Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 13.12.09 18:15. Заголовок: Девочки, а именно кн..

Девочки, а именно книгу Терезы на английском никто в инете не скачал? У меня дочь могла бы перевести. Она учится в универе гуманитарном на англ переводчика.
Я пока именно книгу не нашла...

 Отправлено: 13.12.09 19:07. Заголовок: jogollena да я за б..

jogollena да я за большой палец тяну руку плече которой задирается, но у меня растяжка пока хромает даже до колена не дотягиваюсь, еще жирочки на боках не дают наклониться.

 Отправлено: 13.12.09 19:48. Заголовок: innuyasya Shanny - с..

innuyasya Shanny - спасибочки за подсказку, хана теперь моему большому пальцу, буду его тянуть
Настя-82 пишет:

цитата:

Я нашла, где купить диски с т-таппом. Вот ссылочка: http://www.multidisk.ru/dir.php?search_words=%F2-%F2%E0%EF%EF

спасибище тебе огромное за такую ценную инфу!!!!
Маша Росс - привет пропадашкам!
Lenora пишет:

цитата:

Девочки, а именно книгу Терезы на английском никто в инете не скачал? У меня дочь могла бы перевести. Она учится в универе гуманитарном на англ переводчика. Я пока именно книгу не нашла...

Идея - супер!!!
Нашла на озоне, там в комментах пишут:

цитата:

книга супер!!!!!!!, 8 мая 2007 г. Книга мне очень понравилась!!! У меня есть практически все диски по Тарр, но книгу я все равно купила и обнаружила, благодаря фоткам в книге (которых очень много и они очень подробные), что делаю все-таки некоторые упражнения неправильно, а это очень важно , для достижения быстрого результата... Также в книге есть фотки как не надо делать эти упражнения, что тоже очень помогает при изучении этого комплекса. Сами фотки в книге покадровые, т.е. видно каждое движение, как будто диск смотришь . Я очень довольна, что приобрела эту книгу!!!!!!!

А саму книжку не нашла , может, кто подскажет, где ее качнуть?
Называется - Fit and Fabulous in 15 Minutes

 Отправлено: 13.12.09 22:09. Заголовок: jogollena Алён, ты н..

jogollena Алён, ты наверное видела - это видео-комментарий к книге
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2393223
А книгу поищем...

 Отправлено: 13.12.09 22:47. Заголовок: :sm99: Девочки, при..

Девочки, привет! А какие диски нужно заказать в первую очередь, подскажите?

 Отправлено: 13.12.09 23:04. Заголовок: Настя-82 пишет: Вот..

Настя-82 пишет:

цитата:

Вот ссылочка: http://www.multidisk.ru/dir.php?search_words=%F2-%F2%E0%EF%EF Там 4 диска по 200 рублей, правда, 2 из них на англ. языке.

Настя-82 Спасибки, посмотрим, информация, действительно ценная

 Отправлено: 13.12.09 23:14. Заголовок: innuyasya пишет: у ..

innuyasya пишет:

цитата:

у меня при НМС колени болели, не в смысле мышцы, а суставы, а здесь не болят

Сегодня ттапилась после ГТ, мышцы были хорошо разогреты и на колени нагрузку я совсем не почувствовала

 Отправлено: 13.12.09 23:21. Заголовок: ira-bagira , я думаю..

ira-bagira , я думаю все заказать

 Отправлено: 13.12.09 23:55. Заголовок: Нати - ага, коммент ..

Нати - ага, коммент видела, чуть скачивать не понеслась, думала, что это сама книга Хорошо бы книжку надыбать где-нибудь, конечно.....

ira-bagira пишет:

цитата:

А какие диски нужно заказать в первую очередь, подскажите?

Ирин, смотри :
Т-Тапп ( комплекс упражнений для красивой фигуры ) [аэробика, гимнастика]
ну, не знаю...... там только ИВ 1 - 8 основных упр, стоит ли его брать , все эти упры будут в дисках с полной тренировкой в начале повторяться
T-Tapp Tempo Exercise Program - чуть покруче, чем просто T-Tapp Instructional Video 2, за счет темпа, но там все равно есть ИВ1+ ИВ2
А это уже усложненнные комплексы - T-Tapp Tempo Intermediate Exercise Program - по 10 вместо 8 повторений и небольшие усложнения, но все равно на базе ИВ1+ ИВ 2
а T-Tapp Hit The Floor (Т-Тапп) - уже реально следующая ступень.

Кстати, нашла на ю-тубе много роликов с упрами, может пригодится?
http://www.youtube.com/results?search_query=T-Tapp+&search_type=&aq=f
в принципе, если нужно, можно и ИВ1 на него залить - там всего 15 минут, должно пойти по идее.

А еще можно попробовать вконтакте выложить видео! Если нужно, конечно , кто сможет?

 Отправлено: 14.12.09 00:04. Заголовок: jogollena Алёнчик !!..

jogollena Алёнчик !! а "самолётики ", "марионетки "и так далее это и есть ИВ-2 ?? я скачала письменное описание с народа , а хде видео взять ? оно же ведь тоже есть ?

 Отправлено: 14.12.09 09:46. Заголовок: jogollena мне кажет..

jogollena

мне кажется для марафона надо выбрать что-нибудь определенное, ну типа: t-tapр Tempo -это те же ИВ-1+ИВ2, только без инструкций - для тех ,кто уже успел освоить ИВ1 и ИВ2.
Сколько марафон по длительности? Недель 8?

Просто т-тапп - так многообразен и вариативен, что запихнуть все в рамки марафона ИМХО не удастся.
С моей т.зр., лучше сконцентрироваться сначала на 1 ступени, а потом (если народ не иссякнет) провести марафончик по 2 ступени, а там.... ну вы поняли


T-Tapp Tempo Intermediate Exercise Program - по 10 вместо 8 повторений - во время своего последнего стройного периода пыталась его делать. Просто Темпо (8повторение), делала уже месяца 2 - и решилась.
Народ - это аллес!. Я до середины просто не добралась, хотя вроде бы натренирована и была. Вроде разница в 2 повторения - а эффект для меня оказался убойным.

 Отправлено: 14.12.09 09:58. Заголовок: jogollena Алёнка, сп..

jogollena Алёнка, спасибо за разъяснение!!!!!

 Отправлено: 14.12.09 10:22. Заголовок: Девочки, а подскажит..

Девочки, а подскажите, упры "кренделек" " дивы" и др. это дополнительные какие то упры они в ИВ1 и ИВ2 не входят?

 Отправлено: 14.12.09 11:02. Заголовок: Галина 87 эти упры е..

Галина 87
эти упры есть в комплексе t-tapp lowerbody(и то и другое) и maxi-max 3(ягодицы дивы точно есть) - там , где есть лежачая часть

ИВ1 и ИВ2 это комплекс делается стоя

 Отправлено: 14.12.09 11:26. Заголовок: Девочки! Последнее о..

Девочки! Последнее обновление этого магазина было в апреле 2008 , следовательно никакие диски мы не получим!!!

 Отправлено: 14.12.09 12:03. Заголовок: Всем привет! ira-b..

Всем привет!

ira-bagira Ириш, я заказала T-Tapp Tempo Exercise Program , мне отписались, что завтра доставят, взяла второй, вроде Алена писала, что он посодержательнее, завтра отпишусь, что за диск.

 Отправлено: 14.12.09 14:02. Заголовок: samanta36 Ир, ты зак..

samanta36 Ир, ты заказывала по ссылке www.multidisk.ru/ ?

 Отправлено: 14.12.09 14:13. Заголовок: ira-bagira Да, оформ..

ira-bagira Да, оформила, на почту пришел ответ, что свяжуться

 Отправлено: 14.12.09 15:26. Заголовок: Не знаю,может это уж..

Не знаю,может это уже было,вот что нашла
Комплекс на полуhttp://torrents.ru/forum/viewtopic.php?p=4960103#4960103
правда,просят регистрацию

 Отправлено: 14.12.09 15:44. Заголовок: LEDI MERI Я всё с т..

LEDI MERI Я всё с торрента и скачала. Там есть всё абсолютно.