Автор | Сообщение |
Lyona
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 23.05.07
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
|
|
Профиль
|
Ответов - 132
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|
|
Отправлено: 06.12.09 13:25. Заголовок: jogollena Ален, это ..
jogollena Ален, это у меня есть, а то, что на сайте, так там (HTF level 2 (rar, part1 4M) HTF level 2 (rar, part2 3.3M) упры с картинками самой дамочки, я так сейчас догоняю, что это один файл с ее картинками, как разъяснение к видео, а второй просто обовленный что-ли
|
|
Профиль
|
jogollena
|
| |
Сообщение: 4109
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец
Награды:
|
|
Отправлено: 06.12.09 13:31. Заголовок: samanta36 пишет: Ал..
samanta36 пишет: все, значит, отсюда и пляшем. samanta36 пишет: цитата: | а то, что на сайте, так там (HTF level 2 (rar, part1 4M) HTF level 2 (rar, part2 3.3M) упры с картинками самой дамочки, я так сейчас догоняю, что это один файл с ее картинками, как разъяснение к видео, а второй просто обовленный что-ли |
| а это все потом, это уже дебри. Теперь шаг второй - распечатываешь IV 1 ( получится с картинками), IV 2 пока не печатай, просто сохрани на компе. Шаг третий - скачать отсюда http://ifolder.ru/f57614 №2491315 t-tapp_to_tempo.part2.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 2 №2491132 t-tapp_to_tempo.part3.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 3 №2491116 t-tapp_to_tempo.part1.rar Упражнения с DVD "t-tapp to tempo" том 1
|
|
Профиль
|
jogollena
|
| |
Сообщение: 4110
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец
Награды:
|
|
Отправлено: 06.12.09 13:38. Заголовок: Ну, и шаг четвертый ..
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 06.12.09 13:43. Заголовок: уффффф)))) :sm15: :..
уффффф)))) Читаю,вникаю,качаю,сохраняю Пока не разберусь,конечно,ничего дельного сказать не смогу Кроме одного:душой,сердцем,энтузиазмом,руками,ногами, и всеми "недобитыми" жировыми отложениями я с Вами,девочки)))А Аленка отжигает опять С таким спортополководцем,я подписываюсь под любую авантюру
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 06.12.09 13:53. Заголовок: jogollena Все, Аленк..
jogollena Все, Аленк, вроде разобралась, непечатаю завтра только на работе, пока вникаю, очень много инфы, голова-шар , спасибо дружище, все ппонятненько Тебе как самой по ощущениям, какие замечания, ты пиши нам, будем брать на заметку, хотя и так информации полно, но как посмотрю основное-комплекс, а дальше рекомендации самой дамочки ну и ощущуния людей с форума, пошла переваривать
|
|
Профиль
|
Gesha
|
| |
Сообщение: 867
Настроение: Жду новогоднюю ночь...
Зарегистрирован: 20.12.08
Откуда: Владивосток
|
|
Отправлено: 06.12.09 14:39. Заголовок: jogollena, Алена, во..
jogollena, Алена, вот нашла у себя от той девушки, что давала упражнение "ягодицы дивы". Само то упражнение пока не откопала, но вот то, что она очень рекомендовала. Здесь объяснения упражнений с фотографиями. http://slil.ru/28301515 часть первая http://slil.ru/28301522 часть вторая (но мне показалось, что они одинаковые, правда это так навскидку). Жалею очень, что пока никак не вырву времени, чтобы разобраться во всем.
|
|
Профиль
|
jogollena
|
| |
Сообщение: 4111
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец
Награды:
|
|
Отправлено: 06.12.09 15:12. Заголовок: samanta36 пишет: Те..
samanta36 пишет: цитата: | Тебе как самой по ощущениям, какие замечания, ты пиши нам, будем брать на заметку |
| дык уже писала - процес оооочень нравится, посмотрим на результаты, хотя, учитывая мои способности в похудательном деле и черепашкиными скоростями, уж чем-чем, а мотивацией, увы, никогда не могла являться. примерно с третьего раза что-то стало проясняться, кстати, от этих мудренных упр, такое ощущение, что жир и правда плавится - пот в три ручья буквально сразу и потом, даже после 1,5 часов занятий ( я еще упры на полу делаю, поэтому так долго - это вообще-то неправильно, но сразу вот не разобралась, как правильно, поэтому так и продолжаю), куча энергии появляется! samanta36 пишет: цитата: | пока вникаю, очень много инфы, голова-шар , спасибо дружище, все ппонятненько |
| чтобы выложить эти 4 шага, в правильной последовательности которых я уже уверена, 3 дня перепахивала кучу ссылок и видео, так что начало у меня уже сомнений не вызывает, а вот с дальнейшем еще не все ясно, так что надеюсь на коллективный разум!
|
|
Профиль
|
jogollena
|
| |
Сообщение: 4112
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец
Награды:
|
|
Отправлено: 06.12.09 15:15. Заголовок: Настюлька - ты прост..
Настюлька - ты просто прелесть!!!! давай, включайся, в разбор, только общим мозговым штурмом мы все сможем осилить! Поддержка, от вас, девочки, просто необыкновенная , спасибо вам огромное за нее!!!! Но - и ответственность страшная - если б я раньше по Т-таппу занималась, было бы легче, а так - боюсь что-нибудь напутать и всех дезинформировать, так что давайте все вместе разбираться!
|
|
Профиль
|
Кисуля
|
| |
Сообщение: 3062
Настроение: все чокопай!!!!!! Полный релакс!!!!!
Зарегистрирован: 24.10.08
Откуда: Россия, г. Химки МО
|
|
Отправлено: 06.12.09 15:18. Заголовок: jogollena а аэробные..
jogollena а аэробные нагрузки при Т-таппе не нужны, как при НМС? Т.е. там каждый день только по Т-тапп? Но вообще я согласна тоже уже.
|
|
Профиль
|
nasvik
|
| |
Сообщение: 36
Настроение: прорвемся
Зарегистрирован: 11.07.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 06.12.09 17:42. Заголовок: jogollena пишет: а..
jogollena пишет: цитата: | ага, было бы классно, если общественность поддержит |
| Лично я ЗА
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 06.12.09 17:56. Заголовок: jogollena пишет: за..
jogollena пишет: цитата: | зато представь --результаты обещают только после 3-1 недели, а у тебя и сейчас уже все класс , а что же дальше будет!!!! |
|
спасибо за поддержку
|
|
Профиль
|
|
|
Отправлено: 06.12.09 18:04. Заголовок: jogollena пишет: кс..
jogollena пишет: цитата: | кстати, от этих мудренных упр, такое ощущение, что жир и правда плавится - пот в три ручья буквально сразу и потом, даже после 1,5 часов занятий ( я еще упры на полу делаю, поэтому так долго - это вообще-то неправильно, но сразу вот не разобралась, как правильно, поэтому так и продолжаю), куча энергии появляется! |
|
ой как хочется уже начать
|
|
Профиль
|
Milkka
|
| |
Сообщение: 148
Зарегистрирован: 12.01.09
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 06.12.09 18:10. Заголовок: госпидяяяяяя! я даже..
госпидяяяяяя! я даже вникнуть не могу в ттап, в смысле где начало и где конец!!! какая то китайская шифровка, но интуция мне подсказывает - мне нада! Будем разбираться
|
|
Профиль
|
jogollena
|
| |
Сообщение: 4113
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец
Награды:
|
|
Отправлено: 06.12.09 18:14. Заголовок: Milkka - еще раз пер..
Milkka - еще раз первые шаги собрать в один пост? Seva - не спеши, вам еще ПТЖ закончить надо , а в обсуждение мат. части включайся! nasvik - здорово!!! Кисуля -привет, Викуль!!!! Отдельно ничего не надо, в Т-таппе упры сами как-бы включают в себя и силовую и аэробную составляющую.
|
|
Профиль
|
jogollena
|
| |
Сообщение: 4114
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец
Награды:
|
|
Отправлено: 06.12.09 18:30. Заголовок: Gesha - спасибо!!!! ..
Gesha - спасибо!!!! Это описание HitTheFloorLevel2. Hit the floor - это комплекс на нижнюю часть тела. Рекомендуется к выполнению после освоения Total workou ( который мы сейчас разбираем), Состоит из двух программ Hit the floor Softer (начальный уровень) и Hit the floor(продвинутый уровень). Каждая минут по 35, но перед ними рекомендуется выполнять как минимум Основную растяжку спины (один, а лучше два раза) или IV1. кстати, по этой программе - уря! - у меня есть видео, сегодня получилось скачать с торента, попробую на народ перезалить, так что у всех будет! так что мы экипированы по этому пункту по полной программе!!!! В общем, это нам надо будет после TW Gesha пишет: цитата: | Жалею очень, что пока никак не вырву времени, чтобы разобраться во всем. |
| ох, и я жалею , и очень надеюсь, что это тебе все же удастся!!!!
|
|
Профиль
|
Milkka
|
| |
Сообщение: 149
Зарегистрирован: 12.01.09
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 06.12.09 18:36. Заголовок: jogollena Да мне моз..
jogollena Да мне мозги надо свои в один пост собрать и разложить по полочкам Кстати это мы марафонится собираемся или просто начнем " уши отстегивать"?
|
|
Профиль
|
jogollena
|
| |
Сообщение: 4115
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец
Награды:
|
|
Отправлено: 06.12.09 18:42. Заголовок: Еще раз в одном пост..
|
|
Профиль
|
jogollena
|
| |
Сообщение: 4116
Зарегистрирован: 03.11.08
Откуда: Россия, Елец
Награды:
|
|
Отправлено: 06.12.09 18:49. Заголовок: Milkka пишет: Кстат..
Milkka пишет: цитата: | Кстати это мы марафонится собираемся или просто начнем " уши отстегивать"? |
| даже и не знаю, я вот организацию явно не потяну, сейчас вот просто очень удачно на работе затишье после бури ( в эпидемию все желающие переболели ), но, боюсь, что это не надолго, вот, в образовавшийся просвет очень удачно Т-тапп и затесался. Надо у коллектива марафонского спросить и у девочек - насяльников
|
|
Профиль
|
Нати
|
| |
Сообщение: 1947
Зарегистрирован: 28.07.07
Откуда: България
|
|
Отправлено: 06.12.09 20:21. Заголовок: jogollena пишет: ir..
jogollena пишет: цитата: | ira-bagira пишет: цитата: Начинаю пятую неделю (собралась её два раза делать в рамках марафона)... Говорите, что она - жуть жутчайшая? Может, лучше шестую мочалить две недели? Ириш, ты смотри по переносимости нагрузки - 5-я неделя намного тяжелее 6-й, я ее только 3 раза и выдержала, но, наверное, она и эффективнее - так что если силы есть - попробуй! |
| Ой,я 5-ю неделю закончила... Так тяжело никогда не было, но, у меня недельный перерыв был по болезни. Особенно позиции по 18 раз... А уголок что-то совсем легко пошёл(помню про него много страшного писали ) Но, кто хочет, тот добьётся!
|
|
Профиль
|
Нати
|
| |
Сообщение: 1948
Зарегистрирован: 28.07.07
Откуда: България
|
|
Отправлено: 06.12.09 20:36. Заголовок: jogollena Обязательн..
jogollena Обязательно буду изучать!!! Жаль времени так мало... Ты такую уже работу сделала, умница наша!!!
|
|
Профиль
|
Ответов - 132
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|