Отправлено: 18.06.08 22:31. Заголовок: Бодифлекс. Какие у вас результаты? - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 05.02.10 09:16. Заголовок: Да, упражнения из кн..

Да, упражнения из книги + видео (на английском, правда), ссылки давала выше. Я делаю так: подняла вверх таз, все зажала, встала (легла, села) в позицию и дышу. Можно после последнего довыдоха расслабить таз, но без определенных навыков трудно опять втянуть все в себя. Легче всего начинать с упражнений из положения стоя и лежа. Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох. А упражнений может быть всего 10 (по 3 повтора каждое). Я делаю в день по 30 упражнений - по 4 вдох-выдох на каждое в течение всего дня (не все сразу), т.к. и охоту не отбивает, и по книге это допустимо.

 Отправлено: 05.02.10 10:05. Заголовок: Я не сосвем поняла ..

Я не сосвем поняла про дыхание видимо !!!
Я думала что один вдох, три довдоха, выдох и три довыдоха - это и есть 1 базовый вдох !
А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?!

Или я опять туплю ?!
Девачки я в панике !!!!!

 Отправлено: 05.02.10 10:43. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe пишет..

Ha_Ka6puoJIeTe пишет:

цитата:

А нужно четыре вдоха и выдоха делать для - это будет 1 базовый вдох ?!

Не именно так. 4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам

 Отправлено: 05.02.10 10:54. Заголовок: Запутали меня !!! :s..

Запутали меня !!!
30 подходов в день нужно сделать ?!
Я проще вам опишу все как я делаю...а вы мне скажите правильно или нет !
Попу сжала...встала в позу Зю...вдохнула...три довдоха...выдохнула...три довыдоха...
И так три раза!!!
В общем на каждое упражнение 3 подхода !
А в день нужно делать 30 подходов ?! Так ?

Тогда я не понимаю какие

цитата:

Главное - делать в день не меньше 120 вдох-выдох

 Отправлено: 05.02.10 10:56. Заголовок: Девочки, привет! Ha_..

Девочки, привет! Ha_Ka6puoJIeTe, поражена твоими результатами за неделю! Молодец! Тоже стала изучать окси по книге и видео. Собираюсь начать с понедельника, пока отрабатываю технику дыхания и стойки. Очень тяжело, не обычно, все время хочется втянуть живот, даже на вдохе. Я тоже буду заниматься по книге, так вот в первый день нужно сделать первые 6 упражнений по 1 повтору(4раза вдох-3довдоха-выдох-4довыдоха) 5 раз. Я правильно понимаю? Т.е. получается 1 упражнение 5 повторов?

 Отправлено: 05.02.10 11:00. Заголовок: Я так понимаю, что т..

Я так понимаю, что то что ты делаешь - это один повтор и если пока выполняешь мало упражнений нужно выполнять большее количество раз. Если 6 упражнений выполняешь всего, то нужно каждое по 5 раз, чтобы получилось 30

 Отправлено: 05.02.10 14:09. Заголовок: Привет всем. Неделю ..

Привет всем. Неделю занимаюсь БФ, а тут прочитала про окси, сразу нашла упражнения http://www.mybodyflex.com/forum-f63/tema-t2159.htm (может кому интересно), решила тоже попробовать. Всем удачи!!!

 Отправлено: 05.02.10 16:35. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe , сма..

Ha_Ka6puoJIeTe , смари, например упражнение "торпеда 1" на полу...легла, руки над головой, носки вытянуть, попу зажала и пошла...вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и опять вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и 3ий раз вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха, и заключительный вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха. это конец одного упражнения. Поняла?
Квикуся пишет:

цитата:

4 цикла (вдох-3довдоха-выдох-3довыдоха - это один цикл). Получается 1 подход = 4 циклам

во. правильно!!!
и ещё девуси, даже если кто-то не знает инглиша, но читает книгу, то видео вы поймёте без проблем, что и как и сколько раз делать)))

 Отправлено: 05.02.10 16:51. Заголовок: Pixta, вот такой воп..

Pixta, вот такой вопрос, если я начинаю выполнять первые 6 упр (я новичок в этом деле), по видео все по одному повтору, то мне нужно сделать каждое упр 5 раз, чтобы получилось 30 повторов? Если да, то в какой последовательности, по кругу или первое упр 5 раз, потом 2 упр 5 раз и т.д. или неважно в какой последовательности?

 Отправлено: 05.02.10 17:23. Заголовок: Olganika последовате..

Olganika последовательность не важна)))

 Отправлено: 05.02.10 18:15. Заголовок: все ! ПонЯла ! Я так..

все ! ПонЯла ! Я так и делала !!! Ток аменя эти 120 вдохов выдохов сбили с толку )))

 Отправлено: 05.02.10 19:55. Заголовок: Купира книгу Грир Ча..

Купира книгу Грир Чайлдерс, там 12 упражнений, хочу попробовать

 Отправлено: 05.02.10 20:24. Заголовок: девченки не бейте ме..

девченки не бейте меня!!!!!!!!!
где найти 2 курс бодика?
и есть ли онлайн уроки по оксику?

 Отправлено: 05.02.10 20:27. Заголовок: а оно помогает?..

а оно помогает?

 Отправлено: 05.02.10 22:29. Заголовок: Ha_Ka6puoJIeTe Я про..

Ha_Ka6puoJIeTe Я прошу прощения, если запутала. Я, наверное, пытаясь объяснить подробнее, напустила много туману. Считала 120 так: на 1 упражнение х 4 дыхательных циклов х 30 упражнений в день.
Еще раз прошу меня извинить, если заставила тебя усомниться в себе.

 Отправлено: 05.02.10 22:30. Заголовок: Просмотрела, прочита..

Просмотрела, прочитала все про окси, решила заниматься, мне кажется более эффективно чем боди. Мне понравилось, так мышцы напрягаются... Супер!!!

 Отправлено: 06.02.10 05:34. Заголовок: july077 Да ниче ))))..

july077 Да ниче )))))

 Отправлено: 06.02.10 10:00. Заголовок: Масяпа 2ое занятие?...

Масяпа 2ое занятие?...могу скинуть тебе на почту, если хочешь. Уроки по оксику он-лайн ен видела. но может и есть...я лично скачивала.

 Отправлено: 06.02.10 15:30. Заголовок: Девочки, читаю что в..

Девочки, читаю что вы пишете про окси, но решила пока бодиком заниматься, занимаюсь 2 недели, пока видимых результатов нет, но у меня несмотря на жир, мышцы тоже присутствуют, поэтому пока жду результата от бодика, но буду интересоваться у вас и окси...
главное, начать делать, я вон вчнра хотела схалтурить -выполнить только "стоячие" упражнения, но пока делала во вкус вошла и оказалась на коврике, так что и "лежачие" сделала и "полулежачие"

 Отправлено: 06.02.10 23:28. Заголовок: И это очень хорошо -..

И это очень хорошо - в смысле "вошла во вкус". Главное - желание заниматься. И при этом, с бодика проще начинать. У него одна особенность - обязательно нужно заниматься на пустой желудок (лучше с утра), тогда кислород будет сжигать именно жиры, а не пищу в желудке. У меня после первой недели занятий было -7 см (со всех объемов, естественно), а потом все меньше, меньше и меньше. НО талия так и не прорисовалась, а мышцы стали Допускаю, что это может быть особенностями организма. Но тем не менее, с бодифлексом худеть по Катиной системе эффективно. А потом, если захочешь, можешь добавить оксисайз. Я так и делаю: с утра - бодик (упражнений 5-6), а в течение дня - оксик. Успехов