Отправлено: 07.06.07 12:25. Заголовок: Тренажеры для дома (обруч тоже здесь) (продолжение)

Здесь можно обсудить все, что связано с домашними тренажерами. А так же занятия с обручем и модели обручей.
предыдущий блок темы - 1
предыдущий блок темы - 2

 Отправлено: 06.09.09 08:57. Заголовок: Anutka 84 пишет: И ..

Anutka 84 пишет:

цитата:

И в итоге огромный синяк сбоку чуть ниже талии

У меня тож сначала было..... без слёз не взглянешь... Я пояс надевала (ну который типа согревающий, в аптеках продается), когда синяки сойдут, вполне нормально на тонкую майку.Anutka 84 , удачи!

 Отправлено: 06.09.09 11:28. Заголовок: Ларусик76 Спасибо!!..

Ларусик76
Спасибо!!
Буду дерзать дальше

 Отправлено: 06.09.09 12:33. Заголовок: Anutka 84 пишет: Бу..

Anutka 84 пишет:

цитата:

Буду дерзать дальше

Вот такой настрой радует, и заставляет дерзать саму!!!!

 Отправлено: 06.09.09 15:07. Заголовок: Девченки,а у кого-ни..

Девченки,а у кого-нибудь есть вибромассажер?
Это такой тренажер для ленивых-встаешь,а пояса его вибрируют на тебе.
Я себе года 3 назад купила,так и стоял он у меня,а сейчас перешла на систему-стала подходить к нему.Кто-нибудь поделится результатами?

 Отправлено: 07.09.09 07:54. Заголовок: А я с утречка, перед..

А я с утречка, перед работой покрутила-таки обруч!:-)

 Отправлено: 07.09.09 09:08. Заголовок: Всем привет! Я неде..

Всем привет!
Я неделю занимаюсь на велотренажере и почуть-чуть кручу обруч - приучаю бока ;)
Хочу сказать что после занятий на велотренажере у меня прилив энергии. Даже если я была уставшая, то после 40 минут кручения педалей я готова горы свернуть.

 Отправлено: 07.09.09 21:12. Заголовок: Я недавно купила себ..

Я недавно купила себе карманный электор массажер.
Вибрирует классно, все.... вернее вибрировал.... ровно 5 минут а потом сдох
теперь вот стоит без дела, иногда вожу им по талии когда настроение есть .
Короче деньги можно сказать выкинула на ветер

 Отправлено: 09.09.09 03:35. Заголовок: я на выходных купила..

я на выходных купила себе велотренажер, кручу по 10 минут в день, пока хватает, постепенно буду увеличивать нагрузку. Пока очень нравится.

 Отправлено: 09.09.09 12:11. Заголовок: vikusja1983 "Это..

vikusja1983 "Этот тренажет Изи-шейпер называется?
Поделитесь, пожалуйста, своими успехами. У меня такой 1.5 года, стыдно сказать, на балконе пылится.
Сегодня достаю и начинаю заниматься!

 Отправлено: 09.09.09 22:33. Заголовок: Да... видимо 2-х дне..

Да... видимо 2-х дневного перерыва после дебюта с обручем мне было маловато!
Сегодня вот решила опять покрутить немного, синяк прошлый из фиолетовогов желтый перешел, ну думаю попробую еще раз
Ну и попробовала.... закрепила эффект...синяка!
Хотя крутила на 2 !!! вязаные кофты!!! Соседи если бы меня в окно увидели, точно бы подумали что я
На улице жара а я в вязаных кофтах обруч кручу!! Зато как пропотела!!!
Завтра поделюсь результатами, надеюсь отвеса...

 Отправлено: 10.09.09 10:44. Заголовок: Ирин@82 да именно о..

Ирин@82
да именно он!
купила тоже около 2-х лет назад, занималась не регулярно, но вот с марта по май почти каждый день, на ногах так называемые уши хорошо ушли, и ечстно больше не появлялись, вообще на ноги хорошо работает, и пресс тоже.
Даставайте с балкона и занимайтесь!

 Отправлено: 10.09.09 10:45. Заголовок: Ну вот как и обещала..

Ну вот как и обещала делюсь впечатлениями после вчерашней второй попытки работы с обручем[взломанный сайт]
Тело конечно немного побаливает[взломанный сайт]
но это того стоило! Сегодня отвес в 400 гр!!![взломанный сайт]

 Отправлено: 15.09.09 19:47. Заголовок: привет худышки!!!!ку..

привет худышки!!!!купила себе беговую дорожку, но вот незадача начала, бегать на ней немного,по 15 мин,первые дня 2 все было ок,но потом даже после минутного бега стали появляться страшные боли в боках,то в одном,то в другом,то в обоих сразу!!!!!главное силы бежать есть а боль страшная не дает!!!!никак не могу понять что я делаю не так,может кто знает как это прекратить??????

 Отправлено: 16.09.09 10:01. Заголовок: ByByKa для похудени..

ByByKa
для похудения не имеет значения, багете Вы или ходите. Более того, ходьба в быстром темпе значительно эффективнее. Попробуйте следующее: начинаете со скорости 3,5 км/ч, и каждые 10- секунд добавляете скорость по 0,2
обычно после 5 км/ч (зависит от Вашей подготовки) на какой-то скорости Вы уже начнете срываться на бег (у кого-то это 5.5 км/ч, а у кого-то 8 км/ч - зависит от подготовки)
вы это сразу почувствуетет - когда уже идти настолько недуобно, что надо бежать - эта точка называется break point - запомните эту скорость, вычтите из нее 1 км - это Ваша индивидуальная жиросжигающая скорость в этот день.
и вот уже на этой скорости - ходьба
бок колоть не должно - если продолжает, то снизьте скорость еще чуть чуть, просто добавьте угол наклона

для примера:
- я начинаю с 5 км/ч, на бег срываюсь на 8,5/ч, соответственно тренировку хожу на 7,5/час, а угол наклона меняю от 2 до 5 по настроению

при беге у Вас просто организм еще не готов воспринимать нагрузку, и не справляется с резкими скачками пульса (как правило колет правый бок, во второй скорее всего просто "отдает")

с точки зрения похудения такая ходьба намного эффективнее)) попробуйте, возможно так будет удобнее

 Отправлено: 16.09.09 11:18. Заголовок: ByByKa Поздравляю с ..

ByByKa Поздравляю с отличным приобретением !!!!
По поводу боли в боку - это спазмы от резких нагрузок - почему бы тебе не попробывать походить на дорожке, привыкнуть к ней, замерять свой пульс. Я например , начинала с ходьбы со скоростью 3 км/час и запыхивалась страшно, тренировка длилась 7-8 минут и я сползала вся красная с неё. Постепенно увеличивала время и скорость, рассчитала свой пульс по формуле, и теперь ( по прошествии больше полугода почти ежедневных занятий ) я редко бегаю - в основном хожу на определённом пульсе - если надо добрать пульс - включаю скорость или беру в руки крошечные гантельки по 0,5 кг.
Ведь цель занятий на кардиотренажёре - это улучшить кровообращение , натренировать сердце, быстро приводить пульс в норму после нагрузки, а так же жиросжигание - а оно происходит после 30 минут нагрузки на определённой частоте пульса - независимо - бежишь ты или быстро идёшь ... Я не знаю, какой у тебя вес , но всётаки ходьба - более щадит суставы и сердце при большом весе и малой тренированности. Почитай темку выше - там много полезной инфы и elzatt давала формулу для расчёта пульса. А вообще - принцип постепенности увеличения нагрузки - никто не отменял - НЕ НАВРЕДИ !!!! Удачи, куколка!!!

 Отправлено: 16.09.09 15:54. Заголовок: elzatt, Маша Росс сп..

elzatt, Маша Росс спасибки вам большое, слышала и читала что ходьба полезней и эффективней правда не очень верится, идешь себе и идешь и даже особо не жарко....но все равно постараюсь следовать вашим советам и надеюсь станет легче!!!но тут у меня возник вопросик, сколько раз в неделю (может каждый день?!)и по сколько минут нужно ходить для эффекта???

 Отправлено: 16.09.09 21:04. Заголовок: я когда-то сгоняла 2..

я когда-то сгоняла 25 килограмм, и ходила 5 раз в неделю)) по часу
но это - МНОГО, столько не надо
на самом деле большую роль играет режим питания, и при правильном питании достаточно 3 - 4 раза в неделю по 40-50 минут, но обязательно на жиросжигающем пульсе (если по-простому, то при ходьбе должно быть немного трудно говорить - вы можете ответить парой слов, но не можете говорить целыми фразами
Но: если вы можете спокойно разговаривать - увеличивайте наклон дорожки, понемногу, пока не найдете "свой пульс") дыхания должно хватать только на пару слов))
идеальный вариант - пульсометр (сама три года ношу Полар, очень довольна) - но это уже "вложения")) не все сразу хотят на это тратиться
поэтому ориентируйтесь на дыхание

 Отправлено: 17.09.09 10:01. Заголовок: Маша Росс пишет: По..

Маша Росс пишет:

цитата:

По поводу боли в боку - это спазмы от резких нагрузок

и от неправильного дыхания
так что надо еще дышать правильно

 Отправлено: 17.09.09 15:56. Заголовок: Подскажите а обруч ф..

Подскажите а обруч флекстор помогает????

 Отправлено: 17.09.09 17:11. Заголовок: в принципе помогает ..

в принципе помогает хоть что, если этим заниматься регулярно.
Я его покупала лет 5 назад, и так он где-то и валяется с тех пор)
С ним есть масса упражнений, но Вы можете их делать с тем же успехом и с обычными гантелями или фитболом