Автор | Сообщение |
ira-bagira
|
| |
Сообщение: 1055
Настроение: Всё наладится!
Зарегистрирован: 28.06.09
Откуда: Россия, ДВ
Фото:
|
|
Отправлено: 15.10.09 23:16. Заголовок: Четвёртый отчёт по марафону НМС за неделю 9.10-15.10.
Мы закончили третью неделю марафона!!! Поздравляем всех!!! Здесь мы отчитываемся по разнице обмеров за ПРОШЕДШУЮ неделю. Семь обмеров здесь Скрытый текст 1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Т ( Окр. Талии) 6. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек ) 7. О Р ( Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс )
| Комментируйте свои достижения , а также успехи других участников марафона По возможности, пишите, какой у вас режим занятий по НМС, присутствуют ли другие (дополнительные) тренировки. Если присутствуют, то как занимаетесь по ним?
|
|
Профиль
|
Ответов - 78
, стр:
1
2
3
4
All
[только новые]
|
|
|
Отправлено: 15.10.09 23:32. Заголовок: №64 к отчету готов :..
№64 к отчету готов Ну начнем что-ли девочки Занималась три раза, терпимо, не сказать, что особо напрягалась, все в радость , за неделю ушло 500 грамм, да, уже два дня делаю гимнастику для лица, жду, когда сдуются щеки ...ну и наша любимая табличка Все осталось так же, КРОМЕ!!! 4. О Б 99 (-2) 5. О Т 83 (-2) Итого за неделю в нужных местах -4см :sm36
|
|
Профиль
|
Gesha
|
| |
Сообщение: 669
Настроение: Осень...
Зарегистрирован: 20.12.08
Откуда: Владивосток
|
|
Отправлено: 16.10.09 02:17. Заголовок: #24 На этой неделе п..
#24 На этой неделе пропустила занятие, плюс нарушения. Результат не заставил себя ждать: привес и стояк по объемам. Причина известна, способ устранения последствий тооже. Так что работаем. ОК +0.5 ОН +1.0 ОТ - 0.5 ОГ -0.5 Всего +0.5
|
|
Профиль
|
Terrakot
|
| |
Сообщение: 246
Зарегистрирован: 24.03.08
Откуда: Россия, Челябинск
|
|
Отправлено: 16.10.09 04:51. Заголовок: № 75 на этой неделе ..
№ 75 на этой неделе по нулям в силу сложившихся обстоятельств. Ну ничего, на следующей неделе обещаю наверстать упущенное!!!!!!
|
|
Профиль
|
antinatka
|
| |
Сообщение: 6984
Настроение: айс
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Россия, Торжок
|
|
Отправлено: 16.10.09 05:06. Заголовок: Всем привет!!!марафо..
Всем привет!!!марафонец №4 отчитываеться!!! ОИ- ОК плюс 1см ОН- ОБ минус 1см ОТ минус 1 см ОГ минус1см ОР минус 0,5см Итого минус 3,5см!!!по сравнению с прошлой неделей -это отлично!!! Ушел прошлонедельный плюс. Занималась три раза)) Продолжаю дальше!!! Всем успехов!!!
|
|
Профиль
|
Milkka
|
| |
Сообщение: 112
Зарегистрирован: 12.01.09
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 16.10.09 05:47. Заголовок: №19 отзанималась 3 р..
№19 отзанималась 3 раза - дополнительно ничего не делала ОИ 35(-0,5) ОК 39,5 (-0,5) ОН 57 (-1) ОБ 103 (-1) ОТ 67 (-1) ОГ 80 (0) ОР 27 (0) ВЕС 64,2 (-1,9) я так много за неделю не минусую, просто в прошлую пятницу вес тупо подскачил(просто за ночь) аж на 1 кг до 66,1(кто его знает почему ), а реально я качалась на 65 уже 4 недели, а вот сегодня отвес -700 гр (и тоже просто за ночь) Календарно прошло 4 недели из них я 1 неделю занималась по 1 недели 3 раза 2 неделю и КД и тд 3 неделю занималась по 2 недели 3 раза 4 неделю занималась по 3 недели 3 раза ПЛАНИРУЮ 5 НЕДЕЛЮ заниматься по 4 неделе + добавить кардио т.к. ПОЯВИЛСЯ ОСОБЫЙ БОЕВОЙ НАСТРОЙ, Я КАК ОХОТНИЧЬЯ СОБАКА, КТР ВЗЯЛА СЛЕД(в нашем случае уведела результаты) И НЕСЕТСЯ НЕ ПОДНИМАЯ ГОЛОВЫ Надеюсь это всерьёз и надолго Желаю всем успехов!!!!!!!!!!!!
|
|
Профиль
|
Шурупайка
|
| |
Сообщение: 2757
Настроение: Срочно нужен Тибетский грибочек.
Зарегистрирован: 28.01.09
Откуда: Россия, Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 16.10.09 05:55. Заголовок: 1. О И - http://s9.r..
Отчёт №2 Скрытый текст Как и прежде, занимаюсь 3 раза в неделю. В остальные дни качаю пресс и делаю выпады. Начала ощущать мышцы на попе. [взломанный сайт] 2. О К - [взломанный сайт] 3. О Н - минус 1 см 4. О Б - минус 1 см 5. О Т - минус 1 см 6. О Г - минус 1 см Скрытый текст 7. О Р - [взломанный сайт] [more]Не смотря на то, что в моём отчёте периодически кривит свою мордешню девушка, я очень довольна собой. В очередной раз сама себе доказала, что при желании я могу всё
|
|
|
Профиль
|
Кисуля
|
| |
Сообщение: 2691
Настроение: все чокопай!!!!!! Полный релакс!!!!!
Зарегистрирован: 24.10.08
Откуда: Россия, г. Химки МО
|
|
Отправлено: 16.10.09 06:08. Заголовок: Отчет от № 42. Заним..
Отчет от № 42. Занималась три раза по третьей неделе. В другие дни - кардионагрузка. ЗАмеры не порадовали. Спишем на КД. ОИ +0,5 ОК +2 ОН 0 ОБ 0 ОТ -0,5 ОГ -2 ОР +0,5 От верхних двух позиция я просто в ужасе, но успокаиваю себя, что это КД-шный отек. Посмотрим, что будет через неделю.
|
|
Профиль
|
Иделия
|
| |
Сообщение: 82
Зарегистрирован: 23.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Награды:
|
|
Отправлено: 16.10.09 06:27. Заголовок: Девочки, мож я чего ..
Девочки, мож я чего не так измеряю ??? Отчет № 106 ОИ - 0 ОК (-1) ОН (-1) ОБ (-2) ОТ (-3) ОГ (-3) ОР (-0,5) Итого (-10,5) Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!! Вес минус 500 грамм, хотя на этой неделе видела я циферки и поменьше, но КД через 4 дня, так что отеки. Занималась 4 раза НМС, чередовала с прогулками с ребенком в коляске в быстром темпе в течении 40-50 минут без остановки. Я оооооочень довольна.
|
|
Профиль
|
Иделия
|
| |
Сообщение: 83
Зарегистрирован: 23.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
Награды:
|
|
Отправлено: 16.10.09 06:27. Заголовок: Девочки, мож я чего ..
Девочки, мож я чего не так измеряю ??? Отчет № 106 ОИ - 0 ОК (-1) ОН (-1) ОБ (-2) ОТ (-3) ОГ (-3) ОР (-0,5) Итого (-10,5) Вот такой я подарок сделала себе на День рождения!!!!!! Вес минус 500 грамм, хотя на этой неделе видела я циферки и поменьше, но КД через 4 дня, так что отеки. Занималась 4 раза НМС, чередовала с прогулками с ребенком в коляске в быстром темпе в течении 40-50 минут без остановки. Я оооооочень довольна.
|
|
Профиль
|
Грейс
|
| |
Сообщение: 9164
Зарегистрирован: 13.06.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 16.10.09 07:55. Заголовок: №3 сегодня будет зан..
№3 сегодня будет заниматься третий раз на этой неделе А вот объемы застыли на прежних цифрах, то бишь никаких изменений ни в одну сторону нету Переживать по этому поводу, как обычно, смысла нет. Главное, что мышцы крепнут
|
|
Профиль
|
Галина 87
|
| |
Сообщение: 199
Настроение: Ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперед и только все вместе
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: РФ, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 16.10.09 08:22. Заголовок: Занималась 3 раза. В..
Занималась 3 раза. Вес снизился на 500 гр. Ои-1 Ок-1 он-0 об-1 от-1 ог-1 ор-1 Итого-6 см. Прям не верится. Спасибо всем за марафон. Одна бы уже все бросила
|
|
Профиль
|
|
Букашка
|
| |
Сообщение: 848
Зарегистрирован: 22.07.09
|
|
Отправлено: 16.10.09 08:33. Заголовок: Привет девчонки. На ..
Привет девчонки. На этой недели были КД, поэтому кроме НМС ничем не занималась - итого по 3-ей неделе 1 занятие, по 4-й неделе -2 занятия. Отвес -1 кг. ОИ - 0.5 см ОК - 1 см ОН - 1.5 см ОБ - 1 см ОТ - 1 см ОГ - 1 см ОР - 0.5 см ИТОГО: -6.5 см!!!! В первый раз такие результаты. И как и писали в книге - все началось после 3-ей недели) Всем отличного настроения. ВПЕРЕД ЗА НМС!
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 16.10.09 08:42. Заголовок: Марафонец № 27 к отч..
Марафонец № 27 к отчету готов. Было очень трудно, т.к. пришлось пропустить какое то время без упров. Да и упры этой недели не из легких. Буду делать дальше по мере своих возможностей. ОИ (0) ОК (-0,5) ОН (-1) ОБ (0) ОТ (-0,5) ОГ (0) ОР (0) итого: -2см. Надеюсь следующая неделя будет лучше, т.к. из-за КД на этой неделе позанималась всего 2-а раза.
|
|
Профиль
|
Дусечка
|
| |
Сообщение: 81
Настроение: Готова снова ринуться в бой за красивую фигуру
Зарегистрирован: 28.01.09
Откуда: Россия, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 16.10.09 08:50. Заголовок: №50 отчитывается: О..
№50 отчитывается: ОИ 38 (-1) ОК 45 (-1) ОН 59 (-1) ОБ 102 (0) ОТ 79 (-1) ОГ 94 (0) ОР 30.5 (-0.5) Итого за неделю -4,5см. Это радует!
|
|
Профиль
|
kukusia
|
| |
Сообщение: 2036
Настроение: )))
Зарегистрирован: 13.01.09
Откуда: Украина
Награды:
|
|
Отправлено: 16.10.09 08:53. Заголовок: №82 в строю! ОИ -1 О..
№82 в строю! ОИ -1 ОК -1 ОН ОБ +1 ОТ -2,5 ОГ ОР -1 итого -4,5 см по весу - минус 1 кг!
|
|
Профиль
|
miklar
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 24.04.09
|
|
Отправлено: 16.10.09 08:59. Заголовок: Изменения обьёмов оп..
№32 Изменения обьёмов опять по нулям. Занималась 4 раза (пт, пн, вт, чт) - третья неделя. В другие дни по катиной книге мин. по 15. Вес на 100 гр. больше, чем на прошлой неделе. На слелующей неделе планирую пить воду, когда делаю НМС (до этого не пила совсем, когда делала НМС), делать НМС чётко через день, в промежуточные дни ходить в бассеин по 30 мин.
|
|
Профиль
|
Светланк@
|
| |
Сообщение: 588
Зарегистрирован: 17.11.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.10.09 09:32. Заголовок: Иделия, какая ты мол..
Иделия, какая ты молодец, отличный результат!!!
|
|
Профиль
|
Светланк@
|
| |
Сообщение: 589
Зарегистрирован: 17.11.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.10.09 09:33. Заголовок: Шурупайка пишет: я ..
Шурупайка пишет: И это самое главное
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 16.10.09 09:37. Заголовок: № 23 отчёт держать п..
№ 23 отчёт держать прибыл. Занималась 3 раза (понедельник, вторник, четверг), примерно по часу (о-о-очень долго разминаюсь, только на поперечке сижу минут двадцать... уже растянулась на угол 165 градусов - замеряла по транспортиру ). В перерывах никаких упражнений не делаю, только по 30 минут в день ходьба (с работы стараюсь идти пешком). Итак: О И 0 О К 0 О Н -2,0 (наконец-то! именно ради него я в марафон и впряглась ) О Б 0 О Т -3,0 О Г -3,0 (отжимания - сила ) О Р 0 Итого: -8,0 см. за неделю. Вес, можно сказать, встал... Ну да нестрашно
|
|
Профиль
|
Scorpiosha
|
| |
Сообщение: 749
Настроение: лед тронулся, господа присяжные заседатели=)
Зарегистрирован: 11.08.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Награды:
|
|
Отправлено: 16.10.09 09:49. Заголовок: № 80 ведет отчет: О..
№ 80 ведет отчет: ОТ -0,5, остальное по 0 . В весе потеряла 1,5 кг. Ну вот как-то так
|
|
Профиль
|
Ответов - 78
, стр:
1
2
3
4
All
[только новые]
|
|