On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
Админ



Сообщение: 25
Зарегистрирован: 14.09.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для груди, спины, рук - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 95 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]


Katarina





Сообщение: 114
Зарегистрирован: 26.06.09
Откуда: Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.08.09 15:55. Заголовок: Девчоночки,привет вс..


Девчоночки,привет всем!!! Я в этой теме новичок) вот смотрю интересующие меня упражнения, щас тоже руками занимаюсь, в общем то практически все убралось,есть конечно немного,но уже намного лучше)))
Я что то не в курсе по поводу НМС? Где это можно найти?


На системе с 1 июля
Спасибо: 0 
Профиль
odry
moderator




Сообщение: 1355
Настроение: шумахер
Зарегистрирован: 28.06.08
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.08.09 16:36. Заголовок: Katarina "Ножки ..


Katarina "Ножки мирового стандарта")))))
посмотри в этой теме пораньше, девочки выкладывали ссылки на книжку.

мои Люберцы
Спасибо: 0 
Профиль
Katarina





Сообщение: 115
Зарегистрирован: 26.06.09
Откуда: Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.08.09 18:35. Заголовок: odry спасибо, постар..


odry спасибо, постараюсь найти


На системе с 1 июля
Спасибо: 0 
Профиль
belochka



Сообщение: 10
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Бурятия
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.09 12:52. Заголовок: А где сами упражнени..


А где сами упражнения для рук, спины????

Спасибо: 0 
Профиль
ККсюк
постоянный участник




Сообщение: 9295
Настроение: живу не ради похудения
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.09 12:57. Заголовок: belochka пишет: А г..


belochka пишет:

 цитата:
А где сами упражнения для рук, спины????

а ты тему прочитала? девочки и ссылки дают, и делятся опытом



35 лет, рост 164. Было 77 сейчас 57,8. Объемы 107-89-104-104 / 91-70-83-89
Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 38
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.09 14:54. Заголовок: Девчонки какие упраж..


Девчонки какие упражнения можете посоветывать для рук? очень большая проблема с ними, после родов верхняя часть..начиная от плеча и до локтя очень сильно пополнели, какие упражнения я только не перепробывала((( Есть какие то эффективные упражнения,кто на себе уже испробывал. Заранее благодарна.




Спасибо: 0 
Профиль
lusikeil





Сообщение: 261
Настроение: Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Россия, Московская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.09.09 13:53. Заголовок: ЯньчиК Подруга посо..


ЯньчиК Подруга посоветовала мне одно упражнение, которое ей посоветовал в свою очередь знакомый боквер: надо сесть на стул (или на что-нибудь еще устойчивое) опереться куками о сиденье по бокам снять пятую точку со стула, а руки оставить. Получается мы стоим на полу обеими ногами и упираемся в сиденье стула руками. Надо опускаться и подниматься с помощью рук. Это как отжимания, только спиной. Надеюсь объяснила понятно. Подруга так хорошо подтянула руки, т.к. упражнение задействует внутренние мышцы руки, которые очень трудно задействовать. Я сама начала делать это упражнение, перед этим замерив руку. Желаю успеха!



Спасибо: 0 
Профиль
Uralo4ka





Сообщение: 33
Настроение: Ну просто НЕВЕРОЯТНОЕ желание быть красоткой!!!!!!!!!!!!
Зарегистрирован: 09.09.09
Откуда: Россия, Екатеринбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.10.09 08:26. Заголовок: девочки, что за упр-..


девочки, что за упр-е "швабра"? это для спины или для чего?



рост 164 см
Спасибо: 0 
Профиль
elzatt





Сообщение: 287
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 18:40. Заголовок: для спины и для тали..


для спины и для талии) кому как везет))





Мой рост 174 см, возраст 33; рекордный вес 95 кг - в 2005))
Спасибо: 0 
Профиль
Олия





Сообщение: 171
Настроение: Срыву нет!
Зарегистрирован: 08.10.09
Откуда: Россия, С-Пб
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.10.09 14:13. Заголовок: Маша Росс спасибо, у..


Маша Росс спасибо, упр. супер!

Спасибо: 0 
Профиль
Lenora





Сообщение: 501
Настроение: Вроде период стояка закончен. УРА!!!
Зарегистрирован: 05.03.09
Откуда: Украина, Мариуполь

Награды: призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.10.09 08:09. Заголовок: Девочки, хочу подели..


Девочки, хочу поделится наблюдением.
У меня всегда был мах 2 размер груди (а в основном жалкий 1). Начала я отжиматься регулярно по 20 раз (больше не тяну) и вот заметила, что старые бюстгальтеры стали жать. Впечетление такое складывается, что грудь увеличилась. Может и не до полного 3-го, но заметно. И вроде подтянулась вверх. Чудеса! А ведь мне уже 39! Не расти, а усыхать только может.
Было ли у кого-нибудь такое?



39 лет, рост 1,78 м
Спасибо: 0 
Профиль
Лина72





Сообщение: 153
Настроение: ок
Зарегистрирован: 21.09.09
Откуда: Германия
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.11.09 15:03. Заголовок: Девочки, подскажите ..


Девочки, подскажите как бороться с холмиком у основания шеи сзади!? По-моему называется "Вдовий холмик".



Спасибо: 0 
Профиль
ulatu





Сообщение: 8
Настроение: Обычно хорошее
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Россия, Спб
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.11.09 16:25. Заголовок: Lenora .спасибо за п..


Lenora .спасибо за подсказку про отжимание. Муж истерику закатал,что грудь пропала,после похудания.Сейчас похожа на карандаш.

<a href="http://hudeemtut.ru/"><img border=0 src="http://hudeemtut.ru/lines/thin-line.php?type=0&line=tl13.gif&traveler=tb13.gif&weight_start=96&weight_current=83&weight_end=75&calc=0 Спасибо: 0 
Профиль
Юлька





Сообщение: 1590
Зарегистрирован: 06.11.08
Откуда: Волгодонск, Ростовская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.09 21:06. Заголовок: Lenora пишет: Девоч..


Lenora пишет:

 цитата:
Девочки, хочу поделится наблюдением.
У меня всегда был мах 2 размер груди (а в основном жалкий 1). Начала я отжиматься регулярно по 20 раз (больше не тяну) и вот заметила, что старые бюстгальтеры стали жать. Впечетление такое складывается, что грудь увеличилась. Может и не до полного 3-го, но заметно. И вроде подтянулась вверх. Чудеса! А ведь мне уже 39! Не расти, а усыхать только может.
Было ли у кого-нибудь такое?


ну вообще отжимание действует на грудные мышцы,заметно подтягивая грудь и даже немного увеличивая. это редкость,но такие случаи есть. поэтому вы просто оказались среди счастливчиков.
я тоже за свой опыт тренировок знаю,что грудь подтягивается после упражнений на грудные мышцы.

Избавилась от 13 кг за 4,5 месяца. Было 68.Стало 55кг. Сейчас уже 51-52кг.
рост 169см
объемы 81/57/82


Спасибо: 0 
Профиль
OlechkaO





Сообщение: 1243
Зарегистрирован: 18.03.09
Откуда: Республика Коми, Сыктывкар
Фото:

Награды: "Мисс Интуиция"
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.09 09:25. Заголовок: Я бы тоже хотела узн..


Я бы тоже хотела узнать про "Вдовий холмик"! Но мне кажется, что это отложение солей, и убрать его можно с помощью массажа?




на системе с 17 марта 2009г.

Спасибо: 0 
Профиль
ККсюк
постоянный участник




Сообщение: 11202
Настроение: улыбасто-зубастое
Зарегистрирован: 21.09.08
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.09 09:29. Заголовок: Лина72 пишет: подск..


Лина72 пишет:

 цитата:
подскажите как бороться с холмиком у основания шеи сзади!?

у меня он ушел с кг, раньше очень крупный был


36 лет, рост 164. Было 77 сейчас 56,5. Объемы 107-89-104-104 / 90-68-81-88



Спасибо: 0 
Профиль
Нати



Сообщение: 1864
Зарегистрирован: 28.07.07
Откуда: България
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.09 12:01. Заголовок: ККсюк пишет: цитат..


ККсюк пишет:

 цитата:
цитата:
подскажите как бороться с холмиком у основания шеи сзади!?


у меня он ушел с кг, раньше очень крупный был


У меня тоже ушёл от похудения на 30кг после первых родов...а сейчас не успел образоваться...



Рост 177см



Спасибо: 0 
Профиль
diseku





Сообщение: 221
Настроение: не отступать и не сдаваться, скоро Новый год! :)
Зарегистрирован: 10.03.09
Откуда: Россия, Красноярск
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.09 18:01. Заголовок: DemiOla пишет: обна..


DemiOla пишет:

 цитата:
обнаружили две межпозвоночные грыжи


для начала каждый день нужно минут по 25 лежать на полу, а потом очень медленно и аккуратно делать упры (у моей мамы грыжа, сначала ходила как бы на вытяжку на аппарат типа гамака, я тоже на него ходила, позвоночник в районе поясницы болеть перестал - болел когда долго ходишь или стоишь). вот упры, которые мне больше всего понравились, делать их нужно после лежания на полу:
1. лежа на полу на спине, ноги согнуты в коленях, подкручивать таз до ощущения, что позвоночник вытягивается в нижних отделах позвоночника (упражнение немного похоже на упражнение для ягодиц, когда из такого положения таз поднимают вверх, зажимая ягодицы. но тут поднимать не нужно, просто подкручивать)
2. тоже лежа на спине с согнутыми в коленях ногами: руки за голову, медленно поднимать голову, стявя подбородок в ямочку между ключицами. тут чувствуется растяжение верхних отделов позвоночника
3. лежа на полу прижмать руками колени к груди, чтобы попа немного отрывалась от пола

и вообще, хотя бы пару раз в день делать раз по 10 наклоны в разные стороны, и повороты головой я на работе в дамской комнате проделываю)

замечено лично мной, когда каждый день делаешь упры и наклоны-повороты, спина вообще не болит даже когда долго ходишь




после долгого спада и набора веса снова на системе с 05.09.2009, рост 177 см
Спасибо: 0 
Профиль
Т8ня





Сообщение: 332
Зарегистрирован: 13.04.09
Откуда: Украина
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.09 18:23. Заголовок: подскажите пожалуйст..


подскажите пожалуйста простые упры для осани


ТПЖ №95
Спасибо: 0 
Профиль
Astalavista





Сообщение: 17
Зарегистрирован: 15.09.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.09 22:38. Заголовок: Подскажите мне какие..


Подскажите мне какие-нибудь упражнения от лишнего на спине... А то в 16 лет выглядит очень ужасно!! Упражнения с шваброй я делаю и давно, стало меньше, но всё равно есть... И расскажите, пожалуйста, какие мышцы у вас напрягаются при упражнение, в котором на четвереньках надо вытягивать левую руку и правую ногу? Надеюсь понятно объяснила.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 95 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 119
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет