Отправлено: 16.09.09 12:16. Заголовок: Хождение вместо бега!!! Кто со мной?

 Отправлено: 17.09.09 10:18. Заголовок: Полина, я тоже хожу ..

Полина, я тоже хожу по утрам уже несколько лет. Раньше бегала, но доктор запретила(сердце, давление...)и посоветовала ходить, чем я и занимаюсь. Прихожу домой розовенькая, раскрываю окна и кручусь на диске минут 5-10, некоторые упражнения делаю во время хотьбы, потом душ, кремики....правда, зимой я, если хожу, то только вечером, утром в мороз выпихнуть себя из дома не могу. У меня, видимо организм привык к такой нагрузке, поэтому результатов видимых нет, кроме настроения

 Отправлено: 17.09.09 10:22. Заголовок: Ljoljoka пишет: У м..

Ljoljoka пишет:

цитата:

У меня, видимо организм привык к такой нагрузке, поэтому результатов видимых нет, кроме настроения

Ну настроение тоже главное!!!! Я просто стараюсь ходить по разному. То пресс напрягаю фиксирую и работаю торсом( это как спортивная ходьба) результат не заставит себя долго ждать. Вообщем экспериментируя!!!
Ну и отлично теперь нас двое!!!!!

 Отправлено: 17.09.09 12:23. Заголовок: Хожу быстро с коляск..

Хожу быстро с коляской. 2,5 часа в день. Сейчас уже с утяжелителями по 1,5 на ногах и 0,75 на руках. Коляска еще кг 30. Попутно работает пресс и грудные мышцы.
С дитем ведь все равно гулять надо. И спать он будет все равно, часа полтора. Пусть лучше на улице спит.
Да, чтобы не скучно было в пути, накачала аудиокниг. Музыка очень быстро приедается. А тут и просвещаешься заодно, и усталости не замечаешь.

 Отправлено: 17.09.09 13:27. Заголовок: Быстрая ходьба как а..

Быстрая ходьба как аэробная нагрузка так себе, зато хорошо подходит для подготовки к бегу.

 Отправлено: 17.09.09 13:34. Заголовок: Каждые выходные прох..

Каждые выходные прохожу по 14 км.

 Отправлено: 17.09.09 13:57. Заголовок: Ну не знаю. Зато дол..

Ну не знаю. Зато долго не устаешь и в итоге сжигаешь намного больше калорий. Организм же сжигает жир не только во время тренировки, но и из-за дефицита калорий в целом за день. А бегать я в принципе не люблю, да и тело мое к бегу как-то не приспособлено. Болеть начинает все и со временем не проходит.

Самые худые спортсменки думаете где? Нет, не в художественной гимнастике, а в спортивной ходьбе....

 Отправлено: 17.09.09 16:23. Заголовок: Polina_72 Я только н..

Polina_72 Я только начала придерживаться программы. Боюсь сорваться в самом начале, если резко возьмусь выполнять все предписания. Из спортивной нагрузки выбрала просто ежедневные прогулки пешком с максимально возможной комфортной скоростью. В мечтах остается желание заниматься бегом, но пока вес не позволяет отрываться о земли. На сколько просто хождение может быть эффективным?

 Отправлено: 17.09.09 18:49. Заголовок: Шурупайка пишет: Ка..

Шурупайка пишет:

цитата:

Каждые выходные прохожу по 14 км.

Супер!!!!! отлично просто!!!!!

 Отправлено: 17.09.09 18:52. Заголовок: copycat пишет: С ди..

copycat пишет:

цитата:

С дитем ведь все равно гулять надо. И спать он будет все равно, часа полтора. Пусть лучше на улице спит.

Вот и я когда сын маленький был похудела до 70 кг....блин а потом опять набрала!!! Да с коляской супер!!!!
copycat пишет:

цитата:

Да, чтобы не скучно было в пути, накачала аудиокниг. Музыка очень быстро приедается. А тут и просвещаешься заодно, и усталости не замечаешь.

А это супер идея!!!! спасибо а то я радио слушаю....а теперь книги накачаю себе!!!!

 Отправлено: 17.09.09 18:53. Заголовок: drand пишет: Быстра..

drand пишет:

цитата:

Быстрая ходьба как аэробная нагрузка так себе

Спорить не буду каждому своё!!!! меня например бег очень утомляет((((((

 Отправлено: 17.09.09 18:55. Заголовок: copycat пишет: Ну н..

copycat пишет:

цитата:

Ну не знаю. Зато долго не устаешь и в итоге сжигаешь намного больше калорий. Организм же сжигает жир не только во время тренировки, но и из-за дефицита калорий в целом за день

Это точно!!!! сама читала целую статью...и утомления нет...и заряд бодрости!!!!!

copycat пишет:

цитата:

Самые худые спортсменки думаете где? Нет, не в художественной гимнастике, а в спортивной ходьбе....

Да совершенно верно!!!!! И мы такими темпами будем худенькие, худенькие!!!!! Стройняшечки!!!!

 Отправлено: 17.09.09 19:03. Заголовок: Electra пишет: Я то..

Electra пишет:

цитата:

Я только начала придерживаться программы. Боюсь сорваться в самом начале, если резко возьмусь выполнять все предписания.

Привет!!!! добро пожаловать в наши ряды!!!!!! Сорваться не нужно бояться...просто жить в ладу с собой!!!!

Electra пишет:

цитата:

Из спортивной нагрузки выбрала просто ежедневные прогулки пешком с максимально возможной комфортной скоростью

Ну и отлично!!!! нужно начать с чего то!!! если вам это комфортно и приносит удовольствие....это класс то что нужно, просто увеличивайте темп как будто куда то опаздываете. А ещё можно применять спец бельё!!!! еффект супер.
Electra пишет:

цитата:

В мечтах остается желание заниматься бегом, но пока вес не позволяет отрываться о земли.

Если не секрет какой у вас вес? Бег не панацея для похудания!!!! С большим весом будет только большая нагрузка на сердце и.т.д И большая утомляемость ...после чего может уйти желание вообще бегать!!!!

Electra пишет:

цитата:

На сколько просто хождение может быть эффективным?

Эффект есть!!! но не сразу.....через время будет сто процентов!!!! Самое главное это не надоедает(мне точно) А потом заряд бодрости на весь день!!!!! Самое главное понять нравится это вам или нет!!!!
Ну и как всегда нужно трудится тогда будет результат!!!

 Отправлено: 17.09.09 20:45. Заголовок: А я тоже с коляской ..

А я тоже с коляской почти каждый день хожу часа по 2. А еще иногда в гору ходим (в гости) так это вообще жесть-домой прихожу насквозь мокрая(мало того что самой идти в гору не просто так еще и коляску толькать). В общем мне УЖЕ все говорят что я подтянулась

 Отправлено: 18.09.09 00:42. Заголовок: Советую попробовать ..

Советую попробовать плавание. Преимущества этого вида аэробных нагрузок видны не вооружённым взглядом. Отсутствует нагрузка на суставы, что для нас толстячков(шек), немаловажно. При определённом подходе, также позволяет наращивать мышечную массу и соответственно убирать жирок в проблемных местах. Да и если втянитесь - за уши не оттащишь! :-)

P.S. Для себя выбрал плавание как основное занятие спортом
P.S.S. Бег хорошо Если ваш ИМТ <400, т.е. вам не так много осталось(нужно) сбросить. В таком случае нагрузка на суставы приемлемая и позволяет этим заниматься без ущерба для здоровья. Е-но это в случае отсутствия проблем с ними.

 Отправлено: 18.09.09 01:13. Заголовок: drand ты про имт нич..

drand ты про имт ничего не перепутал???у меня имт 34,7...а вес под центнер...то есть осталось много сбросить и бегать мне не разрешает тренер и прыгать соответсвенно тоже моожет ты имел ввиду имт<30??

 Отправлено: 18.09.09 10:07. Заголовок: Я слышала, что ходьб..

Я слышала, что ходьба равнозначна бегу по результатам, но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом. Я на работе хожу по 12 часов и все по лестницам. Мне в шутку уже советуют преобрести шагомер

 Отправлено: 18.09.09 10:12. Заголовок: Samodum пишет: А я ..

Samodum пишет:

цитата:

А я тоже с коляской почти каждый день хожу часа по 2. А еще иногда в гору ходим (в гости) так это вообще жесть-домой прихожу насквозь мокрая(мало того что самой идти в гору не просто так еще и коляску толькать). В общем мне УЖЕ все говорят что я подтянулась

Супер!!!! Всегда хорошо когда и для дела и на пользу!!!!! Так держать!!!

 Отправлено: 18.09.09 10:15. Заголовок: drand пишет: P.S. Д..

drand пишет:

цитата:

P.S. Для себя выбрал плавание как основное занятие спортом

Молодец!!!! Я и говорю каждому своё!!!!
Просто у некоторых нет возможности плавать!!!!
drand пишет:

цитата:

Бег хорошо Если ваш ИМТ <400, т.е. вам не так много осталось(нужно) сбросить

С ИМТ загнул малёк

 Отправлено: 18.09.09 10:18. Заголовок: lusikeil пишет: но ..

lusikeil пишет:

цитата:

но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом.

Я тоже про это читала!!!! Будем стремится!!! И результат не заставит себя ждать!!!!
lusikeil пишет:

цитата:

Я на работе хожу по 12 часов и все по лестницам. Мне в шутку уже советуют преобрести шагомер

А что прикольно!!!

 Отправлено: 18.09.09 12:05. Заголовок: Ой! девчонки (и маль..

Ой! девчонки (и мальчишки)! А я вчера "прогуляла" прогулку! Пардон за тафталогию. Типа был дождь и на улицу выходить не захотела (лень, одним словом). Вот теперь и думаю, как правильно будет поступить: отгулять сегодня увеличенное время или просто продолжить всё как обычно?

 Отправлено: 18.09.09 12:16. Заголовок: Electra пишет: Ой! ..

Electra пишет:

цитата:

Ой! девчонки (и мальчишки)! А я вчера "прогуляла" прогулку! Пардон за тафталогию. Типа был дождь и на улицу выходить не захотела (лень, одним словом). Вот теперь и думаю, как правильно будет поступить: отгулять сегодня увеличенное время или просто продолжить всё как обычно?

Первое и самое правильное!!! Не корить и не винить себя!!!! Сама знаешь предлогов найти куча можно!!! А что сделать? Вот как сама считаешь нужным так и поступай....Хочешь наверстай упущенное а может продолжай как обычно))))
Небольшой дождь это не проблема...Я сегодня в моросящий дождик свои круги намотала))))по любому!!!!

 Отправлено: 19.09.09 18:23. Заголовок: Ходьба хороша тем, ..

Ходьба хороша тем, что это не только аэробная нагрузка, сжигающая жир ( ненамного хуже бега, зато доступнее) и прекрасная тренировка сердечной мышцы, но и нагрузка, более приемлемая для позвоночника!!! который у многих больное место. И кроме того- все знают, что знаменитый терренкур полезен для печени, которая не приемлет больших нагрузок, а вот во время ходьбы происходит оздоравливающее действие на процессы желчеотделения и моторики всего ЖКТ. Плюс хорошо успокаивает и разгружает мозги. А чем меньше психуешь- тем меньше напряг заедаешь. Одним словом - хорошо! Я насобирала кучу проблем и кучу ненужных килограмм, так случилось. Занималась раньше бегом - в юности, было отлично. И плавала систематически, и пилатес-калланетик пробовала, и танцы. В тренажерном зале - больше года. Проблемы и болячки надломили и сейчас надо начинать все с нуля и возвращаться к здоровому комфортному образу жизни. И начинать буду - именно с ходьбы как с самого простого и щадящего. А к ней уже добавим всяко разно

 Отправлено: 20.09.09 09:14. Заголовок: Isle :sm36: ..

Isle

 Отправлено: 20.09.09 18:45. Заголовок: Девочки, а в каком т..

Девочки, а в каком темпе вы ходите? Почти срываясь на бег или просто быстро? И сколько по времени должна занимать ходьба, столько же сколько и бег?

 Отправлено: 21.09.09 12:16. Заголовок: drand, видимо, имел ..

drand, видимо, имел в виду не ИМТ, а ВРП, считается так: вес в гр делится на рост в см.

 Отправлено: 22.09.09 08:19. Заголовок: О! Я тоже обожаю ход..

О! Я тоже обожаю ходить...... проввожу ребенка в школу, а сама в путь....[взломанный сайт]

 Отправлено: 22.09.09 11:41. Заголовок: Lenoks Неважно, скол..

Lenoks
Неважно, сколько, главное - ходить.
Три прогулки по 10 минут равнозначны одной в 30 минут. И даже по 5 минут несколько раз в день - не повредят.
Не у всех есть время на марафоны.

 Отправлено: 23.09.09 06:17. Заголовок: Это распространенное..

Это распространенное заблуждение: чтобы сжечь жир надо заниматься по столько-то минут и в таком-то темпе.
Продолжительность тренировки и темп - влияют лишь на степень вашей выносливости, тренируют сердце. Вы будете сильнее и сможете тратить больше энергии за то же время.

А на похудение влияет лишь баланс приход/расход. Я могла в свое время по 6 часов в день заниматься интенсивно, и не худеть, потому что и заправлялась основательно.

Так что принципиально не важно, сколько и с какой скоростью. Главное - чуть больше двигаться и питаться по системе.

Плюс именно быстрой ходьбы еще в улучшении капиллярного кровообращения, за счет этого неплохо подтягивается кожа.

Вот и Катя пишет, что можно похудеть и не занимаясь спортом, а гимнастика нужна, в основном, чтобы подтянуть кожу и мышцы.

 Отправлено: 24.09.09 12:28. Заголовок: Lenoks Равномерная х..

Lenoks Равномерная ходьба в быстром или среднем темпе, но не надо срываться на бег, Я не замеряю ни метраж, ни время, я вообще очень много прохожу в течении дня. Просто стараюсь пройти быстрее обычного даже там, где можно не спешить.

 Отправлено: 25.09.09 00:19. Заголовок: В последнее время я..

В последнее время я очень мало двигалась. Результат - 112кг веса, не могла пройти пешком даже одну остановку - болели спина и ноги. Но благодаря ходьбе (часто еле пересиливая боль) мне стало намного легче. А теперь, когда я вступила в ряды худеющих по системе-60, надеюсь постепенно сделать ходьбу обязательным ежедневным упражнением.

 Отправлено: 27.09.09 18:22. Заголовок: Привет, девчонки! Ну..

Привет, девчонки! Ну вот наконец-то я нашла темку в разделе Спорт,которая касается лично меня Честно признаюсь, не люблю спорт Фитнесом занималась через силу, бодифлекс вообще не моё, пробовала бегать - эффект хороший,но опять же не моё... В общем долго я искала и много пробовала, т.к. считаю,что спорт должен быть в радость,а не в тягость,иначе рано или поздно ты бросишь любые занятия. И вот я заметила,что когда я долго и быстро хожу,то вес сразу же тает. Уже год гуляю с коляской и просто влюбилась в хотьбу. Катя мне писала,что от хотьбы с коляской толку не будет,т.к. она тоже в своё время по многу часов гулала,а вес с места не двигался. Но видно - каждому своё. У меня он стал двигаться только после того,как я стала много гулять и ходить. И с каждым сброшенным килограммом делать это мне становится всё легче и приятнее. Сейчас вожу дочку на всякие кружки-занятия,хожу много и быстро,когда с коляской,когда без (так ещё быстрее получается) и давно уже поймала себя на мысли,что хотьба просто кайф для меня Многие меня уже спрашивают:"А ты медленно ходить-то вообще умеешь?" Не-а, по-моему разучилась уже. Я летаю,как на крыльях! А ещё 2 месяца назад мы с соседкой стали по вечерам, после того,как положим детей спать, ходить по лестнице - уже ходим 5 раз со 2-го на 13-й этаж, то есть 60 этажей получается. И так каждый день. Очень-очень редко филоним. Для нас лестница перед сном - это как зубы почистить. Домой возвращаемя мокрые насквозь Ни на одной аэробике, шейпинге и т.п. я так не потела. И никаких тренажоров дома не надо, просто выйди в подъезд и шагай себе на здоровье Из спорта я бы ещё с удовольствием бассейн добавила,но мне детей оставить не с кем. А так, вода - тоже моя стихия

 Отправлено: 28.09.09 11:45. Заголовок: Людо4ка пишет: При..

Людо4ка пишет:

цитата:

Привет, девчонки! Ну вот наконец-то я нашла темку в разделе Спорт,которая касается лично меня

Привет!!!!!

Людо4ка пишет:

цитата:

Для нас лестница перед сном - это как зубы почистить. Домой возвращаемя мокрые насквозь Ни на одной аэробике, шейпинге и т.п. я так не потела. И никаких тренажоров дома не надо, просто выйди в подъезд и шагай себе на здоровье

Супер....жаль у меня соседки такой нет!!!!

 Отправлено: 30.09.09 06:55. Заголовок: Людо4ка пишет: уже..

Людо4ка пишет:

цитата:

уже ходим 5 раз со 2-го на 13-й этаж, то есть 60 этажей получается.

Обалдеть! Молодцы девченки! Эх где бы и мне такую соседку найти! Ну и такой многоэтажный дом тоже!

Polina_72

Спасибо за темку! Я как то начала ходить просто вокруг дома, по району где я живу....сначала было ужасно тяжело. Но я через силу все ходила и ходила....мне когда то давно наша тренер по физ-ре говорила что с большим весом идет нехорошая нагрузка на суставы...колени. Мне советовала начать именно с хождения.
Мне нравилось ходить (за исключением дикой жары и духоты и глазеющих мексиканцев вокруг) и я стала чувствовать что становлюсь сильнее. А потом как то сбилась ..то одно то другое...И теперь прочитав темку вашу опять хочу начать гулять!
Спасибо!

 Отправлено: 30.09.09 07:10. Заголовок: Polina_72 спасибо з..

Polina_72 спасибо за хорошую тему!
Девочки я тоже с вами, иду к совершенству!
Всегда любила ходить, пока идешь мысли о работе рассеиваются и домой приходишь совсем позабыв о рабочих проблемах. И сейчас хожу до работы 15 минут в одну сторону, в итоге за день 4 заходки по 15 минут получается час интенсивной хотьбы. А дома меня ждет сынуля который только учится ходить, тоже с ним гуляю еще около 1 часа. В итоге заметила, что кгэшки набранные за период вскармливания сынули понемножку тают, особенно когда не ленюсь ходить и на выходных. Вот так, когда нет свободного времени
и средств для занятий в фитнесцентрах-хотьба очень достойная физ. нагрузка и безвредна для здоровья.

 Отправлено: 30.09.09 08:07. Заголовок: Всем привет! Я тоже ..

Всем привет! Я тоже всеми руками за ходьбу :) Именно с ней у меня всегда был наилучший результат. Когда я худела пару лет назад, то гулялал быстрым шагом каждый день по 40-60 минут. Вес уходил на раз. Ходьба здорово дициплинирует. Но как только перестала заниматься, сразу расслабилась во всех областях и вес опять вырос. :(

Самое сложное, пожалуй в ходьбе, это выйти на улицу, когда там холодно и мокро :)

Кстати, мой совет ходящим: в ушах лучше иметь ритмичную музыку и обязательно обращать внимание на мышцы, чувствовать, как они греются, как разминаются. Концентрация на этом процессе очень помогает при занятиях и дает больший эффект :)

Ну, вот, пойду собираться на прогулку :)

 Отправлено: 30.09.09 08:27. Заголовок: Юля-Лиза пишет: Pol..

Юля-Лиза пишет:

цитата:

Polina_72 спасибо за хорошую тему!

butterfly21w пишет:

цитата:

Polina_72 Спасибо за темку!

Пожалуйста,очень рада знакомству!!!!
Девочки!!! Добро пожаловать в наши ряды!!!! Я рада что нас много!!!!

 Отправлено: 01.10.09 01:11. Заголовок: lusikeil пишет: Я с..

lusikeil пишет:

цитата:

Я слышала, что ходьба равнозначна бегу по результатам, но побочных эффектов меньше (сердце, давление, головные боли).Но нужно проходить в день не меньше 3 км и средним или быстрым шагом.

Что ходьба НАМНОГО полезнее бега - это однозначно, ведь при лишнем весе вообще нельзя бегать - огромная нагрузка на суставы и позвоночник (особенно при беге по асфальту)
Но, 3км - это очень мало, я купила шагомер и только тогда поняла, как мало мы ходим, а ведь иллюзия, что весь день на ногах...
Так вот там даже в инструкции написано, что проходить в день 10000 шагов(а это , ой, как не просто) нужно для поддержания формы, а для активного похудения надо - 13-15 тыс. шагов. Да, шаг там устанавливается индивидуальный, у меня вышло 60см, значит мои
10000 шагов - это 6км. Но, на меня, эта ходьба очень хорошо влияет в таких вот объёмах, тогда, как например, любимое мною плавание, быстрым кролем по 45минут 3 раза в неделю в течении 4 месяцев - не унесло с собой НИ ОДНОГО кг.

 Отправлено: 02.10.09 11:52. Заголовок: Катя, вроде, не писа..

Катя, вроде, не писала, что от ходьбы с коляской толку не будет. Ведь многое еще от питания зависит. Если вы съедаете больше, чем тратите, то хоть заходитесь. А с коляской энергозатраты в 2 раза выше, чем налегке.

 Отправлено: 02.10.09 13:33. Заголовок: Привет, девочки! С с..

Привет, девочки! С сегоднешнего дня я с вами! Еще дней 5 буду гулять с коляской, а в следующую среду отдаю ребенка в детский сад - и свобода!! Шагай сколько хочешь.
Я гуляю вокруг своего квартала. Один круг = 1.8км. Хоть это совсем не много но после прогулки (1-2круга) я сбрасываю 300 - 400гр... Математика.

 Отправлено: 02.10.09 21:40. Заголовок: copycat пишет: Катя..

copycat пишет:

цитата:

Катя, вроде, не писала, что от ходьбы с коляской толку не будет. Ведь многое еще от питания зависит. Если вы съедаете больше, чем тратите, то хоть заходитесь. А с коляской энергозатраты в 2 раза выше, чем налегке.

copycat , она писала это лично мне. Писала о том,что она тоже часами гуляла с коляской,но от этого вес ни капли не уходил. Здесь раньше Клуб платный был, так сказать индивидуальные консультации по Системе. Но дело не в том, кто, что и кому сказал. У меня вес очень долго на месте стоял. Наверное сказался послеродовой период. А после того,как я много и по долго ходить стала,килограммы хоть и по немногу,но стали уходить. Просто здесь каждому своё. Кто-то от плавания худеет, а кому-то оно совсем не помогает, кому-то фитнес нужен, а для кого-то ходьба - то,что нужно Главное - найти своё

 Отправлено: 02.10.09 21:44. Заголовок: kvi-ki пишет: Я гул..

kvi-ki пишет:

цитата:

Я гуляю вокруг своего квартала. Один круг = 1.8км. Хоть это совсем не много но после прогулки (1-2круга) я сбрасываю 300 - 400гр... Математика.

kvi-ki , молодчина Мы с мужем всё лето так ходили. Правда у нас один круг около 3 км. Просто брали коляску вечерком и шли гулять. Муж за лето 15 кг. сбросил,я поменьше,но и этому рада. Муж и сейчас у меня ходит по вечерам,а меня погода пугает Я на лестницу перешла На ней теплее

 Отправлено: 03.10.09 00:42. Заголовок: Людо4ка Классно с ле..

Людо4ка Классно с лестницей придумали! А сколько по времени?
У нас тут 9 этажей, тоже пойдёт,да ещё детей в разные школы провожаю... короче, я тоже с вами...

И спасибо за темку!!!Polina_72[/b ]

 Отправлено: 03.10.09 01:00. Заголовок: Привет ходокам. Прин..

Привет ходокам. Принимайте в компанию! 9 дней идем новым путем- питание и ходьба (2 раза в день по 5 км). Результат - минус 5 кг.

 Отправлено: 03.10.09 09:01. Заголовок: Нати пишет: Людо4ка..

Нати пишет:

цитата:

Людо4ка Классно с лестницей придумали! А сколько по времени? У нас тут 9 этажей, тоже пойдёт,да ещё детей в разные школы провожаю... короче, я тоже с вами...

Нати ,у нас 17-этажный дом,а мы просто на 13-ом живём, поэтому до него и ходим. А до второго только спускаемся,потому что на первом этаже камера и нам не хочется лишних вопросов от консьержек 9-этажный дом - это тоже класс По времени у нас получается около 30 минут. Техника у нас такая: сначала поднимаемся,потом сразу спускаемся и пока спускаемся дыхание в норму приходит.Отдых не делаем. А когда только начинали,то после каждого поднимания отдышаться не могли, делали перекуры Теперь в процессе ходьбы и все новости друг другу рассказать успеваем. Ходим не торопясь, то есть не бежим, а просто идём в гору,иначе где-нибудь на 7-м-8-м этаже выдохнуться можно. К концу "сеанса" мокрые насквозь.И ещё главное стопу полностью на ступеньку ставить,когда идёшь,а не на носок,как мы привыкли. Первые пару раз мы быстро бежали и на носок ногу ставили,так потом ходить по ровным дорожкам несколько дней нормально не могли

 Отправлено: 03.10.09 09:02. Заголовок: alromi пишет: Приве..

alromi пишет:

цитата:

Привет ходокам. Принимайте в компанию! 9 дней идем новым путем- питание и ходьба (2 раза в день по 5 км). Результат - минус 5 кг.

Привет-привет! Очень правильный путь у тебя И результат впечатляет!

 Отправлено: 03.10.09 12:07. Заголовок: Людо4ка О, спасибо! ..

Людо4ка О, спасибо! А я как раз про технику хотела спросить, думаю с дочкой попробуем вечерком, дом новый, живёт всего несколько семей в подъезде, всё спокойно, думаю всё получится! И ведь как удобно - сразу в душ! Супер! Ты - умница! Спасибо за идею!!!!!!!!

 Отправлено: 03.10.09 12:10. Заголовок: alromi Классно! Да, ..

alromi Классно! Да, важно всего за день, можно и по частям, а 10 км - это 15000 шагов! Очень хорошо! Я выше писала, что при таком количестве и начинается похудение, а не просто укрепление здоровья!

 Отправлено: 03.10.09 16:36. Заголовок: Нати , не за что :sm..

Нати , не за что
Нати пишет:

цитата:

думаю с дочкой попробуем вечерком

Да, с кем-нибудь за компанию лучше,чем одной, как-то веселее и время быстро пролетает
Нати пишет:

цитата:

дом новый, живёт всего несколько семей в подъезде, всё спокойно

У нас тоже новый,но это роли не играет, было бы желание У нас ещё хорошо - лестница как-бы изолирована от лифтов, с отдельным выходом на улицу, так что мы вообще редко кого на ней встречаем.
Нати пишет:

цитата:

И ведь как удобно - сразу в душ!

Эт точно Мы потому и ходим после того,как детей спать уложим, чтобы нас потом никто не дёргал и не мешал наслаждаться душем Даже мужья наши не смеют в это время ванную занимать

 Отправлено: 03.10.09 16:38. Заголовок: Нати , а какой у теб..

Нати , а какой у тебя шагомер? Я вот тоже давно подумываю его себе купить, всё как-то руки не доходят (или ноги ). К шагомерам есть какие-нибудь требования, что они должны показывать, какой лучше? Или они все одинаковые?

 Отправлено: 03.10.09 23:36. Заголовок: Людо4ка Я покупала в..

Людо4ка Я покупала в Москве в аптеке 36,6 фирмы Omron, самый простой, маленький, кругленький такой. Но, он довольно много может. Вводишь туда свой вес и длину шага(рассчитывается так:проходишь спокойно 10 шагов и измеряешь рулеткой длину, делишь на 10)
А показывает он: кол-во шагов, кол-во аэробных шагов(т.е. пройденных в быстром темпе, как при аэробике и без остановок), кол-во сжённых калорий и жиров(в г.), расстояние в км, ну и время.
Более дорогие модели отличались подсветкой и наличием шнурка, чтоб повесить на грудь, но т.к. я афишировать его не хочу, мне хватает клипсы, с помощью которой я креплю его на пояс джинсов, например.
Да, главное условие правильной работы -носить его вертикально.
Да, и он все эти данные сохраняет на 7 последних дней.
А стоил он тогда то ли 600 то ли 800 руб. Да видела и китайские за 300руб, но они одноразовые, а эти со сменной батарейкой. Уже полгода у меня, пока не меняла.
Главное, я поняла, как мало я хожу, а кажется не присела за день...Очень стимулирует.
Мой рекорд 26000 шагов в день!!!Но это по делам, а не специально.

 Отправлено: 04.10.09 09:53. Заголовок: Нати , спасибо за ра..

Нати , спасибо за разъяснения Надо будет купить всё-таки этот шагомер,а то действительно иногда крутишься-вертишься целый день,а на утро отвеса "0". А так хоть будешь знать,что норму ещё не прошла,значит вперёд на дополнительное шагание перед сном !

 Отправлено: 04.10.09 14:57. Заголовок: Людо4ка Не за что! :..

Людо4ка Не за что!
Мне очень нравится эта штука, может есть ещё лучше, но нам пока хватает)))
Удачи!

 Отправлено: 04.10.09 20:53. Заголовок: я прохожу 5 км за ч..

я прохожу 5 км за час, это достаточно быстро? как вы ходите?

 Отправлено: 04.10.09 20:55. Заголовок: О! оказывается мы х..

О! оказывается мы ходим 11 км , 6.8 мили))

 Отправлено: 05.10.09 08:51. Заголовок: Так сегодня я прошла..

Так сегодня я прошла 5 км!!!! Супер ощущения!!!! Потом ещё готова столько же пройти!!! Времени жалко нет((( нужно по делам уезжать!!!!
Теперь буду считать сколько я за неделю прохожу и сколько скинула!!!!
На прошлой неделе у меня отвес -1кг Супер результат для меня и были праздники, соблюдения режима -60 было нарушено!!!! А результат есть!!! это радует!!!

Давайте девчонки и вы пишите о своих результатах и достижениях за недельку!!!!

 Отправлено: 05.10.09 10:23. Заголовок: Polina_72 Молодец! А..

Polina_72 Молодец!
А я вчера из-за начавшихся КД решила отложить пока лестницу(так что покаЛюдо4ка у нас одна, а кстати, как успехи у твоей подруги?), но просто походила час вечером, вышло по шагомеру почти 3км, так что твоя скоростьalromi -очень хорошая.
Сейчас опять собираюсь за малым в школу - похожу ещё.
Всем успехов!

 Отправлено: 06.10.09 05:47. Заголовок: Интервальная ходьба

Девочки, информация к размышлению ( для меня - уже начало практики). Как говорит мой тренер по фитнесу, и как показаывают мои поиски по интернету, наилучший эфферт сжигания жиров достигается не просто физическими усилиями, в нашем случае - ходьбой, а- !!!!!!!- Интервальной ходьбой. http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=691 Доложу через недельку-другую о результатах.

 Отправлено: 06.10.09 06:24. Заголовок: Всем привет! Решила ..

Всем привет!
Решила просто прочитать эту темку, а оказывается я тоже хожу. Вожу сына в садик пешком туда-сюда по 1 км где-то(иду быстро) , итого 4 км. А еще после садика гуляем с ним по 1-2 часу, все пешком. Раньше возила его на коляске, сейчас без нее, утром тащу в основном на руках. Поэтому и худеется хорошо. А я думала это от бодифлекса такие хорошие результаты у меня. А может все вместе влияет. А еще каждый день за покупками пешком хожу. Городок у нас небольшой, но пока сходишь туда-сюда, вот и км нахаживаешь.

 Отправлено: 06.10.09 08:11. Заголовок: alromi пишет: Девоч..

alromi пишет:

цитата:

Девочки, информация к размышлению ( для меня - уже начало практики). Как говорит мой тренер по фитнесу, и как показаывают мои поиски по интернету, наилучший эфферт сжигания жиров достигается не просто физическими усилиями, в нашем случае - ходьбой, а- !!!!!!!- Интервальной ходьбой. http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=691 Доложу через недельку-другую о результатах.

Интересная вещь!!!!! Спасибо, буду пробовать тоже!!!! В конце недельки расскажем

 Отправлено: 06.10.09 09:57. Заголовок: Polina_72 пишет: Ин..

Polina_72 пишет:

цитата:

Интервальной ходьбой

,
а как это?

 Отправлено: 06.10.09 10:37. Заголовок: Бахытка пишет: а ка..

Бахытка пишет:

цитата:

а как это?

Вот тут почитай!!!! http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=691

 Отправлено: 06.10.09 11:40. Заголовок: Polina_72 , все проч..

Polina_72 , все прочитала!
Понятно

 Отправлено: 06.10.09 11:50. Заголовок: И я с вами

Я тоже хожу по утрам! У нас рядом озеро где то диаметром 1 км. Так вот мы по 2-3 круга быстрым шагом с перерывами на какие нибудь упражнения! Это супер, заряжает энергией на весь день!

 Отправлено: 08.10.09 17:50. Заголовок: я уже больше месяца ..

я уже больше месяца хожу по утрам пешком на работу где-то час - 40 мин. Очень нравится! Ноги перестали болеть (мучалась с суставами) Муж недавно сделал комплимент, что я стала ходить как пружинка, а не как медвежонок Я и сама чувствую что мне легче стало. Рекомендую! Хочу со временем приучить себя вставать раньше, чтобы успевать ходить больше...

 Отправлено: 08.10.09 18:32. Заголовок: Привет девченки!! Ка..

Привет девченки!! Какие Вы молодцы! Я тоже хожу каждый день по 4-5 км..это обязательно, а бывает и больше и получаю от этого огромный заряд энергии ...ребенок вот только плачет ...почему мы в школу не на машине едем, а ножками идем

 Отправлено: 11.10.09 16:03. Заголовок: Девчата! Я с вами! Д..

Девчата! Я с вами! Давно хочу начать ходить быстрой ходьбой, на бег пока сил не хватает...

 Отправлено: 12.10.09 23:28. Заголовок: Ну, как дела у ходок..

Ну, как дела у ходоков?
Я хожу, стараюсь каждый день, но пока не очень по-многу, когда 5, когда 3 км, один день вышло 7км.
Но, собираюсь исправляться и увеличивать! А как у вас дела?

 Отправлено: 12.10.09 23:45. Заголовок: Уважаемые форумчанки..

 Отправлено: 13.10.09 01:39. Заголовок: Докладываю!)) Переш..

Докладываю!)) Перешла на интервальную ходьбу, те же 2 раза по км, хотя на самом деле достаточно ходить 34 мин таким способом. Результаты даже пугают ( а не слишком ли быстро уходит вес и объемы??). 17 дней живем по новому, на программе, минус 9 кг и у меня, и у мужа. Мне до желаемого веса 62 кг, осталось потерять еще 9 кг

 Отправлено: 13.10.09 07:53. Заголовок: Ани-Фанни пишет: Де..

Ани-Фанни пишет:

цитата:

Девчата! Я с вами! Давно хочу начать ходить быстрой ходьбой, на бег пока сил не хватает...

Добро пожаловать!!!!

 Отправлено: 13.10.09 07:55. Заголовок: alromi пишет: Докла..

alromi пишет:

цитата:

Докладываю!)) Перешла на интервальную ходьбу, те же 2 раза по км, хотя на самом деле достаточно ходить 34 мин таким способом. Результаты даже пугают ( а не слишком ли быстро уходит вес и объемы??). 17 дней живем по новому, на программе, минус 9 кг и у меня, и у мужа. Мне до желаемого веса 62 кг, осталось потерять еще 9 кг

Супер результаты!!!!!! Я вот сейчас выздоровела и тоже начну так ходить. А то болезнь меня на неделю из колеи выбила

 Отправлено: 13.10.09 07:57. Заголовок: Всем привет!!!!! У м..

Всем привет!!!!! У меня эта неделя без результатов.(((((( Меня свалила болячка и я не в состоянии была что то делать. Но теперь после таких результатов как у alromi Я с этой недели начну занятия !!!!!!!

 Отправлено: 13.10.09 13:34. Заголовок: alromi пишет: 17 дн..

alromi пишет:

цитата:

17 дней живем по новому, на программе, минус 9 кг

Просто вау!
У меня намного скромнее, эти 3 дня, что хожу (+система) - ушло только 200 гр.
Может и вправду попробовать интервальную ходьбу? Как я поняла - это чередование быстрой и спокойной ходьбы, да?

 Отправлено: 13.10.09 21:58. Заголовок: Ани-Фанни почитай з..

Ани-Фанни почитай здесь http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=691.Я в восторге, главное объемы ушли, одеваю то, что давно не сходилось. Летаю....

 Отправлено: 14.10.09 00:12. Заголовок: alromi спасибо! буд..

alromi
спасибо! буду вникать... если что непонятно будет, спрошу. Хорошо?

 Отправлено: 14.10.09 12:38. Заголовок: Девочки, я начала хо..

Девочки, я начала ходьбу по утрам. Три дня как...
Вес вырос на 400 грм. А по ощущениям должен был упасть или хоть остаться на месте!
Я в недоумении!? Может это сразу с непривычки от нагрузки дополнительной?

 Отправлено: 15.10.09 00:42. Заголовок: хождение- хорошо, но..

хождение- хорошо, но не забывай что система это не только физические упраженения, но и питание! Причем , питание - ГЛАВНОЕ!

 Отправлено: 15.10.09 00:45. Заголовок: Выбраны 10 лауреатов..

Выбраны 10 лауреатов! Теперь определяем победителей!
Идите по ссылке --> -->
Голосование: Фотоконкурс "Золотая осень" - определяем призеров

 Отправлено: 15.10.09 07:50. Заголовок: alromi пишет: хожде..

alromi пишет:

цитата:

хождение- хорошо, но не забывай что система это не только физические упраженения, но и питание! Причем , питание - ГЛАВНОЕ!

Это точно!!!!! Всё взаимосвязано.
Я помню первый день занятий, а у меня было хождение и ещё Тай бо. Так меня как будто из голодного края выпустили. Еле сдержалась...помню пила много жидкости(чай зелёный) что бы выдержать этот день. А потом всё пошло как по маслу. Просто организм старается забрать всё то что ты потратил и ещё плюс накопить побольше про запас!!!!!
Вот такая блин система!!!!!

 Отправлено: 15.10.09 07:52. Заголовок: Нати пишет: Ну, как..

Нати пишет:

цитата:

Ну, как дела у ходоков? Я хожу, стараюсь каждый день, но пока не очень по-многу, когда 5, когда 3 км, один день вышло 7км.

Молодец так держать!!!! Я тоже эту неделю пыталась что то сделать но у меня младшенький заболеле...так что у меня 2 недели выпали из жизни....Ну ничего наверстаю потом!!!!

 Отправлено: 15.10.09 11:34. Заголовок: Попробовала интервал..

Попробовала интервальную ходьбу - супер! такой прилив бодрости! правда, начала с малого - 15 минут, буду по-немногу добавлять...

 Отправлено: 15.10.09 20:55. Заголовок: тоже начинаю практик..

тоже начинаю практиковать ходьбу (с коляской ). а бег мне никогда не подходил... очень большая грудь, никакой лифчик не удерживал нормально во время бега... только и думала о том как она колышется нездорово...

 Отправлено: 15.10.09 23:55. Заголовок: Сегодня находила 120..

Сегодня находила 12000 шагов,т.е. больше 7км
Но, это всё по делам, хочу попробовать интервальную ходьбу, как успехи у вас, кто ходит так? Поделитесь.
А где же Людочка? Как успехи с лестницами?

 Отправлено: 16.10.09 01:32. Заголовок: У меня тоже немалень..

У меня тоже немаленькая грудь, но для занятий спортом я одеваю специальный лифчик - хочешь бегай, хочешь прыгай, ничего не колышется. Я пользуюсь вот таким -http://www.enell.com/index.php#

 Отправлено: 16.10.09 10:08. Заголовок: alromi огромное спас..

alromi огромное спасибо за ссылку про интервальную хотьбу, сделала распечатку тренировок-буду"ходить так на орбитреке"

 Отправлено: 16.10.09 16:37. Заголовок: Девчата, встала сего..

Девчата, встала сегодня на весы после 2-х дней интервальной ходьбы - -200! Вот так! А с обычной ходьбой за 5 дней ушло 300...
Бум продолжать!

 Отправлено: 16.10.09 16:58. Заголовок: Сегодня попробовала ..

Сегодня попробовала интервальную ходьбу. Прошла цикл в 34 мин. Мне понравилось. Без лишнего напряга - заряд бодрости конкретный. Буду продолжать. Девочки, подскажите, как вы ходите: через день или каждый день, а может как по другому?
А питаюсь я по системе, не нарушаю (стараюсь).
alromi ,меня очень впечатлил твой результат! Молодец! Может ты себя конкретно напрягаешь всякими нагрузками?

 Отправлено: 16.10.09 17:02. Заголовок: alromi , я уже прочл..

alromi , я уже прочла - 2 раза в день по 5 км! Впечатляет!

 Отправлено: 16.10.09 20:42. Заголовок: честно говоря, два р..

честно говоря, два раза не всегда получается , то дела, то непогода. Плюс интервальной ходьбы, что можно тратить меньше времени чтобы получить тот же результат, что и за два часа. Папа тут мне дал дельный совет : танцевать дома, когда лень идти на прогулку. Попробую...

 Отправлено: 16.10.09 21:09. Заголовок: привет, девчонки! Зд..

привет, девчонки! Здорово, что появилась такая темка. Я вот тоже не переношу сильные нагрузки, типа бега, аэробики, после которой можно меня просто выносить вперед ногами. А ходьба - это супер вещь. Вот работаю я на двух работах и совершенно нет времени ходить например в бассейн. А так с работы на работу и домой стараюсь ходить пешком: для здоровья хорошо и деньги на дорогу можно сэкономить.
Скажите, а большая разница в результатах от простой ходьбы и интервальной?

 Отправлено: 17.10.09 21:29. Заголовок: Нати пишет: А где ж..

Нати пишет:

цитата:

А где же Людочка? Как успехи с лестницами?

Нати,да тута я . Соседка уехала на 3 недели к родителям,так я 2 недели филонила Но прошлую неделю всю ходила,вчера в том числе. Сегодня хоть и поздновато уже,но тоже сейчас собираюсь Вчера переела слегка,а на ночь прошла 60 этажей и после 18.00 ничего не ела,так сегодня минус 500 грамм было

 Отправлено: 17.10.09 23:57. Заголовок: Людо4ка Молодец! Я т..

Людо4ка Молодец! Я тоже хожу, но по парку и по городу. Очень нравится! Продолжаем!

 Отправлено: 18.10.09 15:13. Заголовок: Девчёнки! как мне нр..

Девчёнки! как мне нравится интервальная ходьба и наша система! просто супер!!
За эти два дня минус 1 кг.!

 Отправлено: 19.10.09 09:01. Заголовок: Привет, девченки! Хо..

Привет, девченки! Хожу уже 3 дня, сегодня 4-ый. Позавчера ходила утром и вечером.Наутро был отвес 500 грм. А сегодня, не пойму почему, опять все назад вернулось!
Выбрала цикл 34 мин, устраивает по времени - больше не получается, пусть будет хотя бы столько.
Делитесь результатами!

 Отправлено: 19.10.09 10:17. Заголовок: Всем привет! Я тоже ..

Всем привет!
Я тоже начинаю цикл ходьбы.
Доктор запретил физические нагрузки, разрешил только гулять по часу перед сном.
Скажите ваше мнение - нужен ли шагомер для того, чтоб контролировать нагрузку?

 Отправлено: 19.10.09 11:56. Заголовок: Мне не нужен....Когд..

Мне не нужен....Когда ходишь не первый раз можно самой определить уровень нагрузки!

 Отправлено: 19.10.09 13:33. Заголовок: Катёнка пишет: нуже..

Катёнка пишет:

цитата:

нужен ли шагомер для того, чтоб контролировать нагрузку?

Мне очень помогает, чтобы знать сколько прошла, сколько ещё надо(выше писала подробно)
Но, если тебе ходить только час в день - наверное не надо...

 Отправлено: 19.10.09 13:37. Заголовок: Пробовала сегодня ин..

Пробовала сегодня интервальную ходьбу -что-то за минуту ускорения особого не получается... пульс после ускорения всего на 10 уд. в мин больше, чем при обычной...кто ходит интервально, подскажите, как у вас?

 Отправлено: 19.10.09 18:54. Заголовок: Нати, а ты попробуй ..

Нати, а ты попробуй идти минуту очень быстро,короткими шагами, у меня это похоже на спортивную ходьбу, так что пульс выше 112. Потом пару минут быстро , но широким шагом.

 Отправлено: 19.10.09 18:59. Заголовок: Мне шагомер не нужен..

Мне шагомер не нужен. Я выбрала определенное место для прогулки, знаю какое там расстояние. Главное , чтобы там было поменьше машин и побольше свежего воздуха. Я хожу по набережной океана с деревянным настилом, как по паркету)) И красиво, и морской воздух, и помечтать можно

 Отправлено: 19.10.09 20:55. Заголовок: Почитала я тут про..

Почитала я тут про интервальную ходьбу и что-то не охота заморачиваться так Сначала очень быстро и короткими шагами,потом быстро,но широким шагом,ещё при этом за пульсом наблюдать,минутами и т.п. У меня так ноги запутаются и я упаду Не,не для меня это Мне нравится просто ходить,ни о чём не думать и ничего не считать Хотя думать,конечно,при ходьбе самое то Но лучше на филосовские темы А я иду сейчас на лестницу. Соседка моя наконец-то приехала,привезла за 3 недели 5 кило Пойду гонять её и назначу ей штрафные подъёмы-спуски

 Отправлено: 20.10.09 09:29. Заголовок: А мне нравиться имен..

А мне нравиться именно интервальная ходьба! Супер: бодрость,настроение, ненапряг. Вообще слышала, что чередование напряжения и расслабления очень даже полезно!

 Отправлено: 20.10.09 10:08. Заголовок: alromi Cпасибо, попр..

alromi Cпасибо, попробую!

 Отправлено: 20.10.09 10:13. Заголовок: Liliya1977 Опиши пож..

Liliya1977 Опиши пожалуйста, а как ты ходишь?
Я вот и так быстро хожу, и ускоренный шаг мало отличается от обычного...насколько медленно ты идёшь при расслаблении?Прогулочным шагом?

 Отправлено: 20.10.09 10:14. Заголовок: А шагомер, не ограни..

А шагомер, не ограничивает меня ходить только по определённому маршруту, куда хочу - туда иду.

 Отправлено: 20.10.09 10:25. Заголовок: Людо4ка Я подумала, ..

Людо4ка Я подумала, и решила, что грех ходить по пыльной лестнице(дом новый, все ремонты делают), когда рядом море и парк...
И что важно куча лестниц, т.к. пляж ниже города находится. Для разминки - по песочку, тоже не просто а потом по лесенкам вверх-вниз и сразу домой, благо рядом Пришла вся мокрая...
А вот от интервальной ходьбы такого не бывает...зато можно по делам ходить.

 Отправлено: 20.10.09 10:41. Заголовок: У меня тоже возник в..

У меня тоже возник вопрос про интервальную ходьбу, как вы считаете интенсивность? Какой должен быть пульс на этапах?

 Отправлено: 20.10.09 12:33. Заголовок: Всем, добры день! Ре..

Всем, добры день! Решила присоединиться к ходьбе. Хожу (точнее ходила) с апреля месяца , результат в сочетании с системой - супер!
А потом, имела неосторожность расслабиться, результат не заставил себя долго ждать, привес везде!
А тут нашла вас, единомышленников по ходьбе! Ура, теперь я не одна!
Принимайте в свои ряды!

 Отправлено: 20.10.09 20:50. Заголовок: Девочки, посоветуйте..

Девочки, посоветуйте! Купила год назад дорожку, столько денег отвалила! В надежде похудеть. Но я так не люблю бегать и ходить тоже, короче, заставляю себя, но получается редко, так и стоит она у меня без толку, собираюсь ее продать, а почитала, все такие молодцы, ходят, бегают, ах, что же делать

 Отправлено: 20.10.09 20:54. Заголовок: Нати , я пошла по сс..

Нати , я пошла по ссылочке, выделила для себя цикл в 34 минуты (решила с места в карьер не прыгать) и пошла. Я походила пару раз, чтоб определить где что.Дело в том, что для каждого понятие интенсивно , умеренно и т.д. очень индивидуально.Строго придерживаюсь временных интервалов. Сразу ловила себя на мысли, что "интенсивно" выполняю слишком быстро. Немного сбавила темп. Стараюсь идти так, чтоб чувствовать соответствующую нагрузку на каждом этапе.
Два раза пробовала ходить с подругой и отказалась от этого. Не совпадает темп, она сильно отстает. А если я немного сбавляю темп, то никакой нагрузки не чувствую, зато она еле ноги переставляет, говорит, за тобой не угнаться.Медленно иду достаточно спокойно, цель при этом восстановить дыхание, дать отдых ногам, приготовится к следующему циклу.Все же не очень прогулочным шагом. Скажем - неспеша иду в магазин.
Вот только отвесов особых нет. Может еще мало хожу? Или при моем весе надо больше напрягаться. Эт вряд ли у меня получится. Мне эта ходьба потому нравиться, что над собой не надо измываться...
Девочки, вот скажите, может кто знает. Меня терзают подозрения, что с моим варикозом нельзя этого делать?А мне нравиться...НМС не рискнула делать...

 Отправлено: 20.10.09 21:01. Заголовок: Вот читаю, все про п..

Вот читаю, все про пульс заморачиваются... А я не думаю об этом, основываюсь чисто на собственных ощущениях... может это совсем неправильно?

 Отправлено: 20.10.09 21:03. Заголовок: mamoliya , а ничего ..

mamoliya , а ничего не делать... Если нет желания, то выбери для себя то, что не будет напрягать!

 Отправлено: 20.10.09 21:33. Заголовок: Да, правда, не напря..

Да, правда, не напрягают только шоколадки... Важен психологический настрой, понять, что тебе это надо и важно, а то у меня каждый день "сегодня поем, завтра худеть начну" и так уже полгода. Почитала про интервальную ходьбу, а у меня оказывается на дорожке есть куча программ, как раз разные типы интервальной ходьбы. Обрадовалась. Загорелась! Завтра утром и начну! Вот так прочитала про всех, какие молодцы, и самой жить захотелось со спортом в ногу, хоть бы продержаться подольше, силы воли нет никакой.