Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 28.12.09 13:05. Заголовок: innuyasya пишет: се..

innuyasya пишет:

цитата:

сегодня вплотную займусь ИВ2

Тоже хочу сегодня начать.

 Отправлено: 28.12.09 13:15. Заголовок: Давайте девочки, а т..

Давайте девочки, а то расслабимся, сама боюсь прям праздников

 Отправлено: 28.12.09 14:29. Заголовок: :sm99: Привет, дев..

Привет, девчата! Кто тут расслабляется??? Я вот планирую последнюю неделю НМС закончить 31-го :)))

 Отправлено: 28.12.09 14:53. Заголовок: Ох, девоньки, а у ме..

Ох, девоньки, а у меня завтра 2 капоратива - и как выжить? И какие тут упражнения?

 Отправлено: 28.12.09 15:03. Заголовок: ira-bagira :sm15: н..

ira-bagira ну ты героиня! все по корпоративам а ты трудяжка! молодец! првильно решила все в старом году закончить! в новый год с новыми силами на новый маарфон!

 Отправлено: 28.12.09 15:06. Заголовок: iriska13 я верю, что..

iriska13 я верю, что ты выживешь! зачем нам утром расстройства и огорчения!

 Отправлено: 28.12.09 16:31. Заголовок: Начала разбираться, ..

Начала разбираться, изучать упражнения. Скачала видео T-Tapp: Basic Workout Plus ( это ИВ1 + сжигание углеводов) - очень быстро для разучивания. Хочу скачать первое видео T-tapp Instructional video 1 — (это ИВ1 - восемь базовых движений). Но, скачивая с народа, по ссылке: http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html скачивается второе видео
Девочки, может, дадите новую ссылочку и исправите? Заранее спасибо!

 Отправлено: 28.12.09 18:20. Заголовок: дадада запишите и :..

дадада запишите и меня в марафон по ттап,только как он проходит,куда отчеты писать,что замерять

 Отправлено: 28.12.09 20:30. Заголовок: наташа455 все, запис..

наташа455 все, записала! вся инормация здесь http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000177-000-0-0-1261569133
если чего не поймешь пиши в этой темке, поможем подскажем!

 Отправлено: 28.12.09 20:39. Заголовок: Гапка напиши в личку..

Гапка напиши в личку jogollena

либо еще попробуй с сайта в контакте http://vkontakte.ru/video62412250_137631465

 Отправлено: 28.12.09 21:15. Заголовок: innuyasya пишет: Га..

innuyasya пишет:

цитата:

Гапка напиши в личку jogollena либо еще попробуй с сайта в контакте http://vkontakte.ru/video62412250_137631465

Пишу!
То видео, что в контакте выложено - подходит! А как его скачать-то?

 Отправлено: 28.12.09 22:24. Заголовок: Девочки, вот и я нак..

Девочки, вот и я наконец приступила к практике...
Не дождавшись починки принтера, делаю в обнимку с дочкинным мал.ноутбуком.
Первое несоответствие - подскажите!
Про растяжку спины:
нагнуться вперед-вниз, ноги выпрямлены, обхватить руками икры ног, локти в стороны, сделать 4 наклона;
про завершающие 4 наклона и выпрямление.
Наклоны - они не совсем наклоны, надо просто 4 раза энергично поднять-опустить голову, обхватив руками щиколотки. Ноги при этом, как положено, полусогнуты и вывернуты коленями наружу
Так как ноги, согнуты или выпрямлены? Спрасибо.

 Отправлено: 28.12.09 22:54. Заголовок: Нати насколько я пон..

Нати насколько я поняла, не надо колени до конца не выпрямлять.

 Отправлено: 28.12.09 23:12. Заголовок: Кисуля Спасибо, я то..

Кисуля Спасибо, я тоже думаю не надо выпрямлять. Но,я скажу без НМС-х зажимов , я бы здесь вообще бы в пролёте была...

 Отправлено: 29.12.09 00:06. Заголовок: Девочки, чем дальше ..

Девочки, чем дальше углубляюсь в освоение (на практике) ттапа, тем все чаще приходит на ум "ёжики плакали, кололись, но продолжали жрать катус" прибавляю по чутку каждый день, и заканчиваю вся мокрая (хотя не склонна к потению в принципе), трясущаяся , но почему то довольная парадокс

 Отправлено: 29.12.09 01:39. Заголовок: Нати да два разных о..

Нати да два разных описания, я тоже столкнулась, но где то читала уже не помню, что спину вообще не надо двигать, только голова, как бы качается, таким образом расслабляем шею и позвонки. Ноги соответственно как Кисуля писала должны бить присогнуты попа напряжена, короче стойку не отпускаем.

 Отправлено: 29.12.09 01:44. Заголовок: innuyasya :sm47: Сп..

innuyasya Спасибо. Так понравилось! Спину после одной лишь растяжки как-будто выпрямили, особенно в пояснице - ходить прямо хотелось! То ли ещё будет!

 Отправлено: 29.12.09 02:00. Заголовок: Гапка да похоже там ..

Гапка да похоже там не скачаешь. Если с торрентса ты не можешь? Остается ждать Алену.

 Отправлено: 29.12.09 02:03. Заголовок: Нати у меня на следу..

Нати у меня на следующий день так мышцы спины в области лопаток болели, я уже писала, что даже не знала, что они у меня там есть! Да т-тапп это отличная находка для нас ежиков, как написалаNNady

NNady пишет:

цитата:

"ёжики плакали, кололись, но продолжали жрать катус"

действительно про нас, нам чем сложнее тем лучше

 Отправлено: 29.12.09 09:41. Заголовок: Всем приветик!!!!! У..

Всем приветик!!!!!
У меня какая-то гадость с интернетом, дают по 10 минут в день , и еще их поймать надо((((( надеюсь, что успею сообщение дописать и отправить
Правда, нет худа без добра - зато дома порядок и красота, к НГ почти все сделала
Думала, меня тут совсем потеряли -ну нет, все к НГ активно готовятся, всего 2 странички новые за несколько дней!
Гапка пишет:

цитата:

Начала разбираться, изучать упражнения. Скачала видео T-Tapp: Basic Workout Plus ( это ИВ1 + сжигание углеводов) - очень быстро для разучивания. Хочу скачать первое видео T-tapp Instructional video 1 — (это ИВ1 - восемь базовых движений). Но, скачивая с народа, по ссылке: http://narod.ru/disk/2718337000/t-tapp_basic_plus_workout1.avi.html скачивается второе видео Девочки, может, дадите новую ссылочку и исправите? Заранее спасибо!

С народа - это не моя ссылочка, из девочек кто-то закачивал, у меня этой тренировки даже в компе нет , только вконтакте у Кошечки слямзила.
innuyasya пишет:

цитата:

да похоже там не скачаешь.

а контакте точно скачать тоже можно, есть разные программки, надо написать в поисковой строке " скачать видео вконтакте", выдаст кучу ссылок.
Пока никого не поздравляю, надеюсь, что все же инет наладят как следует и еще смогу до праздников написать.
Всех люблю и скучаю!!!!!