Отправлено: 11.11.08 10:07. Заголовок: Идеальный рацион

Девушки, подскажите: какие рамки лучше все-же соблюдать, например минимизировать углеводы, кол-во еды, чтобы добиться хороших результатов. Еще:если, например, неделю не есть сладкое, а потом поесть с утра, то не будут ли привесы? И еще не знаю куды написать: можно ли соленую селедку?

 Отправлено: 11.11.08 13:14. Заголовок: gaLinka спасибо!..

gaLinka спасибо!

 Отправлено: 11.11.08 13:24. Заголовок: timys9 , я начала сн..

timys9 , я начала сначала с питания, причем сразу все, и после 18 не есть, а потом уже потихоньку добавляла скраб и мумие. И упры сразу начала, на следущий же вечер как узнала о системе, потому что понимала, что без них мне никуда с таким большим весом, что и кожа может провисать, а с ними будет проще подтягиваться.
Первый мес был вобще фанатичный просто, делала все и все время. потом уже энтузиазм погас чуток, приходилось пинать себя конкретно так, но потом опять втянулась. ну а сейчас я просто не могу себе позволить вернуться туда... мне ж носить нечего будет, а еще одной закупки глобоальной мой бюдежет не вынесет

 Отправлено: 11.11.08 13:41. Заголовок: ­Зяба на фото вы отли..

*PRIVAT*

 Отправлено: 11.11.08 13:48. Заголовок: timys9 , обязательно..

timys9 , обязательно все получится, надо верить в лучшее и знать, что оно обязательно наступит

 Отправлено: 11.11.08 13:50. Заголовок: Зяба спасибо! :sm19:..

Зяба спасибо!

 Отправлено: 11.11.08 14:41. Заголовок: Меня сначала очень с..

Меня сначала очень совесть мучила по утрам после съеденной конфеты.Очень сложно поменять стереотипы и поверить что можно есть сладкое и худеть.Поверила только когда ушли первые несколько киллограмов.

 Отправлено: 11.11.08 15:23. Заголовок: iriska ой,я сама се..

iriska ой,я сама седня утром топтала конфеты и визуализировала,что килограммы уходят))))

 Отправлено: 11.11.08 15:29. Заголовок: Я тоже поначалу осто..

Я тоже поначалу осторожно входила в систему, с нарушениями, боялась срыва. А сейчас ничего, держусь. Даже после 18:00 не ем!!! Зяба спасибо огромное за внушение!!! Это когда я спрашивала можноли позже кушать.
Через недельку примерно подключила скраб, сейчас приступила к физнагрузкам. Планирую запись на аквааэробику!

 Отправлено: 11.11.08 15:40. Заголовок: alёшkina я хожу на а..

alёшkina я хожу на аквааэробику,классная вещь!

 Отправлено: 11.11.08 15:45. Заголовок: Зяба пишет: Первый ..

Зяба пишет:

цитата:

Первый мес был вобще фанатичный просто, делала все и все время.

Ну вот если не секрет, как примерно вы питались и как занимались, что получили такие результаты???

 Отправлено: 11.11.08 16:41. Заголовок: timys9 я на систем..

timys9
я на системе всего 3 месяца,и по началу тоже путалась,что можно.что нельзя...недавно была у бабушки в гостях и она буквально силой накормила меня,скажем едой не по системе,хотя и до 18.00...Я потом два дня мучилась-на еду вообще смотреть не могла,такая была тяжесть в желудке.Всего три месяца.а насколько поменялись вкусовые привычки .Раньше жутко любила сладкое,сейчас отношусь прохладно,по утрам уже не пихаю в себя всё запрещённое.. Это не диета,а действительно другой взгляд на питание и думаю на всю жизнь.Удачи!

 Отправлено: 11.11.08 16:48. Заголовок: Аквааэробика - стоящ..

Аквааэробика - стоящая вещь, да? Если кто в Москве занимается, напишите сколько стоит, пожалуйста.

 Отправлено: 11.11.08 17:00. Заголовок: marinamalina пишет: ..

marinamalina пишет:

цитата:

Ну вот если не секрет, как примерно вы питались и как занимались, что получили такие результаты???

Занималась на велотренажере, сначала по 5 км каждый день проезжала, я не помню сколько по времени, около недели, потом по 7 км, потом по 10. Наверное в первый мес я по 10 км уже крутила. Утром ела все, специально покупала себе тортики вкусные и могла за утро с чаем умолотить полтортика запросто одна. был период подсаживания на молочные ужины, это были 2 йогурта био и яблоко, но потом я передумала, потому как с них есть быстро хочется и поняла, что так есть постоянно я просто не смогу. овощные ужины были. супы не ем, но это мой бзик еще до системный, уже много лет, так что не думаю, что это сильно повлияло на мой вес. На обед что-то мясное с салатом ела, причем салата много було, мисками, огурцы, помидоры, перец, начинала-то я в июле. И самое главное, что я перестала есть в 23 часа у компа мешки сушек, которые для меня были обычным делом до системы. Ну вот наверное и все. просто вес большой изначальный, поэтому и упал так резко, 11 кг за мес это много и не нужно, кстати, абсолютно. дальше теряю по 4 кг в мес, меня устраивают темпы, лучше чем по 11 кг каждый мес

 Отправлено: 11.11.08 17:50. Заголовок: Гуаньинь я из киева,..

Гуаньинь я из киева,поэтому вам к сожалению помочь не могу! в плане стоящая ли вещь,да,кожа подтягиваеться,а какой заряд энергии после занятия! вот только сокращения обьемов особых не замечаю((( хожу скорее ради удовольствия

волжаночка спасибо

 Отправлено: 11.11.08 17:58. Заголовок: Привет всем, я уже н..

Привет всем, я уже на системе месяц, а результат нулевой, часто бываю срывы :(
Не могли бы вы поделиться вашем рационом дня, вашем режимом дня. Может я делаю что то не так, поэтому и хотелось бы поучиться на вачем опыте.
Спасибо всем большое!

 Отправлено: 11.11.08 17:58. Заголовок: И мне про аквааэроби..

И мне про аквааэробику в Москве!!! Пожалуйста!!!

 Отправлено: 11.11.08 18:05. Заголовок: alenka1 привет, лучш..

alenka1 привет, лучше мы скажем, что ты делаешь не так, не надо за кем-то повторять))

 Отправлено: 11.11.08 18:06. Заголовок: в Москве в месяц 4 з..

в Москве в месяц 4 занятия примерно 1000 руб, во всяком случае так в Олимпийской деревне-80))

 Отправлено: 11.11.08 18:17. Заголовок: У меня аквааэробика ..

У меня аквааэробика 2 раза в неделю, в месяц получается-2500. Москва.

 Отправлено: 11.11.08 18:28. Заголовок: У меня обычно завтра..

У меня обычно завтрак очень плотный, бытерброд какой нибудь, 2 яца могут быть, и какая нибудь шоколадка на закуску :) На обед обычно, что то мясное с овощами или с салатиками. А вечером часов в 5 у меня обычно кефир с фруктами.
И в принцепи все, но за месяц вес так и не сдвинулся, хотя потерять надо 20кг.
Вчера начила еще делать физич. нагрузки, может хоть это повлияет.
Как вы думаете что делаю не так, и что надо изменить?