Автор | Сообщение |
Si_Quatro
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 07.10.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 06.11.08 11:27. Заголовок: Спорт и очень большой лишний вес!! - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/
|
|
Профиль
|
Ответов - 137
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|
Дарси
|
| |
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 08.11.08
|
|
Отправлено: 13.11.08 08:24. Заголовок: Si_Quatro пишет:
Si_Quatro пишет: цитата: | Пресс,приседания-естественно отпадают,бег,велосипед-тоже. Что ей посоветовать??Какую физ нагрузку??Вес действительно большой!! |
|
Единственный выход - это бассейн. Нагрузка хорошая, а риска для суставов, костей и сердца - ноль. А про стеснение скажу так: я хожу в бассейн постоянно, вес тоже не маленький. Во-первых - туда ходят не только фотомодели и девочки-дюймовочки 18 лет. Как ни странно, но многие полные ходят туда, чтобы сбросить вес и никто на тебя конкретно внимания не обращает. А во-вторых... я окончательно перестала компексовать, когда стала замечать, что туда и инвалиды ходят. Без руки или без ноги или еще чего-нить.. Наверняка они больше нашего комплексуют, но все равно ведь ходят, потому что для них бассейн - вообще спасение. А лично я, когда вижу очень полных людей, активно работающих в бассейне, то чувствую к ним только уважение - работает человек над собой, а не сидит с унылой физиономией на диване (с булочкой в зубах) и не причитает, как все плохо и он ничем заняться не может. Было бы желание, как говорится..
|
|
Профиль
|
Лора
|
| |
Сообщение: 459
Зарегистрирован: 08.10.08
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 13.11.08 12:10. Заголовок: Для тех девочек, кто..
Для тех девочек, кто с большим весом, и кто никогда ничем не занимался, мне кажется лучше всего Катины упражнения из книжки- и физически ( нагрузка на все мышцы) и психологически( не думаешь, что делаешь что-то не так, не тянешься к "недосягаемому". а просто пробуешь и изучаешь свои возможности). Очень важны ссылки Кати для тех, кто не может как описано..."Если вам трудно так, то..."- не чувствуешь себя ущербным. Мне лично эта гимнастика помогла очень именно в этом плане, что главное не как делать, а хоть что-то делать . А потом я пришла и к швабре, и к гантелям и, и к бодифлексу. В бодике неделю вообще ничего не получалась, но делала каждый день - и теперь несколько упражненийй делаю как надо, а другие до сих пор осваиваю Главное- что-то делать, как правильно говорят девочки- хоть вспоминать и делать обычные школьные упражнения. И какое это счастье- почувствовать свое ПОСЛУШНОЕ тело, порадоваться новым навыкам и умению.
|
|
Профиль
|
Kata
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 19.11.08
Откуда: Казань
|
|
Отправлено: 21.11.08 14:23. Заголовок: Я тоже думала буду с..
Я тоже думала буду стесняться... пришлось себя пересилить, потому что очень хотелось пойти в бассейн.. Надо сказать что стеснение всякое пропадает после первого же посещения!! Во-первых, никто не идеален! Во-вторых, никто и не смотрит, каждый занимается собой))) А, в-третих, получаешь море удовольствия и плевать на всех, мы же приходим туда для себя!!! А я теперь не только в бассейн, но и на аква хожу
|
|
Профиль
|
Стаховская
|
| |
Сообщение: 26
Зарегистрирован: 11.11.08
Откуда: Россия, Ирина
|
|
Отправлено: 21.11.08 16:46. Заголовок: А может быть Йога, я..
А может быть Йога, я летом ходила в классную школу, но нужно обязательно, чтобы учитель был хороший. Там и растяжка, и некоторые элементы массажа у нас во всяком случае были ну и визуализация конечно но не нужно что бы именоо школа была.
|
|
Профиль
|
zzz
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 07.12.08 17:44. Заголовок: Привет всем! скажите..
Привет всем! скажите с чего начать заниматься при весе 90 и росте 165
|
|
|
|
Отправлено: 07.12.08 18:40. Заголовок: zzz прочитайте весь..
zzz прочитайте весь топик с самого начала, там очень много хороших советов!!!!!
|
|
Профиль
|
gaLinka
|
| |
Сообщение: 407
Зарегистрирован: 26.09.08
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 17.12.08 23:51. Заголовок: zzz , швабра - одноз..
zzz , швабра - однозначно! В любом весе можно освоить! И результативно!
|
|
Профиль
|
Мила 74
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 24.12.08 22:01. Заголовок: Разве 105 - это так ..
Разве 105 - это так уж много? Вот 152кг. - ВОТ ЭТО ДА!!! И как с этим бороться?
|
|
|
odry
|
| moderator
|
Сообщение: 453
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
|
|
Отправлено: 24.12.08 22:29. Заголовок: Мила 74 Не унывай! ..
Мила 74 Не унывай! У тебя все получится. Зайди в темку "Кому за 100".
|
|
Профиль
|
Толянчик
|
| |
Сообщение: 34
Зарегистрирован: 30.01.09
Откуда: Латвия, г.Елгава
|
|
Отправлено: 06.02.09 16:39. Заголовок: Обьясните пожалуйста..
Обьясните пожалуйста, что такое швабра?
|
|
Профиль
|
нада
|
| |
Сообщение: 825
Зарегистрирован: 25.07.08
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 06.02.09 20:17. Заголовок: Толянчик пишет: Обь..
Толянчик пишет: цитата: | Обьясните пожалуйста, что такое швабра? |
| нужно сесть на твердый стул, при чем немного на край, поставить широко ноги, корпус чуть наклонить вперед, палку (швабру) положить за плечи, ноги от пола не отрывать и головой не крутить, получается, что поворачиваться влево - вправо как бы вокруг своей оси
|
|
Профиль
|
|
OlyaSh
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 10.02.09 19:32. Заголовок: Что-то вы все такие ..
Что-то вы все такие цифры пишите, что даже не вериться. Очень трудно когда строгости, например я только кончаю работу в 18 часов, пока домой придёшь, пока себе что-нибудь приготовишь, даже из легкого ужина, уже не менее чем 19-20 часов. Есть нельзя, что делать?
|
|
|
odry
|
| moderator
|
Сообщение: 718
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
|
|
Отправлено: 10.02.09 19:39. Заголовок: OlyaSh OlyaSh пишет..
OlyaSh OlyaSh пишет: цитата: | Что-то вы все такие цифры пишите, что даже не вериться. |
| какие цифры тебя удивили? По поводу что и когда теперь тебе есть - пиши в раздел "Общение по интересам", в тему "Новички на минус 60 "
|
|
Профиль
|
Елена_Киевлянка
|
| |
Сообщение: 34
Зарегистрирован: 20.01.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 10.02.09 19:47. Заголовок: Всем добрый вечер!
Девчонки! У меня вопрос: хотя я все упражнения главным образом направляю на свою пухлую попку 54 размера, но предательски стало худеть лицо. Выгляжу как-то комично - такая груша с крошечной головкой. А что же будет с моим лицом, когда уйдут ещё 20кг? Или этот процесс как-то уравновесится? Может кто сталкивался с похожим явлением? Вот если бы мне как-то остановить похудение лица!
|
|
Профиль
|
odry
|
| moderator
|
Сообщение: 720
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
|
|
Отправлено: 10.02.09 19:51. Заголовок: Елена_Киевлянка исч..
Елена_Киевлянка исчезнет)))) шучу Похудение лица не остановить. Можно для лица делать фейсфитнес - упражнения для мышц, это для упругости. А так, могу тебя обнадежить, худое лицо верный признак, что ты хорошо похудеешь!
|
|
Профиль
|
Елена_Киевлянка
|
| |
Сообщение: 35
Зарегистрирован: 20.01.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 10.02.09 20:14. Заголовок: Спасибо!
Спасибо! Значит надо извлекать хорошее из того, что есть! Ведь сейчас холодно и по сути открыто только лицо, которое у меня уже пришло в норму. Знакомые, встречая меня на улице, говорят, что я похудела прямо в два раза. Конечно, глядя только на лицо, так можно подумать!
|
|
Профиль
|
нада
|
| |
Сообщение: 894
Зарегистрирован: 25.07.08
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 10.02.09 22:52. Заголовок: Елена_Киевлянка пише..
Елена_Киевлянка пишет: цитата: | Ведь сейчас холодно и по сути открыто только лицо, которое у меня уже пришло в норму. Знакомые, встречая меня на улице, говорят, что я похудела прямо в два раза. Конечно, глядя только на лицо, так можно подумать! |
|
это же здорово, а у меня лицо от изменений веса не меняеться (щечки в любом весе)...
|
|
Профиль
|
Saglazka
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 13.02.09 13:40. Заголовок: Я тоже всегда считал..
Я тоже всегда считала, что основой в спорте при похудении должна быть именно аэробная нагрузка, но это , как оказалось, не совсем так. Тренер пояснила мне, что обязательно надо расшевеливать свои мыщцы тоже! А точнее: делать упражнения на укрепление всего мышечного корсета- то есть на все крупные мышцы....и лишь когда вес начнет хорошо сходить- тогда только начинать комплексы на пресс и тп. Чем активнее мышцы- тем больше энергии они сжигают, как бы подстегивают энергообмен. У меня на данный момент -112 кг, и занимаюсь я так -сначала разминка в течении15-20 минут, потом три круга упражнений на крупные мышцы(необязательно в тренажер. зале), после того уже только -кардио или аэробная нагрузка. Да, бегать пока нельзя- это ударного типа тренировка-что плохо влияет на сосуды и суставы при большем лишке веса. Эллипсоид тут отличная альтернатива. А по поводу стеснений, да очень тяжело ходить было на акву и сейчас в спорт. клуб(куда много ходят девушки-цапельки для времяпровождений и новых знаокомств), но я в таком случае рассуждаю вот так"Да я толстая, но меня уже можно уважать за то что собрала свои силы и волю придти сюда и работаю над собой!!!"
|
|
|
Елена_Киевлянка
|
| |
Сообщение: 47
Зарегистрирован: 20.01.09
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 16.02.09 14:05. Заголовок: Saglazka пишет: мен..
Saglazka пишет: цитата: | меня уже можно уважать за то что собрала свои силы и волю придти сюда и работаю над собой!!!" |
| Молодчина! Saglazka пишет: цитата: | У меня на данный момент -112 кг, и занимаюсь я так -сначала разминка в течении15-20 минут, потом три круга упражнений на крупные мышцы(необязательно в тренажер. зале), после того уже только -кардио или аэробная нагрузка. |
|
Я просто восхищена таким героизмом. У меня сердце вообще нетренированное и от таких нагрузок я просто свалюсь. Я стараюсь много ходить пешком и вечером ноги просто отваливаются, часто даже по утрам ещё продолжают ныть. А после средней утренней зарядки я вообще никакая.
|
|
Профиль
|
Lena S
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 20.02.09
Откуда: Germanija, Hannover
|
|
Отправлено: 20.02.09 13:27. Заголовок: у меня тоже вес очен..
у меня тоже вес очень вольшой,но темнеменее я все же пытаюсь качать прес,поначалу вобще была катастрофа,а сейчас стало лучше получться. Сначала делала 2-3подъема,теерь уже до 8.
|
|
Профиль
|
Ответов - 137
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|