Отправлено: 18.06.08 22:31. Заголовок: Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 29.01.10 18:47. Заголовок: так...попу не рассла..

так...попу не расслабляем я поняла по Корпан...попа как сначала зажалась так потом и осталась зажатой)

 Отправлено: 29.01.10 21:12. Заголовок: Занимаюсь бФ, практи..

Занимаюсь бФ, практически неделю.Делаю первое занятие с Корпан.А когда стоит приступать к оставшимся 7? Или их надо чередовать?Подскажите

 Отправлено: 29.01.10 21:38. Заголовок: Девочки а откуда мож..

Девочки а откуда можно видео скачать ? и желательно на русском ! если есть ссылочки -дайте пож-та !

 Отправлено: 29.01.10 21:59. Заголовок: семечка посмотри, по..

семечка посмотри, пожалуйста, предыдуший блок темы...там есть все ссылки)

 Отправлено: 29.01.10 22:00. Заголовок: Манюшка , я чередую)..

Манюшка , я чередую) мне кажется так интереснее))) да и потом некоторые упры не выполнишь с первого раза...усложненые которые..) так что чередую по мере поступления.)

 Отправлено: 29.01.10 23:34. Заголовок: Купила себе диск с б..

Купила себе диск с бодифлексом, пока только три раза занималась,но самочувствие улучшилось сразу.
Правда голова кружиться,но зато ощущаю тело. Продолжаю!!!

 Отправлено: 30.01.10 00:42. Заголовок: Уроки с Корпан- прос..

Уроки с Корпан- просто вещь! Настолько все подродно, и при моей лени мне, черт возьми, понравилось. Правда есть одна сложность, которой и хочу с вами поделиться.
По хорошему БФ надо заниматься с утра на голодный желудок. Утром у меня нет такой возможности, ибо после завтрака я несусь гулять с дитем, примерно с 11. Прихожу домой к 13, укладываю дите спать в течении часа,и обедаю, в 2 часа где то. По идее оптимально после ужина, вечером, когда все вроде уварилось, я, наивняк так и решила, но куда там...Мой 2 летний мозгоед, увидев меня на полу тут же начинает по мне скакать и ржать- какое тут уже занятие.. У нас одна комната на 4-ых, так что уйти мне в другое место нереально, ежели только в сортир)))
По этому и хочу спросить- есть ли смысл заниматься после обеда, Корпан в первом занятии говорит, что после приема пищи должно пройти 2 часа, а поесть можно через полчаса после БФ. Если я пообедаю, уложу дите, обожду малямс и позанимаюсь- там уж и к ужину дело. Не решит ли мой ужин, который последует, скажем, через час после БФ, ринуться мне же в опу и бока?

 Отправлено: 30.01.10 13:42. Заголовок: morra , я делаю когд..

morra , я делаю когда как))) когда с утра получается, если кроша просыпается раньше...а если позже то делаю уже вечером часов в 7-8, смотря когда она у меня спит))) у меня конечно ещё малютка она совсем....4 месяца всего, но всё таки тоже то туда то сюда...всего нужно 15-20 минут...ужин твой уж точно никуда в попу и бока не пойдёт. потому как ужины и так по системе не сильно каллорийны, поэтому бояться нечего)) я, например, если с утра делаю, надо же успеть ещё позавтракать до 12...поэтому у меня часто получается...что дите укладываю спать часов в 10-11 и там уже около того завтрак...да, поздний. но ничего не поделаешь)...так что не бойся. если удобно делать после обеда делай...))) после БФ вообще отлично кушать, так как есть не хочется, соответсвтенно порция меньше))) так что одни только плюсы)))

 Отправлено: 30.01.10 13:42. Заголовок: девы, присоединяюсь ..

девы, присоединяюсь в ряды поклонников окси - СУПЕР)))Попа просто трещит)))

 Отправлено: 30.01.10 14:41. Заголовок: Pixta Толи еще будет..

Pixta Толи еще будет! Я тут попробовала третий уровень, так ноги вообще дрожат, решила, что все-таки рановато, буду пока продолжать первый, пока совсем не обвыкнусь

 Отправлено: 30.01.10 16:59. Заголовок: mirra Честно признаю..

mirra Честно признаюсь, я все упры из 15минутного комплекса не осилила...по видео делала...дошла до тех упров которые на полу делаются...вообщем..завтра попробую сделать всё))) попа уже болит...это круто...потому что именно эта часть на данный момент меня больше беспокоит...

 Отправлено: 30.01.10 17:54. Заголовок: Девчонки, привет. И ..

Девчонки, привет. И опять я возвращаюсь к бодику. Замкнутый круг. Удовольствие и заряд энергии неповторим именно от бодика. Так что опять я здесь, дочь блудная.

 Отправлено: 30.01.10 18:35. Заголовок: Девочки,какие вы мол..

Девочки,какие вы молодцы! А я себя никак не заставлю им заниматься!

 Отправлено: 30.01.10 19:21. Заголовок: Pixta Спасибо :sm12:..

Pixta Спасибо

 Отправлено: 30.01.10 23:53. Заголовок: А наконец то научила..

А наконец то научилась дышать и сделала вчера и сегодня упоры, руки болят попа уже прошла. Mirra, а что значит уровень? я что то не слышала да и про второй тоже

 Отправлено: 30.01.10 23:57. Заголовок: И где его взять? у м..

И где его взять? у меня наверное только первый...http://www.mybodyflex.ru/index/0-12 вот от сюда беру упоры + видио http://video.yandex.ru/users/forex-trading-invest/view/67/, там теже упоры, это какой первый? их много

 Отправлено: 31.01.10 09:47. Заголовок: Душка , по ссылке - ..

Душка , по ссылке - это первый уровень))) даже немного страшно представить какой там 7ой...вроде их там всего 7...должны быть в книге описаны)

 Отправлено: 31.01.10 10:27. Заголовок: Девочки! Расскажите ..

Девочки! Расскажите про Бодифлекс, кто уже освоил. Я начиталась тут в Интернете, хочу попробовать, так как пока что ничего не помогает... Мне и похудеть-то надо на 5 кг, но дело никак с мёртвой точки не двигается, несмотря на то, что питаюсь по системе и каждый день бегаю по полчаса. Пишут, что Бодифлект прямо какие-то чудеса делает... Расскажите, пожалуйста, с чего лучше начать? Можно по видео с Мариной Корпан? Или лучше брать оригинальные материалы от создательницы? Заранее спасибо за советы!

 Отправлено: 31.01.10 10:52. Заголовок: Я тоже опять начинаю..

Я тоже опять начинаю заниматься, буду с Мариной Корпан, на телеканале Живи в 8.30 идет с ней программа, вот только потеряла ссылку на ее офиц. сайт, у кого есть ссылка напишите плиз

 Отправлено: 31.01.10 12:24. Заголовок: Daridaria , Корпан в..

Daridaria , Корпан всё доступно объясняет, не вижу причин, чтобы по ней не заниматься))) занятия с ней можно легко найти в инете...
Счастливая мама http://www.bodyflex-club.ru/

 Отправлено: 31.01.10 14:24. Заголовок: Pixta спасибочки бол..

Pixta спасибочки большое

 Отправлено: 31.01.10 14:27. Заголовок: Pixta 7 уровней!..

Pixta 7 уровней!!!! вот это да.....а ты не знаешь, в интернете они есть?

 Отправлено: 31.01.10 16:14. Заголовок: Душка Нет предела с..

Душка

цитата:

Нет предела совершенству, но если ваша цель - всего лишь снижение веса, нет никакой необходимости в дополнительных уровнях Oxycise!. Поэтому, если вы уже освоили описанные выше позиции и не хотите продолжать обучение - ничего страшного! Всего, что вы уже знаете, вполне достаточно для поддержания в организме необходимого уровня кислородного насыщения. Уровень 2 и все уроки на видео предлагают наряду со вносимым разнообразием дополнительные упражнения для развития мышечной силы, амплитуды движений и гиббкости. Каждый последующий уровень организован по принципу нарастания сложности, но, как я уже говорила, худеть быстрее вы не станете!

Цитата из книги Джилл Р. Джонсон

Девочки ! У меня за неделю Окси и правильного питания по системе -4см над грудью, -3,5см под грудью, -3см живот, -3 см низ живота, -2 см бедра и -2см талия !!!!

 Отправлено: 31.01.10 17:26. Заголовок: Душка. один есть точ..

Душка. один есть точно...первый уровень) остальные как правильно процитировала Ha_Ka6puoJIeTe чисто для разнообразия))))

Ha_Ka6puoJIeTe , поздравляю, ты молодец))) у меня сегодня был 2ой день окси...еле хожу. круто))) после бодика такого не было))) окси гораздо сильнее, по крайней мере так кажется моему телу))) а кг ушли?

 Отправлено: 31.01.10 18:14. Заголовок: Pixta Смотри подпис..

Pixta Смотри подпись !!

Я выкинула весы
Они дурацкие были !!!
Новые куплю себе в подарок на 8 марта !!!!
Чтобы потом встать и обалдеть

Почему блин я нормально хожу...и у меня почти ниче не болит после окси ! и не болело !!!
Тока живот чуть ! Ноги и попа вообще нет !!! Я спортом никогда никаким не занималась

 Отправлено: 31.01.10 19:56. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , мож..

Ha_Ka6puoJIeTe , может особенность такая...я тоже спортом в школе последний раз занималась))) у меня всё щас болит...прям трещит..)

 Отправлено: 31.01.10 20:21. Заголовок: Daridaria , с Марино..

Daridaria , с Мариной Корпан очень хорошие занятия, мне нравится!

 Отправлено: 31.01.10 20:46. Заголовок: ну вот вы зврвзили....

ну вот вы зврвзили...завтра буду изучать окси))) бодик нравится. но ваши результаты заставляют подумать над окси)

 Отправлено: 31.01.10 21:32. Заголовок: вот я боюсь что у ме..

вот я боюсь что у меня попа от окси будет уменьшаться а тити на месте останутся ...а у меня и так между ними 5 см разницы ....буду потом как мужик

 Отправлено: 01.02.10 01:03. Заголовок: Окси и бодик

А я занимаюсь с утра - бодифлексом (около 15 минут), а в течение дня (как дает мое чадо) - оксиком, упражнений по 10 делаю. И скажу честно, вес начал уходить только после добавления оксика, а объемы тают на глазах - особенно попа и бедра. После бодифлекса уверенно уходила только верхняя часть до талии (НО НЕ ОНА ). А теперь - более или менее все равномерно. Кстати, по вопросу про грудь: я еще кормлю, но чувствую, что мышцы подтягиваются и форма становится лучше (красивее, что ли). Ну и, соответственно, ее размеры чуть уменьшились

 Отправлено: 01.02.10 03:16. Заголовок: лизи Я тоже так дума..

лизи Я тоже так думала !!! У меня Фигура как у мужика!!! Грудь в на 11 см больше попы !!! Однако попа ушла у меня меньше всех))))За неделю занятий Окси

 Отправлено: 01.02.10 04:47. Заголовок: У меня после Окси бо..

У меня после Окси болела задняя поверхность бедра и немного ягодицы. Ждала ощущений в районе пресса... нет пока но я не форсирую. Делаю по возможности. Получается разорвано. Вот вы мне объясните, когда я делаю 3 повтора вдоха-выдоха - это является одним подходом, я правильно поняла? Каждое упражнение надо повторить 3 раза, т.е. 9 вдохов-выдохов. А требуется 30 подходов или 30 вдохов-выдохов? (как минимум) Запуталась совсем глупая женщина Сколько же упражнений делать оптимально при минимальном кол-ве времени?

 Отправлено: 01.02.10 09:52. Заголовок: девулечки приветик! ..

девулечки приветик! особенно нашим активисткам. принимайте в ваши ряды :) читаю вас давно, слежу за вашей жизнью :)
из-за прожитого стресса (нас кинул папочка во всех смыслах) дабы не уходить в диприсняк и привести себя в форму решила заняться и системой и бодиком :) на системе с 9 января, а с бодиком уже 4 день отзанималась :) настроение отпад! состоянии тоже :) см вроде тают :)))
расшифруйте мне для поисковика плиз второе ваше спорт увлечение Окси. как полностью звучит?
и еще , а если я буду не 15 заниматься минут бодиком ,а 30?40? результат лучше будет?

 Отправлено: 01.02.10 10:55. Заголовок: Масяпа Оксисайз. Воо..

Масяпа Оксисайз. Вообще-то, раз Грир пишет, что надо 15 минут, то не стоит перевыполнять план по времени. Другое дело, если ты просто не умещаешься по времени. Я первое время вместо 15 минут делала 20-25, потом освоилась и все ОК пошло.

 Отправлено: 01.02.10 11:30. Заголовок: С сегодняшнего вечер..

С сегодняшнего вечера вступаю в ваши ряды....сначала начну БФ заниматься (утром нет возможности и так из дома в 6-30 выхожу), а через недельку когда книга по окси придет, попробую его...Ваши результаты меня очень заинтересовали...потом тоже отпишусь какие впечатления получила.

 Отправлено: 01.02.10 11:35. Заголовок: Масяпа, я тоже думаю..

Масяпа, я тоже думаю. что переусердствовать не нужно)) а вообще твое тело тебе само подскажет))) если есть время, то почему бы и нет)...и держись...всё наладится у тебя.
Yardie Окси это что-то, честное слово...сегодня не смогу заниматься просто потому что трещит всё и в груди и в попе и ноги и даже(!!!!) спиноуши)))))))))))))ощущения супер))) я днлалал по видео с Джилл, она такая крутая. мне прям нравится)))супер. присоединяйся)))
лизи в оски много упрос на сиси...когда кулаки в друг друга упираешь...там по-моему таких 2 упражнения...поэтому не стоит бояться))...у меня другая проблема..попа наобарот больше титек...на 6 см)))
Квика один подход это вдох + три довдоха+выдох+три довыдоха...вот это и есть один подход...таких должно быть 3-4))

а у меня вообще почему то сегодня +300гр...(

 Отправлено: 01.02.10 11:53. Заголовок: Надо тоже этот Оксис..

Надо тоже этот Оксисайз попробовать... Бодифлекс меня не впечатлил. Последний раз я им месяца 3 занималась. Стала очень выносливой, хоть кросс беги, только не похудела Да, и с бодика легко перешла на фитнес- тренировки 5раз в неделю и ничего не болело! Вот такие плюсы.

 Отправлено: 01.02.10 12:02. Заголовок: Pixta пишет: Darida..

Pixta пишет:

цитата:

Daridaria , Корпан всё доступно объясняет, не вижу причин, чтобы по ней не заниматься))) занятия с ней можно легко найти в инете...

Я нашла её занятия и скачала то, которое называлось "Урок №1", там есть ежедневный 15-минутный комплекс, однако она так ведёт занятие, как будто все уже в курсе, что делать... А вот у меня масса вопросов по поводу дыхания. Я кое-то опять же на всяких сайтах почитала, но не уверена, что я вообще правильно делаю. Где это можно посмотреть? Эта тема где-то подробно объясняется?

 Отправлено: 01.02.10 12:51. Заголовок: Квика по-моему, 4вдо..

Квика по-моему, 4вдоха-выдоха - это 1 повтор, а надо сделать 10 повторов три раза в день(ну или сразу - как удобнее). Занимать это должно не больше 15 минут. Я пока только дышу без упров и у меня на 1 повтор уходит меньше 5 минут, так что есть шанс с упрами укладываться в обещанные 15мин. Никак не начну дышать с упражнениями по окси... Но даже от одного дыхания есть эффект: заряд бодрости просто потрясающий!

 Отправлено: 01.02.10 14:13. Заголовок: Девочки скиньте ссыл..

Девочки скиньте ссылочку упражнений по окси, заранее благодарна

 Отправлено: 01.02.10 14:29. Заголовок: Девочки, а вы окси п..

Девочки, а вы окси по видео делаете или по книжки . Я видео на английском скачала, вот теперь пока только дыхание осваиваю. С чего легче начинать видео или книга

 Отправлено: 01.02.10 15:59. Заголовок: olga81 я начинала по..

olga81 я начинала по книге, но не была уверена насчёт дыхания, поэтому сверилась с видео, оказалось - всё правильно. Вообще лучше параллельно пользоваться: если что по видео не понятно, искать ответ в книге, и наоборот, если какое упр-е непонятно описано в книге - найти его на видео.
Я сегодня несколько первых упров по окси сделала! наконец-то!

 Отправлено: 01.02.10 16:09. Заголовок: Daridaria , если ты ..

Daridaria , если ты про бодик...то дыхание там несложное...вдох. выкидываешь живот наружу, выдох с большим ПАФ и открытым ртом, в этот момент напрягается пресс, и после ПАФ втягиваешь живот и делаешь упр задерживая дыхание на 8-10 секунд)

 Отправлено: 01.02.10 16:11. Заголовок: olga81 , у меня врем..

olga81 , у меня времени нет читать книжку, поэтому я осовоила все по видео, 1ое видео обучаещее она рассказывает что и как..второе - уже 15ти минутный комплекс упров...))) кому как, мне кажется)

 Отправлено: 01.02.10 16:12. Заголовок: Lyamtaturis , я вчер..

Lyamtaturis , я вчера сделала полный комплекс...с огромным рвением подошла к этому вопросу)))) сегодня уже не осилю...болит все...руки. плечи, попа, ноги вообще отваливаются, еле хожу, и как я уже говорила даже спиноуши и те болят)))

 Отправлено: 01.02.10 16:15. Заголовок: Daridaria , сейчас п..

Daridaria , сейчас посмотрела 1ое занятие с Корпан..она как раз там и рассказывает вначале по дыхание...посмотри внимательнее.

 Отправлено: 01.02.10 16:30. Заголовок: Девочки спасибо. Сег..

Девочки спасибо. Сегодня начну делать упражнения по окси

 Отправлено: 01.02.10 16:44. Заголовок: девочки спасибо! ник..

девочки спасибо!
никак понять не могу,набираю в поисковике видио оксика,а мне выдает опять видио с Корпан..... странно .... там перечесление идет ,что это все вместе.
объясните вы хоть на словах разницу этих занятий. и про дыхание оксика, бодик то я уже освоила вроде.
Pixta в прошлой теме читала о твоих успехах в см, напиши плиз еще разик сколько ты и откуда убрала :)

 Отправлено: 01.02.10 16:58. Заголовок: Девочки :sm197: Под..

Девочки Подскажите по Окси, а то мне кажется я чего-то не так могу делать....
я не пойму...когда делаешь упражнения в окси....надо попу все время в напряге держать и таз вперед?? или перед кадым упражнением расслаблять таз, а потом снова глубокий вдох и снова опрокидывать таз вперед?

 Отправлено: 01.02.10 17:38. Заголовок: Масяпа Да у нее в по..

Масяпа Да у нее в подписи все написано ))) Смотри !

Девочки ! Я вот че подумала !!! Я заказала себе эспандер, который хорошо подтяшивает руки, грудь и внутреннюю часть бедра !!!
Блин не знаю как объяснить ! Закарючки там 2 такие...в них руки...или ноги вставляешь и раздвигаешь чтоли...
Думаете можно его с Окси практикавать ?!
Ну т.е. растянул пошире там ручки... и подышать по Окси !
Хуже не будет ?

 Отправлено: 01.02.10 20:30. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe пишет..

Ha_Ka6puoJIeTe пишет:

цитата:

Хуже не будет ?

логически мысля, что может быть плохого в дыхании))) но в то же время будет ли толк от этих совмещаемых упров...я тоже подумывала добавить какие-нить силовые упры...но отдельно от оксика)
Масяпа у меня в подписи написано...с живота ушло 7 см, с груди 4, с талии 6, а с попы хуже всего...2см только...в общей сложности получается - 19см.

 Отправлено: 02.02.10 06:48. Заголовок: Вполне эффективны ды..

Вполне эффективны дыхательные упражнения после и во время силовых. Когда я раньше бегала, я сразу после бега делала дыхательные по бодифлексу. Результат поразил. Сейчас, когда шейпингом занимаюсь, тоже нет-нет да и сделаю пару тройку дыхательных. Очень выносливость развивают! После них можно еще десять подходов сделать!

 Отправлено: 02.02.10 10:35. Заголовок: приветик! девченки, ..

приветик!
девченки, а у кого мышци борлят после бодика? у меня болит только 1 полупопие :)) и ключица.... вчера нижняя часть пресса болела. это значит ,что я что то не так делаю?

 Отправлено: 02.02.10 10:46. Заголовок: Масяпа Наверное одно..

Масяпа Наверное одно полупопие (классное словечко ) сильнее напрягла во время упров, чем другое. Бывает. А вообще-если ощущаешь, что мышцы поработали-эффект лучше (у меня так во всяком случае)

 Отправлено: 02.02.10 11:06. Заголовок: Девочки только что с..

Девочки только что сделала 10 упров по окси, супер. Пресс сразу заболел, хотя до этого 2 мес БД занималась. Я как только начала делат упры по окси сразу все тело в жар бросила. Думаю наверно скоро будут результаты

 Отправлено: 02.02.10 11:34. Заголовок: Pixta пишет: с огро..

Pixta пишет:

цитата:

с огромным рвением подошла к этому вопросу

я очень осторожно подхожу ко всему новому, может и недоверие какое-то сказывается...

А сейчас может хотела бы со всем рвением заняться окси, но решила отзаниматься по Корпан БФ - зря что ли скачивала , так что после 45минутного занятия я ещё делаю комлекс "пресс за 8мин", а потом несколько "па" из окси . Не знаю, какие будут рез-ты, но пока так: всё болит!!! и минус ещё полкило!

 Отправлено: 02.02.10 12:00. Заголовок: эх, какие молодцы вы..

эх, какие молодцы вы))) все успеваете))) мне по всей видимости так и не дадут заниматься, все дела да случаи блин(((

 Отправлено: 02.02.10 12:36. Заголовок: Девочки, подскажите ..

Девочки, подскажите по Окси, пожалуйста....
Когда делаешь упры в окси надо попу все время в напряге держать и таз вперед?? или перед кадым упражнением расслаблять таз, а потом снова глубокий вдох и снова опрокидывать таз вперед? Что-то нигде не могу найти об этом инфу

 Отправлено: 02.02.10 12:39. Заголовок: кстати...еще, по-мое..

кстати...еще, по-моему, хорошая тема окси делать во время тренировок на дорожке или эллиптическом я на дорожке хожу с уклоном 15% и делаю что-то типа окси....по крайней мере стараюсь...так у меня на утро минус 500гр минимум! не знаю от окси или нет, но думаю полезно так сочетать

 Отправлено: 02.02.10 12:51. Заголовок: mora не переживай, ..

mora не переживай, попробуй окси. Его можно в течении всго дня делать, хотябы по 10 упражнений за раз, а течении дня не менее 30. На 10 упражнений будет уходить максимум 10 мин, это сначала, а потом наверное меньше. Сама только начала заниматься, давай вместе

 Отправлено: 02.02.10 12:52. Заголовок: девочки киньте ссыло..

девочки киньте ссылочку плиз на уроки оксика. лучше всего не для скачивания,а на ютубе и т.д. все время блин натыкаюсь на бодифлекс один

 Отправлено: 02.02.10 13:52. Заголовок: вот скажите мне ! В ..

вот скажите мне ! В критические дни бъемы могут рости ?! У меня живот вырос на 3 см!!!

 Отправлено: 02.02.10 14:08. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe коне..

Ha_Ka6puoJIeTe конечно может!!!!!!

 Отправлено: 02.02.10 14:34. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe Ага, ..

Ha_Ka6puoJIeTe Ага, и не только объемы, но и вес прибавляется в КД

 Отправлено: 02.02.10 14:41. Заголовок: lizza пишет: Ага, и..

lizza пишет:

цитата:

Ага, и не только объемы, но и вес прибавляется в КД

 Отправлено: 02.02.10 19:45. Заголовок: девочки...я офф топ...

девочки...я офф топ...
если не сложно. проголосуйте за меня...я на модераторство подала заявку)
Скрытый текст

http://minus60.forum24.ru/?1-2-0-00000029-000-0-0-1265041035

 Отправлено: 03.02.10 06:18. Заголовок: Хочу показать вам фо..

Хочу показать вам фото своего живота, после недельного занятия ОКСИ !
это живот до !
а это через неделю !

Объемы это конечно хорошо...когда на ленте видишь все меняьше и меньше см
Но когда смотришь фото !!! Вот оно где истинное восхищение

 Отправлено: 03.02.10 07:35. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe молод..

Ha_Ka6puoJIeTe молодец . Я как раз собираюсь делать окси, решила сначала заглянуть на форум, вот это результат . Все побежала, хочу что бы через неделю тоже уже был виден результат Я сегодня второй день окси делаю.

 Отправлено: 03.02.10 07:57. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe Здоро..

Ha_Ka6puoJIeTe Здорово! Умничка! А вес уменьшается?

 Отправлено: 03.02.10 07:58. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe А в э..

Ha_Ka6puoJIeTe А в эти дни стараюсь не взвешиваться и не измеряться. Чтобы не расстраиваться. Я считаю, что это нормально.

 Отправлено: 03.02.10 08:34. Заголовок: я не знаю свой вес !..

я не знаю свой вес ! Старые весы выкинула...они показывали не правду...втанешь на весы...то на 4 кг больше ... то 6 кг меньше )))

 Отправлено: 03.02.10 10:57. Заголовок: Масяпа Вот есть ссы..

Масяпа
Вот есть ссылочка на небольшое видео с Корпан http://www.vesti.ru/videos?vid=201949

 Отправлено: 03.02.10 11:29. Заголовок: девченки!!!!!! ура!!..

девченки!!!!!! ура!!!!!!!!!!!!!!!!!! я на бодике 6 дней,а посмотрите результаты!!!!
грудь 110----105
живот 101---98
талия 87---84
попа 105---103

супер вроде!!! это что было и что есть :) всего за 6 дней ,при учете,что у меня КД!!!!
в остальных местах изменений нет, но я уже рада :))))


Pixta я проголосовала,с радостью!
Ha_Ka6puoJIeTe вот это да! ну ты прям монстр!!!!!! совсем скоро тебя и видно не будет :))) супер похудела! умничка! так держать!!!!!
kitayanka я видела это видио , там основа. мне бы хоть первые 2 ступеньки с Катей оксика. я бы и утром бодик делала,а потом оксик днем.

 Отправлено: 03.02.10 11:40. Заголовок: видео- ОКСИ часть 1..

видео- ОКСИ
часть 1 - http://narod.ru/disk/10295758000/oxysice1.wmv.html
часть 2 - http://narod.ru/disk/10295930000/oxysice2.wmv.html
Только это на английском языке. На русском не нашла, такое ощущение что пока его нет

 Отправлено: 03.02.10 11:55. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe класс..

Ha_Ka6puoJIeTe классный результатик! и не только живот ушёл,и спина подобралась, и , короче, супер!
Я вот собираюсь с завтрашнего дня окси с упражнениями делать как положено. Но и бф по Корпан пока делаю... Потом посмотрим, либо определюсь, либо и то и другое буду делать, но в разное время. А то что-то замеры меня не радуют в последнее время...

 Отправлено: 03.02.10 12:44. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , дев..

Ha_Ka6puoJIeTe , девуся))))) молодец супер просто)))) прям стимулируешь нас во всю)))) сегодня будет 4 деннь окси...посмотрим что будет через недельку...сейчас вес скачет не пойми как...даже взвешиваться перестала......вообщем ты молодец)))

Мымрочка25 на руском пока ещё не выпускали...

 Отправлено: 03.02.10 13:17. Заголовок: Pixta пишет: Мымроч..

Pixta пишет:

цитата:

Мымрочка25 на руском пока ещё не выпускали...

я так и предполагала...так как английский не знаю, жду книгу чтоб прочитать

 Отправлено: 03.02.10 13:20. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe на с..

Ha_Ka6puoJIeTe на самом деле я смотрю результат супер..... я тоже так хочу

 Отправлено: 03.02.10 17:44. Заголовок: olga81 пишет: Сама ..

olga81 пишет:

цитата:

Сама только начала заниматься, давай вместе

почитала про оксисайз, попробую освоить.

 Отправлено: 03.02.10 20:10. Заголовок: а у меня никак не по..

а у меня никак не получается окси, даже дышать, на довыдохе уже втором начинаю задыхаться и кашлять, хотя до этого практиковала бодик...но руки не опускаю, буду пробиваться дальше

 Отправлено: 03.02.10 20:32. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , да ..

Ha_Ka6puoJIeTe , да ты права, на фото результат даже недельный впечатляет!

 Отправлено: 03.02.10 23:37. Заголовок: Для Счастливой мамы

Пожалуйста, Счастливая мама, качай:
http://depositfiles.com/files/3o2bxh6qg - книга + объяснения Корпан;
http://depositfiles.com/files/3twh5fhpo и http://depositfiles.com/files/8y2ud1vx1 - упражнения на английском от автора, но все однако и так понятно - больно жестикуляция эмоциональна

 Отправлено: 04.02.10 10:08. Заголовок: Масяпа Суперские рез..

Масяпа Суперские результаты, молодчина, дерзай дальше!!!!!

 Отправлено: 04.02.10 10:09. Заголовок: Лёляша Такая же ерун..

Лёляша Такая же ерунда была, потом натренировалась, кашлять перестала

 Отправлено: 04.02.10 12:31. Заголовок: а у меня на окси гло..

а у меня на окси глотка пересыхает...очень хочется пить...
результатов пока нет...так как полноценно делала окси всего 2 раза...а так то половину, то вообще пропустила 1 раз...а так вообще в восторге...как мышь мокрая заканчиваю занятия)

 Отправлено: 04.02.10 12:38. Заголовок: на второй неделе упр..

на второй неделе упражнения...Жесть !!!
Все болит ! Ноги, попа, БОКА И ТЕ БОЛЯТ !!!!!

 Отправлено: 04.02.10 13:58. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe :sm3..

Ha_Ka6puoJIeTe Зато какой результат!

 Отправлено: 04.02.10 14:02. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe пишет..

Ha_Ka6puoJIeTe пишет:

цитата:

Все болит ! Ноги, попа, БОКА И ТЕ БОЛЯТ !!!!!

Я, видать, что-то делаю не так. Не болит ничего

 Отправлено: 04.02.10 15:11. Заголовок: Не у всех должно бол..

Не у всех должно болеть. Главное - по интенсивнее раздувать живот на вдохе, втянуть попу (и все остальное), и, выдыхая, на отпускать таз, но сдувать живот до минимального состояния. И делать упражнения (или 10 по 3 раза, или 30 штук в день). Уверяю, после 2-х недель тренировок будешь укладываться в 15 минут. Тем более, их можно дробить: например, с утра - сделать те, что лежа, в обед - у стула, а вечером - просто стоя и сидя. И объемы начнут таять!!! Удачи!!!

 Отправлено: 04.02.10 15:16. Заголовок: july077 спасибочки! ..

july077 спасибочки! А я когда надуваю живот, то даже немного больно коже (он у меня ох как хорошо надувается, 3 беременности сделали дело) Так должно быть, или немного поумерить пыл?

 Отправлено: 04.02.10 15:27. Заголовок: july077 ты давно на..

july077 ты давно на окси?

 Отправлено: 04.02.10 15:28. Заголовок: Нет. Это правильно. ..

Нет. Это правильно. Чем больше кислорода наберешь - тем больше сгорит (в том числе и очень вредного внутреннего жира). Главное потом - интенсивно выталкивать животом весь воздух на выходе и довыдохах. Объемы будут уменьшаться уже после первой недели. Чем регулярнее заниматься - тем лучше результат. У меня после родов талия исчезла в принципе. А за месяц -8 см только в талии. опа тоже уменьшается (уже минус 1 размер)

 Отправлено: 04.02.10 15:31. Заголовок: Уже месяц. Стараюсь ..

Уже месяц. Стараюсь делать каждый день по 30 упражнений (т.е. 120 дыхательных упражнений). Мой маленький не всегда дает осуществить задуманное - интенсивно лезут зубы.

 Отправлено: 04.02.10 16:57. Заголовок: А чем окси отличаетс..

А чем окси отличается от БФ?

 Отправлено: 04.02.10 17:10. Заголовок: july077 Я правильно..

july077 Я правильно поняла ?! на одно упражнение по 4 вдоха ?!
Я в книге читала, что для того чтобы похудеть...нужно 30 вдохов в день делать !!!
Если больше делать...то быстрее худеть все равно не будешь !
Или я чето не правильно поняла ?!
Я вообще все строго по книге делаю...
Как там понедельно расписано !!!

 Отправлено: 04.02.10 17:22. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe А я п..

Ha_Ka6puoJIeTe А я поняла, что в день делать 30 циклов, один цикл - 4 вдоха-выдоха. Так и стараюсь делать. Но упры еще не все освоила. Вливаюсь. Так что кол-во циклов догоняю известными уже позами

 Отправлено: 04.02.10 18:46. Заголовок: Квикуся ты правильно..

Квикуся ты правильно поняла!
Ha_Ka6puoJIeTe не 30 вдохов, а 30 повторов, а 1 повтор - это 4 вдоха-выдоха, вот и получается что всего 120.
дааа, я пока столько не осиливаю, делаю где-то 1/3 положенного, но что-то смотрю на себя в зеркало и понимаю: талия начала прорисовываться! она у меня после бер-ти вообще исчезла ( 95см - это разве талия??!), а теперь уже даже хочется измерить

 Отправлено: 04.02.10 22:44. Заголовок: Lyamtaturis полност..

Lyamtaturis полностью поддерживаю. На одном упражнении нужно делать 4 дыхательных упражнений. Одно дыхательное упражнение: улыбаясь, глубокий вдох животом, затем - три довдоха, подтягивая при этом животик к спине, а затем - сильный выдох животом сквозь маааленькую дырочку во рту, и все, что осталось выдыхаем подтягивая живот еще тремя резкими довыдохами. Вот. На самом деле дольше писала, чем это делается на самом деле. У меня начало получаться достаточно быстро после недели тренировки. Главное не сдаваться и верить в успех. Потом организм сам уже будет делать за тебя работу

 Отправлено: 04.02.10 22:48. Заголовок: Кстати, про бодифлек..

Кстати, про бодифлекс. Я и им, время от времени занимаюсь с утра. Просто он менее эффективен. С ним, действительно, уходят объемы (у меня ушла интенсивно только верхняя часть до талии, но не она), но не вес. А с оксиком - уже и на весы хочется встать, а не прятать их подальше, чтобы не расстроиться и не сорваться.

 Отправлено: 05.02.10 04:06. Заголовок: Я тогда ничего не по..

Я тогда ничего не понимаю...чесно !
july077 Ты упражнения из книги берешь ?!
Какие и по сколько ты деаешь ?!

 Отправлено: 05.02.10 09:16. Заголовок: Да, упражнения из кн..

Да, упражнения из книги + видео (на английском, правда), ссылки давала выше. Я делаю так: подняла вверх таз, все зажала, встала (легла, села) в позицию и дышу. Можно после последнего довыдоха расслабить таз, но без определенных навыков трудно опять втянуть все в себя. Легче всего начинать с упражнений из положения стоя и лежа. Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох. А упражнений может быть всего 10 (по 3 повтора каждое). Я делаю в день по 30 упражнений - по 4 вдох-выдох на каждое в течение всего дня (не все сразу), т.к. и охоту не отбивает, и по книге это допустимо.

 Отправлено: 05.02.10 10:05. Заголовок: Я не сосвем поняла ..

Я не сосвем поняла про дыхание видимо !!!
Я думала что один вдох, три довдоха, выдох и три довыдоха - это и есть 1 базовый вдох !
А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?!

Или я опять туплю ?!
Девачки я в панике !!!!!

 Отправлено: 05.02.10 10:43. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe пишет..

Ha_Ka6puoJIeTe пишет:

цитата:

А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?!

Не именно так. 4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам

 Отправлено: 05.02.10 10:54. Заголовок: Запутали меня !!! :s..

Запутали меня !!!
30 подходов в день нужно сделать ?!
Я проще вам опишу все как я делаю...а вы мне скажите правильно или нет !
Попу сжала...встала в позу Зю...вдохнула...три довдоха...выдохнула...три довыдоха...
И так три раза!!!
В общем на каждое упражнение 3 подхода !
А в день нужно делать 30 подходов ?! Так ?

Тогда я не понимаю какие

цитата:

Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох

 Отправлено: 05.02.10 10:56. Заголовок: Девочки, привет! Ha_..

Девочки, привет! Ha_Ka6puoJIeTe, поражена твоими результатами за неделю! Молодец! Тоже стала изучать окси по книге и видео. Собираюсь начать с понедельника, пока отрабатываю технику дыхания и стойки. Очень тяжело, не обычно, все время хочется втянуть живот, даже на вдохе. Я тоже буду заниматься по книге, так вот в первый день нужно сделать первые 6 упражнений по 1 повтору(4раза вдох-3довдоха-выдох-4довыдоха) 5 раз. Я правильно понимаю? Т.е. получается 1 упражнение 5 повторов?

 Отправлено: 05.02.10 11:00. Заголовок: Я так понимаю, что т..

Я так понимаю, что то что ты делаешь - это один повтор и если пока выполняешь мало упражнений нужно выполнять большее количество раз. Если 6 упражнений выполняешь всего, то нужно каждое по 5 раз, чтобы получилось 30

 Отправлено: 05.02.10 14:09. Заголовок: Привет всем. Неделю ..

Привет всем. Неделю занимаюсь БФ, а тут прочитала про окси, сразу нашла упражнения http://www.mybodyflex.com/forum-f63/tema-t2159.htm (может кому интересно), решила тоже попробовать. Всем удачи!!!

 Отправлено: 05.02.10 16:35. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , сма..

Ha_Ka6puoJIeTe , смари, например упражнение "торпеда 1" на полу...легла, руки над головой, носки вытянуть, попу зажала и пошла...вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и опять вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и 3ий раз вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и заключительный вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха. это конец одного упражнения. Поняла?
Квикуся пишет:

цитата:

4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам

во. правильно!!!
и ещё девуси, даже если кто-то не знает инглиша, но читает книгу, то видео вы поймёте без проблем, что и как и сколько раз делать)))

 Отправлено: 05.02.10 16:51. Заголовок: Pixta, вот такой воп..

Pixta, вот такой вопрос, если я начинаю выполнять первые 6 упр (я новичок в этом деле), по видео все по одному повтору, то мне нужно сделать каждое упр 5 раз, чтобы получилось 30 повторов? Если да, то в какой последовательности, по кругу или первое упр 5 раз, потом 2 упр 5 раз и т.д. или неважно в какой последовательности?

 Отправлено: 05.02.10 17:23. Заголовок: Olganika последовате..

Olganika последовательность не важна)))

 Отправлено: 05.02.10 18:15. Заголовок: все ! ПонЯла ! Я так..

все ! ПонЯла ! Я так и делала !!! Ток аменя эти 120 вдохов выдохов сбили с толку )))

 Отправлено: 05.02.10 19:55. Заголовок: Купира книгу Грир Ча..

Купира книгу Грир Чайлдерс, там 12 упражнений, хочу попробовать

 Отправлено: 05.02.10 20:24. Заголовок: девченки не бейте ме..

девченки не бейте меня!!!!!!!!!
где найти 2 курс бодика?
и есть ли онлайн уроки по оксику?

 Отправлено: 05.02.10 20:27. Заголовок: а оно помогает?..

а оно помогает?

 Отправлено: 05.02.10 22:29. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe Я про..

Ha_Ka6puoJIeTe Я прошу прощения, если запутала. Я, наверное, пытаясь объяснить подробнее, напустила много туману. Считала 120 так: на 1 упражнение х 4 дыхательных циклов х 30 упражнений в день.
Еще раз прошу меня извинить, если заставила тебя усомниться в себе.

 Отправлено: 05.02.10 22:30. Заголовок: Просмотрела, прочита..

Просмотрела, прочитала все про окси, решила заниматься, мне кажется более эффективно чем боди. Мне понравилось, так мышцы напрягаются... Супер!!!

 Отправлено: 06.02.10 05:34. Заголовок: july077 Да ниче ))))..

july077 Да ниче )))))