Отправлено: 15.10.09 23:16. Заголовок: Четвёртый отчёт по марафону НМС за неделю 9.10-15.10.

Мы закончили третью неделю марафона!!! Поздравляем всех!!!





Здесь мы отчитываемся по разнице обмеров за ПРОШЕДШУЮ неделю.
Не забывайте указывать свои номера!!!



Семь обмеров здесь Скрытый текст

1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Т ( Окр. Талии) 6. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек ) 7. О Р ( Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс )

Комментируйте свои достижения , а также успехи других участников марафона По возможности, пишите, какой у вас режим занятий по НМС, присутствуют ли другие (дополнительные) тренировки. Если присутствуют, то как занимаетесь по ним?

 Отправлено: 16.10.09 15:51. Заголовок: Не смогла отчитаться..

Не смогла отчитаться в прошлую неделю - не было инета 4 дня!
За прошлую неделю 4 занятия
ОГ -1 см
ОТ -1 см
Итого минус 2 см


За эту неделю 2 занятия всего
ОТ -1 см
ОН -0,5 см
Ок -0,5 см
Итого минус 2 см.

 Отправлено: 16.10.09 17:22. Заголовок: У меня по 0 :sm57: з..

У меня по 0 занималась 4 раза,вес стоит как вкопаный

 Отправлено: 16.10.09 17:46. Заголовок: №90 мой отчет ОИ - ..

№90 мой отчет
ОИ - 0
ОК - 0
ОН - минус 1
ОБ - минус 1,5
ОТ - минус 2
ОГ - 0
ОР - минус 0,5

Вес - минус 500 г. 3 дня - НМС, 2 дня - фитнес

 Отправлено: 16.10.09 20:30. Заголовок: Отчет №62! На этой н..

Отчет №62! На этой неделе у меня заканчивались КД и я занималась НМС всего 2 раза. Что-то я расслабилась. Нужно встряхнуться и идти дальше!По весу изменений нет.
О И- 0
О К- 0
О Н- 0
О Б- 0
О Т- -2
О Г- -2
О Р- 0
Итого: - 4см.
Девочки , желаю всем хорошего настроя. Что-то у меня эта неделя не ножек мирового стандарта, а талии и груди. Может я не то зажимала в 3 позиции!

 Отправлено: 16.10.09 20:31. Заголовок: № 70 на этой неделе ..

№ 70 на этой неделе было 3 НМС и 2 раза бассейн (я там тоже какие-нить упры делаю потихоньку а не просто плаваю )
ОИ - 0
ОК - (-1)
ОН - (-0,5)
ОБ - (-1)
ОТ - 0
ОГ - (-2)
ОР - 0
итого: - 4,5 см
Скрытый текст

вес качает как пьяного матроса по палубе, то 93,7, то 96,9 никакой стабильности в жизни а вообще через 2 дня КД, настроение жуткое и хочется чего-нить сожрать, держит только то, что потом плохо будет

 Отправлено: 16.10.09 20:54. Заголовок: Я занималась на этой..

Я занималась на этой неделе всего 2 раза. В начале недели еще были и танцы и пресс качала. А потом из-за приближающихся КД всё забросила из-за плохого самочувствия... Ну ничего пройдут начну с новыми силами. Результаты по объемам по нулям. А вес минус 400.

 Отправлено: 17.10.09 10:22. Заголовок: № 39: 3 занятия по 2..

№ 39: 3 занятия по 2 неделе упражнений. делала через день, дополнительных физ. нагрузок нет.
1. ОИ - 38,5/40 (+1,5)
2. ОК - 44,5/45 (+0,5)
3. ОН - 64/64 (0)
4. ОБ - 108/110 (+2)
5. ОТ - 81/82 (+1)
6. ОГ - 87/86 (-1)
7. ОР - 32/32 (0)
итого: +4 см

По весу: + 1 кг, Так что опять 76,2.

НСМ, видимо не для меня... у меня все только в ПЛЮС изменяется. Как тут советовали, делала через день - никакого толка нет - наоборот, все только увеличилось.

 Отправлено: 17.10.09 10:33. Заголовок: kukusia пишет: свет..

kukusia пишет:

цитата:

светулька пишет: цитата: ОИ (0) ОК (-1) ОН (-1) ОБ (0) ОТ (-1) ОГ (-1) ОР (0) это - 4см

Точно!!!!! -4!!!!!
kukusia спасибки

 Отправлено: 17.10.09 10:41. Заголовок: Отчитываюсь: ОИ - ми..

Отчитываюсь:
ОИ - минус 0,5 см
ОК - 0
ОН - 0
ОБ - минус 1 см
ОТ - минус 2 см
ОГ - минус 0,5 см
ОР - минус 0,5 см
Итого: минус 4,5 см.
Вес - минус 100гр.
УРААААА! Занималась НМС 2 раза, танцы 3 раза по 2 часа. В целом этой неделей довольна.

 Отправлено: 17.10.09 12:56. Заголовок: №54 по нулям, занима..

№54 по нулям, занимаюсь 3 раза+ 2 раза арабские танцы.

 Отправлено: 17.10.09 13:20. Заголовок: У сеня вес на месте,..

У сеня вес на месте,правда на те выходные нарушала,да еще и КД,мои замеры:
ОИ-0
ОК-0
ОН-+1
ОБ-0
ОТ--1
ОГ--1
ОР-0
Вот то ли от КД+,то ли НМС на меня не действует никак,ну прям не знаю,но до конца все равно дойду,ведь осталось то всег ничего!НМС был 3 раза + обруч 2 дня!

 Отправлено: 17.10.09 13:37. Заголовок: №67 Всем привет! На ..

№67 Всем привет! На этой недели не занималась, уезжала - все замеры стоят на месте, вес +700г, хорошо что так, практически всю неделю в машине и питалась непонятно как.

 Отправлено: 17.10.09 13:54. Заголовок: Всем привет! Отчет №..

Всем привет! Отчет №78:
1. О И-(0)
2. О К-(0)
3. О Н-(0)
4. О Б-(-1)
5. О Т-(-1)
6. О Г-(0)
7. О Р-(0)
Хоть маленький, но все-таки прогресс, да и вес уменьшился.
На этой неделе занималась 4 раза по 3-ей неделе (через день), почему-то очень трудным оказался 4-й раз (болели мышцы на ногах) . Сегодня начну 4-ую неделю, хочу тоже сделать ее 4 раза.
Огромное спасибо Gesha за конспекты, очень удобно по ним заниматься , а также большущее спасибо jogollena за собранные ПП , скопировала себе, читаю и вдохновляюсь на подвиги во имя красоты и здоровья.
И, вообще, хочу сказать всем девочкам из команды НМС: если бы не вы, наверное, я бы уже перестала заниматься, иногда очень трудно себя заставить, но зайду на форум, почитаю ваши сообщения и ощущаю прямо прилив сил какой-то! Хорошо, что мы есть друг у друга!

 Отправлено: 17.10.09 16:54. Заголовок: Присоединюсь к благо..

Присоединюсь к благодарности Gesha за замечательные конспектики, действительно, все четко, конкретно. Спасибо! 3 дня НМС и 3 дня гимнастика. И у меня -3 по ОТ и -1 по ОБ. Это пока все ДААА, что-то как-то в самомо начале поактивнее процесс шел, странно... Зато вес вниз ползет!

 Отправлено: 17.10.09 17:39. Заголовок: Не хочется портить с..

Не хочется портить статистику, но - увы - неделька так себе - везде , только
ОГ-1см.
Занималась, как положено, несмотря на КД - 4 раза НМС, 2 раза по часу фитнес ( правда, там одна тренировка была не аэробная, а силовая), но не думаю, что прям в этом причина. Ничего, " средняя по больницу температура нормальная" , следующий отчетик будет удачнее!

 Отправлено: 17.10.09 18:36. Заголовок: ira-bagira пишет: А..

ira-bagira пишет:

цитата:

А ведь хотела просто повеселить

olisya пишет:

цитата:

а вот телевизор смотреть в шпагате - милое дело

Девчонки-веселушки ira-bagira Да не то чтобы я расстроилась, просто мой шпагат похож на тот, что у кота, фотографию которого тут выкладывали. И я представила сколько нужно работать, чтоб иметь такой шпагат как у Иры

 Отправлено: 17.10.09 19:18. Заголовок: samanta36 пишет: в..

samanta36 пишет:

цитата:

в нужных местах -4см

это просто счастье! особенно, когда именно в нужных!!! поздравляю!!!!

 Отправлено: 17.10.09 19:21. Заголовок: Шурупайка пишет: В..

Шурупайка пишет:

цитата:

В очередной раз сама себе доказала, что при желании я могу всё

Это точно!!! Не боюсь повторится - ты просто супер-мотивация и пример для подражания и вдохновения!

 Отправлено: 17.10.09 19:26. Заголовок: Иделия пишет: Вот т..

Иделия пишет:

цитата:

Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!!

Шикарный подарок!!! И - что характерно - никто б тебе его не подарил, ни за какие бы деньги, а так - сама, своими руками ( то есть ногами ), умничка!!! Еще раз поздравляю с днюхой!!!!

 Отправлено: 17.10.09 19:29. Заголовок: Грейс пишет: Пережи..

Грейс пишет:

цитата:

Переживать по этому поводу, как обычно, смысла нет. Главное, что мышцы крепнут

Лемуры - это просто РЕДКИЕ умницы!