On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
jogollena





Сообщение: 2995
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 20:41. Заголовок: Информация по марафону " Ножки мирового стандарта"


Здесь собрана вся информация по марафону "Ножки мирового стандарта", который проходил с 18.09.09 по 07.11.09. В данной теме собраны - условия проведения, режим занятий и отчетов, список обмеров, перечень противопоказаний, список участниц, а также ссылки на скачивание книги и главы из нее, с иллюстрациями, все отчеты (и фотографии ) и конечно победители марафона!!


Спасибо: 1 
Профиль
Ответов - 29 , стр: 1 2 All [только новые]


jogollena





Сообщение: 2980
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 15:30. Заголовок: Содержание книги ..


Содержание книги " Ножки мирового стандарта" с картинками.
1. ВВЕДЕНИЕ



Скрытый текст


то же самое и здесь:
http://goodfigurapz.blogspot.com/2008/04/blog-post_13.html
http://goodfigurapz.blogspot.com/2008/04/6.html
http://goodfigurapz.blogspot.com/2008/04/blog-post_6762.html


Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см.
Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 2981
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 15:31. Заголовок: Содержание книги ..


Содержание книги " НМС"
2. РАЗМИНКА


Скрытый текст


то же самое и здесь:
http://goodfigurapz.blogspot.com/2008/04/blog-post_17.html

Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см.
Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 2982
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 15:31. Заголовок: Содержание книги ..


Содержание книги " НМС"
3. НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ


Скрытый текст


то же самое и здесь:
http://goodfigurapz.blogspot.com/2008/04/blog-post_18.html

Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см.
Спасибо: 1 
Профиль
jogollena





Сообщение: 2984
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 16:04. Заголовок: Марафон начинается з..


Марафон начинается завтра, 18.09.09.!!!!!!!!

Дорогие участницы, перед началом занятий, не забудьте сделать 7 обязательных обмеров


Скрытый текст


Желательно сфотографироваться в трех ракурсах - вид спереди, сбоку и сзади. Фотографии исключительно для собственного пользования и повода для гордости, спустя 7 недель. Фото " после" показываются только по желанию!

Для занятий необходим мяч, стул со спинкой, или предметы, их заменяющие ( см. " НМС", №1, введение)

Не забудьте о наличие противопоказаний
Скрытый текст





Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см.
Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 2985
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 16:45. Заголовок: Занятия проводятся ч..


РЕЖИМ МАРАФОНА
Занятия проводятся через день, 3-4 раза в неделю.
Первую и вторую неделю занимаемся по программе " первая неделя" книги, для правильного освоения упражнений, адаптации, втягивания, консультаций с более опытными товарищами и т.д. Также в это время к нам, при желании, успеют присоединиться опоздавшие.

Ссылки на скачивание книги есть в шапке темы, содержание разделов " введение", " разминка" и " первая неделя" книги - все, что необходимо нам в первые две недели - в отдельных постах на 1 стр. этой темки и тоже будут в шапке новой темы, которая откроется завтра, вместе с марафоном. Последующие недели текст книги также будет последовательно выкладываться с картинками.

Отчеты проводятся по пятницам, в отдельной темке " отчетов по марафону". Первый, пробный, 25.09.09, далее - 2.10.09 и т.д...
В отчете обязательно указывать номер участника, и показатели разницы в ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ обмерах в см., все остальное - по желанию.

Главная по отчетам - OlechkaO -
Орг-метод-отдел - ira-bagira- , Ester - и я. Желающие помочь приветствуются!!!!



Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см.
Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 2988
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 17:08. Заголовок: СПИСОК И НОМЕРА УЧАС..


СПИСОК И НОМЕРА УЧАСТНИЦ по состоянию на 00 часов 02.10.09
Если будут новые участницы или отказавшиеся, просьба писать и в темку, и в личку OlechkaO или мне, чтобы никого не пропустить.

Скрытый текст


Команда - ПРОСТО СУПЕР!!!!!!

Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см.
Спасибо: 1 
Профиль
jogollena





Сообщение: 2998
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 21:16. Заголовок: Расписание занятий: ..


РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:

18.09-24.09 - занятия по " первой неделе" программы, пробный отчет 25.09.09
25.09-01.10 - занятия по " первой неделе" программы, отчет 02.10.
02.10-08.10 - занятия по " второй неделе" программы, отчет 09.10
09.10-15.10 - занятия по " третьей неделе" программы, отчет 16.10
16.10-22.10 - занятия по " четвертой неделе" программы, отчет 23.10
23.10-29.10 - занятия по " пятой неделе" программы, отчет 30.10
30.10-05.11 - занятия по " шестой неделе"программы, отчет 06.11

Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см.
Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 2999
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.09 21:17. Заголовок: ССЫЛКИ НА СКАЧИВАНИЕ..

Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см.
Спасибо: 2 
Профиль
OlechkaO





Сообщение: 1037
Настроение: Устала....
Зарегистрирован: 18.03.09
Откуда: Республика Коми, Сыктывкар
Фото:

Награды: "Мисс Интуиция"
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.09.09 22:52. Заголовок: РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО О..


РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО ОТЧЕТА ПО МАРАФОНУ " НМС"
таковы - отчиталось: 63 участницы.

Общекомандно ушло 231,5 см.!!!!

Семерка лидеров первой недели:
№ 63 Фея Сирени - минус 18,5 см.
№ 80 Scorpiosha - минус 13,6 см.
№ 93 Masika - минус 12,5 см.
№ 45 цветочек12 - минус 12 см.
№ 27 пеночка - минус 10 см.
№ 69 Сашуник - минус 9,5 см
№ 50 Дусечка - минус 9 см.

Первый отчет по марафону здесь -
http://minus60.forum24.ru/?1-20-90-00001171-000-0-0-1253994647




на системе с 17 марта 2009г.

Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 3297
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец
Фото:

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.09.09 08:32. Заголовок: СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ ..


СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ " НМС"
4. НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ


Скрытый текст


Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см. Максимальный вес в жизни - 106 кг.
Спасибо: 1 
Профиль
Gesha





Сообщение: 604
Настроение: Осень...
Зарегистрирован: 20.12.08
Откуда: Владивосток
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.09.09 11:18. Заголовок: Девочки, вот вторая..


Девочки, вот вторая неделя. Писала схематично, поэтому читайте обязательно книгу.
А это, чтобы понятно было «сколько-чего».

Скрытый текст


Если что-то упустила – ДОПОЛНЯЙТЕ!



Рост 160см. Было 66кг.

Сыночку уже 1 год и 9 месяцев.
Спасибо: 5 
Профиль
OlechkaO





Сообщение: 1099
Настроение: Ура! выходные!
Зарегистрирован: 18.03.09
Откуда: Республика Коми, Сыктывкар
Фото:

Награды: "Мисс Интуиция"
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.09 23:42. Заголовок: РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОГО О..


РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОГО ОТЧЕТА ПО МАРАФОНУ " НМС"
таковы - отчиталось: 55 участниц.

Общекомандно ушло 201,6 см.!!!!

Семь лучших результатов этой недели:
1. №39. Светланк@ - минус 16 см
2. №82. kukusia - минус 11,5 см
3. №94. Вата - минус 10,8 см
4. №27. пеночка - минус 10 см
4. №23. olisya - минус 10 см
5. № 70. Noks - минус 8,5 см
6. №67. lenkinija - минус 8 см
7. №7. Шелена - минус 7 см
7. №62. Скай - минус 7 см
7. №63. Фея Сирени - минус 7 см

Второй отчет по марафону здесь -
http://minus60.forum24.ru/?1-20-120-00001181-000-0-0-1254601697




на системе с 17 марта 2009г.

Спасибо: 0 
Профиль
Gesha





Сообщение: 651
Настроение: Осень...
Зарегистрирован: 20.12.08
Откуда: Владивосток
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.09 20:39. Заголовок: jogollena, читаешь м..


И вот уже четвертая неделя.



Скрытый текст







Рост 160см. Было 66кг.

Сыночку уже 1 год и 9 месяцев.
Спасибо: 2 
Профиль
jogollena





Сообщение: 3410
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец
Фото:

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.10.09 09:51. Заголовок: СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ ..


СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ " НМС"
5. НЕДЕЛЯ ТРЕТЬЯ.

http://goodfigurapz.blogspot.com/2008/04/blog-post_20.html

Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см. Максимальный вес в жизни - 106 кг.
Спасибо: 0 
Профиль
jogollena





Сообщение: 3412
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: россия, елец
Фото:

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.10.09 09:58. Заголовок: СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ ..


СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ " НМС"
6. НЕДЕЛЯ ЧЕТВЕРТАЯ

http://goodfigurapz.blogspot.com/2008/04/blog-post_22.html


Люблю свою жизнь -другой такой у меня не будет!

рост 175 см. Максимальный вес в жизни - 106 кг.
Спасибо: 0 
Профиль
Svetlana
moderator




Сообщение: 3507
Настроение: не курю с 26.08.09 и ужасно горда собой!!!!)))
Зарегистрирован: 13.03.08
Откуда: Казахстан, Алматы
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.10.09 10:49. Заголовок: Девочки, третья неде..


Девочки, третья неделя.
" скопировано с сообщения Gesha"


Скрытый текст



Спасибо: 2 
Профиль
OlechkaO





Сообщение: 1129
Настроение: Ноги болят, ужас как!
Зарегистрирован: 18.03.09
Откуда: Республика Коми, Сыктывкар
Фото:

Награды: "Мисс Интуиция"
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.10.09 23:34. Заголовок: РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕТЬЕГО ..


РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕТЬЕГО ОТЧЕТА ПО МАРАФОНУ " НМС"
отчиталось: 48 участниц.

Общекомандно ушло 119,6 см.!!!!
Итого за 3 недели: 571,7 см! УРА!

Семь лучших результатов третьей недели:
1. №80 Scorpiosha - минус 10,8 см
2. №105. Таська - минус 10 см
3. №113. Галина 87 - минус 9 см
3. №15. esthetigue - минус 9 см
4. №106. Иделия - минус 8 см
5. № 42. Кисуля - минус 6,5 см
6. №83. innuyasya - минус 6 см
6. №62. Скай - минус 6 см
7. №93. Masika - минус 5 см

Третий отчет по марафону здесь - http://minus60.forum24.ru/?1-20-0-00001197-000-0-0-1255206610




на системе с 17 марта 2009г.

Спасибо: 0 
Профиль
Ольга78
постоянный участник




Сообщение: 3369
Настроение: Матерное!
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.09 10:51. Заголовок: РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕТВЕРТОГ..


OlechkaO подвела итог:
РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕТВЕРТОГО ОТЧЕТА ПО МАРАФОНУ " НМС"
отчиталось: 43 участницы.

Общекомандно ушло 110 см.!!!!
Итого за 4 недели: 684,7 см! УРА!

Семь лучших результатов третьей недели:
1. №106 Иделия - минус 10,5 см
2. №23. olisya - минус 8 см
3. №18. Букашка - минус 6,5 см
4. №113. Галина 87 - минус 6 см
5. № 90. malineo - минус 5 см
5. №25. Маша Росс - минус 5 см
6. №82. kukusia - минус 4,5 см
6. №70. Noks - минус 4,5 см
6. №50. Дусечка - минус 4,5 см
6. №43. OlechkaO - минус 4,5 см
7. №2. Шурупайка - минус 4 см
7. №69. Сашуник - минус 4 см
7. №64. samanta36 - минус 4 см
7. №62. Скай - минус 4 см
7. №39. Светланк@ - минус 4 см
7. №19. Milkka - минус 4 см
7. №13. Светулька - минус 4 см
7. №12. Нюсечка - минус 4 см

Девочки, поздравляем всех с прекрасными результатами!
Четвёртый отчет.

Спасибо: 0 
Профиль
miklar





Сообщение: 49
Зарегистрирован: 24.04.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.09 13:09. Заголовок: Вообщем не получилос..


НЕДЕЛЯ ПЯТАЯ
Упражнения.

Скрытый текст


Спасибо: 2 
Профиль
jogollena





Сообщение: 3741
Настроение: Вижу цель!!!! Верю в себя!!! Не замечаю препятствий!!!!
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец

Награды: Идейный вдохновитель и организатор марафонского движения форума
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.09 21:44. Заголовок: СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ НМС..


СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ НМС " НЕДЕЛЯ ПЯТАЯ"

Скрытый текст



Спасибо: 1 
Профиль
Ответов - 29 , стр: 1 2 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 1
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет