Автор | Сообщение |
Lyona
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 23.05.07
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
|
|
Профиль
|
Ответов - 242
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
All
[только новые]
|
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 693
Настроение: When you do something, you want to see result.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 05.01.10 20:43. Заголовок: Галина 87 :sm15: в..
Галина 87 великолепная идея.Кому-то не нравится,а кого-то,как меня скрутило,хотя никогда такого не было,я уже какие упры не делала-наоборот ими спину вылечила,а тут на тебе!перекосило на бок!жуть!
|
|
Профиль
|
Галина 87
|
| |
Сообщение: 997
Настроение: Будь собой, не ошибешься.
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: РФ, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 05.01.10 20:48. Заголовок: Bubuka А мне наоборо..
Bubuka А мне наоборот ОРС помогает снять напряжение спины. Вот сейчас пришла со встречи форума, катались на коньках, спину почувствовала. Сделала растяжку и прям отпустило. А у меня травма спины с 8 класса (трещина была)
|
|
Профиль
|
Кисуля
|
| |
Сообщение: 3265
Настроение: все чокопай!!!!!! Полный релакс!!!!!
Зарегистрирован: 24.10.08
Откуда: Россия, г. Химки МО
|
|
Отправлено: 05.01.10 20:49. Заголовок: Я вот пока что освои..
Я вот пока что освоила ИВ1, очень нравится, довольна.
|
|
Профиль
|
Галина 87
|
| |
Сообщение: 998
Настроение: Будь собой, не ошибешься.
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: РФ, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 05.01.10 20:58. Заголовок: Кисуля О ты уже дома..
Кисуля О ты уже дома. Нагулялись. Мне тоже стало нравится, а сначала думала что ничего не получится
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 05.01.10 21:21. Заголовок: Насяльники, а может ..
цитата: | Насяльники, а может нам две группы сделать - одни будут таппится, другие - по своей программе |
| Девочки, Марафон будет называться Т-тапп, следовательно и программа будет обсуждаться и делаться Т-тапп соответственно, а будете вы ее делать или нет, это только ваше личное желание, ведь цель наша-это посмотреть какие результаты будут именно от этой программы, а обсуждать свои результаты от других упражнений можно как в любых других темках. А потом как интересно мы будем награждать победителей, нас пожалейте, мы ж не можем на протяжении Марафона (а он и так для всех по пораметрам будет разный) всех сортировать, кто участник, а кто нет
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 694
Настроение: When you do something, you want to see result.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 05.01.10 21:22. Заголовок: Галина 87 ,я делала..
Галина 87 ,я делала Т-тап,вернее разучивала до этого 4 дня и всё было нормально,а вот на 5 день,вступило.Да так хорошенько!Даже не знаю,что не так я там зажала,но факт на спину Нинаю(((
|
|
Профиль
|
Sisu
|
| |
Сообщение: 1686
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 05.01.10 23:43. Заголовок: samanta36 пишет: ка..
samanta36 пишет: цитата: | как интересно мы будем награждать победителей |
| О, награждать, а что дают? Может, тогда и я передумаю и поучаствую
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 05.01.10 23:45. Заголовок: Sisu Галку дают с на..
Sisu Галку дают с надписью "Победитель Марафона", но главная победа, ушедшие кг и см
|
|
Профиль
|
Sisu
|
| |
Сообщение: 1687
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 05.01.10 23:54. Заголовок: samanta36 пишет: Га..
samanta36 пишет: цитата: | Галку дают с надписью "Победитель Марафона" |
| Круто!!!
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 695
Настроение: When you do something, you want to see result.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 06.01.10 00:38. Заголовок: Sisu ,ты передумала ..
Sisu ,ты передумала и будешь участвовать?
|
|
Профиль
|
innuyasya
|
| |
Сообщение: 1418
Настроение: марафонилась, марафонюсь и буду марафониться!
Зарегистрирован: 29.06.09
Откуда: Россия, Калининград
Фото:
|
|
Отправлено: 06.01.10 00:54. Заголовок: Леля скачай все таки..
Леля скачай все таки видео и внимательно сначала посмотри, наоборот в этом комплексе нагрузки на колени не должно быть, он расчитан и на тех людей у которых с этим проблеммы, так что посмотри что то с техникой и пятки не должны отрываться от пола, просто стремись коленками к мизинцам но и держи бедра зажатыми. цитата: | Насяльники, а может нам две группы сделать - одни будут таппится, другие - по своей программе |
| девочки конечно же участие в марафоне это только ваш выбор, конечно чисто теоретически это интересно устроить две группы а потом сравнить, но на практике не выполнимо, как уже отметила samanta36 можно просто общаться в подходящих темках по спорту. Мне лично кажется, что НМС гораздо был тяжелее в плане не было видео например, или по времени гораздо дольше, мы и 2 часа бывало занимались, просто нам после 20-ти минутного ГТ это кажется очень трудозатратным. просто надо влиться и привыкнуть. Bubuka а ты разминку делаешь, может мышцы были не подготовленны и ты свернулась как то неудобно. у меня тоже спина слабое место, правда травм никаких не было, но скручивало часто, в верхнем отделе ближе к шее. Сейчас тьфу, тьфу все более или менее нормально. но я всегда спину разогреваю.
|
|
Профиль
|
|
|
Отправлено: 06.01.10 01:00. Заголовок: innuyasya спасибо за..
innuyasya спасибо за совет, но хочу ж успеть к началу марафона разучить, а согнать мужа с компа удалось вот только сейчас и то для того, чтоб скачать еще каких-нить фоток по ИВ1 (типа видео - долго!)- я только что сделала этот комплекс, и впрямь сейчас нет у меня такого напряжения, как было с утра в коленях! Весь комплекс по 1 разу сделала за 20 минут - что-то чуток потянула в шее, но до утра пройдет. innuyasya пишет: а еще и разминку надо делать? Что-то я не дочитала, буду завтра в маршрутке изучать талмуд!
|
|
Профиль
|
innuyasya
|
| |
Сообщение: 1422
Настроение: марафонилась, марафонюсь и буду марафониться!
Зарегистрирован: 29.06.09
Откуда: Россия, Калининград
Фото:
|
|
Отправлено: 06.01.10 01:30. Заголовок: Леля пишет: и впрям..
Леля пишет: цитата: | и впрямь сейчас нет у меня такого напряжения, как было с утра в коленях! |
| ну и слава богу! а вот в шее не порядок! аккуратнее! Леля разминка - это как совет, можно сделать сжигание углеводов, главное что бы тепло пошло и дальше уже мне по крайней мере ничего не страшно.
|
|
Профиль
|
мамлена
|
| |
Сообщение: 2518
Настроение: настрой позитивный!
Зарегистрирован: 26.01.09
Откуда: Россия, Самарская обл
Фото:
|
|
Отправлено: 06.01.10 08:00. Заголовок: Девочки, с утра сдел..
Девочки, с утра сделала ИВ1+сжигание углеводов. Все нормуль.Только мышцы ног после вчерашнего болят. Раньше испариной покрывалась, сегодня нет. Может что то не так делаю?
|
|
Профиль
|
Стройная
|
| |
Сообщение: 5511
Настроение: превосходное
Зарегистрирован: 06.01.08
Откуда: Canada
|
|
Отправлено: 06.01.10 08:09. Заголовок: можно принять участи..
можно принять участие в t-tapp
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 696
Настроение: When you do something, you want to see result.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 06.01.10 09:53. Заголовок: innuyasya ,разминку ..
innuyasya ,разминку конечно делаю.У меня это неотЪемлемая часть ,ещё с тех пор,как после травмы спины занималась лечебной гимнастикой,и я помню,как молитву слова врача:НИКОГДА БЕЗ РАЗОГРЕВА НЕ ПРИСТУПАТЬ!Дело же в том.что со спортом я давно дружу и уже забыла за всякие боли в спине.Но тут вот случилось такое неприятное.Вчера сделала аэробный комплекс и меня отпустило.стало легче.Но Т-тапа уже боюсь((((((((
|
|
Профиль
|
Галина 87
|
| |
Сообщение: 1004
Настроение: Крепитесь, люди, скоро лето!
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: РФ, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 06.01.10 10:16. Заголовок: samanta36 Ну значит ..
samanta36 Ну значит будем все таппится
|
|
Профиль
|
Галина 87
|
| |
Сообщение: 1005
Настроение: Крепитесь, люди, скоро лето!
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: РФ, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 06.01.10 10:19. Заголовок: мамлена А может ты у..
мамлена А может ты уже продвинутой тапписткой стала Я уже тоже от ИВ1 не покрываюсь испариной. Наверно уже привыкла организма.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 06.01.10 11:01. Заголовок: Bubuka может быть не..
Bubuka может быть не стоит делать сразу в полную силу? У меня вчера все тело дрожало и сил после комплекса хватило только чтоб до кровати доползти.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 06.01.10 11:08. Заголовок: Девочки, гуру т-тапа..
Девочки, гуру т-тапа!!!! Возникли разночтения в описании "Растяжки боковых мышц и талии" - таки надо отставлять ногу в сторону или она остается на месте??? В разных описаниях по-разному, а видео пока не скачала. Еще вопрос по самому главному - "Основная растяжка спины" - в тот момент когда мы выпрямляем одну ногу - типа таз не должен никуда перекашиваться, а оставаться параллельным полу (ну я так поняла), но ведь куда-то он должен съехать за ногой! Нога-то удлинятеся! Может таз должен не вверх поехать, а назад??? Поправьте, пожалуйста, как должно быть!!!!
|
|
Профиль
|
Ответов - 242
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
All
[только новые]
|
|