On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
odry
moderator




Сообщение: 226
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.08 11:06. Заголовок: Встаем на каблуки - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


Становясь красивее и легче многие из нас понимают, что уже можно носить обувь на каблуке. Но если вы никогда раньше себе этого позволить не могли, первый раз может принести только разочарование. Чтобы этого не произошло выкладываю вам упражнения для постановки на каблуки. Данные упражнения использовались мною лично при работе в модельном агентстве. Делая их два раза в неделю, могу гарантировать вам устойчивую походку через месяц.

Вступление:
1. заниматься нужно не чаще чем через день;
2. выберите ту обувь (на каблуке ), у которой самый высокий каблук, закрытый носок и пятка, и желательно устойчивые, то есть обувь на полу должна сама спокойно стоять, а не падать;
3. без фанатизма, мы таки здесь худеем, а не подиум собрались, хотя
4. все упражнения выполнять насколько возможно медленно.

Основная часть:

Упражнение 1. Переминаемся с ноги на ногу.
Стоим прямо, ножки вместе, ручки свободно свисают по бокам, лицо улыбается, настоение повышается. Медленно переносим вес тела на правую ногу, коленку выпрямляем по конца, левая при этом сгибается. Потом переносим вес тела на левую ногу, правая нога при это сгибается. Повторяем примерно десять раз.


Упражнение 2. Шаг на месте.
Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую ногу медленно поднимаем вверх, сгибаем в колене. Пяточка левой ноги скользит вверх по икре правой ноги. Медленно выпрямляем погу, полностью выпрямить колено. Обратно сгибаем, ставим на место. Переносим вес тела на другую ногу. Повторяем несколько раз.


Упражнение 3. Маятник.
Ставим ноги на расстоянии шага. Переносим вес тела вперед, и назад. В идеале, колени должны быть выпрямлены. Модели ставят ноги по одной линии, но обычный человек в таком положении сразу падает. Так что пусть ноги будут примерно на ширине плеч, можно меньше. Не торопитесь, делаем упражнения медленно насколько возможно. И еще, туловище должно двигаться ровно вперед и назад, не заваливаясь. Повторяем несколько раз.



Упражнение 4. Соединяем.
Первая медленная имитация шага. Главное не торопиться. Встаем красиво! Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую медленно поднимаем вверх. Далее выпрямляем левую ногу. Следим за коленкой. На этом этапе у вас две выпрямленные коленки. Потом опускаем левую ногу перед собой. Все еще две выпрямленные коленки. Переносим вес тела на нее (левую ногу). И еще пока две коленки. Вот только теперь сгибаем правую ногу, медленно подтаскиваем к себе. Что должно получится - стоим на левой ноге, правая рядом согнута. Начинаем поднимать правую ногу... ну дальше повторяем.


Все! Можно ходить! Следите за коленками!


Спасибо: 22 
Профиль
Ответов - 100 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]


Nikilesya





Сообщение: 41
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.05.09 12:56. Заголовок: Васаби пишет: для с..


Васаби пишет:

 цитата:
для себя решила, что пусть комплексуют те мужики, которые до меня не доросли




Супер фраза!!!! Уже записала!!!




На системе с 6 марта 2009г.
Леся. г. Москва
Мой рост: 178см.
Иду по жизни с оптимизмом. Долой пессимизм!!!!
День рождение 13 декабря
Спасибо: 0 
Профиль
Oleum



Сообщение: 41
Зарегистрирован: 27.04.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.09 03:47. Заголовок: Доброе утро всем!!!!..


Доброе утро всем!!!! А я все выходные пробегала по магазинам в поисках туфлей ( называется опомнилась в разгар сезона ),увы ничего не нашла,дело в том,что у меня узкая нога и туфли некоторые болтаются по ширине. Решила,что пойду сегодня босоножки на каблуках покупать

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url] Спасибо: 0 
Профиль
Елена_Киевлянка





Сообщение: 2041
Зарегистрирован: 20.01.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.05.09 13:47. Заголовок: Выперлась я на каблу..


Выперлась я на каблуках Вернулась через полдня домой - ноги в карманах Такие мозоли натёрла, жуть. Даже подошвы в пузырях, как я так умудрилась, не представляю. перемещаюсь теперь только на наружных рёбрах стоп Это просто мой бич - очень тонкая кожа на подошвах. А ещё, когда жарко, то она вообще, как плавится, что ли Вроде дома упражнения делаю - как-будто всё классно, а пошла на улицу выкаблучивать , теперь вообше дня 3 буду дома лечиться



Спасибо: 0 
Профиль
marusik79





Сообщение: 30
Зарегистрирован: 03.05.09
Откуда: Россия, Чебоксары
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.05.09 19:06. Заголовок: Девочки привет! odr..


Девочки привет!
odry спасибо Вам за такую классную темку! Я тоже очень люблю каблуки (мой рост 160см), но ноги устают к вечеру. Может просто я не умею ходить на каблуках? Попробую упражнения, научусь ходить правильно!

Спасибо: 0 
Профиль
Oksana75





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 14.05.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.09 21:16. Заголовок: А у меня проблема- н..


А у меня проблема- не могу носить каблуки с тех пор как поправилась Лежат туфельки,ждут, пока скину "нажитое непосильным трудом"...


на системе с 13 мая 2009 г. Рост 166 см
Спасибо: 0 
Профиль
Nikilesya





Сообщение: 178
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.09 12:05. Заголовок: :sm15: я сеня первы..


я сеня первый день каблучки одела. Похудела,ножка в объеме уменьшилась. Теперь прям даже не впиваются. Так классно. Прям как в тапочках



На системе с 6 марта 2009г.
Леся. г. Москва
Мой рост: 178см.
Иду по жизни с оптимизмом. Долой пессимизм!!!!
День рождение 13 декабря
Спасибо: 0 
Профиль
odry
moderator




Сообщение: 1116
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.09 00:08. Заголовок: Елена_Киевлянка у ме..


Елена_Киевлянка у меня такая же проблема, очень быстро ноги стираю... лечится только медленным привыканием)))



рост 168, село Люберцы
Спасибо: 0 
Профиль
Хитрюшка





Сообщение: 2
Зарегистрирован: 16.05.09
Откуда: Россия, Калининск
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.09 00:28. Заголовок: Каблучки это клёво....


Каблучки это клёво... я без каблуков вообще не могу ходить!

Спасибо: 0 
Профиль
natttka





Сообщение: 14
Зарегистрирован: 14.05.09
Откуда: Россия, Тула
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.09 22:14. Заголовок: odry ой, спасибо огр..


odry ой, спасибо огромное за упражнения:) сейчас уже поздно, а вот завтра обязательно попробую:))))


Мне 34 года, на Системе с 14.05.2009, сейчас мой вес 108 кг, рост 176 см :)
Спасибо: 0 
Профиль
marishkin





Сообщение: 32
Зарегистрирован: 17.05.09
Откуда: Los Angeles
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.05.09 07:12. Заголовок: Oleum пишет: дело в..


Oleum пишет:

 цитата:
дело в том,что у меня узкая нога и туфли некоторые болтаются по ширине.



Oleum,как я тебя понимаю...!!у меня не некоторые, а все туфли болтаются по ширине . Из-за этого все летние туфли (босоножки и беззадники, на каблуках и без) у меня "а-ля вьетнамка", с "крепителем" между большим и вторым пальцем, другие kakie ни покупала все лежат без дела....
стопы у меня видимо не полнеют




На системе с 18.05.2009, рост 165см
Спасибо: 0 
Профиль
Мерлинка





Сообщение: 4
Зарегистрирован: 18.05.09
Откуда: Украина, Одесса
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.09 12:52. Заголовок: Действительно, каблу..


Действительно, каблучки - это классная вещь! Как говорят, женщина на каблуках и женщина без каблуков - это две совершенно разные женщины! В принципе, каблук - это не роскошь, а необходимая вещь. Медики говорят, что обувь на плоской жесткой подошве изменяет естественную биомеханику стопы, затрудняя выполнение ею необходимого переката. А для облегчения этого затруднения как раз и нужен каблук, но не более двух сантиметров.
А на высоких каблучках я бы сочла разумным ходить не чаще двух раз в неделю (на торжества и важные встречи). Но даже такие выходы могут пройти с последствиями в виде мазолей и натоптышей (от чего сама страдаю) . Думаю, если выполнять эти упражнения и каждый раз после "откаблучивания" делать своим ножкам приятное (например, ванночки из трав), можно не только уменьшить боль, а даже в некоторых случаях и избежать её! Спасибо odry за тему и советы!!!
Носите каблучки с разумом, очаровывайте мужчин и будьте здоровы!!!!!!

Желаю успехов в достижении желаемых результатов!!! Спасибо: 0 
Профиль
Мерлинка





Сообщение: 8
Зарегистрирован: 18.05.09
Откуда: Украина, Одесса
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.09 15:06. Заголовок: И ещё раз хочу выраз..


И ещё раз хочу выразить слова поддержки обладательницам "заметного" роста.

Наш рост ни при каких условиях не должен быть предметом стеснения и причиной отказа от каблуков!!! Это гордость иметь длинные ножки!!! К тому же, какая женственность приобретается в облике с каблучками! ммм.... просто супер!

Желаю успехов в достижении желаемых результатов!!! Спасибо: 0 
Профиль
alisa86





Сообщение: 17
Зарегистрирован: 23.03.09
Откуда: РОССИЯ, БИРОБИДЖАН
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.06.09 07:37. Заголовок: приветики спустя нед..


приветики спустя неделю упражнений на каблуках.мне стало легче ходить.и на каблуках стала уверенее ходить.спасибо вам

url=http://ticker.7910.org/rus][/url] Спасибо: 0 
Профиль
Eliz





Сообщение: 4
Зарегистрирован: 11.06.09
Откуда: Россия, Киров
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.09 11:54. Заголовок: А я маленькая, 160см..


А я маленькая, 160см, хочу носить каблуки, но из-за лишнего веса не получается но))) успокаиваю себя тем что похудею и все будет)))

Спасибо: 0 
Профиль
Альча



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.09 14:02. Заголовок: Мне так нравиться эт..


Мне так нравиться эти упражнения
Я и ножки тренирую и туфли рознашиваю.

Спасибо: 0 
ПростоНаташа





Сообщение: 164
Зарегистрирован: 13.02.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.09 07:19. Заголовок: Eliz Ну уж не стольк..


Eliz Ну уж не столько много у тебя лишнего веса! Надо просто привыкнуть ходить на каблуках! Надо тренироваться.



Спасибо: 0 
Профиль
ПростоНаташа





Сообщение: 165
Зарегистрирован: 13.02.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.09 07:21. Заголовок: Привет! А что действ..


Привет! А что действительно эти упражнения помогают?



Спасибо: 0 
Профиль
Amadina





Сообщение: 13
Зарегистрирован: 29.06.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.07.09 12:31. Заголовок: я 180 см. Обожаю каб..


я 180 см. Обожаю каблуки. Оосбенно когда удается с удобной колодкой приобрести. А вот стала задумываться, не вредно ли это. вдруг к варикозу приведет ? :(

Спасибо: 0 
Профиль
odry
moderator




Сообщение: 1233
Настроение: шумахер
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.07.09 13:11. Заголовок: ПростоНаташа проверь..


ПростоНаташа проверь))))
Amadina может быть и приведет, но хотя бы правильно ходить будешь, красиво и не уставать))) физической пользы от каблуков немного, а вот психологической пользы прорва!!!



Спасибо: 0 
Профиль
Lenusik081





Сообщение: 252
Настроение: Все будет хорошо))))
Зарегистрирован: 01.11.08
Откуда: Россия, Чебоксары
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.07.09 15:20. Заголовок: А я раньше не могла ..


А я раньше не могла ходить в обуви на низком каблуке. Всегда носила обувь только на высоком - см 10 каблуке. После второй беременности испортилась. Теперь ношу только обувь на маленьких каблучках. Вот сброшу еще 10 кг и буду опять в высоким каблучкам привыкать


Рост 164см... ДР 25мая.
Мама троих замечательных деток:
Вовочке 9 лет,
Анечке 4 года 9 месяцев,
Ксюше 1 годик 2 месяца.
Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 100 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 23
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет