Отправлено: 10.01.08 11:48. Заголовок: Лицо и шея, упражнения - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 12.07.07 20:08. Заголовок: Носогубные складки обострились :(

Их-то как уменьшать? Лицо осунулось, скулы опали, носогубные складки углубились

 Отправлено: 13.07.07 08:27. Заголовок: Re:

гимнастику для лица надо делать значит...
Гимнастика лица

Специальная гимнастика для лица и шеи тонизирует расслабленную мускулатуру, повышает эластичность кожи, укрепляет мимические мышцы лица и предупреждает появление морщин.
Упражнения полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом, предварительно очистив кожу, но не надо смазывать ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.

При упражнениях места, подверженные образованию морщин, фиксируют пальцами. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.
Существует несколько комплексов упражнений. Вот некоторые из них:

Комплекс 1
1. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос - крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохнуть через рот. Повторить 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.
2. Глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание - внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надувать щеки. Через 2-3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохнуть через рот; повторить 2-3 раза.
3. Глубоко вдохнуть через нос, одновременно втягивая щеки. После задержки дыхания на секунду сделать медленный, равномерный выдох через рот - губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты. Повторить 2 раза.

Комплекс 2
Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Все упражнения повторяются не менее 6 раз.
1. Приложить пальцы по обе стороны головы и 6 раз энергично поднять и опустить кожу. Сдвинуть пальцы дальше вперед, затем назад и продолжать упражнение.
2. Сжимать и расслаблять мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.
3. Напряжение и расслабление щек. Напрячь мускулы щек (надуть их), задержать в этом состоянии, а затем расслабить в течение нескольких секунд.
4. Наполнить рот воздухом и перекатывать его, как мяч, внутри закрытого рта. При этом массируются щеки и губы изнутри - толкают воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.
5. Медленно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения.
6. Делать то же самое, но быстро и непрерывно.
7. Медленно открывать и закрывать рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.
8. Вытянуть губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.
9. Поднять каждый угол рта отдельно, затем вместе.
10. Сжав губы, завернуть их внутрь, пока они не исчезнут. П. Поочередно опускать углы губ, удерживая это положение несколько секунд.
12. То же самое движение, но опуская оба угла губ вместе.
13. Поднимать правую сторону губ вверх, затем опускать вниз; то же - левой стороной.
14. Двигать обеими сторонами губ вверх и вниз.
15. Закрыть глаза, сжав веки, затем открыть и прищурить несколько раз.
16. Очень широко открыть глаза и держать их в таком положении несколько секунд.
17. "Поиграть" кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.
18. Выталкивать наружу подбородок (мускулы под ним). Упражнение для двойного подбородка.
19. Представить, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрячь мускулы под ним.
20. Сильно напрячь мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.
21. Напрячь мускулы подбородка. Нижнюю губу энергично опустить вниз и втянуть внутрь.
22. Разгладить кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержать их сжатыми, а затем расслабить. Упражнение для преодоления "обвисания" лица и сохранения упругости кожи.
23. Сжимать и расслаблять мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.
24. Сморщить переносицу.
25. Сжать мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Упражнение для сглаживания "гусиных лапок" - морщинок у внешних углов глаз.
26. Завершить комплекс позой "льва" (открыть резко и как можно шире рот, высунуть язык и сказать про себя "а-а-а"). Эффективное упражнение для всего лица, оно оказывает профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях.

Комплекс 3
Этот комплекс упражнений для лица предложила знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.
1. Вдох через нос, расширив ноздри. Надуть щеки и с силой делать выдох толчками через сомкнутые губы. Повторить 3-4 раза. Повторить, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдох через нос. Толчками выдыхать через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3-4 раза. Упражнение для вертикальных складок около рта.
2. Надуть щеки, перекатывая воздух из одной щеки в другую.
3. Приоткрыть, сомкнуть губы, не разжимая челюсти (5-6 раз). Произнести - а, и, о, ы (5-6 раз). Упражнение против морщин на верхней губе.
4. Прижать ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы - на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавить веки открытых глаз. Зажмурить глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторить 4-5 раз.
5. Плотно сжать веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко открыть глаза, не морща лоб. Повторить 3-4 раза.
6. Не поворачивая головы, следить за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закрыть глаза и сосчитать до трех, затем повторить упражнение 3-4 раза.
7. Медленно круговыми движениями вращать глазами, будто следя за большим колесом, - два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторить 2-4 раза.
8. Голову держать прямо, глаза поднять вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустить вниз. В верхнем нижнем положении удержать глаза 20-30 секунд. После этого на такое же время закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.
9. Считать до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделать паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторить 3-6 раз.
10. Прижаться ушами к плечам - голову вправо, затем влево, до отказа, опустить на грудь, сделать выдох, расслабить мышцы.
11. Откинуть голову назад до предела. Накрыть верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускать голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторить 4-6 раз.
12. Медленно повернуть голову вправо, затем влево. Через 4-6 плавных поворота перейти к резким (8-10 раз).
13. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх (4 раза в каждую сторону).
14. Повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча, не поднимая головы. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
15. Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем - влево. Повторить 4-6 раз.
16. Вращать головой по часовой стрелке, потом - против. Повторить 6-10 раз в каждую сторону.
17. Шея вытянута вперед, подбородок - вверх. Опустить голову вниз, прижав подбородок. Повторить 4-6 раз.
18. Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову вперед. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторить 4-6 раз.
19. Положить локти на стол, а кисти рук - одну на другую. Опереться на них подбородком. Затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажать подбородком на кисти рук, опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.
Через 10-12 дней необходимо увеличить количество повторений в два раза, затем довести их до 30-40.

Комплекс 4
Это волевая гимнастика лица, предложенная академиком Александром Микулиным.
Для ликвидации дряблости кожи он предлагает 8-10 раз в день делать упражнение в течение 1-2 минут каждое.
Необходимо волевыми нервными импульсами, изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягивать восемь раз по очереди то щеки к глазам, то кончики губ к зубам. Кроме этого, Микулин предлагает дважды в день делать самомассаж с помощью салфеток. Одна, намоченная в горячей воде, прикладывается к лицу на 30 секунд, ее сменяет другая - намоченная в холодной. Поочередные прикладывания делаются по 2-3 раза.
Можно предложить и отдельные упражнения для проблемных зон.
Упражнения для лба
1. Открыть широко глаза и высоко поднять брови. Повторить 10-12 раз, ускоряя темп.
2. Поместить пальцы обеих рук на лоб и потянуть кожу лба вниз, одновременно препятствуя попытке поднять высоко вверх брови. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнения для щек
1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз.
2. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.
3. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта.
4. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30.
5. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз.

Упражнения для губ
1. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот. Закрыть рот и отпустить губы. Повторить 10-12 раз.
2. Двигать нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторить 10-12 раз.
3. Высунуть язык как можно больше и задержать его в этом положении две-три секунды. Убрать язык и расслабить его на 1-2 секунды. Повторить 5 раз

 Отправлено: 13.07.07 08:28. Заголовок: Re:

А это для носогубных складок:
Гимнастика для лица:

(с)1. Смажьте кремом верхнюю губу. Слегка вытяните губы, постарайтесь поплотнее прижать к зубам уголки рта. Считая до 12-ти, медленно стягивайте губы к центру. Освоив это движение, продолжайте упражнение: 3 раза сдвиньте сжатые губы влево, 3 раза вправо. Расслабьтесь. Проведите ладонями по лицу ото рта вверх – это хорошо снимает напряжение. 2. раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы, произнесите длинное «ааааа». Считая медленно до 10-ти, попробуйте сомкнуть губы, не двигая челюстями. Если вам не удалось совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно. Сохраните положение, считая до 10-ти. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение всего один раз, потом – три раза. 3. Попробуйте посвистеть, плотно прижимая к зубам уголки рта. Затем сильно надуйте щеки и, не открывая рта, перемещайте воздух от левой щеки над верхней губой к правой щеке, и под нижней губой обратно к левой щеке. После этого голову слегка откиньте назад и выдуйте воздух, словно стараясь сдуть пушинку. Повторите несколько раз. 4. Это упражнение делайте, не нанося на лицо крем (чтобы не скользило) Указательные пальцы наложите на складку от носа к уголкам рта, а большими удерживайте эти мышцы со стороны рта (пальцы во рту). Попытайтесь смеяться, вовлекая в движение мышцы щек, и, преодолевая сопротивление пальцев. Медленно считайте до 10-ти, потом расслабьтесь. Повторите упражнение еще 2 раза. 5. Состоит из 4-х движений: · Закрыв рот, раздувайте ноздри, как можно сильнее. Считайте до 10-ти. Расслабьтесь. · У самой щеки зажмите ноздри указательным и большим пальцем («прищепка»). Считая до 10-ти, раздувайте ноздри, преодолевая сопротивление пальцев. Расслабьтесь. · Считая до 10-ти, оттягивайте кончик носа вниз. · Пальцем приподнимите вверх кончик носа, одновременно пытаясь опустить его вниз, преодолевая сопротивление пальца. Считайте до 10-ти, расслабьтесь. Этот комплекс надо делать регулярно и «вдумчиво». Лучше каждый день в течение 2-3 месяцев. Потом пореже. Или, сначала, хотя бы, раза 3 в неделю. И это тоже будет «регулярно». После комплекса –нанесите крем. Можно сделать контрастное умывание, или подходящую масочку.(с)

 Отправлено: 13.07.07 12:52. Заголовок: Re:

gremuchka Кремом мазаться, можно даже антиэйджинговым, (против старения), достаточно сильным, по окончанию похудения перейти на обычный крем.

 Отправлено: 12.09.07 12:05. Заголовок: Re:

Против двойного подбородка

• ПОЛОЖИТЕ подбородок на сжатые в кулаки руки. Преодолевая сопротивления рук, откройте рот. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

• Высуньте язык и делайте им змеевидные, вращательные движения. Повторяйте упражнение 5 раз.

• Вытягивайте концы нижней губы сначала вправо, затем влево, вниз — по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут поочередно напрягаться. Следите за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной, или хотя бы старайтесь, чтобы она двигалась как можно меньше.

• Полезны гимнастические упражнения, которые при регулярном исполнении будут способствовать укреплению области подбородка и шеи. Нужно максимально запрокинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть и чуть приоткрыть рот. Затем, напрягая мышцы, медленно, но с усилием подтянуть нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Повторять это упражнение нужно 2–3 раза в день, постепенно увеличивая его длительность до 5 минут.

 Отправлено: 10.01.08 16:47. Заголовок: Орхидея СПАСИБО ЗА..

Орхидея
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ НА ДОЛГО ДОСУГ ЗАПОЛНИМ БУДЕМ ВСЕ ВОТ ТАКИЕ

 Отправлено: 11.01.08 02:19. Заголовок: а морщины?

меня беспокоят морщины, на шее, крупные, глубокие, штуки 4-5 , горизонтальные, их как убрать? они не возрастные, они после похудения появились, хотя я еще худею, мне 10 кг осталось сбросить.

 Отправлено: 11.01.08 10:25. Заголовок: krasochnaya попробуй..

krasochnaya попробуйте упражнения))

 Отправлено: 22.01.08 22:05. Заголовок: Здравствуйте! Я зде..

Здравствуйте! Я здесь первый раз. Помогите. В процессе похудания появились морщины возле уголков рта, что можете посоветовать?

 Отправлено: 18.02.08 12:45. Заголовок: Хочется поделиться с..

Хочется поделиться с вами одним маленьким секретом моей мамы, которая года 4 назад изнурительными голодовками и т.п. но заставила себя похудеть на 20 кг, при этом, не удивительно и не для кого не секрет, что кожа лица из-за уходящего жира тоже обвисает, и мама методом всё тех же проб и ошибок нашла одно средство:
сначала она делала массаж лица, сидела и часами разминала лицо, чтобы кожа подтянулась. Это произошло, кожа стала гладкой и упругой и в свои 50 лет она на лицо выглядела с натяжкой на 45!

 Отправлено: 18.02.08 13:18. Заголовок: geraniliya а валики ..

geraniliya а валики с шипами небольшими? или я не о том подумала?

 Отправлено: 18.02.08 13:31. Заголовок: Шиповник пишет: ger..

Шиповник пишет:

цитата:

geraniliya а валики с шипами небольшими? или я не о том подумала?

Бывают и с шипами. Мы уже массу перепробовали, недавно мама купила без шипов и это для лица оказалось наиболее приятным моментом, и катать дольше по лицу получается.

 Отправлено: 20.02.08 10:55. Заголовок: Девочки, тут тема пр..

Девочки, тут тема про шею, но у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так называемая "холка", никто не знает как от неё избавиться? Я валиком типа как ваш тру-тру но пока увы...

 Отправлено: 20.02.08 11:14. Заголовок: Elli у меня тоже ест..

Elli у меня тоже есть такая беда. Полагаю, что тут надо работать с осанкой и спиной, выпрямляться, распрямлять плечи, делать хотя бы элементарные упражнения на шею - наклоны, вращения. А массаж, как мне кажется, здесь мало поможет.

 Отправлено: 25.02.08 22:35. Заголовок: А еще вариации проти..

А еще вариации против "двойного подбородка" есть??? Ну подскажите, плиз

 Отправлено: 26.02.08 00:10. Заголовок: Против двойного подб..

Против двойного подбородка есть ещё такое упражнение: упритесь языком в верхнее нёбо возле передних зубов, задержитесь на несколько секунд. Повторяйте пока не устаните. Можно делать по дороге на работу, сидя перед компьютером...

 Отправлено: 20.03.08 21:14. Заголовок: а я начала упражнени..

а я начала упражнениями из танца живота для шеи делать-круги.скольжения.на следующий день мышцы болят посотрим на результат

 Отправлено: 14.04.08 12:15. Заголовок: моя мама где-то вычи..

моя мама где-то вычитала: надо из эластичного бинта сшить ...нечто ))) , короче отрезать ленту, а концы сшить вместе чуть меньше окружности лица и надевать эту штуку на "подбрюдок" дома в любое время, ещё и брыли подтягиваются. сама не делала.

 Отправлено: 05.06.08 13:42. Заголовок: Elli вот у меня та ж..

Elli вот у меня та же проблемма.
единственное что помогаело - когда массажистка мне "разбивала горб"...
Шиповник может я просто делаю не те упражнения,чтобы убрать холку..но только я с ней борюсь очень давно...если распрямить плечи ее просто меньше видно,но она остается=(((

 Отправлено: 05.06.08 13:50. Заголовок: Мурлыка_Lolli ты зна..

Мурлыка_Lolli ты знаешь, я уже 2 месяца хожу на фитнес и хочу сказать, что холка заметно убралась. Мы там делаем упражнения и на спину и плечи в том числе.

 Отправлено: 11.09.08 09:48. Заголовок: муха пишет: моя мам..

муха пишет:

цитата:

моя мама где-то вычитала: надо из эластичного бинта сшить ...нечто ))) , короче отрезать ленту, а концы сшить вместе чуть меньше окружности лица и надевать эту штуку на "подбрюдок" дома в любое время, ещё и брыли подтягиваются. сама не делала.

я представляю как мужу такой фасончик понравится!!

предлагаю упражнения с мокрым полотенцем: намочить полотенце кухонное небольшое холодной водой, в руки взять два конца и как бы подбивать слегка ним второй подбородок

 Отправлено: 16.09.08 19:20. Заголовок: http://my-young-face..

http://my-young-face.ucoz.ru/index/0-5
гимнастика для лица

 Отправлено: 18.10.08 17:12. Заголовок: лизи спасибо за гимн..

лизи спасибо за гимнастику для лица,давно ее искала.

 Отправлено: 21.10.08 11:16. Заголовок: Дорогие девочки. Я ..

Дорогие девочки. Я купила замечательную книгу: "Аэробика для лица" Кэрол Мадджио. Хотя мне по возрасту пока еще не очень нужно, но на будущее пригодится обязательно. Одно упражнение только делаю постоянно, чтобы убрать двойной подбородок. Это моя проблема с детства. Так вот за две недели отличный результат. На фотографиях уже не видно. Можно поискать в интернете эту книгу. Там замечательные иллюстрации. Все очень подробно расписано и показано. Если найдете, не пожалеете, прямо настольная книга.

 Отправлено: 21.10.08 11:38. Заголовок: lenivica спасибо :s..

lenivica спасибо

 Отправлено: 21.10.08 13:49. Заголовок: Чтобы на шее не было..

Чтобы на шее не было продолговатых складок, спать нужно без подушки. Проверено

 Отправлено: 21.10.08 18:37. Заголовок: lenivica пишет: Я к..

lenivica пишет:

цитата:

Я купила замечательную книгу: "Аэробика для лица" Кэрол Мадджио

сегодня увидела у нас в книжном ее, но не взяла пока, пришла автора сверить она или нет))) завтра пойду куплю

 Отправлено: 04.11.08 13:18. Заголовок: Мне 28, морщин еще н..

Мне 28, морщин еще не видно, можно ли делать упражнения по книге Кэрол Мажжио в превентивных целях?

 Отправлено: 04.11.08 18:31. Заголовок: lenivica пишет: Одн..

lenivica пишет:

цитата:

Одно упражнение только делаю постоянно, чтобы убрать двойной подбородок.

А можно подробнее это упражнение, пожалуйста.

 Отправлено: 05.11.08 17:13. Заголовок: чебара пишет: предл..

чебара пишет:

цитата:

предлагаю упражнения с мокрым полотенцем: намочить полотенце кухонное небольшое холодной водой, в руки взять два конца и как бы подбивать слегка ним второй подбородок

Упражнение супер!!! Очень действенное, только надо систематически заниматься...

 Отправлено: 05.11.08 19:05. Заголовок: Elli пишет: Девочки..

Elli пишет:

цитата:

Девочки, тут тема про шею, но у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так называемая "холка",

Помогает медовый массаж, что бы соль и жир из этого горба убрать. Только это кто -то должен делать, ну хотя бы муж .

 Отправлено: 06.11.08 00:45. Заголовок: Книгу Кэрол Маджио я..

Книгу Кэрол Маджио я тоже купила, даже поупражнялась; оказывается, можно всем)) Лицо горит... Особенно "яблочки")) Сделала фото "до", посмотрим, что будет через пару недель)) Маме посоветовала!

 Отправлено: 06.11.08 01:29. Заголовок: книга Кэрол Маджио в..

книга Кэрол Маджио
вот, пользуйтесь на здоровье!
http://slil.ru/26306298
результаты на фото можно посмотреть тут: http://www.facercise.com/results.shtml

 Отправлено: 06.11.08 09:21. Заголовок: LULU :sm15: СПАСИБ..

LULU СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!

 Отправлено: 06.11.08 16:25. Заголовок: ~Ribka~ Не за что :..

~Ribka~
Не за что
Зяба
Ты уже купила книгу, или я успела выложить ссылку?

 Отправлено: 08.11.08 02:13. Заголовок: Девочки, подскажите,..

Девочки, подскажите, что можно от " бульдожьих щечек" делать?

 Отправлено: 09.11.08 04:07. Заголовок: ~Ribka~ не за что :..

~Ribka~
не за что

 Отправлено: 09.11.08 19:29. Заголовок: LULU огромное спасиб..

LULU огромное спасибо за ссылку и помощь в скачивании!

 Отправлено: 09.11.08 20:40. Заголовок: Девочки еще есть кни..

Девочки еще есть книга Джозефа Корво, названия не помню, но она по типу той, что прислала LULU. Только там по мимо лица, еще и для разных частей тела!

 Отправлено: 20.11.08 20:15. Заголовок: Ns Нужно делать спец..

Ns Нужно делать спец.упражнения для подбородка(упражнения для лица). Если делать Регулярно(не лениться)допустим пусть это войдет в привычку(даже одно упражнение)результат будет!!!!Проверено!Но,но это нужно энное количество времени....,зато эффективно. Массажи,примочки всякие,похлопывания...это все временный результат и не очень выраженный....)))

 Отправлено: 20.11.08 20:40. Заголовок: :Шиповник профессио..

:Шиповник профессиональный массаж может помочь ,затем если его не делать "холка"возвращается...это не выход из положения... Очень хорошо помогает гимнастика Пилатес (так как,решает проблемы с осанкой и позвоночником)Так же пошли на пользу лично мне Регулярные занятия фитнесом:шейпинг,аэробика.На фоне общего сброса лишних килограммов ...жировой "холмик"(он именно ЖИРОВОЙ) практически сошел на нет... Честно сказать я даже не ожидала(до этого чего только не пробовала,ничего не помогало,или был незначительный и временный эффект).Еще очень советую делать всегда упражнения для шеи,эффект замечательный!Красивый "лебединый" изгиб шеи!Упорства и Удачи Вам девушки!!!!

 Отправлено: 10.12.08 17:51. Заголовок: LULU А у меня ссыл..

LULU

А у меня ссылка не открылась А так хотелось посмотреть

 Отправлено: 10.12.08 17:55. Заголовок: нашла вот такую ссыл..

нашла вот такую ссылочку лицо и шея

 Отправлено: 10.12.08 18:35. Заголовок: kotenok41 , хорошая ..

kotenok41 , хорошая ссылочка, спасибо!

 Отправлено: 17.12.08 21:56. Заголовок: Чтобы избавиться от "гусиных лапок" вокруг глаз

Чтобы избавиться от "гусиных лапок" вокруг глаз" нужно тренировать круговую мышцу глаза, потому что все беды от нее. Именно она, если хорошо тренирована, помогает изнутри наладить питание тканей, что способствует и блеску глаз, и сохранению здоровья. Специально подобранная гимнастика способствует укреплению и зрительного нерва, и круговой мышцы.
1. Смотреть вдаль на уровне глаз в одну точку несколько секунд. Лучше выбрать точку зеленого цвета. Затем, не поворачивая головы, перевести взгляд поближе, также концентрируя внимание на одной точке. Повторить несколько раз.

2. С заметным усилием закрыть глаза, открыв, расслабить мышцы и посмотреть как можно выше вверх. Пауза. Повторить несколько раз.

3. Скосить глаза влево, затем - вправо. Пауза. Повторить.

4. Круговые движения обоими глазами.

5. Никогда не читайте в транспорте, а также при слишком ярком или слишком слабом освещении или в сумерках.

Если вы почувствовали, что взгляд "не фокусируется", произошла как бы временная потеря зрения, это значит, что круговая мышца перегружена и нуждается в отдыхе. Укреплению мышечной ткани хорошо помогает травяной настой в виде примочек из очанки лекарственной и календулы.
Народное средство: натереть сырую картофелину на мелкой терке и положить вокруг глаз. Полежите 15 минут, закрыв глаза, затем на полчаса положите жирный крем с витаминами А и Е.

 Отправлено: 07.01.09 22:04. Заголовок: Лицо и шея.....

Всем приветик!!! Вот ещё одна ссылочка...посмотрите

Лицо и шея...

 Отправлено: 09.01.09 00:58. Заголовок: мой вклад будет тоже..

мой вклад будет тоже...
Лицевая йога. Прощаемся с морщинами с помощью этой гимнастики
Елена Федотова
Опубликована: 02 апреля 2008 09:14:28



Лучший способ избежать появления морщин — делать гимнастику для лица, утверждают поклонники лицевой йоги
Эта своеобразная зарядка для лица хороша всем: она не так болезненна, как пластическая операция, и, конечно, намного дешевле, чем ботокс. В конце концов, корчить рожи каждый день — не такой уж большой труд ради сохранения молодости. Недаром такой способ омоложения уже завоёвывает Америку, где на днях было издано полноценное руководство по лицевой йоге с фотоиллюстрациями, сообщает Daily Mail.

Книга содержит десятки различных упражнений для растяжки и укрепления лицевых мышц, а также поддержания тонуса кожи. Эти упражнения, по заверениям составителей, помогут как предотвратить появление морщин, так и разгладить уже имеющиеся.

— Правда, готовьтесь к тому, что во время упражнений у вас будет очень глупый вид, — предупреждает нью-йоркский инструктор по лицевой йоге Аннелиз Хаген. — Хотя, с другой стороны, это может и пригодиться — например, в метро вам, скорее всего, уступят место.

В любом случае, пять минут позора — не большая жертва ради потрясающего эффекта, который обещают специалисты по лицевой йоге. По словам Хаген, мышцы лица слабеют и становятся вялыми так же, как и любые другие мышцы нашего тела. Именно поэтому к старости лицо обвисает, появляются кожные складки и морщины. А вот если регулярно тренировать своё лицо, можно сохранить молодой и свежий вид.

Одно из лучших упражнений лицевой йоги — это «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты (см. видео в конце материала).

Ещё одно упражнение называется «Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза (см. видео).

— Это укрепит мышцы челюсти и шеи и сделает губы более пухлыми, — рассказала Хаген.

Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.

Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.

Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.
http://www.aif.ru/health/article/17108# тут есть видео-урок

 Отправлено: 09.01.09 00:59. Заголовок: Гимнастика для подбо..

Гимнастика для подбородка и шеи

1. Положите скрещенные руки на затылок и отклоняйте назад голову, сдерживая ее руками.

Гимнастика для подбородка и шеи2. Положите руки под подбородок и опускайте голову, сдерживая руками.

3. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно.

4. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево - 10 раз, потом как можно дальше откидывайте назад и наклоняйте вперед, снова вправо-влево, затем встряхните головой.

5. Сядьте прямо, расправив плечи и подняв голову. Старайтесь выдвинуть подбородок как можно дальше вперед, так, чтобы нижняя губа буквально надвинулась на верхнюю. В таком положении медленно поворачивайте голову по 10-15 раз направо - вперед и налево - вперед.

Еще один комплекс:

Гимнастика для подбородка и шеи1. Энергично повернуть голову вправо, потом влево. 10 раз.

2. Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад как можно дальше и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, ослабив мышцы. 5 раз.

3. Сесть ровно, глядя прямо перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться, несмотря на сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад на 15-20 секунд. Отдохнуть, затем повторить еще и еще раз.

 Отправлено: 09.01.09 01:08. Заголовок: Упражнения для шеи и..

Упражнения для шеи и против двойного подбородка


Представьте себе, что к подбородку подвешен боль-шой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно го-лову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упраж-нение 5-6 раз. Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змее-видные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.

С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз так, чтобы стали видны нижние зубы. Если вы пра-вильно делаете это упражнение, вы заметите, как напря-гутся мускулы шеи.

Подложите большие пальцы или кулаки под подбо-родок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения этого упражнения: высуньте вперед язык, насколько возможно, кончик язы-ка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10-15 раз.

Упражнения выполнены правильно, если после гимна-стики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо пита-тельную маску. А летом и осенью, не мудрствуя, наложи-те на кожу лица кашицу из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 минут снимите маску тампо-ном, смоченным теплой водой.

Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие - значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через четыре месяца успехи будут, как говорится, «на лице»!

Под влиянием ветра, солнца и однообразных и посто-янных движений кожа шеи быстро теряет свою упругость, эластичность и становится дряблой, отвисшей. Морщины, борозды и складки на шее образуются у лю-дей, привыкших постоянно держать голову опущенной или спать на высокой подушке. Эти изменения уродуют шею и старят женщину.

После 30 лет каждая женщина должна следить за со-стоянием кожи на шее. Научитесь следить за своей осанкой, высоко держать голову, расправлять плечи, не прижимать подбородок к груди, сидеть и ходить прямо. При таком положении тела и головы мышцы шеи сохраняются упругими, а кожа шеи не собирается в складки. Для сохранения привлекательности шеи ежедневно об-мывайте ее холодной водой, во время мытья ее следует массировать, поглаживая намыленными руками сверху вниз. Вытирать шею нужно мягким полотенцем, спереди про-мокая, а сзади - энергично растирая.

Кожу шеи ежедневно смазывайте жирным кремом, для этого накладывайте крем на кожу передней и боковых по-верхностей шеи, затем смазанную кожу поглаживайте то одной, то другой рукой сверху вниз 10-15 раз. Затем 3- 5 минут слегка поколачивайте кончиками пальцев. Заднюю поверхность шеи массируйте круговыми движениями 5- 10 раз.

На вялую, дряблую кожу шеи хорошо действует смесь из любого растительного масла, яичного белка и лимона. Для этого взбейте один яичный белок, смешайте его со столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла и добавьте сок одного лимона. Полученной смесью смазы-вайте шею на ночь ежедневно.

При уходе за кожей самое главное - чистота. Ежед-невно очищайте шею, используя самое легкое и нейтраль-ное мыло - крем для бритья. Если крема под рукой нет, приготовьте отвары из трав: ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек, шалфея. Аккуратно смочив ват-ный тампон, протрите одним из этих отваров шею. Можно приготовить и лосьон. Вот несколько рецептов.

*
Желток одного яйца смешайте со 100 г сметаны, до-бавьте четверть столовой ложки водки и сок половины лимона или апельсина.

*
Яичный желток смешайте с соком одного лимона или апельсина, добавьте столовую ложку водки и половину стакана сливок.

*
Натрите на терке свежий огурец. В полученную каши-цу (приняв ее за 4/5 части) добавьте 1/5 часть водки. Насто-яв 10 дней, процедите.

Лосьоны не пропадут и не потеряют свои свойства, если их хранить в холодильнике и использовать ежедневно.

2-3 раза в неделю надо делать компрессы для подбо-родка. Делать их лежа, поставив рядом с собой мисочку с теплым растительным маслом и холодный чай из шипов-ника или настой трав (ромашки и мяты). Салфетку, смоченную в масле, положить на 1-2 минуты на подбородок (пока не остынет), потом на минуту - холодную салфет-ку, смоченную в чае или травяном настое. Повторить 5- 6 раз, после чего наложить жирный крем.

Большое значение при уходе за шеей имеет специаль-ная гимнастика, которая укрепляет мышцы шеи, улучшает кровообращение и делает кожу шеи гладкой, упругой, эла-стичной. Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держите прямо.

1.
Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в и. п. То же вправо.

2.
Наклоните голову вперед, вернитесь в и. п., затем назад - в и. п.

3.
Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в и. п. То же с наклоном влево.

4.
Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте ниж-нюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в и. п.

Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.

Хотя бы пять минут в день ходите с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку. Кстати, не спите на высоко положенной подушке. Этим вы избавите себя от преждевременных морщин на шее.

Не расстраивайтесь, если кожа становится чуть дряб-лой. Это поправимо. Вы вернете ее упругость, если 2- 3 раза в неделю, но только регулярно, будете протирать шею любым растительным маслом (лучше, конечно, олив-ковым) или косметическим молочком. Затем слегка смо-чите горсть соли и круговыми движениями от ключицы к подбородку разотрите шею до легкого покраснения. А те-перь - горячий компресс! Смочите салфетку (или марлю в несколько слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, и приложите к шее. Повторите так несколь-ко раз. И в заключение ополосните шею холодной водой, смажьте кремом.

А можно делать и так. После того как вымоете лицо с мылом мягкой рукавичкой или губкой и ополоснете теп-лой водой (это следует делать 2-3 раза в неделю), слегка постучите по коже шеи ватным тампоном или марлевой салфеткой, смоченными специальным раствором. Его лег-ко приготовить самим. В стакане воды размешайте столо-вую ложку поваренной соли, влейте по столовой ложке водки и лимонного сока. Затем ополосните шею прохлад-ной водой и смажьте кремом, питательным молочком или растительным маслом. Через 10-15 минут остатки крема или масла снимите бумажной салфеткой.

И запомните еще одно правило. Накладывая маски на кожу лица, не забывайте о шее.


Домашний уход против второго подбородка

Попеременные контрастные компрессы, а также легкий массаж во время нанесения питательных кремов – в виде похлопываний подбородка тыльной стороной кисти (в направлении от средней точки к внешним краям челюсти).

Более сложный и действенный вариант массажа второго подбородка производится с помощью полотенца или салфетки, сложенной вчетверо. Сложенное полотенце смочите в холодной подсоленной воде и слегка отожмите. Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10–15 раз. Сполосните шею холодной водой. После холодного компресса используйте для похлопываний полотенце, смоченное в горячей воде.

>>>

Французская гимнастика против второго подбородка

1.
Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Высуньте вперед язык, насколько возможно. Кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторяйте 5 -10 раз несколько раз в день (например, сидя у телевизора). Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок.
2.
Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц, таким образом, они тренируются.


http://newwoman.ru/iren.html хороший распорядок дня для занятий шеей, и подбородком. читайте, много интересного


Гимнастика для шеи

Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения.

Исходное положение: голову держите прямо.

1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо.

2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад - в исходное положение.

3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же с наклоном влево.

4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.

Постарайтесь хотя бы пять минут в день ходить с толстой книгой на голове. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку.

 Отправлено: 09.01.09 08:30. Заголовок: змейка-водолейка ва..

змейка-водолейка
вааау скока всего ...ну теперь мне рабооооты спасибо

 Отправлено: 09.01.09 08:48. Заголовок: змейка-водолейка пиш..

змейка-водолейка пишет:

цитата:

http://www.aif.ru/health/article/17108# тут есть видео-урок

а на видео первая красавица СССР /ещё вроде как/ Маша Калинина

 Отправлено: 09.01.09 14:49. Заголовок: змейка-водолейка Я..

змейка-водолейка

Я конечно очень извиняюсь..а разве моя ссылка не такая или её надо было выложить всё в ручную?( за 10.12.08 )

 Отправлено: 09.01.09 15:57. Заголовок: девочки, хочу расск..

девочки, хочу рассказать о холке.
Есть такое упражнение в цигун.
Становимся прямо. А потом правой рукой (расслабленной) размахиваемся :) и бьем себя по холке с левой стороны - как бы на крест... потом левой - правую сторону....
смысл в том что длины руки как раз хвататет достать до проблемного места...
Мне помогает от болей когда долго за компом сидишь или шьешь....
А вобще - оч хорошее упражнение, если делать постоянно... мне кажется хотя бы раз по 20-30 стучать каждой рукой :)

 Отправлено: 09.01.09 15:57. Заголовок: змейка-водолейка кл..

змейка-водолейка
класс!!!

насчет "Льва"
Кто-нибудь бодифлексом занимается. Там такое же упражнение есть - только к нему еще дыхание - думаю эффект лучше...

 Отправлено: 09.01.09 20:01. Заголовок: kotenok41, я очень с..

kotenok41, я очень сорри. но полезную инфу, как умную мысль повторить не грех... освежим в памяти, значит...
к тому же не всегда ссылки хороший метод выложить свеженькое, иногда люди страдают "анти"(трафик, отсутствие времени, лень, и просто Ненавижу...)
так что, не обижайся и не сердись... МИР?

 Отправлено: 09.01.09 22:18. Заголовок: видео -йога для лица..

видео -йога для лица парочка упр
http://nevmenoz.ru/1157-jjoga-dlja-lica-.html

 Отправлено: 10.01.09 21:07. Заголовок: змейка-водолейка Я..

змейка-водолейка

Я не к тому , что обиделась..просто думала , что не то делаю

 Отправлено: 10.01.09 21:55. Заголовок: kotenok41, ты нам лу..

kotenok41, ты нам лучше скажи ты и упры с такой настойчивостью делаешь??? kotenok41 пишет:

цитата:

Я не к тому , что обиделась..просто думала , что не то делаю

всё правильно.

 Отправлено: 10.01.09 22:09. Заголовок: змейка-водолейка пиш..

змейка-водолейка пишет:

цитата:

ты нам лучше скажи ты и упры с такой настойчивостью делаешь???

Пардон...не поняла..какая настойчивость? Я тут на спаде почти 20 дней тока и хожу и читаю..правда щас немного восстанавливаться стала.

 Отправлено: 10.01.09 22:20. Заголовок: kotenok41это опять я..

kotenok41это опять я так пошутила...
kotenok41 пишет:

цитата:

какая настойчивость?

, я имела ввиду, что-таки выяснила, почему я выложила повторно упры лицевой гимнастики...
kotenok41 пишет:

цитата:

Я тут на спаде почти 20 дней

зачем нам спады??? давай, пошутим...
у тебя неплохой темп, как у меня почти 4 кило в месяц... у меня долго стоял. я даже плакалась девочкам, 200гр-ый минус на завтра 2.5КГ-вым плюсом накрывало, а ты говоришь...

 Отправлено: 14.01.09 05:43. Заголовок: ФилософиЯ мышечных к..

ФилософиЯ мышечных комбинаций или как прочесть лицо жены(практическое пособие)
часть первая
часть вторая
часть третья

 Отправлено: 17.01.09 14:54. Заголовок: Девочки, здравствуйт..

Девочки, здравствуйте! Мне помогло от "холки" обычное упражнение, которое делаю каждый день, а иногда и 2-3 раза, но переусердствовать нельзя(травмируете кожу). Правой рукой по кругу массирую ее -10 раз в одном направлении, левой рукой -столько же , но в другом направлении, а затем еще раз. "Холка"таким образом медленно , но верно разминается нами, да и для рук, полагаю, это неплохо.

 Отправлено: 17.01.09 15:06. Заголовок: Дополню себя. Массир..

Дополню себя. Массирует "холку" пальчиками, слегка нажимая. Попробуйте. Удачи!

 Отправлено: 17.01.09 17:12. Заголовок: Наталиша Спасибо о..

Наталиша

Спасибо огромное , обязательно попробую..а то прям проблема с этой "холкой"

 Отправлено: 26.02.09 15:52. Заголовок: Я знаю 1 маску д..

Я знаю 1 маску для лица её делают из яблока потёртое на тёрку и мёда наносить её на помытую кожу! на 10 минут!

 Отправлено: 28.02.09 17:58. Заголовок: Какое же Вы делаете ..

Какое же Вы делаете упражнение?

 Отправлено: 01.03.09 06:58. Заголовок: Привет, просто больш..

Привет, просто большое спасибо всем за практически раскрытую тему! делай сколько хочешь! всем красоты и здоровья!

 Отправлено: 01.03.09 07:00. Заголовок: Я поскакала по делам..

Я поскакала по делам! удачи!

 Отправлено: 01.03.09 19:48. Заголовок: Очень хорошая темка)..

Очень хорошая темка))У меня на лбу морщиночки...и с подбородком проблемы..Но если не худеть слишком быстро,всё само потихонечку уходит

 Отправлено: 22.03.09 13:15. Заголовок: :sm12: Я согласна с..

Я согласна с тем что в бодифлексе есть хорошее упражнение для подтяжки шеи и рзсасывания второго подбородка.Я ходила на бодифлекс и оно очень помогло.Надо встать прямо-ноги на ширине плеч.В таком положении полуприсесть.Тоесть согнуть ноги в коленях-спина прямая попу отвести назад и руками обхватить ноги над коленями.Тоесть кисти рук растопырить в стороны и каждой обхватить свое колено тоесть на 10 см выше него.Голова вертикально-смотрим вперед.В этой позе проделываем пятиэтапное дыхание бодифлекса и при задержке его на последнем этапе закусываем верхнюю губу нижней и тянем шею вверх к потолку.Сами тоже смотрим на потолок.Держимся так столько сколько сможем выдержать задержку дыхания.Шея должна натянуться во время упражнения как по струнке.Во время задержки дыхания идет процесс сжигания жира именно в этом месте -на подбородке и шее, а так же"бульдожьих щечках".Почитайте об этом упражнение еще где то в теме о бодифлексе или посмотрите на видео,главное правильно дышать, а там показано и расписано.

 Отправлено: 26.03.09 11:32. Заголовок: Да,девочки, бодифлек..

Да,девочки, бодифлекс здорово подтягивает бульдож. щеки,убирает второй подбородок, разглаживает морщинки.Но это должна быть СИСТЕМА.

 Отправлено: 26.03.09 23:03. Заголовок: Elli пишет: у меня ..

Elli пишет:

цитата:

у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так называемая "холка"

Я не знаю, что это такое, но подозреваю, что жир. Два года назад (до вторых родов) этой проблемы у меня не было, а после того как поправилась увидила ЭТО в зеркале и пришла в ужас!!! Мне помогает массаж. Делаю комплекс упражнений Синди Кроуфорд. И где-то прочитала, что помогает наша пресловутая "березка"(помните уроки физ-ры) и забрасывание ног как можно дальше за голову. "ЭТО" стало намного меньше. Надеюсь летом носить открытые платья.

 Отправлено: 27.03.09 06:32. Заголовок: как избавиться от дв..

 Отправлено: 16.05.09 11:54. Заголовок: Девочки, в видео по ..

Девочки, в видео по фитнесу (продолжение) odry выставила видео гимнастику для лица и шеи ФЕЙС БИЛДИНГ называется- всем рекомендую-супер!!!

 Отправлено: 16.05.09 21:34. Заголовок: IrIn@ и Odry! Спасиб..

IrIn@ и Odry! Спасибо! Это гимнастика К. Мадджио. Я ей довольно долго занималась. Если будут какие-ни будь вопросы, то могу ответить.
Наталиша! Оч. хорошее упражнение для "холки".
Еще вот эффективные упражнения против двойного подбородка и для передней части шеи. Дают быстрый результат.

Упражнение 1.
Сесть прямо. Губы сомкнуты. Отклонить голову назад, глядя на потолок, а затем начать жевательные движения, сохраняя при этом губы закрытыми. Сделать 20 жевательных движений. Вы будете чувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка, - и будете действительно удивлены результатами.
Вернуть голову в прямое положение и расслабиться. Повторить упражнения 5-10 раз (по желанию).

Упражнение 2.
Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя в потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Изобразите губами чувственный, "сексуальный" поцелуй, и потянитесь ими (только губами) вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Держите "поцелуй" до счета 10, затем расслабьте губы и верните голову в первоначальное положение. Повторить 5-10 раз (по желанию).

Упражнение 3.
Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Приоткройте губы и высуньте язык так, как будто хотите коснуться его кончиком подбородка. Губы и рот не нужно раскрывать слишком широко. Нужно просто чтобы язык свободно проходил, и возле губ не собирались складки. Задержитесь в этой позиции до 10 счетов, затем верните язык и голову в исходное положение. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 5-10 раз.
Результаты видны уже через несколько дней.

Источник:
http://www.ageless.co.za/facial.htm

 Отправлено: 18.05.09 15:15. Заголовок: geraniliya привет:) ..

geraniliya привет:) ПОдскажите, а как именно вы раскатываете? Все таки лицо, массажные линии и т.д... Что то в инете информации не нашла, а так хочется:) Заранее спасибо:)

 Отправлено: 29.05.09 21:53. Заголовок: "ХОЛКА"

У женщин есть природные жировые ловушки. Одна из них расположена на «загривке». В простонародье это место называют «кошачьим» из-за того, что во время любовных игр коты хватают кошек за это место, чтобы удержать. И в этом месте при отсутствии движения нарушается циркуляция крови и начинается отложение солей. Это хорошо заметно, когда вы долго сидите за работой в одном положении и начинаете ощущать, что у вас «печет» в этом месте.

Можно воспользоваться трехстворчатым зеркалом: откройте шею до самых плеч, волосы заколите высоко на затылке и критически осмотрите себя со всех сторон. Если вам покажется, что ваша шея потеряла гибкость, а загривок немного массивен, принимайтесь сразу же за работу.

Водные процедуры:
утром и вечером обливайте шею холодной водой, направив струю сзади, со стороны затылка;
предварительно намочив полотенце в холодной воде, 12 раз ударяйте им по затылку;
можно ежедневно тереть загривок не очень жесткой щеткой, намыленной туалетным или детским мылом. Затем следует промокнуть излишнюю влагу и промассировать эти места кончиками пальцев, смазанными каким-либо питательным кремом или оливковым маслом в течение 5 минут.

«Горбик» в районе 7-го шейного позвонка, называемый иногда «холкой», очень портит фигуру. Причиной его возникновения может быть сколиоз в шейно-грудном отделе, слабость мышц и избыточная масса тела. Во всех этих случаях основным лечебным средством является лечебная гимнастика. Если хорошо укрепить мышцы, то они вытеснят жировые отложения, и так называемая «холка» сгладится либо исчезнет, но нужно набраться терпения.

Комплекс упражнения от «холки»
Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20-30 раз.
Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20-30 раз.
Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением 20-30 раз.
Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко) 20-30 раз.
Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20-30 раз.
Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.
Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.
Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10-20 раз.
Сядьте на стул и выпрямитесь (не горбитесь!). Возьмите в обе руки скалку для раскатывания теста и раскатывайте ею основание шеи как можно дольше.
Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». Естественно, в это время не нужно усиленно питаться, чтобы откладывался новый жир.

Если во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее, повторите все это через два месяца.

Если у вас дома есть тренажер – наклонная доска, то на ней можно выполнить именно те упражнения, которые помогают убрать двойной подбородок и сделать красивой линию шеи и плеч.
Один край доски приподнимите на 15-20 см над полом, чтобы головы была ниже ног. Лягте на доску, упираясь локтями в доску, максимально поднимайте талию вверх и медленно опускайте. Сделав три подхода, повторите упражнение 30-35 раз.
Сделав упор сзади, прогнитесь, затем сгибайте шею и коснитесь подбородком груди. Повторите 15-20 раз.

Эти упражнения следует выполнять утром перед завтраком или вечером за 2-3 часа до сна.

Красивый, плавный изгиб шеи составляет часть грациозности женщины. Но и тут есть некоторые неприятные моменты. Если волосы у основания шеи растут плохо, не стоит носить прически с высоко поднятыми сзади волосами или короткие стрижки и тем более не следует брить волосы на шее. Во-первых, легко поранить кожу, а во-вторых, волосы после бритья так быстро отрастают, что бывают заметны уже через несколько часов, особенно у темноволосых женщин.
Источник: Наумова Т.И. «Некогда сидеть перед зеркалом.
Эффектная внешность за 15 минут»

 Отправлено: 29.05.09 22:07. Заголовок: :sm12: http://www...

http://www.youtube.com/watch?v=BP5Wn4FcxDo

http://www.youtube.com/watch?v=khVTOWpz3fw

http://www.youtube.com/watch?v=7Xe_UekXp6M

 Отправлено: 09.06.09 13:48. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=NjGekABt19c&feature=related

массаж лица http://www.youtube.com/watch?v=bspyHxYUBn8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=mTxeXEPEg80&feature=related

 Отправлено: 15.06.09 11:33. Заголовок: http://ondiet.ru/mod..

http://ondiet.ru/modules.php?name=Pages&pa=list_pages_categories&cid=14

 Отправлено: 16.06.09 05:32. Заголовок: Морщинки((

Девочки привет всем, уж очень сильно беспокоит меня этот вопрос, вроде молодая 25 лет, морщинок нет, почти нет((. Есть мимические морщинки около глаз, вот что я только не делала, как не пыталась от них избавиться, но ничего не помогает, вроде как утром помажу кремом специальным для глаз от мимических морщинок, вроде хорошо, но течение дня как подойду к зеркалу, так и ужаснусь. Может у кого нибудь есть такая проблемка тоже, а может просто кто то знает как с этим можно справиться. Подскажите пожалуйсто!

 Отправлено: 16.06.09 07:00. Заголовок: Elli пишет: Девочки..

Elli пишет:
[quote]Девочки, тут тема про шею, но у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так

Девочки этот самый горбик на спинке, очень хорошо убирать медом, но процедура довольно таки болезненная, но результат очень хороший

 Отправлено: 16.06.09 08:09. Заголовок: Чадо пишет: очень х..

Чадо пишет:

цитата:

очень хорошо убирать медом, но процедура довольно таки болезненная, но результат очень хороший

- подскажите поподробнее, пожалуйста. Я почему-то похлапывания представила, как на ногах делаем. Но это ужОс как больно будет .

 Отправлено: 17.06.09 10:38. Заголовок: Чадо когда кремчиком..

Чадо когда кремчиком мажешь,не растягивай кожу вокруг глаз...Нанесла крем и кончиками пальчиков его вбиваешь.Наносить кремчик нужно не на весь глаз,а только под глаз и збоку,где есть морщины(тоже как бы вбивая крем в кожу,не растягивать кожу со стороны в сторону.)
Мне 38 будет скоро,морщин нет почти,а когда появляются,то я так и делаю. Удачи и тебе.

 Отправлено: 05.07.09 11:24. Заголовок: о е е ей

но это так больно!

 Отправлено: 06.07.09 12:56. Заголовок: Здравствуйте. Я наде..

Здравствуйте. Я надеюсь, что поможет, но и страшно, что когда похудею, щёки и живот повиснет фартуком. У нас главбух на работе года 2 назад резко (за 3 месяца -20 кГ похудела, так щёки, лицо сразу повисли, постарела внешне здорово. Мы с ней ровесники. Это у молодых, раз и всё, подтянулось. Регенерация у нас бабулек уже не та. Что делали женщины моего возраста, чтобы этого не произошло. Мне всё таки уже 57 (ПЯТЬДЕСЯТ СЕМЬ!!!!!) лет. Даже не 50. В 50 лет я была 68 кГ и мне не было нужды худеть.. Выглядела скелетом. А сейчас худеть надо. Курить бросила, теперь задача-похудеть. А то стыдоба, на коленях мою полы, нагибаться как раньше уже не могу. Ужас. ЖЕНЩИНЫ, МОЕГО ВОЗРАСТА, ЕСЛИ ЕСТЬ ТАКИЕ, УЖЕ ПОХУДЕВШИЕ, КАК СПРАВИЛИСЬ С ДАННОЙ ПРОБЛЕМОЙ, ПОДСКАЖИТЕ!!!!!!! ПОЖАЛУЙСТА.

 Отправлено: 10.07.09 10:58. Заголовок: kludmila52 Попробуй..

kludmila52
Попробуйте гимнастику для лица. Мне очень помогло. Замнимаюсь по 10 минут в день.
http://my-young-face.ucoz.ru/

 Отправлено: 24.07.09 20:35. Заголовок: девочки, объясните п..

девочки, объясните пожалуйста, как мокрым полотенцем по подбородку бить? круговыми движениями? или просто, вверх вниз. я не очень поняла

 Отправлено: 27.07.09 12:10. Заголовок: СПАСИБО

Спасибо за столь подробное описание упражнений для лица! Очень полезная информация!

 Отправлено: 27.07.09 13:16. Заголовок: Idea Я кстати сегодн..

Idea Я кстати сегодня этим самым занималась нахлестала себя аж до красноты.Нужно раслабить полотенце держа за оба конца,а потом с силой натянуть и такой увесистый шлепок должен получиться и так минуты три потом обязательно смазать кожу шеи любым кремом я где-то читала,что лучше антицеллюлитным так и делаю!

 Отправлено: 27.07.09 19:06. Заголовок: Лицо и шея мое больн..

Лицо и шея мое больное место при похудении, а также грудь. Сильно худеть боюсь после 35, а раньше худела и все норм. было. Как говорит мой тренер:"После определенного возраста надо выбирать лицо или попа" А хочется и то и другое.

 Отправлено: 27.07.09 21:02. Заголовок: kotenok_ag пишет: М..

kotenok_ag пишет:

цитата:

Мне очень помогло.

а в чём именно

 Отправлено: 28.07.09 08:33. Заголовок: лизи лизи пишет: а..

лизи лизи пишет:

цитата:

а в чём именно

Ушли все морщинки, которые появились после сброшенных кг . Правда, как и любой гимнастикой, этим надо постоянно заниматься (3-5 раз в неделю).

 Отправлено: 03.08.09 15:51. Заголовок: Юли@нн@ пишет: Idea..

Юли@нн@ пишет:

цитата:

Idea Я кстати сегодня этим самым занималась нахлестала себя аж до красноты.Нужно раслабить полотенце держа за оба конца,а потом с силой натянуть и такой увесистый шлепок должен получиться и так минуты три потом обязательно смазать кожу шеи любым кремом я где-то читала,что лучше антицеллюлитным так и делаю!

Для еще большего эффекта полотенце намочить в соленой воде.

 Отправлено: 07.08.09 18:48. Заголовок: Девочки, мне очень х..

Девочки, мне очень хорошо помогают для шеи и лица упражнения из бодифлекса "Лев" и "Гримаса", и полотенце тоже супер!

 Отправлено: 21.08.09 19:13. Заголовок: Когда я худею появля..

Когда я худею появляются морщины в районе глаз.Объясню так: у меня пухлые щёки,как только прибавляется вес, я хомяк.Как начинаю худеть,худеют щёки,сдуваются и представьте себе сдутый шарик- вот такое безобразие образуется под глазами, где скулы.Как думаете, гимнастика для лица это выход из положения?

 Отправлено: 21.08.09 20:00. Заголовок: А я всё время моего ..

А я всё время моего похудения делаю утром массаж такой штучкой(ну не знаю как называется,наверное,массажёр),которая здесь же (фото)выложена.Очень мне это дело нравится:подбородка не стало,щёки подтянулись,брылей тоже нет А ещё вот,что нашла
http://beautydar.ru/index.php?topic=472.0

 Отправлено: 18.09.09 23:28. Заголовок: Мелисса Горбик на сп..

Мелисса Горбик на спине - это не жир, а отложение солей, и как следствие остеохондроз. Разбить профессиональным массажем можно - эффект супер! Но эту процедуру надо повторять хотябы раз в полгода, а то опять нарастает. У меня массажист "убрал" за 5-6 сеансов.

 Отправлено: 19.09.09 05:35. Заголовок: Глашенька пишет: Ка..

Глашенька пишет:

цитата:

Как думаете, гимнастика для лица это выход из положения?

Попробуй, хуже то точно не будет.

 Отправлено: 22.09.09 05:33. Заголовок: Девочки просмотрела ..

Девочки просмотрела всю тему, такой гимнастики вроде не было. Делаю ее уже около года, мой возраст мне точно никто не дает, даже с лишним весом. Попробуйте .

________________________________________
Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. Без изнуряющих диет. Начало же действия этого "средства Макропулоса" вы сможете четко определить... по собственному помолодевшему лицу. И, естественно, воздать хвалу автору уникальной гимнастики для лица Камилле Волер, которая утверждает, что благодаря ее методике "селф-лифтинга" вы сможете за десять недель стать моложе аж на 10 лет.
Поясним: "селф-лифтинг" - естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен.
Даже если у вас отнюдь не дряблые мышцы лица и кожа под подбородком еще не "болтается", знайте: чем раньше начнете "накачивать" лицо, тем дольше сохраните юношеский овал. Важно знать: "селф-лифтинг" состоит из трех необходимых взаимосвязанных элементов: сами по себе упражнения, специальные кремы и специальные капсулы оздоровляющего действия. Главное, конечно, - упражнения, о которых мы подробно расскажем. Но сначала несколько советов:
Чем раньше вы начнете заниматься "селф-лифтингом", тем лучше. Это позволит сохранить эластичность кожи. Но если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились - не отчаивайтесь. Метод поможет с ними справиться. Вы вновь станете "свеженькой", как много лет назад.
Поработать над собой по этой системе могут не только женщины, но и мужчины.
Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение-это не страшно. Уверяю вас, со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет как по маслу.
Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю.
Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.
Упражнения:Скрытый текст

Комплекс упражнений для шеи "Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты. "Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!) "Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд. "Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз. "Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону. Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи. Упражнений для подбородка "Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день. "Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд. "Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта. Упражнения для губ "О" (как Мэрилин Монро). Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд. "Ящерица". Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд. "Поцелуй". Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз. "У". Громко произнесите звук "У" (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз. Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе!

Моя подружка до сих пор считает, что я сделала подтяжку.

 Отправлено: 23.09.09 13:08. Заголовок: Орхидея пишет: • ПО..

Орхидея пишет:

цитата:

• ПОЛОЖИТЕ подбородок на сжатые в кулаки руки. Преодолевая сопротивления рук, откройте рот. Повторяйте упражнение 5–6 раз. • Полезны гимнастические упражнения, которые при регулярном исполнении будут способствовать укреплению области подбородка и шеи. Нужно максимально запрокинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть и чуть приоткрыть рот. Затем, напрягая мышцы, медленно, но с усилием подтянуть нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Повторять это упражнение нужно 2–3 раза в день, постепенно увеличивая его длительность до 5 минут.

Мне кажется, одни из самых действенных способов! Делаю 5 дней, уже заметно, как подтянулась шея и подбородок!

 Отправлено: 27.09.09 04:18. Заголовок: Коше4ка , попробовал..

Коше4ка , попробовала. Лицо побаливает . Отличные упражнения. Спасибо!

 Отправлено: 27.09.09 07:46. Заголовок: у кого есть регистра..

у кого есть регистрация "Вконтакте"
http://vkontakte.ru/video-5671844_84000542

 Отправлено: 03.10.09 11:27. Заголовок: Неделю делаю гимнаст..

Неделю делаю гимнастику для лица, про которую Коше4ка написала. Овал лица заметно улучшился.
Коше4ка, спасибо!

 Отправлено: 03.10.09 18:06. Заголовок: Дженнифер Очень рада..

Дженнифер Очень рада, что понравились упражнения, то ли еще будет !

 Отправлено: 03.10.09 18:17. Заголовок: Девочки, подскажите,..

Девочки, подскажите, а если мне надо лицо именно "похудеть"? У меня просто щечки такие внушительные,это наследственное, на всех родственниках смотрится неплохо, а на мне В принципе, если полностью отказатся от мучного (даже по утрам) - тогда худеешь, но как только возьмешь хоть крошку хлеба в рот - пиши-прпало. Организм отвыкает от такой еды и за день-два все возвращает на место.

 Отправлено: 05.10.09 20:46. Заголовок: Девочки смотрите на ..

Девочки смотрите на какой я сайт набрела
ФЕЙСКУЛЬТУРА

 Отправлено: 12.10.09 19:59. Заголовок: Девочки подскажите п..

Девочки подскажите по каким массажным линиям раскатывать валик?

 Отправлено: 12.10.09 21:41. Заголовок: После похудения на в..

После похудения на верхней части скул появились "грыжки" (так их косметолог назвала)Кто знает как убрать-подскажите пожалуйста

 Отправлено: 13.10.09 14:25. Заголовок: Candy Я вот тоже ищу..

Candy Я вот тоже ищу упражнения для похудения лица..но пока тщетно(

 Отправлено: 13.10.09 14:46. Заголовок: ЯньчиК да уж..везде ..

ЯньчиК да уж..везде только гимнасттика от морщин, улучшение контура...но нам лучше таким не заниматся, лицо станет еще круглее..вообщем, если увидишь что-то полезное -кидай

 Отправлено: 13.10.09 14:47. Заголовок: Candy Щас поищу...гд..

Candy Щас поищу...где то к меня вроде что то было)

 Отправлено: 13.10.09 14:58. Заголовок: Candy http://www.l..

Candy

Упражнения для похудения лица.

Упражнение на похудение лица сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет держать в тонусе боковые стороны лица. Тренировка щечной мышцы усилит мышечный тонус лица. Если вы не уверены, широкое у вас лицо или узкое, спросите у доброжелательно настроенной подруги или друга. Выполняйте это упражнение два раза в день, если у вас тяжелое, полное лицо. Если лицо худое, делайте его один раз в день для поддержания общего тонуса мышц лица.



Методика выполнения

1. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично мне нравится делать его лежа, поскольку в этом положении кажется легче, по крайней мере для меня, повернуть в обратном направлении силу земного притяжения. Займите исходное положение. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке.
2. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы

 Отправлено: 13.10.09 15:59. Заголовок: Катя Аст пишет: поя..

Катя Аст пишет:

цитата:

появились "грыжки"

каждый день хотябы поцелуй в потолок,10 раз полелуев тянитесь и смотрите на потолок и 10 раз пальцы к губам прижимая.
Йога для глаз
http://www.youtube.com/watch?v=cGg9tjshInM
A такую я делаю на протяжении года, но в последеннн время чёт забросила. 3 упра мои излюбленные ето Лев,поцелуй в потолок, и для подтяжки век.
1. «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты .

2.«Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза.

3.Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.

4.Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

5.Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.

6.Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.