Автор | Сообщение |
Админ
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 14.09.07
|
|
Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.info/forum/
|
|
Профиль
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
All
[см. все]
|
|
|
Отправлено: 20.10.09 00:00. Заголовок: Царевна :sm116: :s..
Царевна
|
|
Профиль
|
Ольга78
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 3374
Настроение: Матерное!
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.10.09 09:26. Заголовок: Предыдущий блок тымы..
|
|
Профиль
|
Nadek123
|
| |
Сообщение: 12
Настроение: Позитивное
Зарегистрирован: 17.10.09
Откуда: Россия, Москва САО
|
|
Отправлено: 22.10.09 15:29. Заголовок: Подскажите, я только..
Подскажите, я только недавно на Системе, пресс уже надо начинать качать, или сначала кгшки скинуть, а потом качать? Я слышала если сразу начинать качать пресс, то будет жир намного дольше сходить с живота.
|
|
Профиль
|
Inessik
|
| |
Сообщение: 208
Настроение: Жизнь хороша, когда пьёшь не спеша...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 22.10.09 16:05. Заголовок: А где ты эту ерунду ..
А где ты эту ерунду слышала? Помоему физ нагрузки ещё похудению никогда не мешели...
|
|
Профиль
|
Nadek123
|
| |
Сообщение: 13
Настроение: Позитивное
Зарегистрирован: 17.10.09
Откуда: Россия, Москва САО
|
|
Отправлено: 22.10.09 22:17. Заголовок: Inessik Это я по те..
Inessik Это я по телеку слышала, только не помню в какой передаче, говорили, что мол жир уплотняется при упражнениях, надо сначала вес скинуть (чтобы одни мышцы качались) и еще что-то, точно не помню. А вообще я только "ЗА" спорт и руками и ногами!!!!
|
|
Профиль
|
Inessik
|
| |
Сообщение: 210
Настроение: Жизнь хороша, когда пьёшь не спеша...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 23.10.09 08:16. Заголовок: Могу тобе сказать аб..
Могу тобе сказать абсолютно точно, что если ты будешь хорошо прокачивать пресс, то жир будет переходить из жира в мышцы. Но скорее всего на первых порах у тебя это не будет получаться из-за не правильной техники и у тебя будет просто кардио нагрузка-т.е. жиросжигание. Успехов. А телевизору верить - себя не уважать! У нас на форуме и врачи и фитнес-инструктора, т.ч. лучше спроси, если что не понятно добрые люди помогут советом!!!
|
|
Профиль
|
elzatt
|
| |
Сообщение: 295
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.10.09 11:16. Заголовок: Nadek123 скорее все..
Nadek123 скорее всего слышали версию о том, что сначала нужна сушка, а потом "прокачка" - иначе мышцы получатся визуально "толстыми")) поверьте - при обычных занятих Вам это не грозит. Это играет роль, если вы действительно "качаете" пресс - с утяжелителями, регулярно, правильно прорабатывая мышцу под разными углами. Характерно в основном для мужчин - поскольку без "сушки" кубики будут просто не видны, а сама мышца действиетльно наичнает расти как на дрожжах. Наверняка в залах встречали людей с таким прессом - когда визуально пресс плоский, но при этом талия очень широкая и кубики почти не видны. При обычных упражнениях такого эффекта добиться нереально)) так что не переживайте - занимайтесь кардио, делайте скручивания - в сочетании это даст хороший эффект.
|
|
Профиль
|
Леночка
|
| |
Сообщение: 561
Настроение: Очень хочется что бы 1000 причин стали 1000 возможностями
Зарегистрирован: 12.11.07
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
|
|
Отправлено: 26.10.09 14:19. Заголовок: подскажите скручиван..
подскажите скручивание это не кардие. на пресс кардио это что?
|
|
Профиль
|
alena1650
|
| |
Сообщение: 647
Настроение: Каждый день Бог посылает нам возможность изменить все то, что делает нас несчасными
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: Россия, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 26.10.09 16:40. Заголовок: Помогите по поводу п..
Помогите по поводу принятия участия в новом «Марафоне ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ОСИНАЯ ТАЛИЯ». Не могу разобраться что и где написать и выбрать.
|
|
Профиль
|
Леночка
|
| |
Сообщение: 562
Настроение: Очень хочется что бы 1000 причин стали 1000 возможностями
Зарегистрирован: 12.11.07
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
|
|
Отправлено: 26.10.09 16:50. Заголовок: И я, и я, и я хочу ..
И я, и я, и я хочу впринять участие!!!!!!!!
|
|
Профиль
|
Inessik
|
| |
Сообщение: 231
Настроение: Жизнь хороша, когда пьёшь не спеша...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 26.10.09 17:48. Заголовок: Леночка Вообще любая..
Леночка Вообще любая каржио нагрузка , дающая жиросжигающий эффект, будет убирать жир в том числе и с живота. Если делать любые скручивания, подъёмы и т.д. с неправильной техникой(те слишком быстро и много), то ты в итоге и получишь некое подобие кардио нагрузку. Но я не советую этим заниматься. Можете навредить позвоночнику, шее и т.д.
|
|
Профиль
|
|
NataliK
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 26.10.09 20:06. Заголовок: Всем привет!!!я нове..
Всем привет!!!я новенькая!!!помогите!!!расскажите с чего начать!!!???
|
|
|
|
Отправлено: 26.10.09 20:06. Заголовок: NataliK с качания п..
|
|
Профиль
|
лаДуша
|
| |
Сообщение: 196
Настроение: просто зашибись!!!
Зарегистрирован: 18.09.09
Откуда: Казахстан, Алматы
|
|
Отправлено: 27.10.09 08:08. Заголовок: присоединяюсь к вопр..
присоединяюсь к вопросу alena1650, где темка по марафону на пресс? подскажите, условия участия, время проведения
|
|
Профиль
|
Mavaska
|
| |
Сообщение: 127
Зарегистрирован: 29.04.09
Откуда: Россия, Череповец
Фото:
|
|
Отправлено: 27.10.09 09:13. Заголовок: Лоск пишет: И я, и ..
Лоск пишет: цитата: | И я, и я, и я хочу впринять участие!!!!!!!! |
|
alena1650 пишет: цитата: | Помогите по поводу принятия участия в новом «Марафоне ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ОСИНАЯ ТАЛИЯ». Не могу разобраться что и где написать и выбрать. |
|
лаДуша пишет: цитата: | присоединяюсь к вопросу alena1650, где темка по марафону на пресс? подскажите, условия участия, время проведения |
| Девочки, вам с этим вопросом в темку Марафон "Ножки мирового стандарта", там девочки обсуждают новый марафон и делают всю работу по его подготовке.
|
|
Профиль
|
alena1650
|
| |
Сообщение: 652
Настроение: Каждый день Бог посылает нам возможность изменить все то, что делает нас несчасными
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: Россия, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 27.10.09 09:26. Заголовок: Mavaska пишет: Дево..
Mavaska пишет: цитата: | Девочки, вам с этим вопросом в темку Марафон "Ножки мирового стандарта", там девочки обсуждают новый марафон и делают всю работу по его подготовке. |
|
Спасибо уже всё сделала
|
|
Профиль
|
elzatt
|
| |
Сообщение: 296
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.10.09 18:37. Заголовок: начинать лучше всего..
начинать лучше всего с того, что понять - что хочется сделать. То ли просто похудеть, то ли заодно мышцы немного подкачать. Подумать, сколько времени вы готовы на это потратить - час-два в неделею, а может все 5 или 6)) и исходя из этого уже сформировать график тренировок и чем заниматься. Ну и само собой - вспомнить, что нравится делать)) иначе спорт будет напрягать
|
|
Профиль
|
Леночка
|
| |
Сообщение: 564
Настроение: Очень хочется что бы 1000 причин стали 1000 возможностями
Зарегистрирован: 12.11.07
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
|
|
Отправлено: 28.10.09 15:17. Заголовок: Девочки кто зарегист..
Девочки кто зарегистрировался на марафон "плоский живот" подскажите куда идти и что делать Чего то я не поняла...
|
|
Профиль
|
Бахытка
|
| |
Сообщение: 441
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга
Фото:
|
|
Отправлено: 29.10.09 06:42. Заголовок: elzatt , посоветуй !..
elzatt , посоветуй ! Я занимаюсь БФ 2 месяца. Меня он устраивает, ничем другим заниматься не хочу, мыщцы прокачены хорошо. Вот только жирок внизу и сверху живота плоховато уходит(этакое студенистое желе). Если просто добавить упр на верх и ниж.пресс( допустим по 40 упр ) после БФ, будет он сходить или только мышцы накачиваться будут? Еще быстро хожу каждый день примерно по 3 км. БФ делаю с гантельками по 1,5 кг в каждой руке или ноге в зависимости от упражнения.
|
|
Профиль
|
Татка-Танечка
|
| |
Сообщение: 51
Настроение: отличное....
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Татарстан, Алькеевский р-н
|
|
Отправлено: 29.10.09 08:36. Заголовок: Подскажите (если мож..
Подскажите (если можно видео), пожалуйста, как ПРАВИЛЬНО прокачивать пресс?
|
|
Профиль
|
Татка-Танечка
|
| |
Сообщение: 52
Настроение: отличное....
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Татарстан, Алькеевский р-н
|
|
Отправлено: 29.10.09 08:49. Заголовок: Я вот нашла одно вид..
|
|
Профиль
|
|
elzatt
|
| |
Сообщение: 298
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.10.09 11:23. Заголовок: Бахытка пишет: elza..
Бахытка пишет: цитата: | elzatt , посоветуй ! Я занимаюсь БФ 2 месяца. |
| я честно скажу, что БФ не занималась, поэтому советовать по его сочетанию с другими тренировками не готова. Когда-то в свое время интересовалась БФ, и на "импортных" сайтах видела много рекомендаций и форумов по этому поводу (также как и по Оксисайз) - возможно там есть рекомендации с чем можно или нельзя его сочетать (все-таки нагрузка с задержкой дыхания -вещь специфическая). что касается общих положений о "похудении" - то такой жирок сгоняется легче всего за счет кардионагрузок - если это не противоречит принципам БФ, опять же. Отталкивайтесь не от протяженности - 3 км, а от продолжительности занятия и пульса. Хороший вариант - 3 раза в неделю быстрая ходьба по 40-45 минут на пульсе, когда вы можете вести беседу, но с трудом (если можете легко говорить - недостатоная скорость или угол наклона, если же не можете говорить вообще - слишком быстрая скорость или угол наклона (угол - если на дорожке). Можно согнать жирок и за счет упражнений на пресс - механизм просто немного другой. От самих упражнений жир не "горит", он просто будет усиленно расходоваться организмом за счет ускорения метаболизма в результате тренировок (силовые нагрузки приводят именно к этому в итоге). Поэтому есть тренера, которые вообще не используют кардио (только на разогреве), но при этом их клиентки шикарно выглядят за счет привильных упражнений и питания. Но это высший пилотаж)) честно скажу - занималась во многих зала, в том числе в WorldClass на Житной ( в Москве этот зал - признак качества тренера) - и то далеко не каждый тренер умеет так составлять программы. Поэтому вариант с кардио более простой и надежный
|
|
Профиль
|
elzatt
|
| |
Сообщение: 299
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.10.09 11:29. Заголовок: сами упражнения хоро..
|
|
Профиль
|
Латина
|
| |
Сообщение: 83
Настроение: Настроение переменчивое
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 06.11.09 02:22. Заголовок: девочки, для меня ..
девочки, для меня всегда была проблема качать пресс!!! ведь так напрягаться надо и вот нашла упражнения для талии, пресса и мышц спины самый раз для меня думаю может ещё кому то пригоиться - такой же ленивой как и я
|
|
Профиль
|
Латина
|
| |
Сообщение: 84
Настроение: Настроение переменчивое
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 06.11.09 02:23. Заголовок: ой забыла ссылку отп..
|
|
Профиль
|
Ивана
|
| |
Сообщение: 6
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 13.11.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 14.11.09 10:48. Заголовок: можно подробнее про ..
можно подробнее про бодифлекс
|
|
Профиль
|
Бахытка
|
| |
Сообщение: 558
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга
Фото:
|
|
Отправлено: 14.11.09 12:05. Заголовок: Ивана , бодифлекс-от..
|
|
Профиль
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 100
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 18.11.09 16:30. Заголовок: Привет, девочки! Пер..
Привет, девочки! Перечитала все предыдущие блоки и сделала выводы для пресса и талии: пресс качаю по видео из марафона, обруч 15 мин. по и 15 против часовой, швабра 10 мин (швабра должна быть легкой), наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так.
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 1600
Зарегистрирован: 06.11.08
Откуда: Волгодонск, Ростовская обл.
|
|
Отправлено: 18.11.09 17:01. Заголовок: mamoliya пишет: нак..
mamoliya пишет: цитата: | наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так. |
| не перекачаешь так косые, не бойся...можно и с гантелями заниматься, можно и без...
|
|
Профиль
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 102
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 20.11.09 00:11. Заголовок: Спасибо, Юлька..
Спасибо, Юлька
|
|
Профиль
|
ВРЕДИНКА
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 21.11.09 17:09. Заголовок: Девочки когда запись..
Девочки когда запись на новый марафончик? Хочу очень принять участие!!!! :)
|
|
Профиль
|
|
|
Отправлено: 21.11.09 21:18. Заголовок: ВРЕДИНКА ты можешь ..
ВРЕДИНКА ты можешь присоединится прямо сейчас ...не думаю что тебе прогонят .....ГЛАВНОЕ ....НАЧАТЬ ...ЧЕМ РАНЬШЕ ...ТЕМ ЛУЧШЕ .....для тебя
|
|
Профиль
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 23.11.09 17:23. Заголовок: Привет, я опять со с..
Привет, я опять со своими наклонами. Сначала я делаю "швабру" 10 мин. Потом с этой же палкой за плечами (чтобы спина была ровная) делаю наклоны в стороны в быстром - пребыстром темпе, стоя, ноги на ширине плеч. Правильна ли моя поза и темп? Я правильно мыслю, что без гантелей быстро-быстро наклоняться туда-сюда, туда-сюда, будет эффект кардио, будет гореть жирок, а если взять гантели, то это уже силовая, или без гантелей тоже силовая, но более слабая?
|
|
Профиль
|
Радуга
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 24.11.09
Откуда: Россия, Краснодар
|
|
Отправлено: 24.11.09 15:53. Заголовок: Девочки, кто-нибудь ..
Девочки, кто-нибудь занимается калланетиком? У меня есть вопросик, но нигде не нашла ответ. Можно ли заниматься калланетиком по упрощенной программе - минут 15, уделяя внимание проблемным зонам (талия-живот-спина)?
|
|
Профиль
|
MidnightSun
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 28.11.09 20:59. Заголовок: Всем привет) :sm36:..
Всем привет) Девчонки, подскажите пожалуйста какое-нить видео на пресс. Но только чтобы действительно помогало и было довольно-таки сложно. Я вот делаю видео с марафона "пресс-талия-живот", потом сразу выполняю 8-минутные программки на пресс, руки, ягодицы, ноги и растяжку. Вот что ноги, руги, попу тянет чувствую, а с прессом как-то нет. Или там и не должно быть ощутимо???
|
|
|
Бахытка
|
| |
Сообщение: 601
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга Кемеровской области
Фото:
|
|
Отправлено: 30.11.09 17:00. Заголовок: MidnightSun , попроб..
MidnightSun , попробуй Т.Уэбб Я хочу такой пресс (второй уровень. В видео посмотри, девочки выкладывали. У меня одно упр. из этого уровня раньше вообще не получалось, а сейчас спокойно по 16 раз с обеих ного делаю.
|
|
Профиль
|
MidnightSun
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Пермь
|
|
Отправлено: 02.12.09 15:08. Заголовок: Бахытка , спасибо) п..
Бахытка , спасибо) посмотрю) я сейчас скачала занятия Джанет Джексон (the hollywood trainer), вот по ним пока занимаюсь) мне очень нраивится))) наконец-то все везде заныло!!!
|
|
Профиль
|
SwetlanaK-68
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 14.12.09 15:20. Заголовок: Здравствуйте!С огром..
Здравствуйте!С огромным удовольствием и надеждой на результат присоединяюсь к Вам и системе.План-10-15 кг до лета
|
|
|
ласточчка
|
| |
Сообщение: 190
Настроение: осталось всего 3.500кг
Зарегистрирован: 25.06.09
Откуда: украина, луганск
|
|
Отправлено: 25.12.09 17:36. Заголовок: http://depositfiles...
|
|
Профиль
|
Hysteria
|
| |
Сообщение: 65
Настроение: уже завтра или послезавтра я с ним встречусь:)
Зарегистрирован: 27.12.09
Откуда: Россия, Владивосток:(
Фото:
|
|
Отправлено: 29.12.09 07:36. Заголовок: Девочки привет! С че..
Девочки привет! С чего начать а?
|
|
Профиль
|
Hysteria
|
| |
Сообщение: 67
Настроение: уже завтра или послезавтра я с ним встречусь:)
Зарегистрирован: 27.12.09
Откуда: Россия, Владивосток:(
Фото:
|
|
Отправлено: 29.12.09 07:48. Заголовок: Слушайте, а вот у ме..
Слушайте, а вот у меня есть такая крутилка... встаешь на нее и вертишь пятой точкой я не знаю как называется)) она помогает?
|
|
Профиль
|
|
ikrinka18
|
| |
Сообщение: 39
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 12.09.09
Откуда: Россия, КЧР, г. Черкесск
|
|
Отправлено: 31.12.09 15:58. Заголовок: Читала о калланетике..
Читала о калланетике в инете можно делать упражнения только на проблемные зоны после 2-3 месяцев полного комплекса упражнений.
|
|
Профиль
|
TheFairy
|
| |
Сообщение: 6
Настроение: жду погоду
Зарегистрирован: 23.12.09
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 05.01.10 12:06. Заголовок: спрашивала своего ин..
спрашивала своего инструктора, у меня тоже такая крутилка есть сазал, что она укрепляет мышцы корпуса, равзивает координацию (это что-то про вестибулярный аппарат), но основное предназначение-разогреть мышцы. Но если делать минут 25 в достаточно быстром темпе - то вполне заменит кардио я выдерживаю минут 5, не больше..
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 07.01.10 20:00. Заголовок: Hysteria пишет: ест..
Hysteria пишет: TheFairy пишет: цитата: | у меня тоже такая крутилка есть |
| ДЕВОЧКИ ВЫ ПРО ЧТО вот про это
|
|
Профиль
|
euphoria
|
| |
Сообщение: 100
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 10.01.10 13:07. Заголовок: Да, очень интересно,..
Да, очень интересно, что даёт такой диск.
|
|
Профиль
|
Masunya
|
| |
Сообщение: 2
Настроение: хорошее
Зарегистрирован: 06.01.10
Откуда: Украина, Белая Церковь
|
|
Отправлено: 10.01.10 14:56. Заголовок: А где подробнее можн..
А где подробнее можно почитать о физических нагрузках,как правильно качать надо пресс,и когда начинать?
|
|
Профиль
|
TheFairy
|
| |
Сообщение: 7
Настроение: жду погоду
Зарегистрирован: 23.12.09
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 11.01.10 10:50. Заголовок: лизи пишет: ДЕВОЧКИ..
лизи пишет: цитата: | ДЕВОЧКИ ВЫ ПРО ЧТО вот про это |
| да, про это у меня даже цвета такого же, только с магнитными пупырышками еще, которые на какие-то точки ступни воздействуют (не уверена, что воздействуют эффективно)
|
|
Профиль
|
eva-kr
|
| |
Сообщение: 168
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
|
|
Отправлено: 21.01.10 11:58. Заголовок: Девочки, а кто и что..
Девочки, а кто и что может подсказать про боль в пояснице, когда пресс качаешь? У врачей была, делали кучу снимков, ничего не нашли. Может быть просто слабая спина и ее нужно укреплять??? Может что-нибудь посоветуете?
|
|
Профиль
|
Kroshocka
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 28.01.10
|
|
Отправлено: 28.01.10 22:09. Заголовок: Всем привет, подскаж..
Всем привет, подскажите упражнения для талии, я на системе с 1 июля,была талия 84 стала 74 , а хочу 64 макс, а она все не уменьшается!!!
|
|
Профиль
|
babymama
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 3084
Зарегистрирован: 06.01.08
Откуда: Россия, Великий Новгород
|
|
Отправлено: 28.01.10 22:25. Заголовок: Kroshocka пишет: п..
Kroshocka пишет: цитата: | подскажите упражнения для талии |
| Советую почитать темку, тут уже много упражнений написано! Уверена найдешь для себя подходящие!
|
|
Профиль
|
Glukoza
|
| |
Сообщение: 2
Настроение: люблю конечно мишек Гамми, но лучше быть красавицей Гайкой;)
Зарегистрирован: 30.01.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 01.02.10 18:31. Заголовок: я тут новичок, подск..
я тут новичок, подскажите где глянуть это видео. заранее благодарю;)
|
|
Профиль
|
Glukoza
|
| |
Сообщение: 3
Настроение: люблю конечно мишек Гамми, но лучше быть красавицей Гайкой;)
Зарегистрирован: 30.01.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 01.02.10 18:34. Заголовок: ласточчка подскажите..
ласточчка подскажите, комплекс 8миминутки сколько раз повторяете?
|
|
Профиль
|
Мамалена
|
| |
Сообщение: 150
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Россия, Самарская обл
Награды:
|
|
Отправлено: 09.02.10 11:02. Заголовок: eva-kr пишет: а кто..
eva-kr пишет: цитата: | а кто и что может подсказать про боль в пояснице, когда пресс качаешь |
|
Я так понимаю, ты делаешь подъемы ног и корпуса? Так вот обязательно следи за поясницей! Усилиями мышц поясницу всегда держи прижатой к полу! Либо по попу подкладывай ладони или полотенце. При выполнении таких упров большая нагрузка идет именно на поясницу, можно себе навредить. Поэтому всегда следи за тем, что бы поясница была прижата к полу!
|
|
Профиль
|
лель40
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 09.02.10
|
|
Отправлено: 11.02.10 19:32. Заголовок: Скажите пожалуйста я..
Скажите пожалуйста я делаю утром гимнастику минут 10 ,а через пол часа у меня завтрак это вредно или нет?
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 1651
Настроение: Оптимистичное))
Зарегистрирован: 06.11.08
Откуда: Ростовская обл.
|
|
Отправлено: 12.02.10 08:32. Заголовок: euphoria пишет: Да,..
euphoria пишет: цитата: | Да, очень интересно, что даёт такой диск. |
| когда на нем крутишься. т.е. выполняешь повороты в разную сторону.тренируются косые мышцы пресса. т.е. талия.а вообще и без диска можно намного эффективнее эти мышцы прорабатывать и наклонами в стороны и другими поворотами туловища... лель40 а что за гимнастика? вообще на голодный желудок с утра не желательно заниматься. есть возможность заниматься в другое время?
|
|
Профиль
|
Хитрая Лисичка
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 15.01.10
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 12.02.10 11:20. Заголовок: я занималась на тако..
я занималась на таком диске, только усовершенствованном. талия стала очень тонкой (лет 5 назад это было). если кто увидит в магазине - покупайте, а если есть мужчина с золотыми руками - пусть дома сделает. рассказываю как этот инструмент выглядел в спорт зале. типа, как старые механические весы, на диск встаешь, а на уровне груди ручка, чтобы зафиксировать всё, что выше талии. на диске на противоположных краях толстые штыри, что б на них блины надевать. так вот когда начинаешь такой диск крутить, при остановке корпуса блины по инерции тащат тебя дальше. получается, что корпус напрягается и тело при этом прокручивается. я сначала по килограммчику блины надевала, затем по два. талия просто таила от такой тренировки. а занималась я по 10 минут 3 раза в неделю. после этих 10 минут вся потная была.
|
|
Профиль
|
MarinaZena
|
| moderator
|
Сообщение: 10708
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Самара
|
|
Отправлено: 15.02.10 12:30. Заголовок: ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!..
|
|
Профиль
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
All
[см. все]
|
|