Отправлено: 03.11.08 11:06. Заголовок: Встаем на каблуки - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


Становясь красивее и легче многие из нас понимают, что уже можно носить обувь на каблуке. Но если вы никогда раньше себе этого позволить не могли, первый раз может принести только разочарование. Чтобы этого не произошло выкладываю вам упражнения для постановки на каблуки. Данные упражнения использовались мною лично при работе в модельном агентстве. Делая их два раза в неделю, могу гарантировать вам устойчивую походку через месяц.

Вступление:
1. заниматься нужно не чаще чем через день;
2. выберите ту обувь (на каблуке ), у которой самый высокий каблук, закрытый носок и пятка, и желательно устойчивые, то есть обувь на полу должна сама спокойно стоять, а не падать;
3. без фанатизма, мы таки здесь худеем, а не подиум собрались, хотя
4. все упражнения выполнять насколько возможно медленно.

Основная часть:

Упражнение 1. Переминаемся с ноги на ногу.
Стоим прямо, ножки вместе, ручки свободно свисают по бокам, лицо улыбается, настоение повышается. Медленно переносим вес тела на правую ногу, коленку выпрямляем по конца, левая при этом сгибается. Потом переносим вес тела на левую ногу, правая нога при это сгибается. Повторяем примерно десять раз.


Упражнение 2. Шаг на месте.
Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую ногу медленно поднимаем вверх, сгибаем в колене. Пяточка левой ноги скользит вверх по икре правой ноги. Медленно выпрямляем погу, полностью выпрямить колено. Обратно сгибаем, ставим на место. Переносим вес тела на другую ногу. Повторяем несколько раз.


Упражнение 3. Маятник.
Ставим ноги на расстоянии шага. Переносим вес тела вперед, и назад. В идеале, колени должны быть выпрямлены. Модели ставят ноги по одной линии, но обычный человек в таком положении сразу падает. Так что пусть ноги будут примерно на ширине плеч, можно меньше. Не торопитесь, делаем упражнения медленно насколько возможно. И еще, туловище должно двигаться ровно вперед и назад, не заваливаясь. Повторяем несколько раз.



Упражнение 4. Соединяем.
Первая медленная имитация шага. Главное не торопиться. Встаем красиво! Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую медленно поднимаем вверх. Далее выпрямляем левую ногу. Следим за коленкой. На этом этапе у вас две выпрямленные коленки. Потом опускаем левую ногу перед собой. Все еще две выпрямленные коленки. Переносим вес тела на нее (левую ногу). И еще пока две коленки. Вот только теперь сгибаем правую ногу, медленно подтаскиваем к себе. Что должно получится - стоим на левой ноге, правая рядом согнута. Начинаем поднимать правую ногу... ну дальше повторяем.


Все! Можно ходить! Следите за коленками!

 Отправлено: 09.05.09 12:56. Заголовок: Васаби пишет: для с..

Васаби пишет:

цитата:

для себя решила, что пусть комплексуют те мужики, которые до меня не доросли

Супер фраза!!!! Уже записала!!!

 Отправлено: 12.05.09 03:47. Заголовок: Доброе утро всем!!!!..

Доброе утро всем!!!! А я все выходные пробегала по магазинам в поисках туфлей ( называется опомнилась в разгар сезона ),увы ничего не нашла,дело в том,что у меня узкая нога и туфли некоторые болтаются по ширине. Решила,что пойду сегодня босоножки на каблуках покупать

 Отправлено: 13.05.09 13:47. Заголовок: Выперлась я на каблу..

Выперлась я на каблуках Вернулась через полдня домой - ноги в карманах Такие мозоли натёрла, жуть. Даже подошвы в пузырях, как я так умудрилась, не представляю. перемещаюсь теперь только на наружных рёбрах стоп Это просто мой бич - очень тонкая кожа на подошвах. А ещё, когда жарко, то она вообще, как плавится, что ли Вроде дома упражнения делаю - как-будто всё классно, а пошла на улицу выкаблучивать , теперь вообше дня 3 буду дома лечиться

 Отправлено: 13.05.09 19:06. Заголовок: Девочки привет! odr..

Девочки привет!
odry спасибо Вам за такую классную темку! Я тоже очень люблю каблуки (мой рост 160см), но ноги устают к вечеру. Может просто я не умею ходить на каблуках? Попробую упражнения, научусь ходить правильно!

 Отправлено: 14.05.09 21:16. Заголовок: А у меня проблема- н..

А у меня проблема- не могу носить каблуки с тех пор как поправилась Лежат туфельки,ждут, пока скину "нажитое непосильным трудом"...

 Отправлено: 15.05.09 12:05. Заголовок: :sm15: я сеня первы..

я сеня первый день каблучки одела. Похудела,ножка в объеме уменьшилась. Теперь прям даже не впиваются. Так классно. Прям как в тапочках

 Отправлено: 17.05.09 00:08. Заголовок: Елена_Киевлянка у ме..

Елена_Киевлянка у меня такая же проблема, очень быстро ноги стираю... лечится только медленным привыканием)))

 Отправлено: 17.05.09 00:28. Заголовок: Каблучки это клёво....

Каблучки это клёво... я без каблуков вообще не могу ходить!

 Отправлено: 17.05.09 22:14. Заголовок: odry ой, спасибо огр..

odry ой, спасибо огромное за упражнения:) сейчас уже поздно, а вот завтра обязательно попробую:))))

 Отправлено: 28.05.09 07:12. Заголовок: Oleum пишет: дело в..

Oleum пишет:

цитата:

дело в том,что у меня узкая нога и туфли некоторые болтаются по ширине.

Oleum,как я тебя понимаю...!!у меня не некоторые, а все туфли болтаются по ширине . Из-за этого все летние туфли (босоножки и беззадники, на каблуках и без) у меня "а-ля вьетнамка", с "крепителем" между большим и вторым пальцем, другие kakie ни покупала все лежат без дела....
стопы у меня видимо не полнеют

 Отправлено: 02.06.09 12:52. Заголовок: Действительно, каблу..

Действительно, каблучки - это классная вещь! Как говорят, женщина на каблуках и женщина без каблуков - это две совершенно разные женщины! В принципе, каблук - это не роскошь, а необходимая вещь. Медики говорят, что обувь на плоской жесткой подошве изменяет естественную биомеханику стопы, затрудняя выполнение ею необходимого переката. А для облегчения этого затруднения как раз и нужен каблук, но не более двух сантиметров.
А на высоких каблучках я бы сочла разумным ходить не чаще двух раз в неделю (на торжества и важные встречи). Но даже такие выходы могут пройти с последствиями в виде мазолей и натоптышей (от чего сама страдаю) . Думаю, если выполнять эти упражнения и каждый раз после "откаблучивания" делать своим ножкам приятное (например, ванночки из трав), можно не только уменьшить боль, а даже в некоторых случаях и избежать её! Спасибо odry за тему и советы!!!
Носите каблучки с разумом, очаровывайте мужчин и будьте здоровы!!!!!!

 Отправлено: 02.06.09 15:06. Заголовок: И ещё раз хочу выраз..

И ещё раз хочу выразить слова поддержки обладательницам "заметного" роста.

Наш рост ни при каких условиях не должен быть предметом стеснения и причиной отказа от каблуков!!! Это гордость иметь длинные ножки!!! К тому же, какая женственность приобретается в облике с каблучками! ммм.... просто супер!

 Отправлено: 11.06.09 07:37. Заголовок: приветики спустя нед..

приветики спустя неделю упражнений на каблуках.мне стало легче ходить.и на каблуках стала уверенее ходить.спасибо вам

 Отправлено: 15.06.09 11:54. Заголовок: А я маленькая, 160см..

А я маленькая, 160см, хочу носить каблуки, но из-за лишнего веса не получается но))) успокаиваю себя тем что похудею и все будет)))

 Отправлено: 15.06.09 14:02. Заголовок: Мне так нравиться эт..

Мне так нравиться эти упражнения
Я и ножки тренирую и туфли рознашиваю.

 Отправлено: 19.06.09 07:19. Заголовок: Eliz Ну уж не стольк..

Eliz Ну уж не столько много у тебя лишнего веса! Надо просто привыкнуть ходить на каблуках! Надо тренироваться.

 Отправлено: 19.06.09 07:21. Заголовок: Привет! А что действ..

Привет! А что действительно эти упражнения помогают?

 Отправлено: 01.07.09 12:31. Заголовок: я 180 см. Обожаю каб..

я 180 см. Обожаю каблуки. Оосбенно когда удается с удобной колодкой приобрести. А вот стала задумываться, не вредно ли это. вдруг к варикозу приведет ? :(

 Отправлено: 01.07.09 13:11. Заголовок: ПростоНаташа проверь..

ПростоНаташа проверь))))
Amadina может быть и приведет, но хотя бы правильно ходить будешь, красиво и не уставать))) физической пользы от каблуков немного, а вот психологической пользы прорва!!!

 Отправлено: 01.07.09 15:20. Заголовок: А я раньше не могла ..

А я раньше не могла ходить в обуви на низком каблуке. Всегда носила обувь только на высоком - см 10 каблуке. После второй беременности испортилась. Теперь ношу только обувь на маленьких каблучках. Вот сброшу еще 10 кг и буду опять в высоким каблучкам привыкать