Отправлено: 16.09.09 12:16. Заголовок: Хождение вместо бега!!! Кто со мной?

 Отправлено: 29.10.09 14:21. Заголовок: DEN-POZITIV Спасибо!..

DEN-POZITIV Спасибо! Представляю такая мамаша как метеорит по проспекту проносится с коляской

 Отправлено: 30.10.09 04:18. Заголовок: Polina_72 :sm83: П..

Polina_72
Пожалуйста!

 Отправлено: 30.10.09 04:21. Заголовок: Samodum пишет: Пред..

Samodum пишет:

цитата:

Представляю такая мамаша как метеорит по проспекту проносится с коляской

Да вообще просто класс!!!

 Отправлено: 30.10.09 08:08. Заголовок: Ух прогулялся в обед..

Ух прогулялся в обед по набережной, а воздух морозный бодрит!
Да отрабатываю интервальную ходьбу, просто класс, взял на вооружение совет из книжки, на которую дала Маша Росс, о диафрагменном дыхании, попробовал реально прокачивает!
Да интервалы делю, как уже говорил выше чисто визуально ориентируюсь на величину шагов, скорость и дыхание, а вот с пульсом вообще не заморачиваюсь!
Polina_72 Ещё раз спасибо за такую темку, для меня очень актуально!

 Отправлено: 30.10.09 10:12. Заголовок: DEN-POZITIV пишет: ..

DEN-POZITIV пишет:

цитата:

Polina_72 Ещё раз спасибо за такую темку, для меня очень актуально!

Да всегда пожалуйста...для меня самой это очень актуально...я всегда делала на это акцент...потому как удобно и бодрит...а вот после бега усталость большая была

 Отправлено: 30.10.09 10:43. Заголовок: Polina_72 пишет: а ..

Polina_72 пишет:

цитата:

а вот после бега усталость большая была

Бег по данной методике тоже интервальный делать и тогда как я понял результат будет тоже отличный! Но ходьба на повседневку в обеденное время самое оптимальное, особо не потееш , что тоже важно ещё пол дня с коллегами сидеть .

 Отправлено: 30.10.09 18:52. Заголовок: Очень рада,что эта т..

Очень рада,что эта темка процветает и количество её участников растёт. Даже мужчина появился. Кстати,у мужчин вес быстрее уходит, проверено У меня муж с июня по октябрь похудел на 20 кг. при помощи ходьбы и отказа от пива,кетчупов и майонезов

 Отправлено: 30.10.09 22:54. Заголовок: А я сегодня тоже пыт..

А я сегодня тоже пыталась ходить интервально. Только у меня после ускоренного шага как пульс поднялся, так и до конца держался. А при большом пульсе на сколько я помню жир не сгорает

 Отправлено: 01.11.09 14:37. Заголовок: Я тоже поддерживаю х..

Я тоже поддерживаю ходьбу!!!!Самый безобидный вид спорта.. Одна только польза!!! И ни какой части тела не вредит, у многих есть всякие заболевания , при которых нельзя заниматься иными видами спорта,без вреда ... И так считают профи.. Пульс должен быть не выше 140 ударов в минуту..Во время занятий спортом...

 Отправлено: 02.11.09 01:37. Заголовок: Начал пробовать инте..

Начал пробовать интервальную ходьбу, спасибки за информацию. Отчитаюсь через недельку.

 Отправлено: 02.11.09 04:08. Заголовок: drand пишет: Начал ..

drand пишет:

цитата:

Начал пробовать интервальную ходьбу, спасибки за информацию. Отчитаюсь через недельку.

Молодец! Главное начать! Удачи!

 Отправлено: 03.11.09 05:16. Заголовок: Да судя по рекоменда..

Да судя по рекомендациям из книжки (ссылку выше давала Маша Росс) интервально лучше ходить 2-3 раза в неделю, чередуя с обычной ходьбой, да действительно несколько дней подряд ходить интервально немного утомляет, буду чередовать день интервально два обычная ходьба.
У кого какие мысли на этот счёт? Да и делимся опытом, как проходит ходьба?

 Отправлено: 03.11.09 15:03. Заголовок: Для тех, кто хочет у..

Для тех, кто хочет увеличить интенсивность нагрузки во время ходьбы - в спортмагазинах есть такие утяжелители для рук иног - вот их можно незаметно надевать и нагрузка существенно увеличивается - даже если скорость ходьбы остаётся прежней.
DEN-POZITIV пишет:

цитата:

да действительно несколько дней подряд ходить интервально немного утомляет

У меня те же ощущения - интервальная всё же большая нагрузка на сердце - поэтому делаю два раза в неделю, тогда желание не пропадает, пробывала два дня подряд - организм начал поскуливать... Поэтому остановилась на золотой середине, т.к. лучшее - враг хорошего !

 Отправлено: 04.11.09 11:31. Заголовок: Маша Росс Представля..

Маша Росс Представляю, тут вес слава богу...На весах...ВТОРОЙ СОЙДИТЕ....Да ,ещё нагрузка на ноги ,что то привязать,и на руки ..ТАК не то .что с места сойти ..Вообще трактор придётся вызывать.. Я в весе 1ведро с водой оставила .... Ещё 3 ведра надо сбросить..

 Отправлено: 06.11.09 08:03. Заголовок: Всем привет! :sm112..

Всем привет! Вот вернулся с интервальной прогулки ух супер! Снег валит, метель, ветер в лицо бодрит не на шутку!

 Отправлено: 06.11.09 15:43. Заголовок: Маша Росс пишет: Во..

Маша Росс пишет:

цитата:

Вот ссылка на книгу

А что это за книга? У меня ссылка не открывается

 Отправлено: 08.11.09 20:33. Заголовок: И я к вам присоеденю..

И я к вам присоеденюсь, все лето ходила от электрички до работы пешком и обратно(это примерно мин 40-50, смотря как тороппиться), и у себя в городе от станции до дому (это еще час хотьбы), сильно видимых результатов не дало, НО! когда поехала отдыхать и лазила по горам, вот здесь то и сказалась моя хотьба,, ноги ни чуть чуть не уставали, и по горам я как сайгак лазила!!! Здорово!!!

 Отправлено: 09.11.09 10:05. Заголовок: Я не любила ходить –..

Я не любила ходить – тяжело такой вес таскать. Но, чтобы похудеть, я выбрала самое доступное спортивное занятие – ходьбу. Живу на 8-ом этаже – начала спускаться вниз по лестнице. Поднимаюсь пока на лифте – надеюсь, что скоро про лифт совсем забуду....На работе кабинет на 3-м этаже, слава богу лифта нет, каждый час спускаюсь и поднимаюсь, - такую зарядку делаю, чтобы встать от компа, и спину поправить .
Хожу на часовые прогулки. В пятницу я купила новые чудо-кроссовки. У них башмак под уклоном, когда остановишься, то стоишь или на носках, или на пятках. Мне так понравилось в них ходить – они как будто сами шагают. Ранше меня на прогулке собачка таскала, а теперь я её за собой тяну – постоянно меня кроссовки «толкают», чтобы не останавливаться. – Так здорово!!!

 Отправлено: 09.11.09 13:05. Заголовок: Всем привет))))))Дев..

Всем привет))))))Девочки вопрос у меня к вам,может кто подскажет......Когда хожу на беговой дорожке начинает тянуть мышцы икры,очень больно,кто знает почему это происходит,и как от этого избвиться?

 Отправлено: 09.11.09 14:07. Заголовок: Anchous Anchous пише..

Anchous Anchous пишет:

цитата:

тянуть мышцы икры,очень больно,кто знает почему это происходит,и как от этого избвиться?

Такое может быть, если у тебя большой угол наклона доски или механическая доска. Если нет, то проверь может обувь неудобная или ступю неправильно ставишь при ходьбе, попробуй поменять что -то. Вообще икроножная хорошо напрягается при ходьбе в гору с перекатом с пятки на носок, но это не должно вызывать болезненные ощущения. Потяни мышцы после ходьбы, натягивая на себя пальцы ног и перекатываясь на патку , зафиксируй это положение на 20-30 счётов .