Автор | Сообщение |
Розочка
|
| |
Сообщение: 196
Зарегистрирован: 28.05.07
Откуда: Россия, Краснодар
Фото:
|
|
Отправлено: 21.06.07 16:15. Заголовок: Различные системы тренировок и комплексы упражнений (продолжение)
предыдущий блок темы (1) предыдущий блок темы (2) предыдущий блок темы (3) предыдущий блок темы Девочки,кто занимается этими видами фитнеса??Какие рез-ты? Думаю заняться,тк обещают результаты уже через несколько занятий. Вот цитата с сайта: "Калланетик - это программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса. После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики. Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий!!!" ссылка про пилатес- http://worldofdance.ru/index.php?style=Pilates Еще прочла что силовые тренировки вроде как наращивают мышцы,вместо того чтоб уменьшать обьемы. А калланетик(про пилатес еще не все прочла) как раз на уменьшение объемов тела.
|
|
Профиль
|
Ответов - 255
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
All
[только новые]
|
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 87
Настроение: Улыбаемся и машем.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 05.09.09 16:09. Заголовок: Unique,и как? ..
Unique,и как?
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 88
Настроение: Улыбаемся и машем.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 05.09.09 16:15. Заголовок: Девочки,хочу спросит..
Девочки,хочу спросить.Пожалуйста,расскажите,кто знает,как упражняться с мячиком?Кто-то тут писал,что маленький мячик,если его зажимать между ногами,то "убирает" внутренние "висяки" на бёдрах.Купила мячик детский,где-то 15 см диаметром.Как его ставить и как сжимать ноги?Стоя что-то у меня совсем не выходит,он вертится .И ещё.Кто занимался с мячём большим от фитнеса,типа упражнений каких-то?Помогает он или нет?Мне тут подарили,хочу как-то применить....
|
|
Профиль
|
Unique
|
| |
Сообщение: 727
Настроение: Мурк ;)
Зарегистрирован: 18.01.09
Откуда: Россия, Красноярск
Фото:
|
|
Отправлено: 06.09.09 16:16. Заголовок: Bubuka Последний ден..
Bubuka Последний день второго уровня выложилась на полную :) Сегодня первый день третьего. Ммм... Второй был сложнее, так как нагрузка там шла больше кардио... В третьем, мне показалось, больше силовой, мышцы ножек конкретно так чувствуются :)
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 90
Настроение: Улыбаемся и машем.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
|
|
Отправлено: 06.09.09 16:28. Заголовок: Unique,я делаю много..
Unique,я делаю много упражнений из её всех 3-х частей вперемешку.Кардио к сожалению не могу.Уж очень сварливая бабушка под нами живёт-прыжков явно не потерпит.
|
|
Профиль
|
Dance_Girl
|
| |
Сообщение: 107
Зарегистрирован: 21.04.09
Откуда: USA, Chicago
|
|
Отправлено: 07.09.09 16:43. Заголовок: Bubuka , упражнении ..
Bubuka , упражнении очень много ;) здесь и не опишешь... а мячик рекоммендую немного спустить (что бы сильно не вертелся между ног). Когда ты его немного спустишь, будет легче его держать, но всё-же будет достаточно сопротивления что бы при сжатии ты получала нагрузку. Есть много направлении где именно между ног его держать - я придерживаюсь мнения, что держать мячик (или фитбол) между фоленями (не между коленями и не между щиколотками, так как при сжатии ног больше идёт нагрузка на суставы, которые нам лучше поберечь :) Так что когда я делаю упражнения с мячиком (или с Пилатес кольцом), зажимается всё внутреннеи сторонои бедра, или внутреннеи сторонои голени. Очень хорошо убирает внутренние "висяки" следующее упражнение - лежа на спине, руки вдоль тела или чуть шире тела для стабильности, одна нога на полу, вторая поднимаются на 90% к телу (пепрендикулярно полу). Теперь деталь - "рабочую ногу" т.е. которая в воздухе, нужно вывернуть наружу (представь как в балете ты становишься в первую позицию, только в воздухе), но только смотри что бы нога повернулась от бедра, а не от ступни. Теперь медленно делаи круговые движения в воздухе "рабочеи" ногои, при етом сохраняя отворот ноги. Сделаи для начала 10-15 кругов однои ногои. Потом смени ногу. Рабочая нога напряжена, как бы тянется ввысь к потолку, хочет оторваться от тела. Тяни носочек как можно сильнее. В етом процессе ты задеиствуешь мышцы внутреннего бедра, мышцы спины, мышцы преса, мышцы верхнеи части бедра, и при етом мобилизируешь суставы бедра. Только делаи круги настолько большие, насколько все тазобедренные кости могут спокоино лежать на полу не отрываясь от него. Если ты будешь просто бестолково махать, и при етом всё тело будет извиваться на полу - результата особого нет. Ты должна прочувствовать все мышцы! Удачи!!!
|
|
Профиль
|
Виктория Сергеевна
|
| |
Сообщение: 4
Настроение: позитивное
Зарегистрирован: 07.09.09
Откуда: Россия, Иркутск
|
|
Отправлено: 07.09.09 17:57. Заголовок: Калланетика
Занималась бодифлексом - минус 3кг за неделю, но каланетика, как мне кажеться эФФФективнее. Вчера скачала-попробвала, до конца чуть продержалась. Идти не могла так нагружает. Кто сомной?
|
|
Профиль
|
юлия34
|
| |
Сообщение: 93
Настроение: незнаю,что хочу.
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Россия, Ставропольский край
|
|
Отправлено: 08.09.09 06:07. Заголовок: калланетика-супер! пр..
калланетика-супер! проверено.
|
|
Профиль
|
КИПАРИС
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: РОССИЯ, ТВЕРЬ
|
|
Отправлено: 08.09.09 09:10. Заголовок: Всем привет! Девочки..
Всем привет! Девочки, я здесь новичок, вот смотрю, у вас тут какие то уровни - ничего не понимаю . Мож расскажите?
|
|
Профиль
|
Ирисон
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, г.Харьков
|
|
Отправлено: 08.09.09 12:18. Заголовок: присоединяюсь :sm12..
присоединяюсь В свое время перепробовала разные занятия, но ощутимый и видимый эффект дала только калланетика. Нагрузка действительно очень приличная, но при этом после занятия нет желания "упасть и умереть", а даже наоборот - бодрость и моральный подъем. В общем, мне очень нравится
|
|
Профиль
|
EugeniaV
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Россия, Заринск
|
|
Отправлено: 08.09.09 13:34. Заголовок: Разогрев и остывание
(*присоединено) Я с большим удовольствием делаю 15-20 минутную зарядку, чаще всего по утрам. Одна маленькая проблемка: если разогреваться я еще как-то научилась (вначале делаю упражнения на общий разогрев, пригодился опыт занятий фитнесом), то с завершением зарядки полная засада. Получается, что последними у меня идут лежачие упражнения на пресс и ягодицы. Я заканчиваю, встаю -- а тело только-только вошло в ритм тренировки. Пульс участился, кровь разбежалась. Тренеры мне говорили, что резко останавливаться нельзя, это опасно для сосудов. Что вы делаете в конце своих занятий для того, чтобы вернуть дыхалку, пульс и прочее на место?
|
|
Профиль
|
Lariss@
|
| |
Сообщение: 253
Настроение: Волшебное...
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Нижний Тагил
|
|
Отправлено: 08.09.09 14:57. Заголовок: Попробую позаниматьс..
Попробую позаниматься, может втянусь.
|
|
Профиль
|
|
Танюшечка
|
| |
Сообщение: 86
Настроение: Пусть медленно, но верно!!!
Зарегистрирован: 28.06.09
Откуда: Советская Гавань
|
|
Отправлено: 08.09.09 15:03. Заголовок: Виктория Сергеевна ..
Виктория Сергеевна Привет! а в объемах на бодике сколько ушло? я вот покам на нём... но что за зверь каланетика?
|
|
Профиль
|
Elpis
|
| |
Сообщение: 49
Настроение: стройнею!
Зарегистрирован: 15.08.09
|
|
Отправлено: 09.09.09 01:51. Заголовок: Я тоже когда-то зани..
Я тоже когда-то занималась каланетикой. Результат был очень хороший. Но быстро надоело (после 1 месяца занятий). Мне больше по душе динамичные нагрузки.
|
|
Профиль
|
Elpis
|
| |
Сообщение: 50
Настроение: стройнею!
Зарегистрирован: 15.08.09
|
|
Отправлено: 09.09.09 01:53. Заголовок: EugeniaV пишет: Что..
EugeniaV пишет: цитата: | Что вы делаете в конце своих занятий для того, чтобы вернуть дыхалку, пульс и прочее на место? |
|
пару упражнений из пилатеса или йоги.
|
|
Профиль
|
Квика
|
| |
Сообщение: 70
Зарегистрирован: 20.10.08
|
|
Отправлено: 09.09.09 04:10. Заголовок: И где вы берете упра..
И где вы берете упражнения?
|
|
Профиль
|
юлия34
|
| |
Сообщение: 94
Настроение: незнаю,что хочу.
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Россия, Ставропольский край
|
|
Отправлено: 09.09.09 07:09. Заголовок: у меня диск с каллан..
у меня диск с калланетикой.по диску заниматься совсем не скучно.занятия чередую-день калланетика-день силовая.
|
|
Профиль
|
Виктория Сергеевна
|
| |
Сообщение: 6
Настроение: позитивное
Зарегистрирован: 07.09.09
Откуда: Россия, Иркутск
|
|
Отправлено: 09.09.09 07:27. Заголовок: Молодчинка, я решила..
Молодчинка, я решила ежедневно, подходить так комплексно или через день.)))
|
|
Профиль
|
Ollia
|
| |
Сообщение: 224
Зарегистрирован: 07.06.09
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
Фото:
|
|
Отправлено: 09.09.09 12:08. Заголовок: Упражнения на растяж..
Упражнения на растяжку. Минут на 5.
|
|
Профиль
|
Квика
|
| |
Сообщение: 71
Зарегистрирован: 20.10.08
|
|
Отправлено: 09.09.09 12:16. Заголовок: А для занятий обязат..
А для занятий обязательно условие "натощак", как в бодике?
|
|
Профиль
|
Guerlain
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 09.09.09 13:16. Заголовок: Калланетик
Калланетик очень эффективная программа, спокойная, без лишних резких движений, главное в ней присутствуют статические упражнения на растяжку. А растяжка делает рельеф наших мышц красивыми.
|
|
|
Ответов - 255
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
All
[только новые]
|
|