Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для груди, спины, рук - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 16.04.09 10:35. Заголовок: Верунчик спину вряд..

Верунчик
спину врядли зафиксирует, но одевать для большего эффекта можешь. Главное не заниматься через боль!

 Отправлено: 16.04.09 10:43. Заголовок: Предыдущая тема..

 Отправлено: 21.04.09 06:36. Заголовок: Помогите, кто знает!..

Помогите, кто знает!!!!!!!!
У меня за 4 месяца на тренировках раздалась спина! 3 раза в неделю - шейпинг с элементами тайбокса, йоги ... Дома не регулярно- калланетика, Джиллиан .
Мышцы наросли на ногах, на руках. Жир не уходит.... А спина стала как у гренадера........ что делать -не знаю. Руки опускаются.

 Отправлено: 21.04.09 08:31. Заголовок: Юлишна пишет: Мышцы..

Юлишна пишет:

цитата:

Мышцы наросли на ногах, на руках. Жир не уходит.... А спина стала как у гренадера........ что делать -не знаю. Руки опускаются.

а может тебе кажется.,что мышцы наросли? в первое время возможно увеличение объемов из-за силовых нагрузок, но это лишь временное явление...
кардио тренировки присутствуют?? бег?аэробика?степ?
на одной силовой жир не уйдет....

 Отправлено: 22.04.09 05:36. Заголовок: Есть.. присутствуют...

Есть.. присутствуют..... в прошлом году как стала жить по системе - кофтень на мне сходилась в груди, но с трудом правда. а сейчас не сходится именно в верхней части. Бюст остался того же размера... Обидно ......

 Отправлено: 22.04.09 09:25. Заголовок: Юлишна у тебя нет ли..

Юлишна у тебя нет линейки,трудно судить, какой вес у тебя,рост?

 Отправлено: 22.04.09 10:35. Заголовок: 169 и 85 кг. 36 лет..

169 и 85 - 87 кг. 36 лет. Лишние кг - гормонотерапия - назначенная сначала гинекологом, а спустя 6 лет - эндокринологом.

 Отправлено: 22.04.09 11:02. Заголовок: Юлишна А я мечтаю чт..

Юлишна А я мечтаю что у меня спина расширится)))) Низ тяжелый и большой , а плечи узкие, в общем гипертрофированная матрёшка, прозанималась месяц и заметила что грудная клетка стала пошире-радости не было предела просто. Думаю что тебе больше кардио нагрузки надо делать, она мышцы подсушивает да и жирок сгоняет.

 Отправлено: 22.04.09 11:11. Заголовок: Занятия на степе - ш..

Занятия на степе - шагоходе дома есть, бег и прыжки на шейпинге - это кардио же. Я правильно понимаю???

 Отправлено: 22.04.09 11:16. Заголовок: Юлишна Правильно...

Юлишна Правильно.

 Отправлено: 22.04.09 11:37. Заголовок: Так я это тож 4 меся..

Так я это тож 4 месяца делаю........

 Отправлено: 22.04.09 12:53. Заголовок: Юлишна бывает так,чт..

Юлишна бывает так,что с занятиями спорта становится ровнее спина, грудная клетка расправляется...
а вообще так заочно трудно искать проблему...
может ты и бегаешь , но 5-10 минут, для сжигания жира надо как минимум 30, т.е. невозможно так на скидку сделать вывод

 Отправлено: 22.04.09 14:31. Заголовок: Вроде все правильно ..

Вроде все правильно делаю........ раньше в таком же темпе (последний раз 8 лет назад) - за 2 мес на 10-15 кг худела. а теперь стояк........ еще и грудная клетка сама голову сломала, поэтому и обратилась- может у кого-нибудь подобное было......

 Отправлено: 22.04.09 16:56. Заголовок: Юлишна Могу сказать ..

Юлишна Могу сказать что я 8 лет не знала что такое лишний вес, и мечтала поправится, а сейчас по килограму в месяц еле еле уходит, такие сравнения некорректны. Прошу только без обид))) Попробуй ориентироваться по частоте пульса.

 Отправлено: 22.04.09 17:11. Заголовок: Ольга78 пишет: Попр..

Ольга78 пишет:

цитата:

Попробуй ориентироваться по частоте пульса.

кстати да, 120-140 ударов пульс - это для сжигания жира, от 160 - наращивание мышц

 Отправлено: 23.04.09 05:31. Заголовок: ПРО пульс - не знала..

ПРО пульс - не знала . Спасибо большое! Попробую посчитать.
У меня на протяжении 11 мес на системе ежемесячно уходило только по 200-500 г. в месяц.... Просто занимаюсь спортом в группе где есть-девченки - ровесницы .... так они с такими же нагрузками из 50 размера стали 46 на моих глазах...... Это не депрессняк, не спад - мне нравится как я сейчас живу, просто в голове нозит поледнее время - что со мной не так??? Гормоны сейчас - в границах....

 Отправлено: 23.04.09 08:36. Заголовок: Юлишна Если есть воз..

Юлишна Если есть возможность купи пульсомер индивидуальный и занимайся с ним, может у тебя уже организм настолько привык к нагрузкам что надо повышать уровень!Юлишна пишет:

цитата:

. Это не депрессняк, не спад - мне нравится как я сейчас живу, просто в голове нозит поледнее время - что со мной не так??? Гормоны сейчас - в границах....

Молодец , так держать, всем бы такой настрой!

 Отправлено: 23.04.09 08:48. Заголовок: Такое - - - не хочу!..

Такое - - - не хочу!!!!!!!!!!!!!!! НО я щас где то близко.....

 Отправлено: 27.04.09 09:47. Заголовок: Девоньки! Посоветуйт..

Девоньки! Посоветуйте! Как похудить грудь? Ну очень хочется

 Отправлено: 27.04.09 11:05. Заголовок: в предыдущих блоках ..

в предыдущих блоках темы очень много написано про "швабру", я пыталась это сделать, но спине не очень комфортно, и едва-едва хватает сил, чтобы сделать 100 раз =(( может я что-то не так делаю....
Девочки,кому не сложно, напишите, пожалуйста, подробно как правильно нужно делать, как сидеть, сильно поворачиваться, как голову держать, сколько раз