Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 03.01.10 12:43. Заголовок: Девчатки,а что таки ..

Девчатки,а что таки ГТ на пресс делать нельзя?Расползётся же всё то,что подтянулось...Может,можно всё-таки?

 Отправлено: 03.01.10 15:29. Заголовок: Bubuka пишет: Расп..

Bubuka пишет:

цитата:

Расползётся же всё то,что подтянулось

Ну по идее т-тапп должен все подтягивать в т.ч. и пресс. Пресс же все время в напряжении должен находиться.

 Отправлено: 03.01.10 16:45. Заголовок: Девочки, а что такое..

Девочки, а что такое НМС и ПТЖ? И ИВ-1 и ИВ-2? Киньте в меня ссылками, пж-ста...

 Отправлено: 03.01.10 17:01. Заголовок: Галина 87 ,я считаю,..

Галина 87 ,я считаю,что всё-таки это не то всё равно.

 Отправлено: 03.01.10 17:40. Заголовок: Это опять я. :sm150:..

Это опять я. как и было обещанно автором статей про Т-тап,3-й день оказался смертельным.Сделала только половину,всё таааак болит,что еле хожу.Девочки,я правильно поняла,что пока всё не получится и во всём объёме нормально делать,то буткэмп начинать нельзя?

 Отправлено: 03.01.10 19:35. Заголовок: Bubuka сначала все о..

Bubuka сначала все освоить-разучить, а с 8 января буткемп!

 Отправлено: 03.01.10 20:32. Заголовок: Девоньки, всем приве..

Девоньки, всем привет!
Я вчера попробовала по-т-тапиться...мне кажется все у меня неправильно выходит... и попа отклячивается и зажим ослабляется и спина колесом и колени назад возвращаются.. ух...
это я только пару упров из ИВ 1 пыталась освоить... так неудобно все время смотреть в бумажку или на экран...
правильно писала Bubuka, жаль что не на русском языке диск комментируется

 Отправлено: 03.01.10 20:51. Заголовок: Привет всем в Новом ..

Привет всем в Новом году! Я уже неделю работаю с ИВ-1.Девочки ноги трясуться , вся мокрая , пульс учащаеться.Я в сторону ИВ-2 смотреть боюсь, и как достало эти постоянные,,, пуш, пуш , апп ,,, Упры на пресс от Голливуда кажуться такими родными и незатейливыми.ACCA я то ж по бумаге учила, а теперь дня 2 по видио делаю.Так по бумаге мне было легче вроде.Но как тут уже говорили...мы ж не ищем легких путей И еще в красовках действительно и легче и прорабатываеться то что надо, а не пальцы ног.

 Отправлено: 03.01.10 22:25. Заголовок: Первый раз полностью..

Первый раз полностью сделала ИВ2. Правильно, неправильно, но все трясется. Руки почему то очень устали. Осталось всего 4 дня и как это все соеденить к пятнице ума не приложу.
Лина 1 пишет:

цитата:

по бумаге мне было легче

По бумаге темп хромает, а с видео правильность. Вот и выбери тут золотую середину.
Лина 1 пишет:

цитата:

Упры на пресс от Голливуда кажуться такими родными

Так все понятненько и быстренько, но наверно уже не действенно. Я неделю не делала, думала сделаю опять будет болеть , даже не почувствовала ничего.
А вот от т-таппа у меня мышцы чувствуюся, но не болят. Интересно это хорошо или плохо

 Отправлено: 03.01.10 23:34. Заголовок: Галина 87 ,так если ..

Галина 87 ,так если соединить ИВ1 и ИВ2 ,то это же выйдет почти 2 час!Или я что-то не так поняла?там ИВ1 48 минут и ИВ2 52...когда же это всё делать ещё и каждый день

 Отправлено: 04.01.10 00:31. Заголовок: Bubuka ИВ1 всего 15 ..

Bubuka ИВ1 всего 15 минут. а насчет того как выстроить буткэм почитай шпоргалку № 1, там есть несколько вариантов как составить буткэм, обязательно найдешь для себя подходящий. ты сейчас не пытайся сделать все сразу надо просто проработать все упры, что бы они правильно получались, а когда все будет получаться, можно начинать буткэмп, и я еще считаю, если кто то не успеет проработать упры, не стоит 8-го начинать сразу делать буткэмп, можно и задержаться немного, ведь главное не навредить.

я вот ИВ2 разбиаю, и честно говоря думаю 8-го точно не начну. потому что падаю и на выпадах и на некоторых других упрах, короче равновесие хромает, надо оттачивать технику.

Bubuka пишет:

цитата:

Девчатки,а что таки ГТ на пресс делать нельзя?

пока разучиваешь, упры можешь делать, а когда начнешь буткэм Тереза не советует что то дополнительно делать.

 Отправлено: 04.01.10 00:35. Заголовок: Sponsa Это ПТЖ http..

Sponsa
Это ПТЖ
http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000133-000-0-0-1261896928

Это НМС
http://minus60.forum24.ru/?1-20-0-00001210-000-0-0-1257708224

а это про ИВ1 и ИВ2
http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000177-000-0-0-1261569133

 Отправлено: 04.01.10 02:16. Заголовок: Bubuka в шпаргалке №..

Bubuka в шпаргалке № 1 есть ссылка на тренировку Biginner (это ИВ 1 + ИВ 2) всего занимает 55 минут. Там перед каждым выполнением упражнения дается обьяснение (на английском правда, но если изучить бумажки то все понятно). Также есть еще тренировка Tapp to tempo - это тоже ИВ1+ИВ2 только быстрее чем Biginner (40 минут). Когда Biginner будет хорошо получатся можно переходить к Tapp to tempo.

 Отправлено: 04.01.10 07:37. Заголовок: innuyasya , вот спас..

innuyasya , вот спасибо за ссылочки и подсказки!

 Отправлено: 04.01.10 11:18. Заголовок: Zarina-nf ,ага.Спаси..

Zarina-nf ,ага.Спасибо.Я по видимому не поняла,что эта вторая тренировка,что 52 минуты -это объеденённая ИВ1 и ИВ2.

 Отправлено: 04.01.10 11:25. Заголовок: Галина 87 я наверно..

Галина 87 умничка, уже ИВ2 осваеваешь а я наверное от темпа и устаю, а еще я пришла к выводу что чересчур боюсь что то сделать неправельно и оч напрягаюсь.Короче надо без фанатизма Bubuka ну ничего себе, ты уже обе тренировки делаешь( или я не поняла что то)молодец!В любом случае учим дальше

 Отправлено: 04.01.10 13:21. Заголовок: Лина 1 пишет: черес..

Лина 1 пишет:

цитата:

чересчур боюсь что то сделать неправельно и оч напрягаюсь

Девочки, наверно мы очень много внимания уделяем технике исполнения. Конечно надо стараться, но веь не зацикливаться же. Народ, который упры делает с терезой, тоже не всегда все правильно делает. Я думаю техника придет со временем. ИВ1 начинала, думала никогда не освою и ничего у меня не выходило, а недельку позанималась уже легче. Теперь та же ситуация с ИВ2, тоже тяжело и непонятно. Все придет со временем.

 Отправлено: 04.01.10 13:39. Заголовок: Девочки всем добрго ..

Девочки всем добрго дня.Наконец то и у меня праздники закончились,гости,родственники разошлись и самое главное дочура любимая сегодня совсем выздоровила.Ура! Сегодня примусь за т-тап.

 Отправлено: 04.01.10 14:00. Заголовок: Галина 87 пишет: На..

Галина 87 пишет:

цитата:

Народ, который упры делает с терезой, тоже не всегда все правильно делает.

как по мне,то с той толпы там вообще человека 3 во главе с Терезой делают правильно,а остальные-новоиспечённая массовка. Галина 87 пишет:

цитата:

Девочки, наверно мы очень много внимания уделяем технике исполнения. Конечно надо стараться, но веь не зацикливаться же.

оно то так,но ведь если не делать правильно.то можно бо-бо себе сделать. И как тут правильно делать,если постоянно голова в мониторе. То,что без перевода-это ужасно.((((((((((

 Отправлено: 04.01.10 14:05. Заголовок: Лина 1 пишет: ну ни..

Лина 1 пишет:

цитата:

ну ничего себе, ты уже обе тренировки делаешь( или я не поняла что то)молодец!

ой,оставь Теория слабо у меян вяжется с практикой.Просто я по листкам изучала 5 дней всё,потом первое видео делала пару дней,попробовала второе.Во втором(объденённом)хоть камера направленна на неё,а в первом маячит то там,то тут (меня это просто в истерику приводит,и так ничё не понятно,так ещё и показывают вместо неё не весть знает кого неумелого вечно в кадре). В общем,туго всё идёт