Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 18.12.09 22:15. Заголовок: нет сил пока дойти д..

нет сил пока дойти до конца ИВ1

 Отправлено: 18.12.09 22:17. Заголовок: innuyasya Меня не за..

innuyasya Меня не забыли записать ?

 Отправлено: 18.12.09 22:26. Заголовок: семечка пишет: нет ..

семечка пишет:

цитата:

нет сил пока дойти до конца ИВ1

такая же песня! по 2 упражнения изучаю, пыхчу, кряхчу - аж в жар бросает

 Отправлено: 18.12.09 22:30. Заголовок: Да тут запись на нов..

Да тут запись на новый марафон уже вовсю идет И я с вами, мой номер 99

 Отправлено: 18.12.09 22:36. Заголовок: семечка , Н@дежд@ , ..

семечка , Н@дежд@ , чтой то вы меня пугаете девы. Я думала с нашим спортивным прошлым (2 марафона)будет полегче.

 Отправлено: 18.12.09 22:40. Заголовок: Галина 87 пишет: Я ..

Галина 87 пишет:

цитата:

Я думала с нашим спортивным прошлым (2 марафона)будет полегче.

В том-то и дело, что это такие хитрые упры, что если легко - значит делаешь не правильно

 Отправлено: 19.12.09 00:43. Заголовок: Девочки помогите с н..

Девочки помогите с народа не качает мой старичёк. А вкантакте то что было всё скачала

 Отправлено: 19.12.09 08:49. Заголовок: Девочки и я с вами,..

Девочки и я с вами,мой номер 98!Внесите в список

 Отправлено: 19.12.09 10:03. Заголовок: Первые два марафона ..

Первые два марафона профукала, не успела записаться (хоть все упры себе поскопировала, но так и не начачала заниматься самостоятельно), потому что хочу-у-у в компанию с Вами девчонки-умнички! Зпишите меня в марафонцы!

 Отправлено: 19.12.09 11:09. Заголовок: Девочки приветик!Сиж..

Девочки приветик!Сижу разбираюсь с комплексом Т-ТАПП вот уже 3 час.Подскажите пожалуйста вот это и есть основной комплекс -Если нет времени, комплекс упражнений можно разбить на 2 части -
разминка+ ИВ1+сжигание углеводов - утром;
разминка + основная растяжка спины+сжигание углеводов+ИВ2 — вечером.

Или же основные упражнение вот здесь-T-Tapp to Tempo - Это убыстренная версия TW, в частности за счет водных пауз и занимает она 40 минут вместо 55. Опять же не переходите на эту тренировку, если TW не стала для вас слишком легкой. Для изучения техники можно просто останавливать воспроизведение видео после каждого упражнения.

Девочки,миленькие помогите...что то я запуталась,столько информации.То,что начинать с ИВ-И и ИВ-2 это я поняла ,а далеше?

 Отправлено: 19.12.09 11:31. Заголовок: Лиси Сначало выполня..

Лиси Сначало выполняешь ИВ1, до тех пор, пока не будешь делать все правильно, рекомендуется где-то неделю выполнять, только потом добавить ИВ2, поэтому выкладываем всю инфу заранее, чтобы все могли изучить и попробовать!
Boot Camp - это ГРАФИК (примерный перевод “учения для новобранцев”) – это выполнение всего комплекса упражнений не менее 4 дней и не более 14-ти дней подряд. То есть ты выбираешь, на сколько размеров хочешь схуднуть из описания и выполняешь несколько дней ПОДРЯД(например, если на 1 размер-4 дня подряд) весь комплекс!
Для тех, у кого нет времени на весь комплекс сразу, разбивают его на 2 части в течение дня, утром - ИВ1 и сжигание углеводов в качестве разминки, вечером ИВ2, но перед ним - основная растяжка спины.

T-Tapp to Tempo тоже ПОЛНАЯ тренировка, но только в более быстром темпе, предназначена для « продолжающих» - для новичков не так удобно из-за быстрого темпа, придется останавливать воспроизведение видео после каждого упражнения.

 Отправлено: 19.12.09 12:09. Заголовок: samanta36спасибо1Под..

samanta36спасибо1Подскажи ещё пожалуйста,извини,что надоедаю но лучше заранее уточнить.Значит неделю каждый день я делаю ИВ-1(можно его делать вечером?).Затем добавляю ИВ-2 и делаю ещё неделю!Только после этого перехожу на основной комплекс Boot Camp-это текст? и есть ли видео?или можно после того,как я освою ИВ-1 и ИВ-2 перейти на T-Tapp to Tempo и делать только вечером в течении нужного времени в зависимости от размера

 Отправлено: 19.12.09 12:21. Заголовок: ira-bagira ты у меня..

ira-bagira ты у меня тоже давно в списке!!!!
Lenora ЕленаN Лисиmilady все в списке!!!!!

 Отправлено: 19.12.09 12:31. Заголовок: Лиси Ты рабрираешь к..

Лиси Ты рабрираешь комплекс весь по порядку, но рекомендуется хотя бы недельку поделать первый, чтобы правильно разобрать все упражнения, особенно ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ!, может ты и быстрее освоишь, я незнаю, тогда осваивай вторую часть, а когда все будешь делать правильно, тогда переходишь на комплекс и делаешь его столько, сколько размеров тебе нужно сбросить, делаешь ВЕСЬ, но можешь просто разбить-утром 1 часть, вечером-2 часть!А видео все в Информации по марафону есть, Алена выложила, а T-Tapp to Tempo я ж написала-это тоже самое, только в быстром показе

 Отправлено: 19.12.09 13:27. Заголовок: samanta36спасибо теб..

samanta36спасибо тебе огромное ты мне очень помогла!Теперь я всё поняла.Сначало ИВ-1,затемИВ-2,ЗАТЕМ КОМПЛЕКС!Я права?

 Отправлено: 19.12.09 14:07. Заголовок: Девочки, в одном из ..

Девочки, в одном из свежескаченных видео по т-таппу обнаружился ценнейший документ - СУПЕР-МЕГА -ВАЖНАЯ инфа по первому упражнению - основной растяжке спины, ее крайне необходимо прочитать ВСЕМ!
Но формат документа такой, что текст не выделяется
Залила на народ http://narod.ru/disk/16123502000/t-tapp-r.s..doc.html
кто сможет, подскажите, пожалуйста , как это выложить в " инфе" в доступной всем форме?

 Отправлено: 19.12.09 14:13. Заголовок: jogollena Ален, это ..

jogollena Ален, это снимок с экрана видимо сделан. Если до понедельника-вторника подождет, то я смогу сделать в текстовом виде

 Отправлено: 19.12.09 14:54. Заголовок: МенЯ тоже запишите н..

МенЯ тоже запишите на марафон, мой номер 34

 Отправлено: 19.12.09 15:27. Заголовок: Buffy, Ирина Михайло..

Buffy, Ирина Михайлова все, вы в списке!!!!

Ирина Михайлова а чего мы на этой не деле не отчитались???

 Отправлено: 19.12.09 15:44. Заголовок: И меня, плз, запишит..

И меня, плз, запишите. №251.