On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
Altavita





Сообщение: 452
Зарегистрирован: 29.11.07
Откуда: Украина
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.08 22:31. Заголовок: Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 4 
Профиль
Ответов - 207 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All [только новые]


Pixta





Сообщение: 97
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.10 18:47. Заголовок: так...попу не рассла..


так...попу не расслабляем я поняла по Корпан...попа как сначала зажалась так потом и осталась зажатой)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Манюшка





Сообщение: 85
Зарегистрирован: 03.04.09
Откуда: Балаково
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.10 21:12. Заголовок: Занимаюсь бФ, практи..


Занимаюсь бФ, практически неделю.Делаю первое занятие с Корпан.А когда стоит приступать к оставшимся 7? Или их надо чередовать?Подскажите


Спасибо: 0 
Профиль
семечка





Сообщение: 12062
Настроение: скоро весна -отличненько !!
Зарегистрирован: 20.11.08
Откуда: россия, электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.10 21:38. Заголовок: Девочки а откуда мож..


Девочки а откуда можно видео скачать ? и желательно на русском ! если есть ссылочки -дайте пож-та !


участник марафона-44!
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 98
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.10 21:59. Заголовок: семечка посмотри, по..


семечка посмотри, пожалуйста, предыдуший блок темы...там есть все ссылки)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 99
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.10 22:00. Заголовок: Манюшка , я чередую)..


Манюшка , я чередую) мне кажется так интереснее))) да и потом некоторые упры не выполнишь с первого раза...усложненые которые..) так что чередую по мере поступления.)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
ХовриК



Сообщение: 5
Настроение: всё в моих руках
Зарегистрирован: 17.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.10 23:34. Заголовок: Купила себе диск с б..


Купила себе диск с бодифлексом, пока только три раза занималась,но самочувствие улучшилось сразу.
Правда голова кружиться,но зато ощущаю тело. Продолжаю!!!


Спасибо: 0 
Профиль
morra





Сообщение: 33
Настроение: топор и яду мне
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Москоу
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 00:42. Заголовок: Уроки с Корпан- прос..


Уроки с Корпан- просто вещь! Настолько все подродно, и при моей лени мне, черт возьми, понравилось. Правда есть одна сложность, которой и хочу с вами поделиться.
По хорошему БФ надо заниматься с утра на голодный желудок. Утром у меня нет такой возможности, ибо после завтрака я несусь гулять с дитем, примерно с 11. Прихожу домой к 13, укладываю дите спать в течении часа,и обедаю, в 2 часа где то. По идее оптимально после ужина, вечером, когда все вроде уварилось, я, наивняк так и решила, но куда там...Мой 2 летний мозгоед, увидев меня на полу тут же начинает по мне скакать и ржать- какое тут уже занятие.. У нас одна комната на 4-ых, так что уйти мне в другое место нереально, ежели только в сортир)))
По этому и хочу спросить- есть ли смысл заниматься после обеда, Корпан в первом занятии говорит, что после приема пищи должно пройти 2 часа, а поесть можно через полчаса после БФ. Если я пообедаю, уложу дите, обожду малямс и позанимаюсь- там уж и к ужину дело. Не решит ли мой ужин, который последует, скажем, через час после БФ, ринуться мне же в опу и бока?


На системе с 14.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 100
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 13:42. Заголовок: morra , я делаю когд..


morra , я делаю когда как))) когда с утра получается, если кроша просыпается раньше...а если позже то делаю уже вечером часов в 7-8, смотря когда она у меня спит))) у меня конечно ещё малютка она совсем....4 месяца всего, но всё таки тоже то туда то сюда...всего нужно 15-20 минут...ужин твой уж точно никуда в попу и бока не пойдёт. потому как ужины и так по системе не сильно каллорийны, поэтому бояться нечего)) я, например, если с утра делаю, надо же успеть ещё позавтракать до 12...поэтому у меня часто получается...что дите укладываю спать часов в 10-11 и там уже около того завтрак...да, поздний. но ничего не поделаешь)...так что не бойся. если удобно делать после обеда делай...))) после БФ вообще отлично кушать, так как есть не хочется, соответсвтенно порция меньше))) так что одни только плюсы)))




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 101
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 13:42. Заголовок: девы, присоединяюсь ..


девы, присоединяюсь в ряды поклонников окси - СУПЕР)))Попа просто трещит)))




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
mirra





Сообщение: 91
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 09.12.09
Откуда: Турция, Анталья
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 14:41. Заголовок: Pixta Толи еще будет..


Pixta Толи еще будет! Я тут попробовала третий уровень, так ноги вообще дрожат, решила, что все-таки рановато, буду пока продолжать первый, пока совсем не обвыкнусь


рост 176 на системе с 08.12.09
чудеса случаются лишь с теми, кто в них верит!
полейте мое деревце http://treeofmoney.ru/128840
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 102
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 16:59. Заголовок: mirra Честно признаю..


mirra Честно признаюсь, я все упры из 15минутного комплекса не осилила...по видео делала...дошла до тех упров которые на полу делаются...вообщем..завтра попробую сделать всё))) попа уже болит...это круто...потому что именно эта часть на данный момент меня больше беспокоит...




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
lizza





Сообщение: 453
Зарегистрирован: 08.02.09
Откуда: Россия, Нижневартовск
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 17:54. Заголовок: Девчонки, привет. И ..


Девчонки, привет. И опять я возвращаюсь к бодику. Замкнутый круг. Удовольствие и заряд энергии неповторим именно от бодика. Так что опять я здесь, дочь блудная.

Жизнь прекрасна и удивительна!
[/url]

Спасибо: 0 
Профиль
Шайлер





Сообщение: 2
Зарегистрирован: 30.01.10
Откуда: Рязань
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 18:35. Заголовок: Девочки,какие вы мол..


Девочки,какие вы молодцы! А я себя никак не заставлю им заниматься!

Чем враждебнее окружающая среда,тем лучше клетка или живое существо развивют свои неизвестные до того таланты. Спасибо: 0 
Профиль
Манюшка





Сообщение: 94
Зарегистрирован: 03.04.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 19:21. Заголовок: Pixta Спасибо :sm12:..


Pixta Спасибо

[url=http://jenyne.ru][img]http://jenyne.ru/line/l=45.png&b=48.gif&bv=76.2&cv=73.6&ev=65.png[/img][/url]

Спасибо: 0 
Профиль
Душка





Сообщение: 49
Зарегистрирован: 26.10.09
Откуда: Бельгия, Comines
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 23:53. Заголовок: А наконец то научила..


А наконец то научилась дышать и сделала вчера и сегодня упоры, руки болят попа уже прошла. Mirra, а что значит уровень? я что то не слышала да и про второй тоже



Спасибо: 0 
Профиль
Душка





Сообщение: 50
Зарегистрирован: 26.10.09
Откуда: Бельгия, Comines
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.10 23:57. Заголовок: И где его взять? у м..


И где его взять? у меня наверное только первый...http://www.mybodyflex.ru/index/0-12 вот от сюда беру упоры + видио http://video.yandex.ru/users/forex-trading-invest/view/67/, там теже упоры, это какой первый? их много



Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 104
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 09:47. Заголовок: Душка , по ссылке - ..


Душка , по ссылке - это первый уровень))) даже немного страшно представить какой там 7ой...вроде их там всего 7...должны быть в книге описаны)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Daridaria



Сообщение: 14
Зарегистрирован: 18.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 10:27. Заголовок: Девочки! Расскажите ..


Девочки! Расскажите про Бодифлекс, кто уже освоил. Я начиталась тут в Интернете, хочу попробовать, так как пока что ничего не помогает... Мне и похудеть-то надо на 5 кг, но дело никак с мёртвой точки не двигается, несмотря на то, что питаюсь по системе и каждый день бегаю по полчаса. Пишут, что Бодифлект прямо какие-то чудеса делает... Расскажите, пожалуйста, с чего лучше начать? Можно по видео с Мариной Корпан? Или лучше брать оригинальные материалы от создательницы? Заранее спасибо за советы!

Спасибо: 0 
Профиль
Счастливая мама



Сообщение: 220
Зарегистрирован: 24.02.09
Откуда: Россия, Пенза
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 10:52. Заголовок: Я тоже опять начинаю..


Я тоже опять начинаю заниматься, буду с Мариной Корпан, на телеканале Живи в 8.30 идет с ней программа, вот только потеряла ссылку на ее офиц. сайт, у кого есть ссылка напишите плиз

Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 105
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 12:24. Заголовок: Daridaria , Корпан в..


Daridaria , Корпан всё доступно объясняет, не вижу причин, чтобы по ней не заниматься))) занятия с ней можно легко найти в инете...
Счастливая мама http://www.bodyflex-club.ru/




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Счастливая мама



Сообщение: 222
Зарегистрирован: 24.02.09
Откуда: Россия, Пенза
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 14:24. Заголовок: Pixta спасибочки бол..


Pixta спасибочки большое

Спасибо: 0 
Профиль
Душка





Сообщение: 51
Зарегистрирован: 26.10.09
Откуда: Бельгия, Comines
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 14:27. Заголовок: Pixta 7 уровней!..


Pixta 7 уровней!!!! вот это да.....а ты не знаешь, в интернете они есть?



Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 33
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 16:14. Заголовок: Душка Нет предела с..


Душка
 цитата:
Нет предела совершенству, но если ваша цель - всего лишь снижение веса, нет никакой необходимости в дополнительных уровнях Oxycise!. Поэтому, если вы уже освоили описанные выше позиции и не хотите продолжать обучение - ничего страшного! Всего, что вы уже знаете, вполне достаточно для поддержания в организме необходимого уровня кислородного насыщения.
Уровень 2 и все уроки на видео предлагают наряду со вносимым разнообразием дополнительные упражнения для развития мышечной силы, амплитуды движений и гиббкости. Каждый последующий уровень организован по принципу нарастания сложности, но, как я уже говорила, худеть быстрее вы не станете!


Цитата из книги Джилл Р. Джонсон

Девочки ! У меня за неделю Окси и правильного питания по системе -4см над грудью, -3,5см под грудью, -3см живот, -3 см низ живота, -2 см бедра и -2см талия !!!!


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 106
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 17:26. Заголовок: Душка. один есть точ..


Душка. один есть точно...первый уровень) остальные как правильно процитировала Ha_Ka6puoJIeTe чисто для разнообразия))))

Ha_Ka6puoJIeTe , поздравляю, ты молодец))) у меня сегодня был 2ой день окси...еле хожу. круто))) после бодика такого не было))) окси гораздо сильнее, по крайней мере так кажется моему телу))) а кг ушли?




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 34
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 18:14. Заголовок: Pixta Смотри подпис..


Pixta Смотри подпись !!

Я выкинула весы
Они дурацкие были !!!
Новые куплю себе в подарок на 8 марта !!!!
Чтобы потом встать и обалдеть

Почему блин я нормально хожу...и у меня почти ниче не болит после окси ! и не болело !!!
Тока живот чуть ! Ноги и попа вообще нет !!! Я спортом никогда никаким не занималась


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 107
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 19:56. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , мож..


Ha_Ka6puoJIeTe , может особенность такая...я тоже спортом в школе последний раз занималась))) у меня всё щас болит...прям трещит..)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 651
Настроение: жду чуда...пора
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: РОССИЯ, 26 РЕГИОН
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 20:21. Заголовок: Daridaria , с Марино..


Daridaria , с Мариной Корпан очень хорошие занятия, мне нравится!

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
Yardie





Сообщение: 1487
Настроение: каникулярное))
Зарегистрирован: 04.03.08
Откуда: Россия, Москва

Награды: Призер  Фотоконкурса "Валентинки, сделанные своими руками..."
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 20:46. Заголовок: ну вот вы зврвзили....


ну вот вы зврвзили...завтра буду изучать окси))) бодик нравится. но ваши результаты заставляют подумать над окси)

Мое извращение в том, что я патологически нормальна.
ГОСПОДИ!!!ОТПРАВЬ ВСЕ КАЛОРИИ В СИСЬКИ!! )))


Анюта 1.05.88
мой рост 165
Бодифлексирую с 21.01.10

17.10.09: 97-78-99
09.01.10: 91-73-93
Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5828
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.10 21:32. Заголовок: вот я боюсь что у ме..


вот я боюсь что у меня попа от окси будет уменьшаться а тити на месте останутся ...а у меня и так между ними 5 см разницы ....буду потом как мужик

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 7
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 01:03. Заголовок: Окси и бодик


А я занимаюсь с утра - бодифлексом (около 15 минут), а в течение дня (как дает мое чадо) - оксиком, упражнений по 10 делаю. И скажу честно, вес начал уходить только после добавления оксика, а объемы тают на глазах - особенно попа и бедра. После бодифлекса уверенно уходила только верхняя часть до талии (НО НЕ ОНА ). А теперь - более или менее все равномерно. Кстати, по вопросу про грудь: я еще кормлю, но чувствую, что мышцы подтягиваются и форма становится лучше (красивее, что ли). Ну и, соответственно, ее размеры чуть уменьшились


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 35
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 03:16. Заголовок: лизи Я тоже так дума..


лизи Я тоже так думала !!! У меня Фигура как у мужика!!! Грудь в на 11 см больше попы !!! Однако попа ушла у меня меньше всех))))За неделю занятий Окси


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Квика



Сообщение: 92
Зарегистрирован: 20.10.08
Откуда: Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 04:47. Заголовок: У меня после Окси бо..


У меня после Окси болела задняя поверхность бедра и немного ягодицы. Ждала ощущений в районе пресса... нет пока но я не форсирую. Делаю по возможности. Получается разорвано. Вот вы мне объясните, когда я делаю 3 повтора вдоха-выдоха - это является одним подходом, я правильно поняла? Каждое упражнение надо повторить 3 раза, т.е. 9 вдохов-выдохов. А требуется 30 подходов или 30 вдохов-выдохов? (как минимум) Запуталась совсем глупая женщина Сколько же упражнений делать оптимально при минимальном кол-ве времени?

Спасибо: 0 
Профиль
Масяпа





Сообщение: 93
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 09:52. Заголовок: девулечки приветик! ..


девулечки приветик! особенно нашим активисткам. принимайте в ваши ряды :) читаю вас давно, слежу за вашей жизнью :)
из-за прожитого стресса (нас кинул папочка во всех смыслах) дабы не уходить в диприсняк и привести себя в форму решила заняться и системой и бодиком :) на системе с 9 января, а с бодиком уже 4 день отзанималась :) настроение отпад! состоянии тоже :) см вроде тают :)))
расшифруйте мне для поисковика плиз второе ваше спорт увлечение Окси. как полностью звучит?
и еще , а если я буду не 15 заниматься минут бодиком ,а 30?40? результат лучше будет?

Спасибо: 0 
Профиль
Квикуся



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 10:55. Заголовок: Масяпа Оксисайз. Воо..


Масяпа Оксисайз. Вообще-то, раз Грир пишет, что надо 15 минут, то не стоит перевыполнять план по времени. Другое дело, если ты просто не умещаешься по времени. Я первое время вместо 15 минут делала 20-25, потом освоилась и все ОК пошло.


Спасибо: 0 
Профиль
Мымрочка25





Сообщение: 4
Настроение: Суперское :)))
Зарегистрирован: 27.01.10
Откуда: Россия, г. Электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 11:30. Заголовок: С сегодняшнего вечер..


С сегодняшнего вечера вступаю в ваши ряды....сначала начну БФ заниматься (утром нет возможности и так из дома в 6-30 выхожу), а через недельку когда книга по окси придет, попробую его...Ваши результаты меня очень заинтересовали...потом тоже отпишусь какие впечатления получила.

<a href=http://www.wlal.ru/><img src=http://lines.wlal.ru/cache/38903770.png><a>
В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили. Сирил Коннолли
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 108
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 11:35. Заголовок: Масяпа, я тоже думаю..


Масяпа, я тоже думаю. что переусердствовать не нужно)) а вообще твое тело тебе само подскажет))) если есть время, то почему бы и нет)...и держись...всё наладится у тебя.
Yardie Окси это что-то, честное слово...сегодня не смогу заниматься просто потому что трещит всё и в груди и в попе и ноги и даже(!!!!) спиноуши)))))))))))))ощущения супер))) я днлалал по видео с Джилл, она такая крутая. мне прям нравится)))супер. присоединяйся)))
лизи в оски много упрос на сиси...когда кулаки в друг друга упираешь...там по-моему таких 2 упражнения...поэтому не стоит бояться))...у меня другая проблема..попа наобарот больше титек...на 6 см)))
Квика один подход это вдох + три довдоха+выдох+три довыдоха...вот это и есть один подход...таких должно быть 3-4))

а у меня вообще почему то сегодня +300гр...(




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
мне бы в небо



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 11:53. Заголовок: Надо тоже этот Оксис..


Надо тоже этот Оксисайз попробовать... Бодифлекс меня не впечатлил. Последний раз я им месяца 3 занималась. Стала очень выносливой, хоть кросс беги, только не похудела Да, и с бодика легко перешла на фитнес- тренировки 5раз в неделю и ничего не болело! Вот такие плюсы.

Спасибо: 0 
Daridaria



Сообщение: 15
Зарегистрирован: 18.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 12:02. Заголовок: Pixta пишет: Darida..


Pixta пишет:

 цитата:
Daridaria , Корпан всё доступно объясняет, не вижу причин, чтобы по ней не заниматься))) занятия с ней можно легко найти в инете...



Я нашла её занятия и скачала то, которое называлось "Урок №1", там есть ежедневный 15-минутный комплекс, однако она так ведёт занятие, как будто все уже в курсе, что делать... А вот у меня масса вопросов по поводу дыхания. Я кое-то опять же на всяких сайтах почитала, но не уверена, что я вообще правильно делаю. Где это можно посмотреть? Эта тема где-то подробно объясняется?


Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 670
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 12:51. Заголовок: Квика по-моему, 4вдо..


Квика по-моему, 4вдоха-выдоха - это 1 повтор, а надо сделать 10 повторов три раза в день(ну или сразу - как удобнее). Занимать это должно не больше 15 минут. Я пока только дышу без упров и у меня на 1 повтор уходит меньше 5 минут, так что есть шанс с упрами укладываться в обещанные 15мин. Никак не начну дышать с упражнениями по окси... Но даже от одного дыхания есть эффект: заряд бодрости просто потрясающий!





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
Счастливая мама



Сообщение: 224
Зарегистрирован: 24.02.09
Откуда: Россия, Пенза
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 14:13. Заголовок: Девочки скиньте ссыл..


Девочки скиньте ссылочку упражнений по окси, заранее благодарна

Спасибо: 0 
Профиль
olga81





Сообщение: 35
Зарегистрирован: 12.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 14:29. Заголовок: Девочки, а вы окси п..


Девочки, а вы окси по видео делаете или по книжки . Я видео на английском скачала, вот теперь пока только дыхание осваиваю. С чего легче начинать видео или книга





Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 673
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 15:59. Заголовок: olga81 я начинала по..


olga81 я начинала по книге, но не была уверена насчёт дыхания, поэтому сверилась с видео, оказалось - всё правильно. Вообще лучше параллельно пользоваться: если что по видео не понятно, искать ответ в книге, и наоборот, если какое упр-е непонятно описано в книге - найти его на видео.
Я сегодня несколько первых упров по окси сделала! наконец-то!





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 110
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 16:09. Заголовок: Daridaria , если ты ..


Daridaria , если ты про бодик...то дыхание там несложное...вдох. выкидываешь живот наружу, выдох с большим ПАФ и открытым ртом, в этот момент напрягается пресс, и после ПАФ втягиваешь живот и делаешь упр задерживая дыхание на 8-10 секунд)





Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 111
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 16:11. Заголовок: olga81 , у меня врем..


olga81 , у меня времени нет читать книжку, поэтому я осовоила все по видео, 1ое видео обучаещее она рассказывает что и как..второе - уже 15ти минутный комплекс упров...))) кому как, мне кажется)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 112
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 16:12. Заголовок: Lyamtaturis , я вчер..


Lyamtaturis , я вчера сделала полный комплекс...с огромным рвением подошла к этому вопросу)))) сегодня уже не осилю...болит все...руки. плечи, попа, ноги вообще отваливаются, еле хожу, и как я уже говорила даже спиноуши и те болят)))




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 113
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 16:15. Заголовок: Daridaria , сейчас п..


Daridaria , сейчас посмотрела 1ое занятие с Корпан..она как раз там и рассказывает вначале по дыхание...посмотри внимательнее.




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
olga81





Сообщение: 36
Зарегистрирован: 12.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 16:30. Заголовок: Девочки спасибо. Сег..


Девочки спасибо. Сегодня начну делать упражнения по окси





Спасибо: 0 
Профиль
Масяпа





Сообщение: 94
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 16:44. Заголовок: девочки спасибо! ник..


девочки спасибо!
никак понять не могу,набираю в поисковике видио оксика,а мне выдает опять видио с Корпан..... странно .... там перечесление идет ,что это все вместе.
объясните вы хоть на словах разницу этих занятий. и про дыхание оксика, бодик то я уже освоила вроде.
Pixta в прошлой теме читала о твоих успехах в см, напиши плиз еще разик сколько ты и откуда убрала :)


Настюха рост 166
на системе с 09.01.2010
Бодифлексю с 28.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
kitayanka





Сообщение: 10
Настроение: Пушистое:)))
Зарегистрирован: 15.01.10
Откуда: Раша, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 16:58. Заголовок: Девочки :sm197: Под..


Девочки Подскажите по Окси, а то мне кажется я чего-то не так могу делать....
я не пойму...когда делаешь упражнения в окси....надо попу все время в напряге держать и таз вперед?? или перед кадым упражнением расслаблять таз, а потом снова глубокий вдох и снова опрокидывать таз вперед?



Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 36
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 17:38. Заголовок: Масяпа Да у нее в по..


Масяпа Да у нее в подписи все написано ))) Смотри !

Девочки ! Я вот че подумала !!! Я заказала себе эспандер, который хорошо подтяшивает руки, грудь и внутреннюю часть бедра !!!
Блин не знаю как объяснить ! Закарючки там 2 такие...в них руки...или ноги вставляешь и раздвигаешь чтоли...
Думаете можно его с Окси практикавать ?!
Ну т.е. растянул пошире там ручки... и подышать по Окси !
Хуже не будет ?


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 114
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 20:30. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe пишет..


Ha_Ka6puoJIeTe пишет:

 цитата:
Хуже не будет ?


логически мысля, что может быть плохого в дыхании))) но в то же время будет ли толк от этих совмещаемых упров...я тоже подумывала добавить какие-нить силовые упры...но отдельно от оксика)
Масяпа у меня в подписи написано...с живота ушло 7 см, с груди 4, с талии 6, а с попы хуже всего...2см только...в общей сложности получается - 19см.




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
мне бы в небо





Сообщение: 1
Настроение: улетное
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Россия, Череповец
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 06:48. Заголовок: Вполне эффективны ды..


Вполне эффективны дыхательные упражнения после и во время силовых. Когда я раньше бегала, я сразу после бега делала дыхательные по бодифлексу. Результат поразил. Сейчас, когда шейпингом занимаюсь, тоже нет-нет да и сделаю пару тройку дыхательных. Очень выносливость развивают! После них можно еще десять подходов сделать!

Спасибо: 0 
Профиль
Масяпа





Сообщение: 95
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 10:35. Заголовок: приветик! девченки, ..


приветик!
девченки, а у кого мышци борлят после бодика? у меня болит только 1 полупопие :)) и ключица.... вчера нижняя часть пресса болела. это значит ,что я что то не так делаю?


Настюха рост 166
на системе с 09.01.2010
Бодифлексю с 28.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
lizza





Сообщение: 465
Зарегистрирован: 08.02.09
Откуда: Россия, Нижневартовск
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 10:46. Заголовок: Масяпа Наверное одно..


Масяпа Наверное одно полупопие (классное словечко ) сильнее напрягла во время упров, чем другое. Бывает. А вообще-если ощущаешь, что мышцы поработали-эффект лучше (у меня так во всяком случае)

Жизнь прекрасна и удивительна!
[/url]

Спасибо: 0 
Профиль
olga81





Сообщение: 37
Зарегистрирован: 12.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 11:06. Заголовок: Девочки только что с..


Девочки только что сделала 10 упров по окси, супер. Пресс сразу заболел, хотя до этого 2 мес БД занималась. Я как только начала делат упры по окси сразу все тело в жар бросила. Думаю наверно скоро будут результаты





Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 675
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 11:34. Заголовок: Pixta пишет: с огро..


Pixta пишет:

 цитата:
с огромным рвением подошла к этому вопросу


я очень осторожно подхожу ко всему новому, может и недоверие какое-то сказывается...

А сейчас может хотела бы со всем рвением заняться окси, но решила отзаниматься по Корпан БФ - зря что ли скачивала , так что после 45минутного занятия я ещё делаю комлекс "пресс за 8мин", а потом несколько "па" из окси . Не знаю, какие будут рез-ты, но пока так: всё болит!!! и минус ещё полкило!





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
morra





Сообщение: 41
Настроение: неземного хочу!!
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Москоу
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 12:00. Заголовок: эх, какие молодцы вы..


эх, какие молодцы вы))) все успеваете))) мне по всей видимости так и не дадут заниматься, все дела да случаи блин(((


На системе с 14.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
kitayanka





Сообщение: 11
Настроение: Пушистое:)))
Зарегистрирован: 15.01.10
Откуда: Раша, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 12:36. Заголовок: Девочки, подскажите ..


Девочки, подскажите по Окси, пожалуйста....
Когда делаешь упры в окси надо попу все время в напряге держать и таз вперед?? или перед кадым упражнением расслаблять таз, а потом снова глубокий вдох и снова опрокидывать таз вперед? Что-то нигде не могу найти об этом инфу


Спасибо: 0 
Профиль
kitayanka





Сообщение: 12
Настроение: Пушистое:)))
Зарегистрирован: 15.01.10
Откуда: Раша, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 12:39. Заголовок: кстати...еще, по-мое..


кстати...еще, по-моему, хорошая тема окси делать во время тренировок на дорожке или эллиптическом я на дорожке хожу с уклоном 15% и делаю что-то типа окси....по крайней мере стараюсь...так у меня на утро минус 500гр минимум! не знаю от окси или нет, но думаю полезно так сочетать


Спасибо: 0 
Профиль
olga81





Сообщение: 38
Зарегистрирован: 12.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 12:51. Заголовок: mora не переживай, ..


mora не переживай, попробуй окси. Его можно в течении всго дня делать, хотябы по 10 упражнений за раз, а течении дня не менее 30. На 10 упражнений будет уходить максимум 10 мин, это сначала, а потом наверное меньше. Сама только начала заниматься, давай вместе





Спасибо: 0 
Профиль
Масяпа





Сообщение: 96
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 12:52. Заголовок: девочки киньте ссыло..


девочки киньте ссылочку плиз на уроки оксика. лучше всего не для скачивания,а на ютубе и т.д. все время блин натыкаюсь на бодифлекс один


Настюха рост 166
на системе с 09.01.2010
Бодифлексю с 28.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 37
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 13:52. Заголовок: вот скажите мне ! В ..


вот скажите мне ! В критические дни бъемы могут рости ?! У меня живот вырос на 3 см!!!


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Масяпа





Сообщение: 97
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 14:08. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe коне..


Ha_Ka6puoJIeTe конечно может!!!!!!


Настюха рост 166
на системе с 09.01.2010
Бодифлексю с 28.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
lizza





Сообщение: 466
Зарегистрирован: 08.02.09
Откуда: Россия, Нижневартовск
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 14:34. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe Ага, ..


Ha_Ka6puoJIeTe Ага, и не только объемы, но и вес прибавляется в КД

Жизнь прекрасна и удивительна!
[/url]

Спасибо: 0 
Профиль
Мымрочка25





Сообщение: 33
Настроение: Суперское :)))
Зарегистрирован: 27.01.10
Откуда: Россия, г. Электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 14:41. Заголовок: lizza пишет: Ага, и..


lizza пишет:

 цитата:
Ага, и не только объемы, но и вес прибавляется в КД






В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили. Сирил Коннолли
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 115
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.10 19:45. Заголовок: девочки...я офф топ...


девочки...я офф топ...
если не сложно. проголосуйте за меня...я на модераторство подала заявку)
Скрытый текст





Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 38
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 06:18. Заголовок: Хочу показать вам фо..


Хочу показать вам фото своего живота, после недельного занятия ОКСИ !
это живот до !
а это через неделю !

Объемы это конечно хорошо...когда на ленте видишь все меняьше и меньше см
Но когда смотришь фото !!! Вот оно где истинное восхищение




Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
olga81





Сообщение: 39
Зарегистрирован: 12.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 07:35. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe молод..


Ha_Ka6puoJIeTe молодец . Я как раз собираюсь делать окси, решила сначала заглянуть на форум, вот это результат . Все побежала, хочу что бы через неделю тоже уже был виден результат Я сегодня второй день окси делаю.





Спасибо: 0 
Профиль
eva-kr





Сообщение: 241
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 07:57. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe Здоро..


Ha_Ka6puoJIeTe Здорово! Умничка! А вес уменьшается?






Спасибо: 0 
Профиль
eva-kr





Сообщение: 242
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 07:58. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe А в э..


Ha_Ka6puoJIeTe А в эти дни стараюсь не взвешиваться и не измеряться. Чтобы не расстраиваться. Я считаю, что это нормально.






Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 39
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 08:34. Заголовок: я не знаю свой вес !..


я не знаю свой вес ! Старые весы выкинула...они показывали не правду...втанешь на весы...то на 4 кг больше ... то 6 кг меньше )))



Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
kitayanka





Сообщение: 16
Настроение: Таю, таю, таю... на весах!:)
Зарегистрирован: 15.01.10
Откуда: Раша, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 10:57. Заголовок: Масяпа Вот есть ссы..


Масяпа
Вот есть ссылочка на небольшое видео с Корпан http://www.vesti.ru/videos?vid=201949


Спасибо: 0 
Профиль
Масяпа





Сообщение: 100
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 11:29. Заголовок: девченки!!!!!! ура!!..


девченки!!!!!! ура!!!!!!!!!!!!!!!!!! я на бодике 6 дней,а посмотрите результаты!!!!
грудь 110----105
живот 101---98
талия 87---84
попа 105---103

супер вроде!!! это что было и что есть :) всего за 6 дней ,при учете,что у меня КД!!!!
в остальных местах изменений нет, но я уже рада :))))


Pixta я проголосовала,с радостью!
Ha_Ka6puoJIeTe вот это да! ну ты прям монстр!!!!!! совсем скоро тебя и видно не будет :))) супер похудела! умничка! так держать!!!!!
kitayanka я видела это видио , там основа. мне бы хоть первые 2 ступеньки с Катей оксика. я бы и утром бодик делала,а потом оксик днем.


Настюха рост 166
на системе с 09.01.2010
Бодифлексю с 28.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
Мымрочка25





Сообщение: 35
Настроение: Суперское :)))
Зарегистрирован: 27.01.10
Откуда: Россия, г. Электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 11:40. Заголовок: видео- ОКСИ часть 1..


видео- ОКСИ
часть 1 - http://narod.ru/disk/10295758000/oxysice1.wmv.html
часть 2 - http://narod.ru/disk/10295930000/oxysice2.wmv.html
Только это на английском языке. На русском не нашла, такое ощущение что пока его нет



В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили. Сирил Коннолли
Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 679
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 11:55. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe класс..


Ha_Ka6puoJIeTe классный результатик! и не только живот ушёл,и спина подобралась, и , короче, супер!
Я вот собираюсь с завтрашнего дня окси с упражнениями делать как положено. Но и бф по Корпан пока делаю... Потом посмотрим, либо определюсь, либо и то и другое буду делать, но в разное время. А то что-то замеры меня не радуют в последнее время...





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 116
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 12:44. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , дев..


Ha_Ka6puoJIeTe , девуся))))) молодец супер просто)))) прям стимулируешь нас во всю)))) сегодня будет 4 деннь окси...посмотрим что будет через недельку...сейчас вес скачет не пойми как...даже взвешиваться перестала......вообщем ты молодец)))

Мымрочка25 на руском пока ещё не выпускали...




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Мымрочка25





Сообщение: 36
Настроение: Суперское :)))
Зарегистрирован: 27.01.10
Откуда: Россия, г. Электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 13:17. Заголовок: Pixta пишет: Мымроч..


Pixta пишет:

 цитата:
Мымрочка25 на руском пока ещё не выпускали...


я так и предполагала...так как английский не знаю, жду книгу чтоб прочитать



В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили. Сирил Коннолли
Спасибо: 0 
Профиль
Мымрочка25





Сообщение: 37
Настроение: Суперское :)))
Зарегистрирован: 27.01.10
Откуда: Россия, г. Электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 13:20. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe на с..


Ha_Ka6puoJIeTe на самом деле я смотрю результат супер..... я тоже так хочу



В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили. Сирил Коннолли
Спасибо: 0 
Профиль
morra





Сообщение: 44
Настроение: неземного хочу!!
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Москоу
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 17:44. Заголовок: olga81 пишет: Сама ..


olga81 пишет:

 цитата:
Сама только начала заниматься, давай вместе


почитала про оксисайз, попробую освоить.


На системе с 14.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
Лёляша





Сообщение: 168
Настроение: все в моей власти
Зарегистрирован: 21.04.09
Откуда: Россия, Алтайский край
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 20:10. Заголовок: а у меня никак не по..


а у меня никак не получается окси, даже дышать, на довыдохе уже втором начинаю задыхаться и кашлять, хотя до этого практиковала бодик...но руки не опускаю, буду пробиваться дальше


Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 654
Настроение: жду чуда...пора
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: РОССИЯ, 26 РЕГИОН
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 20:32. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , да ..


Ha_Ka6puoJIeTe , да ты права, на фото результат даже недельный впечатляет!

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 8
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.10 23:37. Заголовок: Для Счастливой мамы


Пожалуйста, Счастливая мама, качай:
http://depositfiles.com/files/3o2bxh6qg - книга + объяснения Корпан;
http://depositfiles.com/files/3twh5fhpo и http://depositfiles.com/files/8y2ud1vx1 - упражнения на английском от автора, но все однако и так понятно - больно жестикуляция эмоциональна


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
eva-kr





Сообщение: 260
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 10:08. Заголовок: Масяпа Суперские рез..


Масяпа Суперские результаты, молодчина, дерзай дальше!!!!!






Спасибо: 0 
Профиль
eva-kr





Сообщение: 261
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 10:09. Заголовок: Лёляша Такая же ерун..


Лёляша Такая же ерунда была, потом натренировалась, кашлять перестала






Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 117
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 12:31. Заголовок: а у меня на окси гло..


а у меня на окси глотка пересыхает...очень хочется пить...
результатов пока нет...так как полноценно делала окси всего 2 раза...а так то половину, то вообще пропустила 1 раз...а так вообще в восторге...как мышь мокрая заканчиваю занятия)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 40
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 12:38. Заголовок: на второй неделе упр..


на второй неделе упражнения...Жесть !!!
Все болит ! Ноги, попа, БОКА И ТЕ БОЛЯТ !!!!!


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
eva-kr





Сообщение: 262
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 13:58. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe :sm3..


Ha_Ka6puoJIeTe Зато какой результат!






Спасибо: 0 
Профиль
Квикуся



Сообщение: 16
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 14:02. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe пишет..


Ha_Ka6puoJIeTe пишет:

 цитата:
Все болит ! Ноги, попа, БОКА И ТЕ БОЛЯТ !!!!!


Я, видать, что-то делаю не так. Не болит ничего


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 9
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 15:11. Заголовок: Не у всех должно бол..


Не у всех должно болеть. Главное - по интенсивнее раздувать живот на вдохе, втянуть попу (и все остальное), и, выдыхая, на отпускать таз, но сдувать живот до минимального состояния. И делать упражнения (или 10 по 3 раза, или 30 штук в день). Уверяю, после 2-х недель тренировок будешь укладываться в 15 минут. Тем более, их можно дробить: например, с утра - сделать те, что лежа, в обед - у стула, а вечером - просто стоя и сидя. И объемы начнут таять!!! Удачи!!!


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Квикуся



Сообщение: 19
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 15:16. Заголовок: july077 спасибочки! ..


july077 спасибочки! А я когда надуваю живот, то даже немного больно коже (он у меня ох как хорошо надувается, 3 беременности сделали дело) Так должно быть, или немного поумерить пыл?


Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 118
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 15:27. Заголовок: july077 ты давно на..


july077 ты давно на окси?




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 10
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 15:28. Заголовок: Нет. Это правильно. ..


Нет. Это правильно. Чем больше кислорода наберешь - тем больше сгорит (в том числе и очень вредного внутреннего жира). Главное потом - интенсивно выталкивать животом весь воздух на выходе и довыдохах. Объемы будут уменьшаться уже после первой недели. Чем регулярнее заниматься - тем лучше результат. У меня после родов талия исчезла в принципе. А за месяц -8 см только в талии. опа тоже уменьшается (уже минус 1 размер)


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 11
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 15:31. Заголовок: Уже месяц. Стараюсь ..


Уже месяц. Стараюсь делать каждый день по 30 упражнений (т.е. 120 дыхательных упражнений). Мой маленький не всегда дает осуществить задуманное - интенсивно лезут зубы.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Бтрчик



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 03.02.10

Замечания: за флуд в теме "отчеты" tysiза флуд в теме "отчеты" tysi
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 16:57. Заголовок: А чем окси отличаетс..


А чем окси отличается от БФ?

Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 41
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 17:10. Заголовок: july077 Я правильно..


july077 Я правильно поняла ?! на одно упражнение по 4 вдоха ?!
Я в книге читала, что для того чтобы похудеть...нужно 30 вдохов в день делать !!!
Если больше делать...то быстрее худеть все равно не будешь !
Или я чето не правильно поняла ?!
Я вообще все строго по книге делаю...
Как там понедельно расписано !!!


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Квикуся



Сообщение: 20
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 17:22. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe А я п..


Ha_Ka6puoJIeTe А я поняла, что в день делать 30 циклов, один цикл - 4 вдоха-выдоха. Так и стараюсь делать. Но упры еще не все освоила. Вливаюсь. Так что кол-во циклов догоняю известными уже позами


Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 683
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 18:46. Заголовок: Квикуся ты правильно..


Квикуся ты правильно поняла!
Ha_Ka6puoJIeTe не 30 вдохов, а 30 повторов, а 1 повтор - это 4 вдоха-выдоха, вот и получается что всего 120.
дааа, я пока столько не осиливаю, делаю где-то 1/3 положенного, но что-то смотрю на себя в зеркало и понимаю: талия начала прорисовываться! она у меня после бер-ти вообще исчезла ( 95см - это разве талия??!), а теперь уже даже хочется измерить





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 12
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 22:44. Заголовок: Lyamtaturis полност..


Lyamtaturis полностью поддерживаю. На одном упражнении нужно делать 4 дыхательных упражнений. Одно дыхательное упражнение: улыбаясь, глубокий вдох животом, затем - три довдоха, подтягивая при этом животик к спине, а затем - сильный выдох животом сквозь маааленькую дырочку во рту, и все, что осталось выдыхаем подтягивая живот еще тремя резкими довыдохами. Вот. На самом деле дольше писала, чем это делается на самом деле. У меня начало получаться достаточно быстро после недели тренировки. Главное не сдаваться и верить в успех. Потом организм сам уже будет делать за тебя работу


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 13
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.10 22:48. Заголовок: Кстати, про бодифлек..


Кстати, про бодифлекс. Я и им, время от времени занимаюсь с утра. Просто он менее эффективен. С ним, действительно, уходят объемы (у меня ушла интенсивно только верхняя часть до талии, но не она), но не вес. А с оксиком - уже и на весы хочется встать, а не прятать их подальше, чтобы не расстроиться и не сорваться.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 42
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 04:06. Заголовок: Я тогда ничего не по..


Я тогда ничего не понимаю...чесно !
july077 Ты упражнения из книги берешь ?!
Какие и по сколько ты деаешь ?!


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 15
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 09:16. Заголовок: Да, упражнения из кн..


Да, упражнения из книги + видео (на английском, правда), ссылки давала выше. Я делаю так: подняла вверх таз, все зажала, встала (легла, села) в позицию и дышу. Можно после последнего довыдоха расслабить таз, но без определенных навыков трудно опять втянуть все в себя. Легче всего начинать с упражнений из положения стоя и лежа. Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох. А упражнений может быть всего 10 (по 3 повтора каждое). Я делаю в день по 30 упражнений - по 4 вдох-выдох на каждое в течение всего дня (не все сразу), т.к. и охоту не отбивает, и по книге это допустимо.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 43
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 10:05. Заголовок: Я не сосвем поняла ..


Я не сосвем поняла про дыхание видимо !!!
Я думала что один вдох, три довдоха, выдох и три довыдоха - это и есть 1 базовый вдох !
А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?!

Или я опять туплю ?!
Девачки я в панике !!!!!


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Квикуся



Сообщение: 23
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 10:43. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe пишет..


Ha_Ka6puoJIeTe пишет:

 цитата:
А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?!


Не именно так. 4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам


Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 44
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 10:54. Заголовок: Запутали меня !!! :s..


Запутали меня !!!
30 подходов в день нужно сделать ?!
Я проще вам опишу все как я делаю...а вы мне скажите правильно или нет !
Попу сжала...встала в позу Зю...вдохнула...три довдоха...выдохнула...три довыдоха...
И так три раза!!!
В общем на каждое упражнение 3 подхода !
А в день нужно делать 30 подходов ?! Так ?

Тогда я не понимаю какие
 цитата:
Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох





Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 62
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 10:56. Заголовок: Девочки, привет! Ha_..


Девочки, привет! Ha_Ka6puoJIeTe, поражена твоими результатами за неделю! Молодец! Тоже стала изучать окси по книге и видео. Собираюсь начать с понедельника, пока отрабатываю технику дыхания и стойки. Очень тяжело, не обычно, все время хочется втянуть живот, даже на вдохе. Я тоже буду заниматься по книге, так вот в первый день нужно сделать первые 6 упражнений по 1 повтору(4раза вдох-3довдоха-выдох-4довыдоха) 5 раз. Я правильно понимаю? Т.е. получается 1 упражнение 5 повторов?






Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 63
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 11:00. Заголовок: Я так понимаю, что т..


Я так понимаю, что то что ты делаешь - это один повтор и если пока выполняешь мало упражнений нужно выполнять большее количество раз. Если 6 упражнений выполняешь всего, то нужно каждое по 5 раз, чтобы получилось 30






Спасибо: 0 
Профиль
taramka





Сообщение: 2
Настроение: Только вперед!!!
Зарегистрирован: 03.02.10
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 14:09. Заголовок: Привет всем. Неделю ..


Привет всем. Неделю занимаюсь БФ, а тут прочитала про окси, сразу нашла упражнения http://www.mybodyflex.com/forum-f63/tema-t2159.htm (может кому интересно), решила тоже попробовать. Всем удачи!!!


Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 119
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 16:35. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , сма..


Ha_Ka6puoJIeTe , смари, например упражнение "торпеда 1" на полу...легла, руки над головой, носки вытянуть, попу зажала и пошла...вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и опять вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и 3ий раз вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и заключительный вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха. это конец одного упражнения. Поняла?
Квикуся пишет:

 цитата:
4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам


во. правильно!!!
и ещё девуси, даже если кто-то не знает инглиша, но читает книгу, то видео вы поймёте без проблем, что и как и сколько раз делать)))




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 68
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 16:51. Заголовок: Pixta, вот такой воп..


Pixta, вот такой вопрос, если я начинаю выполнять первые 6 упр (я новичок в этом деле), по видео все по одному повтору, то мне нужно сделать каждое упр 5 раз, чтобы получилось 30 повторов? Если да, то в какой последовательности, по кругу или первое упр 5 раз, потом 2 упр 5 раз и т.д. или неважно в какой последовательности?






Спасибо: 0 
Профиль
mirra





Сообщение: 92
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 09.12.09
Откуда: Турция, Анталья
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 17:23. Заголовок: Olganika последовате..


Olganika последовательность не важна)))


рост 176 на системе с 08.12.09
чудеса случаются лишь с теми, кто в них верит!
полейте мое деревце http://treeofmoney.ru/128840
Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 45
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 18:15. Заголовок: все ! ПонЯла ! Я так..


все ! ПонЯла ! Я так и делала !!! Ток аменя эти 120 вдохов выдохов сбили с толку )))



Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Тутси





Сообщение: 750
Настроение: Скоро весна... Время изменений...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 19:55. Заголовок: Купира книгу Грир Ча..


Купира книгу Грир Чайлдерс, там 12 упражнений, хочу попробовать

Спасибо: 0 
Профиль
Масяпа





Сообщение: 106
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 20:24. Заголовок: девченки не бейте ме..


девченки не бейте меня!!!!!!!!!
где найти 2 курс бодика?
и есть ли онлайн уроки по оксику?


Настюха рост 166
на системе с 09.01.2010
Бодифлексю с 28.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
Тутси





Сообщение: 752
Настроение: Скоро весна... Время изменений...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 20:27. Заголовок: а оно помогает?..


а оно помогает?

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 16
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 22:29. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe Я про..


Ha_Ka6puoJIeTe Я прошу прощения, если запутала. Я, наверное, пытаясь объяснить подробнее, напустила много туману. Считала 120 так: на 1 упражнение х 4 дыхательных циклов х 30 упражнений в день.
Еще раз прошу меня извинить, если заставила тебя усомниться в себе.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
taramka





Сообщение: 3
Настроение: Только вперед!!!
Зарегистрирован: 03.02.10
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 22:30. Заголовок: Просмотрела, прочита..


Просмотрела, прочитала все про окси, решила заниматься, мне кажется более эффективно чем боди. Мне понравилось, так мышцы напрягаются... Супер!!!


Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 46
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 05:34. Заголовок: july077 Да ниче ))))..


july077 Да ниче )))))


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 120
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 10:00. Заголовок: Масяпа 2ое занятие?...


Масяпа 2ое занятие?...могу скинуть тебе на почту, если хочешь. Уроки по оксику он-лайн ен видела. но может и есть...я лично скачивала.





Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
06.02.2010 система+oxicise = 103/77.5/109 живот - 100))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 655
Настроение: жду чуда...пора
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: РОССИЯ, 26 РЕГИОН
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 15:30. Заголовок: Девочки, читаю что в..


Девочки, читаю что вы пишете про окси, но решила пока бодиком заниматься, занимаюсь 2 недели, пока видимых результатов нет, но у меня несмотря на жир, мышцы тоже присутствуют, поэтому пока жду результата от бодика, но буду интересоваться у вас и окси...
главное, начать делать, я вон вчнра хотела схалтурить -выполнить только "стоячие" упражнения, но пока делала во вкус вошла и оказалась на коврике, так что и "лежачие" сделала и "полулежачие"

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 17
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 23:28. Заголовок: И это очень хорошо -..


И это очень хорошо - в смысле "вошла во вкус". Главное - желание заниматься. И при этом, с бодика проще начинать. У него одна особенность - обязательно нужно заниматься на пустой желудок (лучше с утра), тогда кислород будет сжигать именно жиры, а не пищу в желудке. У меня после первой недели занятий было -7 см (со всех объемов, естественно), а потом все меньше, меньше и меньше. НО талия так и не прорисовалась, а мышцы стали Допускаю, что это может быть особенностями организма. Но тем не менее, с бодифлексом худеть по Катиной системе эффективно. А потом, если захочешь, можешь добавить оксисайз. Я так и делаю: с утра - бодик (упражнений 5-6), а в течение дня - оксик. Успехов


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Лёляша





Сообщение: 175
Настроение: все в моей власти
Зарегистрирован: 21.04.09
Откуда: Россия, Алтайский край
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 08:12. Заголовок: Блин, так у меня поп..


Блин, так у меня попа и живет сама по себе, не могу ее зажатой держать, только начинаю выдыхать - все расслабляется....что за дела.... может бодифлекс меня сбивает, потому что по утрам занимаюсь им(время от времени) а вечером учусь оксисайзу,но бросать не буду окси, буду до победного дышать и зажиматься


Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 124
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 09:53. Заголовок: july077 , Корпан гов..


july077 , Корпан говорит про бодик, что вес может не уходить, потому что или порции не уменьшились...или просто жировая масса сменяется мышечным корсетом, вот и всё, в любом случае, мышцы лучше чем жир. сколько бы они не весили)))
Лёляша молодец, что не бросаешь) я попу расслабляю только между упрами...а так сначала упра зажму и держу так до конца этого упра))) успеха тебе)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
06.02.2010 система+oxycise = 103/77.5/109 живот - 100))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Лёляша





Сообщение: 176
Настроение: все в моей власти
Зарегистрирован: 21.04.09
Откуда: Россия, Алтайский край
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 11:28. Заголовок: Pixta спасибо, буду ..


Pixta спасибо, буду стараться


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 18
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 15:20. Заголовок: Я полностью с тобой ..


Я полностью с тобой (и с Корпан) согласна. Но тем не менее, объем талии у меня начал стремительно уменьшаться только после добавления оксисайза (с бодифлексом уменьшилась где-то на 2 см за месяц, и все). А бодиком я занималась с лета. Может оно и правильно, что мышцы красивее жира (и тем более они тяжелее), но вес то хочется скинуть. Сама Корпан довела свою фигуру до совершенства только оксиком (это есть на ее сайте и в блоге). После рождения ребенка заниматься она много набрала и начала бодифлексом - привела мышцы в тонус, а довела себя до совершенства (похудела) с оксиком.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 19
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 15:30. Заголовок: Админ, прошу прощени..


Админ, прошу прощения за нескладность высказывания. Хотела написать одно, а мысль ушла впереди рук


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 125
Настроение: ам...ам...ам...)))
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 19:19. Заголовок: я правда ещё мало со..


я правда ещё мало совсем на оксике, но живот что-то не хочет уходить...попа вообще не хочет двигаться с места...не понимаю...




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
06.02.2010 система+oxycise = 103/77.5/109 живот - 100))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 126
Настроение: ам...ам...ам...)))
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 19:20. Заголовок: july077 , ты к кому ..


july077 , ты к кому обращаешься?...ты когда кому-то пишешь, нажимай на его ник над аватором)))




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
06.02.2010 система+oxycise = 103/77.5/109 живот - 100))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 20
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 22:16. Заголовок: Pixta Спасибо, учту...


Pixta Спасибо, учту. А от оксика результаты будут обязательно. У меня появились только со второй недели - видимо правильно начала дышать, что-ли, или вошла в ритм упражнений


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 21
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 22:20. Заголовок: Кстати, бродя по про..


Кстати, бродя по просторам интернета, наткнулась на методику Фейс флекс (Face Flex) - комплекс упражнений для лица, основанных на дыхании бодифлекс. Сут в следующем.
Техника подтяжки контуров лица с использованием умения правильного дыхания Бодифлекс построена на массаже активных точек лица, отвечающих за его красоту и молодость, в сочетании с обеспечением организма максимумом кислорода. Благодаря правльному дыханию, клетки всего тела, в том числе и кожи лица, обеспечиваются необходимым им кислородом, заускающим процессы антистарения.

Выполните основное дыхательное упражнение бодифлекса:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставьте назад. Ваши ладони должны находиться примерно на два с половиной сантиместа выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы будете похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнения.

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы быстро выдохните вес вохдух через рот.
4. Задержите дыхание и делвйте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.

При задержке дыхания на десять счетов выполняйте подушечками пальцев массаж активных точек лица:

* Точки у уголков рта - отвечают за неопускание контура губ;
* Точки у внешних уголков глаз - отвечают за борьбу с появлением мелких морщинок "гусиных лапок";
* Точки у внутренних уголков глаз - отвечают за борьбу с "впалыми глазами";
* Точка посредине лба, выше линии бровей - отвечает за борьбу с появлением мимических морщин на лбу, так называемой "складки гнева";
* Точки по обе стороны подбородка - овечают за контур лица, борются с обвисанием щек;
* Точки по обе стороны носа - борются с появлением носогубной складки.

Повторяйте упражнение для каждой из пар активных точек 7-10 раз. Комплекс упражнений желательно делать не реже одного раза в неделю. Помимо улучшения внешнего вида, вы так же тренируете все те же системы внутренних органов, как и при занятиях бодифлексом.
Источник: http://maxybaby.net.ua

Обязательно попробую с утра, кто со мной?


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Я не Ангел





Сообщение: 20
Настроение: Врагу не сдается наш гордый Варяг....
Зарегистрирован: 24.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 22:23. Заголовок: Хорошего настроени в..


Хорошего настроени всем! Начиталась и насмотрелась про бодифлекс что незнаю с чего его начинать. Может кто подскажет или скинет ссылку? Буду очень благодарна!

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 22
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.10 23:04. Заголовок: Я не Ангел Начинать ..


Я не Ангел Начинать нужно с тренировки дыхания. Для этой цели желательно прочитать книгу Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день", где и рассписана вся методика. Если читать не очень хочется, можно почитать про сами упражнения и методику дыхания здесь . А для закрепления результатов и самопроверки можно поискать упражнения с Мариной Корпан - мне очень помогли именно видео-уроки (ссылка, к сожалению, мною утеряна, попробую найти, но не обещаю). Главное - освоить технику дыхания и делать упражнения на голодный желудок (лучше с утра, до завтрака). Если нет времени с утра, то после еды нужно выждать не менее 2-х часов, а поесть можно через полчаса после занятий. Весь смысл в том, чтобы сжигать кислородом не пищу в желудке, а жиры. Удачи


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Леля





Сообщение: 292
Настроение: выбираю чем заняться...
Зарегистрирован: 31.03.08
Откуда: Украина, Одесса

Награды: Призер конкурса "Самый интересный новогодний наряд 2009"призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.10 18:19. Заголовок: Девочки, я занималас..


Девочки, я занималась т-таппом, но он мне что-то не идет, вот решила вспомнить бодифлекс (занималась несколько лет назад), все дыхательные упры хорошо помню. Прочитала всю ветку про бодифлекс и окси, повились вопросы.
Девочки, я вижу, что от окси толку больше, вопрос 1 - можно ли сразу заняться окси или лучше пару недель бодиком?
Упры в окси такие, что на работе можно уйти в отделную комнату и там поделать?
От окси потеешь? - Это опять же к вопросу о занятиях на работе.
Сегодня скачаю все упры, посмотрю.

Флирт - это когда женщина не знает, чего хочет, но упорно этого добивается. Спасибо: 0 
Профиль
mirra





Сообщение: 93
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 09.12.09
Откуда: Турция, Анталья
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.10 21:21. Заголовок: Леля 1. конечно можн..


Леля 1. конечно можно заниматься сразу Окси, только сначала до автоматизма довести технику дыхания)))
2.можно делать и на работе, выбрать те, что подходят, и делать только их такое количество раз, чтобы в сумме было 30 подходов
3. но попотеть придется, если занимаешься в полную силу, не так, как от беговой дорожки, но все же))) но думаю, влажными салфетками можно вполне обойтись)))


рост 176 на системе с 08.12.09
чудеса случаются лишь с теми, кто в них верит!
полейте мое деревце http://treeofmoney.ru/128840
Спасибо: 1 
Профиль
Леля





Сообщение: 293
Настроение: выбираю чем заняться...
Зарегистрирован: 31.03.08
Откуда: Украина, Одесса

Награды: Призер конкурса "Самый интересный новогодний наряд 2009"призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.10 22:08. Заголовок: mirra , ну.... короч..


mirra , ну.... короче , надо пробовать, я в офисе работаю, наверное, будет забавно если от начальника отдела будет клиентам спортзалом попахивать!

Флирт - это когда женщина не знает, чего хочет, но упорно этого добивается. Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 32
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.10 23:51. Заголовок: Нашла 2-й уровень ок..


Нашла 2-й уровень оксисайза - упражнения похожи, но есть и новые. Кому интересно, ссылка здесь. Сегодня уже опробовала. СУПЕР!!! Желаю всем успехов.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 1 
Профиль
Душка





Сообщение: 52
Зарегистрирован: 26.10.09
Откуда: Бельгия, Comines
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 00:19. Заголовок: а у меня такой вопро..


а у меня такой вопрос. Я когда делаю оксик вечером то начинаю зевать, не то чтобы сильно но иногда, у кого-нибудь так было??? или я что то не так делаю ведь зевота появляется из-за недостатка кислорода, а окси вроде как должен насыщить им?



Спасибо: 0 
Профиль
Лидуся





Сообщение: 2
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 06.02.10
Откуда: Россия, Луга,Ленинградская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 00:23. Заголовок: Девченки, подскажите..


Девченки, подскажите как называется книга про Окси, кто автор и где можно купить...
Я живу в маленьком городе, у нас во всех книжных магазинах делают круглые глаза!
Заранее спасибо

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 33
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 00:39. Заголовок: Душка Может, в поме..


Душка Может, в помещении не очень хорошо проветрено, или влажность низкая? А может еще клетки привыкают к большому объему кислорода. Это только предположения. У меня было все: головокружения, закладывало уши, бросало в жар и в пот, сводило везде, где только можно (по первой муж расклинивал с пола ). Но зевать - не зевала. Может, особенности организма?. Попробуй еще дня 3, организм должен привыкнуть, а если не прекратиться, то, возможно, он тебе противопоказан по здоровью. Но в любом случае, попробовать (ну хоть 5 дней), если не плохеет, стоит.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 70
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 00:46. Заголовок: Книжка называется &#..


Книжка называется "Программа дыхательных упражнений Oxycise!" автор Джилл Р. Джонсон, не знаю как насчет купить, но в инете есть на торренте:
здесь
или
http://www.mybodyflex.ru/index/0-12







Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 34
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 00:47. Заголовок: Лидуся Автор методик..


Лидуся Автор методики - Джилл Р.Джонсон, называется"Программа дыхательных упражнений Oxycise! Как навсегда избавиться от лишних килограммов всего за 15 минут в день, взяв на вооружение силу кислорода". Ссылки я давала выше, но повторюсь (админы не бейте больно) Здесь книга и видео объяснения, а здесь и здесь - упражнения от автора на английском (если не знаешь язык, не беда, все и так понятно, если прочитать книгу). Удачи!!!


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
mirra





Сообщение: 94
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 09.12.09
Откуда: Турция, Анталья
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 00:49. Заголовок: Девчонки, все очень ..


Девчонки, все очень индивидуально, не надо на других ровняться, слушайте свой организм, он все подскажет, что ему на пользу, а что во вред))))


рост 176 на системе с 08.12.09
чудеса случаются лишь с теми, кто в них верит!
полейте мое деревце http://treeofmoney.ru/128840
Спасибо: 0 
Профиль
Квикуся



Сообщение: 32
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 05:07. Заголовок: Душка Я зеваю. Но та..


Душка Я зеваю. Но также я зеваю, когда много провожу времени на свежем воздухе. Так что, думаю, что к вечеру организм подустает и когда к нему прибывает много кислорода, то он расслабляется и хочет отдыхать


Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 127
Настроение: ам...ам...ам...)))
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 10:18. Заголовок: мой вес наконец-то с..


мой вес наконец-то сдвинулся с мертвой точки))))УРА)
я, кстати, во время оксика пить хочу...губы пересыхают немного, так что горло смачиваю))
я на последних упрах на полу когда....еле встаю с пола)))) и если делаю под видео Джилл смех пробирает, я лежу полумертвая, а она там говорит про заряд бодрости и всё такое))))))))




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
06.02.2010 система+oxycise = 103/77.5/109 живот - 100))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 688
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 10:43. Заголовок: Душка я делаю днём, ..


Душка я делаю днём, но тоже зеваю всегда. Но у нас очень жарко дома и воздух пересушенный, я думаю, что поэтому. Но даже если и не в этом причина - ничего плохого в зевании не вижу
девочки! а кто знает, чем продвинутый бф от обычного отличается? я скачала из " видео по фитнесу", сегодня стала заниматься - и не нашла отличий . Обещали бОльшую интенсивность и эффективность - ничего такого не заметила





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
eva-kr





Сообщение: 264
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 11:00. Заголовок: Всем привет! Молодцы..


Всем привет! Молодцы, те кто не бросает заниматься! Я совсем расклеилась, нос заложен и горло болит . Но жду не дождусь, когда опять начну бодифлексить. Мне БФ нравится больше чем оксик. И объемы у меня лучше от БФ уходят, чем от оксика. На вкус и цвет....
Никому не болеть!






Спасибо: 0 
Профиль
Мымрочка25





Сообщение: 49
Настроение: Суперское :)))
Зарегистрирован: 27.01.10
Откуда: Россия, г. Электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 11:09. Заголовок: я уже вторую неделю ..


я уже вторую неделю занимаюсь БФ, и уже почувствовала как живот подтягивается...мне нравиться...но приходиться заниматься только вечером, поэтому я думаю результат будет менее, чем утром.......
Окси пока читаю, но думаю тоже начну скоро испытывать



В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили. Сирил Коннолли
Спасибо: 0 
Профиль
eva-kr





Сообщение: 265
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 12:09. Заголовок: Мымрочка25 пишет: п..


Мымрочка25 пишет:

 цитата:
поэтому я думаю результат будет менее

Ничего подобного.... Главное, твое самочувствие и настроение Я занималась вечером, и был результат, но у меня началась бессоница, подозреваю именно от БФ и я перенесла на утро. Главное, делать вечером на пустой желудок!!!






Спасибо: 0 
Профиль
Мымрочка25





Сообщение: 50
Настроение: Суперское :)))
Зарегистрирован: 27.01.10
Откуда: Россия, г. Электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 12:40. Заголовок: eva-kr пишет: Ничег..


eva-kr пишет:

 цитата:
Ничего подобного.... Главное, твое самочувствие и настроение Я занималась вечером, и был результат, но у меня началась бессоница, подозреваю именно от БФ и я перенесла на утро. Главное, делать вечером на пустой желудок!!!


Бессонницей мне точно не грозит, а утром я просто не успею...я встаю и так в 5-30 на работу
а вечером я делаю в часов в 22-00 где то....после 18-00 проходит 3-4 часа ..так можно?



В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили. Сирил Коннолли
Спасибо: 0 
Профиль
belo4ka





Сообщение: 261
Настроение: кто бы дал большого пинка
Зарегистрирован: 22.05.09
Откуда: Украина, Макеевка
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 13:05. Заголовок: eva-kr Выздоравливай..


eva-kr Выздоравливай, кстати кто-то писал, что с бодиком заложенность носа или насморк быстрее уходит


Спасибо: 0 
Профиль
Галинка





Сообщение: 87
Настроение: Супер
Зарегистрирован: 19.11.09
Откуда: Казахстан, г.Уральск
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 13:39. Заголовок: eva-kr я тоже вот то..


eva-kr я тоже вот только переболела, с БФ точно быстро насморк проходит!! Испытано на себе!!!

Спасибо: 0 
Профиль
Мымрочка25





Сообщение: 51
Настроение: Суперское :)))
Зарегистрирован: 27.01.10
Откуда: Россия, г. Электросталь
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 13:45. Заголовок: У меня тоже начиналс..


У меня тоже начинался насморк...два дня позанималась, он не стал развиваться



В каждом полном человеке заключен худой, который вопиет о том, чтобы его выпустили. Сирил Коннолли
Спасибо: 0 
Профиль
Леля





Сообщение: 294
Настроение: выбираю чем заняться...
Зарегистрирован: 31.03.08
Откуда: Украина, Одесса

Награды: Призер конкурса "Самый интересный новогодний наряд 2009"призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 14:19. Заголовок: скачала-распечатала ..


скачала-распечатала только что книжку по Окси, буду читать, а потом как догоню вас всех!

Флирт - это когда женщина не знает, чего хочет, но упорно этого добивается. Спасибо: 0 
Профиль
Лидуся





Сообщение: 3
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 06.02.10
Откуда: Россия, Луга,Ленинградская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 21:15. Заголовок: Девочки, подскажите ..


Девочки, подскажите пожалуйста где посмотреть предыдущий блок темы?
Я еще не совсем разобралась на этом форуме...

Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 658
Настроение: жду чуда...пора
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: РОССИЯ, 26 РЕГИОН
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 21:37. Заголовок: Мымрочка 25 пишет: ..


Мымрочка 25 пишет:

 цитата:
вечером я делаю в часов в 22-00 где то....после 18-00 проходит 3-4 часа ..так можно?


Можно! Я так делаю, меня все устраивает!

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
mirra





Сообщение: 95
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 09.12.09
Откуда: Турция, Анталья
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 21:46. Заголовок: july077 только ты на..


july077 только ты нашла не 2 уровень Окси, а третий)))) а то я уже удивилась, неужели и второй нашелся в инете)))


рост 176 на системе с 08.12.09
чудеса случаются лишь с теми, кто в них верит!
полейте мое деревце http://treeofmoney.ru/128840
Спасибо: 1 
Профиль
Лидуся





Сообщение: 4
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 06.02.10
Откуда: Россия, Луга,Ленинградская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 21:54. Заголовок: july077 Спасибо бол..


july077 Спасибо большое, прочитала.. Интересно... Буду пробовать! Скажите пожалуйста, я правильно поняла... нужно занять позицию и дышать? По 4 раза в каждом положении?

Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 129
Настроение: ам...ам...ам...)))
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 21:58. Заголовок: Лидуся именно так) у..


Лидуся именно так) успехов)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
06.02.2010 система+oxycise = 103/77.5/109 живот - 100))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 130
Настроение: ам...ам...ам...)))
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 21:59. Заголовок: mirra третий уровень..


mirra третий уровень тяжелее первого?...а то я после первого еле с пола встаю)




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
06.02.2010 система+oxycise = 103/77.5/109 живот - 100))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Лидуся





Сообщение: 5
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 06.02.10
Откуда: Россия, Луга,Ленинградская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 22:21. Заголовок: Pixta Спасибо!..


Pixta Спасибо!

Спасибо: 0 
Профиль
Душка





Сообщение: 53
Зарегистрирован: 26.10.09
Откуда: Бельгия, Comines
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 23:28. Заголовок: Девчёнки, спасибо ха..


Девчёнки, спасибо ха ответ!!! Я не всегда зеваю, вот например сегодня не зевала, зато вспотела. Главное что голова теперь не кружиться, а то по началу сильно кружилась. Думаю значит мне подходит окси



Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 36
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.10 00:11. Заголовок: Pixta На счет тяжеле..


Pixta На счет тяжелее или нет - упражнения другие немного. Больше на растяжку, выносливость. Я по себе чувствую, что начался новый этап похудения - смена нагрузки, позиций. Сегодня ездила на работу - сказали, что выгляжу супер, выпытывали, в чем секрет (последний раз была там в июне 2009 г., сейчас в декрете). Так что попробуй, может понравятся новые упражнения.

mirra Спасибо за разъяснения. Я просто искала следующие уровни оксика, и набрела на эту ссылку (было указано, что 2 уровень). Но с другой стороны, первый уровень называется базовым (т.е. нулевым), и по всей видимости, 2-й тогда получается третьим. Или я запуталась

Лидуся На здоровье!!! Обращайся, поможем чем сможем



32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 37
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.10 00:13. Заголовок: Душка Супер, успехо..


Душка Супер, успехов!!!


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
mirra





Сообщение: 96
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 09.12.09
Откуда: Турция, Анталья
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.10 01:39. Заголовок: Pixta Я считаю, что ..


Pixta Я считаю, что третий сложнее, думаю, что лучше всего полностью освоить базовый, а потом уже, если будет совсем легко, то можно переходить к следующему))) по себе замечаю, с каждым занятием мышцы начинают все лучше прорабатываться, так что я , например, не спешу, еще и здесь есть, что доводить до идеального выполнения, тем более, что и сама Грир говорит: Процесс похудения от повышения уровня не ускорится))))

Девочки, вы ысе МОЛОДЦЫ!!! так держать!!! главное терпение и упорство, результат не заставит ждать...


рост 176 на системе с 08.12.09
чудеса случаются лишь с теми, кто в них верит!
полейте мое деревце http://treeofmoney.ru/128840
Спасибо: 0 
Профиль
Леля





Сообщение: 298
Настроение: выбираю чем заняться...
Зарегистрирован: 31.03.08
Откуда: Украина, Одесса

Награды: Призер конкурса "Самый интересный новогодний наряд 2009"призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.10 16:42. Заголовок: девочки, я знаю (да ..


девочки, я знаю (да и здесь писали), что от бодифлекса улучшается общее состояние - проходит сонливость, появляется прилив сил, а от окси тоже?

Флирт - это когда женщина не знает, чего хочет, но упорно этого добивается. Спасибо: 0 
Профиль
777ЛИАНА777





Сообщение: 7
Настроение: оптимистичное
Зарегистрирован: 07.02.10
Откуда: Украина, Черкассы
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.10 21:04. Заголовок: Я тоже занимаюсь бод..


Я тоже занимаюсь бодифлексом! Но у меня с Грир Чайлдерс. Мне нравится! После трех занятий легко втягивать живот!


Возраст-25лет, рост-158.
Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 42
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.10 23:21. Заголовок: Леля У меня от оксис..


Леля У меня от оксисайза появляется невероятный прилив сил, но не сразу - где-то через 15-20 минут после окончания занятий, сразу могу сделать то, что, например, час назад не хотелось (приготовить пирог, испечь побольше блинов,т.к. Масленица все-таки и пр.). Но бодифлекс я не бросала - я с ним с утра просыпаюсь.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 1 
Профиль
july077





Сообщение: 43
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.10 23:41. Заголовок: А оксисайз - это мой..


А оксисайз - это мой заряд энергии в течение дня. Бодиком, все-таки лучше заниматься с утра, а то потом тяжело живот втягивать. Проверено на себе (занимаюсь бодифлексом с лета 2009 года, а оксисайзом с начала января 2010). Но это только мое сугубо личное мнение. Каждый решает для себя сам, что ему подходит, каковы ресурсы и возможности его организма.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 1 
Профиль
july077





Сообщение: 44
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.10 23:47. Заголовок: mirra Я прошу прощен..


mirra Я прошу прощения, но ты бодифлекс с оксисайзом не перепутала? Грир Чайлдерс - основоположница бодифлекса, а оксисайз придумала Джилл Р. Джонсон.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 690
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 09:18. Заголовок: july077 пишет: У ме..


july077 пишет:

 цитата:
У меня от оксисайза появляется невероятный прилив сил, но не сразу


вот и у меня так же! сначала я чувствую себя как после хорошей пробежки (такая же потная и запыхавшаяся+ лёгкая усталость ), а потом и правда будто меня "зарядили": начинаю всё делать, тружусь, как пчёлка, и прям до вечера хватает .

Девчонки, я только 2 дня по 30 повторов оксика делаю, так у меня ягодичные мышцы чувствуются, а живот по нулям. значит ли это, что он плохо прорабатывается?или просто после бф уже привычный ко всякого рода втягиваниям?
И ещё вопрос: на какой день занятий головокружение прекращается?





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
yardie





Сообщение: 22
Настроение: ничегонеделанье...
Зарегистрирован: 08.02.10
Откуда: Москва

Награды: Призер  Фотоконкурса "Валентинки, сделанные своими руками..."
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 10:06. Заголовок: а я вот заболела и з..


а я вот заболела и забросила че то бодик...теперь вот вроде выздоравливаю и хочу начать оксик....штудирую)))



ГОСПОДИ, ОТПРАВЬ ВСЕ КАЛОРИИ В СИСЬКИ!

Мое извращение в том, что я патологически нормальна.
Спасибо: 0 
Профиль
Лидуся





Сообщение: 6
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 06.02.10
Откуда: Россия, Луга,Ленинградская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 10:31. Заголовок: Всем привет! Девченк..


Всем привет!
Девченки, ну никак не получается одновременно держать попу в напряжении и выпячивать живот при вдохе, как только вдохну попа расслабляется!!!
Как вы это делаете??? Поделитесь опытом, пожалуйста!!!!
Зато хорошо получается дышать... Дышу когда гуляю с сынулькой на улице, ощущения супер! Сразу такой прилив сил!

[url=http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/318628/weight/72,9/line.png[/img][/url] Спасибо: 0 
Профиль
Лидуся





Сообщение: 7
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 06.02.10
Откуда: Россия, Луга,Ленинградская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 10:33. Заголовок: А чегой то у меня ли..


А чегой то у меня линеечка такая отстойная?

[url=http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/318628/weight/72,9/line.png[/img][/url] Спасибо: 0 
Профиль
Лидуся





Сообщение: 8
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 06.02.10
Откуда: Россия, Луга,Ленинградская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 10:37. Заголовок: Lyamtaturis У меня ..


Lyamtaturis У меня голова кружиться только дома, а вот на улице ощущения обалденные, никакого головокружения!
Может быть надо просто лучше проветривать, тогда и голова кружиться не будет!

[url=http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/318628/weight/72,9/line.png[/img][/url] Спасибо: 0 
Профиль
Лидуся





Сообщение: 10
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 06.02.10
Откуда: Россия, Луга,Ленинградская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 10:58. Заголовок: Кстати, еще вопросик..


Кстати, еще вопросик... если можно...
А окси,как и боди надо на голодный желудок делать?

Спасибо: 0 
Профиль
Леля





Сообщение: 299
Настроение: выбираю чем заняться...
Зарегистрирован: 31.03.08
Откуда: Украина, Одесса

Награды: Призер конкурса "Самый интересный новогодний наряд 2009"призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 10:59. Заголовок: july077 , спасибо за..


july077 , спасибо за ответы. Я вчера читала, сегодня начала смотреть, есть куча вопрос, но думаю, когда досмотрю ролик с упрами, вопросы отпадут. А какие у тебя за месяц результаты? И с каких объемов ты начинала?
Я вот маму хочу к оксику привлечь - у нее гипертония и многовато веса. Бум с ней вдвоем делать!

Флирт - это когда женщина не знает, чего хочет, но упорно этого добивается. Спасибо: 0 
Профиль
belo4ka





Сообщение: 270
Настроение: кто бы дал большого пинка
Зарегистрирован: 22.05.09
Откуда: Украина, Макеевка
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 11:46. Заголовок: Леля Я вот маму хочу..


Леля
 цитата:
Я вот маму хочу к оксику привлечь - у нее гипертония и многовато веса.


Ой, я думаю, что нельзя с гипертонией таким заниматься


Спасибо: 0 
Профиль
Дарёна





Сообщение: 1093
Настроение: Я победю, или я не я
Зарегистрирован: 19.08.09
Откуда: Россия, Орел/Обнинск
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 11:57. Заголовок: Девчонки, привет! Во..


Девчонки, привет!
Вот опять хочу заняться БФ...кто-нибудь подскажите ссылку на упры на русской и одним фалом, а то я разобраться не могу



на системе с 20.08.09...и все заново 11.01.10 Объемы 02.09; 02.10: ВП-76;73, Т-74;71, НП-94;93, Б-99;98
Стучитесь в аську, буду рада
Спасибо: 0 
Профиль
Леля





Сообщение: 300
Настроение: пробоую Оксисайз!
Зарегистрирован: 31.03.08
Откуда: Украина, Одесса

Награды: Призер конкурса "Самый интересный новогодний наряд 2009"призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 12:22. Заголовок: belo4ka пишет: Ой, ..


belo4ka пишет:

 цитата:
Ой, я думаю, что нельзя с гипертонией таким заниматься

так наоборот же - написано, что при гипертонии хорошо! Девочки, подтвердите, плиз, чтоб я не перерывала всю книгу!

Дарёна пишет:

 цитата:
ссылку на упры на русской

а на русском-то нету. Ты почитай книгу и потом понятно будет, что она имеет в виду по-английски.

Флирт - это когда женщина не знает, чего хочет, но упорно этого добивается. Спасибо: 0 
Профиль
елена8





Сообщение: 185
Зарегистрирован: 18.07.08
Откуда: РОССИЯ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 12:54. Заголовок: belo4ka пишет: Ой, ..


belo4ka пишет:

 цитата:
Ой, я думаю, что нельзя с гипертонией таким заниматься

ОКСИКОМ можно так как там нет задержки дыхания и заниматься сначала прислушиваясь к своим ощущениям.Если нужно делать в начале понемногу и со временем увеличивать нагрузкуLyamtaturis пишет:

 цитата:
Девчонки, я только 2 дня по 30 повторов оксика делаю, так у меня ягодичные мышцы чувствуются, а живот по нулям. значит ли это, что он плохо прорабатывается?

Нет это совсем не значит что живот плохо прорабатывается.Ты же во время выполнения упражнения ягодичные мышцы все время держишь в напряжении а живот у тебя работает совсем по другому(напрягается и расслабляется) поэтому так и получается.


Спасибо: 1 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 691
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 12:59. Заголовок: Лидуся нет, оксисайз..


Лидуся нет, оксисайзом можно заниматься через 1,5-2 часа после еды - этим он более удобен, чем бф
а с проветриванием у меня - да, проблемы, ибо болеющий ре дома, боюсь лишний раз проветрить...
Дарёна если ты про бодифлекс, то скачай Марину Корпан, здесь в "видео по фитнесу все вместе" на 9стр Лэми выложила ссылочки с народа (и на этой же стр есть с рапиды все 8 занятий, но лично мне с рапиды не очень нра качать), а вообще - книжку Грир в зубы и - вперед!
А если ты про окси, то - да, на русском только книжка, а видео нету.
Кстати, девочки, не кажется ли вам, что бф и окси пора разделить в разные темки? а то у многих путаница возникает...





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
Дарёна





Сообщение: 1094
Настроение: Я победю, или я не я
Зарегистрирован: 19.08.09
Откуда: Россия, Орел/Обнинск
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 14:19. Заголовок: Lyamtaturis Леля, сп..


Lyamtaturis Леля, спасибо за советы...я Гир еще несколько лет назат прочитала, в августе 2009 освежила, но как-то думаю лучше под видео заниматься...



на системе с 20.08.09...и все заново 11.01.10 Объемы 02.09; 02.10: ВП-76;73, Т-74;71, НП-94;93, Б-99;98
Стучитесь в аську, буду рада
Спасибо: 0 
Профиль
Леля





Сообщение: 301
Настроение: пробоую Оксисайз!
Зарегистрирован: 31.03.08
Откуда: Украина, Одесса

Награды: Призер конкурса "Самый интересный новогодний наряд 2009"призер конкурса "Детский новогодний костюм"
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 15:24. Заголовок: Lyamtaturis пишет: ..


Lyamtaturis пишет:

 цитата:
бф и окси пора разделить в разные темки

поддерживаю!

Флирт - это когда женщина не знает, чего хочет, но упорно этого добивается. Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 693
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 19:19. Заголовок: Леля тогда попробую ..


Девочки! добро пожаловать в новую темку под названием "Оксисайз"





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 49
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.10 00:08. Заголовок: Леля Начну издалека...


Леля Начну издалека. После родов я поправилась на 15 кг (был очень низкий гемоглобин, и все вокруг в меня все впихивали), потом - были проблемы с лактацией - опять трескала и трескала Результат - еще 5 кг. Когда очухалась - на дворе лето, я - 80-киллограмовый квадратик на толстых ножках, и надо было что-то делать. И понеслось: ежедневно гимнастика, бег по 5 км, ограничения по сладкому (жирному), срывы, и так по кругу (но сбросила около 12 кг). И тут я обнаружила, что есть замечательная методика, позволяющая кушать все, но в ограниченных порциях, и заниматься всего 15 минут в день - БОДИФЛЕКС. Занималась с лета. К январю т.г. уменьшились следующие объемы: талия с 87 до 84, окружность под подмышками - с 94 до 85, бедра - со 100 до 97, руки с 35 до 28, ноги - с 61 до 58.
После перехода на Катину систему я нашла инфу про ОКСИСАЙЗ, и начала им заниматься дополнительно к бодику. Кстати, всем, у кого проблемы с сердцем и давлением (у меня и то, и другое), заниматься можно, НО ТОЛЬКО ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАЯ НАГРУЗКУ, прислушиваясь к своему организму, и при любых недомоганиях, останавливаться.
Несмотря на малую потерю веса (за месяц всего 3 кг, но это для меня уже много, т.к последние месяцы теряла только по 200 гр в мес.), талия стала 75, бедра - 94, ноги - 54, руки - 28, подмышки - 82. Почему так подробно знаю - веду дневник.
Я просто уверена, мне помогает так интенсивно терять вес новая система питания + бодифлекс (очень, кстати, помогает бороться с преждевременным старением кожи лица и шеи, лучше любого дорого крема) + оксисайз.
Кстати, открыта новая тема по оксику, приходи, но и сюда заглядывай. Бодик бросать не советую - второй подбородок (в моем случае и третий) он убирает на ура уже за месяц


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Lyamtaturis





Сообщение: 698
Настроение: отвешенное!))))
Зарегистрирован: 27.03.09
Откуда: Россия, Рязань

Замечания: За нарушение правила форума 1.4 (16.01.10 ККсюк)
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.10 09:11. Заголовок: july077 пишет: Бод..


july077 пишет:

 цитата:
Бодик бросать не советую


если результаты есть, то да, лучше не бросать. А вот если нет... Организм человека - это такая штука - ко всему привыкает, к любой нагрузке, поэтому её(нагрузку) надо время от времени менять.
Я занималась бф 4 месяца, потом как-то результаты перестали вдохновлять, перешла на Катин комплекс. Спустя 2 месяца снова начала бодифлексить - результаты были небольшие за первые 2 мес, а за 3й и 4й месяц - снова никаких сдвигов. Я думаю, что у меня организм просто уже привык к БФ, поэтому перешла теперь полностью на окси, посмотрим, что будет.





Моя цель: 60кг. (мне 32года, рост 160см)

Спасибо: 0 
Профиль
ИруськаIAB





Сообщение: 57
Настроение: Только вперёд!!!
Зарегистрирован: 28.01.10
Откуда: Россия, Тольятти
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.10 20:30. Заголовок: Всем добрый вечер! Я..


Всем добрый вечер! Я БФ занимаюсь почти 2 месяца и за это время ушло в общей сложности - 12 см. Думаю, неплохой результат. БФ - это супер!


Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 662
Настроение: жду чуда...пора
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: РОССИЯ, 26 РЕГИОН
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.10 20:54. Заголовок: я тоже не бросаю бод..


я тоже не бросаю бодик, но результатов пока нет...

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 73
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.10 22:23. Заголовок: july077 меня заинтер..


july077 меня заинтересовали упражнения в бодифлексе от второго подбородка, если можно названия упражнений и сколько раз их нужно выполнять в день. Я пока занимаюсь окси и т-таппом, на изучение бодифлекса просто нет времени, хотя я посмотрела видео с Грир, она очень понятно объяснеят как дышать. Но пока бодиком заниматься не смогу, а вот упражнения от второго подбородка включила бы в свою программу.






Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 54
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 00:37. Заголовок: Olganika Я выше писа..


Olganika Я выше писала про эту методику. Есть еще упражнения, называются "Лев" и "Уродливая гримасса". Посмотреть можно здесь


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 74
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 00:53. Заголовок: july077, спасибо бол..


july077, спасибо большое за ссылку! Обязательно попробую






Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 56
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 01:05. Заголовок: Olganika Всегда пожа..


Olganika Всегда пожалуйста!!! Только учти, упражнения для шеи (если есть проблемы с несколькими подбородками), нужно выполнять по 3-5 раз и лучше с утра на голодный желудок. И, прошу, аккуратнее, если есть проблемы с шитовидкой - чувствуешь, что трудно вдыхать после упражнения воздух - на сегодня уже хватит, нагрузку наращивать ПОСТЕПЕННО (все опробовано на себе, была такая проблемка, но все прошло). Так что золотое правило "Все хорошо в меру" должно соблюдаться.
Успехов !!!


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
taramka





Сообщение: 5
Настроение: Только вперед!!!
Зарегистрирован: 03.02.10
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 10:00. Заголовок: Девочки, поругайте м..


Девочки, поругайте меня, занимаюсь БФ больше месяца, а вот уже неделю не могу себя заставить Ничего не хочеться делать


Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 665
Настроение: жду чуда...пора
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: РОССИЯ, 26 РЕГИОН
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 14:49. Заголовок: taramka , да...это т..


taramka , да...это такое дело, как только чуть дашь слабинку, пропустишь, то уже и неохота...так что настраивайся на стройное и подтянутое тело и ...к исполнению! это не так уж и трудно- 15 мин тратить на бодифлекс, я вот все жду результатов...три недели,но явных не вижу...

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
Saskia





Сообщение: 23
Зарегистрирован: 23.05.09
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 14:54. Заголовок: Привет всем бодифлек..


Привет всем бодифлексчицам!
У меня вопрос: а кто-нибудь видел фото Грир Чайлдерс до похудения? Погуглила и ничего не нашла...

Настя
31 год, рост 178 см, 98-70-100, фотограф
Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 59
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 15:18. Заголовок: taramka Я тебя не бу..


taramka Я тебя не буду ругать, только поддерживать. И у меня так было, это нормально, это спад, организм отдыхал (видимо, очень интенсивно начала). Ну, сейчас отдохнула, собрала всю оставшуюся волю в кулачок - и вперед, к новым красивым нарядам, восхищенным мужским взглядам, завистливым женским и классному отражению в зеркале!
Держись, трудно начинать, потом втянешься. А как стимул - заведи тетрадку, и записывай результаты еженедельно (например, объем бедер, талии, ноги, руки, под грудью и т.д.), а через месяц - посмотри на первый результат. По себе знаю - стимул супер. Дерзай


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 668
Настроение: жду чуда...пора
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: РОССИЯ, 26 РЕГИОН
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 19:54. Заголовок: Saskia , я тоже нигд..


Saskia , я тоже нигде не нашла фото Грир до, только после...

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
taramka





Сообщение: 6
Настроение: Только вперед!!!
Зарегистрирован: 03.02.10
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 20:07. Заголовок: Спасибо девочки!!! :..


Спасибо девочки!!! Буду стараться!!!


Спасибо: 0 
Профиль
Nezabydka





Сообщение: 228
Настроение: Норм
Зарегистрирован: 20.01.10
Откуда: Украина, Харьков
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 20:17. Заголовок: Девочки,а я Седня пр..


Девочки,а я Седня пробовала первый раз заниматься бодиком,так че после занятий щас тяжело дышать,когбудто легкие болят...

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 61
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 22:49. Заголовок: Nezabydka и это прав..


Nezabydka и это правильно. А еще, если правильно дышала и делала упры, то на след.день будет еще болеть и грудь (в смысле между ними) - как будто ударилась сильно. Это нормальный процесс. НО, если на след. день очень сильно все болит - делай упры, пока можешь, не надо через силу, потом наверстаешь. Соблюдай правило "Все хорошо в меру"!!!


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 62
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.10 22:53. Заголовок: Saskia я как-то виде..


Saskia я как-то видела, но давно (года 3-4 назад, когда впервые купила книгу). По-моему, на ее родном сайте (www.bodyflex.com). Но сейчас, перерыла там почти все, но ничего кроме рекламы, не нашла. Может, кому повезет.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
alenar





Сообщение: 33
Зарегистрирован: 10.03.09
Откуда: Германия
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.10 02:38. Заголовок: Бодифлекс для меня с..


Бодифлекс для меня самое то!!! После долгого перерыва снова с вами уже 5 дней. Чувствую свои мышцы вновь, да и вообщем один позитив. КЛАСС!!! Люблю БОДИК!



Спасибо: 0 
Профиль
Nezabydka





Сообщение: 229
Настроение: Норм
Зарегистрирован: 20.01.10
Откуда: Украина, Харьков
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.10 08:50. Заголовок: july077,спасибо за с..


july077,спасибо за совет!


Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 65
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.10 14:54. Заголовок: Nezabydka всегда рад..


Nezabydka всегда рада помочь.




32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Тутси





Сообщение: 907
Настроение: Скоро весна... Время изменений...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.02.10 22:06. Заголовок: Хотела спросить, ско..


Хотела спросить, сколько после бодика кушать нельзя?

Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 157
Настроение: ам...ам...ам...)))
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.02.10 22:11. Заголовок: Тутси полчаса-час вр..


Тутси полчаса-час вроде....




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
23.02.2010 система+oxycise = 101.5/76.5/108 живот - 99.
Спасибо: 0 
Профиль
Тутси





Сообщение: 910
Настроение: Скоро весна... Время изменений...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.02.10 22:19. Заголовок: а то у меня 15-20 ми..


а то у меня 15-20 мин получается не кушать по утрам, и всё

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 72
Настроение: Хочется перемен, что ли
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.02.10 22:41. Заголовок: Тутси тогда у тебя б..


Тутси тогда у тебя будут сжигаться не жиры, а пища в животе. Pixta правильно написала: занимаешься 15 минут - полчаса не кушаешь, 20 - 40 минут и т.д., поскольку кислород продолжает работать еще продолжительное время. Попробуй заниматься с утра и вечером - менее эффективнее, конечно, но ведь по системе после 18.00 кушать и вовсе нельзя. А занятия 2 раза в день - уже хорошо.
Тем более, что по началу необходимо заниматься не менее 20 минут, выполняя при этом не менее 40 дыхательных упражнений. Сама Грир пишет, что она в начале занималась 1,5 часа в день (для меня это не реально).
Удачи!!!



ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 207 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 19
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет