Отправлено: 06.11.08 11:27. Заголовок: Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 19.05.09 19:33. Заголовок: Flammi, отличная иде..

Flammi, отличная идея, у меня проблемная зона, как раз животик..качать его на полу, ну очень не удобно, теперь только на кровати

 Отправлено: 19.05.09 20:24. Заголовок: Элли_777 , я, наверн..

Элли_777 , я, наверное очень большой консерватор, но чего-то после комплексов Синтии Кроуфорд ни на что другое переходить не хочется (хотя тоже много всякого себе накачала). У нее упражнения такие, традиционные, сразу понятно на какие группы мышц. И еще радует, что можно нагрузку постепенно увеличивать - начала с десятиминутного комплекса, ч/з пару недель перешла на первый комплекс, но кол-во повторений в каждом подходе небольшое и т.д. по возрастающей. Очень удобно.

 Отправлено: 19.05.09 20:42. Заголовок: У меня все проблемны..

У меня все проблемные зоны. Ожирение происходит по всему телу. И ноги, и живот. Я, конечно, по Синтии Кроуфорд, не пробовала заниматься. но в калланетике для начинающих озвучивают на какие группы мыщц делаем упражнения. И если какие-то упражнения сложноваты, то можно уменьшить количество повторов, лишь бы делать их правильно. Я сейчас и прыгать не готова. Мне как раз подходят статические упражнения.

Только сейчас набрала в поисковике, и вот что выскочило.
НЕ НАЧИНАЙТЕ СВОИ ЗАНЯТИЯ С КАССЕТЫ СИНДИ КРОУФОРД!. Синди большую часть упражнений делает неправильно. Комплекс чуть ли не самый популярный в нашей стране!
А, вообще,я считаю, что надо выбрать по душе, что бы через пару занятий не забросить все.

 Отправлено: 19.05.09 21:15. Заголовок: Гы, а я с этим компл..

Гы, а я с этим комплексом в свое время 54 кг сбросила, уж не знаю, может тоже неправильно делала
И если почитать Книгу, то многие упражнения, в ней описаные, как раз в этих комплексах присутствуют.
А прыжки у Синтии только в третьем комплексе, я на него, помнится, перешла только когда вес за 80 кг перевалил (начинала со 124 кг, так что по моим меркам была уже стройняшкой, да и тренированная, занималась уже больше года каждый день).

 Отправлено: 04.06.09 09:58. Заголовок: ollie.kiev пишет: А..

ollie.kiev пишет:

цитата:

Ариадна, а если бассейн? у меня грудь прооперирована (тож онкол), и нам в группе здоровья девочки-волонтеры из фонда организовали поездку в санаторий, где был бассейн, показали упражнения в воде, которые дают щадящую нагрузку. Вернулась домой и записалась в бассейн - так здорово! можно спокойно плавать, много отдыхать, а организм получает необходимую нагрузку, без фанатизма. (правда пока из-зи гормональных препаратов вес медленно сползает, но чувствую себя просто супер благодаря бассейну)

Да,надо попробовать. У меня тоже грудь.

 Отправлено: 10.06.09 15:41. Заголовок: Коллонетика это хоро..

Коллонетика это хорошо, я тоже ей сейчас занимаюсь, но аэробные нагрузки тоже нужны, я в свое время на аэробике в купе с коллонетикой сбросила 40 кг... И 105 это не так уж много, для того, чтобы начать двигаться, я при 109 кг в свое время даже естественно пресс качать даже не могла, но с чего-то нужно начинать.... Опять же, если проблемы с сердцем, то естественно только коллонетика и йога и никаких там прыжков...

 Отправлено: 12.06.09 07:16. Заголовок: наконец-то пошла на ..

наконец-то пошла на фитнесс...
такой заряд бодрости и сил, даже когда после интенсивной тренировки наутро мышцы болят - все равно ХОРОШОООООО!!!!!
хожу 1-2 раз в неделю на танцевальную, 1- на тренировку пресса или ягодичныйх мышц и 1 раз в неделю на растяжку...
степов по-прежнему боюсь (((

 Отправлено: 12.06.09 09:38. Заголовок: Рыжая Бестия пишет: ..

Рыжая Бестия пишет:

цитата:

степов по-прежнему боюсь (((

- а почему боитесь? Я хожу на степ, поэтому интересно.

 Отправлено: 12.06.09 10:59. Заголовок: Bukita Судя по твоей..

Bukita Судя по твоей линеечке нагрузка на суставы у тебя не такая как к примеру у меня, а вешу я как и Рыжая Бестия , ну плюс 600грамм. Нам это противопоказано. Кстати, в нашем спорткомплексе даже рекомендации вывесили в раздевалке по видам фитнеса. Ответственный подход, как ни крути. Ведь можно вред непоправимый себе нанести. Что я с успехом и сделала когда-то. Теперь мучаюсь.

 Отправлено: 12.06.09 11:05. Заголовок: lizza, я поняла. Спр..

lizza, я поняла. Спрашиваю, потому что раньше, когда занималась, начинало болеть колено. Пока ттт - вроде все ок. Но важно еще и опорную ногу всей стопой ставить на платформу.

 Отправлено: 12.06.09 11:06. Заголовок: lizza пишет: Кстати..

lizza пишет:

цитата:

Кстати, в нашем спорткомплексе даже рекомендации вывесили в раздевалки по видам фитнеса

- а что пишет по степу?

 Отправлено: 12.06.09 11:26. Заголовок: Bukita По степу точн..

Bukita По степу точно ограничения по весу и советуют приступать имея некоторую физподготовку, чтобы работать мышцами, а не перегружая суставы. Я так поняла, что активные виды фитнеса, то есть с прыжками и резкими телодвижениями рекомендуют подготовленным. А мне идут калланетик, шейпинг, аква и т.п.

 Отправлено: 12.06.09 16:47. Заголовок: lizza пишет: совету..

lizza пишет:

цитата:

советуют приступать имея некоторую физподготовку, чтобы работать мышцами, а не перегружая суставы

- спасибо. Может у меня потому и колено болело: я пришла на степ после не занятия спортом несколько лет.
А у нас занимаются девочки с оч.большим весом. Получается, вредят себе...

 Отправлено: 13.06.09 04:27. Заголовок: Bukita пишет: - а п..

Bukita пишет:

цитата:

- а почему боитесь? Я хожу на степ, поэтому интересно.

я их просто боюсь... упала с него как-то килограмм 30 назад, теперь страшно
ну и плюс нагрузка действительно на суставы большая (

 Отправлено: 14.06.09 13:01. Заголовок: Если степы правильны..

Если степы правильные и в точности правильно делать упражнения, то проблем никаких не будет, при весе в 109 кг я отлично чувствовала себя на них... Опять же если у вас нет проблем с суставами...
Привсем при этом вам это очень должно нравиться, в противном случае и результаты могут быть разные...

 Отправлено: 16.06.09 12:41. Заголовок: А никто не пробывал ..

А никто не пробывал Nordic-Walking очень хорошо для людей с большим весом !!

 Отправлено: 17.06.09 17:45. Заголовок: эх, узнала тут про т..

эх, узнала тут про тренировку Hot Iron, с мини-штангами, хочу, но чувствую пока не потяну... говорят очень интенсивная и эффективная..
может через пару месяцев когда мышцы в тонус придут,
девы - кто-нибудь пробовал такое?

 Отправлено: 08.07.09 14:59. Заголовок: Ходила сегодня на ст..

Ходила сегодня на степы.. лишний раз убедилась что это не мое.
Тренер под конец не рекомендовала пока на них ходить - нагрузка на суставы из-за веса сильная идет

 Отправлено: 10.07.09 12:44. Заголовок: У меня была такая же..

У меня была такая же проблема. Пыталась заниматься спортом, эффект таков: сорвала спину ( с большим весом пыталась упражнения на пресс делать), повредила ногу( пыталась бегать). Когда похудела до 95 стала заниматься на велотренажере, сейас потихонечку буду добавлять упражнения. Главное не угробить себя

 Отправлено: 10.07.09 16:45. Заголовок: ..сегодня правила ше..

..сегодня правила шею у мануала - сказал бегать, ну или хотя бы ходить в хорошем темпе, без сумок-колясок-пакетов в руках, ежедневно, километров по 5...
где б на это хождение времени взять