Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 06.01.10 11:54. Заголовок: Леля, на видео при р..

Леля, на видео при растяжке боковых мышц и талии нога в бок не отставляется (если я все правильно помню), ну если только совсем чуть-чуть... По поводу второго вопроса на видео четко видно, что вторая нога (не выпрямляемая) тоже немного приподымается, чтобы держать таз параллельно полу, но не полностью, только для поддержания таза в ровном положении. Вроде так, если нет - поправьте, плз!

 Отправлено: 06.01.10 12:15. Заголовок: s2dentka , ну я наве..

s2dentka , ну я наверное, толстолобик - как можно ровно держать таз, если нога поднимается??? Ладно, посмотрю видео, надеюсь, разберусь.

хух! Скачала-распечатала весь текст по обеим частям!!! Осталось дома только видео просмотреть будет.

 Отправлено: 06.01.10 12:49. Заголовок: Леля , насчет первог..

Леля , насчет первого вопроса - есть два упра "растяжка боковых мышц талии и спины". По первому из них на видео человек наклоняется вправо, поднимает и тянет вправо левую руку, левая нога отставляется влево, при этом линия тела и ноги образуют прямую линию (только что прочитала, что напечатала - надеюсь, разберешься :)))

 Отправлено: 06.01.10 18:25. Заголовок: Девочки, с Рождество..

Девочки, с Рождеством наступающим!

 Отправлено: 06.01.10 19:44. Заголовок: Девочки. сегодня вто..

Девочки. сегодня второй раз сделала ИВ1+ИВ2. В руках, ногах напряг есть, мышцы спины чувствую. А вот любимый животик как то не очень задействован. А не останется ли он не у дел? Кто давно Т-таппится, как себя животики чувствуют? Для меня это больной вопрос. Фигура Н-образная, живот гордо выпирает вперед!

 Отправлено: 06.01.10 21:31. Заголовок: Bubuka пишет: ты пе..

Bubuka пишет:

цитата:

ты передумала и будешь участвовать?

Неа...не буду :) Скрытый текст

Я на днях буквально кардио подключила belly dance fat burning, мне нравится, бросать не хочу. Ну и "родные" упры из Катиного комплекса. Пока хватит :)))

 Отправлено: 06.01.10 22:25. Заголовок: Девуленьки!!! Всех с..

Девуленьки!!! Всех с наступающим Рождеством!!!

 Отправлено: 06.01.10 23:13. Заголовок: мамлена В контакте ..

мамлена
В контакте есть тренировка Т-Тарр Темпо Торсо, как раз для прорабатывания талии и живота, я по ней занимаюсь

 Отправлено: 07.01.10 00:04. Заголовок: innuyasya Дайте и мн..

innuyasya Дайте и мне номерок что-ли:))

 Отправлено: 07.01.10 06:53. Заголовок: Девочки! С наступивш..

Девочки! С наступившим праздником Рождества Христова!

 Отправлено: 07.01.10 07:16. Заголовок: Девочки, вопрос! Де..

Девочки, вопрос!

Делала НМС вчера и позавчера. У меня в первой позиции - это когда в полуприседе надо таз зажимать и ослаблять так последние позвонки (ниже поясницы) играют. Трр-р-р-р, тр-р-р-р-р... Со звуком! И прямо чувствуется, как они там шевелятся такой строчкой-очередью друг за другом. Кстати, в районе лопаток у меня тоже очень подвижный позвоночник - так же они перебираются как клавиши рояля, если пальцем вдоль провести.

Я вот думаю, это нормально или нет?.. Что позвоночник не фиксирован жестко. Это или он гибкий (не окостеневший) или мышечный корсет слабый. Или еще что...

П.С. мне 39 лет.

 Отправлено: 07.01.10 11:11. Заголовок: Sponsa мне кажется л..

Sponsa мне кажется лучше все таки обратиться к врачу, специалисту. и заодно спросить можно ли делать такие упражненя.

 Отправлено: 07.01.10 11:14. Заголовок: Стройная я тебя запи..

Стройная я тебя записала!!!

 Отправлено: 07.01.10 11:32. Заголовок: innuyasya Инуль, зап..

innuyasya Инуль, запиши меня в Тапперы!

 Отправлено: 07.01.10 11:38. Заголовок: ром@шка а ссылочку м..

ром@шка а ссылочку можно?

 Отправлено: 07.01.10 11:39. Заголовок: Лина 1 пишет: мамле..

Лина 1 пишет:

цитата:

мамлена на сегодняшний день-ты мой герой

, я не герой, я упрямый ёжик!

 Отправлено: 07.01.10 12:11. Заголовок: Sponsa А у меня лева..

Sponsa А у меня левая нога пощелкивает в тазобедренном суставе, когда я её поднимаю вперед-в сторону. Ну чисто терминатор!

 Отправлено: 07.01.10 12:37. Заголовок: innuyasya Аватарка н..

innuyasya Аватарка новая красотка ты наша

 Отправлено: 07.01.10 13:44. Заголовок: мамлена, у меня тоже..

мамлена, у меня тоже! Только правая Она и раньше щелкала, но в этом упражнении просто ой-ой-ой! Этакая прям барабанная дробь! Но боли или какого дискомфорта нет.

 Отправлено: 07.01.10 14:03. Заголовок: samanta36, innuyasya..

samanta36, innuyasya, дорогие "насяльники", истово прошу прощения... Не сочтите меня дезиртиром, но я снимаю свою заявку на участие в марафоне Т-Тапп Я честно овладела матчастью, провела ряд репетиций и пришла к выводу, что не моё это ва-а-а-аще... Я буду вашим самым преданным болельщиком, но заниматься продолжу по методу Лотти Берк, ибо очень я его люблю