Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.info/forum/

 Отправлено: 29.10.09 08:49. Заголовок: Я вот нашла одно вид..

Я вот нашла одно видео, оно или нет? Что сажете?

http://vd.reborn.ru/?a=watch&id=26552

 Отправлено: 29.10.09 11:23. Заголовок: Бахытка пишет: elza..

Бахытка пишет:

цитата:

elzatt , посоветуй ! Я занимаюсь БФ 2 месяца.

я честно скажу, что БФ не занималась, поэтому советовать по его сочетанию с другими тренировками не готова. Когда-то в свое время интересовалась БФ, и на "импортных" сайтах видела много рекомендаций и форумов по этому поводу (также как и по Оксисайз) - возможно там есть рекомендации с чем можно или нельзя его сочетать (все-таки нагрузка с задержкой дыхания -вещь специфическая).

что касается общих положений о "похудении" - то такой жирок сгоняется легче всего за счет кардионагрузок - если это не противоречит принципам БФ, опять же. Отталкивайтесь не от протяженности - 3 км, а от продолжительности занятия и пульса. Хороший вариант - 3 раза в неделю быстрая ходьба по 40-45 минут на пульсе, когда вы можете вести беседу, но с трудом (если можете легко говорить - недостатоная скорость или угол наклона, если же не можете говорить вообще - слишком быстрая скорость или угол наклона (угол - если на дорожке).

Можно согнать жирок и за счет упражнений на пресс - механизм просто немного другой. От самих упражнений жир не "горит", он просто будет усиленно расходоваться организмом за счет ускорения метаболизма в результате тренировок (силовые нагрузки приводят именно к этому в итоге).
Поэтому есть тренера, которые вообще не используют кардио (только на разогреве), но при этом их клиентки шикарно выглядят за счет привильных упражнений и питания. Но это высший пилотаж)) честно скажу - занималась во многих зала, в том числе в WorldClass на Житной ( в Москве этот зал - признак качества тренера) - и то далеко не каждый тренер умеет так составлять программы.

Поэтому вариант с кардио более простой и надежный

 Отправлено: 29.10.09 11:29. Заголовок: сами упражнения хоро..

сами упражнения хорошие, технику правда почти не видно
неплохо видна техника у Ким:
http://rutube.ru/tracks/342932.html?v=4725d597353bc110706b921dca904d0b

если владеете ангдийским - масса сайтов с роликами и комментами можно найти

 Отправлено: 06.11.09 02:22. Заголовок: девочки, для меня ..

девочки, для меня всегда была проблема качать пресс!!! ведь так напрягаться надо и вот нашла упражнения для талии, пресса и мышц спины самый раз для меня думаю может ещё кому то пригоиться - такой же ленивой как и я

 Отправлено: 06.11.09 02:23. Заголовок: ой забыла ссылку отп..

ой забыла ссылку отправить http://www.galya.ru/cat_page.php?id=19284

 Отправлено: 14.11.09 10:48. Заголовок: можно подробнее про ..

можно подробнее про бодифлекс

 Отправлено: 14.11.09 12:05. Заголовок: Ивана , бодифлекс-от..

Ивана , бодифлекс-отдельная темка в разделе спорт, если интересно иди туда
http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000109-000-0-1-1258126591

 Отправлено: 18.11.09 16:30. Заголовок: Привет, девочки! Пер..

Привет, девочки! Перечитала все предыдущие блоки и сделала выводы для пресса и талии: пресс качаю по видео из марафона, обруч 15 мин. по и 15 против часовой, швабра 10 мин (швабра должна быть легкой), наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так.

 Отправлено: 18.11.09 17:01. Заголовок: mamoliya пишет: нак..

mamoliya пишет:

цитата:

наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так.

не перекачаешь так косые, не бойся...можно и с гантелями заниматься, можно и без...

 Отправлено: 20.11.09 00:11. Заголовок: Спасибо, Юлька..

Спасибо, Юлька

 Отправлено: 21.11.09 17:09. Заголовок: Девочки когда запись..

Девочки когда запись на новый марафончик? Хочу очень принять участие!!!! :)

 Отправлено: 21.11.09 21:18. Заголовок: ВРЕДИНКА ты можешь ..

ВРЕДИНКА
ты можешь присоединится прямо сейчас ...не думаю что тебе прогонят .....ГЛАВНОЕ ....НАЧАТЬ ...ЧЕМ РАНЬШЕ ...ТЕМ ЛУЧШЕ .....для тебя

 Отправлено: 23.11.09 17:23. Заголовок: Привет, я опять со с..

Привет, я опять со своими наклонами. Сначала я делаю "швабру" 10 мин. Потом с этой же палкой за плечами (чтобы спина была ровная) делаю наклоны в стороны в быстром - пребыстром темпе, стоя, ноги на ширине плеч. Правильна ли моя поза и темп? Я правильно мыслю, что без гантелей быстро-быстро наклоняться туда-сюда, туда-сюда, будет эффект кардио, будет гореть жирок, а если взять гантели, то это уже силовая, или без гантелей тоже силовая, но более слабая?

 Отправлено: 24.11.09 15:53. Заголовок: Девочки, кто-нибудь ..

Девочки, кто-нибудь занимается калланетиком? У меня есть вопросик, но нигде не нашла ответ. Можно ли заниматься калланетиком по упрощенной программе - минут 15, уделяя внимание проблемным зонам (талия-живот-спина)?

 Отправлено: 28.11.09 20:59. Заголовок: Всем привет) :sm36:..

Всем привет) Девчонки, подскажите пожалуйста какое-нить видео на пресс. Но только чтобы действительно помогало и было довольно-таки сложно. Я вот делаю видео с марафона "пресс-талия-живот", потом сразу выполняю 8-минутные программки на пресс, руки, ягодицы, ноги и растяжку. Вот что ноги, руги, попу тянет чувствую, а с прессом как-то нет. Или там и не должно быть ощутимо???

 Отправлено: 30.11.09 17:00. Заголовок: MidnightSun , попроб..

MidnightSun , попробуй Т.Уэбб Я хочу такой пресс (второй уровень. В видео посмотри, девочки выкладывали. У меня одно упр. из этого уровня раньше вообще не получалось, а сейчас спокойно по 16 раз с обеих ного делаю.

 Отправлено: 02.12.09 15:08. Заголовок: Бахытка , спасибо) п..

Бахытка , спасибо) посмотрю) я сейчас скачала занятия Джанет Джексон (the hollywood trainer), вот по ним пока занимаюсь) мне очень нраивится))) наконец-то все везде заныло!!!

 Отправлено: 14.12.09 15:20. Заголовок: Здравствуйте!С огром..

Здравствуйте!С огромным удовольствием и надеждой на результат присоединяюсь к Вам и системе.План-10-15 кг до лета

 Отправлено: 25.12.09 17:36. Заголовок: http://depositfiles...

http://depositfiles.com/files/28rad9j5o классный комплекс на 8 минут в день

 Отправлено: 29.12.09 07:36. Заголовок: Девочки привет! С че..

Девочки привет! С чего начать а?