Сообщение: 8
Зарегистрирован: 15.09.09
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 16.09.09 12:16. Заголовок: Хождение вместо бега!!! Кто со мной?
Вот решила написать такую темку...Она для меня последнее время очень актуальна. Я стараюсь каждое утро ходить быстрым шагом...это так как будто ты куда то опаздываешь!!! И скажу вам эффект потрясающий. Во первых я прохожу много...по времени получается около 1 часа или минут 40...Во вторых после этого делаю упражнения на пресс( косые мышцы живота и прямые) Потом процедура контрастного душа со скрабом и окончание мумиё с кремиком.....На весь день положительный результат и зарядка!!!! К чему я это пишу!!!! Может кто то ко мне присоединится, вместе веселей!!! Будем каждую недельку писать о своих результатах и достижениях!!!!
Ой! девчонки (и мальчишки)! А я вчера "прогуляла" прогулку! Пардон за тафталогию. Типа был дождь и на улицу выходить не захотела (лень, одним словом). Вот теперь и думаю, как правильно будет поступить: отгулять сегодня увеличенное время или просто продолжить всё как обычно?
Первое и самое правильное!!! Не корить и не винить себя!!!! Сама знаешь предлогов найти куча можно!!! А что сделать? Вот как сама считаешь нужным так и поступай....Хочешь наверстай упущенное а может продолжай как обычно)))) Небольшой дождь это не проблема...Я сегодня в моросящий дождик свои круги намотала))))по любому!!!!
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 19.09.09
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 19.09.09 18:23. Заголовок: Ходьба хороша тем, ..
Ходьба хороша тем, что это не только аэробная нагрузка, сжигающая жир ( ненамного хуже бега, зато доступнее) и прекрасная тренировка сердечной мышцы, но и нагрузка, более приемлемая для позвоночника!!! который у многих больное место. И кроме того- все знают, что знаменитый терренкур полезен для печени, которая не приемлет больших нагрузок, а вот во время ходьбы происходит оздоравливающее действие на процессы желчеотделения и моторики всего ЖКТ. Плюс хорошо успокаивает и разгружает мозги. А чем меньше психуешь- тем меньше напряг заедаешь. Одним словом - хорошо! Я насобирала кучу проблем и кучу ненужных килограмм, так случилось. Занималась раньше бегом - в юности, было отлично. И плавала систематически, и пилатес-калланетик пробовала, и танцы. В тренажерном зале - больше года. Проблемы и болячки надломили и сейчас надо начинать все с нуля и возвращаться к здоровому комфортному образу жизни. И начинать буду - именно с ходьбы как с самого простого и щадящего. А к ней уже добавим всяко разно
Lenoks Неважно, сколько, главное - ходить. Три прогулки по 10 минут равнозначны одной в 30 минут. И даже по 5 минут несколько раз в день - не повредят. Не у всех есть время на марафоны.
Отправлено: 23.09.09 06:17. Заголовок: Это распространенное..
Это распространенное заблуждение: чтобы сжечь жир надо заниматься по столько-то минут и в таком-то темпе. Продолжительность тренировки и темп - влияют лишь на степень вашей выносливости, тренируют сердце. Вы будете сильнее и сможете тратить больше энергии за то же время.
А на похудение влияет лишь баланс приход/расход. Я могла в свое время по 6 часов в день заниматься интенсивно, и не худеть, потому что и заправлялась основательно.
Так что принципиально не важно, сколько и с какой скоростью. Главное - чуть больше двигаться и питаться по системе.
Плюс именно быстрой ходьбы еще в улучшении капиллярного кровообращения, за счет этого неплохо подтягивается кожа.
Вот и Катя пишет, что можно похудеть и не занимаясь спортом, а гимнастика нужна, в основном, чтобы подтянуть кожу и мышцы.
Сообщение: 267
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
Lenoks Равномерная ходьба в быстром или среднем темпе, но не надо срываться на бег, Я не замеряю ни метраж, ни время, я вообще очень много прохожу в течении дня. Просто стараюсь пройти быстрее обычного даже там, где можно не спешить.
Сообщение: 3
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 24.09.09
Откуда: Республика Казахстан, Алматы
Отправлено: 25.09.09 00:19. Заголовок: В последнее время я..
В последнее время я очень мало двигалась. Результат - 112кг веса, не могла пройти пешком даже одну остановку - болели спина и ноги. Но благодаря ходьбе (часто еле пересиливая боль) мне стало намного легче. А теперь, когда я вступила в ряды худеющих по системе-60, надеюсь постепенно сделать ходьбу обязательным ежедневным упражнением.
Привет, девчонки! Ну вот наконец-то я нашла темку в разделе Спорт,которая касается лично меня Честно признаюсь, не люблю спорт Фитнесом занималась через силу, бодифлекс вообще не моё, пробовала бегать - эффект хороший,но опять же не моё... В общем долго я искала и много пробовала, т.к. считаю,что спорт должен быть в радость,а не в тягость,иначе рано или поздно ты бросишь любые занятия. И вот я заметила,что когда я долго и быстро хожу,то вес сразу же тает. Уже год гуляю с коляской и просто влюбилась в хотьбу. Катя мне писала,что от хотьбы с коляской толку не будет,т.к. она тоже в своё время по многу часов гулала,а вес с места не двигался. Но видно - каждому своё. У меня он стал двигаться только после того,как я стала много гулять и ходить. И с каждым сброшенным килограммом делать это мне становится всё легче и приятнее. Сейчас вожу дочку на всякие кружки-занятия,хожу много и быстро,когда с коляской,когда без (так ещё быстрее получается) и давно уже поймала себя на мысли,что хотьба просто кайф для меня Многие меня уже спрашивают:"А ты медленно ходить-то вообще умеешь?" Не-а, по-моему разучилась уже. Я летаю,как на крыльях! А ещё 2 месяца назад мы с соседкой стали по вечерам, после того,как положим детей спать, ходить по лестнице - уже ходим 5 раз со 2-го на 13-й этаж, то есть 60 этажей получается. И так каждый день. Очень-очень редко филоним. Для нас лестница перед сном - это как зубы почистить. Домой возвращаемя мокрые насквозь Ни на одной аэробике, шейпинге и т.п. я так не потела. И никаких тренажоров дома не надо, просто выйди в подъезд и шагай себе на здоровье Из спорта я бы ещё с удовольствием бассейн добавила,но мне детей оставить не с кем. А так, вода - тоже моя стихия
Привет, девчонки! Ну вот наконец-то я нашла темку в разделе Спорт,которая касается лично меня
Привет!!!!!
Людо4ка пишет:
цитата:
Для нас лестница перед сном - это как зубы почистить. Домой возвращаемя мокрые насквозь Ни на одной аэробике, шейпинге и т.п. я так не потела. И никаких тренажоров дома не надо, просто выйди в подъезд и шагай себе на здоровье
уже ходим 5 раз со 2-го на 13-й этаж, то есть 60 этажей получается.
Обалдеть! Молодцы девченки! Эх где бы и мне такую соседку найти! Ну и такой многоэтажный дом тоже!
Polina_72
Спасибо за темку! Я как то начала ходить просто вокруг дома, по району где я живу....сначала было ужасно тяжело. Но я через силу все ходила и ходила....мне когда то давно наша тренер по физ-ре говорила что с большим весом идет нехорошая нагрузка на суставы...колени. Мне советовала начать именно с хождения. Мне нравилось ходить (за исключением дикой жары и духоты и глазеющих мексиканцев вокруг) и я стала чувствовать что становлюсь сильнее. А потом как то сбилась ..то одно то другое...И теперь прочитав темку вашу опять хочу начать гулять! Спасибо!
Сообщение: 77
Настроение: Все женщины ангелы,но когда нам обрезают крылья,приходится летать на метле
Зарегистрирован: 18.08.09
Откуда: Россия, Хабаровск
Polina_72 спасибо за хорошую тему! Девочки я тоже с вами, иду к совершенству! Всегда любила ходить, пока идешь мысли о работе рассеиваются и домой приходишь совсем позабыв о рабочих проблемах. И сейчас хожу до работы 15 минут в одну сторону, в итоге за день 4 заходки по 15 минут получается час интенсивной хотьбы. А дома меня ждет сынуля который только учится ходить, тоже с ним гуляю еще около 1 часа. В итоге заметила, что кгэшки набранные за период вскармливания сынули понемножку тают, особенно когда не ленюсь ходить и на выходных. Вот так, когда нет свободного времени и средств для занятий в фитнесцентрах-хотьба очень достойная физ. нагрузка и безвредна для здоровья.
Отправлено: 30.09.09 08:07. Заголовок: Всем привет! Я тоже ..
Всем привет! Я тоже всеми руками за ходьбу :) Именно с ней у меня всегда был наилучший результат. Когда я худела пару лет назад, то гулялал быстрым шагом каждый день по 40-60 минут. Вес уходил на раз. Ходьба здорово дициплинирует. Но как только перестала заниматься, сразу расслабилась во всех областях и вес опять вырос. :(
Самое сложное, пожалуй в ходьбе, это выйти на улицу, когда там холодно и мокро :)
Кстати, мой совет ходящим: в ушах лучше иметь ритмичную музыку и обязательно обращать внимание на мышцы, чувствовать, как они греются, как разминаются. Концентрация на этом процессе очень помогает при занятиях и дает больший эффект :)
Сообщение: 1730
Зарегистрирован: 28.07.07
Откуда: България
Отправлено: 01.10.09 01:11. Заголовок: lusikeil пишет: Я с..
lusikeil пишет:
цитата:
Я слышала, что ходьба равнозначна бегу по результатам, но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом.
Что ходьба НАМНОГО полезнее бега - это однозначно, ведь при лишнем весе вообще нельзя бегать - огромная нагрузка на суставы и позвоночник (особенно при беге по асфальту) Но, 3км - это очень мало, я купила шагомер и только тогда поняла, как мало мы ходим, а ведь иллюзия, что весь день на ногах... Так вот там даже в инструкции написано, что проходить в день 10000 шагов(а это , ой, как не просто) нужно для поддержания формы, а для активного похудения надо - 13-15 тыс. шагов. Да, шаг там устанавливается индивидуальный, у меня вышло 60см, значит мои 10000 шагов - это 6км. Но, на меня, эта ходьба очень хорошо влияет в таких вот объёмах, тогда, как например, любимое мною плавание, быстрым кролем по 45минут 3 раза в неделю в течении 4 месяцев - не унесло с собой НИ ОДНОГО кг.
Отправлено: 02.10.09 11:52. Заголовок: Катя, вроде, не писа..
Катя, вроде, не писала, что от ходьбы с коляской толку не будет. Ведь многое еще от питания зависит. Если вы съедаете больше, чем тратите, то хоть заходитесь. А с коляской энергозатраты в 2 раза выше, чем налегке.
Отправлено: 02.10.09 13:33. Заголовок: Привет, девочки! С с..
Привет, девочки! С сегоднешнего дня я с вами! Еще дней 5 буду гулять с коляской, а в следующую среду отдаю ребенка в детский сад - и свобода!! Шагай сколько хочешь. Я гуляю вокруг своего квартала. Один круг = 1.8км. Хоть это совсем не много но после прогулки (1-2круга) я сбрасываю 300 - 400гр... Математика.
Катя, вроде, не писала, что от ходьбы с коляской толку не будет. Ведь многое еще от питания зависит. Если вы съедаете больше, чем тратите, то хоть заходитесь. А с коляской энергозатраты в 2 раза выше, чем налегке.
copycat , она писала это лично мне. Писала о том,что она тоже часами гуляла с коляской,но от этого вес ни капли не уходил. Здесь раньше Клуб платный был, так сказать индивидуальные консультации по Системе. Но дело не в том, кто, что и кому сказал. У меня вес очень долго на месте стоял. Наверное сказался послеродовой период. А после того,как я много и по долго ходить стала,килограммы хоть и по немногу,но стали уходить. Просто здесь каждому своё. Кто-то от плавания худеет, а кому-то оно совсем не помогает, кому-то фитнес нужен, а для кого-то ходьба - то,что нужно Главное - найти своё
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 14
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Честно признаюсь, не люблю спорт 
Фитнесом занималась через силу, бодифлекс вообще не моё, пробовала бегать - эффект хороший,но опять же не моё... В общем долго я искала и много пробовала, т.к. считаю,что спорт должен быть в радость,а не в тягость,иначе рано или поздно ты бросишь любые занятия. И вот я заметила,что когда я долго и быстро хожу,то вес сразу же тает. Уже год гуляю с коляской и просто влюбилась в хотьбу. Катя мне писала,что от хотьбы с коляской толку не будет,т.к. она тоже в своё время по многу часов гулала,а вес с места не двигался. Но видно - каждому своё. У меня он стал двигаться только после того,как я стала много гулять и ходить. И с каждым сброшенным килограммом делать это мне становится всё легче и приятнее. Сейчас вожу дочку на всякие кружки-занятия,хожу много и быстро,когда с коляской,когда без (так ещё быстрее получается) и давно уже поймала себя на мысли,что хотьба просто кайф для меня 
Не-а, по-моему разучилась уже. Я летаю,как на крыльях! А ещё 2 месяца назад мы с соседкой стали по вечерам, после того,как положим детей спать, ходить по лестнице - уже ходим 5 раз со 2-го на 13-й этаж, то есть 60 этажей получается. И так каждый день. Очень-очень редко филоним. Для нас лестница перед сном - это как зубы почистить. Домой возвращаемя мокрые насквозь 
Ни на одной аэробике, шейпинге и т.п. я так не потела. И никаких тренажоров дома не надо, просто выйди в подъезд и шагай себе на здоровье 
Ну и такой многоэтажный дом тоже! 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума