Отправлено: 13.01.09 16:52. Заголовок: Бессонница. Помогите советом:) - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 13.01.09 17:05. Заголовок: Мои советы будут бан..

Мои советы будут банальны до ужаса:

1. Принимаю (желательно хвойную) ванну.
2. Или хотя бы делаю ванночку для ног.
3. Головной щеткой перед тем как лечь в кровать расчесываю волосы. Неспешно, без суеты, без особого нажима.
4. А главное перед сном - никакого телевизора особенно с новостями, детективами или фильмами ужасов

 Отправлено: 13.01.09 17:10. Заголовок: Я тоже плохо сплю ко..

Я тоже плохо сплю когда худею, именно когда тают кгшки, морозит, но в этот раз только первую ночь не спала, сейчас выматываюсь на работе как - то само собой засыпаю,
когда мучалась со сном - принимала вечером горячую ванну, пила пустырник (настойка, трава)

 Отправлено: 13.01.09 17:21. Заголовок: Лаванда эфирное масл..

Лаванда эфирное масло Виски и запястья натереть !!!!! Лавандовая подушка. Мне лично помогает!!!!

 Отправлено: 13.01.09 17:24. Заголовок: FemmeFatale Спасибо ..

FemmeFatale Спасибо только я так живу. Каждый вечер принимаю ванну, мажусь аромомаслами с молочком для тела и мумиё и не смотрю телевизор(надоел)
Брунгильда я тож выматываюсь за день, усталая доползаю до кровати и.... лежу мучаюсь до 3-х, 4-х часов утра, патом еле разлипаю глаза в 6 утра и бегу на работу. А на чём настойка пустырника? на воде?
Vikitori Жжжжжутко не люблю запах лаванды.... Она мне молью пахнет...

 Отправлено: 13.01.09 18:50. Заголовок: Настойку пиона попей..

Настойку пиона попей, говорят помогает. Я себе тоже купила, буду сегодня пробовать.
Про настойку можно почитать тут

 Отправлено: 13.01.09 21:48. Заголовок: Катёнка - может быт..

Катёнка
- может быть пьешь много зеленого чая?
-какие пьешь витамины?
-как вообще питаешься может голод мешает заснуть, может чего-то хочется поесть а в чем-то себе отказываешь на утро?
-зарядкой на ночь не занимаешься?
- может кофейный скраб на ночь мешает уснуть? (у некоторых так бывает)

 Отправлено: 14.01.09 00:21. Заголовок: а у меня такие совет..

а у меня такие советы: попробуй перед сном что-то почитать, займись чем-то увлекающим,или даже вообще расслабляющим,если любишь кальяны, покури кальян,ооочень расслабляет и клонит ко сну. а еще посмотри какой нибудь фильм,или пересмотри своё расписание днем, будь активной,делай больше, чем можешь и по вечерам будешь с ног валится

 Отправлено: 14.01.09 08:23. Заголовок: У меня тоже бессониц..

У меня тоже бессоница началась.
Причем засыпаю хорошо, но в 3 часа ночи просыпаюсь и все!!
странная реакция на похудение

 Отправлено: 14.01.09 12:59. Заголовок: Девочки,и у меня так..

Девочки,и у меня такая же ерунда,я месяц на системе,но плохо спать только последнюю неделю начала,ложусь в 00.30,просыпаюсь то в 3,то в 4,то каждые 15 мин,думая,что уже пора вствавать,ужас прям,не хочется спать и все,и кушать не тянет,может это организм просит быстрей покушать,а я так люблю вообще поспать,а с системой вскакиваю очень рано,чтоб покушать вкусности,уже это на автомате происходит,за 5минут до будильника или еще раньше,просто катастрофа!

 Отправлено: 14.01.09 13:16. Заголовок: Девочки, расслабьтес..

Девочки, расслабьтесь, у меня есть пара-тройка знакомых, НЕ соблюдающих систему, у них такая же беда со сном. Дело не только в похудении.

 Отправлено: 14.01.09 14:23. Заголовок: :sm12: я тоже дума..

я тоже думаю, что похудение к этому непричастно. т.к. 2 месяца я прекрасно спала!
Вчера попробовала применить большую часть советов - и в сауну сходила, и нанюхалась аромомасел и отказалась от кофе и классную книжку пачитала. но... выключила свет и до 4-х мучилась... сегодня круги вокруг глаз явно потемнели... наверное прийдёцца покупать снотворное...
maliza я задумалась...

 Отправлено: 14.01.09 17:00. Заголовок: Время 5 вечера, а я ..

Время 5 вечера, а я носом клюю, спать хочу зато как часы стукнут часов 22-23 у меня начнется бурная деятельность и до 4-5 утра

 Отправлено: 14.01.09 22:47. Заголовок: а я на днях пойду кр..

а я на днях пойду кровать покупать огромную (ну и что,что она встанет на пол комнаты,сон дороже)

 Отправлено: 14.01.09 23:59. Заголовок: Катёнка, у меня похо..

Катёнка, у меня похожая проблема была.
Вот лягу в кровать муж через 10 минут храпит а я ворочаюсь по часу.Был у меня опыт, ходила на body balance. В конце тренировки мы делали мини- медитацию.
Это сознательное отключение от реальности. Спокойная музыка и тренер рассказывал нам что мы должны чувствовать и "видеть"(глаза закрыты)
И Я (Умница) начала это применять ко сну, и вот когда надо(а не могу уснуть) медитирую. И в сон проваливаюсь сама собой.
Вот так.
Если интересно, коротко описание: ложимся на спину, отключаем мозг(мысли будут роиться) нужно отгонять этот рой.
расслабляем всё тело снизу вверх. Ступни, лодыжки, бёдра и так далее.
И представляешь себе картину как (например) идёшь по пляжу. Раздуваются волосы, какой тёплый ветер, тёплая водичка свежий воздух, безумно красивый закат и ты идёшь-идёшь ................

Денег не стоит, но эффективен. Такую форму медитации можно применять, если очень устала, а времени поспать полноценно нет. В этом случае через 10-8 минут. Потихоньку "просыпаешься" и, честно говоря можно было заниматься фитнесом ещё часа 2. Хотя накануне сил не было что бы в спортзал прийти.

 Отправлено: 15.01.09 00:02. Заголовок: KatrinD Молодец. я т..

KatrinD Молодец. я тоже бывает так делаю, правда главное картинкой не увлечься, а то вообще можно не заснуть.

 Отправлено: 15.01.09 00:22. Заголовок: 1) немедленно к врач..

1) немедленно к врачу. форум дело хорошее, потрепаться, посмеяться, послушать новости. но здоровье - святое, возможно есть ещё что-то невидимое и пока неощутимое, что способствовало развитию событий именно так.
2) витамины - само собой. как раз можно проконсультироваться с врачом по поводу их выбора.
важно не принимать витамины после обеда - и если пропустили, лучше потерять один день курса, чем не спать 2 недели. работа в ночную смену, поездка вечером и т.д., а вам нужно быть в форме - принимайте витамины после обеда.
3) СПОРТ - кому-то комфортно заниматься вечером, но это неестесственно, к примеру в 8-9 вечера идти в тренажёрный зал, если вы работаете рано.
а как же физформа??? прогулка на свежем воздухе в быстром темпе - лучше спорта в тренажёрке, даже за час до сна эффективно, снимает напряжение и действует, как снотворное.
сюда же проветривание комнат, относительно низкая температура в спальне, чем дневная. ноги в тепле, а голова - в холоде, помните?
4) никаких снотворных без визита и консультации врача.
из народных средств - стакан тёплого молока за полчаса до сна. можно немного мёда.
5) аэромасла, травы и чаи. понятно, уже писали. но обратить внимание, что иногда как и специи, и витамины, запахи могут работать "в противоположную сторону". концентрация, навязчивый запах.

я капала детям на лампочки и подушки маслом, противострессово и профилактически против простуды.
6) тёплый расслабляющий душ, ванна, комфортное бельё и никаких стрессов "извне" - тв, радио, новости.
7) уменьшить потребление острого, сильно жирного даже до 12. имбирь провоцирует, например, прилив энергии.
напитки типа колы исключить. кофе само собой, только утром, сделать перерыв - не помешает.
вместо посоветую чай Спокойной ночи - набор трав.

это навскидку, что пришло на ум.

 Отправлено: 15.01.09 00:48. Заголовок: змейка-водолейка Чмо..

змейка-водолейка Чмок! Супер здорово спасибо! Все правильно с такими вещами лучше ко врачу!

 Отправлено: 15.01.09 01:50. Заголовок: змейка-водолейка пиш..

змейка-водолейка пишет:

цитата:

из народных средств - стакан тёплого молока за полчаса до сна. можно немного мёда.

Средство может быть и хорошее, но не для нас оно

 Отправлено: 15.01.09 02:40. Заголовок: Marfa, система сист..

Marfa, система системой, а здоровье дороже... это мой девиз. кисломолочное можно вечером. стакан молока не повредит, к тому же можно купить соевое молоко, либо пониженной жирности. мёд - на усмотрение. разве лучше продолжать страдать от бессоницы, чтобы в один момент сорваться и стрессовать от недосыпа и плохого настроения???

 Отправлено: 15.01.09 10:41. Заголовок: Привет девочки :sm2..

Привет девочки
Спасиба вам огромное за советы!
Слушаюсь всех!
сегодня позвонила в свою страховую - записали меня к терапевту - сказали будут лечить!

 Отправлено: 15.01.09 10:57. Заголовок: У меня последнее вре..

У меня последнее время был нарушен сон. Мало того, что доча малая будет, так еще и сама по себе беспокойно спала. У меня 2 средства. У компании Эвалар вышел БАД Пустырник форте. Там в состав входит магний и пустырник. Мне понравилось. Кроме этого, невролог выписывал лекарство, оно очень легкое, его даже деткам маленьким назначают. Так хорошо с ним засыпалось!!! Благодать просто. И после курса в 2 недели все стало на свои места. Но К ВРАЧУ - НЕОБХОДИМО!!!! Может у тебя перегруз психологический и нервная система просто не может расслабиться

 Отправлено: 15.01.09 15:56. Заголовок: Катёнка, настойка пу..

Катёнка, настойка пустырника продается уже готовая в аптеке, я немного воды наливаю в кружку и капель 20-ть (но я лью на глаз уже, можно и больше),
а снотворное без врача не надо

 Отправлено: 17.01.09 04:41. Заголовок: :sm51: это конечно..

это конечно все здорово,но я уже так устала...не могу же я так жить,вот 2-у неделю подряд встаю ложусь в в 12,в 1 ночи,встаю в 3-4,потом днем хожу зеваюв надежде,что приду домой и сразу спать((((
ни фига,как только переступаю порог дома,сон моменталььно уходит
я и гулять пытаюсь перед сном,как можно уснуть когда,у тебя вакуумный масаж и т.двот и сейчас время 4.40 утра,я уже час не сплю,
лежу пью кипяток лимонным соком,бужу желудок....
купила сегодня успокаивающее средство Допель Герц с мелиссой,посмотрю,что получится....пропью курс-не поможет-пойду застрелюсь(((((

 Отправлено: 17.01.09 21:22. Заголовок: vilkavon, Катёнка , ..

vilkavon, Катёнка , держитесь, что творится, я что-то тоже мучаюсь, но заснуть не могу, а потом проснуться , сегодня пустырник купила опять

 Отправлено: 18.01.09 09:29. Заголовок: Катёнка ПРиветик......

Катёнка ПРиветик....когда прочитала о твоей проблеме, не могла ничего советовать т.к. сама страдала такой же проблемой, т.к. я по профессии психолог то я четко знала что из-за определенной жизненной ситуации у меня возникли проблемы со сном и не в коем случае нельзя пить никакие препараты....так вот две ночи я сплю!!!!!!!и просыпаюсь лишь утром от будильника....Главная твоя задача получения положительных эмоций...все что не делаешь тебе должно нравиться...
а главный совет-ВЛЮБИТЬСЯ!!!!!!!
ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ - ПОМОГАЕТ!!!!!

 Отправлено: 18.01.09 14:15. Заголовок: Всем привет, а как н..

Всем привет, а как насчет кормлений по ночам? Есть такие, кто еще кормит? У меня деть большой уже, 2 года и 3 мес., но титей все еще балуется, ночью может 2-3 раза прикладываться, не знаю, как быть еще проблема - я если просыпаюсь покормить, то обратно могу заснуть с трудом, так как голодная, как привыкнуть?

 Отправлено: 19.01.09 17:27. Заголовок: народ,у меня тож сам..

народ,у меня тож самое!спс за советы!!

 Отправлено: 21.01.09 17:51. Заголовок: У меня , пока я сиде..

У меня , пока я сидела в декретном проблем с бессоницей небыло. Вышла на работу , прошло где-то полгода и вот... Ребенок иногда ночью просыпается и я после этого заснуть не могу.Девочки , бессоница - это нервишки и усталость.

 Отправлено: 22.01.09 07:33. Заголовок: Приветики!!! Вот и м..

Приветики!!! Вот и меня она мучает, вчера валерьянку выпила часа в 3 уснула, хотя легла в 23

 Отправлено: 22.01.09 12:41. Заголовок: ой а я тьфу тьфу тьф..

ой а я тьфу тьфу тьфу не страдаю таким делом, но знаю,что очень способствует сну,я вот вчера приняла теплый душ после тренировки, зажгла аромосвечи в комнате..немного полежала повкушала аромат, и вырубилась,даже мой МЧ заметил и сказал что я уже через полчаса как сосиська вареная была плюс к этому,мы недавно купили новую кровать)) да с красивым бельем, прям так и хочется уснуть в таком ложе)) так шта я думаю,что и цвет и качество белья постельного играют свою пусть не главную роль

 Отправлено: 23.01.09 02:51. Заголовок: спасибо всем за сове..

спасибо всем за советы, для меня последнюю неделю это актуально. Даже встав в 6 утра и отработав день, ночью не могу уснуть

 Отправлено: 23.01.09 12:33. Заголовок: Привет :sm12: посл..

Привет после того какя начала придерживаться "системы минус 60" не могла уснуть. Наверно потому что очень хотелось кушать Через дней 5 когда организм "сдался" :) и понял, что после шести вечера больше не будет еды я засыпаю хорошо и сплю до звонка будильника.

 Отправлено: 23.01.09 21:55. Заголовок: Могу сказать, что я ..

Могу сказать, что я стала делать, чтобы по несколько часов не лежать в темноте и не ворочаться с боку на бок. У меня очень нервная работа с детьми, сильно устаю, но... Мне помогло наладить сон:
1.Стала с работы и по возможности больше ходить пешком по свежему воздуху.
2.На ночь пью 20-30 капель пустырника или валерьянки. Их надо пить долго, они имеют накопительный эффект.
И наконец-то я стала засыпать сразу.
А лечиться, конечно, надо, только они за деньги, да по страховым могут и залечить ненужными препаратами. С этим надо тоже аккуратненько!!!
Желаю успеха!!!

 Отправлено: 24.01.09 00:43. Заголовок: У меня тоже была эта..

У меня тоже была эта проблема. Сходила к врачу и выяснилось, что в детстве у меня было сотрясение мозга и повышенное внутричерепное давление. Прошла курс лечения, который надо повторять раз в год : магнезия внутривенно, таблетки (Цинаризин, Аминалон и ложку Новопасита). После 2 недель лечения и нормального режима, нервная система пришла в норму и сплю, как ребёнок.

 Отправлено: 24.01.09 15:57. Заголовок: Согласна на счет пус..

Согласна на счет пустырника - на меня он отлично влияет...
когда лежала на сохранении, беременным его назначали как успокоительное и для нормализации давления! причем, не спиртовую настойку, а неспиртовую... можно просто купить в пакетиках в аптеке... завариваешь чашку (200-250 мл) и пьешь в течение дня! и так до появления результатов... :)

 Отправлено: 27.01.09 14:37. Заголовок: Пью пустырник перед ..

Пью пустырник перед сном по 30 капель стала лучше спать

 Отправлено: 05.02.09 02:17. Заголовок: Девочки, привет! Тож..

Девочки, привет! Тоже появилась такая проблема - на системе вторую неделю. Но пока вас не почитала - как то не связывала похудение и бессоницу. Думала, нанервничалась - у старшего что-то переходный возраст очень тяжкий, а младший его специально достает последнее время Кстати, как-то мне очень помогли таблетки "магне В6". Они хорошо снимают тревожность, и засыпаешь как младенец. Вот, почитала ваши советы, и вспомнила, что мне помогает. Спасибо!

 Отправлено: 06.02.09 17:01. Заголовок: Всем привет! У меня ..

Всем привет! У меня никогда проблем с бессоницей не было, всегда мгновенно засыпала, да и сейчас засыпаю мгновенно, но если кто-то из детей проснется и меня разбудит, то в четырех случаях из пяти мне не заснуть часа два....Мучаюсь, все время усталая, бандиты мои выводят меня по-полной, из дома хочется бежать. Очень недосып изматывает, а днем с ними поспать не удается, т.к. они спят не синхронно:)
Как быть?

 Отправлено: 16.02.09 19:21. Заголовок: секс тоже очень хоро..

секс тоже очень хорошо помогает...спишь после как убитый

 Отправлено: 16.02.09 19:21. Заголовок: Ой! Вот вы где все! ..

Ой! Вот вы где все! А я сегодня как раз в другой темке про свои сбои со сном плакалась. А тут столько полезных советов! Спасибо вам всем! Сегодня валялась до 3-х утра, не могла уснуть. Потом провалилась в сон и опять проснулась, как от пинка. А там в полшестого муж встал и начался новый день И так уже почти месяц. Целый день сердце в мозгах стучит, аж руки дрожат! Все стали замечать, что у меня движения стали очень резкие, постоянно обо что-то ударяюсь, оцарапываюсь, куда-то спешу. По-моему, я так зациклилась на похудении, что не могу отвлечься ни на минуту. вот и ночью ложусь спать, а в голове крутятся килограммы, всё лежу и высчитываю сколько их ушло, что к 1 марта я просто обязана увидеть на весах заветную семёрочку, а не восемьдесят с хвостиком. Просто психоз какой-то!

 Отправлено: 28.02.09 05:42. Заголовок: А что вы делаете,есл..

А что вы делаете,если не можете из-за голода заснуть???

 Отправлено: 28.02.09 16:22. Заголовок: Шальная для этого на..

Шальная для этого надо увеличить порции и вечером в том числе - тогда голода не будет. Попробуй вечером есть побольше- как бы впрок, а потом снизишь порции, когда привыкнешь и будешь засыпать.

 Отправлено: 23.03.09 15:53. Заголовок: Девочки, очень хорош..

Девочки, очень хорошо помогает чай с мелиссой. Продается в аптеке в фильтр-пакетах! Можно добавить чуточку меда для вкуса. Заваривайте не два пакета, как указано на упаковке, а один - это мягче и не вызывает обратного эффекта!

 Отправлено: 23.03.09 15:57. Заголовок: Катёнка как один из ..

Катёнка как один из психологических приемов - в постели надо спать. если не спится - встать и пойти куда-нить в другое место, почитать, полежать в горячей ванне и пр. массаж головы - оч. хорошее успокоительное и расслабляющее средство.

 Отправлено: 26.03.09 11:53. Заголовок: Приветики! От бессон..

Приветики! От бессонницы есть несколько правил: - ложиться спать в 22,00;-перед сном прогуляться;-проветрить комнату;-никакой теленяни;-стакан теплой воды с медом;-отключиться от дневной суеты/можно помедитировать/;-подушечка с травами успокоительными;-ночничек с лампой синего цвета/свет должен быть мягким и синим/; да, еще на ночь принять ванну хороше теплую без последующего обливания холодной водой.Можно в воду добавить пару капель успокоительного аромамасла подобранного на свой вкус чтобы запах масла вам был приятен.Буду рада если кому-то поможет.

 Отправлено: 27.03.09 13:09. Заголовок: Девочки, пустырник д..

Девочки, пустырник для сна конечно дело хорошее, НО! он влияет на внимание очень сильно. У меня мама как-то увлекалась им тоже, чтобы уснуть, так у нее внимание стало таким рассеяным, что она один и тот же вопрос могла задать 3-4 раза Валосердин как-то помягче действует ,проблем со вниманием не возникало может кому поможет

 Отправлено: 03.04.09 13:48. Заголовок: У меня в 1 неделю на..

У меня в 1 неделю на системе тоже бессонница была. До 3-4 ночи не могла заснуть. Это, наверное, мой организм ждал, что его все-таки покормят. А сейчас адаптировалась, сплю как младенец!

 Отправлено: 05.04.09 01:15. Заголовок: у меня тоже проблемы..

у меня тоже проблемы с нормальным сном... сбился весь режим дня! и меня это очень мучает уже 2 года учусь во 2-ю смену, и постепенно стала засыпать не раньше 2 часов ночи (а часто и позже!!!), а утром проснуться не могу (именно не могу! меня можно будить очень долго, а я потом засну в любом месте квартиры...) часто до 11-12 часов... постепенно пытаюсь перестраиваться, вставать все раньше... но на засыпание это не влияет!!! однажны из-за поездки вставала через день в 4 утра на поезд, но и в эти дни не могла долго заснуть, ворочалась полночи и настойки разные пила, и чаи успокоительные... и даже в дни активного фитнеса трудно заснуть... с ног валюсь, а сна нет!

может и правда к врачу сходить?...

 Отправлено: 05.04.09 23:50. Заголовок: И я не могу уснуть. ..

И я не могу уснуть. Дело в том, что наши соседи из частного массива сжигают мусор на своих огородах, собравшийся за осенне-зимний период -дышать НЕЧЕМ! Уже все печёнки болят от такого смрада! Надо приорбрести противогаз Или позвонить в милицию? Или провести с ними разъяснительную работу? Они ещё специально ночи дожидаются, чтоб не так заметно было... И себя травят, и своих детей, Боже, дай им хоть толику ума...

 Отправлено: 12.04.09 13:02. Заголовок: Мне от бессонницы ни..

Мне от бессонницы ничего не помогает, кроме хорошего ужина и таблетки "Донормила". Но если не все так запущено, то можно начать прием "Глицина" или пустырника на регулярной основе. Моим знакомым помогает, но не сразу.

 Отправлено: 13.04.09 09:08. Заголовок: Здравствуйте, я вот ..

Здравствуйте, я вот уже месяца два не могу заснуть нормально...Вроде бы убрала все раздражающие факторы, закончила обучение вождению, получила права, перестала ходить в ночные дежурства (я военнослужащая), в отпуск ушла специально на две недели - ни чего не помогает.... ложусь в 22:00 закрываю глаза, и понеслось...желудок орет так, что мне кажется соседи слышат...в голове тысяча и одна мысль, иногда получается так, что глаза спят, тело тоже, а голова всю ночь работает, потому-как я слышу каждый шорох и помню все, что происходило за ночь, вплоть до того, сколько раз моя собака попить ходила....Сходила к врачу, сказали все отлично((( Помогает только одно, дорвешься до холодильника, сожрешь огромный бутер и все в порядке, так и не худеется никак, силы воли и нервов не хватает((( а всякие пустырники и новопасситы, уже вызываю настоящий рвотный рефлекс и дикую аллергию...Мне уже меня жалко, а вот все свои психи заедать мне надоело....и так с ночными обжираловками отъелась до 89 кг (это при 57 норме), уже не знаю, что делать...

 Отправлено: 15.04.09 17:03. Заголовок: Vindigo можно попроб..

Vindigo
можно попробовать йогу перед сном, минут 20-30, она очень хорошо нагружает мышцы, но за счет статической нагрузки и растяжки, а так же расслабляет - и тело, и душу

я последнее время тоже плохо сплю, и сны тяжелые... но постепенно стараюсь восстанавливать свой режим, никаких телевизора и компьютера перед сном, возможно книжку почитаю или приму ванну под приятную музыку...

и если от чего-то плохо - пустырника и т.д., то не нужно его пить, у меня тоже есть отвращение к некоторым травам и лекарствам после вынужденного их применения попробуй чай из ромашки, мяты, не сильно крепкий... вдруг что-то подойдет УДАЧИ!!!

 Отправлено: 27.04.09 08:57. Заголовок: Мне хорошо помогает ..

Мне хорошо помогает чтение перед сном

 Отправлено: 29.04.09 21:37. Заголовок: часто бессонница воз..

часто бессонница возникает в результате стресса, или Вам что-то предстоит очень важное, и Вы постоянно об этом думаете, хороши все средства, но и подумайте, почему сознание не хочет отключаться, организм отдыхать, из-за каких проблем, не гоните проблемы, подумайте о них, и потом просто разрешите себе уснуть, можно к психологу обратится, без сна-беда

 Отправлено: 06.05.09 08:21. Заголовок: девочки хотите хомяч..

девочки хотите хомячка дам от бессонницы это наша доченька встает 3 раза ночью кушать.после 2-3х ночей бессонницукак рукой снимет
а серьезно перед сном нужно перестать "говорить" с собой.и если вдруг проснулись ночью не переживать что скоро вставать,а я тут не сплю.спокойно посмотретьна часы и сказать себе:еще целый час(или сколькоосталось )можно поспать.
тогда проще уснуть.мне помогало раньше.теперь есть сладкий хомячек

 Отправлено: 06.05.09 11:25. Заголовок: Писала я тут на днях..

Писала я тут на днях ,что мне чтение помогает.Уже не помогает Позавчера не спала до 03.00,а вчера до 02.00. притом устаю на работе. надеюсь.это ненадолго,а то чувствую,что злая как собака становлюсь

 Отправлено: 10.05.09 03:30. Заголовок: Чашечка кофе вечерко..

Чашечка кофе вечерком - спать иду под утро вообще без чувства усталости , как оно завтра-то будет Всем спок. ночи или доброе утро

 Отправлено: 12.05.09 03:52. Заголовок: иннет пишет: Чашеч..

иннет пишет:

цитата:

Чашечка кофе вечерком - спать иду под утро вообще без чувства усталости

а я от кофе вообще не смогу уснуть я начала пить настойку пиона,вроде помогает

 Отправлено: 12.05.09 07:48. Заголовок: У меня не было длите..

У меня не было длительных периодов бессонницы, как-то все само собой проходило. А вот у мужа в связи с командировками одно время сон нарушился. Засыпал нормально, но в 2-3 часа просыпался и больше не мог уснуть. Ему помогла валериана в таблетках. Он принимал по 2 таблетки 3 раза в день до стойкого эфекта. Не бойтесь рассеянного внимания и т.д. Все было в норме. Он у меня водитель, я б ему плохого не посоветовала.
Желаю вам спокойного сна по ночам.

 Отправлено: 12.05.09 10:08. Заголовок: Девочки! Попробуйте ..

Девочки! Попробуйте попить настой мелисы или мяты на ночь! Завариваете и пьете как чай, кстати, и вкус приятный -можно теплым или охлажденным! Это безвредно, не вызывает привыкания. И через 2-3 дня бессоница проходит, по моему опыту!

 Отправлено: 12.05.09 19:02. Заголовок: Лучик_солнца Точно,..

Лучик_солнца
Точно, про травы вспомнила! Я себе чай купила травяной "Боярыня" (белорусского производства), там такой состав: лист малины, плоды боярышника, трава мелиссы лимонной, трава шалфея мускатного. Через полчаса от него спать хочется. А ведь можно самим сбор составить, если есть возможность.

 Отправлено: 13.05.09 16:03. Заголовок: А ещё хорошо мятный ..

А ещё хорошо мятный чаёк с медком и медитация, умение расслабляться.

 Отправлено: 17.05.09 21:58. Заголовок: Приветики:) есть еще..

Приветики:) есть еще драже "Вечернее", там валериана, пустырник, все вместе. Тоже помогает, если пить постоянно. Сама мучаюсь бессоницей часто. Иногда помогает напряжение всего тела, а потом расслабление. И так несколько раз. Надеюсь, что кому то пригодится:)))Удачи всем и сладких снов:))

 Отправлено: 17.05.09 22:58. Заголовок: иннет пишет: А ещё ..

иннет пишет:

цитата:

А ещё хорошо мятный чаёк с медком и медитация, умение расслабляться

полностью соглашусь! вообще причина бессоницы- это нарушение работы нервной системы. у кого в порядке нервы- спят как младенцы, ни разу не просыпаясь среди ночи. чтобы легко засыпать- нужно уметь расслабляться, не только физически, но и психологически. Физически это проще- поочередное напряжение и последующее расслабление всех частей тела. Есть еще такая техника: лечь на спину, свободно раскинув руки и ноги. И представлять, что правая рука становится тяжелая-тяжелая, что если ее поднять- она тяжело упадет обратно, тоже самое- левая рука, ноги поочередно, в конце- голова (можно мысленно проговаривать "Рука становится тяжелая".. и т.п.), потом в такой же периодичности- руки становятся теплые-теплые, по очереди, а лоб- прохладный (именно прохладный, ни в коем случае не холодный). я часто засыпала уже на левой ноге, не добравшись еще до головы главное четко себе все представлять. Я думаю- основная суть этой техники расслабления- это освобождение головы от мыслей, которые мешают уснуть.
плюс лично мне помогает- валериана (или в таблетках или настойка), но это надо индивидуально смотреть- кого-то она наоборот возбуждает и мешает уснуть. В совсем тяжелых случаях- валериана+пустырник (настойки) по 1/2 ч.ложки того и другого- вырубает моментально.
Но- самое главное- это освободить голову от мыслей, не думать, вообще!

 Отправлено: 11.06.09 06:48. Заголовок: Всем привет! Всего н..

Всем привет! Всего неделя,как я на системе...сегодня решила зарегистрироваться,так как появилась проблема со сном! Третий день не сплю... Хотелось бы принять ванну с маслами и еще применить многие советы,но не позволяют условия-живу в общежитии...телевизор не смотрю,так как его нет)))) За день сильно устаю, но как только лягу в постель-сон уходит.... Питаюсь строго по системе,не голодаю. Помогите советом пожалуйста.....

 Отправлено: 11.06.09 12:49. Заголовок: Лекик лечь и ни о че..

Лекик лечь и ни о чем не думать?
Валерьнки? Можно донормил, он на травах

книгу почитать*?
фильм посмотреть?

 Отправлено: 11.06.09 14:05. Заголовок: Пытаюсь ни о чем не ..

Пытаюсь ни о чем не думать-не выходит...Если сегодня не усну-пойду в аптеку за "химией",хотя не хотелось бы...

А на счет фильмов и книг...Я прихожу уставшая,как я говорила...и очень хочу спать,глаза закрываются...но как только лягу- СОН МЕНЯ ПОКИДАЕТ! Парадокс какой-то............

 Отправлено: 12.06.09 23:01. Заголовок: Мне от бессоницы пом..

Мне от бессоницы помогает массаж с кремом с разными травками

 Отправлено: 13.06.09 06:12. Заголовок: Лекик У меня иногда..

Лекик
У меня иногда так бывает, мне врач объясняла, что если не высыпаешься длительное время самой уже сложно расслабиться и можно 1-2 дня на ночь что нибудь пропринимать. После этого нормально засыпаю.

 Отправлено: 13.06.09 06:27. Заголовок: vylkana пишет: Мож..

vylkana пишет:

цитата:

Можно донормил, он на травах

С каких это пор ДОНОРМИЛ на травах?????

ДонормилЛатинское название: Donormyl
Фармакологические группы Снотворные средства
Нозологическая классификацияМКБ-10): G47.0 Нарушения засыпания и поддержания сна [бессонница]
Фармакологическое действие

Действующее вещество (МНН) Доксиламин (Doxylamine)Применение: Бессонница; аллергические реакции, кожный зуд; простудные заболевания и кашель (в составе комбинированных препаратов).

Противопоказания: Гиперчувствительность, закрытоугольная глаукома, аденома предстательной железы, нарушения мочеиспускания различного генеза, беременность, кормление грудью, возраст до 15 лет.

Применение при беременности и кормлении грудью: Противопоказано при беременности. На время лечения следует прекратить грудное вскармливание.

Побочные действия: Сонливость в дневное время, вялость, сухость во рту, парез аккомодации, запор, задержка мочеиспускания.

Взаимодействие: Усиливает (взаимно) депримирующее влияние барбитуратов, бензодиазепинов, клонидина, опиоидных анальгетиков, нейролептиков, этанола и др. м-Холиноблокаторы повышают вероятность возникновения антихолинергических побочных эффектов (сухость во рту, задержка мочеиспускания).

Передозировка: Симптомы: дневная сонливость, депрессия, беспокойство, нарушение координации движений, тремор, атетоз, судорожный синдром, кома с кардиореспираторным коллапсом; мидриаз, гиперемия кожи лица, гипертермия.
Лечение: симптоматическое, при необходимости — назначение противосудорожных средств, ИВЛ.

Способ применения и дозы: Внутрь. При бессоннице — за 15–30 мин до предполагаемого отхода ко сну по 7,5–30 мг, людям пожилого возраста — по 7,5–15 мг; курс лечения до 2 нед. При аллергических реакциях — в разовой дозе до 25 мг с интервалом 4–6 ч, максимальная суточная доза — 150 мг.

Меры предосторожности: Не следует применять во время работы водителям транспортных средств и людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания. Необходимо соблюдать осторожность при ночном пробуждении на фоне приема препарата (возможна заторможенность или головокружение). На время лечения следует отказаться от приема алкоголя.

Особые указания: При соблюдении низкосолевой диеты следует учитывать, что шипучая таблетка содержит 484 мг натрия бикарбоната.

 Отправлено: 21.06.09 13:24. Заголовок: Девчонки, и правда, ..

Девчонки, и правда, как стала худеть, со сном проблемы... Только я засыпаю хорошо, а потом просыпаюсь в 4-5 и все... Что делать? Валериана не помогает точно. Хожу вот по утрам по дому, муж уже возмущается, говорит: и к кому это ты на свидания по утрам бегаешь, пока я сплю? Смешно, но обидно...

 Отправлено: 24.06.09 21:24. Заголовок: :sm12: Девочки - г..

Девочки - главное меру соблюдать, и не увлекаться успокоительными! а то я наэкспериментировалась вначале, что потом, психологически, невозможно было уснуть без пустырника.

 Отправлено: 25.06.09 23:36. Заголовок: А я с системой минус..

А я с системой минус 60 наоборот стала засыпать легко. Раньше не могла заснуть до 3 часов (к тому же я сова), а сейчас спокойно ложусь и засыпаю практически сразу. А еще хорошо релаксация помогает. И главное отмести все волнующие мысли. Ни в коем случае не планируйте, когда ляжете спать следующий день и не обдумывайте проблемы. Как сказала Скарлет: "Об этом я подумаю завтра".

 Отправлено: 27.06.09 16:52. Заголовок: Я тоже засыпаю плохо..

Я тоже засыпаю плохо,точнее засыпаю я хорошо,но через мин 30-40 просыпаюсь от того что меня меня морозит! и это каждый день,приотом одеяло очень теплое ,да и милый под боком

 Отправлено: 27.06.09 18:35. Заголовок: Oleum, это потому чт..

Oleum, это потому что организм тратит энергию на сжигание жира, это наблюдается у многих худеющих, я тоже мерзла по началу, не волнуйся, это пройдет ;)
Вот тут темка в архиве Кто-нибудь мерзнет после 18.00? И как вы боретесь с этим?

 Отправлено: 05.07.09 15:28. Заголовок: У меня так же пробле..

У меня так же проблемы, стала плохо спать. Может организму стало меньше времени на сон хватать?

 Отправлено: 15.07.09 12:57. Заголовок: и у меня начались пр..

и у меня начались проблемы со сном...не сплю вообще...

 Отправлено: 10.08.09 12:43. Заголовок: По совету врача стал..

По совету врача стала капать на ночь Барбовал. Помогает.

 Отправлено: 20.08.09 19:09. Заголовок: sevgelim Ты то что м..

sevgelim Ты то что мне надо Я уже не сплю 24 дня ну гдето по 2ч дремаю Пробовала:молоко,мёд,валериану,пустырник,боярешник,сонорин,алкоголь,прогулки и многое другое результат ноль. Осталось (психиатр)Помого

 Отправлено: 22.08.09 09:04. Заголовок: Мне помогает успоко..

Мне помогает успокоиться и заснуть Барбовал.

 Отправлено: 25.08.09 19:51. Заголовок: Ой,землячка!Еще и ко..

Ой,землячка!Еще и коллега по бессонице!Что-то меня тоже подкалбашивает) по ночам.это так худеется?))

 Отправлено: 06.09.09 09:19. Заголовок: а мне помогает занят..

а мне помогает занятие какой - то работой, например я пришила пуговицу к наволочке и сразу потянуло в сон, больше бессонница не приходила.А вы не пьете бодрящих напитков , типа кока-колы?

 Отправлено: 07.09.09 20:24. Заголовок: А у меня тоже пробле..

А у меня тоже проблема со сном, но другая. Засыпаю хорошо, сплю 7-8 часов (норма), а не высыпаюсь! Утром встаю разбитая.

 Отправлено: 09.10.09 20:57. Заголовок: Привет. Я после масс..

Привет. Я после массажа с кофе и мумиё еле доползаю до кровати. И практически сразу отключаюсь.
А когда филоню и массаж не делаю, не могу уснуть (кушать хоца))

 Отправлено: 14.10.09 14:41. Заголовок: Я тоже не могу уснут..

Я тоже не могу уснуть до 2-х, 3-х! Не скажу , что мучает голод, в этом плане все нормально..Зеленый чай пью часов в 8 вечера. От чая вроде как то тоже не может быть, он же расслабляет вроде как.. А утром глаза не продерешь..)))

 Отправлено: 21.10.09 13:29. Заголовок: У моей мамы тоже так..

У моей мамы тоже такая проблема. Она уже несколько лет спит по 3-4 часа в сутки. И я не по наслышке знаю, что бороться с ней очень трудно. Моей маме поставили диагноз, не помню точно, но что-то от нервов. Типа она всё держит в себе, очень за всех переживает, решает проблемы по ночам. Ей психолог советовала вечером перед сном рисовать все свои мысли на бумаге и отпускать их от себя. Мне кажется что немного это действует.

 Отправлено: 22.10.09 13:41. Заголовок: Inessik пишет: что-..

Inessik пишет:

цитата:

что-то от нервов. Типа она всё держит в себе, очень за всех переживает, решает проблемы по ночам

Вот вот, нет ,чтобы мозгу отдыхать, он продолжает думать и решать вопросы!

 Отправлено: 23.10.09 13:12. Заголовок: Кстати бессоницей ст..

Кстати бессоницей страдают на 99% женщины. Мужчинам это не знакомо! Почему?

 Отправлено: 29.10.09 21:49. Заголовок: Я как систему начала..

Я как систему начала, так со сном и «рассталась»! Придумала себе снотворное средство, в виде красного вина. В книге, вроде написано, что после 18.00 его употреблять можно. Ну и, без всяких угрызений совести, я, когда совсем не спалось, выпивала бокал сухого ; действовало конечно, моментально! (на голодный желудок, можете себе представить) С кухни, заплетающимся шагом, плела в спальню и отключалась, до утра! Но вот с весом стали происходить непонятки... то плюс, то минус. Посоветовалась с администраторами форума и выяснилось... алкоголь, задерживает жидкость в организме! Я проанализировала и поняла, скачки веса у меня каждый раз, после того как вино пила... Так что теперь, никакого "снотворного"! казалось бы, бокал вина - а на утро, может дать привес до 500-700 гр., это конечно не жир, но все равно, неприятно. Так и мотивацию можно потерять, не видя на весах результатов…
В общем, не пейте девки вино, привес будет!

 Отправлено: 29.10.09 22:01. Заголовок: SkaSka пишет: Кстат..

SkaSka пишет:

цитата:

Кстати бессоницей страдают на 99% женщины. Мужчинам это не знакомо! Почему?

Эххх... мужчины на диетах не сидят, поэтому и спиться им наверно крепче . И проблемы решают днем, а женьщины перед сном начинаюь все обдумывать...

 Отправлено: 29.10.09 23:25. Заголовок: Лаша есть разлчные т..

Лаша есть разлчные травяные чаи. Есть бодрящие, есть тонизирующие, есть успокаивающе.
Попробуй, может что-нибудь тебе подойдет, поможет.
У нас вот есть отдел в магазине, там разные чаи. На вес продают разные, дорогие и не очень.

 Отправлено: 30.10.09 00:01. Заголовок: Лаша пишет: есть ра..

Лаша пишет:

цитата:

есть разлчные травяные чаи.

Спасибо! Надо будет попробовать успокаивающий чаек!

 Отправлено: 30.10.09 00:09. Заголовок: Pamela пишет: Зелен..

Pamela пишет:

цитата:

Зеленый чай пью часов в 8 вечера. От чая вроде как то тоже не может быть, он же расслабляет вроде как..

Кстате, зеленые чаи разные бывают, от некоторых очень даже бодрит!
Если пить зеленый чай вечером, то надо убедиться, что он успокаивающий!

 Отправлено: 16.11.09 11:40. Заголовок: Всем привет!

Может такое средство от бессоницы и было, но все равно напишу. Я чтобы быстрее заснуть делаю так: Надеюсь большинство из вас спит с кем-то в кровати, обычно это муж или ребенок и самое странное что засыпают они всегда раньше нас. Так вот прислушивайтесь к дыханию рядом спящего человека и начинайте подстраиваться под его дыхание, выбрасывайте все мысли из головы и только дыхание сейчас для вас важно. Вы должны дышать в такт. По своему опыту знаю, что засыпаю намного быстрее и практически незаметно.
Попробуйте надеюсь вам поможет.
А еще например я не могу уснуть если у меня холодные ноги, надеваю носки и быстро засыпаю..

 Отправлено: 16.11.09 13:36. Заголовок: Тимоша Я тоже сплю в..

Тимоша Я тоже сплю в носках, потому что ноги холодные всегда, а на счет дыхания... муж страшно храпит и я мучаюсь часов до 3 - 4 утра. Сначала было мучительно - спать хочется, а из-за его храпа не могу, а теперь и вообще даже не хочется. Организм наверное уже понял, что все-равно не уснуть и гонит сон. Препараты пить сильные не хочу, а как можно еще уснуть, если прямо в ухо дикий храп?

 Отправлено: 17.11.09 11:47. Заголовок: lusikeil Попробуй по..

lusikeil Попробуй понаблюдать за мужем, в какой позе сна он храпит. Вот мой тоже жутко храпит...тогда, когда спит на спине. Я просто переворачиваю его на бок. Он даже не просыпается. Может у твоего тоже есть какие-то позы в которых он не храпит.

 Отправлено: 17.11.09 13:04. Заголовок: Привет!

Мой тоже иногда похрапывает и тоже когда на спине спит. Перевернулся на бок и все в порядке. Попробуйте беруши для ушей, может поможет. И вообще-то если муж очень сильно храпит, то обратиться ему надо к врачу обязательно, так как при сильном храпе бывают длительные задержки дыхания, кислород в организм не попадает и это очень вредно...

 Отправлено: 24.11.09 21:55. Заголовок: А я вроде бы сплю, н..

А я вроде бы сплю, но мой мозг, он не отключается, я все слышу! В итоги получается что я просто лежу! Я уже от этого устала, в чем дела не могу понять????

 Отправлено: 27.11.09 22:40. Заголовок: Анюткин 13 пишет: ..

Анюткин 13 пишет:

цитата:

А я вроде бы сплю, но мой мозг, он не отключается, я все слышу! В итоги получается что я просто лежу! Я уже от этого устала, в чем дела не могу понять????

Дело в нервах. Что-то тебя тревожит, что ты не можешь полностью расслабиться и уснуть нормально. Нужно что-то успокаивающее.

 Отправлено: 15.12.09 00:04. Заголовок: Лекик пишет: Пытаюс..

Лекик пишет:

цитата:

Пытаюсь ни о чем не думать-не выходит...Если сегодня не усну-пойду в аптеку за "химией",хотя не хотелось бы... А на счет фильмов и книг...Я прихожу уставшая,как я говорила...и очень хочу спать,глаза закрываются...но как только лягу- СОН МЕНЯ ПОКИДАЕТ! Парадокс какой-то............

Парадокса никакого нет. Это дети , бегающие весь день, засыпают на ходу, и сидя, и стоя иногда . У взрослых все по-другому. От нагрузки на работе, если она физическая, мысцы напряжены и остаются такими даже дома до самого вечера. Их надо расслабить, как тут уже и писалось. Самое лучшее, как ни банально, йога. Только йога именно на медленное попеременное сжимание и расслабление мысц. То же самое с интелекктуальной работой. Сидя по 8-9 часов за столом (перед компом) мысцы спины, шеи "деревенеют", нет нормальной циркуляции крови. Выход один: потратить 15-20 мин. на йогу, чтобы расслабить эти мысцы (все равно не спится, почему бы не сползти с кровати на пол и не поделать простенькие упражнения). Я когда не ленюсь (а такое тоже бывает), намечаю йогу на 15 мин., но уже после нескольких упражнений - минут так после 5, ползу обратно в кровать, чувствуя, что засыпаю просто на полу.

 Отправлено: 15.12.09 10:34. Заголовок: Квика пишет: У комп..

Квика пишет:

цитата:

У компании Эвалар вышел БАД Пустырник форте.

я пила простой пустырник, результат был отличный.
валерьянка мне не помогает.
а еще я очень плохо сплю во время полнолуния..........

 Отправлено: 18.12.09 15:13. Заголовок: Сегодня тоже промучи..

Сегодня тоже промучилась до пол-четвёртого, Из тонизирующего чай пила, а так как ем на порядок меньше,то и всосалось в организм побольше бодрящих элементов.На удивление ночью есть не хотелось, встала бодренько, даже уборку и зарядку сделала с удовольствием. Но всё же хотелось бы спать больше, люблю я это дело

 Отправлено: 27.01.10 02:36. Заголовок: у меня года 3 назад ..

у меня года 3 назад была сильно выраженная вегетососудистая дистония с приступами среди ночи и всеми радостями. как-то врач посоветовал в бутылку налить очень теплой воды и в ноги её и под одеяло. меня выручало.

 Отправлено: 28.01.10 17:44. Заголовок: я тоже заметила, что..

я тоже заметила, что когда ноги мерзнут уснуть оч проблемно. Мне еще глицин помогает, одна таблетка на ночь.правда не всем можно, несмотря на свою безвредность

 Отправлено: 29.01.10 16:35. Заголовок: morra а я уже год, ..

morra а я уже год, даже летом, в тёплых носках сплю - ноги мёрзнут страшшно!
кароче пустырник - самое действенное средство!

 Отправлено: 03.02.10 10:55. Заголовок: Есть народное средст..

Есть народное средство-одеть намоченные холодной водой носки,отжатые,сверху-сухие,лечь в постель и 500 раз поднимать большие пальцы ног,вверх-вниз,средство очень сильное,старички пользуются,а вообще-если за день выматываешься,а спать все-равно не можешь-тебе к эндокринологу-это может щитовидка шалить,у моей подружки так было,сходи,сдай анализы на всякий случай,проверь щитовидку,надпочечники,не помешает,я не доктор,но сразу ясно,что здесь что-то не так,снотворные пьют,если все гормоны в норме,узи почек сделано.

 Отправлено: 04.02.10 05:00. Заголовок: Катёнка Пустырник бе..

Катёнка Пустырник беременным лучше не пить,отдыхай побольше,гуляй днем,если врачи разрешают.Мне врач тоже назначала,реакция была жуть-аллергия и отек квинке,у беременных все по-другому.

 Отправлено: 15.02.10 12:40. Заголовок: ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!!!!..