте язык и делайте им змеевидные, вращательные движения. Повторяйте упражнение 5 раз.

• Вытягивайте концы нижней губы сначала вправо, затем влево, вниз — по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Следите за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, или хотя бы старайтесь, чтобы она двигалась как можно меньше.

• Полезны гимнастические упражнения, которые при регулярном исполнении будут способствовать укреплению области подбородка и шеи. Нужно максимально запрокинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть и чуть приоткрыть рот. Затем, напрягая мышцы, медленно, но с усилием подтянуть нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Повторять это упражнение нужно 2–3 раза в день, постепенно увеличивая его длительность до 5 минут.



Я НЕ АВТОР!!!!!!!!!

Я не толстая я просто ужинала трижды!!
Спасибо: 6 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 97
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Россия, Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.08 16:47. Заголовок: Орхидея СПАСИБО ЗА..


Орхидея
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ НА ДОЛГО ДОСУГ ЗАПОЛНИМ БУДЕМ ВСЕ ВОТ ТАКИЕ

Спасибо: 0 
Профиль
krasochnaya





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 02.11.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.01.08 02:19. Заголовок: а морщины?


меня беспокоят морщины, на шее, крупные, глубокие, штуки 4-5 , горизонтальные, их как убрать? они не возрастные, они после похудения появились, хотя я еще худею, мне 10 кг осталось сбросить.

Спасибо: 0 
Профиль
Орхидея
администратор




Сообщение: 4686
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.01.08 10:25. Заголовок: krasochnaya попробуй..


krasochnaya попробуйте упражнения))




Я не толстая я просто ужинала трижды!!!
Спасибо: 0 
Профиль
tatya49



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 21.01.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.08 22:05. Заголовок: Здравствуйте! Я зде..


Здравствуйте! Я здесь первый раз. Помогите. В процессе похудания появились морщины возле уголков рта, что можете посоветовать?

Спасибо: 0 
Профиль
geraniliya





Сообщение: 318
Зарегистрирован: 11.11.07
Откуда: Россия, МСК
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.08 12:45. Заголовок: Хочется поделиться с..


Хочется поделиться с вами одним маленьким секретом моей мамы, которая года 4 назад изнурительными голодовками и т.п. но заставила себя похудеть на 20 кг, при этом, не удивительно и не для кого не секрет, что кожа лица из-за уходящего жира тоже обвисает, и мама методом всё тех же проб и ошибок нашла одно средство:
сначала она делала массаж лица, сидела и часами разминала лицо, чтобы кожа подтянулась. Это произошло, кожа стала гладкой и упругой и в свои 50 лет она на лицо выглядела с натяжкой на 45! , но поскольку у матушки аллергия жуткая на абсолютно все крема, то эффект быстро уходил и тогда она случайно увидела в каком-то магазинчике замечательную штуку, которая стоит рублей 100, но эффект был на все 100000, словно была сделана пластическая операция

Это своего рода антицеллиулитный массажер на ручке. Эдакая поделка деревянная. На ручке деревянной закрепляются валики, либо 1 валик бывают как из дерева,так и бывают пластиковые на железной ручке. Размер этого массажера примерно по длинне ручки сантиметров 20 и сами валики или 1 валик, так сказать в зависимости от модели, где-то 8-10см.
Этим массажером можно "раскатывать" как внутреннюю часть рук (предплечий), так и бёдер, это уже не говоря о видимой пользе для уменьшения округлости лица! Щёки за довольно малый срок можно уменьшить, а так же "раскатать" второй подбородок и подтянуть кожу шеи.
Я сейчас постоянно раскатываю своё лицо даже сидя перед телевизором или компьютером, т.е. никаких шибких усилий или хлопот это не доставляет.
Вобщем средство это проверенное, как на мамином опыте, так и на моём тоже, но, к сожалению, в упущенном прошлом.
Сейчас я к нему вернулась, т.к. моська за последний год сильно округлилась и я полна решимости прибавить на ней "острых углов"
Всем желаю удачи в нашей нелёгкой борьбе за красоту.

Вот она такая штучка, пардон за качество фото, только что сфотографировала на мобильный, чтобы хоть было понятно наглядно о чём речь.



Я такая: круглая и ростом 163 см ;-)
Спасибо: 6 
Профиль
Шиповник



Сообщение: 64
Зарегистрирован: 08.02.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.08 13:18. Заголовок: geraniliya а валики ..


geraniliya а валики с шипами небольшими? или я не о том подумала?



26 лет, рост 152 см.
Спасибо: 0 
Профиль
geraniliya





Сообщение: 321
Зарегистрирован: 11.11.07
Откуда: Россия, МСК
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.08 13:31. Заголовок: Шиповник пишет: ger..


Шиповник пишет:

 цитата:
geraniliya а валики с шипами небольшими? или я не о том подумала?


Бывают и с шипами. Мы уже массу перепробовали, недавно мама купила без шипов и это для лица оказалось наиболее приятным моментом, и катать дольше по лицу получается.


Я такая: круглая и ростом 163 см ;-)
Спасибо: 1 
Профиль
Elli



Сообщение: 8
Зарегистрирован: 24.01.08
Откуда: Россия
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.02.08 10:55. Заголовок: Девочки, тут тема пр..


Девочки, тут тема про шею, но у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так называемая "холка", никто не знает как от неё избавиться? Я валиком типа как ваш тру-тру но пока увы...

Спасибо: 0 
Профиль
Шиповник



Сообщение: 96
Зарегистрирован: 08.02.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.02.08 11:14. Заголовок: Elli у меня тоже ест..


Elli у меня тоже есть такая беда. Полагаю, что тут надо работать с осанкой и спиной, выпрямляться, распрямлять плечи, делать хотя бы элементарные упражнения на шею - наклоны, вращения. А массаж, как мне кажется, здесь мало поможет.



26 лет, рост 152 см.
Спасибо: 0 
Профиль
Ns



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 25.02.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.02.08 22:35. Заголовок: А еще вариации проти..


А еще вариации против "двойного подбородка" есть??? Ну подскажите, плиз

Спасибо: 0 
Профиль
БрюнеткаЯ





Сообщение: 74
Зарегистрирован: 08.02.08
Откуда: Нидерланды (Голландия)
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.02.08 00:10. Заголовок: Против двойного подб..


Против двойного подбородка есть ещё такое упражнение: упритесь языком в верхнее нёбо возле передних зубов, задержитесь на несколько секунд. Повторяйте пока не устаните. Можно делать по дороге на работу, сидя перед компьютером...





Елена. 28 лет. Рост 165 см.
Спасибо: 4 
Профиль
анастасия





Сообщение: 2
Зарегистрирован: 20.03.08
Откуда: Росиия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.03.08 21:14. Заголовок: а я начала упражнени..


а я начала упражнениями из танца живота для шеи делать-круги.скольжения.на следующий день мышцы болят посотрим на результат

Спасибо: 0 
Профиль
муха





Сообщение: 15
Зарегистрирован: 19.08.07
Откуда: германия, NRW
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.04.08 12:15. Заголовок: моя мама где-то вычи..


моя мама где-то вычитала: надо из эластичного бинта сшить ...нечто ))) , короче отрезать ленту, а концы сшить вместе чуть меньше окружности лица и надевать эту штуку на "подбрюдок" дома в любое время, ещё и брыли подтягиваются. сама не делала.


http://lines.planetadruzey.ru/8145.png
а в действительности всё не так, как на самом деле.
Спасибо: 0 
Профиль
Мурлыка_Lolli



Сообщение: 14
Зарегистрирован: 08.04.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.08 13:42. Заголовок: Elli вот у меня та ж..


Elli вот у меня та же проблемма.
единственное что помогаело - когда массажистка мне "разбивала горб"...
Шиповник может я просто делаю не те упражнения,чтобы убрать холку..но только я с ней борюсь очень давно...если распрямить плечи ее просто меньше видно,но она остается=(((

Спасибо: 1 
Профиль
Шиповник



Сообщение: 186
Зарегистрирован: 08.02.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.08 13:50. Заголовок: Мурлыка_Lolli ты зна..


Мурлыка_Lolli ты знаешь, я уже 2 месяца хожу на фитнес и хочу сказать, что холка заметно убралась. Мы там делаем упражнения и на спину и плечи в том числе.



27 лет, рост 152 см.
Спасибо: 0 
Профиль
чебара





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 11.09.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.09.08 09:48. Заголовок: муха пишет: моя мам..


муха пишет:

 цитата:
моя мама где-то вычитала: надо из эластичного бинта сшить ...нечто ))) , короче отрезать ленту, а концы сшить вместе чуть меньше окружности лица и надевать эту штуку на "подбрюдок" дома в любое время, ещё и брыли подтягиваются. сама не делала.


я представляю как мужу такой фасончик понравится!!

предлагаю упражнения с мокрым полотенцем: намочить полотенце кухонное небольшое холодной водой, в руки взять два конца и как бы подбивать слегка ним второй подбородок

Спасибо: 1 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 3224
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Россия, Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.09.08 19:20. Заголовок: http://my-young-face..


http://my-young-face.ucoz.ru/index/0-5
гимнастика для лица



- 10 кг сама ,и на системе у меня уже -15 кг...УРЯЯЯ!!!..рост 169 см....г.Сургут ....1 декабря



Спасибо: 2 
Профиль
Еленаа





Сообщение: 17
Зарегистрирован: 06.05.08
Откуда: россия, Питер
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.08 17:12. Заголовок: лизи спасибо за гимн..


лизи спасибо за гимнастику для лица,давно ее искала.

Спасибо: 0 
Профиль
lenivica



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.10.08 11:16. Заголовок: Дорогие девочки. Я ..


Дорогие девочки. Я купила замечательную книгу: "Аэробика для лица" Кэрол Мадджио. Хотя мне по возрасту пока еще не очень нужно, но на будущее пригодится обязательно. Одно упражнение только делаю постоянно, чтобы убрать двойной подбородок. Это моя проблема с детства. Так вот за две недели отличный результат. На фотографиях уже не видно. Можно поискать в интернете эту книгу. Там замечательные иллюстрации. Все очень подробно расписано и показано. Если найдете, не пожалеете, прямо настольная книга.

Спасибо: 1 
Еленаа





Сообщение: 34
Зарегистрирован: 06.05.08
Откуда: россия, Питер
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.10.08 11:38. Заголовок: lenivica спасибо :s..


lenivica спасибо


на системе с 1октября.08г.
Спасибо: 0 
Профиль
lilotta



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.10.08 13:49. Заголовок: Чтобы на шее не было..


Чтобы на шее не было продолговатых складок, спать нужно без подушки. Проверено

Спасибо: 0 
Зяба
постоянный участник


Сообщение: 2581
Зарегистрирован: 10.07.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.10.08 18:37. Заголовок: lenivica пишет: Я к..


lenivica пишет:

 цитата:
Я купила замечательную книгу: "Аэробика для лица" Кэрол Мадджио

сегодня увидела у нас в книжном ее, но не взяла пока, пришла автора сверить она или нет))) завтра пойду куплю


Было 116-105-124 Стало 104-90-104 Первые 20 кг ушли.
31 год и 175 см красоты и стройности. ДР 4 января.
Спасибо: 0 
Профиль
Динулька





Сообщение: 10
Зарегистрирован: 31.10.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.08 13:18. Заголовок: Мне 28, морщин еще н..


Мне 28, морщин еще не видно, можно ли делать упражнения по книге Кэрол Мажжио в превентивных целях?

Спасибо: 0 
Профиль
Сяня





Сообщение: 46
Зарегистрирован: 24.09.08
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.08 18:31. Заголовок: lenivica пишет: Одн..


lenivica пишет:

 цитата:
Одно упражнение только делаю постоянно, чтобы убрать двойной подбородок.


А можно подробнее это упражнение, пожалуйста.


Спасибо: 0 
Профиль
LULU





Сообщение: 104
Зарегистрирован: 25.09.08
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.08 17:13. Заголовок: чебара пишет: предл..


чебара пишет:

 цитата:
предлагаю упражнения с мокрым полотенцем: намочить полотенце кухонное небольшое холодной водой, в руки взять два конца и как бы подбивать слегка ним второй подбородок


Упражнение супер!!! Очень действенное, только надо систематически заниматься...


Спасибо: 0 
Профиль
Венера





Сообщение: 22
Зарегистрирован: 27.09.08
Откуда: Россия, МО г.Серпухов
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.08 19:05. Заголовок: Elli пишет: Девочки..


Elli пишет:

 цитата:
Девочки, тут тема про шею, но у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так называемая "холка",

Помогает медовый массаж, что бы соль и жир из этого горба убрать. Только это кто -то должен делать, ну хотя бы муж .


Родом из Воронежа, живу в г.Серпухов.МО
Спасибо: 1 
Профиль
Динулька





Сообщение: 15
Зарегистрирован: 31.10.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 00:45. Заголовок: Книгу Кэрол Маджио я..


Книгу Кэрол Маджио я тоже купила, даже поупражнялась; оказывается, можно всем)) Лицо горит... Особенно "яблочки")) Сделала фото "до", посмотрим, что будет через пару недель)) Маме посоветовала!



Было 99-80-100
Стало 98-77-98
Рост 164, 28 лет
Спасибо: 0 
Профиль
LULU





Сообщение: 105
Зарегистрирован: 25.09.08
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 01:29. Заголовок: книга Кэрол Маджио в..


книга Кэрол Маджио
вот, пользуйтесь на здоровье!
http://slil.ru/26306298
результаты на фото можно посмотреть тут: http://www.facercise.com/results.shtml


Спасибо: 6 
Профиль
~Ribka~





Сообщение: 268
Зарегистрирован: 25.09.07
Откуда: Химки
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 09:21. Заголовок: LULU :sm15: СПАСИБ..


LULU СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!


Виктория. Рост 168. Объемы 90-65-90. Д.Р. 26.02
Наконец 5ка на весах!!!УРА!УРА!УРА!
Спасибо: 0 
Профиль
LULU





Сообщение: 108
Зарегистрирован: 25.09.08
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 16:25. Заголовок: ~Ribka~ Не за что :..


~Ribka~
Не за что
Зяба
Ты уже купила книгу, или я успела выложить ссылку?


Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 25
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.11.08 02:13. Заголовок: Девочки, подскажите,..


Девочки, подскажите, что можно от " бульдожьих щечек" делать?



Рост 175. Д.р. 31.07. Дорогу осилит идущий!
Спасибо: 0 
Профиль
LULU





Сообщение: 117
Зарегистрирован: 25.09.08
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.11.08 04:07. Заголовок: ~Ribka~ не за что :..


~Ribka~
не за что


Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 32
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.11.08 19:29. Заголовок: LULU огромное спасиб..


LULU огромное спасибо за ссылку и помощь в скачивании!



Рост 175. Д.р. 31.07. Дорогу осилит идущий!
Спасибо: 0 
Профиль
АллаХан





Сообщение: 100
Зарегистрирован: 05.06.08
Откуда: Россия, Самара
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.11.08 20:40. Заголовок: Девочки еще есть кни..


Девочки еще есть книга Джозефа Корво, названия не помню, но она по типу той, что прислала LULU. Только там по мимо лица, еще и для разных частей тела!

ИДУ НА ВСТРЕЧУ МЕЧТЕ!



Рост 157

СКОРО Я ТОЖЕ БУДУ КРАСАВИЦА


Спасибо: 0 
Профиль
eva2008



Сообщение: 6
Зарегистрирован: 16.11.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.08 20:15. Заголовок: Ns Нужно делать спец..


Ns Нужно делать спец.упражнения для подбородка(упражнения для лица). Если делать Регулярно(не лениться)допустим пусть это войдет в привычку(даже одно упражнение)результат будет!!!!Проверено!Но,но это нужно энное количество времени....,зато эффективно. Массажи,примочки всякие,похлопывания...это все временный результат и не очень выраженный....)))

Спасибо: 0 
Профиль
eva2008



Сообщение: 7
Зарегистрирован: 16.11.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.08 20:40. Заголовок: :Шиповник профессио..


:Шиповник профессиональный массаж может помочь ,затем если его не делать "холка"возвращается...это не выход из положения... Очень хорошо помогает гимнастика Пилатес (так как,решает проблемы с осанкой и позвоночником)Так же пошли на пользу лично мне Регулярные занятия фитнесом:шейпинг,аэробика.На фоне общего сброса лишних килограммов ...жировой "холмик"(он именно ЖИРОВОЙ) практически сошел на нет... Честно сказать я даже не ожидала(до этого чего только не пробовала,ничего не помогало,или был незначительный и временный эффект).Еще очень советую делать всегда упражнения для шеи,эффект замечательный!Красивый "лебединый" изгиб шеи!Упорства и Удачи Вам девушки!!!!

Спасибо: 0 
Профиль
kotenok41





Сообщение: 9
Зарегистрирован: 03.12.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.08 17:51. Заголовок: LULU А у меня ссыл..


LULU

А у меня ссылка не открылась А так хотелось посмотреть

Спасибо: 0 
Профиль
kotenok41





Сообщение: 10
Зарегистрирован: 03.12.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.08 17:55. Заголовок: нашла вот такую ссыл..


нашла вот такую ссылочку лицо и шея

Спасибо: 0 
Профиль
LoTa





Сообщение: 286
Зарегистрирован: 19.09.08
Откуда: Казахстан, Алма-Ата
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.08 18:35. Заголовок: kotenok41 , хорошая ..


kotenok41 , хорошая ссылочка, спасибо!

Спасибо: 1 
Профиль
СОНЬЯ





Сообщение: 10
Зарегистрирован: 09.12.08
Откуда: УКРАИНА
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.08 21:56. Заголовок: Чтобы избавиться от "гусиных лапок" вокруг глаз


Чтобы избавиться от "гусиных лапок" вокруг глаз" нужно тренировать круговую мышцу глаза, потому что все беды от нее. Именно она, если хорошо тренирована, помогает изнутри наладить питание тканей, что способствует и блеску глаз, и сохранению здоровья. Специально подобранная гимнастика способствует укреплению и зрительного нерва, и круговой мышцы.
1. Смотреть вдаль на уровне глаз в одну точку несколько секунд. Лучше выбрать точку зеленого цвета. Затем, не поворачивая головы, перевести взгляд поближе, также концентрируя внимание на одной точке. Повторить несколько раз.

2. С заметным усилием закрыть глаза, открыв, расслабить мышцы и посмотреть как можно выше вверх. Пауза. Повторить несколько раз.

3. Скосить глаза влево, затем - вправо. Пауза. Повторить.

4. Круговые движения обоими глазами.

5. Никогда не читайте в транспорте, а также при слишком ярком или слишком слабом освещении или в сумерках.

Если вы почувствовали, что взгляд "не фокусируется", произошла как бы временная потеря зрения, это значит, что круговая мышца перегружена и нуждается в отдыхе. Укреплению мышечной ткани хорошо помогает травяной настой в виде примочек из очанки лекарственной и календулы.
Народное средство: натереть сырую картофелину на мелкой терке и положить вокруг глаз. Полежите 15 минут, закрыв глаза, затем на полчаса положите жирный крем с витаминами А и Е.

Спасибо: 0 
Профиль
kotenok41





Сообщение: 136
Зарегистрирован: 03.12.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.09 22:04. Заголовок: Лицо и шея.....



Всем приветик!!! Вот ещё одна ссылочка...посмотрите

Лицо и шея...





"Посмотрите, как хорошо сложен мир: чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь" (Доминик Ноге)
Спасибо: 0 
Профиль
змейка-водолейка
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 624
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Канада, Лаваль

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 00:58. Заголовок: мой вклад будет тоже..


мой вклад будет тоже... надеюсь, кому-то понадобится.





Лицевая йога. Прощаемся с морщинами с помощью этой гимнастики
Елена Федотова
Опубликована: 02 апреля 2008 09:14:28



Лучший способ избежать появления морщин — делать гимнастику для лица, утверждают поклонники лицевой йоги
Эта своеобразная зарядка для лица хороша всем: она не так болезненна, как пластическая операция, и, конечно, намного дешевле, чем ботокс. В конце концов, корчить рожи каждый день — не такой уж большой труд ради сохранения молодости. Недаром такой способ омоложения уже завоёвывает Америку, где на днях было издано полноценное руководство по лицевой йоге с фотоиллюстрациями, сообщает Daily Mail.

Книга содержит десятки различных упражнений для растяжки и укрепления лицевых мышц, а также поддержания тонуса кожи. Эти упражнения, по заверениям составителей, помогут как предотвратить появление морщин, так и разгладить уже имеющиеся.

— Правда, готовьтесь к тому, что во время упражнений у вас будет очень глупый вид, — предупреждает нью-йоркский инструктор по лицевой йоге Аннелиз Хаген. — Хотя, с другой стороны, это может и пригодиться — например, в метро вам, скорее всего, уступят место.

В любом случае, пять минут позора — не большая жертва ради потрясающего эффекта, который обещают специалисты по лицевой йоге. По словам Хаген, мышцы лица слабеют и становятся вялыми так же, как и любые другие мышцы нашего тела. Именно поэтому к старости лицо обвисает, появляются кожные складки и морщины. А вот если регулярно тренировать своё лицо, можно сохранить молодой и свежий вид.

Одно из лучших упражнений лицевой йоги — это «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты (см. видео в конце материала).

Ещё одно упражнение называется «Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза (см. видео).

— Это укрепит мышцы челюсти и шеи и сделает губы более пухлыми, — рассказала Хаген.

Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.

Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.

Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.
http://www.aif.ru/health/article/17108# тут есть видео-урок




--------------------------
Есть можно все, в любых количествах и в любое время суток, только..... голым и перед зеркалом!
Оптимизм - это недостаток информации Ф.Раневская

http://foto.rambler.ru/users/kolibrilaval2006/
http://www.worldgarden.ca/forum_ru/index.php мои цветочные друзья
http://www.razgovory.com/ru/forum/ мой форум

Таня - Марганец, Днепропетровской обл., Украина, СССР - Б7, Израиль - Лаваль, Канада


НАСТОЯТЕЛЬНО ТРЕБУЮ ОБРАЩЕНИЯ НА ТЫ.
Спасибо: 0 
Профиль
змейка-водолейка
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 625
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Канада, Лаваль

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 00:59. Заголовок: Гимнастика для подбо..


Гимнастика для подбородка и шеи

1. Положите скрещенные руки на затылок и отклоняйте назад голову, сдерживая ее руками.

Гимнастика для подбородка и шеи2. Положите руки под подбородок и опускайте голову, сдерживая руками.

3. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно.

4. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево - 10 раз, потом как можно дальше откидывайте назад и наклоняйте вперед, снова вправо-влево, затем встряхните головой.

5. Сядьте прямо, расправив плечи и подняв голову. Старайтесь выдвинуть подбородок как можно дальше вперед, так, чтобы нижняя губа буквально надвинулась на верхнюю. В таком положении медленно поворачивайте голову по 10-15 раз направо - вперед и налево - вперед.

Еще один комплекс:

Гимнастика для подбородка и шеи1. Энергично повернуть голову вправо, потом влево. 10 раз.

2. Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад как можно дальше и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, ослабив мышцы. 5 раз.

3. Сесть ровно, глядя прямо перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, несмотря на сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад на 15-20 секунд. Отдохнуть, затем повторить еще и еще раз.



--------------------------
Есть можно все, в любых количествах и в любое время суток, только..... голым и перед зеркалом!
Оптимизм - это недостаток информации Ф.Раневская

http://foto.rambler.ru/users/kolibrilaval2006/
http://www.worldgarden.ca/forum_ru/index.php мои цветочные друзья
http://www.razgovory.com/ru/forum/ мой форум

Таня - Марганец, Днепропетровской обл., Украина, СССР - Б7, Израиль - Лаваль, Канада


НАСТОЯТЕЛЬНО ТРЕБУЮ ОБРАЩЕНИЯ НА ТЫ.
Спасибо: 0 
Профиль
змейка-водолейка
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 626
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Канада, Лаваль

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 01:08. Заголовок: Упражнения для шеи и..


Упражнения для шеи и против двойного подбородка


Представьте себе, что к подбородку подвешен боль-шой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно го-лову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упраж-нение 5-6 раз. Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змее-видные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.

С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз так, чтобы стали видны нижние зубы. Если вы пра-вильно делаете это упражнение, вы заметите, как напря-гутся мускулы шеи.

Подложите большие пальцы или кулаки под подбо-родок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения этого упражнения: высуньте вперед язык, насколько возможно, кончик язы-ка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10-15 раз.

Упражнения выполнены правильно, если после гимна-стики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо пита-тельную маску. А летом и осенью, не мудрствуя, наложи-те на кожу лица кашицу из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 минут снимите маску тампо-ном, смоченным теплой водой.

Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие - значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через четыре месяца успехи будут, как говорится, «на лице»!

Под влиянием ветра, солнца и однообразных и посто-янных движений кожа шеи быстро теряет свою упругость, эластичность и становится дряблой, отвисшей. Морщины, борозды и складки на шее образуются у лю-дей, привыкших постоянно держать голову опущенной или спать на высокой подушке. Эти изменения уродуют шею и старят женщину.

После 30 лет каждая женщина должна следить за со-стоянием кожи на шее. Научитесь следить за своей осанкой, высоко держать голову, расправлять плечи, не прижимать подбородок к груди, сидеть и ходить прямо. При таком положении тела и головы мышцы шеи сохраняются упругими, а кожа шеи не собирается в складки. Для сохранения привлекательности шеи ежедневно об-мывайте ее холодной водой, во время мытья ее следует массировать, поглаживая намыленными руками сверху вниз. Вытирать шею нужно мягким полотенцем, спереди про-мокая, а сзади - энергично растирая.

Кожу шеи ежедневно смазывайте жирным кремом, для этого накладывайте крем на кожу передней и боковых по-верхностей шеи, затем смазанную кожу поглаживайте то одной, то другой рукой сверху вниз 10-15 раз. Затем 3- 5 минут слегка поколачивайте кончиками пальцев. Заднюю поверхность шеи массируйте круговыми движениями 5- 10 раз.

На вялую, дряблую кожу шеи хорошо действует смесь из любого растительного масла, яичного белка и лимона. Для этого взбейте один яичный белок, смешайте его со столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла и добавьте сок одного лимона. Полученной смесью смазы-вайте шею на ночь ежедневно.

При уходе за кожей самое главное - чистота. Ежед-невно очищайте шею, используя самое легкое и нейтраль-ное мыло - крем для бритья. Если крема под рукой нет, приготовьте отвары из трав: ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек, шалфея. Аккуратно смочив ват-ный тампон, протрите одним из этих отваров шею. Можно приготовить и лосьон. Вот несколько рецептов.

*
Желток одного яйца смешайте со 100 г сметаны, до-бавьте четверть столовой ложки водки и сок половины лимона или апельсина.

*
Яичный желток смешайте с соком одного лимона или апельсина, добавьте столовую ложку водки и половину стакана сливок.

*
Натрите на терке свежий огурец. В полученную каши-цу (приняв ее за 4/5 части) добавьте 1/5 часть водки. Насто-яв 10 дней, процедите.

Лосьоны не пропадут и не потеряют свои свойства, если их хранить в холодильнике и использовать ежедневно.

2-3 раза в неделю надо делать компрессы для подбо-родка. Делать их лежа, поставив рядом с собой мисочку с теплым растительным маслом и холодный чай из шипов-ника или настой трав (ромашки и мяты). Салфетку, смоченную в масле, положить на 1-2 минуты на подбородок (пока не остынет), потом на минуту - холодную салфет-ку, смоченную в чае или травяном настое. Повторить 5- 6 раз, после чего наложить жирный крем.

Большое значение при уходе за шеей имеет специаль-ная гимнастика, которая укрепляет мышцы шеи, улучшает кровообращение и делает кожу шеи гладкой, упругой, эла-стичной. Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держите прямо.

1.
Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в и. п. То же вправо.

2.
Наклоните голову вперед, вернитесь в и. п., затем назад - в и. п.

3.
Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в и. п. То же с наклоном влево.

4.
Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте ниж-нюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в и. п.

Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.

Хотя бы пять минут в день ходите с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку. Кстати, не спите на высоко положенной подушке. Этим вы избавите себя от преждевременных морщин на шее.

Не расстраивайтесь, если кожа становится чуть дряб-лой. Это поправимо. Вы вернете ее упругость, если 2- 3 раза в неделю, но только регулярно, будете протирать шею любым растительным маслом (лучше, конечно, олив-ковым) или косметическим молочком. Затем слегка смо-чите горсть соли и круговыми движениями от ключицы к подбородку разотрите шею до легкого покраснения. А те-перь - горячий компресс! Смочите салфетку (или марлю в несколько слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, и приложите к шее. Повторите так несколь-ко раз. И в заключение ополосните шею холодной водой, смажьте кремом.

А можно делать и так. После того как вымоете лицо с мылом мягкой рукавичкой или губкой и ополоснете теп-лой водой (это следует делать 2-3 раза в неделю), слегка постучите по коже шеи ватным тампоном или марлевой салфеткой, смоченными специальным раствором. Его лег-ко приготовить самим. В стакане воды размешайте столо-вую ложку поваренной соли, влейте по столовой ложке водки и лимонного сока. Затем ополосните шею прохлад-ной водой и смажьте кремом, питательным молочком или растительным маслом. Через 10-15 минут остатки крема или масла снимите бумажной салфеткой.

И запомните еще одно правило. Накладывая маски на кожу лица, не забывайте о шее.


Домашний уход против второго подбородка

Попеременные контрастные компрессы, а также легкий массаж во время нанесения питательных кремов – в виде похлопываний подбородка тыльной стороной кисти (в направлении от средней точки к внешним краям челюсти).

Более сложный и действенный вариант массажа второго подбородка производится с помощью полотенца или салфетки, сложенной вчетверо. Сложенное полотенце смочите в холодной подсоленной воде и слегка отожмите. Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10–15 раз. Сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте для похлопываний полотенце, смоченное в горячей воде.

>>>

Французская гимнастика против второго подбородка

1.
Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Высуньте вперед язык, насколько возможно. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторяйте 5 -10 раз несколько раз в день (например, сидя у телевизора). Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок.
2.
Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц, таким образом, они тренируются.


http://newwoman.ru/iren.html хороший распорядок дня для занятий шеей, и подбородком. читайте, много интересного


Гимнастика для шеи

Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения.

Исходное положение: голову держите прямо.

1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо.

2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад - в исходное положение.

3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же с наклоном влево.

4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.

Постарайтесь хотя бы пять минут в день ходить с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку.



--------------------------
Есть можно все, в любых количествах и в любое время суток, только..... голым и перед зеркалом!
Оптимизм - это недостаток информации Ф.Раневская

http://foto.rambler.ru/users/kolibrilaval2006/
http://www.worldgarden.ca/forum_ru/index.php мои цветочные друзья
http://www.razgovory.com/ru/forum/ мой форум

Таня - Марганец, Днепропетровской обл., Украина, СССР - Б7, Израиль - Лаваль, Канада


НАСТОЯТЕЛЬНО ТРЕБУЮ ОБРАЩЕНИЯ НА ТЫ.
Спасибо: 1 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 4515
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Россия, Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 08:30. Заголовок: змейка-водолейка ва..


змейка-водолейка
вааау скока всего ...ну теперь мне рабооооты спасибо



было 91кг теперь 73,6 кг ...УРЯЯЯЯ!!! ....хочу 67 кг
рост 169 см....г.Сургут ..


Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 4516
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Россия, Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 08:48. Заголовок: змейка-водолейка пиш..


змейка-водолейка пишет:

 цитата:
http://www.aif.ru/health/article/17108# тут есть видео-урок


а на видео первая красавица СССР /ещё вроде как/ Маша Калинина



было 91кг теперь 73,6 кг ...УРЯЯЯЯ!!! ....хочу 67 кг
рост 169 см....г.Сургут ..


Спасибо: 0 
Профиль
kotenok41





Сообщение: 140
Зарегистрирован: 03.12.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 14:49. Заголовок: змейка-водолейка Я..


змейка-водолейка

Я конечно очень извиняюсь..а разве моя ссылка не такая или её надо было выложить всё в ручную?( за 10.12.08 )





Спасибо: 0 
Профиль
Karpusik



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 15:57. Заголовок: девочки, хочу расск..



девочки, хочу рассказать о холке.
Есть такое упражнение в цигун.
Становимся прямо. А потом правой рукой (расслабленной) размахиваемся :) и бьем себя по холке с левой стороны - как бы на крест... потом левой - правую сторону....
смысл в том что длины руки как раз хвататет достать до проблемного места...
Мне помогает от болей когда долго за компом сидишь или шьешь....
А вобще - оч хорошее упражнение, если делать постоянно... мне кажется хотя бы раз по 20-30 стучать каждой рукой :)



Спасибо: 0 
Karpusik



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 15:57. Заголовок: змейка-водолейка кл..


змейка-водолейка
класс!!!

насчет "Льва"
Кто-нибудь бодифлексом занимается. Там такое же упражнение есть - только к нему еще дыхание - думаю эффект лучше...

Спасибо: 0 
змейка-водолейка
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 633
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Канада, Лаваль

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 20:01. Заголовок: kotenok41, я очень с..


kotenok41, я очень сорри. но полезную инфу, как умную мысль повторить не грех... освежим в памяти, значит...
к тому же не всегда ссылки хороший метод выложить свеженькое, иногда люди страдают "анти"(трафик, отсутствие времени, лень, и просто Ненавижу...)
так что, не обижайся и не сердись... МИР?



--------------------------
Есть можно все, в любых количествах и в любое время суток, только..... голым и перед зеркалом!
Оптимизм - это недостаток информации Ф.Раневская

http://foto.rambler.ru/users/kolibrilaval2006/
http://www.worldgarden.ca/forum_ru/index.php мои цветочные друзья
http://www.razgovory.com/ru/forum/ мой форум

Таня - Марганец, Днепропетровской обл., Украина, СССР - Б7, Израиль - Лаваль, Канада


НАСТОЯТЕЛЬНО ТРЕБУЮ ОБРАЩЕНИЯ НА ТЫ.
Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 4524
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Россия, Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.09 22:18. Заголовок: видео -йога для лица..


видео -йога для лица парочка упр
http://nevmenoz.ru/1157-jjoga-dlja-lica-.html



было 91кг теперь 73,6 кг ...УРЯЯЯЯ!!! ....хочу 67 кг
рост 169 см....г.Сургут ..


Спасибо: 0 
Профиль
kotenok41





Сообщение: 141
Зарегистрирован: 03.12.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.09 21:07. Заголовок: змейка-водолейка Я..


змейка-водолейка

Я не к тому , что обиделась..просто думала , что не то делаю





Спасибо: 0 
Профиль
змейка-водолейка
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 694
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Канада, Лаваль

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.09 21:55. Заголовок: kotenok41, ты нам лу..


kotenok41, ты нам лучше скажи ты и упры с такой настойчивостью делаешь??? kotenok41 пишет:

 цитата:
Я не к тому , что обиделась..просто думала , что не то делаю


всё правильно.





--------------------------
Есть можно все, в любых количествах и в любое время суток, только..... голым и перед зеркалом!
Оптимизм - это недостаток информации Ф.Раневская

http://foto.rambler.ru/users/kolibrilaval2006/
http://www.worldgarden.ca/forum_ru/index.php мои цветочные друзья
http://www.razgovory.com/ru/forum/ мой форум

Таня - Марганец, Днепропетровской обл., Украина, СССР - Б7, Израиль - Лаваль, Канада


НАСТОЯТЕЛЬНО ТРЕБУЮ ОБРАЩЕНИЯ НА ТЫ.
Спасибо: 0 
Профиль
kotenok41





Сообщение: 143
Зарегистрирован: 03.12.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.09 22:09. Заголовок: змейка-водолейка пиш..


змейка-водолейка пишет:

 цитата:
ты нам лучше скажи ты и упры с такой настойчивостью делаешь???



Пардон...не поняла..какая настойчивость? Я тут на спаде почти 20 дней тока и хожу и читаю..правда щас немного восстанавливаться стала.







Спасибо: 0 
Профиль
змейка-водолейка
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 696
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Канада, Лаваль

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.09 22:20. Заголовок: kotenok41это опять я..


kotenok41это опять я так пошутила...
kotenok41 пишет:

 цитата:
какая настойчивость?

, я имела ввиду, что-таки выяснила, почему я выложила повторно упры лицевой гимнастики...
kotenok41 пишет:

 цитата:
Я тут на спаде почти 20 дней


зачем нам спады??? давай, пошутим...
у тебя неплохой темп, как у меня почти 4 кило в месяц... у меня долго стоял. я даже плакалась девочкам, 200гр-ый минус на завтра 2.5КГ-вым плюсом накрывало, а ты говоришь...



--------------------------
Есть можно все, в любых количествах и в любое время суток, только..... голым и перед зеркалом!
Оптимизм - это недостаток информации Ф.Раневская

http://foto.rambler.ru/users/kolibrilaval2006/
http://www.worldgarden.ca/forum_ru/index.php мои цветочные друзья
http://www.razgovory.com/ru/forum/ мой форум

Таня - Марганец, Днепропетровской обл., Украина, СССР - Б7, Израиль - Лаваль, Канада


НАСТОЯТЕЛЬНО ТРЕБУЮ ОБРАЩЕНИЯ НА ТЫ.
Спасибо: 0 
Профиль
змейка-водолейка
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 766
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Канада, Лаваль

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.01.09 05:43. Заголовок: ФилософиЯ мышечных к..


ФилософиЯ мышечных комбинаций или как прочесть лицо жены(практическое пособие)
часть первая
часть вторая
часть третья



--------------------------
Есть можно все, в любых количествах и в любое время суток, только..... голым и перед зеркалом!
Оптимизм - это недостаток информации Ф.Раневская

http://foto.rambler.ru/users/kolibrilaval2006/
http://www.worldgarden.ca/forum_ru/index.php мои цветочные друзья
http://www.razgovory.com/ru/forum/ мой форум

Таня - Марганец, Днепропетровской обл., Украина, СССР - Б7, Израиль - Лаваль, Канада


НАСТОЯТЕЛЬНО ТРЕБУЮ ОБРАЩЕНИЯ НА ТЫ.
Спасибо: 0 
Профиль
Наталиша



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.01.09 14:54. Заголовок: Девочки, здравствуйт..


Девочки, здравствуйте! Мне помогло от "холки" обычное упражнение, которое делаю каждый день, а иногда и 2-3 раза, но переусердствовать нельзя(травмируете кожу). Правой рукой по кругу массирую ее -10 раз в одном направлении, левой рукой -столько же , но в другом направлении, а затем еще раз. "Холка"таким образом медленно , но верно разминается нами, да и для рук, полагаю, это неплохо.

Спасибо: 1 
Наталиша



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.01.09 15:06. Заголовок: Дополню себя. Массир..


Дополню себя. Массирует "холку" пальчиками, слегка нажимая. Попробуйте. Удачи!

Спасибо: 2 
kotenok41





Сообщение: 164
Зарегистрирован: 03.12.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.01.09 17:12. Заголовок: Наталиша Спасибо о..


Наталиша

Спасибо огромное , обязательно попробую..а то прям проблема с этой "холкой"





Спасибо: 0 
Профиль
Джейн





Сообщение: 2532
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.02.09 15:52. Заголовок: Я знаю 1 маску д..


Я знаю 1 маску для лица её делают из яблока потёртое на тёрку и мёда наносить её на помытую кожу! на 10 минут!





Рост 160 см
Спасибо: 0 
Профиль
Монсарат



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.09 17:58. Заголовок: Какое же Вы делаете ..


Какое же Вы делаете упражнение?

Спасибо: 0 
белка-54





Сообщение: 17
Зарегистрирован: 07.02.09
Откуда: россия, иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.09 06:58. Заголовок: Привет, просто больш..


Привет, просто большое спасибо всем за практически раскрытую тему! делай сколько хочешь! всем красоты и здоровья!


Спасибо: 1 
Профиль
белка-54





Сообщение: 18
Зарегистрирован: 07.02.09
Откуда: россия, иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.09 07:00. Заголовок: Я поскакала по делам..


Я поскакала по делам! удачи!


Спасибо: 0 
Профиль
ПушинкаТ



Сообщение: 20
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Германия, Хамельн
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.09 19:48. Заголовок: Очень хорошая темка)..


Очень хорошая темка))У меня на лбу морщиночки...и с подбородком проблемы..Но если не худеть слишком быстро,всё само потихонечку уходит

[url=http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/216339/weight/71кг/line.png[/img][/url]
Отсчёт идёт от 16 февраля!
Спасибо: 0 
Профиль
Жемчужинка





Сообщение: 88
Зарегистрирован: 16.03.09
Откуда: Украина, Ах,Одесса,жемчужина у моря!
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.09 13:15. Заголовок: :sm12: Я согласна с..


Я согласна с тем что в бодифлексе есть хорошее упражнение для подтяжки шеи и рзсасывания второго подбородка.Я ходила на бодифлекс и оно очень помогло.Надо встать прямо-ноги на ширине плеч.В таком положении полуприсесть.Тоесть согнуть ноги в коленях-спина прямая попу отвести назад и руками обхватить ноги над коленями.Тоесть кисти рук растопырить в стороны и каждой обхватить свое колено тоесть на 10 см выше него.Голова вертикально-смотрим вперед.В этой позе проделываем пятиэтапное дыхание бодифлекса и при задержке его на последнем этапе закусываем верхнюю губу нижней и тянем шею вверх к потолку.Сами тоже смотрим на потолок.Держимся так столько сколько сможем выдержать задержку дыхания.Шея должна натянуться во время упражнения как по струнке.Во время задержки дыхания идет процесс сжигания жира именно в этом месте -на подбородке и шее, а так же"бульдожьих щечках".Почитайте об этом упражнение еще где то в теме о бодифлексе или посмотрите на видео,главное правильно дышать, а там показано и расписано.





Спасибо: 0 
Профиль
ZAY-ZAY



Сообщение: 15
Зарегистрирован: 14.03.09
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.09 11:32. Заголовок: Да,девочки, бодифлек..


Да,девочки, бодифлекс здорово подтягивает бульдож. щеки,убирает второй подбородок, разглаживает морщинки.Но это должна быть СИСТЕМА.

Спасибо: 0 
Профиль
Мелисса



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.09 23:03. Заголовок: Elli пишет: у меня ..


Elli пишет:

 цитата:
у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так называемая "холка"


Я не знаю, что это такое, но подозреваю, что жир. Два года назад (до вторых родов) этой проблемы у меня не было, а после того как поправилась увидила ЭТО в зеркале и пришла в ужас!!! Мне помогает массаж. Делаю комплекс упражнений Синди Кроуфорд. И где-то прочитала, что помогает наша пресловутая "березка"(помните уроки физ-ры) и забрасывание ног как можно дальше за голову. "ЭТО" стало намного меньше. Надеюсь летом носить открытые платья.

Спасибо: 0 
Svetlana
moderator




Сообщение: 1897
Зарегистрирован: 13.03.08
Откуда: Казахстан, Алматы
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.09 06:32. Заголовок: как избавиться от дв..





рост 180 см

Женщины могут все, просто некоторые стесняются!
Алматы,Казахстан
ДР 19 апреля :)
Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 179
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: НОВОСИБИРСК
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.09 11:54. Заголовок: Девочки, в видео по ..


Девочки, в видео по фитнесу (продолжение) odry выставила видео гимнастику для лица и шеи ФЕЙС БИЛДИНГ называется- всем рекомендую-супер!!!

Спасибо: 0 
Профиль
Пилле-Рийн



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.09 21:34. Заголовок: IrIn@ и Odry! Спасиб..


IrIn@ и Odry! Спасибо! Это гимнастика К. Мадджио. Я ей довольно долго занималась. Если будут какие-ни будь вопросы, то могу ответить.
Наталиша! Оч. хорошее упражнение для "холки".
Еще вот эффективные упражнения против двойного подбородка и для передней части шеи. Дают быстрый результат.

Упражнение 1.
Сесть прямо. Губы сомкнуты. Отклонить голову назад, глядя на потолок, а затем начать жевательные движения, сохраняя при этом губы закрытыми. Сделать 20 жевательных движений. Вы будете чувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка, - и будете действительно удивлены результатами.
Вернуть голову в прямое положение и расслабиться. Повторить упражнения 5-10 раз (по желанию).

Упражнение 2.
Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя в потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Изобразите губами чувственный, "сексуальный" поцелуй, и потянитесь ими (только губами) вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Держите "поцелуй" до счета 10, затем расслабьте губы и верните голову в первоначальное положение. Повторить 5-10 раз (по желанию).

Упражнение 3.
Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Приоткройте губы и высуньте язык так, как будто хотите коснуться его кончиком подбородка. Губы и рот не нужно раскрывать слишком широко. Нужно просто чтобы язык свободно проходил, и возле губ не собирались складки. Задержитесь в этой позиции до 10 счетов, затем верните язык и голову в исходное положение. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 5-10 раз.
Результаты видны уже через несколько дней.

Источник:
http://www.ageless.co.za/facial.htm





Спасибо: 1 
natttka





Сообщение: 19
Зарегистрирован: 14.05.09
Откуда: Россия, Тула
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.09 15:15. Заголовок: geraniliya привет:) ..


geraniliya привет:) ПОдскажите, а как именно вы раскатываете? Все таки лицо, массажные линии и т.д... Что то в инете информации не нашла, а так хочется:) Заранее спасибо:)


Мне 34 года, на Системе с 14.05.2009, сейчас мой вес 108 кг, рост 176 см :)
Спасибо: 0 
Профиль
arabeska





Сообщение: 26
Зарегистрирован: 20.05.09
Откуда: UA, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.09 21:53. Заголовок: "ХОЛКА"


У женщин есть природные жировые ловушки. Одна из них расположена на «загривке». В простонародье это место называют «кошачьим» из-за того, что во время любовных игр коты хватают кошек за это место, чтобы удержать. И в этом месте при отсутствии движения нарушается циркуляция крови и начинается отложение солей. Это хорошо заметно, когда вы долго сидите за работой в одном положении и начинаете ощущать, что у вас «печет» в этом месте.

Можно воспользоваться трехстворчатым зеркалом: откройте шею до самых плеч, волосы заколите высоко на затылке и критически осмотрите себя со всех сторон. Если вам покажется, что ваша шея потеряла гибкость, а загривок немного массивен, принимайтесь сразу же за работу.

Водные процедуры:
утром и вечером обливайте шею холодной водой, направив струю сзади, со стороны затылка;
предварительно намочив полотенце в холодной воде, 12 раз ударяйте им по затылку;
можно ежедневно тереть загривок не очень жесткой щеткой, намыленной туалетным или детским мылом. Затем следует промокнуть излишнюю влагу и промассировать эти места кончиками пальцев, смазанными каким-либо питательным кремом или оливковым маслом в течение 5 минут.

«Горбик» в районе 7-го шейного позвонка, называемый иногда «холкой», очень портит фигуру. Причиной его возникновения может быть сколиоз в шейно-грудном отделе, слабость мышц и избыточная масса тела. Во всех этих случаях основным лечебным средством является лечебная гимнастика. Если хорошо укрепить мышцы, то они вытеснят жировые отложения, и так называемая «холка» сгладится либо исчезнет, но нужно набраться терпения.

Комплекс упражнения от «холки»
Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20-30 раз.
Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20-30 раз.
Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением 20-30 раз.
Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко) 20-30 раз.
Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20-30 раз.
Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.
Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.
Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10-20 раз.
Сядьте на стул и выпрямитесь (не горбитесь!). Возьмите в обе руки скалку для раскатывания теста и раскатывайте ею основание шеи как можно дольше.
Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». Естественно, в это время не нужно усиленно питаться, чтобы откладывался новый жир.

Если во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее, повторите все это через два месяца.

Если у вас дома есть тренажер – наклонная доска, то на ней можно выполнить именно те упражнения, которые помогают убрать двойной подбородок и сделать красивой линию шеи и плеч.
Один край доски приподнимите на 15-20 см над полом, чтобы головы была ниже ног. Лягте на доску, упираясь локтями в доску, максимально поднимайте талию вверх и медленно опускайте. Сделав три подхода, повторите упражнение 30-35 раз.
Сделав упор сзади, прогнитесь, затем сгибайте шею и коснитесь подбородком груди. Повторите 15-20 раз.

Эти упражнения следует выполнять утром перед завтраком или вечером за 2-3 часа до сна.

Красивый, плавный изгиб шеи составляет часть грациозности женщины. Но и тут есть некоторые неприятные моменты. Если волосы у основания шеи растут плохо, не стоит носить прически с высоко поднятыми сзади волосами или короткие стрижки и тем более не следует брить волосы на шее. Во-первых, легко поранить кожу, а во-вторых, волосы после бритья так быстро отрастают, что бывают заметны уже через несколько часов, особенно у темноволосых женщин.
Источник: Наумова Т.И. «Некогда сидеть перед зеркалом.
Эффектная внешность за 15 минут»




_________________________
Забудь о тех,кто никогда не вспомнит о тебе....)))

Спасибо: 0 
Профиль
arabeska





Сообщение: 27
Зарегистрирован: 20.05.09
Откуда: UA, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.09 22:07. Заголовок: :sm12: http://www...

_________________________
Забудь о тех,кто никогда не вспомнит о тебе....)))

Спасибо: 0 
Профиль
arabeska





Сообщение: 66
Зарегистрирован: 20.05.09
Откуда: UA, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.06.09 13:48. Заголовок: http://www.youtube.c..

_________________________
Забудь о тех,кто никогда не вспомнит о тебе....)))

Спасибо: 0 
Профиль
arabeska





Сообщение: 84
Зарегистрирован: 20.05.09
Откуда: UA, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.09 11:33. Заголовок: http://ondiet.ru/mod..

_________________________
Кто хочет быть храбрым - питается мясом.
Кто хочет быть здоровым - питается овощами.
Кто хочет быть мудрым - питается воздухом.
Кто хочет жить вечно - не питается ничем.

Спасибо: 0 
Профиль
Чадо



Сообщение: 4
Зарегистрирован: 11.06.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.09 05:32. Заголовок: Морщинки((


Девочки привет всем, уж очень сильно беспокоит меня этот вопрос, вроде молодая 25 лет, морщинок нет, почти нет((. Есть мимические морщинки около глаз, вот что я только не делала, как не пыталась от них избавиться, но ничего не помогает, вроде как утром помажу кремом специальным для глаз от мимических морщинок, вроде хорошо, но течение дня как подойду к зеркалу, так и ужаснусь. Может у кого нибудь есть такая проблемка тоже, а может просто кто то знает как с этим можно справиться. Подскажите пожалуйсто!

Спасибо: 0 
Профиль
Чадо



Сообщение: 9
Зарегистрирован: 11.06.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.09 07:00. Заголовок: Elli пишет: Девочки..


Elli пишет:
[quote]Девочки, тут тема про шею, но у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так

Девочки этот самый горбик на спинке, очень хорошо убирать медом, но процедура довольно таки болезненная, но результат очень хороший

Спасибо: 0 
Профиль
Ришка60





Сообщение: 264
Зарегистрирован: 21.01.09
Откуда: Россия, Красноярск
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.09 08:09. Заголовок: Чадо пишет: очень х..


Чадо пишет:

 цитата:
очень хорошо убирать медом, но процедура довольно таки болезненная, но результат очень хороший

- подскажите поподробнее, пожалуйста. Я почему-то похлапывания представила, как на ногах делаем. Но это ужОс как больно будет .


Марина г.Красноярск
Рост 157 см вес около 53
Дойду ради интереса до 50, хотя все уже устраивает
На системе с 14 января 2009г
Рассталась с 7 кг
Из спорта - бодифлекс
Спасибо: 0 
Профиль
arabeska





Сообщение: 91
Зарегистрирован: 20.05.09
Откуда: UA, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.09 10:38. Заголовок: Чадо когда кремчиком..


Чадо когда кремчиком мажешь,не растягивай кожу вокруг глаз...Нанесла крем и кончиками пальчиков его вбиваешь.Наносить кремчик нужно не на весь глаз,а только под глаз и збоку,где есть морщины(тоже как бы вбивая крем в кожу,не растягивать кожу со стороны в сторону.)
Мне 38 будет скоро,морщин нет почти,а когда появляются,то я так и делаю. Удачи и тебе.

_________________________
Кто хочет быть храбрым - питается мясом.
Кто хочет быть здоровым - питается овощами.
Кто хочет быть мудрым - питается воздухом.
Кто хочет жить вечно - не питается ничем.

Спасибо: 0 
Профиль
Lyslik





Сообщение: 40
Настроение: ничего не вижу, ничего не слышу,ничего никому не скажу!
Зарегистрирован: 28.06.09
Откуда: Россия, Пермь
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.07.09 11:24. Заголовок: о е е ей


но это так больно!


Опаньки,я похудела на 2,6кг,осталось сбросить 47,4кг.

Мой рост 171 см.
Спасибо: 0 
Профиль
kludmila52





Сообщение: 17
Настроение: Девочки и все-все. Я Вас люблю и мироного неба всем!!!
Зарегистрирован: 30.06.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.07.09 12:56. Заголовок: Здравствуйте. Я наде..


Здравствуйте. Я надеюсь, что поможет, но и страшно, что когда похудею, щёки и живот повиснет фартуком. У нас главбух на работе года 2 назад резко (за 3 месяца -20 кГ похудела, так щёки, лицо сразу повисли, постарела внешне здорово. Мы с ней ровесники. Это у молодых, раз и всё, подтянулось. Регенерация у нас бабулек уже не та. Что делали женщины моего возраста, чтобы этого не произошло. Мне всё таки уже 57 (ПЯТЬДЕСЯТ СЕМЬ!!!!!) лет. Даже не 50. В 50 лет я была 68 кГ и мне не было нужды худеть.. Выглядела скелетом. А сейчас худеть надо. Курить бросила, теперь задача-похудеть. А то стыдоба, на коленях мою полы, нагибаться как раньше уже не могу. Ужас. ЖЕНЩИНЫ, МОЕГО ВОЗРАСТА, ЕСЛИ ЕСТЬ ТАКИЕ, УЖЕ ПОХУДЕВШИЕ, КАК СПРАВИЛИСЬ С ДАННОЙ ПРОБЛЕМОЙ, ПОДСКАЖИТЕ!!!!!!! ПОЖАЛУЙСТА.

kludmila52

Спасибо: 0 
Профиль
kotenok_ag





Сообщение: 75
Зарегистрирован: 04.05.08
Откуда: Россия, Липецк
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.07.09 10:58. Заголовок: kludmila52 Попробуй..


kludmila52
Попробуйте гимнастику для лица. Мне очень помогло. Замнимаюсь по 10 минут в день.
http://my-young-face.ucoz.ru/

Я похудела на системе на 25 кг. (с 93 до 68) за 1,5 года.
Рост 178 см
г.Липецк
Спасибо: 0 
Профиль
Idea





Сообщение: 8
Зарегистрирован: 19.07.09
Откуда: Россия
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.07.09 20:35. Заголовок: девочки, объясните п..


девочки, объясните пожалуйста, как мокрым полотенцем по подбородку бить? круговыми движениями? или просто, вверх вниз. я не очень поняла

Спасибо: 0 
Профиль
Valentin4ik7



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 27.07.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.07.09 12:10. Заголовок: СПАСИБО


Спасибо за столь подробное описание упражнений для лица! Очень полезная информация!

Спасибо: 0 
Профиль
Юли@нн@





Сообщение: 167
Зарегистрирован: 06.05.09
Откуда: Россия, Байкальск
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.07.09 13:16. Заголовок: Idea Я кстати сегодн..


Idea Я кстати сегодня этим самым занималась нахлестала себя аж до красноты.Нужно раслабить полотенце держа за оба конца,а потом с силой натянуть и такой увесистый шлепок должен получиться и так минуты три потом обязательно смазать кожу шеи любым кремом я где-то читала,что лучше антицеллюлитным так и делаю!


Спасибо: 0 
Профиль
Булочкка





Сообщение: 9
Зарегистрирован: 26.07.09
Откуда: Украина
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.07.09 19:06. Заголовок: Лицо и шея мое больн..


Лицо и шея мое больное место при похудении, а также грудь. Сильно худеть боюсь после 35, а раньше худела и все норм. было. Как говорит мой тренер:"После определенного возраста надо выбирать лицо или попа" А хочется и то и другое.

Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины.

Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5352
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.07.09 21:02. Заголовок: kotenok_ag пишет: М..


kotenok_ag пишет:

 цитата:
Мне очень помогло.


а в чём именно



рост 169 см

Спасибо: 1 
Профиль
kotenok_ag





Сообщение: 76
Зарегистрирован: 04.05.08
Откуда: Россия, Липецк
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.07.09 08:33. Заголовок: лизи лизи пишет: а..


лизи лизи пишет:

 цитата:

а в чём именно


Ушли все морщинки, которые появились после сброшенных кг . Правда, как и любой гимнастикой, этим надо постоянно заниматься (3-5 раз в неделю).

Я похудела на системе на 25 кг. (с 93 до 68) за 1,5 года.
Рост 178 см
г.Липецк
Спасибо: 0 
Профиль
Коше4ка



Сообщение: 160
Настроение: хочу в отпуск!
Зарегистрирован: 30.04.09
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.08.09 15:51. Заголовок: Юли@нн@ пишет: Idea..


Юли@нн@ пишет:

 цитата:
Idea Я кстати сегодня этим самым занималась нахлестала себя аж до красноты.Нужно раслабить полотенце держа за оба конца,а потом с силой натянуть и такой увесистый шлепок должен получиться и так минуты три потом обязательно смазать кожу шеи любым кремом я где-то читала,что лучше антицеллюлитным так и делаю!

Для еще большего эффекта полотенце намочить в соленой воде.


Меня зовут Светлана, можно на ты.
Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 397
Настроение: позивное
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: россия
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.08.09 18:48. Заголовок: Девочки, мне очень х..


Девочки, мне очень хорошо помогают для шеи и лица упражнения из бодифлекса "Лев" и "Гримаса", и полотенце тоже супер!

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
Глашенька





Сообщение: 2
Настроение: позитивное
Зарегистрирован: 20.08.09
Откуда: Россия, Новомосковск
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.08.09 19:13. Заголовок: Когда я худею появля..


Когда я худею появляются морщины в районе глаз.Объясню так: у меня пухлые щёки,как только прибавляется вес, я хомяк.Как начинаю худеть,худеют щёки,сдуваются и представьте себе сдутый шарик- вот такое безобразие образуется под глазами, где скулы.Как думаете, гимнастика для лица это выход из положения?

Спасибо: 0 
Профиль
Шелена





Сообщение: 831
Настроение: Перманентно счастлива!!!
Зарегистрирован: 07.12.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.08.09 20:00. Заголовок: А я всё время моего ..


А я всё время моего похудения делаю утром массаж такой штучкой(ну не знаю как называется,наверное,массажёр),которая здесь же (фото)выложена.Очень мне это дело нравится:подбородка не стало,щёки подтянулись,брылей тоже нет А ещё вот,что нашла
http://beautydar.ru/index.php?topic=472.0

Спасибо: 0 
Профиль
lusikeil





Сообщение: 253
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.09.09 23:28. Заголовок: Мелисса Горбик на сп..


Мелисса Горбик на спине - это не жир, а отложение солей, и как следствие остеохондроз. Разбить профессиональным массажем можно - эффект супер! Но эту процедуру надо повторять хотябы раз в полгода, а то опять нарастает. У меня массажист "убрал" за 5-6 сеансов.



Спасибо: 0 
Профиль
Коше4ка



Сообщение: 308
Настроение: Правильно воспитанная совесть, никогда не загрызет своего хозяина.
Зарегистрирован: 30.04.09
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.09.09 05:35. Заголовок: Глашенька пишет: Ка..


Глашенька пишет:

 цитата:
Как думаете, гимнастика для лица это выход из положения?

Попробуй, хуже то точно не будет.


Меня зовут Светлана, можно на ты.
Спасибо: 0 
Профиль
Коше4ка



Сообщение: 313
Настроение: Правильно воспитанная совесть, никогда не загрызет своего хозяина.
Зарегистрирован: 30.04.09
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.09.09 05:33. Заголовок: Девочки просмотрела ..


Девочки просмотрела всю тему, такой гимнастики вроде не было. Делаю ее уже около года, мой возраст мне точно никто не дает, даже с лишним весом. Попробуйте .

________________________________________
Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. Без изнуряющих диет. Начало же действия этого "средства Макропулоса" вы сможете четко определить... по собственному помолодевшему лицу. И, естественно, воздать хвалу автору уникальной гимнастики для лица Камилле Волер, которая утверждает, что благодаря ее методике "селф-лифтинга" вы сможете за десять недель стать моложе аж на 10 лет.
Поясним: "селф-лифтинг" - естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен.
Даже если у вас отнюдь не дряблые мышцы лица и кожа под подбородком еще не "болтается", знайте: чем раньше начнете "накачивать" лицо, тем дольше сохраните юношеский овал. Важно знать: "селф-лифтинг" состоит из трех необходимых взаимосвязанных элементов: сами по себе упражнения, специальные кремы и специальные капсулы оздоровляющего действия. Главное, конечно, - упражнения, о которых мы подробно расскажем. Но сначала несколько советов:
Чем раньше вы начнете заниматься "селф-лифтингом", тем лучше. Это позволит сохранить эластичность кожи. Но если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились - не отчаивайтесь. Метод поможет с ними справиться. Вы вновь станете "свеженькой", как много лет назад.
Поработать над собой по этой системе могут не только женщины, но и мужчины.
Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение-это не страшно. Уверяю вас, со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет как по маслу.
Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю.
Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.
Упражнения:Скрытый текст

Моя подружка до сих пор считает, что я сделала подтяжку.


Меня зовут Светлана, можно на ты.
Спасибо: 0 
Профиль
euphoria





Сообщение: 48
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.09.09 13:08. Заголовок: Орхидея пишет: • ПО..


Орхидея пишет:

 цитата:
• ПОЛОЖИТЕ подбородок на сжатые в кулаки руки. Преодолевая сопротивления рук, откройте рот. Повторяйте упражнение 5–6 раз.
• Полезны гимнастические упражнения, которые при регулярном исполнении будут способствовать укреплению области подбородка и шеи. Нужно максимально запрокинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть и чуть приоткрыть рот. Затем, напрягая мышцы, медленно, но с усилием подтянуть нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Повторять это упражнение нужно 2–3 раза в день, постепенно увеличивая его длительность до 5 минут.


Мне кажется, одни из самых действенных способов! Делаю 5 дней, уже заметно, как подтянулась шея и подбородок!


С новыми силами с 26.08.09г!
Спасибо: 0 
Профиль
Спящая_Красавица



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.09 04:18. Заголовок: Коше4ка , попробовал..


Коше4ка , попробовала. Лицо побаливает . Отличные упражнения. Спасибо!

Спасибо: 0 
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5474
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.09 07:46. Заголовок: у кого есть регистра..


у кого есть регистрация "Вконтакте"
http://vkontakte.ru/video-5671844_84000542

Спасибо: 0 
Профиль
Дженнифер





Сообщение: 441
Зарегистрирован: 23.03.09
Откуда: Беларусь
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.09 11:27. Заголовок: Неделю делаю гимнаст..


Неделю делаю гимнастику для лица, про которую Коше4ка написала. Овал лица заметно улучшился.
Коше4ка, спасибо!

Спасибо: 0 
Профиль
Коше4ка



Сообщение: 355
Настроение: Правильно воспитанная совесть, никогда не загрызет своего хозяина.
Зарегистрирован: 30.04.09
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.09 18:06. Заголовок: Дженнифер Очень рада..


Дженнифер Очень рада, что понравились упражнения, то ли еще будет !


Меня зовут Светлана, можно на ты.
Спасибо: 0 
Профиль
Candy





Сообщение: 328
Настроение: Бог наблюдает за тобой! Живи так, чтобы Ему было интересно!
Зарегистрирован: 13.04.09
Откуда: Украина, Житомир
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.09 18:17. Заголовок: Девочки, подскажите,..


Девочки, подскажите, а если мне надо лицо именно "похудеть"? У меня просто щечки такие внушительные,это наследственное, на всех родственниках смотрится неплохо, а на мне В принципе, если полностью отказатся от мучного (даже по утрам) - тогда худеешь, но как только возьмешь хоть крошку хлеба в рот - пиши-прпало. Организм отвыкает от такой еды и за день-два все возвращает на место.



Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5485
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.09 20:46. Заголовок: Девочки смотрите на ..


Девочки смотрите на какой я сайт набрела
ФЕЙСКУЛЬТУРА

Спасибо: 2 
Профиль
Катя Аст



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 19:59. Заголовок: Девочки подскажите п..


Девочки подскажите по каким массажным линиям раскатывать валик?

Спасибо: 0 
Катя Аст





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 12.10.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 21:41. Заголовок: После похудения на в..


После похудения на верхней части скул появились "грыжки" (так их косметолог назвала)Кто знает как убрать-подскажите пожалуйста

Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 261
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 14:25. Заголовок: Candy Я вот тоже ищу..


Candy Я вот тоже ищу упражнения для похудения лица..но пока тщетно(


Спасибо: 0 
Профиль
Candy





Сообщение: 349
Настроение: Бог наблюдает за тобой! Живи так, чтобы Ему было интересно!
Зарегистрирован: 13.04.09
Откуда: Украина, Житомир
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 14:46. Заголовок: ЯньчиК да уж..везде ..


ЯньчиК да уж..везде только гимнасттика от морщин, улучшение контура...но нам лучше таким не заниматся, лицо станет еще круглее..вообщем, если увидишь что-то полезное -кидай



Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 263
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 14:47. Заголовок: Candy Щас поищу...гд..


Candy Щас поищу...где то к меня вроде что то было)





Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 264
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 14:58. Заголовок: Candy http://www.l..


Candy

Упражнения для похудения лица.

Упражнение на похудение лица сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет держать в тонусе боковые стороны лица. Тренировка щечной мышцы усилит мышечный тонус лица. Если вы не уверены, широкое у вас лицо или узкое, спросите у доброжелательно настроенной подруги или друга. Выполняйте это упражнение два раза в день, если у вас тяжелое, полное лицо. Если лицо худое, делайте его один раз в день для поддержания общего тонуса мышц лица.



Методика выполнения

1. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично мне нравится делать его лежа, поскольку в этом положении кажется легче, по крайней мере для меня, повернуть в обратном направлении силу земного притяжения. Займите исходное положение. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке.
2. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы






Спасибо: 0 
Профиль
LindaLu



Сообщение: 17
Зарегистрирован: 17.09.09
Откуда: Tashkent-Frankfurt -Mumbai
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 15:59. Заголовок: Катя Аст пишет: поя..


Катя Аст пишет:

 цитата:
появились "грыжки"


каждый день хотябы поцелуй в потолок,10 раз полелуев тянитесь и смотрите на потолок и 10 раз пальцы к губам прижимая.
Йога для глаз
http://www.youtube.com/watch?v=cGg9tjshInM
A такую я делаю на протяжении года, но в последеннн время чёт забросила. 3 упра мои излюбленные ето Лев,поцелуй в потолок, и для подтяжки век.
1. «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты .

2.«Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза.

3.Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.

4.Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

5.Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.

6.Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.




Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 266
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 17:09. Заголовок: Фитнес для лица) ..


Фитнес для лица)


Гладкий подбородок и шея
Показываем зубы двойному подбородку и складкам на шее
Оттянуть нижнюю губу как можно ниже и сжать зубы. Голову обязательно держать прямо, углы рта тянуть как можно дальше назад, пока не проявятся напрягшиеся мышцы шеи. Задержать 8 секунд, расслабиться, повторить 4 раза. Затем сделать гримасу еще раз, положив под подбородок указательный и средний пальцы обеих рук и 8 раз мягко растянуть наверх. Сначала делайте упражнение перед зеркалом, так вы быстрее разовьете в себе умение чувствовать лицевые мышцы.



Гладкий лоб
С этим упражнением вам не понадобится никакой ботокс
Свести брови вместе, так чтобы на лбу образовались вертикальные складки. Вы ощущаете мелкую мышцу, которая образует эти складки? Теперь положите указательный и средний пальцы над бровями на лоб. Попробуйте сдвинуть брови еще раз, только теперь мешайте себе пальцами, слегка нажимая ими на лоб. Расслабьтесь, затем повторите 8 раз. Делайте это упражнение несколько раз в день. Мы часто неосознанно напрягаем лицевые мышцы, что приводит к образованию морщин.



Волшебно юные щеки
Улыбка не только полезна для здоровья, она сделает вас по-настоящему красивой Широко улыбнитесь, стараясь растянуть уголки рта наружу и вверх. Чтобы не образовывались складки, положите указательный и средний пальцы на носогубную складку. Напряженные мышцы держать 6 секунд. Медленно расслабиться и затем повторить 8 раз. Это упражнение мягко массирует щеки, что усиливает укрепляющее действие, улучшает кровоток в лицевых мышцах и избавляет от напряжения.






Спасибо: 0 
Профиль
Катя Аст





Сообщение: 20
Настроение: Делай что должна и будь что будет
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Санкт Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.09 11:25. Заголовок: Девочки,а кто-нибудь..


Девочки,а кто-нибудь делает упражнения по книжке Кэрол Мэджио???

Спасибо: 0 
Профиль
Candy





Сообщение: 351
Настроение: Бог наблюдает за тобой! Живи так, чтобы Ему было интересно!
Зарегистрирован: 13.04.09
Откуда: Украина, Житомир
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.09 21:12. Заголовок: ЯньчиК :sm47: ..


ЯньчиК



Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 386
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.09 14:59. Заголовок: Катя Аст Я по ней за..


Катя Аст Я по ней занимаюсь,скачала видео-результат оч. меня впечатляет Сначала тяжело было,сейчас уж привыкла,язык англ. но все понятно -смотрю и делаю

Спасибо: 0 
Профиль
Бахытка





Сообщение: 378
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.09 03:15. Заголовок: IrIn@, а где видео л..


IrIn@, а где видео лежит? Я скачала книжку, да только читать не охота, по видео нагляднее.


35 лет 150 см 93-74-88-98(58) Через месяц 89-71-84-94(56) Через 2 мес. 87-67-78-91(53)
Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 388
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.09 05:40. Заголовок: Бахытка видео по фи..


Бахытка видео по фитнесу(продолжение) стр. 3 фейс-билдинг называется ,там же есть массаж для лица

Спасибо: 1 
Профиль
Бахытка





Сообщение: 379
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.09 07:05. Заголовок: IrIn@ , спасибо. Я в..


IrIn@ , спасибо. Я видела эту ссылку, но она у меня не открывалась сначала. Там надо вручную ее вставлять. Сейчас скачаю. А ты выборочные упражнения делаешь? Или какой-то комплекс сама составила для себя?


35 лет 150 см 93-74-88-98(58) Через месяц 89-71-84-94(56) Через 2 мес. 87-67-78-91(53)
Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 389
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.09 07:14. Заголовок: Бахытка делаю весь к..


Бахытка делаю весь комплекс -сначала 2 недели каждый день,а теперь через день

Спасибо: 1 
Профиль
Катя Аст





Сообщение: 28
Настроение: Делай что должна и будь что будет
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Санкт Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.10.09 07:51. Заголовок: IrIn@ подскажи где п..


IrIn@ подскажи где посмотреть видео

Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 395
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.09 07:19. Заголовок: Катя Аст пишет: под..


Катя Аст пишет:

 цитата:
подскажи где посмотреть видео

Посмотреть не знаю,а где скачать писала на стр.6

Спасибо: 0 
Профиль
Катя Аст





Сообщение: 40
Настроение: Делай что должна и будь что будет
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Санкт Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.09 07:33. Заголовок: IrIn@ Чего то комп у..


IrIn@ Чего то комп у меня качает но не открывается,даже старший сын вчера на помощь приходил и сказал что комп старый Где бы посмотреть то? А то по книге не очень врубаюсь,может ДВД какие продают?

Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 397
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.09 08:45. Заголовок: Катя Аст пишет: Чег..


Катя Аст пишет:

 цитата:
Чего то комп у меня качает но не открывается,даже старший сын вчера на помощь приходил и сказал что комп старый Где бы посмотреть то? А то по книге не очень врубаюсь,может ДВД какие продают?


Там какая то проблема со скобками,внимательно почитай,где скачивала.
ДВД дисков у нас в Н-ске нет,везде спрашивала,а вот из СанктП по инету выписывала диск,там упры похожие ,но там крема еще прилагались-ужасные ,называется
"Авторская методика по омоложению лица Yongfaces"посмотри в инете, стоит правда очень дорого для диска.(но мне сильно надо было )

Спасибо: 0 
Профиль
Катя Аст





Сообщение: 41
Настроение: Делай что должна и будь что будет
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Санкт Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.09 14:08. Заголовок: СпасибоIrIn@ Попробу..


СпасибоIrIn@ Попробую

Спасибо: 0 
Профиль
Masika





Сообщение: 3345
Настроение: Наш ковёр-цветочная поляна Наши стены-сосны великаны Наша крыша-небо голубое.Офигеть-особенно зимою
Зарегистрирован: 13.06.09
Откуда: Украина, Киев
Фото:

Награды: Победитель марафона НМС
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.09 10:57. Заголовок: для меня самый дейст..


для меня самый действенный способ избавления от двойного подбородка это: тыльной стороной рук поочередно похлопывать по двойному подбородку в течении 5мин два раза в день (можно утром и вечером)... результат действительно видно и занимает упражнение не много времени



Мозгом наделен каждый, но не все разобрались с инструкцией.
Спасибо: 1 
Профиль
lusikeil





Сообщение: 318
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.09 22:18. Заголовок: Девочки, у меня появ..


Девочки, у меня появилась проблема. Стали очень сильно опускаться верхние веки (под бровями которые). Гимнастику для лица делаю, маски, крема. Практически ни одной морщинки, второй подбородок стал значительно меньше, лицо похудело и стали видны скулы, а вот веки... ужас - на глаза наплывают. Может кто сталкивался с этим. Что делать?!



Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 404
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.09 05:31. Заголовок: Девочки, в видео по ..


Девочки, в видео по фитнесу новое odry выставила гимнастику для лица Камиллы Волер ,может кому надо... ,правда на нем.яз. но все понятно,у меня скачалось и открылось без проблем

Спасибо: 1 
Профиль
Коше4ка



Сообщение: 558
Настроение: Правильно воспитанная совесть, никогда не загрызет своего хозяина.
Зарегистрирован: 30.04.09
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.09 18:11. Заголовок: lusikeil пишет: Дев..


lusikeil пишет:

 цитата:
Девочки, у меня появилась проблема. Стали очень сильно опускаться верхние веки (под бровями которые).



Посмотри Здесь Упражнения для области глаз, век, бровей.


Меня зовут Светлана, можно на ты.
Спасибо: 0 
Профиль
lusikeil





Сообщение: 323
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.09 18:56. Заголовок: Коше4ка Огромное спа..


Коше4ка Огромное спасибо! Очень хорошие упражнения на каждый день. Взяла на заметку.



Спасибо: 0 
Профиль
Коше4ка



Сообщение: 568
Настроение: Правильно воспитанная совесть, никогда не загрызет своего хозяина.
Зарегистрирован: 30.04.09
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.11.09 21:32. Заголовок: Девочки, смотрите, ч..


Девочки, смотрите, что нашла........

 цитата:

"БРЕЙТЕ", ЖЕНЩИНЫ, ЛИЦО - БУДЕТЕ КРАСИВЫ!
Одна очень наблюдательная леди однажды заметила, что бреющиеся мужчины (не страдающие избыточными дурными привычками) в основном выглядят моложе своих жен-одногодок, а иногда и более молодых супруг.
Вдохновленная этой мыслью, леди взяла одноразовый станок, смазала лицо арома маслом, и, не открывая пластиковой крышки станка, стала выполнять "массаж " лица станком. Проведя на себе недельный эксперимент, леди пришла к выводу, что, действительно, в то время, когда по лицу "ходит" бритвенный станок, происходит качественный массаж нижней части лица - того самого места, которое, как утверждают ученые, у женщин "физиологически" обвисает раньше, чем у мужчин. Оказалось, дело вовсе не в физиологии, а в обычных ежедневных привычках: в то время, как женщины просто наносят на лицо крем, мужчины лицо еще и "грубо" массируют.



«Бритье» -очень хорошо действует на кожу и мышцы лица. Но только и «бриться» нужно – как мужчины, а не просто водить станком по лицу. («Бриться» -условно, конечно).
Я перед тем, как применить этот метод некоторое время понаблюдала, как мужчины «бреются» в реале. Они гримасничают не хуже наших предков (по Дарвину), вытягивают шею и губы, обнажают зубы, растягивают кожу - вообщем гимнастика еще та. Понаблюдайте, получите массу удовольствия, а главное – опыта наберетесь.

Иногда я применяю 2 станка сразу, иногда две мягкие (одноразовые) зубные щетки ( их можно использовать с обеих сторон), вообщем , что под руки попадется.
Имитировать «бритье» можно чем угодно, а когда ничего нет под рукой, можно применить собственный согнутый указательный палец - его ребро - тоже замечательно получается .


http://laine-buter.ru/showthread.php?t=554&page=2



Меня зовут Светлана, можно на ты.
Спасибо: 1 
Профиль
фея





Сообщение: 924
Настроение: Жизнь прекрасна!!!!!!!!!!
Зарегистрирован: 06.10.08
Откуда: Россия, Бугуруслан
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.09 21:27. Заголовок: Коше4ка пишет: "..


Коше4ка пишет:

 цитата:
"БРЕЙТЕ", ЖЕНЩИНЫ, ЛИЦО - БУДЕТЕ КРАСИВЫ!


А ведь и правда, чем не массаж и гимнастика сразу. Надо взять на вооружение


За год потеряла 28 кг, совершенству нет предела, еще чуть-чуть=)

Алена 31 год Д.Р.4 января рост 167
Спасибо: 0 
Профиль
фея





Сообщение: 925
Настроение: Жизнь прекрасна!!!!!!!!!!
Зарегистрирован: 06.10.08
Откуда: Россия, Бугуруслан
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.09 21:30. Заголовок: убираем второй подбо..


убираем второй подбородок
Начала делать, мне понравилось


За год потеряла 28 кг, совершенству нет предела, еще чуть-чуть=)

Алена 31 год Д.Р.4 января рост 167
Спасибо: 0 
Профиль
Джейн





Сообщение: 5112
Настроение: нормуль;)
Зарегистрирован: 09.10.08
Откуда: Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.09 21:35. Заголовок: фея пишет: убираем ..


фея пишет:

 цитата:
убираем второй подбородок
Начала делать, мне понравилось

я тоже делаю что-то подобное, почти каждый вечер + небольшой массаж лица

Женя Рост 160 см. Вес -застрял 68-69 кг
Винни-Пух - "По-моему у кого-то слишком узкие двери".
Кролик - "По-моему, кто-то слишком много ест"))
Спасибо: 0 
Профиль
zooey



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.11.09 15:17. Заголовок: Добрый день, gerani..


Добрый день, geranilia! недавно зарегистрировалась на сайте и увидела Ваше сообщние от 18.02.08 про валик, которым Вы с мамой эффективно моделируете лицо. у меня стал формироваться 2-й подбородок из-за лишнего веса - я просто подпрыгнула, когда увидла Ваше сообщение, но к сожалению, фотография с архива удалена. ПОЖАЛУЙСТА, если не сложно, можно мне кинуть фото - очень хочу купить такую штуку (по описанию я ее себе в уме нарисовала, но боюсь не так нафантазировать :))) ) Заранее спасибо, моя почта uzlobina@mail.ru

Спасибо: 0 
Марина80





Сообщение: 56
Настроение: Практически всегда оптимистка
Зарегистрирован: 11.09.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.11.09 17:25. Заголовок: zooey пишет: про ва..


zooey пишет:

 цитата:
про валик, которым Вы с мамой эффективно моделируете лицо


Просьба конечно адресована не ко мне, но я тоже читала это сообщение и купила себе сначала пластмассовый валик. Штука хорошая действительно , но скрипучая как телега . А неделю назад я в Ашане купила деревянный. Теперь пользуюсь с еще большим удовольствием. Кстати эффект так сказать налицо. Щеки уходят, да и второй подбородок стал гораздо меньше. Если хочешь я тоже могу скинуть тебе фотку этого чуда.

А geranilia хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО, что поделилась такой находкой.


Спасибо: 0 
Профиль
zooey



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 24.11.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.11.09 16:37. Заголовок: Марина80, спасибо за..


Марина80, спасибо за отклик. Увидела фото сегодня и сегодня же купила в магазине "Для Душа и Души" мини- массажёр с ручкой для лица - он компактный, акриловый, с шипами - очень легкий и не скрипящий как деревянный -стоимость его 79 руб - по акции, кот. у них сейчас проходит = 66 руб, очень приятный. Для разнообразия можно, конечно, ещё где-нибудь посмотреть ссортимент. Так хочется уже увидеть результат!!! Жаль, что сам акт покупки этого не гарантирует надо ещё себя приложить к этому массажёру.

Спасибо: 0 
Профиль
zooey



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 24.11.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.11.09 16:42. Заголовок: кстати, примерное р..


кстати, примерное решение по каким линиям эффективно проводить массаж может дать очень хорошее видео лимфомассажа лица здесь: http://rutube.ru/tracks/1529476.html ,если Вам это пригодится буду очень рада

Спасибо: 0 
Профиль
вячеславовна



Сообщение: 30
Зарегистрирован: 22.10.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.09 01:21. Заголовок: а я купила книгу Мэд..


а я купила книгу Мэджио, стои около 120 руб.
Она совсем не большая, читается легко, и все понятно про управжнения.
Вторую неделю делаю основные 14 упражнений.
Не знаю как на счет овала лица и т.п., но вот цвет лица стал ровный, всегда с легким румянцем (обычно у меня моська на пару тонов бледнее декольте, даже летом, когда загарелая)
Я довольна!

Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5638
Настроение: не киска я.... а ТИГРА !!!!
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут
Фото:

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.09 11:50. Заголовок: вот я ещё нашла один..


вот я ещё нашла один сайтик ....тут есть не которые упражнения Мадджио ...аниме
http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=2850&highlight=%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%3F%5C
голубым цветом выделены ссылки

Спасибо: 1 
Профиль
Лина72





Сообщение: 243
Настроение: ок
Зарегистрирован: 21.09.09
Откуда: Германия
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.10 14:43. Заголовок: Девочки,подскажите к..


Девочки,подскажите кто знает, пожалуйста. Шея выдаёт возраст. Тонкая, увядающая кожа, дряблость, морщины. Комплексую и хожу в водолазках в основном.


Спасибо: 0 
Профиль
Тафе





Сообщение: 67
Настроение: С утра полакомилась - весь день свободна!!!
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.10 17:23. Заголовок: Лина72 Прекрасные ..


Лина72

Прекрасные упражнения для лица и шеи в Бодифлексе, первые два. Попробуй, шея изменится буквально за неделю.




Рост 162 см, 42 г.
Спасибо: 0 
Профиль
Галка





Сообщение: 16
Зарегистрирован: 26.12.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.10 22:33. Заголовок: Девочки! Гимнастика ..


Девочки! Гимнастика для лица и шеи старая как мир: взять в губы карандаш и "писать" им сначала цифры от 1 до 10, а потом можно буквы алфавита. Второй подбородок убирается достаточно быстро. Извините если кто-то уже писал об этом

Спасибо: 0 
Профиль
Лина72





Сообщение: 244
Настроение: ок
Зарегистрирован: 21.09.09
Откуда: Германия
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.10 23:39. Заголовок: Тафе, спасибо. Обяза..


Тафе, спасибо. Обязательно попробую.
А может ещё какие-то маски на шею, компрессы?


Спасибо: 0 
Профиль
woda





Сообщение: 9
Настроение: поехали с 11.01.10
Зарегистрирован: 28.12.09
Откуда: Россия, Узловая
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.01.10 11:29. Заголовок: Для шеи каждый день ..


Для шеи каждый день утром и вечером,стоя в ванной перед зеркалом,по10 раз произношу-"О,У,И,А" с напряжением шейных мышц и раскрывая рот.Достаточно быстро шейные мышцы приходят в тонус и не дают опускатся голове,подбирается подбородок.Да и морщинкам трудней появляться,но уход с кремом не отменяется.Не напрягает,делаешь как бы между прочим.

Пусть мои желания сойдут с ума от моих возможностей.
Спасибо: 0 
Профиль
Lenora





Сообщение: 601
Настроение: Пресс уже накачали, продолжаем борьбу с животом.
Зарегистрирован: 05.03.09
Откуда: Украина, Мариуполь

Награды: призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.10 21:26. Заголовок: Вопрос - писать в во..


Галка
Вопрос - писать в воздухе?


1 этап: с 21.02.09 по 13.11.09 - с 86 кг до 70 кг, было талия 91-бедра 107-нога 63, стало 76-94-56см

Участник марафона Т-ТАПП №32
39 лет, рост 1,78 м
Спасибо: 0 
Профиль
тигриска





Сообщение: 10
Зарегистрирован: 22.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.10 23:50. Заголовок: lenora


АГА.

Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 329
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.10 20:18. Заголовок: Девочки...что можете..


Девочки...что можете посоветовать от второго подбородка, массаж делала..упражнения тоже..может всё не то делала(





Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5918
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут
Фото:

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 13:10. Заголовок: девочки смотрите что..


девочки смотрите что я нашла ....с права ещё куча упражнений ...правда на английском но качество супер
http://www.youtube.com/watch?v=7WOI1Ce5L4A&NR=1

Спасибо: 0 
Профиль
лялешка





Сообщение: 147
Настроение: Радоваться жизни самой
Зарегистрирован: 10.12.09
Откуда: Россия, Воронеж
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 13:20. Заголовок: а вот тут без видео,..


а вот тут без видео,но на русском упражнение для лица


Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5919
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут
Фото:

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 13:25. Заголовок: лялешка у нас енто ..


лялешка
у нас енто уже есть я всё таки предпочитаю увидеть

Спасибо: 0 
Профиль
лялешка





Сообщение: 150
Настроение: Радоваться жизни самой
Зарегистрирован: 10.12.09
Откуда: Россия, Воронеж
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 13:58. Заголовок: лизи пишет: предпоч..


лизи пишет:

 цитата:
предпочитаю увидеть

Это так.лучше один раз увидеть


Спасибо: 0 
Профиль
Чича



Сообщение: 6590
Настроение: ну и кто притащил ко мне дядю Жору????
Зарегистрирован: 13.11.09
Откуда: Россия, Новокузнецк
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.10 12:38. Заголовок: ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!..


ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!!
В связи с участившимися проблемами в работе форума, администрация приняла решение о переезде. Теперь общаться мы будем тут http://mirimanova.com/forum/index.php?

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Внимание!!!
1. Все награды, звезды и т.д. остаются здесь, прощайтесь
2. После регистрации на новом форуме, пройдитесь по всем разделам, посмотрите где есть какие темы, посмотрите свой профиль. В общем осваивайтесь. Если у вас возникнут вопросы, то их можно задать здесь http://mirimanova.com/forum/index.php?showforum=3 , но помните, что вас несколько тысяч человек и поэтому, администраторы и модераторы не всегда могут ответить сразу на ваш вопрос.
3. Не поднимайте панику, этот форум не закрывается сию минуту, а будет работать до следующего понедельника так что перезжаем спокойно, не создаем толкучку




Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 155 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 18
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет