Отправлено: 10.01.08 11:48. Заголовок: Лицо и шея, упражнения - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/

 Отправлено: 14.01.09 05:43. Заголовок: ФилософиЯ мышечных к..

ФилософиЯ мышечных комбинаций или как прочесть лицо жены(практическое пособие)
часть первая
часть вторая
часть третья

 Отправлено: 17.01.09 14:54. Заголовок: Девочки, здравствуйт..

Девочки, здравствуйте! Мне помогло от "холки" обычное упражнение, которое делаю каждый день, а иногда и 2-3 раза, но переусердствовать нельзя(травмируете кожу). Правой рукой по кругу массирую ее -10 раз в одном направлении, левой рукой -столько же , но в другом направлении, а затем еще раз. "Холка"таким образом медленно , но верно разминается нами, да и для рук, полагаю, это неплохо.

 Отправлено: 17.01.09 15:06. Заголовок: Дополню себя. Массир..

Дополню себя. Массирует "холку" пальчиками, слегка нажимая. Попробуйте. Удачи!

 Отправлено: 17.01.09 17:12. Заголовок: Наталиша Спасибо о..

Наталиша

Спасибо огромное , обязательно попробую..а то прям проблема с этой "холкой"

 Отправлено: 26.02.09 15:52. Заголовок: Я знаю 1 маску д..

Я знаю 1 маску для лица её делают из яблока потёртое на тёрку и мёда наносить её на помытую кожу! на 10 минут!

 Отправлено: 28.02.09 17:58. Заголовок: Какое же Вы делаете ..

Какое же Вы делаете упражнение?

 Отправлено: 01.03.09 06:58. Заголовок: Привет, просто больш..

Привет, просто большое спасибо всем за практически раскрытую тему! делай сколько хочешь! всем красоты и здоровья!

 Отправлено: 01.03.09 07:00. Заголовок: Я поскакала по делам..

Я поскакала по делам! удачи!

 Отправлено: 01.03.09 19:48. Заголовок: Очень хорошая темка)..

Очень хорошая темка))У меня на лбу морщиночки...и с подбородком проблемы..Но если не худеть слишком быстро,всё само потихонечку уходит

 Отправлено: 22.03.09 13:15. Заголовок: :sm12: Я согласна с..

Я согласна с тем что в бодифлексе есть хорошее упражнение для подтяжки шеи и рзсасывания второго подбородка.Я ходила на бодифлекс и оно очень помогло.Надо встать прямо-ноги на ширине плеч.В таком положении полуприсесть.Тоесть согнуть ноги в коленях-спина прямая попу отвести назад и руками обхватить ноги над коленями.Тоесть кисти рук растопырить в стороны и каждой обхватить свое колено тоесть на 10 см выше него.Голова вертикально-смотрим вперед.В этой позе проделываем пятиэтапное дыхание бодифлекса и при задержке его на последнем этапе закусываем верхнюю губу нижней и тянем шею вверх к потолку.Сами тоже смотрим на потолок.Держимся так столько сколько сможем выдержать задержку дыхания.Шея должна натянуться во время упражнения как по струнке.Во время задержки дыхания идет процесс сжигания жира именно в этом месте -на подбородке и шее, а так же"бульдожьих щечках".Почитайте об этом упражнение еще где то в теме о бодифлексе или посмотрите на видео,главное правильно дышать, а там показано и расписано.

 Отправлено: 26.03.09 11:32. Заголовок: Да,девочки, бодифлек..

Да,девочки, бодифлекс здорово подтягивает бульдож. щеки,убирает второй подбородок, разглаживает морщинки.Но это должна быть СИСТЕМА.

 Отправлено: 26.03.09 23:03. Заголовок: Elli пишет: у меня ..

Elli пишет:

цитата:

у меня проблема с другой стороны шеи сзади на спине появмлась так называемая "холка"

Я не знаю, что это такое, но подозреваю, что жир. Два года назад (до вторых родов) этой проблемы у меня не было, а после того как поправилась увидила ЭТО в зеркале и пришла в ужас!!! Мне помогает массаж. Делаю комплекс упражнений Синди Кроуфорд. И где-то прочитала, что помогает наша пресловутая "березка"(помните уроки физ-ры) и забрасывание ног как можно дальше за голову. "ЭТО" стало намного меньше. Надеюсь летом носить открытые платья.

 Отправлено: 27.03.09 06:32. Заголовок: как избавиться от дв..

 Отправлено: 16.05.09 11:54. Заголовок: Девочки, в видео по ..

Девочки, в видео по фитнесу (продолжение) odry выставила видео гимнастику для лица и шеи ФЕЙС БИЛДИНГ называется- всем рекомендую-супер!!!

 Отправлено: 16.05.09 21:34. Заголовок: IrIn@ и Odry! Спасиб..

IrIn@ и Odry! Спасибо! Это гимнастика К. Мадджио. Я ей довольно долго занималась. Если будут какие-ни будь вопросы, то могу ответить.
Наталиша! Оч. хорошее упражнение для "холки".
Еще вот эффективные упражнения против двойного подбородка и для передней части шеи. Дают быстрый результат.

Упражнение 1.
Сесть прямо. Губы сомкнуты. Отклонить голову назад, глядя на потолок, а затем начать жевательные движения, сохраняя при этом губы закрытыми. Сделать 20 жевательных движений. Вы будете чувствовать, как работают мышцы шеи и подбородка, - и будете действительно удивлены результатами.
Вернуть голову в прямое положение и расслабиться. Повторить упражнения 5-10 раз (по желанию).

Упражнение 2.
Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя в потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Изобразите губами чувственный, "сексуальный" поцелуй, и потянитесь ими (только губами) вверх, как будто хотите поцеловать потолок. Держите "поцелуй" до счета 10, затем расслабьте губы и верните голову в первоначальное положение. Повторить 5-10 раз (по желанию).

Упражнение 3.
Сядьте прямо. Отклоните голову назад, глядя на потолок, держа губы закрытыми и расслабленными.
Приоткройте губы и высуньте язык так, как будто хотите коснуться его кончиком подбородка. Губы и рот не нужно раскрывать слишком широко. Нужно просто чтобы язык свободно проходил, и возле губ не собирались складки. Задержитесь в этой позиции до 10 счетов, затем верните язык и голову в исходное положение. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 5-10 раз.
Результаты видны уже через несколько дней.

Источник:
http://www.ageless.co.za/facial.htm

 Отправлено: 18.05.09 15:15. Заголовок: geraniliya привет:) ..

geraniliya привет:) ПОдскажите, а как именно вы раскатываете? Все таки лицо, массажные линии и т.д... Что то в инете информации не нашла, а так хочется:) Заранее спасибо:)

 Отправлено: 29.05.09 21:53. Заголовок: "ХОЛКА"

У женщин есть природные жировые ловушки. Одна из них расположена на «загривке». В простонародье это место называют «кошачьим» из-за того, что во время любовных игр коты хватают кошек за это место, чтобы удержать. И в этом месте при отсутствии движения нарушается циркуляция крови и начинается отложение солей. Это хорошо заметно, когда вы долго сидите за работой в одном положении и начинаете ощущать, что у вас «печет» в этом месте.

Можно воспользоваться трехстворчатым зеркалом: откройте шею до самых плеч, волосы заколите высоко на затылке и критически осмотрите себя со всех сторон. Если вам покажется, что ваша шея потеряла гибкость, а загривок немного массивен, принимайтесь сразу же за работу.

Водные процедуры:
утром и вечером обливайте шею холодной водой, направив струю сзади, со стороны затылка;
предварительно намочив полотенце в холодной воде, 12 раз ударяйте им по затылку;
можно ежедневно тереть загривок не очень жесткой щеткой, намыленной туалетным или детским мылом. Затем следует промокнуть излишнюю влагу и промассировать эти места кончиками пальцев, смазанными каким-либо питательным кремом или оливковым маслом в течение 5 минут.

«Горбик» в районе 7-го шейного позвонка, называемый иногда «холкой», очень портит фигуру. Причиной его возникновения может быть сколиоз в шейно-грудном отделе, слабость мышц и избыточная масса тела. Во всех этих случаях основным лечебным средством является лечебная гимнастика. Если хорошо укрепить мышцы, то они вытеснят жировые отложения, и так называемая «холка» сгладится либо исчезнет, но нужно набраться терпения.

Комплекс упражнения от «холки»
Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20-30 раз.
Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20-30 раз.
Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением 20-30 раз.
Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко) 20-30 раз.
Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20-30 раз.
Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.
Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20-30 раз.
Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10-20 раз.
Сядьте на стул и выпрямитесь (не горбитесь!). Возьмите в обе руки скалку для раскатывания теста и раскатывайте ею основание шеи как можно дольше.
Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». Естественно, в это время не нужно усиленно питаться, чтобы откладывался новый жир.

Если во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее, повторите все это через два месяца.

Если у вас дома есть тренажер – наклонная доска, то на ней можно выполнить именно те упражнения, которые помогают убрать двойной подбородок и сделать красивой линию шеи и плеч.
Один край доски приподнимите на 15-20 см над полом, чтобы головы была ниже ног. Лягте на доску, упираясь локтями в доску, максимально поднимайте талию вверх и медленно опускайте. Сделав три подхода, повторите упражнение 30-35 раз.
Сделав упор сзади, прогнитесь, затем сгибайте шею и коснитесь подбородком груди. Повторите 15-20 раз.

Эти упражнения следует выполнять утром перед завтраком или вечером за 2-3 часа до сна.

Красивый, плавный изгиб шеи составляет часть грациозности женщины. Но и тут есть некоторые неприятные моменты. Если волосы у основания шеи растут плохо, не стоит носить прически с высоко поднятыми сзади волосами или короткие стрижки и тем более не следует брить волосы на шее. Во-первых, легко поранить кожу, а во-вторых, волосы после бритья так быстро отрастают, что бывают заметны уже через несколько часов, особенно у темноволосых женщин.
Источник: Наумова Т.И. «Некогда сидеть перед зеркалом.
Эффектная внешность за 15 минут»

 Отправлено: 29.05.09 22:07. Заголовок: :sm12: http://www...

http://www.youtube.com/watch?v=BP5Wn4FcxDo

http://www.youtube.com/watch?v=khVTOWpz3fw

http://www.youtube.com/watch?v=7Xe_UekXp6M

 Отправлено: 09.06.09 13:48. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=NjGekABt19c&feature=related

массаж лица http://www.youtube.com/watch?v=bspyHxYUBn8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=mTxeXEPEg80&feature=related

 Отправлено: 15.06.09 11:33. Заголовок: http://ondiet.ru/mod..

http://ondiet.ru/modules.php?name=Pages&pa=list_pages_categories&cid=14