Автор | Сообщение |
Админ
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 14.09.07
|
|
Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.info/forum/
|
|
Профиль
|
Ответов - 57
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
Татка-Танечка
|
| |
Сообщение: 52
Настроение: отличное....
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Татарстан, Алькеевский р-н
|
|
Отправлено: 29.10.09 08:49. Заголовок: Я вот нашла одно вид..
|
|
Профиль
|
elzatt
|
| |
Сообщение: 298
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.10.09 11:23. Заголовок: Бахытка пишет: elza..
Бахытка пишет: цитата: | elzatt , посоветуй ! Я занимаюсь БФ 2 месяца. |
| я честно скажу, что БФ не занималась, поэтому советовать по его сочетанию с другими тренировками не готова. Когда-то в свое время интересовалась БФ, и на "импортных" сайтах видела много рекомендаций и форумов по этому поводу (также как и по Оксисайз) - возможно там есть рекомендации с чем можно или нельзя его сочетать (все-таки нагрузка с задержкой дыхания -вещь специфическая). что касается общих положений о "похудении" - то такой жирок сгоняется легче всего за счет кардионагрузок - если это не противоречит принципам БФ, опять же. Отталкивайтесь не от протяженности - 3 км, а от продолжительности занятия и пульса. Хороший вариант - 3 раза в неделю быстрая ходьба по 40-45 минут на пульсе, когда вы можете вести беседу, но с трудом (если можете легко говорить - недостатоная скорость или угол наклона, если же не можете говорить вообще - слишком быстрая скорость или угол наклона (угол - если на дорожке). Можно согнать жирок и за счет упражнений на пресс - механизм просто немного другой. От самих упражнений жир не "горит", он просто будет усиленно расходоваться организмом за счет ускорения метаболизма в результате тренировок (силовые нагрузки приводят именно к этому в итоге). Поэтому есть тренера, которые вообще не используют кардио (только на разогреве), но при этом их клиентки шикарно выглядят за счет привильных упражнений и питания. Но это высший пилотаж)) честно скажу - занималась во многих зала, в том числе в WorldClass на Житной ( в Москве этот зал - признак качества тренера) - и то далеко не каждый тренер умеет так составлять программы. Поэтому вариант с кардио более простой и надежный
|
|
Профиль
|
elzatt
|
| |
Сообщение: 299
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.10.09 11:29. Заголовок: сами упражнения хоро..
|
|
Профиль
|
Латина
|
| |
Сообщение: 83
Настроение: Настроение переменчивое
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 06.11.09 02:22. Заголовок: девочки, для меня ..
девочки, для меня всегда была проблема качать пресс!!! ведь так напрягаться надо и вот нашла упражнения для талии, пресса и мышц спины самый раз для меня думаю может ещё кому то пригоиться - такой же ленивой как и я
|
|
Профиль
|
Латина
|
| |
Сообщение: 84
Настроение: Настроение переменчивое
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 06.11.09 02:23. Заголовок: ой забыла ссылку отп..
|
|
Профиль
|
Ивана
|
| |
Сообщение: 6
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 13.11.09
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 14.11.09 10:48. Заголовок: можно подробнее про ..
можно подробнее про бодифлекс
|
|
Профиль
|
Бахытка
|
| |
Сообщение: 558
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга
Фото:
|
|
Отправлено: 14.11.09 12:05. Заголовок: Ивана , бодифлекс-от..
|
|
Профиль
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 100
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 18.11.09 16:30. Заголовок: Привет, девочки! Пер..
Привет, девочки! Перечитала все предыдущие блоки и сделала выводы для пресса и талии: пресс качаю по видео из марафона, обруч 15 мин. по и 15 против часовой, швабра 10 мин (швабра должна быть легкой), наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так.
|
|
Профиль
|
Юлька
|
| |
Сообщение: 1600
Зарегистрирован: 06.11.08
Откуда: Волгодонск, Ростовская обл.
|
|
Отправлено: 18.11.09 17:01. Заголовок: mamoliya пишет: нак..
mamoliya пишет: цитата: | наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так. |
| не перекачаешь так косые, не бойся...можно и с гантелями заниматься, можно и без...
|
|
Профиль
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 102
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 20.11.09 00:11. Заголовок: Спасибо, Юлька..
Спасибо, Юлька
|
|
Профиль
|
ВРЕДИНКА
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 21.11.09 17:09. Заголовок: Девочки когда запись..
Девочки когда запись на новый марафончик? Хочу очень принять участие!!!! :)
|
|
Профиль
|
|
|
Отправлено: 21.11.09 21:18. Заголовок: ВРЕДИНКА ты можешь ..
ВРЕДИНКА ты можешь присоединится прямо сейчас ...не думаю что тебе прогонят .....ГЛАВНОЕ ....НАЧАТЬ ...ЧЕМ РАНЬШЕ ...ТЕМ ЛУЧШЕ .....для тебя
|
|
Профиль
|
mamoliya
|
| |
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
|
|
Отправлено: 23.11.09 17:23. Заголовок: Привет, я опять со с..
Привет, я опять со своими наклонами. Сначала я делаю "швабру" 10 мин. Потом с этой же палкой за плечами (чтобы спина была ровная) делаю наклоны в стороны в быстром - пребыстром темпе, стоя, ноги на ширине плеч. Правильна ли моя поза и темп? Я правильно мыслю, что без гантелей быстро-быстро наклоняться туда-сюда, туда-сюда, будет эффект кардио, будет гореть жирок, а если взять гантели, то это уже силовая, или без гантелей тоже силовая, но более слабая?
|
|
Профиль
|
Радуга
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 24.11.09
Откуда: Россия, Краснодар
|
|
Отправлено: 24.11.09 15:53. Заголовок: Девочки, кто-нибудь ..
Девочки, кто-нибудь занимается калланетиком? У меня есть вопросик, но нигде не нашла ответ. Можно ли заниматься калланетиком по упрощенной программе - минут 15, уделяя внимание проблемным зонам (талия-живот-спина)?
|
|
Профиль
|
MidnightSun
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 28.11.09 20:59. Заголовок: Всем привет) :sm36:..
Всем привет) Девчонки, подскажите пожалуйста какое-нить видео на пресс. Но только чтобы действительно помогало и было довольно-таки сложно. Я вот делаю видео с марафона "пресс-талия-живот", потом сразу выполняю 8-минутные программки на пресс, руки, ягодицы, ноги и растяжку. Вот что ноги, руги, попу тянет чувствую, а с прессом как-то нет. Или там и не должно быть ощутимо???
|
|
|
Бахытка
|
| |
Сообщение: 601
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга Кемеровской области
Фото:
|
|
Отправлено: 30.11.09 17:00. Заголовок: MidnightSun , попроб..
MidnightSun , попробуй Т.Уэбб Я хочу такой пресс (второй уровень. В видео посмотри, девочки выкладывали. У меня одно упр. из этого уровня раньше вообще не получалось, а сейчас спокойно по 16 раз с обеих ного делаю.
|
|
Профиль
|
MidnightSun
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Пермь
|
|
Отправлено: 02.12.09 15:08. Заголовок: Бахытка , спасибо) п..
Бахытка , спасибо) посмотрю) я сейчас скачала занятия Джанет Джексон (the hollywood trainer), вот по ним пока занимаюсь) мне очень нраивится))) наконец-то все везде заныло!!!
|
|
Профиль
|
SwetlanaK-68
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 14.12.09 15:20. Заголовок: Здравствуйте!С огром..
Здравствуйте!С огромным удовольствием и надеждой на результат присоединяюсь к Вам и системе.План-10-15 кг до лета
|
|
|
ласточчка
|
| |
Сообщение: 190
Настроение: осталось всего 3.500кг
Зарегистрирован: 25.06.09
Откуда: украина, луганск
|
|
Отправлено: 25.12.09 17:36. Заголовок: http://depositfiles...
|
|
Профиль
|
Hysteria
|
| |
Сообщение: 65
Настроение: уже завтра или послезавтра я с ним встречусь:)
Зарегистрирован: 27.12.09
Откуда: Россия, Владивосток:(
Фото:
|
|
Отправлено: 29.12.09 07:36. Заголовок: Девочки привет! С че..
Девочки привет! С чего начать а?
|
|
Профиль
|
Ответов - 57
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|