Отправлено: 21.06.07 16:15. Заголовок: Различные системы тренировок и комплексы упражнений (продолжение)

предыдущий блок темы (1)

предыдущий блок темы (2)

предыдущий блок темы (3)
предыдущий блок темы



Девочки,кто занимается этими видами фитнеса??Какие рез-ты?
Думаю заняться,тк обещают результаты уже через несколько занятий.
Вот цитата с сайта:
"Калланетик - это программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса.
После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.
Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий!!!"
ссылка про пилатес- http://worldofdance.ru/index.php?style=Pilates
Еще прочла что силовые тренировки вроде как наращивают мышцы,вместо того чтоб уменьшать обьемы.
А калланетик(про пилатес еще не все прочла) как раз на уменьшение объемов тела.

 Отправлено: 01.09.09 07:03. Заголовок: Zenija пишет: а то ..

Zenija пишет:

цитата:

а то я совсем запуталась с этими белками-углеводами Как есть что бы не мышцы росли, а жир уплывал??????????

а при похудении у нас главное питание, а не спорт. Не заморачивайся

 Отправлено: 01.09.09 07:09. Заголовок: ККсюк пишет: Не за..

ККсюк пишет:

цитата:

Не заморачивайся

может и правда не стоит..............

 Отправлено: 01.09.09 08:42. Заголовок: Zenija знаешь, я даж..

Zenija знаешь, я даже когда стала сама преподавать тренировки, я как бы не придерживаюсь большинства правил фитнеса по соотношению продуктов, и просто питаюсь по системе...
жир будет точно уходить от кардио нагрузок, а чтоб мышцы не росли - ну этого все бояться, только никто на примере личном еще не доказал. что они из ничего могут вырасти=) человек с каждым годом теряет до 2-3 кг мышечной массы, если не занимается силовой нагрузкой... а польза мышечной массы - один из тысячи плюсов - после силовой нагрузки организм еще в течение суток может сжигать жиры, ускоряется наш обмен веществ...
и не стоит забыть, что мышцы растут, когда в избытке тестостерон, а у женщин его как правило мало, поэтому мужчинам легче нарастить мышцы и приобрести мышечный красивый рельеф....
просто не заморачивайтесь над продуктами, питайтесь по системе, занимайтесь спортом и будете самой красивой

 Отправлено: 01.09.09 09:02. Заголовок: Юлька пишет: просто..

Юлька пишет:

цитата:

просто не заморачивайтесь над продуктами, питайтесь по системе, занимайтесь спортом и будете самой красивой

спасибо большое, за советы! Буду продолжать скакать как козочка!

 Отправлено: 01.09.09 09:23. Заголовок: просмотрела все выло..

просмотрела все выложенное видео по фитнесу. Не могу найти Джилиан. Если кто сможет дайте ссылку , чтобы скачать обе программы. ( или хотя бы на кардио. Хочу попробовать . Плиз.

 Отправлено: 01.09.09 14:25. Заголовок: Jillian Michaels - 3..

Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней

Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм

Jillian Michaels - No More Trouble Zones / Больше нет проблемных зон

Три основные программы. Хотя есть еще!
Zenija пишет:

цитата:

Девочки помогите, как быть с едой до и после тренировок, а то я совсем запуталась с этими белками-углеводами Как есть что бы не мышцы росли, а жир уплывал??????????

Вот правда, не заморачивайтесь с едой! :) По системе питайтесь, занимайтесь и все :)
Мышцы растут от силовых упражнений с приличным весом, там что огромного роста ждать не приходится, а все остальное идет только в пользу!

 Отправлено: 01.09.09 14:27. Заголовок: Natalishka пасибки з..

Natalishka пасибки за советы!

 Отправлено: 01.09.09 14:30. Заголовок: Zenija удачи с Джил..

Zenija удачи с Джилл!

 Отправлено: 01.09.09 14:32. Заголовок: Natalishka да, она м..

Natalishka да, она мне не помешает, с завтрашнего дня второй уровень!

 Отправлено: 02.09.09 16:11. Заголовок: Девочки.такой вопрос..

Девочки.такой вопрос:если уже не чувствуешь от упражнений той нагрузки,что прежде,значит надо менять комплекс?При том,что я делаю далеко не лёгкие упражнения....

 Отправлено: 02.09.09 19:45. Заголовок: Bubuka лучше чаще м..

Bubuka лучше чаще менять упражнения, чтоб не надоедали, да и для мышц лучше разнообразие...

 Отправлено: 02.09.09 20:11. Заголовок: Юлька,а если йогой п..

Юлька,а если йогой попробовать заняться будет такой от неё результат как от упражнений,например,как по Джилиан?

 Отправлено: 03.09.09 03:42. Заголовок: Natalishka спасибо :..

Natalishka спасибо , я турок - видела только две закрытые темы по фитнесу в темке спорт. А потом посмотрела повнимательнее и увидела открытую, а там и джилиан есть. А с какой лучше начать? Или лучше чередовать. День одну, потом другую, затем третью. У кого есть опыт. Поделитесь.

 Отправлено: 03.09.09 06:33. Заголовок: Девочки, ни когда бы..

Девочки, ни когда бы не подумала что мне могут нравиться занятия спортом ..............А они мне НРАВЯТСЯ! Ура Jillian Michaels!!!!!!!!!!

 Отправлено: 03.09.09 07:47. Заголовок: Zenija,мне тоже нрав..

Zenija,мне тоже нравятся очень.Но бывают и дни хандры(((.Но беру себя за шкирку и делаю.Только вот что-то результат запаздывает.....

 Отправлено: 03.09.09 08:07. Заголовок: Bubuka пишет: Тольк..

Bubuka пишет:

цитата:

Только вот что-то результат запаздывает.....

у меня тоже вес стоит, а джинсы не так впиваются.............

 Отправлено: 03.09.09 08:39. Заголовок: Bubuka все таки йога..

Bubuka все таки йога это нечто другое, больше направленное на гибкость мышц,растяжку, дыхание...а джилиан в плане похудения более полезна...потому как и кардио и силовая...

 Отправлено: 03.09.09 10:23. Заголовок: Бахытка пишет: А с ..

Бахытка пишет:

цитата:

А с какой лучше начать? Или лучше чередовать. День одну, потом другую, затем третью. У кого есть опыт. Поделитесь.

Ну все зависит от физподготовки. Тренировка 30 days удобна тем, что там 3 уровня тренировок по 20 минут. Рекомендуют выполнять каждый уровень по 10 дней. Как раз удобно "вливаться" если давно не занимались. Я же порой как утреннюю зарядку использую какой-нибудь уровень. Нет больше проблемных зон - это часовая такая хорошая силовая тренировка на все зоны. А Метаболизм - это часовая кардио тренировка. Поэтому выбирать вам! Лично я все чередую, от настроения, желания и цели конкретной, что хочу сегодня сделать: попрыгать или поработать над мышцами. Вот так вот :)

Bubuka пишет:

цитата:

а если йогой попробовать заняться будет такой от неё результат как от упражнений,например,как по Джилиан?

По-моему, это два разных поля или леса :)) на разные потребности. Меня подруга зовет на йогу, а я не очень люблю статичность, мне скучно. Хотя понимаю, что в физнагрузках полезно все! И растяжка в том числе. Поэтому попробую сходить. И не заснуть там

 Отправлено: 04.09.09 10:42. Заголовок: Я начала заниматься ..

Я начала заниматься 4 дня назад. Пока делаю упражнения дома, те, которые описаны в Катиной книге. И ни как не пойму как сделать "мостик". Мож кто подскажет?

 Отправлено: 05.09.09 09:46. Заголовок: Ну вот. Сегодня посл..

Ну вот. Сегодня последняя тренировка по 2 уровню и завтра перехожу на третий, последний!