:Шиповник профессиональный массаж может помочь ,затем если его не делать "холка"возвращается...это не выход из положения... Очень хорошо помогает гимнастика Пилатес (так как,решает проблемы с осанкой и позвоночником)Так же пошли на пользу лично мне Регулярные занятия фитнесом:шейпинг,аэробика.На фоне общего сброса лишних килограммов ...жировой "холмик"(он именно ЖИРОВОЙ) практически сошел на нет... Честно сказать я даже не ожидала(до этого чего только не пробовала,ничего не помогало,или был незначительный и временный эффект).Еще очень советую делать всегда упражнения для шеи,эффект замечательный!Красивый "лебединый" изгиб шеи!Упорства и Удачи Вам девушки!!!!
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 09.12.08
Откуда: УКРАИНА
Отправлено: 17.12.08 21:56. Заголовок: Чтобы избавиться от "гусиных лапок" вокруг глаз
Чтобы избавиться от "гусиных лапок" вокруг глаз" нужно тренировать круговую мышцу глаза, потому что все беды от нее. Именно она, если хорошо тренирована, помогает изнутри наладить питание тканей, что способствует и блеску глаз, и сохранению здоровья. Специально подобранная гимнастика способствует укреплению и зрительного нерва, и круговой мышцы. 1. Смотреть вдаль на уровне глаз в одну точку несколько секунд. Лучше выбрать точку зеленого цвета. Затем, не поворачивая головы, перевести взгляд поближе, также концентрируя внимание на одной точке. Повторить несколько раз.
2. С заметным усилием закрыть глаза, открыв, расслабить мышцы и посмотреть как можно выше вверх. Пауза. Повторить несколько раз.
3. Скосить глаза влево, затем - вправо. Пауза. Повторить.
4. Круговые движения обоими глазами.
5. Никогда не читайте в транспорте, а также при слишком ярком или слишком слабом освещении или в сумерках.
Если вы почувствовали, что взгляд "не фокусируется", произошла как бы временная потеря зрения, это значит, что круговая мышца перегружена и нуждается в отдыхе. Укреплению мышечной ткани хорошо помогает травяной настой в виде примочек из очанки лекарственной и календулы. Народное средство: натереть сырую картофелину на мелкой терке и положить вокруг глаз. Полежите 15 минут, закрыв глаза, затем на полчаса положите жирный крем с витаминами А и Е.
Отправлено: 09.01.09 00:58. Заголовок: мой вклад будет тоже..
мой вклад будет тоже... Лицевая йога. Прощаемся с морщинами с помощью этой гимнастики Елена Федотова Опубликована: 02 апреля 2008 09:14:28
Лучший способ избежать появления морщин — делать гимнастику для лица, утверждают поклонники лицевой йоги Эта своеобразная зарядка для лица хороша всем: она не так болезненна, как пластическая операция, и, конечно, намного дешевле, чем ботокс. В конце концов, корчить рожи каждый день — не такой уж большой труд ради сохранения молодости. Недаром такой способ омоложения уже завоёвывает Америку, где на днях было издано полноценное руководство по лицевой йоге с фотоиллюстрациями, сообщает Daily Mail.
Книга содержит десятки различных упражнений для растяжки и укрепления лицевых мышц, а также поддержания тонуса кожи. Эти упражнения, по заверениям составителей, помогут как предотвратить появление морщин, так и разгладить уже имеющиеся.
— Правда, готовьтесь к тому, что во время упражнений у вас будет очень глупый вид, — предупреждает нью-йоркский инструктор по лицевой йоге Аннелиз Хаген. — Хотя, с другой стороны, это может и пригодиться — например, в метро вам, скорее всего, уступят место.
В любом случае, пять минут позора — не большая жертва ради потрясающего эффекта, который обещают специалисты по лицевой йоге. По словам Хаген, мышцы лица слабеют и становятся вялыми так же, как и любые другие мышцы нашего тела. Именно поэтому к старости лицо обвисает, появляются кожные складки и морщины. А вот если регулярно тренировать своё лицо, можно сохранить молодой и свежий вид.
Одно из лучших упражнений лицевой йоги — это «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты (см. видео в конце материала).
Ещё одно упражнение называется «Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза (см. видео).
— Это укрепит мышцы челюсти и шеи и сделает губы более пухлыми, — рассказала Хаген.
Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.
Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.
Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.
Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев. http://www.aif.ru/health/article/17108# тут есть видео-урок
Отправлено: 09.01.09 00:59. Заголовок: Гимнастика для подбо..
Гимнастика для подбородка и шеи 1. Положите скрещенные руки на затылок и отклоняйте назад голову, сдерживая ее руками.
Гимнастика для подбородка и шеи2. Положите руки под подбородок и опускайте голову, сдерживая руками.
3. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно.
4. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево - 10 раз, потом как можно дальше откидывайте назад и наклоняйте вперед, снова вправо-влево, затем встряхните головой.
5. Сядьте прямо, расправив плечи и подняв голову. Старайтесь выдвинуть подбородок как можно дальше вперед, так, чтобы нижняя губа буквально надвинулась на верхнюю. В таком положении медленно поворачивайте голову по 10-15 раз направо - вперед и налево - вперед.
Еще один комплекс:
Гимнастика для подбородка и шеи1. Энергично повернуть голову вправо, потом влево. 10 раз.
2. Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад как можно дальше и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, ослабив мышцы. 5 раз.
3. Сесть ровно, глядя прямо перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, несмотря на сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад на 15-20 секунд. Отдохнуть, затем повторить еще и еще раз.
Отправлено: 09.01.09 01:08. Заголовок: Упражнения для шеи и..
Упражнения для шеи и против двойного подбородка
Представьте себе, что к подбородку подвешен боль-шой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно го-лову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упраж-нение 5-6 раз. Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змее-видные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.
С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз так, чтобы стали видны нижние зубы. Если вы пра-вильно делаете это упражнение, вы заметите, как напря-гутся мускулы шеи.
Подложите большие пальцы или кулаки под подбо-родок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения этого упражнения: высуньте вперед язык, насколько возможно, кончик язы-ка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10-15 раз.
Упражнения выполнены правильно, если после гимна-стики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо пита-тельную маску. А летом и осенью, не мудрствуя, наложи-те на кожу лица кашицу из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 минут снимите маску тампо-ном, смоченным теплой водой.
Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие - значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через четыре месяца успехи будут, как говорится, «на лице»!
Под влиянием ветра, солнца и однообразных и посто-янных движений кожа шеи быстро теряет свою упругость, эластичность и становится дряблой, отвисшей. Морщины, борозды и складки на шее образуются у лю-дей, привыкших постоянно держать голову опущенной или спать на высокой подушке. Эти изменения уродуют шею и старят женщину.
После 30 лет каждая женщина должна следить за со-стоянием кожи на шее. Научитесь следить за своей осанкой, высоко держать голову, расправлять плечи, не прижимать подбородок к груди, сидеть и ходить прямо. При таком положении тела и головы мышцы шеи сохраняются упругими, а кожа шеи не собирается в складки. Для сохранения привлекательности шеи ежедневно об-мывайте ее холодной водой, во время мытья ее следует массировать, поглаживая намыленными руками сверху вниз. Вытирать шею нужно мягким полотенцем, спереди про-мокая, а сзади - энергично растирая.
Кожу шеи ежедневно смазывайте жирным кремом, для этого накладывайте крем на кожу передней и боковых по-верхностей шеи, затем смазанную кожу поглаживайте то одной, то другой рукой сверху вниз 10-15 раз. Затем 3- 5 минут слегка поколачивайте кончиками пальцев. Заднюю поверхность шеи массируйте круговыми движениями 5- 10 раз.
На вялую, дряблую кожу шеи хорошо действует смесь из любого растительного масла, яичного белка и лимона. Для этого взбейте один яичный белок, смешайте его со столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла и добавьте сок одного лимона. Полученной смесью смазы-вайте шею на ночь ежедневно.
При уходе за кожей самое главное - чистота. Ежед-невно очищайте шею, используя самое легкое и нейтраль-ное мыло - крем для бритья. Если крема под рукой нет, приготовьте отвары из трав: ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек, шалфея. Аккуратно смочив ват-ный тампон, протрите одним из этих отваров шею. Можно приготовить и лосьон. Вот несколько рецептов.
* Желток одного яйца смешайте со 100 г сметаны, до-бавьте четверть столовой ложки водки и сок половины лимона или апельсина.
* Яичный желток смешайте с соком одного лимона или апельсина, добавьте столовую ложку водки и половину стакана сливок.
* Натрите на терке свежий огурец. В полученную каши-цу (приняв ее за 4/5 части) добавьте 1/5 часть водки. Насто-яв 10 дней, процедите.
Лосьоны не пропадут и не потеряют свои свойства, если их хранить в холодильнике и использовать ежедневно.
2-3 раза в неделю надо делать компрессы для подбо-родка. Делать их лежа, поставив рядом с собой мисочку с теплым растительным маслом и холодный чай из шипов-ника или настой трав (ромашки и мяты). Салфетку, смоченную в масле, положить на 1-2 минуты на подбородок (пока не остынет), потом на минуту - холодную салфет-ку, смоченную в чае или травяном настое. Повторить 5- 6 раз, после чего наложить жирный крем.
Большое значение при уходе за шеей имеет специаль-ная гимнастика, которая укрепляет мышцы шеи, улучшает кровообращение и делает кожу шеи гладкой, упругой, эла-стичной. Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держите прямо.
1. Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в и. п. То же вправо.
2. Наклоните голову вперед, вернитесь в и. п., затем назад - в и. п.
3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в и. п. То же с наклоном влево.
4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте ниж-нюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в и. п.
Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.
Хотя бы пять минут в день ходите с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку. Кстати, не спите на высоко положенной подушке. Этим вы избавите себя от преждевременных морщин на шее.
Не расстраивайтесь, если кожа становится чуть дряб-лой. Это поправимо. Вы вернете ее упругость, если 2- 3 раза в неделю, но только регулярно, будете протирать шею любым растительным маслом (лучше, конечно, олив-ковым) или косметическим молочком. Затем слегка смо-чите горсть соли и круговыми движениями от ключицы к подбородку разотрите шею до легкого покраснения. А те-перь - горячий компресс! Смочите салфетку (или марлю в несколько слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, и приложите к шее. Повторите так несколь-ко раз. И в заключение ополосните шею холодной водой, смажьте кремом.
А можно делать и так. После того как вымоете лицо с мылом мягкой рукавичкой или губкой и ополоснете теп-лой водой (это следует делать 2-3 раза в неделю), слегка постучите по коже шеи ватным тампоном или марлевой салфеткой, смоченными специальным раствором. Его лег-ко приготовить самим. В стакане воды размешайте столо-вую ложку поваренной соли, влейте по столовой ложке водки и лимонного сока. Затем ополосните шею прохлад-ной водой и смажьте кремом, питательным молочком или растительным маслом. Через 10-15 минут остатки крема или масла снимите бумажной салфеткой.
И запомните еще одно правило. Накладывая маски на кожу лица, не забывайте о шее.
Домашний уход против второго подбородка
Попеременные контрастные компрессы, а также легкий массаж во время нанесения питательных кремов – в виде похлопываний подбородка тыльной стороной кисти (в направлении от средней точки к внешним краям челюсти).
Более сложный и действенный вариант массажа второго подбородка производится с помощью полотенца или салфетки, сложенной вчетверо. Сложенное полотенце смочите в холодной подсоленной воде и слегка отожмите. Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10–15 раз. Сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте для похлопываний полотенце, смоченное в горячей воде.
>>>
Французская гимнастика против второго подбородка
1. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Высуньте вперед язык, насколько возможно. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторяйте 5 -10 раз несколько раз в день (например, сидя у телевизора). Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок. 2. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц, таким образом, они тренируются.
Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения.
Исходное положение: голову держите прямо.
1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо.
2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад - в исходное положение.
3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же с наклоном влево.
4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исходное положение.
Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.
Постарайтесь хотя бы пять минут в день ходить с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку.
девочки, хочу рассказать о холке. Есть такое упражнение в цигун. Становимся прямо. А потом правой рукой (расслабленной) размахиваемся :) и бьем себя по холке с левой стороны - как бы на крест... потом левой - правую сторону.... смысл в том что длины руки как раз хвататет достать до проблемного места... Мне помогает от болей когда долго за компом сидишь или шьешь.... А вобще - оч хорошее упражнение, если делать постоянно... мне кажется хотя бы раз по 20-30 стучать каждой рукой :)
Отправлено: 09.01.09 20:01. Заголовок: kotenok41, я очень с..
kotenok41, я очень сорри. но полезную инфу, как умную мысль повторить не грех... освежим в памяти, значит... к тому же не всегда ссылки хороший метод выложить свеженькое, иногда люди страдают "анти"(трафик, отсутствие времени, лень, и просто Ненавижу...) так что, не обижайся и не сердись... МИР?
Отправлено: 10.01.09 22:20. Заголовок: kotenok41это опять я..
kotenok41это опять я так пошутила... kotenok41 пишет:
цитата:
какая настойчивость?
, я имела ввиду, что-таки выяснила, почему я выложила повторно упры лицевой гимнастики... kotenok41 пишет:
цитата:
Я тут на спаде почти 20 дней
зачем нам спады??? давай, пошутим... у тебя неплохой темп, как у меня почти 4 кило в месяц... у меня долго стоял. я даже плакалась девочкам, 200гр-ый минус на завтра 2.5КГ-вым плюсом накрывало, а ты говоришь...
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 51
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Очень хорошо помогает гимнастика Пилатес (так как,решает проблемы с осанкой и позвоночником)Так же пошли на пользу лично мне Регулярные занятия фитнесом:шейпинг,аэробика.На фоне общего сброса лишних килограммов ...жировой "холмик"(он именно ЖИРОВОЙ) практически сошел на нет... 
Честно сказать я даже не ожидала(до этого чего только не пробовала,ничего не помогало,или был незначительный и временный эффект).Еще очень советую делать всегда упражнения для шеи,эффект замечательный!Красивый "лебединый" изгиб шеи!Упорства и Удачи Вам девушки!!!! 
А так хотелось посмотреть 
МИР? 
тока и хожу и читаю..правда щас немного восстанавливаться стала. 
kotenok41 пишет: 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума