Отправлено: 03.11.08 11:06. Заголовок: Встаем на каблуки - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


Становясь красивее и легче многие из нас понимают, что уже можно носить обувь на каблуке. Но если вы никогда раньше себе этого позволить не могли, первый раз может принести только разочарование. Чтобы этого не произошло выкладываю вам упражнения для постановки на каблуки. Данные упражнения использовались мною лично при работе в модельном агентстве. Делая их два раза в неделю, могу гарантировать вам устойчивую походку через месяц.

Вступление:
1. заниматься нужно не чаще чем через день;
2. выберите ту обувь (на каблуке ), у которой самый высокий каблук, закрытый носок и пятка, и желательно устойчивые, то есть обувь на полу должна сама спокойно стоять, а не падать;
3. без фанатизма, мы таки здесь худеем, а не подиум собрались, хотя
4. все упражнения выполнять насколько возможно медленно.

Основная часть:

Упражнение 1. Переминаемся с ноги на ногу.
Стоим прямо, ножки вместе, ручки свободно свисают по бокам, лицо улыбается, настоение повышается. Медленно переносим вес тела на правую ногу, коленку выпрямляем по конца, левая при этом сгибается. Потом переносим вес тела на левую ногу, правая нога при это сгибается. Повторяем примерно десять раз.


Упражнение 2. Шаг на месте.
Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую ногу медленно поднимаем вверх, сгибаем в колене. Пяточка левой ноги скользит вверх по икре правой ноги. Медленно выпрямляем погу, полностью выпрямить колено. Обратно сгибаем, ставим на место. Переносим вес тела на другую ногу. Повторяем несколько раз.


Упражнение 3. Маятник.
Ставим ноги на расстоянии шага. Переносим вес тела вперед, и назад. В идеале, колени должны быть выпрямлены. Модели ставят ноги по одной линии, но обычный человек в таком положении сразу падает. Так что пусть ноги будут примерно на ширине плеч, можно меньше. Не торопитесь, делаем упражнения медленно насколько возможно. И еще, туловище должно двигаться ровно вперед и назад, не заваливаясь. Повторяем несколько раз.



Упражнение 4. Соединяем.
Первая медленная имитация шага. Главное не торопиться. Встаем красиво! Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую медленно поднимаем вверх. Далее выпрямляем левую ногу. Следим за коленкой. На этом этапе у вас две выпрямленные коленки. Потом опускаем левую ногу перед собой. Все еще две выпрямленные коленки. Переносим вес тела на нее (левую ногу). И еще пока две коленки. Вот только теперь сгибаем правую ногу, медленно подтаскиваем к себе. Что должно получится - стоим на левой ноге, правая рядом согнута. Начинаем поднимать правую ногу... ну дальше повторяем.


Все! Можно ходить! Следите за коленками!

 Отправлено: 19.02.09 16:06. Заголовок: light79 Учится лучш..

light79
Учится лучше на высоком, но в данном случае, какой есть такой и надевай! Просто пото на более высоком каблуке может быть очень не удобно.

 Отправлено: 19.02.09 16:07. Заголовок: natali 79 Я думаю, ..

natali 79
Я думаю, что могут ноги болеть от веса. Но мы же здесь не просто так собрались - скоро будешь летать как бабочка! И на каблуках и без них)))

 Отправлено: 10.03.09 11:05. Заголовок: Время...

У меня вот вопрос возник. Если пропустила ответ на него - извиняюсь, но вроде как не видела.
Сколько по времени эти упражнения делать? или по сколько "подходов"?
Тоже уже по каблукам соскучилась

 Отправлено: 14.03.09 17:18. Заголовок: Sevelantha сначала д..

Sevelantha сначала делаешь первое упражнение, пока не будет получаться, примерно полчаса в день. после того, как получится, плюсуешь второе, тоже вместе примерно полчаса, ну час максимум... смотри по состоянию... и так далее по победы!

 Отправлено: 20.03.09 00:58. Заголовок: Наталочка пишет: ээ..

Наталочка пишет:

цитата:

эээх, девчата, я тож хочу ходить на каблуках... но как вы думаете, такой дылдочке типа меня, содержащей в себе 177см красоты, можно ли ходить на каблуках? вопрос-то серьёзный- мужики все мелкие, и я чувствую себя немножко большой, что ли...

Наталочка, ну зачем ты себя так грубо......что тогда мне говорить при моих 186 ????? И я всю свою сознательную жизнь хожу на высоком каблуке 8 см - это минимум,любимая высота 12см. А мой муж ростом 172см и мы прекрасно себя чувствуем

 Отправлено: 20.03.09 12:09. Заголовок: Наталочка, у знакомо..

Наталочка, у знакомой роста 180 см. Они носит каблуки 10 см. Смотрится обалденно! Мужики просто в шоке

 Отправлено: 22.03.09 19:15. Заголовок: У меня дочка (12 лет..

У меня дочка (12 лет) очень полюбила эти упражнения. Ей перешли туфли двоюродной сестры с 11-СМ шпилькой, такие все в золотой чешуе Так она в них упражняется. Я с одной стороны хочу её поддержать, хочется, чтобы умела носить каблуки, но в то же время читала про опасность каблуков для организма девушки, разные проблемы с КД и болями с ними связанными. И теперь не знаю, что делать: рассказать дочке страшных историй о коварстве каблуков или пол часа в день не могут навредить? Пока я ей сказала, что каблук - это не обувь на целый день, а одевается она, когда приходишь на мероприятие, где уместен каблук, а потом опять переобуваешься и спокойно едешь в метро в правильной с точки зрения ортопедов обуви. Пока она согласна, что лет до 16 ей рано вышагивать на шпильке.

 Отправлено: 23.03.09 23:20. Заголовок: Елена_Киевлянка а ка..

Елена_Киевлянка а какого роста у тебя дочка? будет еще расти? от этого зависит на сколько ей можно увелкаться каблуками... если организм еще растет и кости полностью не сформировались, я бы не советовала ходить и заниматься на каблуках каждый день, нормально два-три раза в неделю, не чаще... если в основном тело сформировалось и расти не будет, то можно каждый день... но все равно в таком возрасте... без фанатизма, лучше понемножку каждый день, и ни в коем случае не надевать каблуки надолго (два часа, это уже долго)... даже у взрослых людей от каблуков и стопа деформируется и нагрузка на суставы сильная, что уж говорить про детей...

 Отправлено: 24.03.09 00:45. Заголовок: odry! Добрый вечер! ..

odry! Добрый вечер! Спасибо за ответ! У дочки рост 163см. Конечно, ещё вырастет. odry пишет:

цитата:

нормально два-три раза в неделю, не чаще.

У неё чаще и не получается. Школа, танцы 4 раза в неделю. odry пишет:

цитата:

но все равно в таком возрасте... без фанатизма, лучше понемножку каждый день,

Я ей только потому и разрешила, чтобы без фанатизма. Наверно разрешённый плод не так притягателен, как запретный, поэтому она и не рвётся куда-то на каблуках выбежать, а согласна, что лет до 16 лучше подождать, но учиться надо.

 Отправлено: 27.03.09 19:50. Заголовок: odry Спасибо Огромно..

odry Спасибо Огромное за упражнения. Обязательно начну делать... У меня вопросик, а если есть плоскостопие поперечное и искривление позвоночника в одном флаконе можно вставать на каблук-платформу, естественно, 8см? Я конечно на шпильки никогда не встану, ну пока точно... вес все ж не позволяет... ну может потом... И мне по характеру платформа или широкий каблук ближе...

 Отправлено: 27.03.09 21:38. Заголовок: Mulyarina Плоскостоп..

Mulyarina Плоскостопие, это небольшая проблема, нужно обувь подбирать с подходящим супинатором и ноги могут уставать будут быстрее, делай чаще перерывы и отдыхай. А вот искривление, это серьезно, оно же бывает разное, смотри по своему состоянию, я так понимаю, ты упражнения для позвоночника никакие не делаешь? А надо бы! Будет болеть или малейшее неудобство, сразу прекращай занятия, с позвоночником шутки плохи, сама понимаешь.

 Отправлено: 28.03.09 09:45. Заголовок: odry Спасибо за отве..

odry Спасибо за ответ. Мне особо нагрузок много нельзя, я все ж потихоньку начинаю делать упражнения для спины. Так как дочка уже подрастает и не так часто на руки проситься... Я в басен хожу, когда есть возможность... У меня искривление после травмы в школе... долгая история Обычно я в кроссовках долго ходить не могу и на высоких каблучках тоже не могу, 3 см каблук для меня самое то. НО я иногда очень хочу на каблучке 8 см походить... Купила вот себе две пары с таким каблучком буду потихоньку учиться... Мне очень хочется быть повыше

 Отправлено: 21.04.09 11:49. Заголовок: Я всю жизнь на каблу..

Я всю жизнь на каблуках и не представляю жизни без них. Это у нас наверное семейное.. Бабушке моей 85 лет, до сих пор на каблуках.. На своем юбилее на ура "откаблучивала")))

 Отправлено: 21.04.09 12:07. Заголовок: Есть с кого брать пр..

Есть с кого брать пример!!!

 Отправлено: 21.04.09 14:50. Заголовок: Хотя ноги к концу дн..

Хотя ноги к концу дня сильно гудят!

 Отправлено: 22.04.09 17:37. Заголовок: очень интересно...на..

очень интересно...надо бы потренироваться, а то месяц назад купила туфли на высоченных каблуках, один раз одела...и чуть с ума не со шла!:))) теперь только смотрю на них...привыкла в каких-то лаптях в институт бегать:))

 Отправлено: 01.05.09 20:35. Заголовок: Не то, что можно, а ..

Не то, что можно, а очень даже нужно ходить на аблуках! У меня самой рост 180 - но вся обувь на каблуке не менее 7-8 см. Пусть лучше мужики к нам тянутся, чем мы к ним нагибаться будем!

 Отправлено: 04.05.09 10:03. Заголовок: И я очень люблю кабл..

И я очень люблю каблуки! У меня не высокий рост и поэтому каблучки всегда ношу

 Отправлено: 09.05.09 12:29. Заголовок: :sm36: наконец-то я..

наконец-то я нашла способ науиться ходить на каблуках)
я низенькая, плюс всегда хожу в плоской обуви.хотя у меня мания на туфли на высокоп каблуке..но ношу изредка только батильоны...да и то ноги пока до института доедешь - отваливаются...

 Отправлено: 09.05.09 12:55. Заголовок: Наталочка Знаешь,мо..

Наталочка Знаешь,моя прабабушка всегда говорила "Ну и что,что высокая!!!Зато могу смотреть на всех с высока!!!" И я также. Каблучки одену. Спинка выпрямляется...ммм...Красотка!!!