On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
Si_Quatro





Сообщение: 62
Зарегистрирован: 07.10.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 11:27. Заголовок: Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 137 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [только новые]


Орхидея
администратор




Сообщение: 6898
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 11:40. Заголовок: Si_Quatro а почему п..


Si_Quatro а почему пресс отпадает? Лежа-то может она что-то делать? я думаю, пока ходьба по возможности. Пусть посмотрит бодифлекс, может ей что-то подойдет.




Я не толстая я просто ужинала трижды!!!
Спасибо: 0 
Профиль
Si_Quatro





Сообщение: 63
Зарегистрирован: 07.10.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:03. Заголовок: Орхидея пишет: Si_Q..


Орхидея пишет:

 цитата:
Si_Quatro а почему пресс отпадает?



Потому что с ее весом поднять тело нереально.Она говорит пробовала,но даже плечи почти не отрываются.

А,кстати, вопрос про пресс..от пресса живот худеет или только мышцы качаются???




Пусть наши желания сойдут с ума от наших возможностей!!!
Спасибо: 0 
Профиль
Зяба
постоянный участник


Сообщение: 3156
Зарегистрирован: 10.07.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:12. Заголовок: Si_Quatro , это могу..


Si_Quatro , это могут еще какие-то махи руками, элементарная зарядка из детства, сидя можно делать швабру, не по 10 минут конечно, но хоть по 5 поворотов она может сделать... С теми же гантелями можно что-то делать, естественно гантели с минимальным весом.
И ей сейчас не надо заморачиваться, по-моему, от чего что уходить, ей надо делать хоть что-то, раскачать себя, немного разогнаться, потом будет проще и она уже будет и обруч крутить и велосипед тот же.


Было 116-105-124 Стало 104-90-104 Первые 20 кг ушли.
31 год и 175 см красоты и стройности. ДР 4 января.
Никогда не уступайте отчаянию - оно не держит своих обещаний.
Спасибо: 0 
Профиль
natascha
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 384
Зарегистрирован: 04.09.08
Откуда: Россия, РТ, Нижнекамск

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:13. Заголовок: Si_Quatro , я соглас..


Si_Quatro , я согласно с Орхидеей, пусть подруга попробует бодифлекс и какие-нибудь упражнения из катиной книги, самое главное каждый день делать хоть что-нибудь!!!! А потом привыкнеться и втянеться. А может попробовать аквааэробику, в воде-то легче все делать, а нагрузка больше Просто в начале надо без фанатизма! Пусть будет делать меньше чем остальные.


Я может и стала весить меньше, но весов нет, поэтому не знаю ((((
Было 100-86-112
Стало 95 -80-105



ДР 31 декабря, 26 лет, рост 170 см
Стремлюсь к своему совершенству с 4 сентября 2008 г.Омск, г.Нижнекамск
Спасибо: 0 
Профиль
Зяба
постоянный участник


Сообщение: 3157
Зарегистрирован: 10.07.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:14. Заголовок: natascha , я думаю о..


natascha , я думаю она себя не сможет заставить пойти в бассейн. Не все на это могут решиться и с меньшим весом


Было 116-105-124 Стало 104-90-104 Первые 20 кг ушли.
31 год и 175 см красоты и стройности. ДР 4 января.
Никогда не уступайте отчаянию - оно не держит своих обещаний.
Спасибо: 0 
Профиль
Зяба
постоянный участник


Сообщение: 3158
Зарегистрирован: 10.07.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:15. Заголовок: Si_Quatro , а попроб..


Si_Quatro , а попробуй ее к нам на форум... у нас есть клуб тому кто за 100 кг... мы ей там много чего посоветуем и она увидит, что есть люди, которые и со 150 худеют


Было 116-105-124 Стало 104-90-104 Первые 20 кг ушли.
31 год и 175 см красоты и стройности. ДР 4 января.
Никогда не уступайте отчаянию - оно не держит своих обещаний.
Спасибо: 0 
Профиль
Si_Quatro





Сообщение: 64
Зарегистрирован: 07.10.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:22. Заголовок: natascha пишет: А м..


natascha пишет:

 цитата:
А может попробовать аквааэробику


Я сама хожу на аквааэробику, и я скажу, там очень и очень не малые нагрузки.У меня не плохая физическая подготовка,но и то некоторые упражнения довольно сложно выполнять. И потом,Зяба права-она гулять-то стесняется ходить, а тут бассейн.
Зяба пишет:

 цитата:
а попробуй ее к нам на форум...



Я уже звала,но она во-первых,стесняется, а во-вторых-у нее нет постоянного интернета сейчас.
И с питанием тоже-говорит,желудок настолько растянут,что очччень трудно себя сдерживать!


Про то,качаются ли мышцы или худеет живот-я для себя спросила:)Просто по ходу





Пусть наши желания сойдут с ума от наших возможностей!!!
Спасибо: 0 
Профиль
Зяба
постоянный участник


Сообщение: 3161
Зарегистрирован: 10.07.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:25. Заголовок: Si_Quatro пишет: с..


Si_Quatro пишет:

 цитата:
с питанием тоже-говорит,желудок настолько растянут,что очччень трудно себя сдерживать!

ну и пусть ест много, но правильных продуктов
Si_Quatro пишет:

 цитата:
Про то,качаются ли мышцы или худеет живот-я для себя спросила:)Просто по ходу

понятно, не знаю, по моему жир замещается мышцами, так что и то и то


Было 116-105-124 Стало 104-90-104 Первые 20 кг ушли.
31 год и 175 см красоты и стройности. ДР 4 января.
Никогда не уступайте отчаянию - оно не держит своих обещаний.
Спасибо: 0 
Профиль
Ольга78
постоянный участник




Сообщение: 118
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:31. Заголовок: Зяба Жир мышцами не ..


Зяба Жир мышцами не замещается, просто жир начинает использоваться мышцами при нагрузках, естественно жир уходит мышцы растут. Тут как цепочка чем больше мышц тем интенсивней идет обмен веществ в них тем быстрее расходуется жир.

Спасибо: 0 
Профиль
Худышка





Сообщение: 569
Зарегистрирован: 03.02.08
Откуда: Россия, Железнодорожный МО
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:32. Заголовок: Si_Quatro пишет: от..


Si_Quatro пишет:

 цитата:
от пресса живот худеет или только мышцы качаются???


качаются мышцы. А худеет от аэробной и кардио- нагрузки. Знакомой подойдет ходьба, велосипед, танцы, плавание... Кстати на мышцы живота упражнения не обязательно делать лежа, пусть стоя делает скручивания например (поднимать ногу и подводить к ней локоть противоположной руки), просто если покопаться в интернете, можно много найти упражнений, которые она наверняка сможет сделать, главное желание
вот кстати нашла: Фитбол (большой, легкий мяч) отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими. Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.


рост ~160-162см

Спасибо: 0 
Профиль
Fretka





Сообщение: 113
Зарегистрирован: 21.02.08
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:36. Заголовок: есть такие упражнени..


есть такие упражнения " на кровате" поищи ей их в интернете, там такая банальщина..но очень хорошо помогает людям с большим весом
у меня свекровь 180 была...я конечно ее заставила..но теперь она 100...так и продолжает делать упражнения на кровате и стала много ходить

Есть можно все что угодно и когда угодно,но только перед зеркалом и голой.
Ф. Раневская
Спасибо: 0 
Профиль
Орхидея
администратор




Сообщение: 6899
Зарегистрирован: 24.05.07
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 12:40. Заголовок: Si_Quatro а не обяза..


Si_Quatro а не обязательно тело все поднимать, достаточно пока стараться оторвать плечи от пола, главное, чтобы поясница была прижата к полу.




Я не толстая я просто ужинала трижды!!!
Спасибо: 0 
Профиль
natascha
Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60




Сообщение: 385
Зарегистрирован: 04.09.08
Откуда: Россия, РТ, Нижнекамск

Награды: «Самый Правильный Кулинар Системы Минус 60»!
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 13:24. Заголовок: Зяба пишет: я думаю..


Зяба пишет:

 цитата:
я думаю она себя не сможет заставить пойти в бассейн. Не все на это могут решиться и с меньшим весом



да чего-то я не подумала, что будет стесняться я думаю главное делать хоть что-нибудь и сначала немного, а не просто сидеть и думать что ничего не могу! Я тоже что-то раньше не могла, а сейчас ничего получается, главное желание и не лениться, не искать отговорок! Все получиться если сам этого захочешь!!!!

У меня мамулька вон после аварии с переломанной ногой, а всеравно что-то делает, старается, скоро меня уже перегонит!!!! Вот что значит желание


Я может и стала весить меньше, но весов нет, поэтому не знаю ((((
Было 100-86-112
Стало 95 -80-105



ДР 31 декабря, 26 лет, рост 170 см
Стремлюсь к своему совершенству с 4 сентября 2008 г.Омск, г.Нижнекамск
Спасибо: 0 
Профиль
Svetlana
moderator




Сообщение: 1148
Зарегистрирован: 13.03.08
Откуда: USA, Mobile, AL
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 14:58. Заголовок: Si_Quatro ходьба, хо..


Si_Quatro ходьба, ходьба и еще раз ходьба!!!! Не затратно по деньгам (бассейн, аквааэробика-это все не дешево) и полезно, при ходьбе пресс кстати, тоже подтягивается, можно во время ходьбы пытаться подтягивать живот и выпрямлять плечи -это очень физиологично!!!! Я сама начинала с ходьбы, т.к. от бега и приседаний болели коленки (вес то не маленький был) Если твоя знакомая все же решиться в тренажёрный зал пойти, то существуют так называемые тренажёры эллипсоиды-так вот, они предназначены именно для очень полных, отлично сжигают жир, а нагрузки на суставы никакой!!!!
вот ссылка http://www.profi-sport.ru/readers/i10.htm
удачи!!!!!



рост 180 см

Женщины могут все, просто некоторые стесняются! USA,Mobile,
ДР 19 апреля :)
Спасибо: 1 
Профиль
Altavita





Сообщение: 1598
Зарегистрирован: 29.11.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 15:10. Заголовок: Si_Quatro пишет: Чт..


Si_Quatro пишет:

 цитата:
Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!!


Только аэробную нагрузку на первых порах. Никакой силовой и пресса ей пока не надо, пока первый жир не уйдет.
У меня сейчас знакомая худеет. Вес далеко за 100! Начинала с ходьбы в быстром темпе по 30-40 минут в день. Вечером не ест. Жир начал буквально таять, дышать легче стало. Вот хочет теперь бодифлекс подключить. А дальше видно будет...








Рост 164 см. Мои объемы.
Прошлое 105-96-117 Настоящее 88-68-96
Спасибо: 1 
Профиль
Si_Quatro





Сообщение: 67
Зарегистрирован: 07.10.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.08 16:33. Заголовок: Всем огромное спасиб..


Всем огромное спасибо-все рассказала-сказала будет пытаться:)




Пусть наши желания сойдут с ума от наших возможностей!!!
Спасибо: 0 
Профиль
Акси



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.11.08 10:21. Заголовок: Со мной в фитнес-клу..


Со мной в фитнес-клуб ходит девушка, она совсем не маленькаа, ну просто совсем-совсем! Видно, что ей тяжело, но она старается - практически все время на беговой дорожке или степерах, начинала она с маленьких скоростей, а сейчас почти бегает!

Спасибо: 0 
Nurka





Сообщение: 17
Зарегистрирован: 10.09.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.11.08 10:47. Заголовок: Акси, мне кажется та..


Акси, мне кажется так сердце посадить можно...
Мне кажется,что если ей упражнения делать тяжело,то, возможно, снизить нагрузку. Прес качать не 15 раз, а 5, например. А постепенно,когда организм начнет привыкать к нагрузке,то увеличивать.
Хотя, конечно, лучше проконсультироваться с профессионалом в этой области

Спасибо: 0 
Профиль
Fretka





Сообщение: 133
Зарегистрирован: 21.02.08
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.11.08 12:04. Заголовок: в любом случае ей на..


в любом случае ей надо делать разминуку прогонять кровь в сердце...без разогрева так сказать ей будет очень сложно..и может даже хуже станет


Есть можно все что угодно и когда угодно,но только перед зеркалом и голой.
Ф. Раневская
Спасибо: 0 
Профиль
Лариса Пух





Сообщение: 223
Зарегистрирован: 15.08.08
Откуда: Россия, Ипатово
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.11.08 19:47. Заголовок: Si_Quatro, а какой в..


Si_Quatro, а какой возраст у твоей подруги.Я у нас на форуме по моему самая крупненькая, но с гантелями спокойно качаю руки. Да и ноги могу поднять , правда подкладываю под поясницу руки. Швабра, вообще без проблем. Пресс напрягаю. Махи там разные ногами, руками. Было бы желание. Начинала с 3-5 раз теперь по 20 , как полагается. Трудно, но я подольше отдыхаю между упражнениями.


УЧУСЬ БЫТЬ ЗВЕЗДОЙ !!!
Спасибо: 1 
Профиль
Дарси





Сообщение: 18
Зарегистрирован: 08.11.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.08 08:24. Заголовок: Si_Quatro пишет:


Si_Quatro пишет:

 цитата:
Пресс,приседания-естественно отпадают,бег,велосипед-тоже. Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!!

Единственный выход - это бассейн. Нагрузка хорошая, а риска для суставов, костей и сердца - ноль. А про стеснение скажу так: я хожу в бассейн постоянно, вес тоже не маленький. Во-первых - туда ходят не только фотомодели и девочки-дюймовочки 18 лет. Как ни странно, но многие полные ходят туда, чтобы сбросить вес и никто на тебя конкретно внимания не обращает.
А во-вторых... я окончательно перестала компексовать, когда стала замечать, что туда и инвалиды ходят. Без руки или без ноги или еще чего-нить.. Наверняка они больше нашего комплексуют, но все равно ведь ходят, потому что для них бассейн - вообще спасение.
А лично я, когда вижу очень полных людей, активно работающих в бассейне, то чувствую к ним только уважение - работает человек над собой, а не сидит с унылой физиономией на диване (с булочкой в зубах) и не причитает, как все плохо и он ничем заняться не может. Было бы желание, как говорится..

Спасибо: 3 
Профиль
Лора





Сообщение: 459
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.08 12:10. Заголовок: Для тех девочек, кто..


Для тех девочек, кто с большим весом, и кто никогда ничем не занимался, мне кажется лучше всего Катины упражнения из книжки- и физически ( нагрузка на все мышцы) и психологически( не думаешь, что делаешь что-то не так, не тянешься к "недосягаемому". а просто пробуешь и изучаешь свои возможности). Очень важны ссылки Кати для тех, кто не может как описано..."Если вам трудно так, то..."- не чувствуешь себя ущербным. Мне лично эта гимнастика помогла очень именно в этом плане, что главное не как делать, а хоть что-то делать . А потом я пришла и к швабре, и к гантелям и, и к бодифлексу. В бодике неделю вообще ничего не получалась, но делала каждый день - и теперь несколько упражненийй делаю как надо, а другие до сих пор осваиваю Главное- что-то делать, как правильно говорят девочки- хоть вспоминать и делать обычные школьные упражнения. И какое это счастье- почувствовать свое ПОСЛУШНОЕ тело, порадоваться новым навыкам и умению.

[/url]

г.Омск, 48 лет
ДР 23 июля
Спасибо: 2 
Профиль
Kata





Сообщение: 5
Зарегистрирован: 19.11.08
Откуда: Казань
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.11.08 14:23. Заголовок: Я тоже думала буду с..


Я тоже думала буду стесняться... пришлось себя пересилить, потому что очень хотелось пойти в бассейн..
Надо сказать что стеснение всякое пропадает после первого же посещения!!
Во-первых, никто не идеален!
Во-вторых, никто и не смотрит, каждый занимается собой)))
А, в-третих, получаешь море удовольствия и плевать на всех, мы же приходим туда для себя!!!

А я теперь не только в бассейн, но и на аква хожу

Спасибо: 1 
Профиль
Стаховская





Сообщение: 26
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Россия, Ирина
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.11.08 16:46. Заголовок: А может быть Йога, я..


А может быть Йога, я летом ходила в классную школу, но нужно обязательно, чтобы учитель был хороший.
Там и растяжка, и некоторые элементы массажа у нас во всяком случае были ну и визуализация конечно но не нужно что бы именоо школа была.


Спасибо: 0 
Профиль
zzz



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.08 17:44. Заголовок: Привет всем! скажите..


Привет всем! скажите с чего начать заниматься при весе 90 и росте 165

Спасибо: 0 
Svetlana
moderator




Сообщение: 1387
Зарегистрирован: 13.03.08
Откуда: USA, Mobile, AL
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.08 18:40. Заголовок: zzz прочитайте весь..


zzz прочитайте весь топик с самого начала, там очень много хороших советов!!!!!



рост 180 см

Женщины могут все, просто некоторые стесняются! USA,Mobile,
ДР 19 апреля :)
Спасибо: 0 
Профиль
gaLinka





Сообщение: 407
Зарегистрирован: 26.09.08
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.08 23:51. Заголовок: zzz , швабра - одноз..


zzz , швабра - однозначно! В любом весе можно освоить! И результативно!

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url] Спасибо: 0 
Профиль
Мила 74



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.08 22:01. Заголовок: Разве 105 - это так ..


Разве 105 - это так уж много? Вот 152кг. - ВОТ ЭТО ДА!!! И как с этим бороться?

Спасибо: 1 
odry
moderator




Сообщение: 453
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.08 22:29. Заголовок: Мила 74 Не унывай! ..


Мила 74
Не унывай! У тебя все получится. Зайди в темку "Кому за 100".



рост 168, село Люберцы
Спасибо: 1 
Профиль
Толянчик





Сообщение: 34
Зарегистрирован: 30.01.09
Откуда: Латвия, г.Елгава
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.09 16:39. Заголовок: Обьясните пожалуйста..


Обьясните пожалуйста, что такое швабра?

Спасибо: 0 
Профиль
нада





Сообщение: 825
Зарегистрирован: 25.07.08
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.09 20:17. Заголовок: Толянчик пишет: Обь..


Толянчик пишет:

 цитата:
Обьясните пожалуйста, что такое швабра?



нужно сесть на твердый стул, при чем немного на край, поставить широко ноги, корпус чуть наклонить вперед, палку (швабру) положить за плечи, ноги от пола не отрывать и головой не крутить, получается, что поворачиваться влево - вправо как бы вокруг своей оси

Рост 170, вес 67.
Дважды мама. Украина, Киев.
Спасибо: 0 
Профиль
OlyaSh



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.09 19:32. Заголовок: Что-то вы все такие ..


Что-то вы все такие цифры пишите, что даже не вериться. Очень трудно когда строгости, например я только кончаю работу в 18 часов, пока домой придёшь, пока себе что-нибудь приготовишь, даже из легкого ужина, уже не менее чем 19-20 часов. Есть нельзя, что делать?

Спасибо: 0 
odry
moderator




Сообщение: 718
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.09 19:39. Заголовок: OlyaSh OlyaSh пишет..


OlyaSh
OlyaSh пишет:

 цитата:
Что-то вы все такие цифры пишите, что даже не вериться.



какие цифры тебя удивили?
По поводу что и когда теперь тебе есть - пиши в раздел "Общение по интересам", в тему "Новички на минус 60 "




рост 168, село Люберцы
Спасибо: 0 
Профиль
Елена_Киевлянка





Сообщение: 34
Зарегистрирован: 20.01.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.09 19:47. Заголовок: Всем добрый вечер!


Девчонки! У меня вопрос: хотя я все упражнения главным образом направляю на свою пухлую попку 54 размера, но предательски стало худеть лицо. Выгляжу как-то комично - такая груша с крошечной головкой. А что же будет с моим лицом, когда уйдут ещё 20кг? Или этот процесс как-то уравновесится? Может кто сталкивался с похожим явлением? Вот если бы мне как-то остановить похудение лица!


Спасибо: 0 
Профиль
odry
moderator




Сообщение: 720
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.09 19:51. Заголовок: Елена_Киевлянка исч..


Елена_Киевлянка
исчезнет)))) шучу
Похудение лица не остановить. Можно для лица делать фейсфитнес - упражнения для мышц, это для упругости. А так, могу тебя обнадежить, худое лицо верный признак, что ты хорошо похудеешь!




рост 168, село Люберцы
Спасибо: 0 
Профиль
Елена_Киевлянка





Сообщение: 35
Зарегистрирован: 20.01.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.09 20:14. Заголовок: Спасибо!


Спасибо! Значит надо извлекать хорошее из того, что есть! Ведь сейчас холодно и по сути открыто только лицо, которое у меня уже пришло в норму. Знакомые, встречая меня на улице, говорят, что я похудела прямо в два раза. Конечно, глядя только на лицо, так можно подумать!


Спасибо: 0 
Профиль
нада





Сообщение: 894
Зарегистрирован: 25.07.08
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.09 22:52. Заголовок: Елена_Киевлянка пише..


Елена_Киевлянка пишет:

 цитата:
Ведь сейчас холодно и по сути открыто только лицо, которое у меня уже пришло в норму. Знакомые, встречая меня на улице, говорят, что я похудела прямо в два раза. Конечно, глядя только на лицо, так можно подумать!

это же здорово, а у меня лицо от изменений веса не меняеться (щечки в любом весе)...




Дважды мама. Украина, Киев.
Придерживаюсь правил системы с 31 августа 2008 г.
Рост 170, вес 67.
Спасибо: 0 
Профиль
Saglazka



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.09 13:40. Заголовок: Я тоже всегда считал..


Я тоже всегда считала, что основой в спорте при похудении должна быть именно аэробная нагрузка, но это , как оказалось, не совсем так.
Тренер пояснила мне, что обязательно надо расшевеливать свои мыщцы тоже! А точнее: делать упражнения на укрепление всего мышечного корсета- то есть на все крупные мышцы....и лишь когда вес начнет хорошо сходить- тогда только начинать комплексы на пресс и тп. Чем активнее мышцы- тем больше энергии они сжигают, как бы подстегивают энергообмен. У меня на данный момент -112 кг, и занимаюсь я так -сначала разминка в течении15-20 минут, потом три круга упражнений на крупные мышцы(необязательно в тренажер. зале), после того уже только -кардио или аэробная нагрузка. Да, бегать пока нельзя- это ударного типа тренировка-что плохо влияет на сосуды и суставы при большем лишке веса. Эллипсоид тут отличная альтернатива.
А по поводу стеснений, да очень тяжело ходить было на акву и сейчас в спорт. клуб(куда много ходят девушки-цапельки для времяпровождений и новых знаокомств), но я в таком случае рассуждаю вот так"Да я толстая, но меня уже можно уважать за то что собрала свои силы и волю придти сюда и работаю над собой!!!"

Спасибо: 1 
Елена_Киевлянка





Сообщение: 47
Зарегистрирован: 20.01.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.09 14:05. Заголовок: Saglazka пишет: мен..


Saglazka пишет:

 цитата:
меня уже можно уважать за то что собрала свои силы и волю придти сюда и работаю над собой!!!"


Молодчина! Saglazka пишет:

 цитата:
У меня на данный момент -112 кг, и занимаюсь я так -сначала разминка в течении15-20 минут, потом три круга упражнений на крупные мышцы(необязательно в тренажер. зале), после того уже только -кардио или аэробная нагрузка.

Я просто восхищена таким героизмом. У меня сердце вообще нетренированное и от таких нагрузок я просто свалюсь. Я стараюсь много ходить пешком и вечером ноги просто отваливаются, часто даже по утрам ещё продолжают ныть. А после средней утренней зарядки я вообще никакая.


Спасибо: 0 
Профиль
Lena S





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 20.02.09
Откуда: Germanija, Hannover
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.02.09 13:27. Заголовок: у меня тоже вес очен..


у меня тоже вес очень вольшой,но темнеменее я все же пытаюсь качать прес,поначалу вобще была катастрофа,а сейчас стало лучше получться. Сначала делала 2-3подъема,теерь уже до 8.

http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
Наталочка





Сообщение: 73
Зарегистрирован: 02.11.08
Откуда: Россия, Йошкар-Ола
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.02.09 15:52. Заголовок: вот сегодня смотрела..


вот сегодня смотрела по ТНТ "танцы без правил", и была в тааакооом шоке... пиятном кстати) в общем там девчёнка как грится, за 100, выступала с танцем в стиле SexyRnB . Блииин, такие кульбиты выделывала! Оч красиво, энергично и импульчивно! Живая- сразу видно! Её сразу же судьи забрали в след. тур Я подумала - вот это жизнелюбие, вот это целеустремлённость, молодчинка!
так что было бы желание... просто если уж так всё сложно со спортом и если комплексы не позволяют идти в бассейн, то я бы посоветовала ежедневную быструю хотьбу (где-то по 1,5 часа), или новые увлечения, чтобы время занять и загрузить. Хотьба, хотьба и много хотьбы. Потом организм сам даст знак что готов к чему-то большему ;)

Спасибо: 0 
Профиль
Лора





Сообщение: 4204
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.02.09 11:39. Заголовок: Конечно, при большом..


Конечно, при большом весе не все нагрузки подходят, но очень часто мы понятие "не все" убираем и говорим, что мне не подходит. Это просто лень. По себе знаю. Начинала швабру 5 месяцев назад- по 20 раз едле делала в каждую сторону и думала- нет, у меня так нельзя, там рука. там спина, тамхолка, но делала. Сейчас делаю по 250 в каждую сторону и перед каждым началом все равно внутренне ищу причину- почему бы не делать, а, но беру швабру, делаю- и все нормально, хочется еще и увеличить нагрузку. Так и со всеми упрами. Главное- делать, хоть просто шевелиться.



г.Омск, 48 лет, рост 167см.
ДР 23 июля
Спасибо: 1 
Профиль
juljettt





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 09.03.09
Откуда: Эстония, Таллинн
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.09 03:03. Заголовок: а мне бодифлекс помо..


а мне бодифлекс помогает и его комплексом упражнений. Кстати очень хорошо мышцы подтягивает, убирает лишний жир, дает бодрости... вообщем рекомендую.
А с Катеной системой это просто супер будет

Спасибо: 0 
Профиль
Катико



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.03.09 20:06. Заголовок: Девочки, здравствуйт..


Девочки, здравствуйте!
Я по своему опыту могу сказать, что ни в коем случае при большом весе нельзя давать большую осевую нагрузку. Типа степ-аэробики в спортзале, или бега. Я так заработала себе множественные грыжи позвоночника. Раньше худела так - большое количество физической нагрузки и мало еды, голодания. Похудела, но какова цена! Сейчас вешу около 110 кг. А была 68
Примите меня к себе

Спасибо: 0 
Елена65



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.03.09 21:33. Заголовок: Лариса Пух Лариса пр..


Лариса Пух Лариса привет у меня тоже вес большой 115 прочитала про упражнении со шваброй интересно .Где их можно посмотреть я бы тоже хотела делать...

Спасибо: 0 
Счастливая мама



Сообщение: 18
Зарегистрирован: 24.02.09
Откуда: Россия
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.03.09 22:41. Заголовок: Катико А почему Вы ..


Катико А почему Вы думаете, что грыжи от нагрузок появились? Честно говоря тренер должен смотреть и контролировать нагрузки, конечно степ не для всех согласна. Мне кажется что все зависит от состояния здоровья, если нет серьезных проблем, просто необходимо заниматься спортом, бодифлексом, пилатесом, аэробикой, хотьбой на дорожке, желательно найти тренера или хотя бы с ним проконсультироваться, обычно таким людям очень легко худеть, и к нагрузкам постепенно привыкать и все получиться, а если сидеть дома и на диване упражнения делать пол года так никогда не похудееш,

Спасибо: 0 
Профиль
Катико





Сообщение: 5
Зарегистрирован: 17.03.09
Откуда: Россия, с Волги
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.09 21:10. Заголовок: Счастливая мама , я ..


Счастливая мама , я согласна с Вами в том, что нужно заниматься. Мне даже кажется, что если есть проблемы со здоровьем, то все равно надо заниматься. Вопрос ЧЕМ и как. Здоровье нужно беречь и думать о последствиях - вот к чему был мой пост. Бодифлекс, пилатес, хотьба на дорожке - подходят большинству. А то что грыжи от чрезмерных нагрузок - это мне все врачи в один голос говорили

Спасибо: 0 
Профиль
keitkeit



Сообщение: 7
Зарегистрирован: 20.02.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.03.09 12:00. Заголовок: Катико Привет, у мен..


Катико Привет, у меня тоже грыжи, какими ты спортивными занятиями занимаешся? а то я еще не поняла что можно, а что нельзя?

Спасибо: 0 
Профиль
Pimashka





Сообщение: 3
Зарегистрирован: 31.03.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург, Пушкин
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.03.09 20:42. Заголовок: Девочки, привет! Я м..


Девочки, привет! Я может быть не по теме... Может кто-нибудь подскажет, где купить бюстгалтер для спорта. У меня грудь 4 размера, хочу бегом заняться. Нужно специальное спортивное белье. Только в спортивном магазине? Живу в Пушкине, у нас с ними сложно..

Спасибо: 0 
Профиль
Катико





Сообщение: 8
Зарегистрирован: 17.03.09
Откуда: Россия, с Волги
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.04.09 21:39. Заголовок: keitkeit привет! ke..


keitkeit привет!
keitkeit пишет:

 цитата:
что можно, а что нельзя

лучше у невропатолога спросить. Плавать можно точно

Спасибо: 0 
Профиль
Ольга78
постоянный участник




Сообщение: 2863
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.04.09 23:04. Заголовок: Pimashka В Москву ни..


Pimashka В Москву ни как не выберешся? В спортмастере купила себе майку с поддержкой бюста, купила специалтно на размер меньше, получается что грудь ужимается, и при прыжках и беге ничего не трясётся, размер у меня 3.


Покормите дракулиту!
http://rebutovo.ru/bonus/index.php?z=44809
Спасибо: 1 
Профиль
Pimashka





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 31.03.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург, Пушкин
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.09 17:22. Заголовок: Ольга78 ,спасибо за ..


Ольга78 ,спасибо за совет Я тоже подумала,про меньший размер топа. А Пушкин - это пригород Санкт-Петербурга. Поеду в Питер, у нас тоже Спортмастер есть..

Спасибо: 0 
Профиль
lizza





Сообщение: 150
Зарегистрирован: 08.02.09
Откуда: Россия, Нижневартовск
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.09 19:08. Заголовок: Ох-ох-ох, а я бегать..


Ох-ох-ох, а я бегать не могу. Больно. Не ногам, не рукам. А грудь болит, а белья на мой размер сопртивно-эффективного не существует... Так и ползаем. Зато бодик и калланетик-очень хорошо подошли. А бег-прыжки мне никогда не светят. Чет грустно написала. Спорт форева! Главное-правильно подобрать.

Жизнь прекрасна и удивительна!!!
*Создавайте мифы о себе - Боги начинали с этого.* Станислав Ежи Лец
Спасибо: 0 
Профиль
Ольга78
постоянный участник




Сообщение: 2879
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.09 19:14. Заголовок: Pimashka :sm54: Я п..


Pimashka Я перепутала с Пушкино-это подмосковье))))))


Покормите дракулиту!
http://rebutovo.ru/bonus/index.php?z=44809
Спасибо: 0 
Профиль
Юлька





Сообщение: 1020
Зарегистрирован: 06.11.08
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.09 20:53. Заголовок: lizza а какойу тебя ..


lizza а какойу тебя размер груди??
обычно может спасать лифчик на плотном паралоне

Избавилась от 13 кг за 4,5 месяца. Было 68.Сейчас 55кг.
рост 169см
Спасибо: 0 
Профиль
OlechkaO





Сообщение: 39
Зарегистрирован: 18.03.09
Откуда: Россия, Сыктывкар

Награды: "Мисс Интуиция"
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.09 22:35. Заголовок: Юлька я согласна с l..


Юлька я согласна с lizza .У меня № 6, так я когда бегаю или прыгаю, их поддерживаю


На системе с 17 марта. 37 лет. рост 158 см.
Спасибо: 0 
Профиль
lizza





Сообщение: 152
Зарегистрирован: 08.02.09
Откуда: Россия, Нижневартовск
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.09 05:56. Заголовок: Юлька У меня где-то ..


Юлька У меня где-то 7 размерчик. Так что бюст не прыгает только если жесткий корсет нацепить на всю тушку, а это как понимаете- совсем не для занятий спортом. Поддерживать руками надоело, да и так дыхание сбивается.

Жизнь прекрасна и удивительна!!!
*Создавайте мифы о себе - Боги начинали с этого.* Станислав Ежи Лец
Спасибо: 0 
Профиль
plump





Сообщение: 5
Зарегистрирован: 06.04.09
Откуда: Россия, Новый Уренгой
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.09 06:52. Заголовок: По поводу спортивных..


По поводу спортивных нагрузок. Я вот тоже со своими 125 кг ходила на фитнесс-аэробику. И ничего, все получалось, не отставала от худых. И тренер ничего мне не говорила. А через 7 месяцев занятий вообще не смогла ходить. Пошла к врачу, сделали снимки и оказалось, что я себе заработала артроз коленных суставов, то есть в них уже не было ни жидкости суставной, ни хрящевой ткани. Лечусь уже 2 года. Но этот артроз у меня в такой форме, что уже осталось только вкалывать в коленный сустав заменители суставной жидкости. Так что людям с большим весом, даже если они чувствуют в себе силы заниматься, нужно крайне осторожно относится к нагрузкам. Я кстати тоже думаю, что как вариант на первых порах могут быть ходьба и бассейн.

Спасибо: 0 
Профиль
Ольга78
постоянный участник




Сообщение: 2882
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.09 09:32. Заголовок: plump Ты совершенно ..


plump Ты совершенно права, во всяком случае бег и прыжки при весе больше 70 кг (для женщин) уже является травмирующим фактором, так что девочки главное правильно выбирать нагрузку.


Покормите дракулиту!
http://rebutovo.ru/bonus/index.php?z=44809
Спасибо: 0 
Профиль
Pimashka





Сообщение: 7
Зарегистрирован: 31.03.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург, Пушкин
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.09 20:36. Заголовок: Ольга78, да я так и ..


Ольга78, да я так и поняла

Спасибо: 0 
Профиль
Катико





Сообщение: 10
Зарегистрирован: 17.03.09
Откуда: Россия, с Волги
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.09 20:48. Заголовок: plump может, в суд ..


plump
может, в суд подать на заведение это? ведь это нанесение вреда здоровью Меня возмущают такие инструктора!

Спасибо: 0 
Профиль
сисилия





Сообщение: 21
Зарегистрирован: 10.04.09
Откуда: Беларусь, Брест
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.04.09 14:34. Заголовок: с большим весом надо..


с большим весом надо ходить в бассейн поплавать или на акваэробику, только потом, когда вес более или менее нормализуется
можно уже и фитнесом и в тренажерный зал...




Спасибо: 0 
Профиль
Tanysha M



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.04.09 15:00. Заголовок: Девочки! Может Я не ..


Девочки! Может Я не в тему, Я хотела спросить мне нельзя вообще никаки нагрузо связаных с пресом (из за сложной операции),а уборка по дому может заменить физ.нагрузку?

Спасибо: 0 
elzatt





Сообщение: 21
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.09 22:42. Заголовок: если это еще актуаль..


если это еще актуально - про белье
у меня размер меньше - 5, но тоже заниматься было некомфортно. Перепробовала массу всего - и майки с поддержкой, и адидасовские лифчики-борцовки. Мне больше всего понравился Nike - вот ссылка
http://www.nike.com/nikeos/p/nikewomen/ru_RU/collection#/performance_underwear/su09_PU_01/

у них прямо на коробочках написано, для чего подходит (мне, например, подоходит только две модели - для бега) - одеваешь, и правда супер - ничего не трясется

а в принципе многие бегуньи просто два лифчика одевают))


Спасибо: 0 
Профиль
СУСЛИК





Сообщение: 57
Зарегистрирован: 01.05.09
Откуда: Россия
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.05.09 00:02. Заголовок: Tanysha M Мне кажетс..


Tanysha M Мне кажется, это мало

На системе с 02.05.09



Спасибо: 0 
Профиль
elzatt





Сообщение: 24
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.05.09 13:06. Заголовок: А Вы и не нагружайте..


А Вы и не нагружайте пресс - просто худейте. Работа мышц конечно важна, но не в ущерб здоровью. Найдите для себя другие формы активности.
Домашняя работа конечно лучше, чем ничего совсем - но вряд ли Вы ее выполняеете в определенном ритме 50-60 минут. В занятих имеет значение системность (подходы, количество повторов) и режим питания.


Спасибо: 0 
Профиль
Ариадна





Сообщение: 7
Зарегистрирован: 12.05.09
Откуда: Россия, Тольятти
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.09 12:35. Заголовок: Мне противопоказаны ..


Мне противопоказаны физ.нагрузки(оперированное сердце и оперир. онкол.) Я много хожу пешком, может,конечно,этого мало,но другого выхода пока не вижу. Пыталась заниматься йогой, но начинается сильная тахикардия.



Спасибо: 0 
Профиль
Ольга78
постоянный участник




Сообщение: 3062
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.09 12:44. Заголовок: Ариадна Ну и отлично..


Ариадна Ну и отлично, в смысле что ходите. Это замечательная кардионагрузка!


Покормите дракулиту!
http://rebutovo.ru/bonus/index.php?z=44809
Спасибо: 0 
Профиль
Шушарочка





Сообщение: 299
Зарегистрирован: 29.08.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.09 17:36. Заголовок: Девушки, кто худеет ..


Девушки, кто худеет с большого веса, информация для вас.

Я сама начинала с большого веса. Мой гинеколог (он же эндокринолог) и просто хороший человек, тогда дал мне полезную информацию. Она простая, ее надо просто запомнить.

Так вот, важно не забывать, что к каждому килограмму избыточного веса, наш организм вырабатывает дополнительную кровь - на каждые 10 лишних кг - литр крови. То есть сердцу и так тяжело - прокачивать столько крови. Например во мне изначально было 6 (!) лишних литров - это же мрак. Если сердцу добавить дополнительную нагрузку - однозначно нарушение митрального клапана. НУ и дальше все хуже.

На первое время врачи рекомендуют - йогу, плавание, массаж, модную ныне практику стретчинг. Все это не надо выполнять в полную мощь, а как "можется". Шейпинг, аэробика - при лишних 30 кг и выше противопоказаны. Сначала худеем, чтобы снизить планку лишнего веса - и потом переходим к любимым тренировкам.



Каждый день все меняется к лучшему!
Спасибо: 0 
Профиль
Nini



Сообщение: 38
Зарегистрирован: 24.10.08
Откуда: Россия
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.09 22:40. Заголовок: Шушарочка Спасибо! ..


Шушарочка
Спасибо! Я этого вообще никогда и нигде не слышала. Стоит призадуматься об этом.


Спасибо: 0 
Профиль
elzatt





Сообщение: 35
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.09 22:51. Заголовок: посмотрите в журнала..


Ариадна, посмотрите в журналах Shape часто публикуют специальные программы для любителей прогулок - и результаты не заставят себя ждать.


Спасибо: 0 
Профиль
Ann-Mari



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 16.05.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.09 15:26. Заголовок: lizza пишет: Юлька ..


lizza пишет:

 цитата:
Юлька У меня где-то 7 размерчик. Так что бюст не прыгает только если жесткий корсет нацепить на всю тушку, а это как понимаете- совсем не для занятий спортом. Поддерживать руками надоело, да и так дыхание сбивается.


Одевайте два бюстгвльтера.Совет не мой.Вычитала в книге Джоанны Холл.Это специалист по диетологии и фитнесу.

Спасибо: 0 
Профиль
Адама



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 16.05.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.09 15:35. Заголовок: Насколько я знаю,при..


Насколько я знаю,при большом весе качать пресс бесполезно,мышцы растут,а жир не уменьшается,для потери жира в области живота только элипс и велосипед.

Спасибо: 0 
Профиль
Flammi



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.09 19:34. Заголовок: Вот прямо в тему: &#..


Вот прямо в тему: "слишком большой лишний вес, не могу ничем заниматься, бла-бла-бла-бла-бла..."
Во мне при последнем взвешивании в медучреждении (мои весы врут в меньшую сторону - наверное сочувствуют и не хотят наносить психологическую травму ) было 126 кг. Это было прошлым летом. Сейчас не знаю сколько, но явно больше. Ноги болели зверски (ступни), спина отваливалась, в общем ходить я не могла. На работу - только на автобусе (хотя городок небольшой, можно бы и пешком дойти), движения - минимум, все больше полежать (дивана у меня в квартире не было, а была тахта, на ней лежать удобней, чем сидеть), работа, опять же, сидячая. А лет мне 36, муж у спортсмен, Аполлон Бельведерский 46-го размера, и моих страданий ну никак не понимает (я не обижаюсь, сытый голодного не разумеет, ). Ну вот, когда я уже на небольших отрезках пути была вынуждена присаживаться на лавочку, скидывать обувь и ждать пока боль пройдет (я не утрирую, было и такое), моя знакомая сломала руку. Сломала, срастила и врач ей посоветовал заняться плаванием - для руки. Дама она заводная и очень общительная - всегда ей компания нужна, но загорается так же быстро, как и гаснет. Короче, потащила она меня на аквааэробику, сама через пару месяцев бросила, а мне понравилось. Сменила место занятий на поудобней (но и подороже) и стала заниматься по 3 раза в неделю. И занималась два года, пока муж не перевез меня в другой город. Я не похудела ни на грамм (может, даже поправилась) потому как ни каких правил питания не предерживалась, но все мои болячки ножные и спинные прошли. Да, еще забыла сказать, давление у меня было зверское - до 220 на 140 доходило, сейчас стабилизировалось. Так что тащите свою подругу в бассейн (одна-то вряд-ли пойдет, постесняется) - и будет ей счастье! Насчет "стыдно-неудобно" - так ведь и в одежде иногда бывает ой как стыдно и неудобно, а терять нам нечего, кроме своих килограммов! Довела себя до такого состояния - изволь смириться с тем, что всегда найдется парочка милых хохотушек за спиной. По поводу рассуждений о работе мышц - это все потом, когда реально будет эти мышцы прочувствовать, где какая работает, а на первом этапе - просто движение.

Спасибо: 0 
Flammi





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 17.05.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.09 19:38. Заголовок: Да вот еще хотела сп..


Да вот еще хотела спросить у местных - никого из Красногорска нет? Если есть, может составите мне компанию для похода в бассейн, город совсем чужой, знакомых никого нет, чувствую я себя здесь неуютно. Худеть я, конечно взялась, дома с телевизором и Синтией Кроуфорд занимаюсь, но так скучаю по воде...

Спасибо: 0 
Профиль
ollie.kiev





Сообщение: 13
Зарегистрирован: 04.10.08
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 11:22. Заголовок: Ариадна пишет: Мне ..


Ариадна пишет:

 цитата:
Мне противопоказаны физ.нагрузки(оперированное сердце и оперир. онкол.) Я много хожу пешком, может,конечно,этого мало,но другого выхода пока не вижу. Пыталась заниматься йогой, но начинается сильная тахикардия.


Ариадна, а если бассейн? у меня грудь прооперирована (тож онкол), и нам в группе здоровья девочки-волонтеры из фонда организовали поездку в санаторий, где был бассейн, показали упражнения в воде, которые дают щадящую нагрузку. Вернулась домой и записалась в бассейн - так здорово! можно спокойно плавать, много отдыхать, а организм получает необходимую нагрузку, без фанатизма. (правда пока из-зи гормональных препаратов вес медленно сползает, но чувствую себя просто супер благодаря бассейну)

Elle n'est pas belle la vie? :)


с 12 мая 2009

рост 169, 31 год
пошла вторая неделя борьбы с весом... и с курсовой, считаю растаявшие граммы и написанные страницы :)
Спасибо: 0 
Профиль
Ipo





Сообщение: 37
Зарегистрирован: 16.05.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 12:01. Заголовок: Flammi , согласна по..


Flammi , согласна полностью. Я тоже пришла на акву с весом 126 килограмм. И пятый год уже хожу и не променяю ни на одну другую нагрузку. А кроме всего вышесказанного, тренировки в воды очень способствуют подтягиванию кожи при похудении!

Спасибо: 1 
Профиль
olka80



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 19.05.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 12:22. Заголовок: я тоже большая девоч..


я тоже большая девочка, 117 кг..начала с элементарных вращений шеи, рук, ног, туловища, немного танцую, приобрела велотренажер и каждый день по 5-10минут...очень верю, что смогу привести себя в порядок..


Спасибо: 1 
Профиль
Flammi





Сообщение: 5
Зарегистрирован: 17.05.09
Откуда: Красногорск М.О.
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 13:51. Заголовок: olka80 , было бы жел..


olka80 , было бы желание, а заниматься можно даже лежа на кровати . На самом деле я не шучу, когда первый раз худела, начала с веса 124 кг, и пресс качать (ну когда ноги поднимаешь) было очень некомфортно (больно спине, даже когда руки под попу подкладываешь, всеравно больно), и стала я пресс качать и внутреннюю часть бедер лежа на кровати . Я тогда сильно похудела, такой животик был - с кубиками! Так что дерзайте, главное в этом деле не останавливаться и не откладывать ничего на завтра (кроме еды ).

Спасибо: 2 
Профиль
Элли_777





Сообщение: 158
Зарегистрирован: 17.11.08
Откуда: Россия, Тула
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 15:05. Заголовок: Я скачала себе Калла..


Я скачала себе Калланетик для начинающих, начала заниматься. Мне очень понравилось. Упражнения не из самых сложных, прыгать то же не надо. Есть там несколько упражнений сложноватых, но на первое время разрешается делать их не в полную силу, лишь бы делать правильно. Можете попробовать.


На системе с 10.05.09, рост 169 см.
Спасибо: 0 
Профиль
olka80



Сообщение: 4
Зарегистрирован: 19.05.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 19:33. Заголовок: Flammi, отличная иде..


Flammi, отличная идея, у меня проблемная зона, как раз животик..качать его на полу, ну очень не удобно, теперь только на кровати


Спасибо: 0 
Профиль
Flammi





Сообщение: 8
Зарегистрирован: 17.05.09
Откуда: Красногорск М.О.
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 20:24. Заголовок: Элли_777 , я, наверн..


Элли_777 , я, наверное очень большой консерватор, но чего-то после комплексов Синтии Кроуфорд ни на что другое переходить не хочется (хотя тоже много всякого себе накачала). У нее упражнения такие, традиционные, сразу понятно на какие группы мышц. И еще радует, что можно нагрузку постепенно увеличивать - начала с десятиминутного комплекса, ч/з пару недель перешла на первый комплекс, но кол-во повторений в каждом подходе небольшое и т.д. по возрастающей. Очень удобно.

Спасибо: 0 
Профиль
Элли_777





Сообщение: 159
Зарегистрирован: 17.11.08
Откуда: Россия, Тула
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 20:42. Заголовок: У меня все проблемны..


У меня все проблемные зоны. Ожирение происходит по всему телу. И ноги, и живот. Я, конечно, по Синтии Кроуфорд, не пробовала заниматься. но в калланетике для начинающих озвучивают на какие группы мыщц делаем упражнения. И если какие-то упражнения сложноваты, то можно уменьшить количество повторов, лишь бы делать их правильно. Я сейчас и прыгать не готова. Мне как раз подходят статические упражнения.

Только сейчас набрала в поисковике, и вот что выскочило.
НЕ НАЧИНАЙТЕ СВОИ ЗАНЯТИЯ С КАССЕТЫ СИНДИ КРОУФОРД!. Синди большую часть упражнений делает неправильно. Комплекс чуть ли не самый популярный в нашей стране!
А, вообще,я считаю, что надо выбрать по душе, что бы через пару занятий не забросить все.


На системе с 10.05.09, рост 169 см.
Спасибо: 0 
Профиль
Flammi





Сообщение: 10
Зарегистрирован: 17.05.09
Откуда: Красногорск М.О.
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.09 21:15. Заголовок: Гы, а я с этим компл..


Гы, а я с этим комплексом в свое время 54 кг сбросила, уж не знаю, может тоже неправильно делала
И если почитать Книгу, то многие упражнения, в ней описаные, как раз в этих комплексах присутствуют.
А прыжки у Синтии только в третьем комплексе, я на него, помнится, перешла только когда вес за 80 кг перевалил (начинала со 124 кг, так что по моим меркам была уже стройняшкой, да и тренированная, занималась уже больше года каждый день).

Спасибо: 0 
Профиль
Ариадна





Сообщение: 13
Зарегистрирован: 12.05.09
Откуда: Россия, Тольятти
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.06.09 09:58. Заголовок: ollie.kiev пишет: А..


ollie.kiev пишет:

 цитата:
Ариадна, а если бассейн? у меня грудь прооперирована (тож онкол), и нам в группе здоровья девочки-волонтеры из фонда организовали поездку в санаторий, где был бассейн, показали упражнения в воде, которые дают щадящую нагрузку. Вернулась домой и записалась в бассейн - так здорово! можно спокойно плавать, много отдыхать, а организм получает необходимую нагрузку, без фанатизма. (правда пока из-зи гормональных препаратов вес медленно сползает, но чувствую себя просто супер благодаря бассейну)


Да,надо попробовать. У меня тоже грудь.




Мой рост 170см. Зовут Лена. У меня двое детей-15 и 8 лет.
Спасибо: 0 
Профиль
wgen





Сообщение: 13
Зарегистрирован: 04.06.09
Откуда: Россия, Россошь
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.06.09 15:41. Заголовок: Коллонетика это хоро..


Коллонетика это хорошо, я тоже ей сейчас занимаюсь, но аэробные нагрузки тоже нужны, я в свое время на аэробике в купе с коллонетикой сбросила 40 кг... И 105 это не так уж много, для того, чтобы начать двигаться, я при 109 кг в свое время даже естественно пресс качать даже не могла, но с чего-то нужно начинать.... Опять же, если проблемы с сердцем, то естественно только коллонетика и йога и никаких там прыжков...

Спасибо: 0 
Профиль
Рыжая Бестия



Сообщение: 74
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Российская Федерация
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.09 07:16. Заголовок: наконец-то пошла на ..


наконец-то пошла на фитнесс...
такой заряд бодрости и сил, даже когда после интенсивной тренировки наутро мышцы болят - все равно ХОРОШОООООО!!!!!
хожу 1-2 раз в неделю на танцевальную, 1- на тренировку пресса или ягодичныйх мышц и 1 раз в неделю на растяжку...
степов по-прежнему боюсь (((



Леплю себя с 10 марта
рост 167 см
Спасибо: 0 
Профиль
Bukita





Сообщение: 356
Зарегистрирован: 27.02.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.09 09:38. Заголовок: Рыжая Бестия пишет: ..


Рыжая Бестия пишет:

 цитата:
степов по-прежнему боюсь (((

- а почему боитесь? Я хожу на степ, поэтому интересно.


Спасибо: 0 
Профиль
lizza





Сообщение: 303
Зарегистрирован: 08.02.09
Откуда: Россия, Нижневартовск
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.09 10:59. Заголовок: Bukita Судя по твоей..


Bukita Судя по твоей линеечке нагрузка на суставы у тебя не такая как к примеру у меня, а вешу я как и Рыжая Бестия , ну плюс 600грамм. Нам это противопоказано. Кстати, в нашем спорткомплексе даже рекомендации вывесили в раздевалке по видам фитнеса. Ответственный подход, как ни крути. Ведь можно вред непоправимый себе нанести. Что я с успехом и сделала когда-то. Теперь мучаюсь.

Жизнь прекрасна и удивительна! Спасибо: 0 
Профиль
Bukita





Сообщение: 359
Зарегистрирован: 27.02.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.09 11:05. Заголовок: lizza, я поняла. Спр..


lizza, я поняла. Спрашиваю, потому что раньше, когда занималась, начинало болеть колено. Пока ттт - вроде все ок. Но важно еще и опорную ногу всей стопой ставить на платформу.


Спасибо: 0 
Профиль
Bukita





Сообщение: 360
Зарегистрирован: 27.02.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.09 11:06. Заголовок: lizza пишет: Кстати..


lizza пишет:

 цитата:
Кстати, в нашем спорткомплексе даже рекомендации вывесили в раздевалки по видам фитнеса

- а что пишет по степу?


Спасибо: 0 
Профиль
lizza





Сообщение: 304
Зарегистрирован: 08.02.09
Откуда: Россия, Нижневартовск
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.09 11:26. Заголовок: Bukita По степу точн..


Bukita По степу точно ограничения по весу и советуют приступать имея некоторую физподготовку, чтобы работать мышцами, а не перегружая суставы. Я так поняла, что активные виды фитнеса, то есть с прыжками и резкими телодвижениями рекомендуют подготовленным. А мне идут калланетик, шейпинг, аква и т.п.

Жизнь прекрасна и удивительна! Спасибо: 0 
Профиль
Bukita





Сообщение: 368
Зарегистрирован: 27.02.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.09 16:47. Заголовок: lizza пишет: совету..


lizza пишет:

 цитата:
советуют приступать имея некоторую физподготовку, чтобы работать мышцами, а не перегружая суставы

- спасибо. Может у меня потому и колено болело: я пришла на степ после не занятия спортом несколько лет.
А у нас занимаются девочки с оч.большим весом. Получается, вредят себе...


Спасибо: 0 
Профиль
Рыжая Бестия



Сообщение: 77
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Российская Федерация
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.06.09 04:27. Заголовок: Bukita пишет: - а п..


Bukita пишет:

 цитата:
- а почему боитесь? Я хожу на степ, поэтому интересно.


я их просто боюсь... упала с него как-то килограмм 30 назад, теперь страшно
ну и плюс нагрузка действительно на суставы большая (



Леплю себя с 10 марта
рост 167 см
Спасибо: 0 
Профиль
wgen





Сообщение: 19
Зарегистрирован: 04.06.09
Откуда: Россия, Россошь
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.09 13:01. Заголовок: Если степы правильны..


Если степы правильные и в точности правильно делать упражнения, то проблем никаких не будет, при весе в 109 кг я отлично чувствовала себя на них... Опять же если у вас нет проблем с суставами...
Привсем при этом вам это очень должно нравиться, в противном случае и результаты могут быть разные...

Спасибо: 0 
Профиль
Мыжж





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 08.07.08
Откуда: Германия, Гамбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.09 12:41. Заголовок: А никто не пробывал ..


А никто не пробывал Nordic-Walking очень хорошо для людей с большим весом !!

Спасибо: 0 
Профиль
Рыжая Бестия



Сообщение: 82
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Российская Федерация
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.09 17:45. Заголовок: эх, узнала тут про т..


эх, узнала тут про тренировку Hot Iron, с мини-штангами, хочу, но чувствую пока не потяну... говорят очень интенсивная и эффективная..
может через пару месяцев когда мышцы в тонус придут,
девы - кто-нибудь пробовал такое?



Леплю себя с 10 марта
рост 167 см
Спасибо: 0 
Профиль
Рыжая Бестия



Сообщение: 119
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Российская Федерация, Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.07.09 14:59. Заголовок: Ходила сегодня на ст..


Ходила сегодня на степы.. лишний раз убедилась что это не мое.
Тренер под конец не рекомендовала пока на них ходить - нагрузка на суставы из-за веса сильная идет



Леплю себя с 10 марта
рост 167 см
Спасибо: 0 
Профиль
Валерияночка



Сообщение: 6
Зарегистрирован: 25.06.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.07.09 12:44. Заголовок: У меня была такая же..


У меня была такая же проблема. Пыталась заниматься спортом, эффект таков: сорвала спину ( с большим весом пыталась упражнения на пресс делать), повредила ногу( пыталась бегать). Когда похудела до 95 стала заниматься на велотренажере, сейас потихонечку буду добавлять упражнения. Главное не угробить себя

Спасибо: 0 
Профиль
Рыжая Бестия



Сообщение: 122
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Российская Федерация, Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.07.09 16:45. Заголовок: ..сегодня правила ше..


..сегодня правила шею у мануала - сказал бегать, ну или хотя бы ходить в хорошем темпе, без сумок-колясок-пакетов в руках, ежедневно, километров по 5...
где б на это хождение времени взять



Леплю себя с 10 марта
рост 167 см
Спасибо: 0 
Профиль
пеленг





Сообщение: 5
Зарегистрирован: 12.07.09
Откуда: Россия, Томск
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.07.09 20:34. Заголовок: Интересно, а работа ..


Интересно, а работа на огороде приравнивается к физическим нагрузкам?(прополоть грядки, полиить и т.д)

Спасибо: 0 
Профиль
Рыжая Бестия



Сообщение: 137
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Российская Федерация, Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.09 08:08. Заголовок: ну в некоторых кальк..


ну в некоторых калькуляторах расхода калорий и нагрузки - приравнивается, но вот мой эндокринолог сказал - то что ты гуляешь по 7 км с лялей на руках, занимаешься домом-огородом-ремонтом и еще фиг знает чем - нещитово! добро пожаловать на фитнесс, ну или как минимум упражнения дома из Катиных книжек...



Отпускаю лишний вес в свободный полет вне моего тела с 10 марта
рост 167 см
Спасибо: 0 
Профиль
Ворчунья





Сообщение: 7
Настроение: зла на себя!!!
Зарегистрирован: 03.05.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.09 13:11. Заголовок: ну, не зна-а-аю. Я п..


ну, не зна-а-аю.
Я после генеральной уборки всегда теряю лишние грамм 300-400 за день уборки.
Правда, в ближайшие выхи их зачем-то опять набираю...

Si-Quatro, как подруга-то? Подобрала для себя упражнения?

Влилась в СТРОЙНЫЕ ряды 3 мая 2009г!!!
Спасибо: 0 
Профиль
sweetybon



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 26.07.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.09 22:19. Заголовок: При большом весе при..


При большом весе при подъеме корпуса может себе позвоночник уничтожить!!!!

Спасибо: 0 
Профиль
sweetybon



Сообщение: 3
Зарегистрирован: 26.07.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.09 22:23. Заголовок: Зая, 115 - это еще н..


Зая, 115 - это еще не много... Вот 130 (как у меня) - это уже много! Хожу в бассейн, т.к. сама я бывшая КМС по плаванью...

Спасибо: 0 
Профиль
kullike





Сообщение: 184
Зарегистрирован: 20.12.08
Откуда: Eesti, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.08.09 22:56. Заголовок: Интересно, а работа..




 цитата:
Интересно, а работа на огороде приравнивается к физическим нагрузкам?(прополоть грядки, полиить и т.д)

я думаю в какои-то мере да,у меня один раз било вместо спорт зала землю копала, еффект бил оболденнии.
правда биципс накачался толко на однои руке,но через пару днеи я про ето узе забила. и вообше то води натаскат,то прополот толко здес еффективнее чаше нагибатся и разгибатся


Спасибо: 0 
Профиль
пеленг





Сообщение: 19
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 12.07.09
Откуда: Россия, Томск
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.08.09 20:59. Заголовок: С физическими упражн..


С физическими упражнениями никак каждый день не получается. Может достаточно раза два в неделю, кто знает?

Спасибо: 0 
Профиль
ККсюк
постоянный участник




Сообщение: 8790
Настроение: живу не ради похудения
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.08.09 21:59. Заголовок: пеленг пишет: С физ..


пеленг пишет:

 цитата:
С физическими упражнениями никак каждый день не получается.

что и 10 минут не можешь найти в день? лучше минут по 10, но каждый день



35 лет, рост 164. Было 77 сейчас 58,2. Объемы 107-89-104-104 / 91-70-83-89
Спасибо: 1 
Профиль
twin666



Сообщение: 190
Настроение: Радуюсь лету!
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Россия, Орел
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.09 17:44. Заголовок: Девочки, как вы дума..


Девочки, как вы думаете, можно два раза в неделю заменить зарядку на ходьбу? Просто каждую пятницу мы идём на дачу пешком 5 км., а каждое воскресенье назад.

Спасибо: 0 
Профиль
odry
moderator




Сообщение: 1318
Настроение: шумахер
Зарегистрирован: 28.06.08
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.09 19:19. Заголовок: twin666 я думаю, нич..


twin666 я думаю, ничего страшного от такой замены не будет... главное физическая нагрузка каждый день, и пока ходьба отличный вариант.

мои Люберцы
Спасибо: 0 
Профиль
liudmilka_d





Сообщение: 7
Зарегистрирован: 17.06.09
Откуда: Молдова, Кишинев
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.08.09 02:41. Заголовок: девченки, помогите п..


девченки, помогите пожалуйста
у меня вроде бы вес не такой что прям оооооооооочень большой
но мне хватает 85/164
так вот у меня проблема в чем:
купила абонемент в фитнесс клуб и решила чтоб не тратить деньги даром ходить на максимальное количество тренировок
ходила на степ + после TBW (сочетание силовой и аэробной нагрузки)
и помоему навредила ногам
сейчас когда встаю утром с постели первые 10 шагов даются очень сложно
болит там где у людей плоскостопие (просто не знаю как объяснить) и там где стопа соединяется с голенью
у кого такое было, что это???? пройдет само или надо к врачу??? какому???


Спасибо: 0 
Профиль
kullike





Сообщение: 190
Зарегистрирован: 20.12.08
Откуда: Eesti, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.08.09 21:04. Заголовок: liudmilka_d я думаю,..


liudmilka_d я думаю,что в таком случае лучше обратится к врачу,чтоб ешо болше себе не навредит


Спасибо: 0 
Профиль
пеленг





Сообщение: 28
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 12.07.09
Откуда: Россия, Томск
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.08.09 21:23. Заголовок: liudmilka_d. Конечно..


liudmilka_d. Конечно же, нужен врач, ну а для начала тугую повязку, наверное растянула что-то.

Спасибо: 0 
Профиль
liudmilka_d





Сообщение: 8
Зарегистрирован: 17.06.09
Откуда: Молдова, Кишинев
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.08.09 12:01. Заголовок: проблема в том что я..


проблема в том что я не знаю к какому врачу идти: ревматолог, травматолог, хирург????
наш терапевт сама не знает к кому мне пойти


Спасибо: 0 
Профиль
odry
moderator




Сообщение: 1324
Настроение: шумахер
Зарегистрирован: 28.06.08
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.08.09 12:40. Заголовок: liudmilka_d а ты спр..


liudmilka_d а ты спроси у наших медиков в их теме, там подскажут. Или в личку напиши, там в шапке есть список кто кем работает.

мои Люберцы
Спасибо: 0 
Профиль
liudmilka_d





Сообщение: 9
Зарегистрирован: 17.06.09
Откуда: Молдова, Кишинев
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.08.09 21:54. Заголовок: спасибо так и сделаю..


спасибо так и сделаю


Спасибо: 0 
Профиль
RLena





Сообщение: 36
Настроение: худеющее ;)
Зарегистрирован: 31.05.09
Откуда: Украина, Харьков
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.09 17:49. Заголовок: liudmilka_d пишет: ..


liudmilka_d пишет:

 цитата:
девченки, помогите пожалуйста
у меня вроде бы вес не такой что прям оооооооооочень большой
но мне хватает 85/164
так вот у меня проблема в чем:
купила абонемент в фитнесс клуб и решила чтоб не тратить деньги даром ходить на максимальное количество тренировок
ходила на степ + после TBW (сочетание силовой и аэробной нагрузки)
и помоему навредила ногам
сейчас когда встаю утром с постели первые 10 шагов даются очень сложно
болит там где у людей плоскостопие (просто не знаю как объяснить) и там где стопа соединяется с голенью
у кого такое было, что это???? пройдет само или надо к врачу??? какому???


когда я попробовала заняться степом (это было давно) тоже возникла такая проблема. Оказалось - воспаление голеностопных суставов. А обращаться нужно к артрологу. Просто степ не всем подходит.


Спасибо: 0 
Профиль
КНИГИНЯ



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.09.09 15:04. Заголовок: У меня мама тоже вес..


У меня мама тоже весит боле 150 кг, начали с того, что ходим каждый вечер. Начали с 15 минут, за неделю время дошло до 45 минут (примерно, 1,5 км проходим каждый вечер)!!!Стала чувствовать на много лучще, и дома стала подвижней!!!

Спасибо: 0 
kullike





Сообщение: 233
Зарегистрирован: 20.12.08
Откуда: Eesti, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.09 23:41. Заголовок: я тозе начинала с хо..


я тозе начинала с ходби, сначало с простои потом с бистрои


Спасибо: 0 
Профиль
жук



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.09.09 13:09. Заголовок: Всем привет!! вот за..


Всем привет!! вот заинтересовалась этой программой. даже самой стало интересно. что это может быть. я вешу при росте 175см. 110 кг. ходить стало трудно. начала с ходьбы по утрам и ужин как говориться отдала врагу.за 2 недели минус 4 кг. наверное стоит записаться в фитнес клуб?

Спасибо: 0 
kullike





Сообщение: 257
Зарегистрирован: 20.12.08
Откуда: Eesti, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.09 19:47. Заголовок: жук всё зависет от в..


жук всё зависет от вашего самочуствия, при моиеи комплекции я всё время себя ошушала не плохо,поетому я почти сразу пошла в треназорнии зал,но другим я би не советовала.позанимаитес пока упражнениями из катинои книги,мне казет'ся поночалу их тозе не просто сделат'.можно добавит присидания, наклони и т.д.


Спасибо: 0 
Профиль
butterfly21w





Сообщение: 513
Зарегистрирован: 05.07.08
Откуда: USA, New Orleans
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.10.09 07:08. Заголовок: Закончив универ я по..


Закончив универ я после житья в общаге переехала на квартиру и оказалась без мебели совершенно. Жила половой жизнью, ела спала, пользовалась компьютером, все на полу. Тогда у меня замечательно похудели именно живот и ноги, я даже не заметила пока штаны спадывать не стали в какой то момент.
А потом начала приобретать мебель...и все. Нарастила все обратно.
Вот подумываю может все выкинуть и начать жить на полу? Не зря же японцы все такие мелкие!

Это я к чему....что начиная делать помалу но регулярно дает свой результат. Si_Quatro-твоей подруге надо подумать хорошенько и решить, что важнее ей...что кто-то там подумает о ней или качество своей жизни. Очень надеюсь что она возмется за себя.

Спасибо: 0 
Профиль
абиша





Сообщение: 4
Зарегистрирован: 27.10.09

Замечания: За создание темы в разделе Общение по интересам (19.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.10.09 13:18. Заголовок: Лариса Пух А КАКОЙ У..


Лариса Пух А КАКОЙ У ВАС ВЕС МОЖНО УЗНАТЬ???? ЗАРАНЕЕ БЛОГОДАРНА

Спасибо: 0 
Профиль
абиша





Сообщение: 8
Настроение: ОТЛИЧНОЕ
Зарегистрирован: 27.10.09
Откуда: РОССИЯ

Замечания: За создание темы в разделе Общение по интересам (19.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.09 18:37. Заголовок: ­odry СКАЖИТЕ КАК В Т..


*PRIVAT*

Спасибо: 0 
Профиль
Ивана





Сообщение: 3
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 13.11.09
Откуда: Беларусь, Минск
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.09 09:40. Заголовок: напишите подробнее п..


напишите подробнее про бодифлекс или подскажите где можно прочесть

Спасибо: 0 
Профиль
Ивана





Сообщение: 4
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 13.11.09
Откуда: Беларусь, Минск
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.09 09:42. Заголовок: можно подробнее про ..


можно подробнее про бодифлекс

Спасибо: 0 
Профиль
Кэтка





Сообщение: 49
Зарегистрирован: 30.09.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.11.09 20:42. Заголовок: Si_Quatro пишет: Де..


Si_Quatro пишет:

 цитата:
Девушки, я тут посоветовала систему одной знакомой,ей все понравилось, она старается,но! У нее действительно очень большой лишний вес, даже ходить относительно долго трудно, поэтому говорит,что спорт для нее большая проблема!Пресс,приседания-естественно отпадают,бег,велосипед-тоже. Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!!

Когда то в эндокринологической клинике со мной лежала женщина с очень большим весом( более 200 кг),ей врачи советовали не напрягать мышцы ног(бег отменяется) НО,двигаться никто не отменял. Она начала с простой ходьбы , сначала 5 минут,потом каждый день по наростающе .10,15,20...через пол года она должны бала минимум 2 километра и 4 часа в день ходить . Ещё ей советовали простые,обычные танцы дома...включаешь любимую песню и танцуешь , этим и настроение поднимаешь и нагрузка увеличивается , и вес по-тихонько уменьшается.
А вообще,как мне врач в той же клинике сказал что: вес-это жир, а жир-это вода,которую нужно гнать и желательно с потом

, , Спасибо: 0 
Профиль
Нежность



Сообщение: 207
Настроение: Русские не сдаются!
Зарегистрирован: 02.11.09
Откуда: Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.09 13:03. Заголовок: У меня стартовый вес..


У меня стартовый вес тоже очень большой - 110. Я начала с 5 минут, упражнения из Катиной книги. Первая тренировка была адом, у меня болело всё, ноги не поднимались больше чем на 20 градусов, отжаться я не смогла больше 1 раза и т.д. Самым страшным оказались прыжки-ножницы, особенно для груди 7 размера Но я не прекратила занятий, после 3й тренировки мышцы уже привыкли к нагрузкам и не болели, время постепенно довела до 20-30 минут, ввела свои упражнения из спортивного прошлого, танцы. Думаю даже с очень большим весом всё реально, главное - настойчивость и регулярность тренировок. Очень хочется опять как прежде встать на мостик из положения стоя, и обратно вернутся в положение стоя, а не едва отрывать от пола лежа на спине. Ещё я очень много хожу: на работу иду пешком около 30-40 минут и в течения дня часто хожу вверх=вниз по лестнице (даже хорошо что у нас нет лифта).



Спасибо: 0 
Профиль
dusyag





Сообщение: 196
Зарегистрирован: 22.03.09
Откуда: Израиль, Петах-Тиква
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.09 17:00. Заголовок: Завидую тем, кто мож..


Завидую тем, кто может себе позволить и дома позаниматся или в тренажерный зал сходить.У меня 3 диска вышли с места, как следствие, онимение 2-х пальцев на ноге и нудяшая боль в левой ногее, любая чрезмернаю нагрузка - это боль. Для меня реален только бассеин, но из-за большой перегруженности дня (работа, учеба, дом, ребенок) не имею возможности сходить в бассеин. что делать


Спасибо: 0 
Профиль
Inessik



Сообщение: 486
Настроение: Жду Новый Год, потом буду ждать лето!
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.09 17:49. Заголовок: Кэтка Кэтка пишет: ..


Кэтка Кэтка пишет:

 цитата:
вес-это жир, а жир-это вода,которую нужно гнать и желательно с потом

Хочу это прокоментировать. Вся вода, которая уходит на тренировках восстанавливается в течение 48 часов после неё. Если же вы не пьёте и организм не в состоянии её восполнить, то это приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме.
Движение-это жизнь! Никто с этим не спорит. Но для того что бы горел жир надо за раз не менее 30минут кардио нагрузки. В той клинике вам советовали как вернуться к нормальному образу жизни и физ. активности. После возврата к нормальной активности следует начинать более активные занятия.



Рост 161 см, 25 лет.
Спасибо: 0 
Профиль
Счастливая мама



Сообщение: 199
Зарегистрирован: 24.02.09
Откуда: Россия, Пенза
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.01.10 22:54. Заголовок: Я начинала худеть с ..


Я начинала худеть с 101кг, думаю нужно просто желание и трезвый ум и все получиться. Конечно сначала я пришла в фитнесс клуб и думала, там все такие худышки что я здесь делаю стопудовая, так же паралельно я нашла там тренера, она спросила о моих болячках и мы потихоньку начали с ней заниматься и индивидуально и в группе, сначала йога и пилатес, потом пошла и на аэробику со степом, теперь по прошествии полутора лет я очень довольна, что пошла в зал, одна дома не занималась бы. Да и убрала жир там, где хотела. Я думаю не нужно стесняться, а идти к профессионалам. А людям с различными заболеваниями советую выбрать центр или найти упражнения именно при таких заболеваниях, у нас например есть цент, где занимаются люди с проблемами позвоночника. В принципе пилатес создан именно для таких людей. Так что выход есть всегда, ну не верю, что нельзя никаких упражнений делать, только обращайтесь к профессионалам и все получиться!!!


Спасибо: 0 
Профиль
Мелита



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 18:48. Заголовок: Есть очень хорошие у..


Есть очень хорошие упражнения, которые можно делать везде. Их много на этом сайте, поищите. Напрягаешь мышцы , например, на выдохе втянуть мышцы живота - на вдохе расслабиться. Сколько сможете, столько и делайте. И так каждый час, ну желательно. В общем, чем больше тем лучше. Попробуйте! А потом можно и в фитнес центр!

Спасибо: 0 
Demine





Сообщение: 34
Настроение: Ищу поддержки...
Зарегистрирован: 11.08.09
Откуда: Россия, Пермь
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 12:32. Заголовок: Мой вес больше 120 к..


Мой вес больше 120 кг, в прошлую субботу встала на лыжи после 14 лет перерыва, ощущения феерические, хотя первые минуты было страшно! Всем советую!!!


[url=http://ticker.7910.org/rus]
Спасибо: 0 
Профиль
Demine





Сообщение: 35
Настроение: Ищу поддержки...
Зарегистрирован: 11.08.09
Откуда: Россия, Пермь
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 12:40. Заголовок: Ещё в дополнение к е..


Ещё в дополнение к ежедневным упрам раз в неделю занимаюсь аквааэробикой, после неё обязательно банька!!!

Спасибо: 0 
Профиль
MOON



Сообщение: 53
Зарегистрирован: 02.02.10
Откуда: Россия, Ижевск

Замечания: за игнорирование шапки темы "Обсуждаем наши успехи" 09.02.2010. babymama
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 16:53. Заголовок: Si_Quatro пишет: У..


Si_Quatro пишет:

 цитата:
У нее действительно очень большой лишний вес, даже ходить относительно долго трудно, поэтому говорит,что спорт для нее большая проблема!Пресс,приседания-естественно отпадают,бег,велосипед-тоже. Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!!



Если действительно очень большой вес. Очень рекомендую идти к специалисту. Женщины не экспериментируйте с собственным здоровьем!!! Пожалейте свои колени, суставы, сердце и т.д. Нужно найти хорошего тренера или инструктора, который грамотно сможет подсказать с чего начать!
Я начинала (125 кг) с ходьбы, не просто "прогулки", А именно в интенсивном темпе, по немногу, прибовляя нагрузки. Когда вес начнет снижаться, Ваш организм и сердечко привыкнет, добовляем нагрузку... Подключаем физические упражнения, и т.д. Так за год я дошла до приятных результатов и 75кг). Сейчас я бегаю на беговой дорожке на 7-9 скорости под углом 12 -15 наклона вверх (знатоки поймут), и не могу уже без спорта...
Главное начните, тяжело только первый месяц, два, потом это начнет доставлять огромное удовольствие, особенно когда стрелочка на весах все ниже и ниже)

Спасибо: 0 
Профиль
MOON



Сообщение: 54
Зарегистрирован: 02.02.10
Откуда: Россия, Ижевск

Замечания: за игнорирование шапки темы "Обсуждаем наши успехи" 09.02.2010. babymama
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 17:01. Заголовок: dusyag пишет: Завид..


dusyag пишет:

 цитата:
Завидую тем, кто может себе позволить и дома позаниматся или в тренажерный зал сходить.У меня 3 диска вышли с места, как следствие, онимение 2-х пальцев на ноге и нудяшая боль в левой ногее, любая чрезмернаю нагрузка - это боль. Для меня реален только бассеин, но из-за большой перегруженности дня (работа, учеба, дом, ребенок) не имею возможности сходить в бассеин. что делать



Вы сами ответили на свой вопрос. Что делать? Идти в бассейн, и плавать, причем с времением прибовлять нагрузку и интенсивность. Просто найдите возможность, время! Посветите себе 2 часа 3 раза в неделю, и вы увидите результат. Если захотеть - можно горы свернуть, а найти время для совершенствования себя, женщина всегда должна! Это обязанность просто, так же как и воспитание детей и приготовление еды и т.д.)))

Спасибо: 0 
Профиль
samanta36
moderator




Сообщение: 2748
Настроение: Во что ты веришь, того и достигнешь!
Зарегистрирован: 04.07.09
Откуда: Россия, Москва-Жуковский

Награды:  Призер КОНКУРСА "Новогодняя сказка" Знаток в области изобразительного искусства
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.10 11:48. Заголовок: ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!..


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 137 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет