On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Форум находится по адресу http://forum.mirimanova.ru/

АвторСообщение
Админ



Сообщение: 27
Зарегистрирован: 14.09.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.08 11:48. Заголовок: Лицо и шея, упражнения - ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/


ВНИМАНИЕ!!! ФОРУМ находится по адресу: http://mirimanova.com/forum/



Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 155 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]


euphoria





Сообщение: 48
Зарегистрирован: 29.10.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.09.09 13:08. Заголовок: Орхидея пишет: • ПО..


Орхидея пишет:

 цитата:
• ПОЛОЖИТЕ подбородок на сжатые в кулаки руки. Преодолевая сопротивления рук, откройте рот. Повторяйте упражнение 5–6 раз.
• Полезны гимнастические упражнения, которые при регулярном исполнении будут способствовать укреплению области подбородка и шеи. Нужно максимально запрокинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть и чуть приоткрыть рот. Затем, напрягая мышцы, медленно, но с усилием подтянуть нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Повторять это упражнение нужно 2–3 раза в день, постепенно увеличивая его длительность до 5 минут.


Мне кажется, одни из самых действенных способов! Делаю 5 дней, уже заметно, как подтянулась шея и подбородок!


С новыми силами с 26.08.09г!
Спасибо: 0 
Профиль
Спящая_Красавица



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.09 04:18. Заголовок: Коше4ка , попробовал..


Коше4ка , попробовала. Лицо побаливает . Отличные упражнения. Спасибо!

Спасибо: 0 
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5474
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.09 07:46. Заголовок: у кого есть регистра..


у кого есть регистрация "Вконтакте"
http://vkontakte.ru/video-5671844_84000542

Спасибо: 0 
Профиль
Дженнифер





Сообщение: 441
Зарегистрирован: 23.03.09
Откуда: Беларусь
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.09 11:27. Заголовок: Неделю делаю гимнаст..


Неделю делаю гимнастику для лица, про которую Коше4ка написала. Овал лица заметно улучшился.
Коше4ка, спасибо!

Спасибо: 0 
Профиль
Коше4ка



Сообщение: 355
Настроение: Правильно воспитанная совесть, никогда не загрызет своего хозяина.
Зарегистрирован: 30.04.09
Откуда: Россия, Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.09 18:06. Заголовок: Дженнифер Очень рада..


Дженнифер Очень рада, что понравились упражнения, то ли еще будет !


Меня зовут Светлана, можно на ты.
Спасибо: 0 
Профиль
Candy





Сообщение: 328
Настроение: Бог наблюдает за тобой! Живи так, чтобы Ему было интересно!
Зарегистрирован: 13.04.09
Откуда: Украина, Житомир
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.09 18:17. Заголовок: Девочки, подскажите,..


Девочки, подскажите, а если мне надо лицо именно "похудеть"? У меня просто щечки такие внушительные,это наследственное, на всех родственниках смотрится неплохо, а на мне В принципе, если полностью отказатся от мучного (даже по утрам) - тогда худеешь, но как только возьмешь хоть крошку хлеба в рот - пиши-прпало. Организм отвыкает от такой еды и за день-два все возвращает на место.



Спасибо: 0 
Профиль
лизи
постоянный участник




Сообщение: 5485
Зарегистрирован: 24.11.07
Откуда: Сургут

Награды: Призер конкурса "Самая романтическая пара"
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.09 20:46. Заголовок: Девочки смотрите на ..


Девочки смотрите на какой я сайт набрела
ФЕЙСКУЛЬТУРА

Спасибо: 2 
Профиль
Катя Аст



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 19:59. Заголовок: Девочки подскажите п..


Девочки подскажите по каким массажным линиям раскатывать валик?

Спасибо: 0 
Катя Аст





Сообщение: 1
Зарегистрирован: 12.10.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 21:41. Заголовок: После похудения на в..


После похудения на верхней части скул появились "грыжки" (так их косметолог назвала)Кто знает как убрать-подскажите пожалуйста

Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 261
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 14:25. Заголовок: Candy Я вот тоже ищу..


Candy Я вот тоже ищу упражнения для похудения лица..но пока тщетно(


Спасибо: 0 
Профиль
Candy





Сообщение: 349
Настроение: Бог наблюдает за тобой! Живи так, чтобы Ему было интересно!
Зарегистрирован: 13.04.09
Откуда: Украина, Житомир
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 14:46. Заголовок: ЯньчиК да уж..везде ..


ЯньчиК да уж..везде только гимнасттика от морщин, улучшение контура...но нам лучше таким не заниматся, лицо станет еще круглее..вообщем, если увидишь что-то полезное -кидай



Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 263
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 14:47. Заголовок: Candy Щас поищу...гд..


Candy Щас поищу...где то к меня вроде что то было)





Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 264
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 14:58. Заголовок: Candy http://www.l..


Candy

Упражнения для похудения лица.

Упражнение на похудение лица сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет держать в тонусе боковые стороны лица. Тренировка щечной мышцы усилит мышечный тонус лица. Если вы не уверены, широкое у вас лицо или узкое, спросите у доброжелательно настроенной подруги или друга. Выполняйте это упражнение два раза в день, если у вас тяжелое, полное лицо. Если лицо худое, делайте его один раз в день для поддержания общего тонуса мышц лица.



Методика выполнения

1. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично мне нравится делать его лежа, поскольку в этом положении кажется легче, по крайней мере для меня, повернуть в обратном направлении силу земного притяжения. Займите исходное положение. Откройте рот и с силой закатите губы внутрь на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти, затем медленно проведите руками вверх вдоль боковых сторон лица, мысленно представляя, как оно поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь и представьте, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, минуют линию челюсти и дальше поднимаются вверх, к макушке. Поднимите взгляд вверх, к макушке.
2. Продолжайте делать упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигнете этого состояния, поднимите руки над головой и оставьте их в этом положении до счета тридцать. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы






Спасибо: 0 
Профиль
LindaLu



Сообщение: 17
Зарегистрирован: 17.09.09
Откуда: Tashkent-Frankfurt -Mumbai
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 15:59. Заголовок: Катя Аст пишет: поя..


Катя Аст пишет:

 цитата:
появились "грыжки"


каждый день хотябы поцелуй в потолок,10 раз полелуев тянитесь и смотрите на потолок и 10 раз пальцы к губам прижимая.
Йога для глаз
http://www.youtube.com/watch?v=cGg9tjshInM
A такую я делаю на протяжении года, но в последеннн время чёт забросила. 3 упра мои излюбленные ето Лев,поцелуй в потолок, и для подтяжки век.
1. «Лев». Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только можете, и закатите глаза вверх. Такое положение надо удерживать в течение минуты .

2.«Поцелуй потолок»: откиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживайте такое положение секунд 15, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите четыре раза.

3.Для того чтобы укрепить надбровные мышцы и избежать морщин на лбу, поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повторите 20 раз.

4.Для поддержания тонуса щёк: надуйте щёки и попробуйте перекатывать воздух из одной щеки в другую до тех пор, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

5.Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20 раз.

6.Для укрепления мышц губ: вытяните шею вперёд и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы два пальца и, слегка надавливая, сделайте ещё 10 воздушных поцелуев.




Спасибо: 0 
Профиль
ЯньчиК





Сообщение: 266
Настроение: Моя цель 60кг) я добьюсь своего))
Зарегистрирован: 28.08.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.09 17:09. Заголовок: Фитнес для лица) ..


Фитнес для лица)


Гладкий подбородок и шея
Показываем зубы двойному подбородку и складкам на шее
Оттянуть нижнюю губу как можно ниже и сжать зубы. Голову обязательно держать прямо, углы рта тянуть как можно дальше назад, пока не проявятся напрягшиеся мышцы шеи. Задержать 8 секунд, расслабиться, повторить 4 раза. Затем сделать гримасу еще раз, положив под подбородок указательный и средний пальцы обеих рук и 8 раз мягко растянуть наверх. Сначала делайте упражнение перед зеркалом, так вы быстрее разовьете в себе умение чувствовать лицевые мышцы.



Гладкий лоб
С этим упражнением вам не понадобится никакой ботокс
Свести брови вместе, так чтобы на лбу образовались вертикальные складки. Вы ощущаете мелкую мышцу, которая образует эти складки? Теперь положите указательный и средний пальцы над бровями на лоб. Попробуйте сдвинуть брови еще раз, только теперь мешайте себе пальцами, слегка нажимая ими на лоб. Расслабьтесь, затем повторите 8 раз. Делайте это упражнение несколько раз в день. Мы часто неосознанно напрягаем лицевые мышцы, что приводит к образованию морщин.



Волшебно юные щеки
Улыбка не только полезна для здоровья, она сделает вас по-настоящему красивой Широко улыбнитесь, стараясь растянуть уголки рта наружу и вверх. Чтобы не образовывались складки, положите указательный и средний пальцы на носогубную складку. Напряженные мышцы держать 6 секунд. Медленно расслабиться и затем повторить 8 раз. Это упражнение мягко массирует щеки, что усиливает укрепляющее действие, улучшает кровоток в лицевых мышцах и избавляет от напряжения.






Спасибо: 0 
Профиль
Катя Аст





Сообщение: 20
Настроение: Делай что должна и будь что будет
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Санкт Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.09 11:25. Заголовок: Девочки,а кто-нибудь..


Девочки,а кто-нибудь делает упражнения по книжке Кэрол Мэджио???

Спасибо: 0 
Профиль
Candy





Сообщение: 351
Настроение: Бог наблюдает за тобой! Живи так, чтобы Ему было интересно!
Зарегистрирован: 13.04.09
Откуда: Украина, Житомир
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.09 21:12. Заголовок: ЯньчиК :sm47: ..


ЯньчиК



Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 386
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.09 14:59. Заголовок: Катя Аст Я по ней за..


Катя Аст Я по ней занимаюсь,скачала видео-результат оч. меня впечатляет Сначала тяжело было,сейчас уж привыкла,язык англ. но все понятно -смотрю и делаю

Спасибо: 0 
Профиль
Бахытка





Сообщение: 378
Настроение: БодиФлексное! Девчонки, будьте жизнерадостными!
Зарегистрирован: 25.07.09
Откуда: Россия, Тайга
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.09 03:15. Заголовок: IrIn@, а где видео л..


IrIn@, а где видео лежит? Я скачала книжку, да только читать не охота, по видео нагляднее.


35 лет 150 см 93-74-88-98(58) Через месяц 89-71-84-94(56) Через 2 мес. 87-67-78-91(53)
Спасибо: 0 
Профиль
IrIn@





Сообщение: 388
Зарегистрирован: 14.02.09
Откуда: Новосибирск
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.09 05:40. Заголовок: Бахытка видео по фи..


Бахытка видео по фитнесу(продолжение) стр. 3 фейс-билдинг называется ,там же есть массаж для лица

Спасибо: 1 
Профиль
Ответов - 155 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 12
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет