Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 07.12.09 20:42. Заголовок: jogollena :sm19: Сн..

jogollena Сначала сама попробую вникнуть,а по ходу уже к тебе

 Отправлено: 07.12.09 20:45. Заголовок: Нати пишет: О, я то..

Нати пишет:

цитата:

О, я только с официального сайта - начиталась, под впечатлением!!!

а нам рассказать?
Натуль, спасибо за поддержку!!!!
Да я -то завсегда - что знаю - всегда рада и готова. Беда в том, что знаю мало , а обсудить и посоветоваться пока не с кем, вот жду, пока все вникнут!
Нюсечка пишет:

цитата:

Сначала сама попробую вникнуть,а по ходу уже к тебе

вот это серьезный и профессиональный подход к делу!

 Отправлено: 07.12.09 21:42. Заголовок: Я тоже уже начала ка..

Я тоже уже начала качать, читать и разбираться. Раз даже беременным можно, значит, всем можно. Но уж очень интересно попробовать. А то ГТ как-то обычно. Хотя еще не делаю его на все 100%

 Отправлено: 08.12.09 09:38. Заголовок: Доброго всем утра! Т..

Доброго всем утра! Тоже пытаюсь разбираться. Прочитала, о тренировках по размерам и сразу решила на 4 размера уменьшиться Окружающие не поняли моей прыти т.к. и так уже 46-48. А я то мыслю старыми категориями, я себя еще не ощущаю 48 размера. Так вот у меня вопрос созрел. Сколько будем марафониться, ведь кому то надо 1 размер убрать, а кому то 4.

 Отправлено: 08.12.09 09:58. Заголовок: Галина 87 Думаю начн..

Галина 87 Думаю начнем, а там посмотрим, не будем просто дату окончания оговаривать, а там по ходу скорректируем

 Отправлено: 08.12.09 10:59. Заголовок: А можно 4 группы орг..

А можно 4 группы организовать параллельно - начнут вместе, закончат по разному - в зависимости от того, сколько размеров надо сбросить. Те, кому 1 размер, могут отчитываться до полного окончания марафона у 4 группы - которым 4 размера скинуть надо, там ведь надо будет в поддерживающем режиме заниматься 2 раза в неделю? Тока марафон получится довольно длинным

 Отправлено: 08.12.09 13:54. Заголовок: NNady Запутаемся с ч..

NNady Запутаемся с четырмя группами, Марафон будет один, т.к. комплекс единый, а там по ходу будем консультироваться, вносить изменения, все равно народ будет подтягиваться, ведь после Нового года не все сразу начнут, хотя я надеюсь на лучшее, чем быстрее, тем лучше

 Отправлено: 08.12.09 16:04. Заголовок: Девочки, а этот самы..

Девочки, а этот самый T-Tapp, на дисках продается где-нибудь? У меня проблемы со скачиванием видео, стоит столько, что проще готовый диск купить

 Отправлено: 08.12.09 16:24. Заголовок: ЕленаN Я так поняла,..

ЕленаN Я так поняла, что заказать его можно только через сайт,если не можешь закачать то мы че-нить придумаем, можешь пока читать описание.

 Отправлено: 08.12.09 16:39. Заголовок: я уже тоже качаю и а..

я уже тоже качаю и активно изучаю. так что уже почти в теме. на сайте на который jogollena ссылочку давала http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13375 там прям действительно такие марафонские масштабы, такие таблицы, закачаешься, информации действительно очень много, надо читать, изучать...

 Отправлено: 08.12.09 16:41. Заголовок: samanta36 , описание..

samanta36 , описание скачала, пробую пока разобраться с этим , а там посмотрим, может в магазине где попадется, в АШАНе много всякого видео... Мне понравилось, что для спины хорошие растяжки, но техника выполнения упражнений Впору группу создавать по освоению поз

 Отправлено: 08.12.09 16:47. Заголовок: innuyasya , я ее уже..

innuyasya , я ее уже в избранное поставила, сразу для понимания трудно дается

 Отправлено: 08.12.09 16:49. Заголовок: ЕленаN да я тоже так..

ЕленаN да я тоже так сделала , и все посты девченок с информацией себе копировала, а потом как время появилось сидела читала и изучала

 Отправлено: 08.12.09 17:25. Заголовок: innuyasya пишет: а ..

innuyasya пишет:

цитата:

а потом как время появилось сидела читала и изучала

, вот, вот, теперь есть чем заняться, а то я носки вязать собралась Я тут дыхание бодифлекса все осваивала + наш марафон для пресса, в зал у нас теперь вход строго по рассписанию, там мама занимается, а она злая, когда ей мешают , теперь еще и этот заморский Т-тапп ... ой, девочки, попросют меня скоро из дому

 Отправлено: 08.12.09 17:38. Заголовок: innuyasya А ты видел..

innuyasya А ты видела какие у них замеры, наши просто отдыхают

ОГ Объем груди
ОПГ Объем под грудью
ОТ Объем талии
ОТП Объем талии на уровне пупка
ОБК Объем бедер по косточкам
ОБ Объем бедер в самом широком месте
ОН Объем ноги в самом широком месте
ОНнК Объем ноги над коленом
ОНпК Объем ноги под коленом
ОИ Объем икроножной мышцы
ОЩ Объем щиколотки (лодыжки)
ОР Объем руки
ОЗ Объем запястья

 Отправлено: 08.12.09 18:13. Заголовок: samanta36 , это до о..

samanta36 , это до обеда надо только замеры делать

 Отправлено: 08.12.09 19:13. Заголовок: Всем горячий физкуль..

Всем горячий физкульт-привет!!!!!
Как здорово, что уже идет активное обсуждение!!!!
innuyasya пишет:

цитата:

на сайте на который jogollena ссылочку давала http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=13375 там прям действительно такие марафонские масштабы, такие таблицы, закачаешься, информации действительно очень много, надо читать, изучать...

и я тоже там сижу конкретно! У меня уже папка Т-тапп в компе 2,5 гига весит, и, это далеко еще не все!
По тому форуму сейчас собираю инфу, и пытаюсь ее систематизировать в одно целое, пусть получится много, зато понятно.
В основном, это будут рекомендации по дальнейшим комплексам и варианты проведения bootcamp, как все соберу, выложу обязательно!
еще - похвастаюсь - теперь я счастливая обладательница видео по ИВ2!!!! , которое вроде только на торренте можно скачать, попробую залить на народ, если получится, значит, у всех оно будет!

Как раз на этом форуме нашла конкретный ответ на вопрос, который вчера задавали Кисуля и Надежда, воть:

цитата:

рекомендации по графику занятий ( от 4 до 14 дней непрерывно, далее по списку) - именно к буткампу относятся. Пока человек только разучивает ИВ1 и ИВ2 он может задерживаться на них сколько угодно времени. А вот когда он способен сделать ИВ1 + ИВ2 вместе, тогда и нужно начинать буткамп в соответствии с приведенными рекомендациями. Тереза действительно рекомендует первый месяц изучения т-тапп не заниматься другими физическими упражнениями, но, на мой взгляд, если не торопить события и не пытаться выучить все что есть за один раз, то можно и свои обычные физ упражнения также выполнять

А вообще-то нам крупно повезло!!!! В 2006-2007 году, когда проводился ТОТ марафон, скачать диски вообще было невозможно, все их покупали ( кстати, ЕленаN , насколько я поняла, в свободной продаже их нет до сих пор, заказать можно только через официальный сайт, стоит все совсем не копейки, и к тому же у них хитрая система фиксации заказов- нельзя купить последующую тренировку без покупки начальных, только все сразу или по порядку!), все было только на английском, никаких рекомендаций, вообщем, жуть!!!!!
Сейчас уже в инете можно найти практически все! А общими усилиями мы уж между собой как-нибудь умудримся все раскопировать, не сомневаюсь!
По поводу их кучи замеров - ну это ведь не догма - такое количество - просто тогда девочки ( их там сколько - человек 5-6 всего было?), так решили, как мы когда-то свои 7, в принципе, можно выбрать основные из двух марафонов, а все остальное, как обычно, каждый фиксирует для себя!
И насчет разных групп по " уходу желаемого размера", ИМХО, можно смело всем брать 14 дней - так как по сути, отсчет идет от того момента, когда уже ИВ1 и ИВ2 шикарно выучены, а сделать это даже за 14 дней ооочень и оооочень сомнительно ( если все делать правильно, разумеется), а уж если кто-то так все лихо освоит, что похудеет раньше, чем ожидал - так это же замечательно, будет ему щастье, а нам за него радость - раньше выдет на схему поддержки и все, никаких проблем!

 Отправлено: 08.12.09 19:26. Заголовок: samanta36 innuyasya ..

samanta36 innuyasya - как к насяльникам , у меня к вам такое предложение - все же, мне кажется, имеет смысл провести на марафоне какой-то конкретный опрос или голосование по поводу следующего, а не ставить девчонок перед фактом.
Коротенечко так изложить и плюсы и минусы Т-таппа , к которым относится, в основном, необходимость изучения ( в кучу-то мы все соберем, но делать все равно каждому самостоятельно придется ) всех нюансов и обязательное наличие и видео, и текста.
Просто все люди разные, у кого -то нет времени или желания его тратить.
И - уже по опыту - на НМС нужна была только книжка, на ГТ - только видео, и то сколько проблем было!
А тут и то, и другое, и конспекты - рекомендации
Может, в теме и в отчете дать расклад по Т-тапп, а те, кому не понравится, могут предложить свой вариант марафона, все же междусобойно мы и здесь позанимаемся, а для марафона коллектив большой нужен, обидно же будет, если в середине все затухнет, и так в процессе половина отсеивается!
Ну это так, ИМХО, а как вы решите, так и будет! Слово насяльников - для нас закон!!!!!

 Отправлено: 08.12.09 19:30. Заголовок: Галина 87 пишет: Пр..

Галина 87 пишет:

цитата:

Прочитала, о тренировках по размерам и сразу решила на 4 размера уменьшиться Окружающие не поняли моей прыти т.к. и так уже 46-48. А я то мыслю старыми категориями, я себя еще не ощущаю 48 размера

Ага, я тоже сначала хотела 10 дней, на 3 размера, но в процессе уже решила перейти на 14 - столько ошибок делаю , хоть бы это в Терезиной канцелярии хоть на 1 размер засчиталось бы!
Получается, на фазу поддержки выйду к 23 февраля! Короче, как осени с НМС не заметила, так и зима пройдет, зато к весне буду во всеоружии!!!! ( ну в крайнем случае - к лету! )

 Отправлено: 08.12.09 20:00. Заголовок: jogollena , просто у..

jogollena , просто умница, столько информации собрала и все так толково Если дисков нет в свободной продаже, то что-нибудь придумаем, можно будет в салон выбраться, где интернет более быстрый, да и дешевле будет А уж заказывать диски через интернет с такой морочной системой я точно не буду, тем более есть возможность скачать Время пока есть