On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
odry
moderator




Сообщение: 226
Зарегистрирован: 28.06.08
Откуда: Люберцы
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.08 11:06. Заголовок: Встаем на каблуки - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


Становясь красивее и легче многие из нас понимают, что уже можно носить обувь на каблуке. Но если вы никогда раньше себе этого позволить не могли, первый раз может принести только разочарование. Чтобы этого не произошло выкладываю вам упражнения для постановки на каблуки. Данные упражнения использовались мною лично при работе в модельном агентстве. Делая их два раза в неделю, могу гарантировать вам устойчивую походку через месяц.

Вступление:
1. заниматься нужно не чаще чем через день;
2. выберите ту обувь (на каблуке ), у которой самый высокий каблук, закрытый носок и пятка, и желательно устойчивые, то есть обувь на полу должна сама спокойно стоять, а не падать;
3. без фанатизма, мы таки здесь худеем, а не подиум собрались, хотя
4. все упражнения выполнять насколько возможно медленно.

Основная часть:

Упражнение 1. Переминаемся с ноги на ногу.
Стоим прямо, ножки вместе, ручки свободно свисают по бокам, лицо улыбается, настоение повышается. Медленно переносим вес тела на правую ногу, коленку выпрямляем по конца, левая при этом сгибается. Потом переносим вес тела на левую ногу, правая нога при это сгибается. Повторяем примерно десять раз.


Упражнение 2. Шаг на месте.
Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую ногу медленно поднимаем вверх, сгибаем в колене. Пяточка левой ноги скользит вверх по икре правой ноги. Медленно выпрямляем погу, полностью выпрямить колено. Обратно сгибаем, ставим на место. Переносим вес тела на другую ногу. Повторяем несколько раз.


Упражнение 3. Маятник.
Ставим ноги на расстоянии шага. Переносим вес тела вперед, и назад. В идеале, колени должны быть выпрямлены. Модели ставят ноги по одной линии, но обычный человек в таком положении сразу падает. Так что пусть ноги будут примерно на ширине плеч, можно меньше. Не торопитесь, делаем упражнения медленно насколько возможно. И еще, туловище должно двигаться ровно вперед и назад, не заваливаясь. Повторяем несколько раз.



Упражнение 4. Соединяем.
Первая медленная имитация шага. Главное не торопиться. Встаем красиво! Медленно переносим вес тела на правую ногу. Левую медленно поднимаем вверх. Далее выпрямляем левую ногу. Следим за коленкой. На этом этапе у вас две выпрямленные коленки. Потом опускаем левую ногу перед собой. Все еще две выпрямленные коленки. Переносим вес тела на нее (левую ногу). И еще пока две коленки. Вот только теперь сгибаем правую ногу, медленно подтаскиваем к себе. Что должно получится - стоим на левой ноге, правая рядом согнута. Начинаем поднимать правую ногу... ну дальше повторяем.


Все! Можно ходить! Следите за коленками!


Спасибо: 22 
Профиль
Ответов - 100 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]


Ирусик29



Сообщение: 22
Настроение: Летнее :-))
Зарегистрирован: 18.08.08
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.07.09 16:30. Заголовок: Девочки, насколько я..


Девочки, насколько я знаю, каблуки в течение всего дня носить вредно, нужно менять обувь, но это конечно в идеале. По себе знаю, что вечером ноги просто отваливаются, за день набегаешься, поэтому я на работу по улице стараюсь ходить на маленьком каблучке или в балетках, а вот на работе только каблуки, ножки стройнее кажутся!

Спасибо: 0 
Профиль
Vanilka





Сообщение: 12
Зарегистрирован: 14.05.09
Откуда: Россия, Клин
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.07.09 11:56. Заголовок: Очень мучилась из-за..


Очень мучилась из-за того, что не могла ходить на каблуках! Да еще и ногу в стопе ломала. Но заставила себя встать на каблуки - теперь хожу в туфлях как в тапочках. Главное - тренировка!

Спасибо: 0 
Профиль
Ришка60





Сообщение: 421
Настроение: Сегодня еще луче, чем вчера. К тому же в детской сделала перестановку!
Зарегистрирован: 21.01.09
Откуда: Россия, Красноярск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.07.09 12:40. Заголовок: Vanilka, а еще главн..


Vanilka, а еще главное, хорошая колодка. Ведь если все эргономично, то и на каблуках можно зажигать. Иногда спасает платформа, но и она бывает не всегда удобна.
У меня есть такие туфельки . Высота каблука 11 см, есть скрытая платформа, а хожу как в тапочках. На подушечку на стопе вообще нагрузки нет, все распределено на ложбинку посередине и пожалуй на всю стопу. Девочки, вот только доча проснется, сразу сктну фотографию, у меня в ее комнате фотоаппарат и фото туфелек. Торговая марка: Silvia fransi продается в сети магазинов "Эстер". (Все таки если один производитель, он может на разные модели отличные колодки производить, потому и указала).


Марина
Доченьке 4 года
Рост 157см вес около 52
Дойду ради интереса до 50, хотя все уже устраивает
На системе с 14 января 2009г
Рассталась с 8 кг

Спасибо: 0 
Профиль
Ришка60





Сообщение: 422
Настроение: Сегодня еще луче, чем вчера. К тому же в детской сделала перестановку!
Зарегистрирован: 21.01.09
Откуда: Россия, Красноярск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.07.09 12:50. Заголовок: И еще так хитрю: до ..


И еще так хитрю: до работы в одних туфельках, на работе в других - 8 часов на более низком каблучке и с дырдочками, чтобы стопа дышала или вообще без каблучка, домой опять на каблучках повыше. Ступни не так сильно устают.
И еще, не забывайте, что заниматься шопингом удобнее не в красивой одежде и туфлях, а в удобной! Зная это, сама этим важным правилом принебрегаю, а зря!


Марина
Доченьке 4 года
Рост 157см вес около 52
Дойду ради интереса до 50, хотя все уже устраивает
На системе с 14 января 2009г
Рассталась с 8 кг

Спасибо: 0 
Профиль
Ришка60





Сообщение: 424
Настроение: Сегодня еще луче, чем вчера. К тому же в детской сделала перестановку!
Зарегистрирован: 21.01.09
Откуда: Россия, Красноярск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.07.09 13:11. Заголовок: Вот такие у меня ооо..


Вот такие у меня ооооочень удобные каблучки:


Марина
Доченьке 4 года
Рост 157см вес около 52
Дойду ради интереса до 50, хотя все уже устраивает
На системе с 14 января 2009г
Рассталась с 8 кг

Спасибо: 0 
Профиль
ik-59





Сообщение: 46
Настроение: Худееею!!!
Зарегистрирован: 27.02.09
Откуда: Россия, Первоуральск
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.07.09 22:08. Заголовок: Всю жизнь хожу на ка..


Всю жизнь хожу на каблуках и всю жизнь -не умею. Теперь научусь! Большое спасибо за эту темку.
И еще хочу поддержать высоких девушек (я 160см), носите обязательно каблучки- это так красиво!

Ирина Спасибо: 0 
Профиль
marishkin





Сообщение: 107
Зарегистрирован: 17.05.09
Откуда: Los Angeles
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.07.09 01:10. Заголовок: какие туфельки хорош..


какие туфельки хорошенькие!!!
токо каблук такой для меня из категории высоких (хотя выглядит устойчиво).....мне бы на таких научиться красиво ходить...




На системе с 18.05.2009, рост 165см
Спасибо: 0 
Профиль
Шкодная



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.07.09 13:10. Заголовок: Спасибо за тему,вся ..


Спасибо за тему,вся жизнь на каблуках!

Спасибо: 0 
DMJ



Сообщение: 31
Настроение: Скоро в отпуск!
Зарегистрирован: 16.07.09
Откуда: Казахстан, Алматы
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.07.09 12:26. Заголовок: Спасибо, обязательно..


Спасибо, обязательно попробую по тренироваться. На каблуках ходила когда худинькая была, после родов 5 лет не носила. Но в этом году решила, что надо быть красивой всегда и во всем. Так что хожу на каблуках, а когда ноги устают, то на высокой платформе пару дней.
Ноги в начале сильно болели, особенно когда перешла на летнюю обувь, ведь в сапогах на каблучках удобнее.



Спасибо: 0 
Профиль
Булочкка





Сообщение: 13
Зарегистрирован: 26.07.09
Откуда: Украина
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.07.09 22:39. Заголовок: А я обожаю платформу..


А я обожаю платформу и танкетку, и женственно и удобно!

Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины.

Спасибо: 0 
Профиль
newsia





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.08.09 11:10. Заголовок: Супер! очень интерес..


Супер! очень интересные упражнения!
Очень нравятся каблучки... и ножки стройнее... и сама выше и более подтянутой кажешься,
но так тяжко мне на них ходить...
тут и варикоз, плоскостопие и лишний вес, конечно. ну и с детства мама говорила - тебе на каблуки нельзя...
но так ведь хочется...
вот прикупила себе шикарные туфельки, вроде как колодка удобная... буду осваивать эти упражнения и ходьбу
надеюсь со снижением веса ходить на них будет ещё легче)))

Спасибо: 0 
Профиль
Scorpiosha





Сообщение: 13
Настроение: а жизнь то налаживается=))
Зарегистрирован: 11.08.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург

Награды: Победитель марафона НМС
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.08.09 20:17. Заголовок: Наталочка пишет: но..


Наталочка пишет:

 цитата:
но как вы думаете, такой дылдочке типа меня, содержащей в себе 177см красоты, можно ли ходить на каблуках?




ходить на них просто необходимо.. во мне 182 без каблуков.. купила себе сапоги 7 см (правда устойчивый).... встаю на каблуки и мой милый теряется..... а еще к каблучкам юбочку и просто отпад....


живу по системе 7 дней...
Спасибо: 0 
Профиль
cerise





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 11.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.08.09 22:23. Заголовок: увлечение высокими к..


увлечение высокими каблуками в молодости чревато болезнями ног (искривлением стоп, пальцев) в зрелом возрасте. Каблуки хороши по случаю, как вечерняя обувь, но ходить на них постоянно точно нельзя. Хотя согласна, высокие каблуки (если на них уметь ходить) улучшают походку, осанку и ноги в них выглядят стройнее

Спасибо: 0 
Профиль
Smiles





Сообщение: 50
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Рязань
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.08.09 14:54. Заголовок: Интересно, а на "..


Интересно, а на "шпильках" тоже реально научиться ходить да еще и с удобством?
Для меня это вообще из области неосуществимой мечты.


Спасибо: 0 
Профиль
Elena85





Сообщение: 134
Зарегистрирован: 22.04.09
Откуда: россия, Ростов-на-Дону
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.08.09 16:07. Заголовок: Девоньки почитала те..


Девоньки почитала темку и в очередной раз убедилась в словах моей мамы,что комплексы по поводу моего роста(у меня 175 см)это все предрасудки,что не только можно но и нужно их носить.У меня такая же проблема как и у многих что я стесняюсь своего роста и стараюсь не носить каблук,что бы не выглядеть очень уж высокой,а тут я так почитала что девушки и с ростом от 175 носят каблук.Теперь тоже начну Всем спасибо))))))))))))))

Спасибо: 0 
Профиль
odry
moderator




Сообщение: 1367
Настроение: шумахер
Зарегистрирован: 28.06.08
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.08.09 17:44. Заголовок: Smiles реально-реаль..


Smiles реально-реально)))) попробуй

мои Люберцы
Спасибо: 0 
Профиль
Smiles





Сообщение: 51
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Рязань
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.08.09 20:32. Заголовок: odry спасибо! :sm12:..


odry спасибо! Обязательно попробую, только сначала потренируюсь. О результатах потом сообщу.


Спасибо: 0 
Профиль
Smiles





Сообщение: 52
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Рязань
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.08.09 20:37. Заголовок: Ну вы, девочки, дает..


Ну вы, девочки, даете! Таким ростом гордиться надо, а не стесняться! Сами подумайте: даже каблук в 10 см способен визуально сделать нас легче на 10 кг. Что уж говорить о 15-20 см естественной красоты! Мне бы так! А то я всего 164 см.


Спасибо: 0 
Профиль
Idea





Сообщение: 32
Зарегистрирован: 19.07.09
Откуда: Россия
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.08.09 20:59. Заголовок: Smiles, эх, по нашем..


Smiles, эх, по нашему асфальту на шпильках особо не походишь.. идешь и думаешь, как бы шею не свернуть )) а вот где-нибудь в помещении супер

Спасибо: 0 
Профиль
Джессминда





Сообщение: 10
Настроение: Отличное=)))))))))
Зарегистрирован: 20.08.09
Откуда: Россия, Псков
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.09 21:18. Заголовок: У меня 176 см и вес ..


У меня 176 см и вес 65.Но мне стыдно как-то каблуками злоупотреблять - кажусь уж слишком здоровой

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 100 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 29
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет