Отправлено: 06.11.08 11:27. Заголовок: Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 06.11.08 11:40. Заголовок: Si_Quatro а почему п..

Si_Quatro а почему пресс отпадает? Лежа-то может она что-то делать? я думаю, пока ходьба по возможности. Пусть посмотрит бодифлекс, может ей что-то подойдет.

 Отправлено: 06.11.08 12:03. Заголовок: Орхидея пишет: Si_Q..

Орхидея пишет:

цитата:

Si_Quatro а почему пресс отпадает?

Потому что с ее весом поднять тело нереально.Она говорит пробовала,но даже плечи почти не отрываются.

А,кстати, вопрос про пресс..от пресса живот худеет или только мышцы качаются???

 Отправлено: 06.11.08 12:12. Заголовок: Si_Quatro , это могу..

Si_Quatro , это могут еще какие-то махи руками, элементарная зарядка из детства, сидя можно делать швабру, не по 10 минут конечно, но хоть по 5 поворотов она может сделать... С теми же гантелями можно что-то делать, естественно гантели с минимальным весом.
И ей сейчас не надо заморачиваться, по-моему, от чего что уходить, ей надо делать хоть что-то, раскачать себя, немного разогнаться, потом будет проще и она уже будет и обруч крутить и велосипед тот же.

 Отправлено: 06.11.08 12:13. Заголовок: Si_Quatro , я соглас..

Si_Quatro , я согласно с Орхидеей, пусть подруга попробует бодифлекс и какие-нибудь упражнения из катиной книги, самое главное каждый день делать хоть что-нибудь!!!! А потом привыкнеться и втянеться. А может попробовать аквааэробику, в воде-то легче все делать, а нагрузка больше Просто в начале надо без фанатизма! Пусть будет делать меньше чем остальные.

 Отправлено: 06.11.08 12:14. Заголовок: natascha , я думаю о..

natascha , я думаю она себя не сможет заставить пойти в бассейн. Не все на это могут решиться и с меньшим весом

 Отправлено: 06.11.08 12:15. Заголовок: Si_Quatro , а попроб..

Si_Quatro , а попробуй ее к нам на форум... у нас есть клуб тому кто за 100 кг... мы ей там много чего посоветуем и она увидит, что есть люди, которые и со 150 худеют

 Отправлено: 06.11.08 12:22. Заголовок: natascha пишет: А м..

natascha пишет:

цитата:

А может попробовать аквааэробику

Я сама хожу на аквааэробику, и я скажу, там очень и очень не малые нагрузки.У меня не плохая физическая подготовка,но и то некоторые упражнения довольно сложно выполнять. И потом,Зяба права-она гулять-то стесняется ходить, а тут бассейн.
Зяба пишет:

цитата:

а попробуй ее к нам на форум...

Я уже звала,но она во-первых,стесняется, а во-вторых-у нее нет постоянного интернета сейчас.
И с питанием тоже-говорит,желудок настолько растянут,что очччень трудно себя сдерживать!


Про то,качаются ли мышцы или худеет живот-я для себя спросила:)Просто по ходу

 Отправлено: 06.11.08 12:25. Заголовок: Si_Quatro пишет: с..

Si_Quatro пишет:

цитата:

с питанием тоже-говорит,желудок настолько растянут,что очччень трудно себя сдерживать!

ну и пусть ест много, но правильных продуктов
Si_Quatro пишет:

цитата:

Про то,качаются ли мышцы или худеет живот-я для себя спросила:)Просто по ходу

понятно, не знаю, по моему жир замещается мышцами, так что и то и то

 Отправлено: 06.11.08 12:31. Заголовок: Зяба Жир мышцами не ..

Зяба Жир мышцами не замещается, просто жир начинает использоваться мышцами при нагрузках, естественно жир уходит мышцы растут. Тут как цепочка чем больше мышц тем интенсивней идет обмен веществ в них тем быстрее расходуется жир.

 Отправлено: 06.11.08 12:32. Заголовок: Si_Quatro пишет: от..

Si_Quatro пишет:

цитата:

от пресса живот худеет или только мышцы качаются???

качаются мышцы. А худеет от аэробной и кардио- нагрузки. Знакомой подойдет ходьба, велосипед, танцы, плавание... Кстати на мышцы живота упражнения не обязательно делать лежа, пусть стоя делает скручивания например (поднимать ногу и подводить к ней локоть противоположной руки), просто если покопаться в интернете, можно много найти упражнений, которые она наверняка сможет сделать, главное желание
вот кстати нашла: Фитбол (большой, легкий мяч) отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими. Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.

 Отправлено: 06.11.08 12:36. Заголовок: есть такие упражнени..

есть такие упражнения " на кровате" поищи ей их в интернете, там такая банальщина..но очень хорошо помогает людям с большим весом
у меня свекровь 180 была...я конечно ее заставила..но теперь она 100...так и продолжает делать упражнения на кровате и стала много ходить

 Отправлено: 06.11.08 12:40. Заголовок: Si_Quatro а не обяза..

Si_Quatro а не обязательно тело все поднимать, достаточно пока стараться оторвать плечи от пола, главное, чтобы поясница была прижата к полу.

 Отправлено: 06.11.08 13:24. Заголовок: Зяба пишет: я думаю..

Зяба пишет:

цитата:

я думаю она себя не сможет заставить пойти в бассейн. Не все на это могут решиться и с меньшим весом

да чего-то я не подумала, что будет стесняться я думаю главное делать хоть что-нибудь и сначала немного, а не просто сидеть и думать что ничего не могу! Я тоже что-то раньше не могла, а сейчас ничего получается, главное желание и не лениться, не искать отговорок! Все получиться если сам этого захочешь!!!!

У меня мамулька вон после аварии с переломанной ногой, а всеравно что-то делает, старается, скоро меня уже перегонит!!!! Вот что значит желание

 Отправлено: 06.11.08 14:58. Заголовок: Si_Quatro ходьба, хо..

Si_Quatro ходьба, ходьба и еще раз ходьба!!!! Не затратно по деньгам (бассейн, аквааэробика-это все не дешево) и полезно, при ходьбе пресс кстати, тоже подтягивается, можно во время ходьбы пытаться подтягивать живот и выпрямлять плечи -это очень физиологично!!!! Я сама начинала с ходьбы, т.к. от бега и приседаний болели коленки (вес то не маленький был) Если твоя знакомая все же решиться в тренажёрный зал пойти, то существуют так называемые тренажёры эллипсоиды-так вот, они предназначены именно для очень полных, отлично сжигают жир, а нагрузки на суставы никакой!!!!
вот ссылка http://www.profi-sport.ru/readers/i10.htm
удачи!!!!!

 Отправлено: 06.11.08 15:10. Заголовок: Si_Quatro пишет: Чт..

Si_Quatro пишет:

цитата:

Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!!

Только аэробную нагрузку на первых порах. Никакой силовой и пресса ей пока не надо, пока первый жир не уйдет.
У меня сейчас знакомая худеет. Вес далеко за 100! Начинала с ходьбы в быстром темпе по 30-40 минут в день. Вечером не ест. Жир начал буквально таять, дышать легче стало. Вот хочет теперь бодифлекс подключить. А дальше видно будет...

 Отправлено: 06.11.08 16:33. Заголовок: Всем огромное спасиб..

Всем огромное спасибо-все рассказала-сказала будет пытаться:)

 Отправлено: 12.11.08 10:21. Заголовок: Со мной в фитнес-клу..

Со мной в фитнес-клуб ходит девушка, она совсем не маленькаа, ну просто совсем-совсем! Видно, что ей тяжело, но она старается - практически все время на беговой дорожке или степерах, начинала она с маленьких скоростей, а сейчас почти бегает!

 Отправлено: 12.11.08 10:47. Заголовок: Акси, мне кажется та..

Акси, мне кажется так сердце посадить можно...
Мне кажется,что если ей упражнения делать тяжело,то, возможно, снизить нагрузку. Прес качать не 15 раз, а 5, например. А постепенно,когда организм начнет привыкать к нагрузке,то увеличивать.
Хотя, конечно, лучше проконсультироваться с профессионалом в этой области

 Отправлено: 12.11.08 12:04. Заголовок: в любом случае ей на..

в любом случае ей надо делать разминуку прогонять кровь в сердце...без разогрева так сказать ей будет очень сложно..и может даже хуже станет

 Отправлено: 12.11.08 19:47. Заголовок: Si_Quatro, а какой в..

Si_Quatro, а какой возраст у твоей подруги.Я у нас на форуме по моему самая крупненькая, но с гантелями спокойно качаю руки. Да и ноги могу поднять , правда подкладываю под поясницу руки. Швабра, вообще без проблем. Пресс напрягаю. Махи там разные ногами, руками. Было бы желание. Начинала с 3-5 раз теперь по 20 , как полагается. Трудно, но я подольше отдыхаю между упражнениями.