On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 23.05.07
Откуда: Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: [url=http://mirimanova.com/forum/]http://mirimanova.com/forum/[/a]

Спасибо: 1 
Профиль Цитата Ответить
Ответов - 28 , стр: 1 2 All [только новые]







Сообщение: 68
Настроение: Ммм, как я хочу то платье... раз хочу, значит оно у меня будет!!!
Зарегистрирован: 23.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.01.10 12:19. Заголовок: Svitlanka , мне бы т..


Svitlanka , мне бы тоже хотелось бы узнать по подробнее как делается упражнение ПРАВИЛЬНО, т.к. я его делаю и вроде так как Вы описали, но мышцы не особо болят после...Если можно, то в картинках
Заранее спасибо)))



Анна, 23 года, рост 178 см
На системе с 21 июля
Спасибо: 0 
Профиль Цитата Ответить





Сообщение: 1172
Зарегистрирован: 14.09.07
Откуда: Россия, Лобня
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.01.10 13:21. Заголовок: это наверное как пис..


это наверное как пистолетик в школе делали. нога , не касающаяся пола, вперед.





в этой жизни у каждого из нас нет ничего крепче чем собственный характер.
воспользоваться им ради поставленной цели - дело каждого.
Спасибо: 0 
Профиль Цитата Ответить





Сообщение: 328
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.10 20:17. Заголовок: С этими ушками уже н..


С этими ушками уже не знаю, что и делать( не хотят меня покидать





Спасибо: 0 
Профиль Цитата Ответить





Сообщение: 1538
Настроение: марафонилась, марафонюсь и буду марафониться!
Зарегистрирован: 29.06.09
Откуда: Россия, Калининград
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.10 21:34. Заголовок: Девочки вот действен..


Девочки вот действенное упражнение от ушей скопировала из комплекса НМС
вот ссылка на всю информацию по нмс если кому пригодится:
http://minus60.forum24.ru/?1-20-0-00001210-000-0-0


 цитата:
ПОДТЯЖКА НЕХИРУРГИЧЕСКИМ ПУТЕМ

Лягте на левый бок и плотно прижмите левую руку к полу перед грудью. Ноги должны быть вытянуты и составлять с телом угол в девяносто градусов. Зажмите и отпустите таз, снова зажмите и отпустите. Теперь зажмите таз и закрепите это положение. Вы должны поднимать ноги, преодолевая сопротивление этого зажима, если вы хотите, чтобы ваше тело приобрело юный вид, особенно ваши ягодицы, которые должны стать круглыми и крепкими.
Поднимите левую ногу на три сантиметра, потом еще на три сантиметра. Опустите ее вниз также в два приема в исходное положение. Не останавливайтесь и не кладите одну ногу на другую, чтобы передохнуть. Пусть нога постоянно движется вверх-вверх-вниз-вниз. Сделайте это пятьдесят раз левой ногой. Перекатитесь на спину и растяните обе ноги.
Положите левую щиколотку на правое колено, а правую ногу подтяните как можно ближе к туловищу. Задержитесь в этом положении, считая до двадцати. Повторите то же самое с правой ногой. Потом перевернитесь на левый бок так, чтобы правая нога была сверху. Положите ноги под прямым углом к телу и сделайте пятьдесят движений вверх-вверх-вниз-вниз с правой ноги. Перекатитесь на спину и растяните обе ноги.
Повторите все упражнение - пятьдесят подъемов с каждой ноги - два раза. После каждого раза делайте растяжку.
Снова лягте на правый бок, согнув ноги в бедрах под прямым углом к телу. Вытолкните зажатый таз чуть вперед. Зажмите его и закрепите. Поднимите левую ногу на исходную высоту на уровне бедра. Теперь поднимите ее на три сантиметра вверх и опустите на три сантиметра вниз. Делайте это движение плавно и ровно. Проделайте его десять раз. Пауза. Теперь подвигайте ногой вперед-назад на три сантиметра. Сделайте это тоже десять раз. Теперь соедините оба движения и рисуйте в воздухе перевернутую букву "Г": вверх-вниз, вперед-назад. Один такой цикл составляет одно движение. Надо сделать десять таких движений. Все три вида движений составляют одно упражнение. Повторите его еще раз. ( рис.9.6.)
http://radikal.ru/F/s50.radikal.ru/i129/0910/e7/6e7b8f8266c0.jpg.html
Растяните ногу, заложив левую щиколотку на правое колено. Колено подтяните к груди и задержите эту растяжку, считая до двадцати. Сразу перевернитесь на левый бок, чтобы работать с правой ногой. Повторите упражнение, снова растяните ногу.
Теперь заложите правую щиколотку на левое колено, которое нужно обеими руками как можно ближе подтянуть к груди. Задержите растяжку, считая до двадцати.



могу сказать на личном опыте - это работает!





рост 163см, на системе с 21.06.09
Спасибо: 1 
Профиль Цитата Ответить





Сообщение: 3
Зарегистрирован: 01.02.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 22:27. Заголовок: А у меня с юности др..


А у меня с юности другая беда - попа "отстает" от груди. (Или это грудь "обгоняет"?!!) Если конкретно, то размеры - 117-93-107. И ягодицы "плоские" Подскажите, пожалуйста, есть ли упражнения, увеличивающие ягодицы?

Спасибо: 0 
Профиль Цитата Ответить



Сообщение: 2630
Зарегистрирован: 28.07.09
Откуда: Германия
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 23:54. Заголовок: innuyasya Спасибо о..


innuyasya
Спасибо очень интересная ссылка !


Спасибо: 0 
Профиль Цитата Ответить
moderator




Сообщение: 2752
Настроение: Во что ты веришь, того и достигнешь!
Зарегистрирован: 04.07.09
Откуда: Россия, Москва-Жуковский

Награды:  Призер КОНКУРСА "Новогодняя сказка" Знаток в области изобразительного искусства
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.10 11:50. Заголовок: ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!..


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 0 
Профиль Цитата Ответить
moderator




Сообщение: 2863
Настроение: Во что ты веришь, того и достигнешь!
Зарегистрирован: 04.07.09
Откуда: Россия, Москва-Жуковский

Награды:  Призер КОНКУРСА "Новогодняя сказка" Знаток в области изобразительного искусства
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.08.10 21:56. Заголовок: Девочки, пока все во..


Девочки, пока все вопросы спорта обсуждаем здесь, у нас тех.проблемы, когда решим, пока незнаем!

Спасибо: 0 
Профиль Цитата Ответить
Ответов - 28 , стр: 1 2 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 27
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет