Автор | Сообщение |
Qvelli
|
| |
Сообщение: 210
Зарегистрирован: 23.05.07
|
|
Отправлено: 07.06.07 12:25. Заголовок: Тренажеры для дома (обруч тоже здесь) (продолжение)
|
|
Профиль
|
Ответов - 239
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
All
[только новые]
|
|
elzatt
|
| |
Сообщение: 293
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 20.10.09 12:07. Заголовок: по поводу протеина -..
по поводу протеина - все правильно) просто я, например, тоже не люблю "догоняться" этими штуками. Ни протеинами, ни сжигателями)) Хотя пару лет назад, например, перед тренировкой употребляла L-карнитин курсом - пульс разгонялся на кардио как бешеный)) но в принципе мне показалось, что этого же результата можно достичь и за счет роста нагрузки. так же и протеин - мне кажется он нужен при ударных нагрузках, когда пульс выше 170 взлетает на силовых. У меня если честно такой пульс только в ГАКК-машине был)))))))))) там кроме меня только мужики тренировались)) хотя может за эти годы и появились для "девочек" коктейли))
|
|
Профиль
|
Катик-полосатик
|
| |
Сообщение: 33
Настроение: Сказала-похудею,значит ПО-ХУ-ДЕ-Ю!!!!!!!!
Зарегистрирован: 03.09.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 20.10.09 13:17. Заголовок: elzatt пишет: Ты ка..
elzatt пишет: цитата: | Ты как кашу делаешь "для тренировок"? как-то специально? мне интересно, потому что пробовала уже много что с ней делать - вдруг я не в курсе)) |
| я не заявляю,что каша-априори-спортивное питание. просто я хотела сказать,что не надо быть столь категоричной в плане каши. я в ней вижу только пользу,тем более утречком. я её не варю.покупаю овсяные хлопья пропареные,уже с добавлением фруктов и просто разбавляю немного сливками и кипятком-утром времени нет и желания варить что-то и сына надо успеть покормить перед садом.мы вдвоем по овсянке ударям с удовольствием)))) вот вам примерчик кстати для раздумий: женщина весом в 70 кг и со следующим составом тела: жировая масса-21 кг, "обезжиренная масса"-49 кг(процент жировой массы =30%) начинает: 1. В 1-ом случае-применять различные ограниченные диеты (т.е резко сокращать суточную каллорийность пищи), и успешно теряет вес в течении 6 месяцев. 2. Во 2-ом случае-начинает тренироваться, применяя силовую и аэробную нагрузки, при этом питается сбалансированно. Результаты через 6 месяцев: 1. Вес 60 кг, "обезжиренная масса"-40 кг, жировая масса -20 кг, процент жировой массы=33,3% 2.Вес 65 кг, "обезжиренная масса"-52 кг, жировая масса-13 кг, процент жировой массы=20%
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 1584
Зарегистрирован: 06.11.08
Откуда: Волгодонск, Ростовская обл.
|
|
Отправлено: 20.10.09 13:18. Заголовок: Катик-полосатик пише..
Катик-полосатик пишет: цитата: | на ночь физнагрузки вообще вредно,если уж по-чесноку.... пардон,а ты тренер по какому виду спорта?интересно просто)))хорошо выглядишь кстати! |
| вредность тренировок на ночь ничем не доказана, это раз, во вторых, в 1930 заканчивается моя тренировка. преподаю степ-аэробику. на аватаре это я еще плотнее кажусь)) сейчас потоньше)) elzatt пишет: цитата: | Сразу же оговорюсь, что вопрос есть ли белок после тренировки - тематика спорная, но это влияет не на "процесс похудения ...за счет именно жира". Немного расскажу скучной теории. В классической модели предполагается, что в день тренировки вы НЕ едите углеводы в принципе, и во избежание мышечного "отказа" необходимо усилить дозу белка. Соответственно по расписанию употребляется белок в определенных количествах - в том числе в течение часа после тренировки. НО: это в случае, если вы работаете именно с силовыми нагрузками, и нагрузка такова, что без подпитки мышцы не успевают восстановиться до следующей тренировки. Если речь идет о разного рода домашних упражнениях, и уж тем более о кардио - то вам эта подпитка посто ни к чему. Более того, если кардионагрузка была интенсивная, вы сведете на нет часть тренировки (зависит от интервала времени до еды) Ну и конечно - честное слово - про кашу вы несколько преувеличили - ее не стоит есть ни в случае силовых, ни в случае кардиотренировок - просто вы зря таким образом провели несколько минут в нагрузке)) овсянка действительно быстро переваривается, и после нагрузки ее "усвояемость" именно как углевода в разы быстрее - НО: вместо того, чтобы "вытащить" лишний жир для поддержания сил, организм радостно потребит вашу кашу)) а жир как был, так и останется на месте. Смсыл "разгона" метаболизма и тренировок не только в том, чтобы быстро переварить то, что съели, но и чтобы создать дефицит энергии и выработать ее за счет запасов жира)) другими словами чем больше вы едите каши - тем меньше организму надо вытягивать жир) |
| подпишусь под каждым словом
|
|
Профиль
|
Ester
|
| |
Сообщение: 5479
Зарегистрирован: 24.01.09
Откуда: Германия
|
|
Отправлено: 22.10.09 13:50. Заголовок: Девы дорогие!! Прочл..
Девы дорогие!! Прочла ваше обсуждения на тему спорт-питание,и, как в сказке-чем дальше в лес-тем толще партизаны! Запуталась окончательно.. .Конечно же хочется терять ЖИР и худеть за счет него-родимого, конечно же не хочется, чтобы организм с "голодухи" начал мышцы поедать. ЧТо делать-то??? Как питаться, если я сочетаю силовую, а потом кардио ( в соотношении 30-50мин.) За сколько до тренировки едим и когда можно скакать к холодильнику после??? Читала много по этой теме: кто-то доказывает, что за 2 часа до и 2-3 после-самое то!! Их оппоненты настаивают, что надо после тренировки есть белок и углевод с высоким ГУ (или ГИ)! А кто-то хвалит тренировки на голодный желудок... Я-то " могу копать-могу не копать", мне хочется как-то ясности... Жду ответа!! Спасибо!
|
|
Профиль
|
Bubuka
|
| |
Сообщение: 347
Настроение: Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажеться, а тот, кто таким себя чувствует.
Зарегистрирован: 25.08.09
Откуда: Украина, Одесса
Фото:
|
|
Отправлено: 22.10.09 14:47. Заголовок: Ester ,зайди в тему&..
Ester ,зайди в тему"Различные системы тренировок".Там Девочка-тренер с ником "Юлька" писала не раз по этому поводу
|
|
Профиль
|
Ester
|
| |
Сообщение: 5482
Зарегистрирован: 24.01.09
Откуда: Германия
|
|
Отправлено: 22.10.09 17:15. Заголовок: Bubuka спасибо..
Bubuka спасибо
|
|
Профиль
|
Кантата
|
| |
Сообщение: 18
Настроение: осторожное
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Симферополь
|
|
Отправлено: 23.10.09 18:59. Заголовок: Маша Росс пишет: но..
Маша Росс пишет: цитата: | но вот поясница так беспокоила,что я просто перестала его крутить. |
| Маша,я из новеньких!Обручем тоже занималась,спина побаливала,когда я крутила в одну сторону.Потом прочитала,что обязательно нужно крутить и в другую сторону тоже.Оказывается,не так это просто!Набила синяков таких,что даже про спину забыла!Неделю синева(чернота) сходила! Вот сейчас хочу опять начать,но в шортах.
|
|
Профиль
|
Polya?
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 21.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.10.09 13:14. Заголовок: Подскажите пожалуйст..
Подскажите пожалуйста, сколько может весить максимально обруч, чтоб при использовании не вредил здоровью..У меня просто весит порядка килограмма 200-от грамм..
|
|
Профиль
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 55
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 24.10.09 20:12. Заголовок: Флокса спрашивала пр..
Флокса спрашивала про беговую дорожку. Я считаю - это лучший тренажер! Если позволяют средства, то лучше ее покупать, чем что-то другое. Электрическую, с автоматическим углом наклона для имитации бега/ходьбы по пересеченной местности. У меня такая Торнео. Я очень довольна. Когда ее купила, гоняла на ней, потом надоело, полгода несистемных тренировок, то захочется, то смотреть на нее не могу, даже продавать хотела и забросить спорт. А сейчас жестко села на систему, воодушевилась, и дорожка - мой лучший друг!
|
|
Профиль
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 56
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 24.10.09 20:17. Заголовок: А на счет мюсли и ге..
А на счет мюсли и геркулеса я слышала много раз, что гораздо полезнее взять овсяное зерно и самой его в кофемолке размолоть и так же заваривать быстро на завтрак, варить не надо. А геркулес - это взорванное зерно и подвергшееся всякой обработке, так что ничего полезного в нем не осталось, пусть они хоть что пишут в составе - типа обогащенное и т.д., натурпродукт всегда лучше. А еще лучше - пророщенное зерно перемолоть.
|
|
Профиль
|
elzatt
|
| |
Сообщение: 294
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.10.09 20:37. Заголовок: mamoliya пишет: А н..
mamoliya пишет: цитата: | А на счет мюсли и геркулеса я слышала много раз, что гораздо полезнее взять овсяное зерно и самой его в кофемолке размолоть и так же заваривать быстро на завтрак, варить не надо. А геркулес - это взорванное зерно и подвергшееся всякой обработке, так что ничего полезного в нем не осталось, пусть они хоть что пишут в составе - типа обогащенное и т.д., натурпродукт всегда лучше. А еще лучше - пророщенное зерно перемолоть. |
| Спасибо за идею! надо попробовать обязательно! многие просто овес вымачивают - но блин не очень вкусно)) а вот про кофемолку я не додумалась
|
|
Профиль
|
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 25.10.09 23:24. Заголовок: Да, кофемолка - это ..
Да, кофемолка - это выход, варить помол не надо, только кипяточком залить, все быстро и удобно, а главное - полезно!
|
|
Профиль
|
EleHo4k@
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 12.08.09
Откуда: Россия, Муром
|
|
Отправлено: 26.10.09 00:50. Заголовок: А у меня простой мет..
А у меня простой металический обруч.Кто может подсказать - сколько дней или недель надо его крутить ,чтобы появились первые результаты?
|
|
Профиль
|
nataslim
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 26.10.09 01:17. Заголовок: Всем привет! Я тольк..
Всем привет! Я только что зарегистрировалась. Настроена решительно :) Насчет обруча - да, вещь очень хорошая и эффективная при регулярном применении.
|
|
|
Loruk
|
| |
Сообщение: 484
Настроение: оптимист по жизни...
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Россия, МО Подольский р-он
Фото:
|
|
Отправлено: 27.10.09 08:44. Заголовок: и я обруч достала :s..
и я обруч достала
|
|
Профиль
|
Skate girl
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 25.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.10.09 15:12. Заголовок: я тоже достала давно..
я тоже достала давно забытый обруч)) правда он у меня тяжелый, один день покрутила минут 10-15, а на второй - больно( но вроде уже прошло, начнем снова)
|
|
Профиль
|
Кнв
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Россия, Воронежская обл
Фото:
|
|
Отправлено: 28.10.09 09:40. Заголовок: Девочки вчера с воод..
Девочки вчера с воодушевлением позанималась НМС и обруч под музыку-латинос, затем поужинала свекольным салатом по системе и догналась чашечкой кофе и к вечеру началась тошнота, головная боль и боль под правыми ребрами. Похоже печенка взбрыкнула. Как вы думаете может это от обруча быть. С непривычки передавила?
|
|
Профиль
|
Inessik
|
| |
Сообщение: 256
Настроение: Жизнь хороша, когда пьёшь не спеша...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 28.10.09 13:57. Заголовок: Кнв У меня от обруча..
Кнв У меня от обруча заболел желудок(как я думаю, тк других поводов врачи найти не смогли), врачи сказали, что я его намяла. Хотя до сих пор не понимаю как это могло произойти. Может у меня желудок после родов стал чуть ниже располагаться, чем раньше, тк раньше я его крутила и проблем не было.
|
|
Профиль
|
Кнв
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Россия, Воронежская обл
Фото:
|
|
Отправлено: 28.10.09 14:16. Заголовок: Inessik , а ты на го..
Inessik , а ты на голое тело крутишь? Я на штаны х/б, а сверху еще штаны для похудения - иначе все в синяках. Может и вправду надо осторожнее?
|
|
Профиль
|
Inessik
|
| |
Сообщение: 261
Настроение: Жизнь хороша, когда пьёшь не спеша...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
|
|
Отправлено: 28.10.09 14:45. Заголовок: Кнв Я например всегд..
Кнв Я например всегда на майку плотненькую крутила. Сейчас временно перестала, буду постепенно опять вводить. Я тоже сначала вся в синяках была, но потоом они прошли и больше уже не появлялись.
|
|
Профиль
|
Ответов - 239
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
All
[только новые]
|
|