Форум

ЕленаN пишет:

цитата:

и как же нам теперь быть, придется держаться из последних сил

другого выхода просто нет!

Shanny - не за что!

Shanny пишет:

цитата:

кстати, про предыдущий топик и про талию 45 см. - я порылась в своих ттапповских закромах и тоже нашла про это.

а я тебе ответила, это в старой темке осталось

перетащу сюда, может, тоже кому пригодится

Познавательно насчет проблемных зон - как говорится, " у кого что болит " по науке!

Скрытый текст

Здравствуйте! Меня зовут Тереза Тапп. Я создала тренировку Т-Тапп, полностью охватывающую все тело, выравнивающую осанку и добивающуюся оптимального сжигания жира и сокращения в объемах тела. Я очень рада провести тренировку здесь, в бальном зале Тиффани, на престижном курорте Бельвью Билтмор, где находится салон красоты Эклипс, особенно с моей коммандой т-тапповцев.

Почему именно тут? Потому что это великолепный отель. Он был построен в 1897 году и здесь располагается один из фитнес-санаториев Т-Тапп, куда люди слетаются со всех концов земного шара, чтобы принять участие в ежедневных тренировках и получить великолепный уход в салоне красоты Эклипс.

Я создала полную тренировку Т-Тапп как превосходную программу занятий на дому, поэтому я попросила мою команду присоединиться ко мне сегодня, потому что эта тренировка подходит для всех возрастов и уровней тренированности. В нашей сегодняшней группе возраст участников варьирует от девяти до семидесяти четырех лет. Участие принимают и новички и опытные т-тапповцы, которые тренируются по этой программе более двух лет. Но вы с ними познакомитесь позже, после тренировки.

Итак, давайте поговорим сначала о видах телосложения. Когда я говорю о всех возрастах и уровнях подготовленности, я также имею в виду тип телосложения. Так что поговорим об этом, прежде чем приступить к тренировке.

Итак, тип телосложения. Тренировка Т-Тапп была создана для всех видов телосложения, но было бы неплохо, если бы вы понимали, какой тип - ваш и как он создает ваши проблемы с фигурой, на что вы можете реально рассчитывать и чего вам будет практически невозможно добиться, благодаря вашему основному типу телосложения.

Начнем наш разговор с фигуры с коротким туловищем. Перед вами Дениз, её тип телосложения - короткое туловище, длинные ноги. Я имею в виду - ясно, что она невысокая, ниже меня - что её туловище короче, по сравнению с длиной её ноги.

Вначале я поговорю о расстоянии между последним ребром и верхушкой таза. А Дениз покажет пальцами эти две точки на её туловище. И когда вы посмотрите, то увидите, что речь идет о расстоянии в три с половиной - пять сантиметров. Так что у неё короткое туловище, вернее, длинный вариант короткого туловища.

А теперь посмотрите на следующий параметр, длину ноги от колена к щиколотке. Я наклонюсь, чтобы показать, что длина её ноги от колена до лодыжки равна длине ноги от колена к бедру.

А вот если бы её расстояние между ребром и тазовой костью было меньше, то длина ноги от колена до щиколотки была бы больше. Однако у меня есть специальная видеокассета «Личный профиль по типу телосложения», где я объясняю эти вопросы подробно. Сейчас я лишь расказываю о самых главных различиях типов.

Т-Тарр)
Если вы посмотрите на мое тело, то увидите, что у меня длинное туловище и короткие ноги. Это очень заметно, если сравнить мой тип напрямую с коротким туловищем и длинными ногами Дениз. При моем типе телосложения дистанция между ребром и бедром достигает примерно 20 сантиметров. Становится понятно, что позвоночник у меня длиннее и моим внутренним органам есть где разместиться под плоским животом.

Так что Дениз всегда придется заботиться о выпирающем животике. Её живот будет зоной особого внимания. Мне же легче легкого поддерживать плоский живот.

Короткие ноги особенно отличаются длиной голени. Если вы сравните мою ногу с ногой Дениз... и мы согнем колено, чтобы вы могли четче видеть. С согнутыми коленями, видно, что наши голени одной длины, но если мы встанем прямо, смотрите, насколько я выше. Это потому, что её длина ноги от колена до лодыжки больше в отношении к её росту, тогда как если вы посмотрите на длину моей ноги от колена до лодыжки, по сравнению с длиной бедра, то заметите, что моя голень гораздо длиннее бедра. Я выгляжу почти непропорциональной. По этой причине моя проблемная зона - это внешняя сторона бедра, так называемые «ушки» или «галифе».

Приемы Т-Тапп помогут вам мгновенно избавиться от ушек. Обратили внимание? Ушки пропадают. Мы займемся этим вопросом подробнее на другой видеокассете.

Вид сбоку показывает, что чем короче туловище, тем у человека более плоские ягодицы. Чем длиннее туловище, тем они более округлые, шарообразные. Так что при коротком туловище проблемными зонами будут образования жира над ягодицами, так называемые набедренные подушки, толстая спина и жирная шея сзади, из-за короткого позвоночника. Мне же при длинном туловище легче сохранять стройные, удлиненные очертания, без отложений жира на шее и спине.

А теперь мы повернемся лицом к вам и я покажу комбинированный тип телосложения. Для этого я попрошу Ким подойти к нам. У Ким явный комбинированный тип тела. Почему?

Потому что у неё дистанция между ребром и бедром - она покажет нам пальцами, от последнего ребра до верхушки тазовой кости - составляет примерно 10 сантиметров.

Такое расстояние больше, чем у Дениз, так что у Ким больше места и ей легче достается плоский живот; но её позвоночник не такой длинный, как у меня, так что её не так сильно беспокоят ушки, но все-так больше, чем Дениз. У Дениз никогда не образуются жировые отложения на внешней стороне бедра, только на внутренней. Короткие туловища вечно мучаются с внутренней стороной бедра. Комбинированные типы мучаются и с внутренней и с внешней стороной бедра. Они толстеют немного в зоне ушек, однако ещё больше, и мы покажем это сбоку, у них образуется вот это, я называю это «третьей ягодицей». У них образуется это жировое отложение, прямо под ягодицей. Так что их ягодицы - более округлые, но не настолько шарообразные, как у людей с длинным туловищем.

весь семинар ( дальше идет описание самой тренировки от Терезы) можно при желании скачать отсюда:

Хорошо, вернемся к виду спереди. Сравнив бедро с голенью, вы заметите, что у Ким совершенные пропорции. Подлинно комбинированный тип телосложения отличается одинаковой длиной голени и бедер. Вот почему в индустрии мод мы всегда ищем манекенщиц с комбинированным телосложением для общих показов мод, с длинным туловищем - для моделей бикини с низким вырезом, потому что у них плоский живот, и мы всегда приглашаем манекенщиц с коротким туловищем и длинными ногами для показа миниюбок и моделей с по-настоящему высоким вырезом, потому что у них такие гладкие бедра снаружи, без галифе.

Комбинированный тип тела, кроме проблемных зон на внутренней и внешней поверхности бедер также откладывает жир на спине, прямо под линией бюстгальтера. Так что у комбо хотя и совершенные пропорции, но есть места , о которых надо заботиться. А сейчас я передвинусь и познакомлю вас с ещё одним комбинированным типом телосложения, чтоб продемонстрировать их особенности в нижней половине тела..

Вот, Марджи, у неё тоже комбинированный тип телосложения, но расстояние от ребра к бедру у неё... и она нам покажет... примерно 12 сантиметров? Чуть длиннее, что означает, что она комбинированный тип граничащий с длинным туловищем. Если я сравню её голень с бедром, то она немного короче, это значит, что комбо граничащие с длинным туловищем откладывают жир в «третью ягодицу», на внутренней поверхности бедер и на животе. Неплохо, вам достались все три проблемные зоны! Однако её талия показывает, что она является подлинным комбинированным типом.

Хорошо, я пока ещё не говорила о талиях, но многие из нас стремятся выглядеть как кукла Барби. Женщины стремятся к идеалу пропорций 90-65-90. Что ж, это у вас может получиться, если у вас длинное туловище, как у меня. Совершенно понятно, что чем длиннее у вас позвоночник, тем легче вам затянуть талию.

Пригласим сюда снова Дениз с её коротким туловищем. При таком маленьком растоянии между ребром и бедром, куда вам талию затягивать? Так что женщины с коротким туловищем не будут иметь по-настоящему осиных талий. Я долго работала в индустрии мод и знаю, что даже среди подростков манекенщицы с коротким туловищем обладают талией в 70 сантиметров - и это если они очень худые, а чаще -талией в 73 сантиметра.

Комбинированный тип, как у Ким и Марджи, обычно имеет талию в пределах 63-65 сантиметров. Если женщина маленькая, как Ким, то талия может достичь 60 сантиметров, но обычно она 63 см. Однако если у вас длинное туловище, как у меня, мы можем добиться талии в 45 сантиметров, да-да, в 45 сантиметров. Объем моей талии сегодня -всего 60 см, но мне 45 лет, и я очень рада такой талии; а вот у Дениз никогда не получится довести талию до 60 см, даже если она изморит себя голодом.

Я хотела указать вам на талии - и дайте-ка я выйду вперед - и я хотела этим завершить наш разговор о видах телосложений. Ясно, что все эти т-тапповцы находятся в прекрасной физической форме и они поработали над своими проблемными зонами, минимизируя их с помощью тренировок Т-Тапп. Так что и вам не надо работать много, надо работать с умом.

Упражнения в тренировке т-тапп адресуют проблемные зоны, даже если вы - мужчина. Так что давайте пригласим сюда двух мужчин, для сравнения. Перед вами - Стив и Поль и речь явно не идет о куклах Барби, не правда ли? Тем не менее, для т-тапповцев мужского пола вид телосложения тоже важен.

Стив, стоящий рядом со мной, является подлинным комбинированным типом. Через их прилегающие футболки я прошу показать нам дистанцию между ребром и бедром. Последнее ребро, верхушка тазовой кости, видите? Примерно 10 сантиметров. Поскольку он мужчина, у него не будет семидесятисантиметровой талии, даже в подростковом возрасте. Скорее талия в 80 сантиметров, не правда ли? Правда! Я могу даже это предсказать. Также у него длина голени равна длине бедра. Так что у него есть проблемы - не с внешней стороной бедра, у мужчин их не бывает, а с животом, хотя и не до такой степени, как у Поля.

А теперь посмотрим на Поля, который является примером настоящего короткого туловища. Покажи нам через твою рубашку где у тебя находятся последнее ребро и верхушка бедра. О-о, присмотритесь как следует, ибо туда еле палец пролезет. Вот столечко. Это значит, что всякий раз, когда он наклоняется, что происходит? Ой, кость ударяется о кость. Так что совершенно невозможно, что у Поля, даже в подростковом возрасте, когда ему было 15 лет, была бы талия в 70 сантиметров. Скорее речь могла идти о 83-85 сантиметрах в талии, если ему повезло! Так что у него обязательно будут проблемы с полнотой в области талии.

А теперь обратите внимание на то, что его голень длиннее. Да-да, у него есть колени, вот тут. Его голень длиннее по сравнению с бедром. У этого типа телосложения: короткое туловище, длинные ноги, гораздо чаще бывают травмы коленей. Почему? Потому что их колени заворачиваются внутрь, и при такой пронации живот провисает и спина прогибается. Таким мужчинам очень важно предупредить травмы коленей. Так что если у вас короткое туловище, уделяйте особое внимание приему «колено над мизинцем» во время тренировки Т-Тапп.

Этим мы завершим наш краткий разговор о видах телосложений. Если вы хотите узнать больше, посмотрите видеокассету «Ваш личный профиль по типу телосложения», где я разъясняю отличия очень подробно, включая этнические различия. А теперь давайте приготовимся к тренировке. Давайте начнем. Моя полная тренировка Т-Тапп начинается с фирменного упражнения под названием «Основная растяжка спины». Это самое важное упражнение из всех; вы можете делать его едва проснувшись или перед тем как лечь спать и всегда от него будет максимальная польза. Всегда выполняйте основную растяжку спины перед началом любых тренировок, даже перед пешей прогулкой или работой по хозяйству, и вы начнете процесс сжигания жира в два раза быстрее.

`
весь семинар ( дальше идет описание самой тренировки от Терезы) можно при желании скачать отсюда:
http://www.tapptapp.narod.ru/index.html
раздел скачать Перевод на русский язык объяснений Терезы на диске с IV1 (формат word, 21 страница, 103 831 байт)