Отправлено: 28.10.08 17:17. Заголовок: Фитбол и упражнения с ним - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 28.10.08 21:38. Заголовок: согласна!фитбол-чрез..

согласна!фитбол-чрезвычайно веселый тренежер!) я качаю нижний пресс(лежа на полу, сжимая мяч ногами и отрывая их от пола), верхний (сидя на фитболе), ноги (мяч тож зажимаю ногами и отрываю их от пола, только лежа на боку), ну и конечно растягиваю спинку!!
а когда есть желание-включаю видео уроки на компьютере и повторяю за чрезвычайно милой барышней)))

 Отправлено: 29.10.08 22:37. Заголовок: Это вещь! :sm36: Ко..

Это вещь! Когда он у нас был (потом отдали знакомым), всегда старалась сидеть на нем вместо стула. И осанка была великолепная, и спинка не болела... Мне нравилось на нем просто пружинить. Без упражнений. Вот подумываю снова приобрести.

 Отправлено: 29.10.08 22:48. Заголовок: Altavita да действи..

Altavita да действительно, даже использовать вместо стула очень полезно для осанки.
Yardie а какие у тебя видео уроки, очень интересно, может можно их где-нибудь скачать?

 Отправлено: 29.10.08 23:17. Заголовок: очень полезная темка..

очень полезная темка у меня фитбол еще с беременности,потом малыша качали,а теперь безполезно катается туда сюда
с удовольствием скачала бы уроки выложите ссылку пожалуйста

 Отправлено: 30.10.08 01:54. Заголовок: вот например: видео ..

вот например:
видео http://fitplanet.ru/exercise/fitbol/73-video-exercises-with-fitbolom.html или http://www.shapeplanet.com/video_page_2.htm
картинки http://www.pilates.net.ru/ball.htm или http://www.cironline.ru/fitness/art9/

 Отправлено: 30.10.08 11:00. Заголовок: я вот тут сморю тык ..

я вот тут сморю click here ну и другие в том же месте)
еще вчера приобрела брошюрку "Фитбол 10 мин в ден" там тоже всякие-разные упражнения есть)))

 Отправлено: 30.10.08 16:15. Заголовок: Yardie что-то у меня..

Yardie что-то у меня ссылка как-то странно отображается все в куче и куда кликать неясно

 Отправлено: 30.10.08 19:41. Заголовок: Ёжик в тумане Sheba..

Ёжик в тумане Sheba а я скачала себе пилатес с мячом (это вторая ссылка на видео http://www.shapeplanet.com/video_page_2.htm ) мне очень нравится

 Отправлено: 31.10.08 18:45. Заголовок: ежик.......ну даж и ..

ежик.......ну даж и не знаю.у меня вроде все отображается и переходит по ссылке
еще раз на всякий случай, может так откроется??
http://www.youtube.com/watch?v=it8Bn0MVJ4M&feature=related

 Отправлено: 03.11.08 19:57. Заголовок: Фитбол

Небольшое вступление
Аэробика с использованием фитболов разной величины (медицинских мячей, используемых в физиотерапии с середины 50-х годов) не менее увлекательна, чем степ- или слайд-аэробика. Большой, легкий мяч не только создает веселую атмосферу, когда вы пружините и подпрыгиваете на мяче, подбрасываете и ловите его, но также фитбол отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими.
Вред вегетарианства

Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом. Относительная простота занятий с мячом позволяет освоить фитбол-аэробику и гимнастику в домашних условиях при помощи видеотренера.

При выборе мяча для домашних тренировок следует учитывать ряд показателей:

1. Изначально мяч должен быть высокого качества, т.е. прочный фитбол, который подлежит реконструкции после механического повреждения. Такие мячи помечены маркой "Burst resistant quality" от компании "Ledraplastic" или "Tera-band". Подобный мяч не взорвется, если вы случайно проколите его в процессе тренировки. Даже если ваш вес превышает 100 кг, мяч медленно сдуется и не принесет вреда тренирующемуся.

2. Размер мяча имеет не менее важное значение. Основным критерием в данном случае служит угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть от 95-110 градусов.

Например, для детей от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см. Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом от 170-190 см - 75 см, для самых высоких - 85 см.

3. Использовать фитбол нужно на гладкой поверхности, не допуская механических повреждений. Если вы случайно прокололи мяч, можно воспользоваться специальным клеем от компании производителя и после реконструкции использовать мяч для занятий. Хранить фитбол следует в накаченном состоянии на стеллаже, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей.


ну вот начиталась я отзывов..посмотрела я цену..скачала себе видео урок..и иду завтра покупать фитбол
может кто уже занимался по нему а?

 Отправлено: 04.11.08 12:13. Заголовок: сегодня решила попро..

сегодня решила попробывать сделать "швабру" на фитболе, мне понравилось, когда встала, так в ногах были такие приятные ощущения, все-таки лучше чем на стуле.

 Отправлено: 06.11.08 03:16. Заголовок: Надо тоже попробоват..

Надо тоже попробовать сделать "швабру" на фитболе, я как-то не догадалась до этого!
А так очень люблю качать пресс и ноги, а еще отжиматься! На фитболе веселее как-то!

 Отправлено: 15.11.08 07:18. Заголовок: УРЯЯЯЯЯ!!! я вчера ..

УРЯЯЯЯЯ!!! я вчера купила фитбол!!! наконец-то
спасибо девчёнки, за полезные ссылочки! я прям загорелась! сиводня буду плющиться-колбаситься на этом чудо-шаре (красненьий- мой любимый цвет, мой любимый размер)
давно уж его заприметила- эдак месяцок, в качалке. Вот потягаю гантельки, и к фитболу: пресс, попрыгульки и валяние....
а сколько он стоит у вас в городе ? (*чисто любопытно*) У нас дак без ручки и шипов, но большого радиуса- 260 рэ

 Отправлено: 25.11.08 10:18. Заголовок: Наталочка Цена фитбо..

Наталочка Цена фитбола напрямую зависит от страны изготовителя, если это Китай, то они дешевые рублей 300. Ну а если Германия или Италия (кстати вот эти как раз и лучше, хотя принципиальной разницы я не вижу) то где-то 1000 - 1200 руб. У меня вот как раз германский, покупала давно, года 3 назад, стоил 1000 с копейками. Вот.

Вчера занималась по диску "Упражнения на мяче для чайников". Очень понравилось, седня даже мышцы побаливают...а всего 40 минуток занятий Упражнения несложные, небыстрые, и после каждого упражнения показывают сразу растяжку. Сегодня снова буду по нему заниматься, я решила где-то хотябы с месяцок позаниматься по этому диску, а там посмотрим

 Отправлено: 26.11.08 08:05. Заголовок: А при большом весе о..

А при большом весе он не подойдет? Я, с одной стороны, хочу попробовать фитбол, а с другой стороны боюсь, что его лопну у меня сейчас 122 кг

 Отправлено: 26.11.08 13:58. Заголовок: В принципе, подойдет..

В принципе, подойдет. Просто при покупке мяча необходимо учитывать свой вес. Максимально возможный на мяче указывают.

 Отправлено: 26.11.08 15:38. Заголовок: dazzy и еще смотри ч..

dazzy и еще смотри чтобы мяч был такой, что при прокалывании он не лопает, а медленно сдувается. И еще все же лучше китайский не покупать, а взять например германский (ну это ИМХО).

 Отправлено: 26.11.08 17:14. Заголовок: Ёжик в тумане пишет..

Ёжик в тумане пишет:

цитата:

и еще смотри чтобы мяч был такой, что при прокалывании он не лопает, а медленно сдувается. И еще все же лучше китайский не покупать, а взять например германский (ну это ИМХО).

Спасибо! Постараюсь, но у нас тут почти все китайское


gusochka пишет:

цитата:

Просто при покупке мяча необходимо учитывать свой вес. Максимально возможный на мяче указывают.

О, спасибо, буду иметь в виду.

 Отправлено: 26.11.08 18:15. Заголовок: При покупке мяча сле..

При покупке мяча следует учитывать не ВЕС(мячи обычно выдерживают массу до 300 кг ), а на РОСТ, так как к каждому росту, разный диаметр мяча

 Отправлено: 30.11.08 09:27. Заголовок: девочки, вчера ходил..

девочки, вчера ходила на пилатес с мячом, сказать что мне понравилось это ничего не сказать и еще больше мне нравится что сегодня я чувствую каждую свою мышцу, ну т.е не болит, а в тонусе
теперь у меня стало 2 любимых вида занятия это аквааэробика и пилатес с мячом, ура, товарищи!
(забыла сказать, что конечно занятия пилатесом с тренером и дома не сравнить)