On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
odry
moderator




Сообщение: 226
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.08 11:06. Заголовок: Встаем на каблуки - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


Становясь красивее и легче многие из нас понимают, что уже можно носить обувь на каблуке. Но если вы никогда раньше себе этого позволить не могли, первый раз может принести только разочарование. Чтобы этого не произошло выкладываю вам упражнения для постановки на каблуки. Данные упражнения использовались мною лично при работе в модельном агентстве. Делая их два раза в неделю, могу гарантировать вам устойчивую походку через месяц.

Вступление:
1. заниматься нужно не чаще чем через день;
2. выберите ту обувь (на каблуке ), у которой самый высокий каблук, закрытый носок и пятка, и желательно устойчивые, то есть обувь на полу должна сама спокойно стоять, а не падать;
3. без фанатизма, мы таки здесь худеем, а не подиум собрались, хотя
4. все упражнения выполнять насколько возможно медленно.

Основная часть:

Упражнение 1. Переминаемся с ноги на ногу.
Стоим прямо, ножки вместе, ручки свободно свисают по бокам, лицо улыбается, настоение повышается. Медленно переносим вес тела на правую ногу, коленку выпрямляем по конца, левая при этом сгибается. Потом переносим вес тела на левую ногу, правая нога при это сгибается. Повторяем примерно десять раз.


Упражнение 2. Шаг на месте.
Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую ногу медленно поднимаем вверх, сгибаем в колене. Пяточка левой ноги скользит вверх по икре правой ноги. Медленно выпрямляем погу, полностью выпрямить колено. Обратно сгибаем, ставим на место. Переносим вес тела на другую ногу. Повторяем несколько раз.


Упражнение 3. Маятник.
Ставим ноги на расстоянии шага. Переносим вес тела вперед, и назад. В идеале, колени должны быть выпрямлены. Модели ставят ноги по одной линии, но обычный человек в таком положении сразу падает. Так что пусть ноги будут примерно на ширине плеч, можно меньше. Не торопитесь, делаем упражнения медленно насколько возможно. И еще, туловище должно двигаться ровно вперед и назад, не заваливаясь. Повторяем несколько раз.



Упражнение 4. Соединяем.
Первая медленная имитация шага. Главное не торопиться. Встаем красиво! Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую медленно поднимаем вверх. Далее выпрямляем левую ногу. Следим за коленкой. На этом этапе у вас две выпрямленные коленки. Потом опускаем левую ногу перед собой. Все еще две выпрямленные коленки. Переносим вес тела на нее (левую ногу). И еще пока две коленки. Вот только теперь сгибаем правую ногу, медленно подтаскиваем к себе. Что должно получится - стоим на левой ноге, правая рядом согнута. Начинаем поднимать правую ногу... ну дальше повторяем.


Все! Можно ходить! Следите за коленками!


Спасибо: 22 
Профиль
Ответов - 100 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]


Джессминда





Сообщение: 11
Настроение: Отличное=)))))))))
Зарегистрирован: 20.08.09
Откуда: Россия, Псков
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.09 21:21. Заголовок: Кстати, я читала, чт..


Кстати, я читала, что частая ходьба на каблуках грозит целлюлитом.Я конечно не знаю, так ли это, но как-то боязно

Спасибо: 0 
Профиль
odry
moderator




Сообщение: 1384
Настроение: шумахер
Зарегистрирован: 28.06.08
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.09 21:32. Заголовок: Джессминда пишет: ч..


Джессминда пишет:

 цитата:
частая ходьба на каблуках грозит целлюлитом


ага, а жизнь грозит смертью)))
Не заморачивайся так, хочешь ходи, хочешь нет. Просто если на каблуках, то ходи правильно!

мои Люберцы
Спасибо: 1 
Профиль
КатяКун



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.09 17:21. Заголовок: Привет!


А я вот не решаюсь пока на каблуки встать, мой муж ростом чуть выше меня и намного худее так что когда я на каблуках то кажусь совсем большая поэтому пока и не ношу хотя очень нравится! Мой вес 80 а его 65, а рост у меня 162 а у него 165. Вот так вот!

Спасибо: 0 
ЛоппесС





Сообщение: 4
Настроение: всегда позитивное
Зарегистрирован: 26.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.09 17:47. Заголовок: Всё лето пробегала в..


Всё лето пробегала в удобной обуви. Так соскучилась по каблучкам! Спасибо за упражнения. Попробую.

Спасибо: 0 
Профиль
Бубочка





Сообщение: 951
Настроение: Всё хорошо, прекрасная маркиза, всё хорошо, всё хорошо!!!
Зарегистрирован: 01.06.09
Откуда: РФ, Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.09.09 12:00. Заголовок: Спасибо за классные ..


Спасибо за классные упражнения, я просто обожаю каблуки!!! Могу на шпильке 8 см летать по городуцелый день. А тут всё для меня, и каблук и упражнения""


Спасибо: 0 
Профиль
Bzzzzzzz





Сообщение: 29
Настроение: Я знаю, что я всё смогу!!!
Зарегистрирован: 07.01.09
Откуда: Украина, Донецк
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.10.09 16:44. Заголовок: Везет вам девочки. А..


Везет вам девочки. А мне со своим варикозом никак нельзя такой каблук.
Хотя в моей коллекции есть обувь на высоком каблуке, на котором я, со своими ножками, могу выходить всего один день =(
Но, надеюсь, что после похудения, мне будет полегче.





Рост 175, 25 лет.
После 4 месяцев срыва, вернулась в систему 03 октября 2009г.
Спасибо: 0 
Профиль
Тик-так





Сообщение: 7
Настроение: Отличное
Зарегистрирован: 06.10.09
Откуда: Санкт-петербург, Петродворец
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.10.09 12:42. Заголовок: Ой , спасибо огромно..


Ой , спасибо огромное, а то я на каблуках практически не хожу - все в кроссовках, джа в кроссовках. Может теперь сподоблюсь)))

Спасибо: 0 
Профиль
Сашуник





Сообщение: 63
Настроение: Все, что ни делается, все к лучшему!!!
Зарегистрирован: 16.09.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург

Награды: Победитель марафона НМС в номинации "лучшие изменения в объеме рук"
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.09 18:44. Заголовок: А я вот как раз хожу..


А я вот как раз хожу на каблуках, и очень редко без них. И упражнения, кстати, помогают в середине рабочего дня, когда в основном сидишь за столом, размяться. Спасибо большое за совет !



Спасибо: 0 
Профиль
Тутси





Сообщение: 19
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.09 19:02. Заголовок: каблуки только на зи..


каблуки только на зимней обуви - летом немогу - вены жгут нереально, но мечтаю носить и босоножечки, надеюсь что до лета похудею и смогу быть стройной и красивой

Спасибо: 0 
Профиль
Барашка





Сообщение: 10
Зарегистрирован: 06.10.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.10.09 18:39. Заголовок: А я до беременности ..


А я до беременности ходила на каблуках, а потом с животом как то не побегаешь на них...теперь никак не вернусь. Так и лежат мои обалденные красные босоножки с закрытым носом на 11 см каблуке. Мечта, а не обувь. Я когда их покупала, даже у подруги денег заняла, так мне их хотелось.

Буду заниматься!!! Глядишь опять побегу



Спасибо: 0 
Профиль
Dinny



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 15.10.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.09 14:03. Заголовок: СПАСИБО!!! Как кстат..


СПАСИБО!!! Как кстати!!!

Спасибо: 0 
Профиль
tanyaOT



Сообщение: 7
Зарегистрирован: 22.10.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.10.09 15:50. Заголовок: :sm54: ..




Спасибо: 0 
Профиль
eldalinde





Сообщение: 34
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Казахстан, Алматы
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.10.09 19:36. Заголовок: Вот здорово! А то вс..


Вот здорово! А то всегда думала, что коряво хожу!
Осенние сапожки у меня на оченя высоком, хоть и устойчивом каблуке, и колодка там хорошая. /но ножки в первые дни по-любому натру - проблемы любой обуви/
Весной в них бегала, почти не снимала, но это с 76кг веса было Теперь не знаю, застегну ли - они и тогда плотно сидели. Не, ну застегну конечно, только может быть, попозже

И про рост - я и сама 178см в сторону солнышка
И иной раз тааак стесняешься - парни и правда мелковатые какие-то. Даже в кроссовках в общественном транспорте поверх голов смотрю, что уж про каблуки говорить. Но - ношу, хоть изредка. И тогда уж 8-10см, ниже мне моя ножка кажется не оч красивой (еще и размер 41, узкая, найти что-то красивое тяжко).

Ну, теперь позанимаюсь - и на каблучки! УРА!!



26 лет, рост 178см, примерно 89кг, объемы 102-85-109, под грудью 84, бедро 65
Спасибо: 0 
Профиль
Данька





Сообщение: 8
Настроение: ГУД
Зарегистрирован: 01.10.09
Откуда: Россия, М.О. Лобня
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.09 19:27. Заголовок: Для высоких: Мой рос..


Для высоких: Мой рост 180 см, люблю иной раз надеть каблуки и быть выше всех, даже муж невозражает, хотя его рост всего-то 176 см.
А подружка моя вообще редко когда натягивает кросы...рост её 168 см, а вот вес 105 кг. И нормальненько смотрится, главное как себя преподнести:)


Спасибо: 0 
Профиль
eldalinde





Сообщение: 65
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Казахстан, Алматы
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.12.09 21:13. Заголовок: моя подружка, с рост..


моя подружка, с ростом 156 и весом за 60 (выглядит пампушкой, даже полнее меня) каблуки практически не снимает...она говорит, из-за роста..
а вот парням она нравится, как раз ан руках носить, оберегать удобно

Данька, а ты красавица, так держать!)))

кстати, взяла опять сапоги осенние, да зимние..эх, теперь на плоской подошве у мну только кроссы и сланцы



26 лет, рост 178см, примерно 89кг, объемы 102-85-109, под грудью 84, бедро 65
Спасибо: 0 
Профиль
ЗЫРЯ



Сообщение: 9
Зарегистрирован: 31.08.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.12.09 15:43. Заголовок: Наталочка! Я даже вы..


Наталочка! Я даже выше 178см! и я горжусь своим ростом и ношу каблучки минимум от 5-7см, а на торжество могу и 8-10 надеть! Мой мужчина одного со мной роста но ни меня ни его это не парит! Ему даже нравиться что я такая высокая!
И еще! Никогда не называй себя дылдочкой!!!

Спасибо: 0 
Профиль
Тутси





Сообщение: 207
Настроение: красивая и гордая!
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.09 20:06. Заголовок: Так, это уже смешно,..


Так, это уже смешно, похудела, а каблуки еще тяжелее носить

Спасибо: 0 
Профиль
MOON



Сообщение: 50
Зарегистрирован: 02.02.10
Откуда: Россия, Ижевск

Замечания: за игнорирование шапки темы "Обсуждаем наши успехи" 09.02.2010. babymama
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 16:34. Заголовок: eldalinde пишет: И ..


eldalinde пишет:

 цитата:
И про рост - я и сама 178см в сторону солнышка
И иной раз тааак стесняешься - парни и правда мелковатые какие-то. Даже в кроссовках в общественном транспорте поверх голов смотрю, что уж про каблуки говорить. Но - ношу, хоть изредка. И тогда уж 8-10см, ниже мне моя ножка кажется не оч красивой (еще и размер 41, узкая, найти что-то красивое тяжко).



Девочки! Не смешите меня!!! У меня рост 187 см!
Каблук ношу не ниже 8 см. Вот и представте...
Это всё комплексы и отговорки. И заниматься и ходить можно, если нужно!
Какие крассовки??? Мы же красивые, женственные, сексуальные...

Спасибо: 0 
Профиль
Saskia





Сообщение: 18
Зарегистрирован: 23.05.09
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 18:58. Заголовок: А я не могу ходить н..


А я не могу ходить на каблуках. И дело даже не в росте, а в моей природной склонности к быстрой энергичной ходьбе, местами с перебежками и перелетами через две-три ступеньки))) На каблуках это и неудобно, и нелепо выглядит, они ограничивают свободу движения. Так и лежат у меня туфли и босоножки на каблуках в шкафу и используются исключительно для фотографирования))
К слову, в неженственности и несексуальности еще никто меня при этом не упрекал ;)

Настя
31 год, рост 178 см, фотограф
Спасибо: 0 
Профиль
samanta36
moderator




Сообщение: 2745
Настроение: Во что ты веришь, того и достигнешь!
Зарегистрирован: 04.07.09
Откуда: Россия, Москва-Жуковский

Награды:  Призер КОНКУРСА "Новогодняя сказка" Знаток в области изобразительного искусства
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.10 11:46. Заголовок: ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!..


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 100 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 21
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет