On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
Altavita





Сообщение: 452
Зарегистрирован: 29.11.07
Откуда: Украина
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.08 22:31. Заголовок: Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 4 
Профиль
Ответов - 207 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All [только новые]


july077





Сообщение: 15
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 09:16. Заголовок: Да, упражнения из кн..


Да, упражнения из книги + видео (на английском, правда), ссылки давала выше. Я делаю так: подняла вверх таз, все зажала, встала (легла, села) в позицию и дышу. Можно после последнего довыдоха расслабить таз, но без определенных навыков трудно опять втянуть все в себя. Легче всего начинать с упражнений из положения стоя и лежа. Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох. А упражнений может быть всего 10 (по 3 повтора каждое). Я делаю в день по 30 упражнений - по 4 вдох-выдох на каждое в течение всего дня (не все сразу), т.к. и охоту не отбивает, и по книге это допустимо.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 43
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 10:05. Заголовок: Я не сосвем поняла ..


Я не сосвем поняла про дыхание видимо !!!
Я думала что один вдох, три довдоха, выдох и три довыдоха - это и есть 1 базовый вдох !
А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?!

Или я опять туплю ?!
Девачки я в панике !!!!!


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Квикуся



Сообщение: 23
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Иркутск
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 10:43. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe пишет..


Ha_Ka6puoJIeTe пишет:

 цитата:
А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?!


Не именно так. 4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам


Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 44
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 10:54. Заголовок: Запутали меня !!! :s..


Запутали меня !!!
30 подходов в день нужно сделать ?!
Я проще вам опишу все как я делаю...а вы мне скажите правильно или нет !
Попу сжала...встала в позу Зю...вдохнула...три довдоха...выдохнула...три довыдоха...
И так три раза!!!
В общем на каждое упражнение 3 подхода !
А в день нужно делать 30 подходов ?! Так ?

Тогда я не понимаю какие
 цитата:
Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох





Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 62
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 10:56. Заголовок: Девочки, привет! Ha_..


Девочки, привет! Ha_Ka6puoJIeTe, поражена твоими результатами за неделю! Молодец! Тоже стала изучать окси по книге и видео. Собираюсь начать с понедельника, пока отрабатываю технику дыхания и стойки. Очень тяжело, не обычно, все время хочется втянуть живот, даже на вдохе. Я тоже буду заниматься по книге, так вот в первый день нужно сделать первые 6 упражнений по 1 повтору(4раза вдох-3довдоха-выдох-4довыдоха) 5 раз. Я правильно понимаю? Т.е. получается 1 упражнение 5 повторов?






Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 63
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 11:00. Заголовок: Я так понимаю, что т..


Я так понимаю, что то что ты делаешь - это один повтор и если пока выполняешь мало упражнений нужно выполнять большее количество раз. Если 6 упражнений выполняешь всего, то нужно каждое по 5 раз, чтобы получилось 30






Спасибо: 0 
Профиль
taramka





Сообщение: 2
Настроение: Только вперед!!!
Зарегистрирован: 03.02.10
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 14:09. Заголовок: Привет всем. Неделю ..


Привет всем. Неделю занимаюсь БФ, а тут прочитала про окси, сразу нашла упражнения http://www.mybodyflex.com/forum-f63/tema-t2159.htm (может кому интересно), решила тоже попробовать. Всем удачи!!!


Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 119
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 16:35. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , сма..


Ha_Ka6puoJIeTe , смари, например упражнение "торпеда 1" на полу...легла, руки над головой, носки вытянуть, попу зажала и пошла...вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и опять вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и 3ий раз вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и заключительный вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха. это конец одного упражнения. Поняла?
Квикуся пишет:

 цитата:
4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам


во. правильно!!!
и ещё девуси, даже если кто-то не знает инглиша, но читает книгу, то видео вы поймёте без проблем, что и как и сколько раз делать)))




Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
24.01.2010 система+бодифлекс = 105/80/111 живот - 101))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
Olganika





Сообщение: 68
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Молдова, Бельцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 16:51. Заголовок: Pixta, вот такой воп..


Pixta, вот такой вопрос, если я начинаю выполнять первые 6 упр (я новичок в этом деле), по видео все по одному повтору, то мне нужно сделать каждое упр 5 раз, чтобы получилось 30 повторов? Если да, то в какой последовательности, по кругу или первое упр 5 раз, потом 2 упр 5 раз и т.д. или неважно в какой последовательности?






Спасибо: 0 
Профиль
mirra





Сообщение: 92
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 09.12.09
Откуда: Турция, Анталья
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 17:23. Заголовок: Olganika последовате..


Olganika последовательность не важна)))


рост 176 на системе с 08.12.09
чудеса случаются лишь с теми, кто в них верит!
полейте мое деревце http://treeofmoney.ru/128840
Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 45
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 18:15. Заголовок: все ! ПонЯла ! Я так..


все ! ПонЯла ! Я так и делала !!! Ток аменя эти 120 вдохов выдохов сбили с толку )))



Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Тутси





Сообщение: 750
Настроение: Скоро весна... Время изменений...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 19:55. Заголовок: Купира книгу Грир Ча..


Купира книгу Грир Чайлдерс, там 12 упражнений, хочу попробовать

Спасибо: 0 
Профиль
Масяпа





Сообщение: 106
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 20:24. Заголовок: девченки не бейте ме..


девченки не бейте меня!!!!!!!!!
где найти 2 курс бодика?
и есть ли онлайн уроки по оксику?


Настюха рост 166
на системе с 09.01.2010
Бодифлексю с 28.01.2010
Спасибо: 0 
Профиль
Тутси





Сообщение: 752
Настроение: Скоро весна... Время изменений...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 20:27. Заголовок: а оно помогает?..


а оно помогает?

Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 16
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 22:29. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe Я про..


Ha_Ka6puoJIeTe Я прошу прощения, если запутала. Я, наверное, пытаясь объяснить подробнее, напустила много туману. Считала 120 так: на 1 упражнение х 4 дыхательных циклов х 30 упражнений в день.
Еще раз прошу меня извинить, если заставила тебя усомниться в себе.


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
taramka





Сообщение: 3
Настроение: Только вперед!!!
Зарегистрирован: 03.02.10
Откуда: Украина, Киев
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.10 22:30. Заголовок: Просмотрела, прочита..


Просмотрела, прочитала все про окси, решила заниматься, мне кажется более эффективно чем боди. Мне понравилось, так мышцы напрягаются... Супер!!!


Спасибо: 0 
Профиль
Ha_Ka6puoJIeTe





Сообщение: 46
Настроение: Позитивненько ;)
Зарегистрирован: 14.01.10
Откуда: Россия, Иркутск!
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 05:34. Заголовок: july077 Да ниче ))))..


july077 Да ниче )))))


Выкинула весы!!! Дабы не срываться в период застоя )))
Спасибо: 0 
Профиль
Pixta





Сообщение: 120
Настроение: апатично всё как то...
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Москва
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 10:00. Заголовок: Масяпа 2ое занятие?...


Масяпа 2ое занятие?...могу скинуть тебе на почту, если хочешь. Уроки по оксику он-лайн ен видела. но может и есть...я лично скачивала.





Людмила, 23 года, рост 165,на системе с 11.01.10, объёмы - 108/85/113 живот - 108.
06.02.2010 система+oxicise = 103/77.5/109 живот - 100))))) я счатлива)))
Спасибо: 0 
Профиль
натали777





Сообщение: 655
Настроение: жду чуда...пора
Зарегистрирован: 13.02.09
Откуда: РОССИЯ, 26 РЕГИОН
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 15:30. Заголовок: Девочки, читаю что в..


Девочки, читаю что вы пишете про окси, но решила пока бодиком заниматься, занимаюсь 2 недели, пока видимых результатов нет, но у меня несмотря на жир, мышцы тоже присутствуют, поэтому пока жду результата от бодика, но буду интересоваться у вас и окси...
главное, начать делать, я вон вчнра хотела схалтурить -выполнить только "стоячие" упражнения, но пока делала во вкус вошла и оказалась на коврике, так что и "лежачие" сделала и "полулежачие"

url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]
Спасибо: 0 
Профиль
july077





Сообщение: 17
Настроение: Жизнерадостное
Зарегистрирован: 04.01.10
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.10 23:28. Заголовок: И это очень хорошо -..


И это очень хорошо - в смысле "вошла во вкус". Главное - желание заниматься. И при этом, с бодика проще начинать. У него одна особенность - обязательно нужно заниматься на пустой желудок (лучше с утра), тогда кислород будет сжигать именно жиры, а не пищу в желудке. У меня после первой недели занятий было -7 см (со всех объемов, естественно), а потом все меньше, меньше и меньше. НО талия так и не прорисовалась, а мышцы стали Допускаю, что это может быть особенностями организма. Но тем не менее, с бодифлексом худеть по Катиной системе эффективно. А потом, если захочешь, можешь добавить оксисайз. Я так и делаю: с утра - бодик (упражнений 5-6), а в течение дня - оксик. Успехов


32 года, рост 160, на системе с 01.01.2010


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 207 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 29
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет