On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
Админ



Сообщение: 26
Зарегистрирован: 14.09.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.08 11:21. Заголовок: Упражнения для пресса и талии - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.info/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.info/forum/

Спасибо: 2 
Профиль
Ответов - 57 , стр: 1 2 3 All [только новые]


MashvH
moderator




Сообщение: 2499
Настроение: ich bin nur der Dolmetscher:-D
Зарегистрирован: 26.07.07
Откуда: Germany
Фото:

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"Победитель фотоконкурса "Золотая осень"Победитель конкурса "Детский новогодний костюм"Победитель Фотоконкурса "Короли на троне"Победитель КОНКУРСА "Самая Валентинистая пара 2010"
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.09 00:00. Заголовок: Царевна :sm116: :s..


Царевна

84,3.......73.......65
17. Февраля, рост 169
Спасибо: 0 
Профиль
Ольга78
постоянный участник




Сообщение: 3374
Настроение: Матерное!
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.09 09:26. Заголовок: Предыдущий блок тымы..

Спасибо: 0 
Профиль
Nadek123





Сообщение: 12
Настроение: Позитивное
Зарегистрирован: 17.10.09
Откуда: Россия, Москва САО
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.09 15:29. Заголовок: Подскажите, я только..


Подскажите, я только недавно на Системе, пресс уже надо начинать качать, или сначала кгшки скинуть, а потом качать? Я слышала если сразу начинать качать пресс, то будет жир намного дольше сходить с живота.

Спасибо: 0 
Профиль
Inessik



Сообщение: 208
Настроение: Жизнь хороша, когда пьёшь не спеша...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.09 16:05. Заголовок: А где ты эту ерунду ..


А где ты эту ерунду слышала? Помоему физ нагрузки ещё похудению никогда не мешели...


Спасибо: 0 
Профиль
Nadek123





Сообщение: 13
Настроение: Позитивное
Зарегистрирован: 17.10.09
Откуда: Россия, Москва САО
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.09 22:17. Заголовок: Inessik Это я по те..


Inessik
Это я по телеку слышала, только не помню в какой передаче, говорили, что мол жир уплотняется при упражнениях, надо сначала вес скинуть (чтобы одни мышцы качались) и еще что-то, точно не помню. А вообще я только "ЗА" спорт и руками и ногами!!!!

Спасибо: 0 
Профиль
Inessik



Сообщение: 210
Настроение: Жизнь хороша, когда пьёшь не спеша...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.09 08:16. Заголовок: Могу тобе сказать аб..


Могу тобе сказать абсолютно точно, что если ты будешь хорошо прокачивать пресс, то жир будет переходить из жира в мышцы. Но скорее всего на первых порах у тебя это не будет получаться из-за не правильной техники и у тебя будет просто кардио нагрузка-т.е. жиросжигание. Успехов. А телевизору верить - себя не уважать! У нас на форуме и врачи и фитнес-инструктора, т.ч. лучше спроси, если что не понятно добрые люди помогут советом!!!


Спасибо: 0 
Профиль
elzatt





Сообщение: 295
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.10.09 11:16. Заголовок: Nadek123 скорее все..


Nadek123
скорее всего слышали версию о том, что сначала нужна сушка, а потом "прокачка" - иначе мышцы получатся визуально "толстыми"))
поверьте - при обычных занятих Вам это не грозит.
Это играет роль, если вы действительно "качаете" пресс - с утяжелителями, регулярно, правильно прорабатывая мышцу под разными углами. Характерно в основном для мужчин - поскольку без "сушки" кубики будут просто не видны, а сама мышца действиетльно наичнает расти как на дрожжах. Наверняка в залах встречали людей с таким прессом - когда визуально пресс плоский, но при этом талия очень широкая и кубики почти не видны.
При обычных упражнениях такого эффекта добиться нереально)) так что не переживайте - занимайтесь кардио, делайте скручивания - в сочетании это даст хороший эффект.





Мой рост 174 см, возраст 33; рекордный вес 95 кг - в 2005))
Спасибо: 1 
Профиль
Леночка





Сообщение: 561
Настроение: Очень хочется что бы 1000 причин стали 1000 возможностями
Зарегистрирован: 12.11.07
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.10.09 14:19. Заголовок: подскажите скручиван..


подскажите скручивание это не кардие. на пресс кардио это что?


мне 27 лет, рост 166. у меня сынуля 7 лет/ На системе с 12. 08.08г
Спасибо: 0 
Профиль
alena1650





Сообщение: 647
Настроение: Каждый день Бог посылает нам возможность изменить все то, что делает нас несчасными
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: Россия, Набережные Челны
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.10.09 16:40. Заголовок: Помогите по поводу п..


Помогите по поводу принятия участия в новом «Марафоне ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ОСИНАЯ ТАЛИЯ». Не могу разобраться что и где написать и выбрать.


Спасибо: 0 
Профиль
Леночка





Сообщение: 562
Настроение: Очень хочется что бы 1000 причин стали 1000 возможностями
Зарегистрирован: 12.11.07
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.10.09 16:50. Заголовок: И я, и я, и я хочу ..


И я, и я, и я хочу впринять участие!!!!!!!!


мне 27 лет, рост 166. у меня сынуля 7 лет/ На системе с 12. 08.08г
Спасибо: 0 
Профиль
Inessik



Сообщение: 231
Настроение: Жизнь хороша, когда пьёшь не спеша...
Зарегистрирован: 17.08.09
Откуда: Россия, Серпухов
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.10.09 17:48. Заголовок: Леночка Вообще любая..


Леночка Вообще любая каржио нагрузка , дающая жиросжигающий эффект, будет убирать жир в том числе и с живота. Если делать любые скручивания, подъёмы и т.д. с неправильной техникой(те слишком быстро и много), то ты в итоге и получишь некое подобие кардио нагрузку.
Но я не советую этим заниматься. Можете навредить позвоночнику, шее и т.д.


Спасибо: 0 
Профиль
NataliK



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.10.09 20:06. Заголовок: Всем привет!!!я нове..


Всем привет!!!я новенькая!!!помогите!!!расскажите с чего начать!!!???

Спасибо: 0 
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5561
Настроение: Боевооооеееее!!!!!
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут
Фото:

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.10.09 20:06. Заголовок: NataliK с качания п..


NataliK
с качания пресса

Спасибо: 0 
Профиль
лаДуша





Сообщение: 196
Настроение: просто зашибись!!!
Зарегистрирован: 18.09.09
Откуда: Казахстан, Алматы
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.09 08:08. Заголовок: присоединяюсь к вопр..


присоединяюсь к вопросу alena1650, где темка по марафону на пресс? подскажите, условия участия, время проведения

Спасибо: 0 
Профиль
Mavaska





Сообщение: 127
Зарегистрирован: 29.04.09
Откуда: Россия, Череповец
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.09 09:13. Заголовок: Лоск пишет: И я, и ..


Лоск пишет:

 цитата:
И я, и я, и я хочу впринять участие!!!!!!!!

alena1650 пишет:

 цитата:
Помогите по поводу принятия участия в новом «Марафоне ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ОСИНАЯ ТАЛИЯ». Не могу разобраться что и где написать и выбрать.

лаДуша пишет:

 цитата:
присоединяюсь к вопросу alena1650, где темка по марафону на пресс? подскажите, условия участия, время проведения


Девочки, вам с этим вопросом в темку Марафон "Ножки мирового стандарта", там девочки обсуждают новый марафон и делают всю работу по его подготовке.


На системе с января 2009 г. Рост 164 см, 26 лет
Спасибо: 0 
Профиль
alena1650





Сообщение: 652
Настроение: Каждый день Бог посылает нам возможность изменить все то, что делает нас несчасными
Зарегистрирован: 17.07.09
Откуда: Россия, Набережные Челны
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.09 09:26. Заголовок: Mavaska пишет: Дево..


Mavaska пишет:

 цитата:
Девочки, вам с этим вопросом в темку Марафон "Ножки мирового стандарта", там девочки обсуждают новый марафон и делают всю работу по его подготовке.

Спасибо уже всё сделала


Спасибо: 0 
Профиль
elzatt





Сообщение: 296
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.09 18:37. Заголовок: начинать лучше всего..


начинать лучше всего с того, что понять - что хочется сделать. То ли просто похудеть, то ли заодно мышцы немного подкачать. Подумать, сколько времени вы готовы на это потратить - час-два в неделею, а может все 5 или 6)) и исходя из этого уже сформировать график тренировок и чем заниматься.
Ну и само собой - вспомнить, что нравится делать)) иначе спорт будет напрягать





Мой рост 174 см, возраст 33; рекордный вес 95 кг - в 2005))
Спасибо: 0 
Профиль
Леночка





Сообщение: 564
Настроение: Очень хочется что бы 1000 причин стали 1000 возможностями
Зарегистрирован: 12.11.07
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.10.09 15:17. Заголовок: Девочки кто зарегист..


Девочки кто зарегистрировался на марафон "плоский живот" подскажите куда идти и что делать Чего то я не поняла...


мне 27 лет, рост 166. у меня сынуля 7 лет/ На системе с 12. 08.08г
Спасибо: 0 
Профиль
Бахытка





Сообщение: 441
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.09 06:42. Заголовок: elzatt , посоветуй !..


elzatt , посоветуй ! Я занимаюсь БФ 2 месяца. Меня он устраивает, ничем другим заниматься не хочу, мыщцы прокачены хорошо. Вот только жирок внизу и сверху живота плоховато уходит(этакое студенистое желе). Если просто добавить упр на верх и ниж.пресс( допустим по 40 упр ) после БФ, будет он сходить или только мышцы накачиваться будут? Еще быстро хожу каждый день примерно по 3 км. БФ делаю с гантельками по 1,5 кг в каждой руке или ноге в зависимости от упражнения.


35 лет 150 см В начале 93-74-88-98(58) Ч/з м. 89-71-84-94(56) Ч/з 2 м. 87-67-78-91(53) Ч/з 3 м. 86-65-77-89(51)
Спасибо: 0 
Профиль
Татка-Танечка





Сообщение: 51
Настроение: отличное....
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Татарстан, Алькеевский р-н
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.09 08:36. Заголовок: Подскажите (если мож..


Подскажите (если можно видео), пожалуйста, как ПРАВИЛЬНО прокачивать пресс?



Спасибо: 0 
Профиль
Татка-Танечка





Сообщение: 52
Настроение: отличное....
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Татарстан, Алькеевский р-н
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.09 08:49. Заголовок: Я вот нашла одно вид..


Я вот нашла одно видео, оно или нет? Что сажете?

http://vd.reborn.ru/?a=watch&id=26552



Спасибо: 0 
Профиль
elzatt





Сообщение: 298
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.09 11:23. Заголовок: Бахытка пишет: elza..


Бахытка пишет:

 цитата:
elzatt , посоветуй ! Я занимаюсь БФ 2 месяца.


я честно скажу, что БФ не занималась, поэтому советовать по его сочетанию с другими тренировками не готова. Когда-то в свое время интересовалась БФ, и на "импортных" сайтах видела много рекомендаций и форумов по этому поводу (также как и по Оксисайз) - возможно там есть рекомендации с чем можно или нельзя его сочетать (все-таки нагрузка с задержкой дыхания -вещь специфическая).

что касается общих положений о "похудении" - то такой жирок сгоняется легче всего за счет кардионагрузок - если это не противоречит принципам БФ, опять же. Отталкивайтесь не от протяженности - 3 км, а от продолжительности занятия и пульса. Хороший вариант - 3 раза в неделю быстрая ходьба по 40-45 минут на пульсе, когда вы можете вести беседу, но с трудом (если можете легко говорить - недостатоная скорость или угол наклона, если же не можете говорить вообще - слишком быстрая скорость или угол наклона (угол - если на дорожке).

Можно согнать жирок и за счет упражнений на пресс - механизм просто немного другой. От самих упражнений жир не "горит", он просто будет усиленно расходоваться организмом за счет ускорения метаболизма в результате тренировок (силовые нагрузки приводят именно к этому в итоге).
Поэтому есть тренера, которые вообще не используют кардио (только на разогреве), но при этом их клиентки шикарно выглядят за счет привильных упражнений и питания. Но это высший пилотаж)) честно скажу - занималась во многих зала, в том числе в WorldClass на Житной ( в Москве этот зал - признак качества тренера) - и то далеко не каждый тренер умеет так составлять программы.

Поэтому вариант с кардио более простой и надежный









Мой рост 174 см, возраст 33; рекордный вес 95 кг - в 2005))
Спасибо: 1 
Профиль
elzatt





Сообщение: 299
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.09 11:29. Заголовок: сами упражнения хоро..


сами упражнения хорошие, технику правда почти не видно
неплохо видна техника у Ким:
http://rutube.ru/tracks/342932.html?v=4725d597353bc110706b921dca904d0b

если владеете ангдийским - масса сайтов с роликами и комментами можно найти





Мой рост 174 см, возраст 33; рекордный вес 95 кг - в 2005))
Спасибо: 0 
Профиль
Латина





Сообщение: 83
Настроение: Настроение переменчивое
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Беларусь, Минск
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.09 02:22. Заголовок: девочки, для меня ..


девочки, для меня всегда была проблема качать пресс!!! ведь так напрягаться надо и вот нашла упражнения для талии, пресса и мышц спины самый раз для меня думаю может ещё кому то пригоиться - такой же ленивой как и я

Спасибо: 0 
Профиль
Латина





Сообщение: 84
Настроение: Настроение переменчивое
Зарегистрирован: 27.05.09
Откуда: Беларусь, Минск
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.09 02:23. Заголовок: ой забыла ссылку отп..


ой забыла ссылку отправить http://www.galya.ru/cat_page.php?id=19284

Спасибо: 0 
Профиль
Ивана





Сообщение: 6
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 13.11.09
Откуда: Беларусь, Минск
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.09 10:48. Заголовок: можно подробнее про ..


можно подробнее про бодифлекс

Спасибо: 0 
Профиль
Бахытка





Сообщение: 558
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.09 12:05. Заголовок: Ивана , бодифлекс-от..


Ивана , бодифлекс-отдельная темка в разделе спорт, если интересно иди туда
http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000109-000-0-1-1258126591


35 лет 150 см В начале 93-74-88-98(58) Ч/з м. 89-71-84-94(56) Ч/з 2 м. 87-67-78-91(53) Ч/з 3 м. 86-65-77-89(51)
Спасибо: 0 
Профиль
mamoliya





Сообщение: 100
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.11.09 16:30. Заголовок: Привет, девочки! Пер..


Привет, девочки! Перечитала все предыдущие блоки и сделала выводы для пресса и талии: пресс качаю по видео из марафона, обруч 15 мин. по и 15 против часовой, швабра 10 мин (швабра должна быть легкой), наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так.




Спасибо: 0 
Профиль
Юлька





Сообщение: 1600
Зарегистрирован: 06.11.08
Откуда: Волгодонск, Ростовская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.11.09 17:01. Заголовок: mamoliya пишет: нак..


mamoliya пишет:

 цитата:
наклоны в сторону - возник вопросик: лучше с гантельками или без и руки вниз или наверх? (переживаю по поводу перегрузки позвоночника и накачки косых, которые увеличивают талию, так прочитала ранее в этой теме). Поправьте меня, если что не так.


не перекачаешь так косые, не бойся...можно и с гантелями заниматься, можно и без...

Избавилась от 13 кг за 4,5 месяца. Было 68.Стало 55кг. Сейчас уже 50-51кг.
рост 169см
объемы 81/56/82


Спасибо: 0 
Профиль
mamoliya





Сообщение: 102
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.09 00:11. Заголовок: Спасибо, Юлька..


Спасибо, Юлька




Спасибо: 0 
Профиль
ВРЕДИНКА





Сообщение: 45
Зарегистрирован: 17.02.09
Откуда: Украина
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.11.09 17:09. Заголовок: Девочки когда запись..


Девочки когда запись на новый марафончик? Хочу очень принять участие!!!! :)

Мы то, что сами о себе думаем! Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5606
Настроение: не киска я.... а ТИГРА !!!!
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут
Фото:

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.11.09 21:18. Заголовок: ВРЕДИНКА ты можешь ..


ВРЕДИНКА
ты можешь присоединится прямо сейчас ...не думаю что тебе прогонят .....ГЛАВНОЕ ....НАЧАТЬ ...ЧЕМ РАНЬШЕ ...ТЕМ ЛУЧШЕ .....для тебя

Спасибо: 0 
Профиль
mamoliya





Сообщение: 115
Зарегистрирован: 16.04.09
Откуда: Россия, Тула
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.09 17:23. Заголовок: Привет, я опять со с..


Привет, я опять со своими наклонами. Сначала я делаю "швабру" 10 мин. Потом с этой же палкой за плечами (чтобы спина была ровная) делаю наклоны в стороны в быстром - пребыстром темпе, стоя, ноги на ширине плеч. Правильна ли моя поза и темп? Я правильно мыслю, что без гантелей быстро-быстро наклоняться туда-сюда, туда-сюда, будет эффект кардио, будет гореть жирок, а если взять гантели, то это уже силовая, или без гантелей тоже силовая, но более слабая?




Спасибо: 0 
Профиль
Радуга





Сообщение: 2
Зарегистрирован: 24.11.09
Откуда: Россия, Краснодар
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.11.09 15:53. Заголовок: Девочки, кто-нибудь ..


Девочки, кто-нибудь занимается калланетиком? У меня есть вопросик, но нигде не нашла ответ. Можно ли заниматься калланетиком по упрощенной программе - минут 15, уделяя внимание проблемным зонам (талия-живот-спина)?

Спасибо: 0 
Профиль
MidnightSun



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.09 20:59. Заголовок: Всем привет) :sm36:..


Всем привет) Девчонки, подскажите пожалуйста какое-нить видео на пресс. Но только чтобы действительно помогало и было довольно-таки сложно. Я вот делаю видео с марафона "пресс-талия-живот", потом сразу выполняю 8-минутные программки на пресс, руки, ягодицы, ноги и растяжку. Вот что ноги, руги, попу тянет чувствую, а с прессом как-то нет. Или там и не должно быть ощутимо???

Спасибо: 0 
Бахытка





Сообщение: 601
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга Кемеровской области
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.09 17:00. Заголовок: MidnightSun , попроб..


MidnightSun , попробуй Т.Уэбб Я хочу такой пресс (второй уровень. В видео посмотри, девочки выкладывали. У меня одно упр. из этого уровня раньше вообще не получалось, а сейчас спокойно по 16 раз с обеих ного делаю.


35 лет 150 см В начале вес 60,4 кг. За 4 мес.минус 10 кг. Нач.объемы :93-74-88-98(58) Сейчас 85-64-76-87(49).
Второй этап только начался!
Спасибо: 0 
Профиль
MidnightSun





Сообщение: 3
Зарегистрирован: 28.11.09
Откуда: Россия, Пермь
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.12.09 15:08. Заголовок: Бахытка , спасибо) п..


Бахытка , спасибо) посмотрю) я сейчас скачала занятия Джанет Джексон (the hollywood trainer), вот по ним пока занимаюсь) мне очень нраивится))) наконец-то все везде заныло!!!

Спасибо: 0 
Профиль
SwetlanaK-68



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.09 15:20. Заголовок: Здравствуйте!С огром..


Здравствуйте!С огромным удовольствием и надеждой на результат присоединяюсь к Вам и системе.План-10-15 кг до лета

Спасибо: 0 
ласточчка





Сообщение: 190
Настроение: осталось всего 3.500кг
Зарегистрирован: 25.06.09
Откуда: украина, луганск
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.09 17:36. Заголовок: http://depositfiles...


http://depositfiles.com/files/28rad9j5o классный комплекс на 8 минут в день




Спасибо: 0 
Профиль
Hysteria





Сообщение: 65
Настроение: уже завтра или послезавтра я с ним встречусь:)
Зарегистрирован: 27.12.09
Откуда: Россия, Владивосток:(
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.09 07:36. Заголовок: Девочки привет! С че..


Девочки привет! С чего начать а?






Спасибо: 0 
Профиль
Hysteria





Сообщение: 67
Настроение: уже завтра или послезавтра я с ним встречусь:)
Зарегистрирован: 27.12.09
Откуда: Россия, Владивосток:(
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.09 07:48. Заголовок: Слушайте, а вот у ме..


Слушайте, а вот у меня есть такая крутилка... встаешь на нее и вертишь пятой точкой я не знаю как называется)) она помогает?





Спасибо: 0 
Профиль
ikrinka18





Сообщение: 39
Настроение: Боевое
Зарегистрирован: 12.09.09
Откуда: Россия, КЧР, г. Черкесск
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.12.09 15:58. Заголовок: Читала о калланетике..


Читала о калланетике в инете можно делать упражнения только на проблемные зоны после 2-3 месяцев полного комплекса упражнений.

Спасибо: 0 
Профиль
TheFairy



Сообщение: 6
Настроение: жду погоду
Зарегистрирован: 23.12.09
Откуда: Россия, Сергиев Посад
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.01.10 12:06. Заголовок: спрашивала своего ин..


спрашивала своего инструктора, у меня тоже такая крутилка есть сазал, что она укрепляет мышцы корпуса, равзивает координацию (это что-то про вестибулярный аппарат), но основное предназначение-разогреть мышцы. Но если делать минут 25 в достаточно быстром темпе - то вполне заменит кардио
я выдерживаю минут 5, не больше..


На системе с 31.10.2009
Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5703
Настроение: не киска я.... а ТИГРА !!!!
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут
Фото:

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.10 20:00. Заголовок: Hysteria пишет: ест..


Hysteria пишет:

 цитата:
есть такая крутилка


TheFairy пишет:

 цитата:
у меня тоже такая крутилка есть


ДЕВОЧКИ ВЫ ПРО ЧТО вот про это

Спасибо: 0 
Профиль
euphoria





Сообщение: 100
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.10 13:07. Заголовок: Да, очень интересно,..


Да, очень интересно, что даёт такой диск.


С новыми силами с 26.08.09г!
Спасибо: 0 
Профиль
Masunya





Сообщение: 2
Настроение: хорошее
Зарегистрирован: 06.01.10
Откуда: Украина, Белая Церковь
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.10 14:56. Заголовок: А где подробнее можн..


А где подробнее можно почитать о физических нагрузках,как правильно качать надо пресс,и когда начинать?

Спасибо: 0 
Профиль
TheFairy



Сообщение: 7
Настроение: жду погоду
Зарегистрирован: 23.12.09
Откуда: Россия, Сергиев Посад
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.01.10 10:50. Заголовок: лизи пишет: ДЕВОЧКИ..


лизи пишет:

 цитата:
ДЕВОЧКИ ВЫ ПРО ЧТО вот про это


да, про это у меня даже цвета такого же, только с магнитными пупырышками еще, которые на какие-то точки ступни воздействуют (не уверена, что воздействуют эффективно)


На системе с 31.10.2009
Спасибо: 0 
Профиль
eva-kr





Сообщение: 168
Настроение: боевое!!!! Идем дальше!!!!
Зарегистрирован: 08.09.09
Откуда: Оренбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.10 11:58. Заголовок: Девочки, а кто и что..


Девочки, а кто и что может подсказать про боль в пояснице, когда пресс качаешь? У врачей была, делали кучу снимков, ничего не нашли. Может быть просто слабая спина и ее нужно укреплять??? Может что-нибудь посоветуете?






Спасибо: 0 
Профиль
Kroshocka



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 28.01.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.01.10 22:09. Заголовок: Всем привет, подскаж..


Всем привет, подскажите упражнения для талии, я на системе с 1 июля,была талия 84 стала 74 , а хочу 64 макс, а она все не уменьшается!!!

Спасибо: 0 
Профиль
babymama
постоянный участник




Сообщение: 3084
Зарегистрирован: 06.01.08
Откуда: Россия, Великий Новгород
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.01.10 22:25. Заголовок: Kroshocka пишет: п..


Kroshocka пишет:

 цитата:
подскажите упражнения для талии


Советую почитать темку, тут уже много упражнений написано! Уверена найдешь для себя подходящие!

____________________________________________________________________________

В начале пути 62кг...Вес сейчас 52кг.
Рост 164см.
Спасибо: 0 
Профиль
Glukoza





Сообщение: 2
Настроение: люблю конечно мишек Гамми, но лучше быть красавицей Гайкой;)
Зарегистрирован: 30.01.10
Откуда: Екатеринбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 18:31. Заголовок: я тут новичок, подск..


я тут новичок, подскажите где глянуть это видео. заранее благодарю;)

Спасибо: 0 
Профиль
Glukoza





Сообщение: 3
Настроение: люблю конечно мишек Гамми, но лучше быть красавицей Гайкой;)
Зарегистрирован: 30.01.10
Откуда: Екатеринбург
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.10 18:34. Заголовок: ласточчка подскажите..


ласточчка подскажите, комплекс 8миминутки сколько раз повторяете?

Спасибо: 0 
Профиль
Мамалена





Сообщение: 150
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Россия, Самарская обл

Награды: Призер Фотоконкурса "Зимушка-зима"
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.10 11:02. Заголовок: eva-kr пишет: а кто..


eva-kr пишет:

 цитата:
а кто и что может подсказать про боль в пояснице, когда пресс качаешь

Я так понимаю, ты делаешь подъемы ног и корпуса? Так вот обязательно следи за поясницей! Усилиями мышц поясницу всегда держи прижатой к полу! Либо по попу подкладывай ладони или полотенце. При выполнении таких упров большая нагрузка идет именно на поясницу, можно себе навредить. Поэтому всегда следи за тем, что бы поясница была прижата к полу!


Спасибо: 0 
Профиль
лель40



Сообщение: 12
Зарегистрирован: 09.02.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.10 19:32. Заголовок: Скажите пожалуйста я..


Скажите пожалуйста я делаю утром гимнастику минут 10 ,а через пол часа у меня завтрак это вредно или нет?

Спасибо: 0 
Профиль
Юлька





Сообщение: 1651
Настроение: Оптимистичное))
Зарегистрирован: 06.11.08
Откуда: Ростовская обл.
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.10 08:32. Заголовок: euphoria пишет: Да,..


euphoria пишет:

 цитата:
Да, очень интересно, что даёт такой диск.


когда на нем крутишься. т.е. выполняешь повороты в разную сторону.тренируются косые мышцы пресса. т.е. талия.а вообще и без диска можно намного эффективнее эти мышцы прорабатывать и наклонами в стороны и другими поворотами туловища...

лель40 а что за гимнастика? вообще на голодный желудок с утра не желательно заниматься. есть возможность заниматься в другое время?

Избавилась от 13 кг за 4,5 месяца. Было 68.Стало 55кг. Сейчас уже 50-51кг.
рост 169см
объемы 81/56/82


Спасибо: 0 
Профиль
Хитрая Лисичка





Сообщение: 23
Зарегистрирован: 15.01.10
Откуда: Казахстан
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.10 11:20. Заголовок: я занималась на тако..


я занималась на таком диске, только усовершенствованном. талия стала очень тонкой (лет 5 назад это было). если кто увидит в магазине - покупайте, а если есть мужчина с золотыми руками - пусть дома сделает. рассказываю как этот инструмент выглядел в спорт зале. типа, как старые механические весы, на диск встаешь, а на уровне груди ручка, чтобы зафиксировать всё, что выше талии. на диске на противоположных краях толстые штыри, что б на них блины надевать. так вот когда начинаешь такой диск крутить, при остановке корпуса блины по инерции тащат тебя дальше. получается, что корпус напрягается и тело при этом прокручивается. я сначала по килограммчику блины надевала, затем по два. талия просто таила от такой тренировки. а занималась я по 10 минут 3 раза в неделю. после этих 10 минут вся потная была.


Спасибо: 0 
Профиль
MarinaZena
moderator




Сообщение: 10708
Зарегистрирован: 20.07.08
Откуда: Самара
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.10 12:30. Заголовок: ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!..


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 57 , стр: 1 2 3 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет