К доктору еще рано....можно попробовать вечером, если после тренировок появляются боли, принимать ванну теплую с морской солью, я еще добавляю какую-нибудь пахучку( арома масла апельсина, лимона, розмарина, короче, что дома есть) ....а к доктору с наработанной статистикой ходят....а, еще в аптеках продают специальное компрессионное белье, попробуй, может боли уйдут...
Ох, у меня тоже варикоз. На самом деле, любая нагрузка - упражнения с утяжелением, и даже упражнения на пресс вызывают усиление варикоза :-(. Лучше всего, все же, плаванье.
Позвольте дать совет. Поскольку проблемой варикоза я занималась и оперировала больных.
Если к вечеру появляются боли,отеки ног, ощущение стягивания икр,судороги по ночам, то это все- признаки хронической венозной недостаточности, и нужно идти к врачу и обследоваться.При этом варикозные вены могут быть и не сильно видны,размер узлов-не показатель. Обязательно надо сделать допплерграфию сосудов(УЗИ)и анализ свертывающей системы крови,т.к. одно из самых опасных осложнений варикозной болезни-тромбозы и тромбоэмболии.При изменениях-начать принимать препараты.
Что касается физичеких нагрузок, то избегайте бега,приседаний,особенно с весАми,вообще поднятия тяжестей. А вот йога не настолько опасна, наоборот, очень многие упражнеия в йоге улучшают кровоток,венозный отток из н/конечностей и тазовой области, что важно при варикозе.
Обязательно носите антиварикозные гольфы,чулки,колготы. И запомните одно правило- одевайте их или сразу с утра, лежа в постели, до того,как встанете, или,если уже встали и походили, то ложитесь снова минут на 10, приподняв ноги. Потом уже надевайте колготы. Потому что,когда вы встаете,происходит сброс крови в венозное русло ног, а потом сверху надеваются колготы содается компрессия, и вся эта кровь застаивается. Для отдыха хорошо бы сделать валик 20-25 см в диаметре. Когда ложитесь отдохнуть,кладите на него ноги, но не распрямляйте их сильно,колени должные быть слегка согнуты.
Отправлено: 04.12.07 12:02. Заголовок: Мне все же хочется в..
Мне все же хочется верить, что вены, выступившие из-за лишнего веса, по мере похудения уберутся обратно. ХОтела как раз задать вопрос Кате - какими средствами лучше пользоваться для укрепления стенок сосудов и вен на ногах?
Сообщение: 58
Зарегистрирован: 04.06.07
Откуда: РФ, Москва
Отправлено: 13.01.08 20:46. Заголовок: У меня была операция..
У меня была операция на обех ногах, удалили все большие вены, кроме одной задней, вот она опяь стал беспокоить :( побаливать. Из занятия позволяю себе бассейн, элипс, качаю пресс и йогу :) (по совету своего хирурга :)))
Отправлено: 06.03.08 18:18. Заголовок: а я была на консульт..
а я была на консультации у флеболога.......выписал чулки, ходить в бассейн и все.........потому как кровоток не нарушен.....сказал, что особенно вредны присядания и выпады, а так же занятия с утяжелением.......очень полезно много ходить......но самое полезное - это аквааэробика.....воть
Отправлено: 09.03.08 20:39. Заголовок: сейчас у многих маро..
сейчас у многих марок косметики есть кремы или спреи для снятия тяжести в ногах с ментолом. Их после тренировки наносишь на голени - оч.помогает. а тренировки - только в компрессионном трикотаже!
Отправлено: 15.06.08 21:07. Заголовок: Я пока делаю только ..
Я пока делаю только упражнения для пресса, и пешком на работу стараюсь ходить, если ноги не болят - у меня уже троф. язва. Так что народ, берегите вены (они, кстати от лишнего веса страдают в перв. очередь . Компрессионные чулки-гольфы я бы всем советовала - не обязательно 3й класс компрессии, можно профилактический -1й.
Отправлено: 20.06.08 23:24. Заголовок: Блин! Вот недавно за..
Блин! Вот недавно заметила просвечивающие три сосуда. А работа у меня - жуть. Продавец в розничном магазине бытовой химии. И когда машина приходит, мы (девушки, женщины, кто там работает) разгружаем ее сами. Теперь вот буду думать о смене работы :( 27 лет не было варикоза и вот тебе - здрасьте. А как попасть к флебологу? Он и в провинции должен же быть, так?
мелко-мелко трясем руками и ногами в течение одной минуты
Светласть пишет:
цитата:
у меня дети решат,что я тронулась
Это очень хорошее упражнение из системы Ниши. Я упорно занималась по этой системе 2 месяца, очень нравилось. Именно это упражнение очень любила, от него и правда классное ощущение. Так что запритесь в комнате и вперед
Отправлено: 01.07.08 10:22. Заголовок: leena пишет: а скаж..
leena пишет:
цитата:
а скажите, как начинается варикоз?
Что такое варикоз? Варикозная болезнь - это поражение клапанного аппарата вен, при котором венозная кровь не может в полной мере двигаться по венам снизу вверх и происходит её застой, который и определяет все косметологические и функциональные нарушения, достигающие своего пика на ногах. Как правило, появляются первые сосудистые звездочки после первых родов и в течение жизни только усиливаются, переходя со временем в извивающиеся синие тяжи. Затем на этих тяжах появляются так называемые варикозные узлы, которые могут прорываться и кровоточить. А нарушение кровоснабжения в нижних конечностях приводит к таким нежелательным последствиям, как тяжесть в ногах, отечность по вечерам, а в более тяжелых случаях - к образованию язв и трофических изменений. Как правило, считается, что варикозная болезнь - это просто косметический дефект на ногах. Но это не так: это заболевание, поражающее все наши органы и системы. Просто именно на ногах заболевание выражено сильнее всего и проявляется в максимальном объеме. Вот первые признаки варикозной болезни: • Тяжесть в ногах • Боли в ногах при обычных нагрузках • Отечность ног к вечеру • Быстрая утомляемость нижних конечностей • Появление сосудистых звездочек • Набухание вен по вечерам • Судороги и нарушение чувствительности в ногах • Появление мелких кровоизлияний или синяков без видимой причины Не стоит заниматься самолечением - необходимо при первых же симптомах обратиться на прием к врачу и пройти обследование для уточнения диагноза. Только врач после обследования и определения стадии заболевания назначает медикаментозную терапию. Также положительный эффект дает физиотерапия, но возможность использования её в каждом конкретном случае определяет только врач. Как и с любым заболеванием, кроме усилий врача очень важно, чтобы пациент старался помочь себе сам. Профилактика Прежде всего измените образ жизни: чередуйте сидячую работу 10-минутными перерывами на легкую гимнастику (если нет возможности встать и походить или поприседать, то активно подвигайте стопой прямо на своем рабочем месте). Избегайте подъема тяжестей и длительного статичного пребывания на ногах. Займитесь плаванием или легким бегом. Откажитесь от высоких каблуков. Покупайте специальные противоварикозные колготки. Избегайте частых посещений соляриев и длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Вечером делайте солевые ванночки и легкий самомассаж ног. Не носите носки и обувь с усиленным давлением на стопу или голень. Есть и медикаментозные средства, которые вы можете начать принимать самостоятельно до похода к врачу: это местные венотоники, антикоагулянты и ангиопротекторы - такие, как "Лиотон-гель", гель "Троксевазин". Наносить их рекомендуется 2-3 раза в сутки на чистую кожу, втирая до полного всасывания. Не стоит использовать эти препараты более недели без консультации с врачом! И ни в коем случае не следует начинать использование данных препаратов без рекомендации врача людям, страдающим какими-либо болезнями крови! Не следует наносить эти средства на участки кожи с открытыми ранами.
Отправлено: 01.07.08 10:33. Заголовок: Вот нашла несколько ..
Вот нашла несколько рекомендаций по поводу упражнений:
1. Разгружаем вены ног. Лягте, положите под ноги несколько подушек или валики - так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15-20°. Расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко. Перед выполнением упражнений валик уберите.
2. Выполняем упражнение "велосипед". Это несложное упражнение. Вы лежите на спине. Дышите равномерно. Вытягиваете ноги верх или почти параллельно полу (это сложнее) и представляете, что крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнения так, как вам удобно, но не перегружайте себя - ваша поясница и спина всегда должны быть плотно прижаты к полу.
3. Это упражнение выполняется медленно, плавно. Вы лежите на спине с вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох. На вдохе согните правую ногу и подтяните колено к груди. Выдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. На выдохе же и опустите ее, прямую. Теперь повторите упражнение для другой ноги. Выполняется 6-8 раз.
4. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Исходное положение - обе ноги подняты вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.
5. По-очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе "на себя" - "от себя". Потом также по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп. То же самое упражнение можно выполнять сидя на стуле. Прижмите ноги друг к другу, поставьте обе ноги на носки. Опускайте ноги на пятки, потом поднимайте их на носки. Упражнение повторите 15-20 раз.
6. Встаньте. Ноги вместе. Руки вдоль туловища. На глубокий вдох медленно поднимитесь на носки. На выдохе также медленно вернитесь в исходное положение.
7. Походите на месте, но не отрывая носков от пола.
8. Упражнение "ножницы". Вернитесь в положение лежа на спине. Вытяните руки вдоль туловища. Дышите равномерно и попеременно скрещивайте ноги, попеременно меняя их. Выполнять упражнение "ножницы" нужно в вертикальной и горизонтальной плоскостях до появления ярко выраженного чувства утомления.
9. Лежа на спине согните ноги в коленях, не отрывая от пола стопы. Руки положите на бедра. Выдыхая медленно, одновременно приподнимите голову и туловище, руками при этом тянитесь к коленям или за них. На выдохе, не торопясь, вернитесь в исходное положение.
10. Ваше положение для этого упражнения - вы лежите на спине, а ваши ноги - на валике или подушке под углом 15-20°. Между стоп зажмите маленькую подушечку. Руки вытяните вдоль тела. Медленно вдыхайте. Одновременно прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от пола или матраца. Также медленно выдыхая, вернитесь в первоначальное положение.
11. Вы лежите на спине. Руки вытяните вдоль туловища. Согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. На медленном выдохе втяните живот. На медленном вдохе - надуйте.
12. Исходное положение - лежа на спине. Ноги лежат на подушке или валике под углом 15-20°. Согните правую ногу, подтягивая колено к груди. При этом обеими руками плотно обхватите стопу. Медленно начинайте выпрямлять ногу вертикально вверх. Руки в это время, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опустите ногу. Руки плотно обхватывают ногу и скользят по бедру. Повторите упражнение для другой ноги.
13. Исходное положение стоя. Стопы поставьте плотно вместе, руки вытяните вдоль туловища. На медленном выдохе отведите плечи назад. На медленном вдохе расслабьте плечи и наклоните голову вперед.
14. Виброгимнастика. Исходное положение - стоя. Поднимитесь на носки так, чтобы пятки немного оторвались от пола --- всего на 1см. Резко опуститесь на пол, ударившись пятками. Упражнение необходимо выполнять без спешки, не чаще одного раза в секунду. Сделав 20-30 повторов, необходимо прерваться секунд на 5-10. Затем снова повторить серию из 20-30 повторов. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.
15. Переходите на живот. Руки прижать к бедрам. Правую ногу поднимаем как можно выше, задерживаем в верхней точке на 2-3 секунды. Медленно опускаем. То же самое проделываем для левой ноги. Упражнение повторяем 4-10 раз.
16. Встаньте между двумя опорами. Опираясь правой рукой на правую опору, а левой рукой на левую опору, поднимитесь на цыпочки а затем опуститесь на пятки. Повторите это упражнение 15-20 раз.
17. Обопритесь двумя руками о стену перед собой на уровне плеч. Встаньте на носки, опускаясь, встаньте на пятки, затем - опять на носки и т. д. Повторите упражнение 20 раз.
18. Исходное положение - стоя. Руки опущены вдоль тела. На выдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение, расслабившись. Повторите упражнение 20 раз.
19. Примите исходное положение - сидя на стуле, пятки упираются в пол. Выполняйте движение носками ног в разных направлениях - вверх, вниз, вправо, влево. Упражнения выполните 15-20 раз.
20. Исходное положение то же - сидя на стуле. Не поднимаясь со стула, вставайте на носки обоими ногами одновременно. Упражнение выполняется 15-20 раз.
21. Очень важно включить в комплекс против варикоза и такое упражнение, которое, помимо всего прочего, служит профилактикой геморроя. Нужно в положении лежа или сидя 50-60 раз втягивать промежность, напрягая мышцы этой области. Выполнять 2- 3 раза в день. Это очень важное упражнение.
22. Поза ласточки. Исходное положение - стоя, руки - опущены вдоль тела. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе встаньте в позу ласточки. При повторении поменяйте ноги. Упражнение повторите 15-20 раз.
23. Контрастный душ. Установите хорошую тугую струю теплой воды. Направьте душ на ноги или ногу. Переключите струю на максимально холодную, которую вы можете выдержать. Опять пустите теплую воду и т.д. В идеале вся процедура для каждой ноги должна занимать 5-10 минут.
24. Большое значение для венозного кровотока имеет и правильная ходьба. Правильно - это пятка - носок; пятка - носок. Если вы сначала ступаете на носок, а затем на пятку - это неправильная ходьба, которая способствует застою крови. Если вам непросто изменить свой шаг, обратитесь к доктору - причиной неправильной походки могут быть травма ноги, плоскостопие и деформация стопы.
Для профилактики и лечения варикоза рекомендуется ходьба и приподнимание на носках, лучше с гантелями небольшого веса.
Спорт при варикозе
Физическая активность просто необходима для нормального кровотока, но спортом нужно заниматься с умом, чтобы не повредить себе и не спровоцировать предельными нагрузками дальнейшее прогрессирование варикоза.
Посоветуйтесь со своим флебологом, какая двигательная активность вам показана, а какая нет. Здесь самые общие рекомендации.
В теплое время года (в нашей полосе это весна, лето и осень) очень полезна небыстрая езда на велосипеде. Этот вид активности рекомендуется больным даже со значительной венозной недостаточностью.
Зимой велосипед великолепно заменят лыжи и санки.
Очень хороший эффект оказывает и плавание, но только в теплой воде. Давление воды, ритмичные и плавные сокращения мышц в процессе плавания улучшают кровообращение. Из физкультуры это, пожалуй, наиболее полезное занятие.
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 14.07.08
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Отправлено: 16.07.08 15:55. Заголовок: А как же быть летом,..
А как же быть летом, когда жарко и невозможно носить чулки и гольфы.Я читала , что при варикозе длительная ходьба наоборот усугубляет состояние вен и в связи с этим не рекомендуется.Кто знает где правда, а где нет Наверное, надо все делать, прислушиваясь к организму.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 624
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
. Компрессионные чулки-гольфы я бы всем советовала - не обязательно 3й класс компрессии, можно профилактический -1й.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума