Отправлено: 23.05.07 15:20. Заголовок: Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)

Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?

 Отправлено: 13.12.09 00:18. Заголовок: jogollena ты знаешь ..

jogollena ты знаешь сегодня уже вообще хорошо получалось, а основную стойку я и среди дня отрабатываю, чтоб мышцы запомнили на всю оставшуюся жизнь!

 Отправлено: 13.12.09 00:19. Заголовок: Rina2902 пишет: я в..

Rina2902 пишет:

цитата:

я в шоке с вас! разве можно за вами угнаться!

да ладно, панику отставить!

цитата:

"Сразу все учить не обязательно, да и навряд ли возможно, т.к. упры только кажутся легкими, а на самом деле в них существует довольно много тонкостей, которые требуют вдумчивого подхода. Мне потребовалось больше месяца, чтобы вдолбиться в IV1 и запомнить последовательность упров, и что куда под каким углом загнуть "

 Отправлено: 13.12.09 00:23. Заголовок: innuyasya пишет: ты..

innuyasya пишет:

цитата:

ты знаешь сегодня уже вообще хорошо получалось, а основную стойку я и среди дня отрабатываю, чтоб мышцы запомнили на всю оставшуюся жизнь!

теперь я в шоке! у меня такое ощущение, что я вообще ВСЕ неправильно делаю! То разжалась, то колени свернулись, а пресс я вообще никогда и напрячь -то путем не могу!

 Отправлено: 13.12.09 00:27. Заголовок: innuyasya пишет: а ..

innuyasya пишет:

цитата:

а основную стойку я и среди дня отрабатываю, чтоб мышцы запомнили на всю оставшуюся жизнь!

А мои мышцы уже только от этой стойки болеть начинают - тут втянуть, там втянуть, здесь развести - такое могут придумать только американцы

 Отправлено: 13.12.09 00:30. Заголовок: jogollena нет ну я т..

jogollena нет ну я тоже во время всей тренировки себя поправляю и контролирую, но ноги вроде слушаются, кстати спасибо НМС. мне сначала очень сложно было понять упражнение УПРАЖНЕНИЕ 8: ПОВОРОТ С НАКЛОНОМ (= "Уменьшение объёмов тела" ) выкручиваешься как то не по человечески, но потом помогло что надо стараться смотреть назад и вверх, но правда растяжки не хватает как она опуститься, но я стараюсь
а еще было сложно наклониться и удерживать напряжение в бедрах, но я тоже этот момент победила

 Отправлено: 13.12.09 00:31. Заголовок: jogollena пишет: те..

jogollena пишет:

цитата:

теперь я в шоке! у меня такое ощущение, что я вообще ВСЕ неправильно делаю! То разжалась, то колени свернулись, а пресс я вообще никогда и напрячь -то путем не могу!

чего-то я не поняла..... это чего, паника и нашего самого главного инструктора

 Отправлено: 13.12.09 00:32. Заголовок: ЕленаN у меня кстат..

ЕленаN у меня кстати тоже так попа болела после этой стойки

 Отправлено: 13.12.09 00:34. Заголовок: innuyasya , и :sm31..

innuyasya , и болит и на колени нагрузка колосальная, я НМС не делала, может быть поэтому?

 Отправлено: 13.12.09 00:38. Заголовок: innuyasya пишет: УП..

innuyasya пишет:

цитата:

УПРАЖНЕНИЕ 8: ПОВОРОТ С НАКЛОНОМ (= "Уменьшение объёмов тела" )

ОГО, уже упражнение 8

 Отправлено: 13.12.09 00:53. Заголовок: у меня при НМС колен..

у меня при НМС колени болели, не в смысле мышцы, а суставы, а здесь не болят

 Отправлено: 13.12.09 00:53. Заголовок: такие бессовестные....

такие бессовестные... зашла на http://www.t-tapp.com/russian/ - почитать о создательнице, матчасть дополнить поосновательнее - куча ссылок, все неактивные! напасть прям какая-то

 Отправлено: 13.12.09 01:03. Заголовок: Rina2902 а уменя все..

Rina2902 а уменя все открываются , но там интересного не так уж и много

 Отправлено: 13.12.09 01:16. Заголовок: наверное, от моего ж..

наверное, от моего жуткого сегодняшнего прессинга комп с инетом уже устали мне ттап открывать...
я не знаю - и как вас отблагодарить? такие умнички. аж распирает. в смысле от благодарности. верю - вам воздастся!

 Отправлено: 13.12.09 15:06. Заголовок: ЕленаN пишет: чего-..

ЕленаN пишет:

цитата:

чего-то я не поняла..... это чего, паника и нашего самого главного инструктора

дык я больше по теории , а в практике мне исщо пахать и пахать!
innuyasya пишет:

цитата:

мне сначала очень сложно было понять упражнение УПРАЖНЕНИЕ 8: ПОВОРОТ С НАКЛОНОМ (= "Уменьшение объёмов тела" ) выкручиваешься как то не по человечески, но потом помогло что надо стараться смотреть назад и вверх, но правда растяжки не хватает как она опуститься, но я стараюсь

у меня другая проблемы - выкручиваюсь я без проблем, а вот наклониться так, чтобы плечи были ровные и параллельны полу - ну никак не получается сначала не обращала на этот момент внимание, старалась посильнее наклониться, а потом прочитала, что это очень важно, посмотрела в зеркало - и точно, плечо той стороны, в которую наклоняюсь, внизу, а другое наверху торчит. А ровно - ну никак не выходит! А ты как это дело победила?

 Отправлено: 13.12.09 16:30. Заголовок: Я, наконец-то, к вам..

Я, наконец-то, к вам прорвалась! А то мой инет не пускал.
Доброго времени суток!
Я нашла, где купить диски с т-таппом.
Вот ссылочка: http://www.multidisk.ru/dir.php?search_words=%F2-%F2%E0%EF%EF
Там 4 диска по 200 рублей, правда, 2 из них на англ. языке.
С вами уже год, только молча.
Решила обнаружиться только по этой причине: вдруг кому очень надо.

 Отправлено: 13.12.09 16:35. Заголовок: Настя-82 а почему мо..

Настя-82 а почему молча?

 Отправлено: 13.12.09 17:02. Заголовок: iriska13 пишет: Нас..

iriska13 пишет:

цитата:

Настя-82 а почему молча?

Молча потому, что не очень я с форумами на "ты". В смысле писать, все время не в то окно что-нибудь кликну.
А разбираться - все как-то руки не доходят.
Вот сегодня решилась: благодаря вам узнала о т-тапе. И, подумала: вдруг кому-то тоже загорелось диски преобрести.
Я, как-то по картинкам не люблю тренероваться - медленно очень, с видио - оно поживей идет.
А про свою похудательную историю я попзже напишу, если интересно (как я после рождения 2х детей-погодков вернулась к своим школьным параметрам).

 Отправлено: 13.12.09 17:27. Заголовок: jogollena пишет: Пр..

jogollena пишет:

цитата:

Приемы Т-Тапп помогут вам мгновенно избавиться от ушек. Обратили внимание? Ушки пропадают. Мы займемся этим вопросом подробнее на другой видеокассете.

Это просто бальзам , у меня это самая главная проблема, осталась одна надежда - ТТ...
Изучаю, хорошо что есть время до НГ и после, чтобы изучить, приноровиться, потому что информации действительно ООООчень много, и пока ещё она не вместилась.
Спасибо, куколки за заботу о наших тельцах, я представляю, сколько времени занимает это всё... Снимаю шляпу - хвалить не буду.

 Отправлено: 13.12.09 17:42. Заголовок: Настя-82 пишет: А п..

Настя-82 пишет:

цитата:

А про свою похудательную историю я попзже напишу, если интересно (как я после рождения 2х детей-погодков вернулась к своим школьным параметрам).

Ну конечно-же интересно,пишите

 Отправлено: 13.12.09 17:47. Заголовок: jogollena Тереза в ..

jogollena

Тереза в объяснениях говорит(да и на видео это видно), что надо руку со стороны задравшегося (прости меня, о русский язык) направлять и немного потягивать до выравнивания плечей. Я делала эту упру у зеркала - тоже задирается плечо, но немного помощи рукой - и вуаля - все что нужно-параллельно полу.

Опять же очень низко наклоняться не надо, Тереза говорит, что наклониться до самого низа как она, можно только людям с длинным торсом, а у кого короткий - до колен и ладушки