Автор | Сообщение |
Екатерина Мириманова
|
| |
Сообщение: 510
Зарегистрирован: 14.09.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 04.02.09 23:39. Заголовок: МУЖСКОЙ подход к системе Минус 60
В этой теме общаются мужчины, худеющие на системе Минус 60. Если вы не мужчина, то для вас имеется множество других тем на форуме УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА: ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ПИТАНИЯ ЗАДАВАТЬ В ТЕМЕ "ВОПРОСЫ ПО ПИТАНИЮ"
|
|
Профиль
|
Ответов - 331
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
All
[только новые]
|
|
худеющий
|
| |
Сообщение: 53
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 18.02.09 16:52. Заголовок: Стратег На систему с..
Стратег На систему сел 2-го февраля. До этого накогда не завтракал, а приходя голодным домой наедался от пуза. Но в тот замечательный день прочитал книжку о системе. Поскольку на часах к тому времени было уже 17:30 пришлось прийти домой....и ничего не есть. Что сказать, когда любимая соблазняет тебя вкусным ужином - тяжело было устоять. Но вытерпел. Выпил водички, чайку без сахара. И с мыслью, что завтра с утра всю это вкуснятину съем лег спать. На утро позавтракал плотно, ну а дальше все по системе. Упражнения выполняю в разное время. Зависит от возможности, но каждый день. Коротко о них: 1) Начинаю с простых упражнений на разминку и разогрев мышц. 2) Отжимания 2 подхода по 20 повторений (перерыв между подходами лучше не больше 5 мин) 3) Приседания до 50 раз в быстром темпе 4) Качаю пресс лежа на полу (до предела, пока есть силы)
|
|
Профиль
|
худеющий
|
| |
Сообщение: 54
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 18.02.09 16:54. Заголовок: Стратег А насчет пе..
Стратег А насчет первых дней не переживай. Мне тоже сильно хотелось есть, но организм перестраивается и становится легче
|
|
Профиль
|
Стратег
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Дзержинский
|
|
Отправлено: 18.02.09 17:45. Заголовок: худеющий Я тоже куша..
худеющий Я тоже кушал один раз вечером, бывало, даже из-за стола вылезти не мог. А вообще, моя конституция позволяет мне быстро сбрасывать вес, и так же быстро его набирать А еще я сладкое люблю Я занимаюсь дома, мой курс упражнений состоит из трех дней: 1 день. два упражнения на пресс (подъем туловища 2*30 и подъем ног 2*10); два упражнения на грудь (тяга штанги к подбородку 3*15 и жим штанги, лежа 3*15). 2 день. два упражнения на пресс; три упражнения на спину (тяга штанги, к груди согнувшись (спина прямая) 3*20, жим штанги, стоя (над головой) 3*12 и становая тяга 3*15). 3 день. два упражнения на пресс; два упражнения на руки (сгибание рук со штангой, стоя 3*10 и сгибание рук с гантелями стоя 3*20) Такой график у меня с середины января, каждый день, но бывают и перерывы максимум в один день. Вот подумываю ввести еще и четвертый день: 4. два упражнения на пресс; упражнение на плечи; приседание со штангой (либо в руках, либо на плечах)
|
|
Профиль
|
худеющий
|
| |
Сообщение: 55
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 18.02.09 17:51. Заголовок: Стратег Круто! С так..
Стратег Круто! С таким объемом тренировок и соблюдением системы твои кило улетят очень быстро. Во всяком случае до сотки быстро скинешь
|
|
Профиль
|
Стратег
|
| |
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Дзержинский
|
|
Отправлено: 18.02.09 18:00. Заголовок: худеющий Посмотрим! ..
худеющий Посмотрим! Сегодня первый день. А так хочется конфетку....
|
|
Профиль
|
худеющий
|
| |
Сообщение: 56
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 18.02.09 18:14. Заголовок: Стратег Если будет с..
Стратег Если будет сильно хотется - знай, что конфетка от тебя не убежит и ты с огромной радостью съешь ее завтра до 12, а может даже и не одну)
|
|
Профиль
|
Marfa
|
| moderator
|
Сообщение: 2420
Зарегистрирован: 27.04.08
Откуда: Наша Раша, Владивосток-Москва
|
|
Отправлено: 18.02.09 19:55. Заголовок: Стратег пишет: А та..
Стратег пишет: цитата: | А так хочется конфетку.... |
| В течение дня конфетку можно заменить черносливкой, на ужин тоже, но нужно смотреть сочетаемость ;) Я первое время так и спасалась, если хотелось сладкого.
|
|
Профиль
|
Стратег
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Дзержинский
|
|
Отправлено: 18.02.09 20:06. Заголовок: Marfa Спасибо!!!! Че..
Marfa Спасибо!!!! Черносливку, я очень люблю А вообще всем кушать хочется или я один такой транглодит????
|
|
Профиль
|
худеющий
|
| |
Сообщение: 57
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 19.02.09 09:34. Заголовок: Всем доброго утра) С..
Всем доброго утра) Сегодня посмотрев в зеркало обнаружил что наконец-то появляются очертания преса. Приятно черт возьми)
|
|
Профиль
|
худеющий
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 19.02.09 16:08. Заголовок: С каждым днем чувств..
С каждым днем чувствуешь легкость. Прилив сил) Во все места)
|
|
Профиль
|
Стратег
|
| |
Сообщение: 14
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Дзержинский
|
|
Отправлено: 19.02.09 16:48. Заголовок: Лёгкость – это точно..
Лёгкость – это точно …. Сегодня утром я проснулся не таким опухшим, как всегда И чувствуется, что желудок не забит……. Хотя на системе только второй день
|
|
Профиль
|
|
худеющий
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 19.02.09 16:55. Заголовок: Стратег Дальше будет..
Стратег Дальше будет еще лучше. Да и от жирного и сладкого отвыкаешь
|
|
Профиль
|
Стратег
|
| |
Сообщение: 15
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Дзержинский
|
|
Отправлено: 19.02.09 17:39. Заголовок: худеющий И при всем ..
худеющий И при всем этом, чувство голода с утра и в течение дня между приёмами пищи отсутствует. Пока ещё ощущается голод вечером перед сном ….., но я думаю, это скоро пройдет….
|
|
Профиль
|
Катёнка
|
| |
Сообщение: 243
Зарегистрирован: 20.10.08
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 19.02.09 17:42. Заголовок: Стратег худеющий М..
Стратег худеющий Мальчики - кидайте фотки в "визуальную мотиваццию" вот девачки наши обрадуюцца!
|
|
Профиль
|
Стратег
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Дзержинский
|
|
Отправлено: 19.02.09 17:52. Заголовок: Катёнка Мы еще чуть-..
Катёнка Мы еще чуть-чуть подождём, а потом .......
|
|
Профиль
|
Mimi
|
| |
Сообщение: 338
Зарегистрирован: 30.12.08
Откуда: GERMANY, HANNOVER
|
|
Отправлено: 19.02.09 17:56. Заголовок: Стратег худеющий смо..
Стратег худеющий Молодцы! я хожу уже больше года на фитнес, а там как уже всем известно качков море,только внимания они у слабого пола не много вызывают.Есть и девочки стройные с идеальными фигурами,но и на них моло кто смотрит.А вот пол года назат пришёл молодой человек лет 25 на вид, с ожирением ,весил он почти200кг,начал заниматься очень медлено,видно было как ему тяжело он тренажёры полотенцами обкладывал,т.к. пот с него в буквальном смысле рекой бежал,все только за спиной посмеевались:на сколько его хватит..А теперь он весит меньше 80 в прекрассной форме-живой пример для подражания !он заходит и все дышать перестают переполняясь уважением к нему такому сильному!Поэтому дорогие мальчики не здавайтесь идите к намеченной цели!Я абсолютно уверена что про вас будут говорить также!!!!!
|
|
Профиль
|
Катёнка
|
| |
Сообщение: 245
Зарегистрирован: 20.10.08
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 19.02.09 18:00. Заголовок: :sm19: так я имела..
|
|
Профиль
|
Стратег
|
| |
Сообщение: 17
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Дзержинский
|
|
Отправлено: 19.02.09 18:01. Заголовок: Mimi Спасибо!!!! Так..
Mimi Спасибо!!!! Таких как он, уважаю за характер и волю к победе
|
|
Профиль
|
Стратег
|
| |
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Дзержинский
|
|
Отправлено: 19.02.09 18:10. Заголовок: Катёнка Надо посмотр..
Катёнка Надо посмотреть, какие есть......
|
|
Профиль
|
худеющий
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 16.02.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 19.02.09 18:21. Заголовок: Катёнка Идеалов нет ..
Катёнка Идеалов нет и не признаю таковых. Каждый человек индивидуален. Как можно хотеть стремиться быть похожим на Петю, Васю, Колю? Или может фото Билана прислать?
|
|
Профиль
|
Ответов - 331
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
All
[только новые]
|
|